《情商与情绪管理》PPT课件
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大学生心理健康5情绪情商情绪管理PPT课件
正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串 联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一 只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只 猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天， 第一只猴子就死了。
究竟是什麽原因导致了第 一只猴子很快的死亡呢？
2020年9月28日
•我晚上睡眠不好（睡眠障碍）。 ( )
情绪： •我吃得跟平常一样多。 ( )
杏仁核对知觉和产生消极情感有重要作 用，杏仁核损伤的病人不能识别恐惧的面 部表情，对厌恶刺激也没有反应，无法识 别威胁或危险线索。精神病人在焦虑时的 杏仁核激活水平非常高。
大脑两半球对情绪的控制和调节存在一 定得差异，在积极情绪时左半球出现较多 的活动，消极情绪时右半球出现较多的活 动。
的郭昆博士向17只宠物狗分别展示了人类、狗、猴子等动物的面
部图片以及一些无生命事物的照片。当宠物狗面前出现人类面部
的图片时，它们的眼神和头部动作具有明显的“左斜视”特征。
但是，当它们面对猴子以及无生命事物，甚至它们同类的照片时
，却没有任何“左斜视”倾向。郭昆认为，经过与人类数千年的
友好相处，狗已经在进化过程中形成了“左斜视”功能，并以此
2020年9月28日
14
关于猴子的心理学实验
预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给 铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一 拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然 后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴 子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只 要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。 预备试验完成。
（一）转移注意法 ➢吵架了，在想揍对方的瞬间，请 你倒数10个数，深呼吸一下，攥 紧拳头，再猛然放开。 ➢吵不过女朋友，请你转身离开。 ➢吵不过男朋友，请你去跑步。 ➢心里很难过，请你做点别的事情
究竟是什麽原因导致了第 一只猴子很快的死亡呢？
2020年9月28日
•我晚上睡眠不好（睡眠障碍）。 ( )
情绪： •我吃得跟平常一样多。 ( )
杏仁核对知觉和产生消极情感有重要作 用，杏仁核损伤的病人不能识别恐惧的面 部表情，对厌恶刺激也没有反应，无法识 别威胁或危险线索。精神病人在焦虑时的 杏仁核激活水平非常高。
大脑两半球对情绪的控制和调节存在一 定得差异，在积极情绪时左半球出现较多 的活动，消极情绪时右半球出现较多的活 动。
的郭昆博士向17只宠物狗分别展示了人类、狗、猴子等动物的面
部图片以及一些无生命事物的照片。当宠物狗面前出现人类面部
的图片时，它们的眼神和头部动作具有明显的“左斜视”特征。
但是，当它们面对猴子以及无生命事物，甚至它们同类的照片时
，却没有任何“左斜视”倾向。郭昆认为，经过与人类数千年的
友好相处，狗已经在进化过程中形成了“左斜视”功能，并以此
2020年9月28日
14
关于猴子的心理学实验
预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给 铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一 拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然 后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴 子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只 要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。 预备试验完成。
（一）转移注意法 ➢吵架了，在想揍对方的瞬间，请 你倒数10个数，深呼吸一下，攥 紧拳头，再猛然放开。 ➢吵不过女朋友，请你转身离开。 ➢吵不过男朋友，请你去跑步。 ➢心里很难过，请你做点别的事情
情商机制与情绪管理ppt课件
第二讲
情商机制与情绪管理
1
情景分析 为什么要烧掉这封信？
美国前陆军部长斯坦顿有一天怒气冲冲地来到美国总统林肯的办公室，向 他诉说有一个少将居然用羞辱的话指责他。林肯深表同情，并建议他写一封 内容尖刻的信来回敬那个家伙：“可以恨恨地骂他一顿！” 斯坦顿立刻写了一封措辞激烈的信，以泄心中的愤怒。并请林肯看这封信。 林肯高兴地说：“对了！对了！要的就是这个！好好地训他一顿！”但当斯 坦顿把信叠好装进信封的时候，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”斯坦 顿有些不解地回答：“寄出去啊。” “不要胡闹！”林肯大声地说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去烧 掉……”
14
1.贵在自知 自我情绪管理的前提是准确地认知自己的情绪。 必须客观、及时、准确地认识自己的情绪状态、 性质、程度等。 2.重在自觉 自我情绪管理的关键是能清醒地、自觉地进行 情绪的调控。
15
3.情绪的双重成因与心理干预机理 人的情绪的形成，一方面取决于人所受到的外 部刺激；另一方面，人的情绪也受到价值判断的 影响。现代人在经受各种不可控的外部刺激的同 时，应选择正确的价值判断标准，积极地进行心 理干预，使自我情绪朝向积极的方向转化，放大 自我的愉悦心理。
19
1.情绪表露与封闭
内在情绪与情绪表露应是一致的。但这并不排斥，在一定条件 下，为达到某种目的，人们对于这一表露过程施加某种控制。 情绪具有迁移性，即对某方面的某种情绪，会不自觉地被传递 到其他方面。必须注意封闭自己的情绪，即限制情绪的迁移性， 把某范围内产生的不良情绪，最大限度地封闭在该范围内，绝 不能随意发泄，以致影响正常交往。
2
问题： 1.林肯为什么要烧掉这封信？ 2.联系你曾经历过的情景，你受到什么 启示？
3
主要内容
情商机制与情绪管理
1
情景分析 为什么要烧掉这封信？
美国前陆军部长斯坦顿有一天怒气冲冲地来到美国总统林肯的办公室，向 他诉说有一个少将居然用羞辱的话指责他。林肯深表同情，并建议他写一封 内容尖刻的信来回敬那个家伙：“可以恨恨地骂他一顿！” 斯坦顿立刻写了一封措辞激烈的信，以泄心中的愤怒。并请林肯看这封信。 林肯高兴地说：“对了！对了！要的就是这个！好好地训他一顿！”但当斯 坦顿把信叠好装进信封的时候，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”斯坦 顿有些不解地回答：“寄出去啊。” “不要胡闹！”林肯大声地说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去烧 掉……”
14
1.贵在自知 自我情绪管理的前提是准确地认知自己的情绪。 必须客观、及时、准确地认识自己的情绪状态、 性质、程度等。 2.重在自觉 自我情绪管理的关键是能清醒地、自觉地进行 情绪的调控。
15
3.情绪的双重成因与心理干预机理 人的情绪的形成，一方面取决于人所受到的外 部刺激；另一方面，人的情绪也受到价值判断的 影响。现代人在经受各种不可控的外部刺激的同 时，应选择正确的价值判断标准，积极地进行心 理干预，使自我情绪朝向积极的方向转化，放大 自我的愉悦心理。
19
1.情绪表露与封闭
内在情绪与情绪表露应是一致的。但这并不排斥，在一定条件 下，为达到某种目的，人们对于这一表露过程施加某种控制。 情绪具有迁移性，即对某方面的某种情绪，会不自觉地被传递 到其他方面。必须注意封闭自己的情绪，即限制情绪的迁移性， 把某范围内产生的不良情绪，最大限度地封闭在该范围内，绝 不能随意发泄，以致影响正常交往。
2
问题： 1.林肯为什么要烧掉这封信？ 2.联系你曾经历过的情景，你受到什么 启示？
3
主要内容
情商与情绪管理 PPT
情商与情绪管理 -----让情绪成就智慧人生
学习提纲
情商概述及核心要素
情绪概述
情绪的作用 情绪的特点 情绪的管理
情商概述及核心要素
讨论： 智商与成功的关系
情商概述及核心要素
研究结果： 对绝大多数人而言，具备中等偏上的智商是成功的必要条件。
在此基础上，情商决定着人的成功。
情商概述及核心要素
一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。
如忧者见之则优，喜者见之则喜，（稳定性、感染力）
情绪的分类
2
激情：强烈而短暂爆发式 激情：是一种为时短促、表现剧烈、暴发式的情绪状态。 一极是激昂、积极发动行为。 一极是行为表现沉寂、呆滞，活动受到抑制
情绪的分类
3 应激：出乎意料紧急情况下引起的情绪状态 应激：是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的情绪 状态和适应性反应。 既可以使人急中生智，行为敏捷，又可以使人思维迟钝，行为刻
3、情绪的减力性
情绪的作用
美国生理学家艾尔
马——情绪生理实验 将人在不同情绪状态 下呼出的气体收集在 玻璃试管中，冷却后 变成水发现：
心平气和
愤怒生气
情绪的作用
猜一猜：
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠 身上，将会发生么？
情绪的作用
结果：
几分钟后大白鼠死亡!!!
情绪的作用
我的感受，我的行为
改变想法改变情绪
改变想法的方法: 六问题技术
非理性想法的特征
改变行为改变情绪
复习情绪特点： 神经的交互抑制原理适用于情绪中枢的活动。
情绪尤其产生、升高、高潮、衰落、消失的过程
消极情绪导致的行为问题： 逃避行为 情绪驱动行为
学习提纲
情商概述及核心要素
情绪概述
情绪的作用 情绪的特点 情绪的管理
情商概述及核心要素
讨论： 智商与成功的关系
情商概述及核心要素
研究结果： 对绝大多数人而言，具备中等偏上的智商是成功的必要条件。
在此基础上，情商决定着人的成功。
情商概述及核心要素
一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。
如忧者见之则优，喜者见之则喜，（稳定性、感染力）
情绪的分类
2
激情：强烈而短暂爆发式 激情：是一种为时短促、表现剧烈、暴发式的情绪状态。 一极是激昂、积极发动行为。 一极是行为表现沉寂、呆滞，活动受到抑制
情绪的分类
3 应激：出乎意料紧急情况下引起的情绪状态 应激：是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的情绪 状态和适应性反应。 既可以使人急中生智，行为敏捷，又可以使人思维迟钝，行为刻
3、情绪的减力性
情绪的作用
美国生理学家艾尔
马——情绪生理实验 将人在不同情绪状态 下呼出的气体收集在 玻璃试管中，冷却后 变成水发现：
心平气和
愤怒生气
情绪的作用
猜一猜：
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠 身上，将会发生么？
情绪的作用
结果：
几分钟后大白鼠死亡!!!
情绪的作用
我的感受，我的行为
改变想法改变情绪
改变想法的方法: 六问题技术
非理性想法的特征
改变行为改变情绪
复习情绪特点： 神经的交互抑制原理适用于情绪中枢的活动。
情绪尤其产生、升高、高潮、衰落、消失的过程
消极情绪导致的行为问题： 逃避行为 情绪驱动行为
小学各年级, 情商与情绪管理,主题班会ppt
对家长和教师的建议
家长方面
家长应关注孩子的情商与情绪发展， 提供良好的家庭氛围和支持，帮助孩 子建立积极的心态和情感管理能力。
教师方面
教师应不断提升自身的专业素养和教 育技巧，掌握情商与情绪管理的相关 知识，以便更好地引导学生成长。
THANKS
感谢观看
04
详细描述
教授学生沟通技巧和冲突解决策略， 如倾听、表达、协商等，帮助他们妥 善处理与同学之间的矛盾和纷争。
06
详细描述
鼓励学生积极参与集体活动，结交志同道合的 朋友，建立稳固的友谊和支持系统，共同成长 进步。
学习压力的情绪调节
总结词
树立正确的学习观念
详细描述
引导学生树立正确的学习观 念，理解学习是为了自己的 成长和发展，而非单纯的成 绩追求，减轻不必要的压力
小学各年级情商与 情绪管理主题班会
目录
• 情商与情绪管理概述 • 小学各年级情商教育 • 情绪管理在小学生活中的应用 • 情商与情绪管理的实践方法 • 情商与情绪管理的案例分析 • 总结与展望
01
CATALOGUE
情商与情绪管理概述
情商的定义与重要性
情商定义
情商是指个体有效管理和运用情 绪的能力，包括自我认知、自我 调节、自我激励、社交意识、人 际关系管理等方面。
03
CATALOGUE
情绪管理在小学生活中的应用
面对挫折与失败的情绪处理
总结词
培养坚韧不拔的精神
详细描述
通过班会活动，引导学生在面对挫折和失败时保持积极 心态，认识到失败是成功之母，学会从失败中吸取教训 ，不断努力进步。
总结词
学会自我安慰
详细描述
教授学生一些自我安慰的方法，如深呼吸、积极心理暗 示等，帮助他们平复情绪，冷静应对挫折和失败。
情商与情绪管理培训教材(ppt 共50页)
1、什么是情绪？
情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激 动状态。 情绪每个人都会有。
情绪是外界刺激，心理发动，生理反应出来的一种
必然现象。
情绪的四个大类
喜 会是手舞足蹈 怒 会是咬牙切齿
哀 会是黯然神伤
惧 会是惊惶失措
这些都是情绪在身体动作上的反应。
情绪的组成
情绪是由以下四种成份组成： 1、身体的变化，是情绪的表达形式。
2、情绪和实际行为相联系。
3、情绪涉及有意识的体验。
4、情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。
情绪
积极的情绪体验，如满意、喜悦、愉快等
消极的情绪体验，如不满意、忧愁、恐惧等。
国内外许多科学研究都表明：长寿老人 的最大特点之一，就是具有积极情绪。
4、人际沟通技艺。能从别人的立场和观点出发看问题、选择
适当的时机用恰当的语言谈论自己的感情、互助合作、知道
何时该挺身而出，何时该追随别人。 5、冲突的解决。冷静、恰当的语言、理性的辩论、双赢式妥 协。
二、情绪
1、什么是情绪 2、积极情绪与消极情绪
3、情绪对人的影响
4、如何调控情绪
积极积极乐观的情绪
制怒术
做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时， 一思 发怒有无道理，二思 发怒后有何后果，三思 有其它方式
替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。
保持积极乐观的情绪
愉悦术
VS 抱怨 怒斥
最终，玛格丽特有收获、很开心。 某人很愤怒 很沮丧 事情没办成 原因，情商较高。
为什么说王小佳情商较低，玛格丽 特情商较高呢？
情商低的人与情商高的人
情商低的人，总是把“我”字放在前边。 情商高的人，总是把“您”字放在前边。
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保持(bǎochí)积极乐观的情绪
• 转移术 • 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满 足另一种需要来代偿。这一门课没考好，
可争取在另一门课上取得好的成绩，也 可以通过(tōngguò)分散注意力，改变环
境来转移情绪的指向。
第四十四页，共50页。
伦敦桥的颜色(yánsè)变化
• 英国伦敦有一座桥，原来是黑色的，每 年都有人到这里投河自杀，后来，将桥 的颜色改为(ɡǎi wéi)黄色，来此自杀的 人数减少了一半，充分证实了颜色的功 能。
第二十一页，共50页。
1、什么(shén me)是情绪？
• 情绪是指个体(gètǐ)受到某种刺激后所产生的一种 身心激动状态。
• 情绪每个人都会有。 • 情绪是外界刺激，心理发动，生理反应出来的一
种必然现象。
第二十二页，共50页。
情绪(qíng xù)的四个大类
• 喜 会是手舞足蹈 • 怒 会是咬牙切齿 • 哀 会是黯然神伤 • 惧 会是惊惶失措 • 这些都是情绪(qíng xù)在身体动作上的反应。
• 4、如何(rúhé)调控情绪
第三页，共50页。
一 情商(qínɡ shānɡ)
• 1、什么(shén me)是情商？ • 情商:（Emotional Quotient) EQ，
又称情绪智力，是对情绪的管理和 控制能力。
第四页，共50页。
• 2、为什么要重视(zhòngshì)情商？
第五页，共50页。
以吼一吼，也可以大哭一场。
第四十二页，共50页。
保持积极乐观(lèguān)的情绪
• 放松术 • 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而
下放松全身，或者是通过自我催眠、自 我按摩等方法使自己(zìjǐ)进入放松入静 状态，然后面带微笑，想象曾经经历过
情商与情绪管理ppt课件
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17
情绪的分类
2 激情：强烈而短暂爆发式 激情：是一种为时短促、表现剧烈、暴发式的情绪状态。 一极是激昂、积极发动行为。 一极是行为表现沉寂、呆滞，活动受到抑制
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18
情绪的分类
3 应激：出乎意料紧急情况下引起的情绪状态 应激：是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的情绪 状态和适应性反应。 既可以使人急中生智，行为敏捷，又可以使人思维迟钝，行为刻
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情绪的分类
心境 激情 应激
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16
情绪的分类
1 心境：弥漫性
心境:是一种比较微弱、持久而且有感染性的情绪状态。
良好的心境：“人逢喜事精神爽”
忧伤的心境：“见花落泪，对月伤心”
有积极与消极之分
一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人 也有沮丧的时候。
一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。 如忧者见之则优，喜者见之则喜，（稳定性、感染力）
生。 情绪污染的发生
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合理宣泄避免情绪污染
老板骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵了一架；妻子觉 得窝火，正好儿子回家晚了，啪地给了儿子一记耳光；儿子捂着 脸，自家的猫在边上，就狠狠给了它一脚；猫冲到外面街上，正 遇上街上的一辆车，司机为了躲避猫，却把旁边的一个小孩给撞 死了。
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37
合理宣泄避免情绪污染
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45
改变行为改变情绪
每日行为记录表 度量尺技术
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46
我们这一代最伟大的发现是人类可以借由改变心中的态度来 改变人生。
——威廉·詹姆斯 21世纪最大的疯狂就是不会疯狂。 祝大家成为一个个活灵活现、理智达观的人。
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