八种美味的滋润养生精.docx

美容养生的8个黄金配方

美容养生的8个黄金配方美容养生是现代人生活中的一个不可忽视的重要部分，因为只有身心健康的人才能真正地感受到生活的美好和幸福。

在美容养生的过程中，我们可以选择一些天然的配方来帮助我们更好地保养皮肤、调节身体功能，让我们在日常生活中更加健康和美丽。

下面我将介绍一些美容养生的黄金配方，它们能够帮助你实现健康美丽的目标。

1. 莲子粥莲子粥是一种非常受欢迎的美容养生食品，具有清热利尿、滋补肌肤的作用。

它富含蛋白质、维生素和矿物质，它可以清洁肝脏，滋润肌肤，调理内分泌系统，帮助您恢复健康和美丽的肌肤。

此外，莲子粥还有助于提高身体抵抗力，保持身心健康。

2. 红枣粥红枣粥是中国人的传统早餐之一，它具有滋补肤色、补益身体的功效。

红枣富含糖分、蛋白质、维生素和矿物质，能够充分滋养身体，增强免疫力，调节内分泌。

因此，红枣粥是提高身体健康和美容养生的首选之一。

3. 蜂蜜柠檬水蜂蜜柠檬水是一种非常受欢迎的饮品，它有助于提高身体健康和美容养生。

柠檬中含有丰富的维生素C，能够溶解体内的毒素，提高身体免疫力。

蜂蜜富含多种氨基酸、维生素和矿物质，可以帮助我们滋润肌肤，保持青春美丽的肌肤。

4. 水果沙拉水果沙拉是一道非常美味、健康的美容养生食品。

水果富含的维生素和矿物质能够促进新陈代谢，增强免疫力，改善肌肤质量。

此外，水果还有助于消除身体中的自由基，从而减轻皮肤的老化，帮助您的肌肤保持年轻和健康。

5. 绿茶绿茶是一种非常好的美容养生饮品，它富含茶多酚、维生素和矿物质，不仅可以减肥、美容，还能防止身体中的氧化作用，保持身心健康。

此外，绿茶还有助于清洁肝脏，减少皮肤出油问题，改善皮肤质量。

6. 胡萝卜汁胡萝卜汁是一种非常好的美容养生饮品，它富含维生素A和纤维素，能够加速身体代谢，提高身体免疫力，保持肌肤的弹性和光泽。

此外，胡萝卜汁还有助于防止皮肤老化，减少皮肤色斑和皱纹，帮助您实现细腻健康的肌肤。

7. 杏仁杏仁富含多种不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，具有滋润肌肤、防止皮肤老化的功效。

8种养生食谱大全

8种养生食谱大全
1. 紫菜蛋花汤：将紫菜和鸡蛋打散加入清汤中煮沸，具有丰富的蛋白质和海藻纤维。

2. 红枣山药糕：将红枣和山药蒸熟后捣成泥，加入适量的红糖搅拌均匀，具有滋补益气的作用。

3. 鳗鱼紫苏卷：将鳗鱼切成薄片，在紫苏叶上包裹起来，并蘸上自制的酱油和芥末酱食用，富含高蛋白和维生素。

4. 黑木耳蒸排骨：将黑木耳泡软后切碎，与蒸熟的排骨一起蒸煮，具有补血养颜的功效。

5. 苦瓜炒鸡蛋：将苦瓜切片，与炒熟的鸡蛋一起炒制，不仅解毒还可滋补肝脏。

6. 酸菜豆腐汤：将酸菜洗净后切碎，与豆腐一起煮沸，富含维生素C和蛋白质。

7. 红豆莲子汤：将红豆和莲子一起煮至熟软，再加入适量的冰糖调味，具有祛湿利尿的功效。

8. 紫薯豆浆粥：将紫薯和黄豆煮熟后捣成泥，加入煮好的稠浆状豆浆中，富含膳食纤维和多种维生素。

秋季润肺润燥养生汤

秋季润肺润燥养生汤起源秋季是阳气逐渐收敛，阴气渐长的时候，气候转变较大，人们容易出现润燥、干燥的症状。

此时，适当调理养生，选择适合秋季的食材，是非常重要的。

秋季润肺润燥养生汤就是一款能够滋润肺脏，解决秋季干燥问题的养生汤品。

材料准备为了制作一份美味的秋季润肺润燥养生汤，我们需要以下食材： - 500克鸽子肉 - 50克银耳 - 30克海带 - 15克杏仁 - 10克芝麻 - 适量的盐和鸡精制作步骤1.将鸽子肉冷水下锅，煮沸后焯水捞出备用。

2.银耳、海带洗净，浸泡20分钟至软化，切小块备用。

3.鸽子肉放入锅中，加入适量清水，放入海带和银耳，大火煮沸。

4.将杏仁用热水泡软后去皮备用。

5.鸽子肉煮沸后，撇去浮沫，转小火炖煮2小时，同时加入杏仁和芝麻。

6.炖好后，根据个人口味适量加入盐和鸡精，煮沸即可关火。

营养价值秋季润肺润燥养生汤采用了多种食材，具有丰富的营养价值： - 鸽子肉：鸽子肉性味甘温，有补肾益气、滋阴润肺的作用，对于秋季干燥容易引起的咳嗽、痰多等症状有很好的缓解效果。

- 银耳：银耳有润肺养阴、清热解毒的功效，能润泽肌肤，补充水分，缓解秋季干燥的感觉。

- 海带：海带含有丰富的蛋白质和维生素，有清热润肺、降低血脂的作用，有助于保持口腔、咽喉和肺部的湿润。

- 杏仁：杏仁有润肺止咳的功效，对于秋季容易出现的干咳、咳嗽有很好的缓解作用。

- 芝麻：芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等多种营养物质，可以滋阴养血，有润燥保湿的作用。

食用方法秋季润肺润燥养生汤可以作为主食或配餐食用，一周可食用2-3次，但不宜过量。

除了具有营养价值，这道汤还有助于缓解秋季干燥引起的一些不适症状。

注意事项1.配料中的鸽子肉应选择新鲜、无异味的优质鸽子肉。

2.银耳、海带等配料要事先泡软，保证烹饪时更易熟透。

3.煮沸的时候要注意掌握火候，避免煮沸时间过长，导致汤品的口感不佳。

4.汤中的调味品如盐和鸡精，可以根据个人口味进行适量调整。

长寿就是这么简单：养生精要大全-第三章

第三章健康食谱：减肥滋补，调理三高减肥双冬冰雪梨原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。

调料：冰糖15~20g。

制法：1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；2．雪梨洗净、去皮、去核，切马蹄块；3．沙锅中加2杯水，放原料、调料，同煲20分钟或蒸60分钟即可食用。

营养小贴示：汤甘甜,口感软糯，麦冬具益胃生津，养阴清肺，天冬具润肺生津，镇咳祛痰。

与润肺凉血，生津解毒的雪梨同煲，共奏润肺生津，健脾开胃之功。

功效：生津止渴、健脾胃，适用于肥胖者食用。

减肥红果甘笋粥原料：山楂30g，胡萝卜（也叫甘笋）50g，粳米120g。

制法：1．将鲜红果洗净切片；2．胡萝卜洗净、去皮，切丁，大枣洗净待用；3．锅中放入清水3杯，放原料煮成粥状即可食用。

营养小贴示：本品淡红乳白，果香浓郁。

富含多种营养成分,其含有的酶有促进脂肪,食物的消化，从而起到减肥、降血脂、降血压的功用。

与健脾开胃,化滞的胡萝卜同烹,其降压降脂、减肥作用显著。

功效：健脾消积，适用于肥胖且伴有血压、血脂高者食用。

减肥淮杞玉米粥原料：枸杞子20g，淮山（干山药）25g，玉米渣100g。

制法：1．枸杞子洗净；2．淮山润湿、切粒；3．锅中加水3杯，放玉米渣、山药，煮至六成熟时加入枸杞子，煮成粥状即可。

营养小贴示：本品色泽金黄，米香味浓。

富含钙磷铁、胡萝卜素、硫氨素,谷氨酸、卵磷脂、维生素的玉米具健脾利湿，开胃益智，防动脉硬化的功用。

与淮山、枸杞同煲，共具补益强壮、益精气、降脂之功。

功效：健脾胃、益肾气，适用于肥胖体胆固醇升高的食疗。

减肥扁仁煲水芝原料：白扁豆50，薏仁30g，冬瓜350g。

调料：精盐1小匙，葱姜各6片，鸡汤3杯。

制法：1．扁豆、薏仁洗净、泡软；2．冬瓜去皮、籽，先切成条，再切成菱形块；3．锅倒入油，煸香葱姜片，倒入鸡汤，放入原料，八成熟时调味，煮至瓜豆软烂即可食用。

营养小贴示；汤清味醇。

苡仁有增强机体免疫能力，降血糖、降脂的作用，扁豆含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、尼克酸多种维生素,具健脾和中，消暑化湿的作用与利水消肿,清肺化痰的冬瓜同煲,共奏清胃热，除烦渴，清肺化痰，消脂之功。

男性生精养生食谱

男性生精养生食谱1.燕窝牛奶冰淇淋材料：- 新鲜燕窝 20克- 牛奶 250毫升- 细砂糖 30克步骤：1. 将燕窝泡发至软化，并用清水冲洗干净。

2. 将燕窝与牛奶一同倒入搅拌机中，搅拌至燕窝完全溶解。

3. 将混合液倒入锅中，加热至80摄氏度，期间不断搅拌。

4. 关火后，加入细砂糖，搅拌至糖完全融化。

5. 待混合液冷却至室温后，倒入冰淇淋机中，按照机器说明操作，制成奶油质地的燕窝牛奶冰淇淋。

6. 放入冰箱冷冻室冷冻2小时以上即可食用。

2.芝麻蜂蜜饮品材料：- 芝麻酱 20克- 蜂蜜 30克- 温水 200毫升步骤：1. 将芝麻酱和蜂蜜混合在碗中，搅拌均匀。

2. 慢慢加入温水，同时不断搅拌，直至芝麻酱和蜂蜜充分溶解。

3. 将混合液倒入杯中，可根据个人口味添加适量冰块。

4. 搅拌均匀后即可饮用。

3.鹌鹑蛋沙拉材料：- 鹌鹑蛋 10个- 黄瓜 1根- 胡萝卜 1根- 红萝卜 1根- 生菜叶适量- 橄榄油适量- 食盐适量步骤：1. 将鹌鹑蛋放入锅中煮熟，剥壳备用。

2. 黄瓜、胡萝卜、红萝卜洗净，切成细丝。

3. 生菜叶洗净后切成适当大小的块状。

4. 将鹌鹑蛋切成两半备用。

5. 取一个大碗，将生菜叶铺底，然后将黄瓜、胡萝卜、红萝卜丝均匀摆放在上面。

6. 将鹌鹑蛋放在碗中，撒上适量盐和橄榄油。

7. 轻轻搅拌均匀后即可享用。

注意：以上食谱仅供参考，具体食用量和食材搭配可以根据个人喜好和身体状况进行调整。

养肤养生食谱

养肤养生食谱
1. 清肤排毒汤
材料：红枣10颗、枸杞10粒、红糖适量、水适量
做法：将红枣、枸杞和水一起放入锅中，用小火煮沸15分钟。

最后加入适量的红糖搅拌均匀即可。

2. 补水滋润粥
材料：糯米适量、红枣适量、莲子适量、桂圆适量、水适量
做法：将糯米、红枣、莲子和桂圆一起放入锅中，加入适量的水，煮至粥熟糊状即可食用。

3. 抗氧化果蔬沙拉
材料：西红柿适量、黄瓜适量、胡萝卜适量、葡萄适量、新鲜菠菜适量、柠檬汁适量、橄榄油适量
做法：将西红柿、黄瓜、胡萝卜和葡萄切成适当的大小，与新鲜菠菜一起放入碗中。

加入柠檬汁和橄榄油拌匀即可食用。

4. 补血养颜糖水
材料：红枣适量、黑枣适量、桂圆适量、红糖适量、水适量
做法：将红枣、黑枣和桂圆一起放入锅中，加入适量的水，用小火煮沸30分钟。

最后加入适量的红糖搅拌均匀即可。

5. 抗痘青菜炒蛋
材料：西兰花适量、胡萝卜适量、鸡蛋适量、食用油适量、盐适量
做法：将西兰花、胡萝卜和鸡蛋切成适当的大小。

锅中热油，
加入鸡蛋煎至熟，再加入蔬菜炒熟。

最后加入适量的盐拌匀即可食用。

豆捞养生八品

森海养生八品第一品【上品臻汤，料碟华彩】以养为本，以汤为魂，承载中华宫延滋补汤养生文化，融合当今世界火锅技艺精华，以养生为目的，以健康为追求，演绎着当代养生美食传奇。

男人吃时为了疗养肾经，肾是生命活力的原动力，森海养生金汤系列，为男人补充健康原动力！女人吃是为了养肝血，森海养生金汤系列，为女人补血提高健康源泉！第二品【海鲜至尊，口福之享】中医认为鲍鱼具有滋阴补阳功效，是一种补而不燥的海产，吃后没有牙疼、流鼻血等疗效。

《食疗本草》记载，鲍鱼“入肝通瘀，入肠调垢，不伤元气。

壮阳、生百脉。

”鲍鱼的壳，中药称石决明，因其有明目退翳之功效，古书又称之为“千里光”。

石决明还有清热平肝、滋阴壮阳的作用，可用于医治头晕眼花、高血压及其他类症。

第三品【牛羊珍馐，尽享美味】肥牛是一种高密度食品，美味而且营养丰富。

不但提供丰富的蛋白质、铁、钙还是每天需要的维生素B群，包括叶酸、维生素B和核黄素等的最佳来源，吃肥牛可以配合海鲜和青菜，海鲜中含有丰富的蛋白质、铁、维生素，营养更丰富，更易于吸收。

第四品【天圆地方，手工滑丸】原生态古法制作纯手工打造，口感爽脆鲜香，劲道弹牙。

原生态丸滑，绝不含色素，味素，添加剂等。

爽滑，劲道，可口过瘾。

第五品【钟灵毓秀，山野稀菌】山珍即野生菌的代名词，含有多种氨基酸，蛋白质，维生素，矿物质，在春季之际阳气上升时能调节人体机能，增强免疫力，有极高的食用价值和药用价值，是强碱性和纤维食品，被誉为“植物肉”淡淡的菌清香，采日月精华，集天地灵气，心旷神怡，和胃健脾，祛湿解毒、益肝润肺、滋阴补血、养颜之功效。

第六品【素食倡俭，健康之源】善于品味生活者，多珍惜生活，善待生活，经营生活，无论是过去，现在，将来。

森海人秉着用良心去做绿色、新鲜、时尚、健康的饮食理念，严把每道工序根据其特点精心制作；品味其中的滋味，就是发现本质，了解它的内涵，把握食材的规律特点，从而促进，巩固，升华是深海人奋斗的目标，您的健康就是森海人的追求。

八种不容错过的平价养生食品Word 文档 (2)

八种不容错过的平价养生食品(组图)冬季养生，最方便的方法就是食补。

说到食补，很多人可能就想到一些很昂贵的食物，比如燕窝、虫草之类的，但是今天小编要推荐8种常见的平价养生食物给大家，以及这些食物的适应人群，教大家用最省钱的方法来调理身体。

鲈鱼八种不容错过的平价养生食品(图片来源：资料图)鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。

中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。

冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

1、鱼肉质细，纤维短，极易破碎，切鱼时应将鱼皮朝下，刀口斜入，最好顺着鱼刺，切起来更干净利落；2、鱼的表皮有一层黏液非常滑，所以切起来不太容易，若在切鱼时，将手放在盐水中浸泡一会儿，切起来就不会打滑了。

鲈鱼适合人群：一般人群均可食用1、适宜贫血头晕，妇女妊娠水肿，胎动不安之人食用；2、患有皮肤病疮肿者忌食。

鲈鱼食疗作用：鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。

八种不容错过的平价养生食品(图片来源：资料图)狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。

中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

1. 每到冬季，我国各地均有用狗肉进补的习惯，因其味道醇厚，所以才冠以“香肉”之名，是温肾壮阳，轻身益气之功效。

2. 忌吃半生不熟的狗肉，以防寄生虫感染，忌食疯狗肉。

狗肉适合人群：一般人皆可食用；老年人更佳。

1. 适于腰膝冷痛、小便清长、小便频数、浮肿、耳聋、阳痿、脘腹胀满、腹部冷痛者食用；2. 凡患咳嗽、感冒、发热、腹泻和阴虚火旺等非虚寒性疾病的人均不宜食用；脑血管病、心脏病、高血压病、中风后遗症患者不宜食用；大病初愈的人也不宜食用。

狗肉食疗作用：狗肉味甘、性温、咸，归脾、胃、肾经；狗肉有温补脾胃、补肾助阳、壮力气、补血脉的功效。

狗肉温肾壮阳，用于肾阳虚所致的腰膝冷痛、小便清长、小便频数、浮肿、耳聋、阳痿等症；温补脾胃，用于脾胃阳气不足所致的脘腹胀满、腹部冷痛等症。

《冬春交替养生汤品精选：7 道美味靓汤滋润身心》

《冬春交替养生汤品精选：7 道美味靓汤滋润身心》在冬春交替之际，天气尚未完全转暖，丝丝寒意总让人渴望吃些热乎的食物。

此时，身体也需要营养的滋补来增强抵抗力，而热汤便是绝佳的选择。

下面为大家介绍7 款养生滋补靓汤，让你在一周七天里尽享美味，成为滋润美人。

一、五指毛桃煲乌骨鸡汤原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100 克、猪脊骨200 克、芡实25 克、姜三片、蜜枣 3 颗、盐适量。

做法：1.将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗净放入汤煲中。

2.把猪脊骨在滚水中煮一下进行“飞水” 处理，然后放入汤煲中。

3.切三片姜放入汤煲，倒入10 碗清水，用猛火将水烧开后，改为文火煲两个小时。

4.汤上桌前加入适量的盐调味。

功效：芡实具有补脾、祛湿的功效。

温氏乌骨鸡含有黑色素、B 族维生素、18 种氨基酸和18 种微量元素，且脂肪含量很低。

这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。

二、沙参百合润肺汤原料：北沙参15 克，百合30 克，无花果五个，猪瘦肉18 克，陈皮 1 片。

做法：1.先将无花果洗净，对半剖开。

2.猪瘦肉洗净后进行“飞水”，北沙参、陈皮、百合也洗净。

3.将所有材料一齐放入已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味即可饮用。

功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用。

加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，此汤还具有滋润喉咙、保护声带、通畅大便、预防痔疮的功效。

三、炙百部红枣白鸽汤原料：炙百部12 克、红枣 4 个、乳鸽 1 只、生姜 2 片。

做法：1.炙百部、红枣洗净，将红枣去核。

2.乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净。

3.与生姜一起放进瓦煲内，加入清水1500 毫升（6 碗量），武火煲沸后，改为文火煲 2 小时，调入适量食盐和少许生油。

此量可供 1 - 2 人用，乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。

功效：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，因而此汤也具有温润肺气、化痰止咳的功效。

12道美味呵护精子性福生活不用愁!

导读：激情过后，多吃鸡蛋可以补充消耗的体力和精力，帮助你们恢复，更甜蜜地享受下一次亲密。

这是因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质是“性福”必不可少的养料，它不但能消除疲劳感，而且在人体内会转化成精氨酸，提高性趣，增强精子活力。

鸡蛋里14.7%的蛋白质与人体蛋白质组成非常相近，比牛奶更容易被人体吸收。

所以这个假期的食谱里，千万不要少了鸡蛋哟！一、西红柿炒鸡蛋、鸡蛋羹、早餐煎蛋原材料揭秘：鸡蛋——“激情复原剂”激情过后，多吃鸡蛋可以补充消耗的体力和精力，帮助你们恢复，更甜蜜地享受下一次亲密。

这是因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质是“性福”必不可少的养料，它不但能消除疲劳感，而且在人体内会转化成精氨酸，提高性趣，增强精子活力。

鸡蛋里14.7%的蛋白质与人体蛋白质组成非常相近，比牛奶更容易被人体吸收。

所以这个假期的食谱里，千万不要少了鸡蛋哟！二、韭菜炒鲜虾仁、韭菜饼原材料揭秘：韭菜——“蔬菜中的伟哥”韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，还有人把韭菜叫作壮阳草、长生韭。

韭菜不但可以增强精力，更对男性勃起障碍、早泄等有立竿见影的疗效。

三、清蒸桂鱼、萝卜丝鲫鱼汤、蛤蜊蒸蛋原材料揭秘：鱼和贝类——“夫妻性和谐素”人们发现沿海地区的居民常是子孙满堂，秘诀就是他们常吃鱼和贝类食物。

科学研究证明，鱼肉和贝类中含有丰富的磷、锌、锰等物质，这些元素对性功能保健意义重大。

对男性而言，它们可以增加精子数量和活力，增强体力和耐力。

对女性而言，它们则能帮助黏液分泌，保持湿润、增添性趣。

海产的鱼类和贝类功效尤其显著。

例如从古罗马时代起，鲨鱼肉就作为性爱的“催化剂”享有盛名。

不过吃鲨鱼肉有点残忍，况且肉质又硬又糙，实在不好吃。

倒是生牡蛎配白葡萄酒这道闻名遐迩的浪漫大餐一直广受欢迎。

四、葱爆羊肉、小葱拌豆腐原材料揭秘：葱——“催情助手”在很多国家，葱都是爱情和性欲的化身。

世界人民的实践证明葱有刺激性欲的作用。

科学家不承认这是因为葱特殊的气味，而是葱中比例特殊的维生素搭配保证了人体激素分泌的正常，从而让欲望频频萌发。

润燥养生食谱

润燥养生食谱
1. 蜂蜜柚子茶
食材：柚子1个，蜂蜜适量
制作方法：将柚子切片或切块，加入适量的蜂蜜，用开水泡
制片刻即可饮用。

功效：柚子具有润燥生津的作用，加上蜂蜜的滋润，有助于
保湿滋润肌肤，缓解干燥症状。

2. 红豆汤
食材：红豆适量，冰糖适量
制作方法：将红豆洗净，加入适量的水，用慢火煮熟至软烂，加入适量的冰糖，继续煮溶即可。

功效：红豆性平，可润肺生津，补血养颜，适合干燥肌肤的
人群食用。

3. 雪梨蜜枣汤
食材：雪梨1个，蜜枣5-6颗
制作方法：将雪梨去皮后切片，去核的蜜枣用刀切开，与雪
梨放入锅中，加入适量的水，用小火煮熟至汤汁浓稠即可。

功效：雪梨含有丰富的水分和维生素，能够润肺养阴，加上
蜜枣的滋补效果，可补充体内水分，改善干燥问题。

4. 红枣山药粥
食材：山药适量，红枣适量，糯米适量
制作方法：将山药洗净切块，红枣去核，糯米洗净，将以上
食材加入锅中，加入适量的水，用小火煮熟至粥状即可。

功效：山药和红枣都具有润燥滋阴的作用，适合肌肤干燥的
人群食用，有助于改善口干舌燥等不适症状。

5. 水果沙拉
食材：苹果适量，橙子适量，葡萄适量
制作方法：将苹果、橙子和葡萄等水果洗净切块，放入碗中，可以加入适量的柠檬汁或蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

功效：水果富含维生素和水分，能够补充肌肤水分，保湿润泽，适合作为早餐或下午茶的健康选择。

八种药膳滋补养颜

八种药膳滋补养颜你是不是经常感到手脚冰冷、或者是总是头昏脑胀？本文提供几种天然养生疗法，材料多由天然花草组成，比起一些药物少了很多副作用和不良的影响，朋友们不妨尝试一下。

一、玫瑰花红茶干玫瑰花5克，冰糖适量，红茶3克将玫瑰花与红茶茶叶放入杯中，以滚水冲泡。

加入适量冰糖调匀，即可饮用。

有效帮助活血调血，治疗冬季手脚冰冷的体虚症状，也可应对贫血。

二、茉莉花鸡汤鸡胸肉100克，鸡汤2碗，太白粉适量，盐适量鸡蛋2颗，茉莉花20朵，味精适量，料理酒适量1、将鸡胸肉洗干净干净。

切成薄片。

菜莉花洗干净，将蛋清取出，加入太白粉与盐调匀，放入鸡片拌匀。

2、将锅烧热，加入适量清水煮开，放入鸡片烫热取出，再放入热好的鸡汤中3、将菜莉花加入鸡汤，再加入适量的料理酒，即可食用。

茉莉花鸡汤具有补益与强健身体的功效，对于改善贫血与身体虚弱的症状具有特别的疗效。

三、菊花排骨汤菊花50克，猪排骨90克，香葱适量，味精适量虾米40克，生姜适量，盐适量1、将菊花洗干净，把水过滤千。

生姜与葱切成细末备用。

2、猪排骨洗干净，切成小决，放入锅中稍微煮过取出，再以清水洗干净。

3、重新换一锅清水，把猪排骨放入煮，将虾米放入油锅中炒过。

4、骨头汤快热时，放入虾米与菊花，然后加入姜末与葱末，放入盐与味精调味即可食用。

具有提神与醒脑的作用，还可保护眼睛。

四、荷花冬瓜汤荷花2朵，盐少许，新鲜冬瓜400克将冬瓜去皮切片，荷花洗千净。

将冬瓜与荷花放入锅中，加入适量清水熬煮成汤，煮好后加入适量盐调味印可食用。

有效治疗心烦症状，还可以改善燥热的症状五、茉莉霍香叶茶饮茉莉4克绿茶4克，蕾香叶7克，荷叶7克将莱莉花与其他材料一起放入壶中，以滚水冲泡。

直接饮用即可。

有效改善燥热症状，帮助去火。

六、荷花金银花茶饮荷花40克金银花4克将荷花与金银花放入锅中，加入适量清水煎煮。

煮滚后支接饮用即可。

有效帮助清热解毒，可消除上火症状。

七、鸡蛋花茶饮鸡蛋花25克将鸡蛋花放入锅中，加入适量清水煮。

补精益气食疗药膳养生法

补精益气食疗药膳养生法1、参芪红枣乳鸽汤〖原料〗：党参60克，黄芪50克，红枣6枚(去核)，乳鸽2只。

〖做法〗：党参、黄芪、红枣洗净；乳鸽杀后，去毛及内脏，切块。

诸料一齐放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，再改用文火煲2小时，调味即可，饮汤吃乳鸽肉。

隔天1料，连用5料为1疗程。

〖功效〗：补气健脾。

用于久病体弱、面黄食少、气短乏力、神疲形瘦者，常人经常服用可延年益寿。

2、参茸枸杞炖乌龟〖原料〗：人参10克，鹿茸片10克，枸杞子15克，乌龟1只(约300克)。

〖做法〗：乌龟宰杀去内脏，洗净切块；人参、鹿茸、枸杞和龟肉一同放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸，再文火隔水炖3小时，调味食用。

〖功效〗：补精髓、益气血。

用于腰膝酸软无力、须发早白、遗精盗汗、气短懒言、形容憔悴等。

3、长寿益元汤〖原料〗：黄芪25克，党参25克，当归15克，肉桂6克，茯苓15克，枸杞15克，乌骨鸡肉200克，盐、味精适量。

〖做法〗：黄芪、党参、当归、肉桂、茯苓、枸杞洗净，用干净纱布包裹扎紧，乌骨鸡肉洗净，切肉丝。

一同放入砂锅中煮50分钟，去药包，加盐、味精调味即可。

饮汤并吃鸡肉，每1料，连用5-8天为1疗程。

〖功效〗：补益元气、滋阴养血。

用于营养不良、久病体虚之脸色无华、年迈形衰者。

4、强身延寿汤〖原料〗：党参25克，白术10克，茯苓15克，当归10克，川芎6克，熟地黄10克，白芍10克，枸杞子20克，甘草6克，生姜6克，大枣(去核)10枚，白鸽1只。

〖做法〗：将上药洗净，用干净纱布包裹扎紧，白鸽去毛及内脏。

一同放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸，再改用文火炖煮2-3小时，去药包，加调味即可。

饮汤吃鸽肉，每日1料。

〖功效〗：补肾健脾，益气养血。

用于诸虚百损，常服强身健体，延年益寿，返老还童。

5、人参炖鸡汤〖原料〗：人参12克，老母鸡1只，姜、葱、米酒、盐各适量。

〖做法〗：人参切薄片，鸡宰杀去毛及肠杂，切块洗净。

二味同放入砂锅内，加水适量，下诸调料，武火烧开，除去汤面上的浮沫，改用文火慢炖2-3小时，即可起锅食用佐膳。

补气生精的汤有哪些_补气生精喝什么汤

补气生精的汤有哪些_补气生精喝什么汤对于女性来说，补气生精是非常重要的。

那么，补气生精的汤都有哪些呢？补气生精可以喝什么汤呢？下面是店铺为大家带来的补气生精的汤有哪些，相信对你会有帮助的。

补气生精的汤第一：银耳红枣汤材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。

功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。

中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。

红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。

所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。

第二：双红补血汤材料：红薯、红枣、红糖做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。

功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品。

如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的。

第三：木瓜银耳汤材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖做法：将银耳放入清水之中泡发，然后将泡发好的银耳和红枣一起翻入锅中，小火慢炖半个小时，随后加入准备好的冰糖以及木瓜，这样就可以直接服用了。

功效：具有很好补气养血的功效，女性经常服用还能够起到美容养颜的作用。

第四：黑糯米补血粥材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。

不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

第五：养颜补血燕麦粥材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。

养生精华

养生精华-------养胃只要你去给中医师看看就可对号入座:药膳(1)益脾餅[功效]健胃益氣。

消食開胃，適用於小兒食慾不振、消化不良等症。

[材料]白朮30克，干薑6克，紅棗250克，雞內金15克，麵粉500克，菜油、鹽適量。

[用法]熬取白朮、干薑汁200毫升，再入紅棗煮熟去棗核後壓泥。

將雞內金磨成細粉與麵粉、鹽和勻，加入棗泥和藥汁揉成麵團，在鍋內烙成餅即可食用。

(2)山藥湯丸[功效]益脾胃、助消化。

[材料]山藥50克，白糖90克，糯米500克，胡椒粉適量。

[用法]將山藥打細粉，加白糖、胡椒麵製成餡，糯米磨成湯丸粉包餡煮熟食之。

【糯米】味甘，溫。

主溫中。

令人多熱，大便堅。

益氣止泄。

縮小便，收自汗。

性粘滯難化，小兒不宜多服。

(3)大棗粥[功效]健脾益氣。

用于食少納呆等脾胃虛弱症。

[材料]大棗10枚，粳米50克，冰糖適量。

[用法]熬棗米成爛，加入冰糖攪熬成濃粥，溫服。

脾胃虚寒证的饮食治疗脾胃虚寒证是由于素体脾气虚，或脾虚日久，波及脾阳，使脾阳也虚。

或贪食生冷，损伤脾阻，导致脾阳虚不能温暖胃肠，寒气自内而生的病证。

慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎、吸收不良综合征、溃疡性结肠炎常出现或伴有脾胃虚寒证。

1.脾胃虚寒证的临床表现及宜忌食物临床表现：胃痛或腹痛隐隐、喜暖喜按、空腹时痛甚、进食后痛减，泛吐清水，纳食不香，精神不振，倦怠乏力，手足发冷，大便溏稀，舌淡苔白，脉虚弱或迟缓。

宜食食物：性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。

忌食食物：性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。

味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。

冬季滋润养生食谱

冬季滋润养生食谱大豆腐里含有丰富的维生素B2，能削减平常工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力，而且吃了不发胖。

今日我们就来为大家介绍冬季滋润养生食谱，让大家了解一下具体内容，下面看看冬季滋润养生豆腐食谱都有哪些吧!冬季滋润养生食谱：香菇大豆腐材料：原料：大豆腐1块、干香菇6朵、青蒜(或蒜苗)3根。

调料：姜1小块、大葱1段、大料1粒、花椒8粒、桂皮1小段、老抽1/2小匙、生抽1大匙、蘑菇精、糖各1小匙、香油少许、盐适量。

做法：1、干香菇洗净，用温水泡发(水中可放少许糖，泡出的香菇更好吃)。

使用前捞出沥干(香菇水留用)，大的话可切成两半;2、豆腐切块，入水中煮开，然后捞出，彻底沥干水分;3、平底锅热后入油，将豆腐块下锅，煎至两面金黄;4、青蒜洗净切段;姜切末;葱切小段;预备好花椒、大料、桂皮;5、热锅凉油，小火爆香葱姜和桂皮、大料、花椒;6、倒入煎好的豆腐，转中火留神翻炒一下;7、分别倒入香菇和香菇水(底部沉淀的杂质不要倒入)，至没过材料;8、再倒入青蒜，调入老抽、生抽和蘑菇精，大火煮开后转小火炖至汤汁浓稠。

最终调入白糖、香油和盐，炒匀即可。

胡萝卜能激活内脏和血液适合人群：心肺功能不好的人长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群，怕冷的主要缘由是脏器功能不调或代谢不畅。

体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。

对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。

因为胡萝卜能够增添体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而到达调理内脏、暖身、滋养的成效;洋葱则能增添抵抗力。

冬季滋润养生食谱：胡萝卜洋葱汤材料：胡萝卜半根、洋葱半块做法：1、胡萝卜切成银杏叶状，洋葱切成1厘米宽的薄片，在水里略微泡一下，沥干水分。

2、香油放入锅中加热，然后把洋葱炒成透亮状，加上胡萝卜后继续炒。

3、加入高汤，煮沸后去除浮沫，用小火炖。

4、按个人的口味加盐。

补肾益精养生粥推荐

补肾益精养生粥推荐
通过食补、食疗等方式来调理身体是最近几年人们比较关注和推崇的养生方式，虽然效果不能像药物那么直接快速，但没有副作用而且对于一些慢性疾病的恢复也能起到根除的功效，其中养生粥是比较常用的调理膳食，今天我们从补肾、益气等方面推荐三种补肾益精养生粥给大家参考。

一、海参粥
原料：海参(切碎)50克，粳米100克。

做法：将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。

粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。

加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。

加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

有补肾益精，滋阴补血的作用。

适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。

二、枸杞猪腰粥
原料：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许；
做法：同煮成粥。

有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

三、杜仲腰粥
原料：杜仲12克，
做法：煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。

有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

以上推荐的三种补肾益精养生粥，相信大家都接触过，海参粥熬煮的重点在于海参的选取上，最好是新鲜未晒干的海参，处理起来相对简单点，也容易煮烂；而枸杞猪腰粥重点是猪腰的去膜和清理，尽量切薄片；杜仲腰粥，主要在于杜仲的煎煮过滤，不宜太多避免味太浓影响口感。

养生滋养汤

养生滋养汤
分享给大家几款巨好喝的食疗养生汤的做法，特别简单易上手，美容养颜，滋养身体，各取所需吧
一、大枣、苹果、枸杞、银耳汤。

功效：滋阴补血
二、大枣、紫薯、银耳羹:
功效：减脂瘦身，补血润色
三、大枣、枸杞、鸡蛋、红糖水
功效：暖宫驱寒，滋阴补血
四、金桔、银耳、枸杞、红枣水
功效:防老抗衰，清热解毒
五、牛奶、木瓜炖桃胶
功效:美容养颜，润肠通便
六、黑芝麻、核桃粥
功效:养发防脱，补肾健脑
七、小米花生薏仁枸杞粥
功效:祛湿健脾，缓解压力
八、山楂桂圆枸杞汤
功效:调理月经，养血安神
学会善待自己的身体，它才会善待你，疲惫的时候，用心熬一碗有温度的养生汤，好好喝汤，善待自己。

滋养养生食谱

滋养养生食谱
以下是一份滋养养生食谱，希望对您有帮助：
早餐：
- 豆浆燕麦粥：将燕麦片和豆浆一起煮成粥，加入蓝莓和核桃
碎作为调味品。

- 豆腐咸菜粥：用豆浆煮熟米饭，加入切碎的豆腐和腌制的咸菜。

午餐：
- 鮭魚沙拉：将烤熟的鲑鱼和蔬菜沙拉混合。

可以添加莳萝、
柠檬汁和橄榄油作为酱汁。

- 干煎鸡胸肉：用少量橄榄油煎鸡胸肉，配以蔬菜和红薯泥。

晚餐：
- 素食炒面：使用全麦面杂炒蔬菜，可加入豆腐或蛋花增加蛋
白质。

- 煮鸡胸肉粥：将鸡胸肉煮熟，撕成丝状，放入煮好的稀饭中，加入蔬菜和少许生姜提味。

点心/零食：
- 杏仁奶昔：用杏仁、香蕉、蜂蜜和牛奶混合搅拌制作健康的
奶昔。

- 水果拼盘：切好的水果，如苹果、橙子、葡萄等，放在一起
食用。

这些食谱提供了丰富的营养，可以供您参考，尽量避免使用相同的标题文字。

养生滋润的食物有哪些

养生滋润的食物有哪些养生滋润的食物有哪些养生滋润的食物有哪些1、大蒜和洋葱大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。

大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。

2、姜姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。

姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

3、海藻海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。

而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

4、甘蔗甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。

作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

但是，由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。

秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。

下面介绍秋季饮食养生的几种方法。

5、茶疗养生法茶疗简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。

在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。

6、水果养生法秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。

这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。

中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。

尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。

梨还有降低血压、清热镇静的作用。

7、银耳银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。

银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。