健康宣传之【夏季防暑降温小常识】
高温天气防暑降温安全知识宣传
高温天气防暑降温安全知识宣传高温天气防暑降温安全知识宣传一、高温天气的危害高温天气是当大气温度超过人体舒适温度范围时出现的天气现象。
在高温天气下，人体容易受到很多危害，如中暑、晕厥、热射病等。
因此，我们必须要有足够的防范意识，采取适当的措施来保护自己。
二、预防中暑的措施1. 减少户外活动时间：在高温天气下，应尽量避免在烈日下长时间进行户外活动，尤其是在高温的中午时段。
如果迫不得已要在户外活动，尽量选择阴凉、通风的地方，并且保持适当的活动强度和时间。
2. 穿着适当的衣物：在高温天气下，我们应穿着宽松、透气的衣服。
淡色衣物能够反射阳光，帮助降低体温。
帽子和太阳镜也是必不可少的防护用品，可以遮挡阳光和紫外线的照射，保护头部和眼部。
三、保持适宜的饮食在高温天气下，我们应注意饮食的搭配和调节，以保持身体的水分和营养平衡。
1. 多喝水：在高温天气下，人体很容易因为出汗而失水，因此我们应当多喝水，补充身体的水分。
最好选择凉开水、茶水或者清淡的饮料，避免过度饮用含糖和咖啡因的饮品，因为这些会加重脱水的情况。
2. 合理搭配饮食：合理的饮食搭配可以帮助我们更好地应对高温天气。
应多食用富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和鱼类。
同时，应尽量避免油腻、辛辣的食物，以免增加肠胃负担。
四、居家降温的方法1. 合理利用空调：居家时，我们可以合理使用空调来降低室内温度。
在使用空调时，应尽量避免冷气直接吹向身体，以免引起感冒或引起肌肉不适。
同时，应适度降低空调温度，保持舒适的室温。
2. 合理开窗通风：在早晚气温较低的时候，我们可以打开窗户进行通风，尽量减少室内的湿气，降低室内的温度。
但是需要注意的是，在高温的中午时段应避免开窗，以免将热空气带入室内。
3. 使用遮阳帘和窗帘：家庭中可以安装遮阳帘和窗帘，将阳光和热量阻挡在窗外，从而降低室内的温度。
五、高温天气下的户外安全措施1. 避免阳光直射：在高温天气下，我们应尽量避免阳光直射身体，特别是阳光强烈的中午时段。
夏天防暑降温小常识范文（二篇）
夏天防暑降温小常识范文夏天是一个炎热的季节，它给人们的生活带来了很多不便。
在这个季节里，人们需要采取一些措施来防暑降温，以确保身体的健康和舒适。
下面是一些夏天防暑降温的小常识。
首先，要注意居住环境的室温。
在夏天，室内的温度往往会比外面高，因此要通过一些方法来降低室内温度。
可以使用空调、风扇、电扇等设备，来增加室内空气的流动，减少室内温度的升高。
另外，可以利用窗帘、窗户等来阻挡阳光的直射，减少室内的热量。
其次，要注意合理的饮食搭配。
夏天是一个容易出汗的季节，人们需要摄入足够的水分来补充体内的水分。
因此，要多喝水，尤其是饭前、睡前和运动后。
此外，还要适量摄入富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，以增强身体的抵抗力，减少中暑的发生。
第三，要注意合理的穿着。
在夏天，由于天气炎热，人们往往会选择透气性好的衣物来穿戴。
麻织品、棉麻混纺面料等材质的衣物可以增加皮肤的透气性，减少出汗。
此外，还可以选择浅色衣物，因为浅色衣物可以反射阳光，减少对人体的热感。
第四，要注意正确的运动方式。
夏天是一个适合运动的季节，但是在运动时要注意正确的方式和时间。
早上和晚上是夏天运动的最佳时间，此时气温较低，适合户外运动。
此外，在运动时要注意适度，不要过度劳累，以免引发中暑等问题。
在户外运动时，要注意做好防晒措施，可以涂抹防晒霜，穿戴遮阳帽等。
最后，要注意保持良好的作息习惯。
夏天是一个阳光充足、白天时间长的季节，人们往往会熬夜。
然而，不规律的作息习惯会导致体内的调节功能紊乱，容易引发中暑等问题。
因此，要注意保持规律的作息习惯，早睡早起，以保持良好的身体状态。
总之，夏天是一个炎热的季节，但是只要我们采取一些防暑降温的小常识，就能够度过一个舒适、健康的夏天。
希望以上的建议能够对您有所帮助。
祝您夏天愉快！夏天防暑降温小常识范文（二）夏天的酷暑让人感到疲惫不堪，甚至对人体健康造成了一定的影响。
为了度过一个舒适的夏季，我们需要学习一些防暑降温的小常识。
夏季五防安全常识
夏季五防安全常识夏季是一个高温多雨的季节，也是各种安全事故多发的季节。
为了保障自身的安全，我们要根据夏季的特点采取一系列的安全措施，下面是夏季防安全常识，供大家参考。
一、防暑降温1.饮食宜清淡：夏季气温高，人体代谢旺盛，容易出现食欲不振、消化不良等现象。
在饮食方面，要尽量选择清淡的食物，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果和富含维生素C的食物，以补充身体所需的营养。
2.避免中暑：夏季高温容易引发中暑，为了防止中暑发生，可以多喝水，尽量避免在午间（11:00-14:00）阳光最强烈的时候外出，避免剧烈运动和长时间暴露在太阳下。
3.合理穿衣：夏季气温高，选择透气性好、吸汗性强的棉质衣物，避免紧身衣物，以便于散热和排汗。
另外，可以佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，减少阳光的直射。
4.散热降温：室内要注意通风，保持室内空气的流通，可以使用电风扇或空调等设备进行降温。
室外活动时，可以选择在相对凉爽的地方活动，或者使用遮阳伞等措施遮挡阳光，减少体温的升高。
5.保持心情愉快：夏季容易让人烦躁不安，影响情绪和健康。
因此，要保持心情愉快，合理安排工作和生活，注意锻炼身体，保持良好的心理状态。
二、防溺水1.在水上活动时要注意安全：夏季是游泳的好时机，但是游泳时要注意自己的安全，选择合适的场地和环境，不要在没有救生设施或者不熟悉的水域游泳。
不会游泳的人要避免单独下水。
2.儿童要有监护人照看：儿童是溺水事故的高发人群，家长或者监护人要时刻照看孩子，切勿忽视安全问题。
在有水的地方玩耍时，要时刻注意孩子的安全，防止发生溺水事故。
3.不要饮酒后下水：酒精会影响人的神经系统和反应能力，饮酒后下水容易发生溺水事故。
因此，在游泳前切勿饮酒，避免因酒后下水而发生意外。
4.学会自救和互救：在水中发生意外时，要保持冷静，学会正确的自救方法，尽量保持呼吸畅通，不要慌乱挣扎。
如果周围有他人在场，可以呼救或者寻求他人的帮助，进行互救。
夏天防暑降温小常识范文（二篇）
夏天防暑降温小常识范文夏季的到来，气温逐渐升高，人们往往面临着酷热的天气。
在这个炎炎夏日，我们应该如何进行防暑降温呢？下面我为大家介绍一些夏季防暑降温的小常识。
1. 适当增加饮水量夏天由于高温，人体容易出汗，这就导致了水分和电解质的流失，容易引发中暑。
因此，适当增加饮水量，补充体内水分十分重要。
一般来说，成年人每天需要饮水量在2000毫升左右，而在高温天气中，可以适当增加到2500毫升以上。
此外，还可以饮用一些含有电解质的饮料，如运动饮料或盐水，以帮助补充体内电解质。
2. 合理安排室内活动在炎炎夏日，室内活动成为了许多人的首选。
然而，室内的空调环境也有可能带来健康问题。
过于低温的空调会让身体产生不适感，进而引发感冒、喉咙疼痛等问题。
因此，我们应该合理安排室内活动的时间和空调的温度，保持适度的室内温度。
此外，空调房内的空气常常比较干燥，可以适当增加室内湿度，如使用加湿器或者多喝水。
3. 外出避免酷热时段在夏天的炎热时段，外出活动最好避免。
通常来说，早上六点至上午十点，下午两点至晚上七点是夏季的酷热时段，气温最高。
如果需要外出活动，尽量选择清晨或夜晚较凉爽的时段。
此外，在外出时尽量避免暴晒，可以选择佩戴遮阳帽、太阳伞、墨镜等防晒用品，保持皮肤的清凉。
4. 饮食清淡，多吃清凉食物夏天气温较高，人体消耗量较大，因此我们在饮食上要注意清淡，多吃清凉食物。
可以适当增加水果和蔬菜的摄入量，如西瓜、草莓、黄瓜、苦瓜等，这些食物都具有清热解暑的作用。
另外，少吃辛辣食物和油腻食物，这些食物容易引起内热，增加身体负担。
5. 合理运动，注意避免剧烈运动夏季高温天气下，出汗量增多，运动时容易导致脱水和疲劳。
因此，我们在运动时要注意选择适合的运动项目，如游泳、慢跑、太极拳等，这些运动具有减轻身体负担和防暑降温的效果。
此外，运动时间不宜过长，运动后要及时补水，保持体内水分的平衡。
6. 使用防晒霜夏季阳光强烈，紫外线恶劣，容易伤害皮肤。
高温防暑降温安全知识内容
高温防暑降温安全知识内容高温防暑降温安全知识内容随着夏季的到来，高温天气给人们的生活和工作带来了许多不便和困扰。
为了应对高温天气，保障人们的生命安全和身体健康，掌握一些高温防暑降温的安全知识是非常重要的。
一、高温天气的危害高温天气会对人体造成严重的危害。
长时间暴露在高温环境下，容易引起中暑、脱水、心血管疾病等病症。
特别是老人、儿童、孕妇和体质较弱的人群更加容易受到高温天气的威胁。
二、高温防暑的措施1. 适时避免户外活动：在高温天气下，尽量减少户外活动时间，特别是在中午12点到下午4点之间，这段时间是高温天气最严重的时候。
2. 遮阳和防晒：在户外活动时，要做好遮阳防晒措施，戴上帽子、墨镜，涂抹防晒霜，保护自己的皮肤不受到紫外线的伤害。
3. 补充水分：高温天气下，人体会大量排汗，容易造成脱水。
因此要多喝水，保持身体的水分平衡，最好每天饮用约2-3升的水。
4. 合理着装：穿着宽松、透气、色彩浅的衣物，可以帮助散热，避免过热。
5. 室内降温：在家中，使用电扇、空调等设备进行降温，保持室内空气流通，避免长时间暴露在高温环境中。
三、中暑应急处理方法1. 将中暑患者移到阴凉处，保持通风。
2. 给中暑患者服用防暑药物，或者用毛巾蘸凉水擦拭患者的额头、腋窝、腿根等处，帮助散热。
3. 饮用足量的水和含有盐分的饮料，补充身体所需的水分和电解质。
4. 如果患者症状严重，如意识模糊、抽搐等，应立即拨打急救电话，送往医院进行治疗。
四、高温安全常识 1. 不要在高温天气下长时间呆在车内，即使有遮阳挡也会存在危险，高温下的车内温度很高，容易引起中暑。
2. 如果需要在高温天气下进行户外工作或活动，应做好防暑措施，定时休息，保持水分。
3. 如果需要进行长时间的户外活动，应提前做好准备工作，携带足够的水和补给物资。
4. 高温天气下，要注意食物的安全，避免食物变质，以免引发食物中毒。
综上所述，要应对高温天气，保障人们的生命安全和身体健康，我们应该掌握一些高温防暑降温的安全知识。
2024年夏天防暑降温小常识
2024年夏天防暑降温小常识
防暑降温是夏季必备的知识，以下是一些小常识来帮助您在2024年夏天应对高温天气：
1. 多喝水：高温天气下，人体容易失水，因此要多喝水，保持身体水分平衡。
推荐每天饮用至少8杯水。
2. 注意饮食：夏季应多食用清淡易消化的食物，如水果、蔬菜等，避免过多摄入高热量食物。
3. 避免阳光直射：在炎热的夏天，尽量避免长时间暴露在阳光下，尤其是10点至16点的强阳光时段。
4. 穿透气轻薄衣物：选择透气性好、颜色浅的衣物，尽量避免穿着厚重的衣物，以保持身体的通风和散热。
5. 适当运动：夏天可以选择在早晨或傍晚时段进行运动，避免在酷热的中午时段进行剧烈运动。
6. 使用遮阳工具：戴上宽边帽、遮阳伞等，可以有效遮挡阳光直射。
7. 冷却降温：可以用冷毛巾敷在脖子和额头上，或者用冷水擦拭身体来降低体温。
8. 室内降温：保持室内通风，可以使用空调或者电扇来降低室内温度。
9. 避免长时间在空调房间内停留，过度依赖空调也会对身体健康产生一定的影响。
10. 养成良好的作息习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳。
以上是一些2024年夏天防暑降温的小常识，希望对您有所帮助。
夏季防暑降温安全提示
夏季防暑降温安全提示夏季是高温天气的季节，人们容易受到炎热天气的影响而出现中暑等健康问题。
为了保障人们的安全和健康，以下是一些夏季防暑降温的安全提示。
一、室内降温措施1. 使用空调：在高温天气中，使用空调是最常见也是最有效的降温方式之一。
确保空调设备正常运转，定期清洁过滤器以保持空气流通，并避免长时间暴露在冷气直吹下。
2. 使用电扇：如果没有空调或者想要节约能源，可以使用电扇来帮助降温。
将电扇放置在房间中央以获得最佳效果，并注意定期清洁风扇叶片。
3. 遮挡阳光：利用窗帘、百叶窗或遮阳帽等遮挡阳光进入室内，减少热量的积聚。
同时也可以考虑使用隔热窗膜来降低室内温度。
4. 保持通风：确保房间内有良好的通风，打开窗户或门以促进空气流动。
尽量在早晨或晚上时段通风，避免中午时分炎热气温进入室内。
二、户外活动安全提示1. 避免高温时段：尽量避免在气温最高的中午时分进行户外活动，特别是在12点到15点之间。
选择早晨或傍晚时段进行户外运动，以避免暴露在强烈阳光下。
2. 穿着透气服装：选择透气性好的棉质或麻质衣物，避免穿着过于紧身或不透气的合成纤维材料。
同时戴上宽边帽子和太阳镜来保护头部和眼睛。
3. 防晒措施：涂抹防晒霜是防止皮肤被太阳灼伤的重要步骤。
使用SPF值高的防晒霜，并定期补涂。
还可以选择穿着长袖衣物来保护皮肤。
4. 补水及及时休息：在户外活动期间要注意补水，随身携带足够的水和含有电解质的饮料。
同时要合理安排活动时间，定时休息，避免长时间暴露在高温环境中。
三、饮食健康指南1. 合理膳食安排：夏季应多食用富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、草莓等水果和蔬菜。
避免过多摄入油腻和辛辣食物，以减轻消化负担。
2. 避免生冷食物：尽量避免生冷食物的摄入，因为这些食物可能会导致胃肠功能紊乱。
选择煮熟或者温热的食物更有利于消化和吸收。
3. 注意饮食卫生：夏季气温高湿度大，容易滋生细菌。
要保持饮食器具的清洁卫生，并注意储存食物的条件，避免细菌感染引发肠胃问题。
夏季防暑降温小常识
夏季防暑降温小常识夏季是人们最容易感到炎热的季节，高温天气给人们的身体和心情带来了很多不适。
为了保护自己的健康和提高生活质量，我们需要了解一些夏季防暑降温的小常识。
本文将为您介绍一些简单实用的方法和注意事项。
1. 保持室内通风夏季的温度高，要保持室内的通风是非常重要的。
打开窗户，让空气流通起来，可以有效降低室内温度。
如果家里有空调，可以利用空调来调节室内温度。
但要注意不要开太低，以免对身体造成不适。
2. 合理利用遮阳炎炎夏日里，阳光直射会让人感到闷热。
在室内使用遮阳窗帘或百叶窗，可以减少阳光直射进来，降低室内温度。
而在户外活动时，可以选择合适的遮阳帽、遮阳伞等，避免阳光的直接曝晒。
3. 薄衣服和透气面料夏季穿着合适的衣服非常重要。
选择透气性好的面料，如棉质或亚麻质地的衣服，能够让空气更好地流通，帮助身体散热。
同时，尽量选择较为宽松的衣物，让身体得到更好的舒适度。
4. 合理安排户外活动时间在夏季高温时段，尽量避免在户外长时间活动。
可以选择早上或傍晚时分进行户外活动，此时温度相对较低，不会对身体造成太大的负担。
如果必须在中午时段外出活动，要做好防暑措施，如佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜，随身携带水杯，及时补充水分。
5. 注意饮食夏季人体容易出汗，容易消耗体力和水分，在饮食上要注意平衡营养。
多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和水分。
避免过多摄入辛辣食物和油腻食物，以免加重消化负担。
此外，要注意适量饮水，避免脱水。
6. 使用降温工具在夏季，使用一些降温的工具也能够有效缓解高温带来的不适。
比如，可以使用电扇或风扇来增加空气流通，降低体感温度。
冰袋也是不错的选择，可以将冰袋放在脖颈和腋下等较为敏感的部位，起到降温的作用。
7. 合理使用空调对于很多家庭来说，空调是降温的最常用工具之一。
但是，要合理使用空调也是非常重要的。
空调的温度不宜设得过低，一般在25℃左右即可。
如果温度设置过低，容易导致人体出汗停滞，容易感冒或引发一些健康问题。
高温天气防暑降温小常识
一、夏季如何避暑防晒
许多时候，我们都避免不了长时间处于室外的情况，这时，最有效防止我们中暑的，就是做好防晒准备和寻找 荫凉区域了。因此，小编建议大家最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑 的可能性是平时的10倍。而如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件 的最好涂抹防晒霜。
明显。
夏季保健常识：在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低 于25℃开空调的房间不要长期关闭，要经常通风入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动 四肢和躯体，以加速血液循环患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不 要长期呆在冷气环境里。
夏季防晒护眼，一副太阳镜是不可少的。“强烈的紫外线照射可诱发角膜损伤、白内障等眼病的发生，所以，夏 季扮靓少不了太阳镜，从健康的角度来说，太阳镜是保护眼睛不受伤害的重要武器，因此选择一款实用、漂亮的太 阳镜是夏季护眼必做功课。”选择太阳镜时首先想到的应该是质量，然后才是款式，如果只是追求款式买不合格产品 会对我们的眼睛造成伤害。高质量的太阳镜可以过滤紫外线，有效保护眼睛不受伤害，还可以对眼部皮肤起到防晒 作用。而劣质太阳镜则有可能导致紫外线大量进入眼内，损伤眼睛。
夏季穿衣应以宽松为宜，紧身衣、牛仔裤、裤袜等都不要长时间穿，喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓 风作用，因而穿起来比裤子、西服裙更凉快。因此，要想夏季穿着凉爽，还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用 ，衣服要做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些。
夏季可更换尺寸稍大的胸罩。专家表示，如果穿胸罩时感觉十分紧绷难受，应该更换尺寸稍大的胸罩。同样一 件胸罩，冬天穿时略显松弛，夏天戴则非常紧绷，“热胀冷缩”的原理同样适用于乳房。
防暑降温知识培训内容
防暑降温知识培训一、引言随着气候变暖和全球变化的影响，夏季高温天气越来越频繁。
高温不仅对人体健康造成影响，还会对工作效率和生活质量产生负面影响。
为了帮助大家更好地适应高温天气，本次培训将介绍一些防暑降温的知识和方法。
二、高温对人体的影响1.热射病：长时间暴露在高温环境中，身体无法有效散热，导致体温过高，出现头晕、恶心、呕吐等症状。
2.中暑：身体水分严重流失，导致血液黏稠度增加，心脏负荷加重，出现头痛、乏力、意识模糊等症状。
3.老年人和儿童容易受到高温天气的影响，需要特别关注他们的健康状况。
三、防暑降温的方法1.衣物选择：–穿着宽松透气的衣物，选择浅色衣物可以减少阳光的吸热。
–戴宽檐帽或使用遮阳伞，保护头部和脸部免受阳光直射。
2.室内降温：–使用空调或电扇进行室内降温，保持室内环境舒适。
–避免在中午时分进行剧烈运动，以免过度出汗。
3.饮食调整：–多喝水：增加水分摄入量，保持身体水分平衡。
–避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会导致脱水。
–多吃清凉食物，如西瓜、黄瓜等，可以帮助降温。
4.室外活动：–避免在高温时段进行户外活动，尽量选择清晨或傍晚时分进行运动。
–如果必须在高温环境下工作或活动，应尽量减少时间，并定期休息和补充水分。
四、急救措施1.热射病急救：–将患者移到阴凉处，解开衣物，用冷毛巾或冰块敷在身体上。
–给患者喝水，但避免过量。
–立即就医，寻求专业医疗救助。
2.中暑急救：–将患者移到阴凉处，松开衣物。
–给患者喝盐水或含有电解质的饮料。
–用湿毛巾或冰块敷在患者头部和颈部以降低体温。
–立即就医，并告知医生详细情况。
五、结语通过本次培训，我们了解了高温天气对人体的影响以及防暑降温的方法和急救措施。
在面对高温天气时，我们应该注意保护自己的健康，合理安排活动和饮食，并随时注意身体状况。
希望大家能够通过这些知识和方法更好地适应夏季高温天气。
注意：以上内容仅供参考，请根据具体情况进行调整和实施。
夏季防暑降温小常识.
夏季防暑降温小常识（一）夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。
以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。
一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，大家外出工作或学习归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过５度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
夏季防暑降温小知识（二）一、夏季消暑多吃瓜果黄瓜：常食黄瓜可以减肥。
把黄瓜洗干净当零食吃惊，每天生食用250克以上，有明显减肥作用；黄瓜可利尿、消水肿。
健康宣传之【夏季防暑降温小常识】
健康宣传之【夏季防暑降温小常识】健康宣扬之【夏季防暑降温小常识】一、基本学问：1、高温日：气象学将日最高气温大于或等于35℃定为“高温日”，延续5天以上“高温日”，称之为“持续高温”。
2、高温对人体的影响：气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对削弱，简单发生头重倦怠、胸脘烦闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，伤害健康。
3、中暑的症状：中暑的主要表现为：头晕、心悸、胸闷、发热、有呕吐感等，个别重度中暑患者甚至浮现高体温及昏迷状态。
为便于理解和讨论，把中暑分为：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。
二、中暑症状的处理1、脱离高温环境。
快速将中暑者转移至阴凉通风处歇息，有利于散热。
使其平卧，头部抬高，松解衣扣。
2、补充水及电解质。
假如中暑者神志苏醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。
4、可采纳电风扇吹风等散热办法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。
亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。
5、重度中暑病人更严峻者，应立刻转送医院救治。
三、夏季防暑降温注重事项1、准时补充水分，但应少喝饮料。
夏季应多喝白开水或淡盐（糖）水。
注：果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
2、口渴不宜狂饮。
大量运动、劳动出汗后，人体内盐分走失过多，约占汗液的0.5％左右，如不准时补充盐分，会使得体内水、盐比例严峻失调，导致代谢紊乱。
3、太阳短波辐射最剧烈的时光是10:00-15:00时，应尽量避免这段时光外出，如非外出不行，可在皮肤上涂些防晒护肤品；夏季着装以浅色为好。
4、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过剩又是诱发皮肤炎症的病因，若大量饮酒又会助热升温，无异于火上浇油。
高温防暑降温小常识口诀大全
高温防暑降温小常识口诀大全高温防暑降温小常识口诀大全夏季高温天气容易导致中暑、热伤风等健康问题，为了能够有效应对高温天气，保护自己的健康，下面是一些关于高温防暑降温的小常识口诀大全：一、合理饮食1. 适量多喝水，增加体液摄入。
口诀：多喝水、分几等、白开水、补提神。
2. 清淡少盐，多吃蔬菜水果。
口诀：清淡食品多吃，咸鱼泡面戒掉。
3. 点心粥汤，多食黄豆。
口诀：糖水面食不吃、煮熟黄豆心。
二、适度运动1. 早晚时分，选择凉爽环境运动。
口诀：运动时间选对时、早晚凉爽是真理。
2. 室内运动，减少中暑风险。
口诀：室内运动心情好、中暑风险远离我。
3. 避免剧烈运动，减少出汗。
口诀：运动后身体累，是时候放松一下喽。
三、合理穿着1. 选择透气服装，材质应以棉麻为主。
口诀：衣物穿对凉快过，棉麻好选择。
2. 减少暴露部位，避免阳光直射。
口诀：避免曝晒晒太阳，皮肤健康更要保。
3. 戴宽边帽，遮挡阳光。
口诀：宽边帽好选择，夏日美风流。
四、调节室内环境1. 使用空调时，适当开窗通风。
口诀：空调开窗须得法，通风透气室内佳。
2. 室内湿度控制在40%-70%。
口诀：室内湿度控制得好，高温日子没烦恼。
3. 合理利用窗帘，遮挡阳光。
口诀：夏日利用窗帘，遮挡阳光到屋外。
五、防暑小贴士1. 减少户外活动时间，尤其在午后炎热时段。
口诀：午后时间玩室内，阳光强时要避开。
2. 外出时带上防晒霜、太阳伞等防护用品。
口诀：外出前准备工作好，防晒霜太阳伞别忘了。
3. 喝盐开水、吃冰糕可解暑。
口诀：喝点盐开水，解暑效果好；吃点冰糕，更凉爽。
六、高温工作防护1. 避免高温时段的户外工作。
口诀：高温时段室内工，健康守护多管闲。
2. 戴上透气的防护帽、手套等。
口诀：工作需防护帽、手套要时刻戴。
3. 定时休息，补充水分。
口诀：工作忙定期休，补水重要养生术。
七、特殊人群防护1. 老年人和小孩要特别注意防暑。
口诀：老年人和小孩，特别注意防暑乐。
2. 孕妇尽量避免高温天气。
防暑降温安全教育
防暑降温安全教育
以防暑降温安全教育为题，我们需要了解防暑和降温的知识，以保障我们的身体健康和安全。
1. 防暑知识
在炎热的夏季，我们需要采取一些措施防暑降温。
首先，我们要保持室内通风，尽量避免在高温时段外出；其次，我们要注意饮食健康，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激食品；再者，我们要经常饮水，保持身体水分充足，尤其是在进行户外活动时；最后，我们还可以穿着宽松透气的衣服，带上防晒帽子和墨镜，以减少紫外线对我们身体的伤害。
2. 降温知识
在高温天气时，我们还需要采取一些措施降温。
首先，可以使用电扇或空调等电器设备，保持室内温度适宜；其次，我们可以采用冷敷的方式，比如用毛巾蘸冷水敷在额头和脖子上，或者用冰块敷在手脚心，以达到降温的效果；再者，我们还可以选择在室内进行轻度运动，比如慢步走和瑜伽等，以帮助我们调节身体的温度和心态。
3. 安全注意事项
在进行防暑降温的过程中，我们也需要注意一些安全事项。
首先，我们要避免长时间待在空调房间内，以免身体过度受冷；其次，我
们要注意室内外温差，避免突然从冷气房进入高温环境，或者从高温环境进入冷气房；再者，我们要注意用电安全，避免电器设备过多使用，以及电线松动和短路等安全隐患。
防暑降温是我们日常生活中必不可少的一项知识，需要我们时刻保持警惕和注意，以保障自己和家人的身体健康与安全。
防暑降温小常识
防暑降温小常识防暑降温小常识夏季高温天气常常给人们的身体健康带来一定的影响，尤其是在高温天气下容易出现中暑等问题。
为了保护自己的健康，我们应该掌握一些防暑降温的小常识。
下面将介绍一些简单易行的方法，希望对您有所帮助。
1. 多饮水：在高温天气下，人体容易出现脱水的情况，因此要坚持多饮水。
每天至少要喝8杯水，避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加速脱水。
2. 注意饮食：夏天应该多吃清淡的食物，如水果、蔬菜和鱼类。
避免食用辛辣和油腻的食物，以免加重身体的负担。
另外，要避免吃过量食物，以免影响消化和身体的代谢。
3. 避免暴晒：在高温天气下，应该尽量避免长时间暴晒在阳光下。
如果必须外出，应该选择适当的时间段，如早晨或晚上。
同时，戴遮阳帽、墨镜，涂抹防晒霜等也是必要的防晒措施。
4. 适当休息：在高温天气下，人体往往会感到疲劳和无力，因此需要适当休息。
工作或运动一段时间后，要给自己一些时间休息和恢复。
5. 室内降温：在室内，可以通过一些简单的方法降低室温。
如使用凉席、电扇或空调来降低室温。
同时，保持室内通风也是非常重要的。
6. 注意个人卫生：在高温天气下，容易出现汗渍和异味，因此要注意个人卫生。
勤洗澡、更换衣物和使用清新的个人清洁产品都是很重要的。
7. 注意防痱子：痱子是夏季常见的皮肤问题，它们往往在皮肤摩擦、汗水过多的情况下出现。
因此，在高温天气下，要选择透气性好的衣物，避免长时间穿着紧身衣物。
8. 高温天气下运动：在高温天气下，运动应该选择适当的时间和地点。
避免在中午时分或阳光最强烈的时候做剧烈运动，以免过度劳累和中暑。
9. 补充盐分：在出汗较多的时候，身体容易流失盐分。
因此，适当吃一些含盐分的食物，如咸菜或运动饮料等，有助于补充体内的盐分。
总之，在高温天气下，要注意保护自己的健康。
合理饮食、适量休息、提高室内降温等都是非常重要的。
当然，如果出现中暑等问题，应该及时就医，以免延误病情。
希望以上的防暑降温小常识对您有所帮助，祝您夏天健康快乐！。
夏季防暑降温小常识及应急知识(一览)
夏季防暑降温小常识及应急知识（一览）夏季是人们最容易受到高温天气影响的季节。
当温度升高，人体出汗不畅，热量无法及时散发，易引起中暑等健康问题。
因此，了解并采取相应的防暑降温措施是至关重要的。
本文将为大家提供一些夏季防暑降温的小常识，以及应急知识的一览。
一、防暑小常识：1.适当增加饮水量：夏季天气炎热，人体容易出汗，因此要适当增加饮水量。
建议每天饮水量应不少于2000毫升，可以多喝些凉茶、果汁、菊花茶等清凉饮品，避免过度饮用咖啡、茶叶和酒精类饮品。
2.避免暴晒：夏季阳光强烈，长时间暴晒会增加人体热量。
外出时应尽量避免高温时段，遮阳帽、太阳伞、太阳镜等防晒用品也是必备的。
3.合理穿着：夏季宜选择透气性好的棉麻类衣物，以便汗液能够迅速蒸发。
另外，浅色衣物也能反射阳光，减少体表温度。
4.注意饮食安全：夏季温度高，食物的容易腐败变质。
饮食中应尽量选择清淡易消化的食物，避免食物中毒。
5.合理安排作息：尽量减少户外活动，避免在高温时段运动。
要保证充足的睡眠，避免熬夜，以保持身体健康。
二、应急知识一览：1.中暑应急处理措施：中暑是指人体长时间暴露在高温环境中，体温调节中枢受损，出现中暑症状，严重时甚至会危及生命。
一旦发现中暑症状，应尽快将患者转移到阴凉通风处，给患者解开衣物，扇凉，并迅速拨打急救电话。
2.一氧化碳中毒应急处理措施：夏季人们为了避免高温，常常使用电风扇、空调等电器设备。
使用不当会导致一氧化碳中毒。
若有中毒症状出现，应立即打开窗户通风，停止一氧化碳的来源，并迅速转移到空气新鲜处，并拨打急救电话。
3.食物中毒应急处理措施：饮食中毒是指食用了被污染的食物或因食物保存不当引发的中毒反应。
若出现食物中毒症状，应立即停止进食，并及时就医或拨打急救电话。
4.溺水应急处理措施：夏季人们喜欢游泳消暑，但不当操作容易引发溺水事故。
若发现其他人溺水，应迅速呼叫救援人员，并且尽力采取救助措施。
救援期间，应确保自己的安全。
应该知道的夏季防暑降温小常识
应该知道的夏季防暑降温小常识应该知道的夏季防暑降温小常识一、夏季防暑降温小常识夏季气温高身体容易缺水，很容易中暑，想要顺顺利利地度过夏季就要学会一些夏季养生知识，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等，下面我们来看看夏季防暑降温的13个小常识。
1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2.多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。
4.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
5.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
6.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
9.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
10.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
11.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
12.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
13.多洗澡：帮汗水离开人体。
二、七个方面帮你做好防暑降温工作夏天天气热，温度高，人体适应不了这样的高温度，长时间的呆在室外的话就会引起中暑，所以我们夏天要做好防暑降温的工作，那么夏天如何做好防暑降温呢?今天本站就从衣食住行四个方面给大家讲解一下，如何做好夏季的防暑降温工作。
夏季高温容易让人体出现食欲不振、失眠、抑郁等问题，长久下去，身体健康就会受到伤害，所以在夏天我们一定要做养生工作，正确的调理身体，注意清热消暑，安全度夏。
夏季健康知识宣传内容大全
夏季健康知识宣传内容大全一、防暑降温1. 保持室内通风夏季室外高温时，我们需要保持室内空气流通，打开窗户通风换气，调节室内温度，使身体感到舒适。
2. 避免长时间暴晒高温天气下，避免长时间暴露在阳光下，特别是在中午时分的炎热时段，以免引起中暑或晒伤。
3. 进行户外活动要注意时间如果要进行户外活动，尽量选择清晨或傍晚时段，避免在午后的时候进行剧烈活动，以减少对身体的负担。
4. 适当增加室内湿度夏季天气炎热，空气湿度较低，容易引起皮肤干燥和呼吸道不适。
可以通过使用加湿器等方式，适当增加室内湿度，缓解不适症状。
二、饮食健康1. 合理安排饮食夏季饮食应清淡、富含维生素、矿物质和膳食纤维，多吃新鲜蔬菜、水果，适量摄入粗粮、蛋白质和脂肪，保持饮食的均衡。
2. 增加水分摄入夏季气温高，人体汗水蒸发增多，需增加水分的摄入。
提醒大家多喝白开水、喝茶、吃水果等方式来补充水分。
3. 避免生冷食物过多食用夏季进食过多生冷食物容易伤害脾胃功能，导致消化不良。
应适量食用生冷食物，避免过量。
4. 注意食物卫生夏季气温高，食物易于腐败变质，造成食物中毒。
食物要彻底加热煮熟，避免食用过期食物，注意保持食物卫生。
三、防止中暑1. 避免长时间暴晒如前所述，避免长时间暴露在阳光下，特别是在中午时分的炎热时段。
2. 适时补充水分中暑是因体内水分丢失过多而引起的病症。
高温天气下需适当增加饮水量，勤补水，保持身体水分平衡。
3. 做好降温措施中暑时，应立即转移到阴凉通风的地方，松开衣领，喝点盐开水或清凉饮料，用湿毛巾擦拭额头和颈部，以加速散热降温。
4. 合理安排活动时间在高温天气下，尽量减少剧烈运动、跑步等超负荷活动，选择凉爽的地方活动，避免中暑的发生。
四、预防疾病1. 预防蚊虫叮咬传播疾病夏季是蚊虫滋生和疾病传播的高发季节。
出门前要涂抹防蚊液，避免滞留在水边，保持环境清洁，避免蚊虫滋生。
2. 注意个人卫生夏季气温高湿度大，易滋生细菌和病毒。
要保持个人卫生，勤洗澡，常换衣服，保持身体干燥清洁。
夏季防暑降温安全知识
夏季防暑降温安全知识夏季防暑降温安全知识 1.人为什么会中暑? 在高温环境下作业，机体从高湿环境接受对流与辐射热量，加上劳动和高温环境增加的代谢产热量，远远超过机体的散热量。
若这个恶性过程不断发展，人体通过一系列的体温调节还是不能维持机体的热平衡时，就造成机体过度蓄热。
同时，于大量出汗导致脱水、失盐，从而发生中暑。
中暑是于高温、日晒等引起的一种急性疾病。
中暑的初期症状，首先是感到头晕、眼花、耳鸣、心慌、乏力，严重的体温会急速升高，出现突然晕倒或肌肉痉挛等现象。
中暑的发生与高温作业人员的劳动强度、时间及身体状况等因素有关。
在闷热及高温环境中工作时间过长、劳动强度过大、休息条件不良、健康状况不好，都可能成为中暑的原因。
一般情况下，空气湿度大、汗不易蒸发，使体内热量蓄积过多，或者气温超过34℃，同是存在强烈的热辐射、风速又小时，更容易使人中暑。
2.中暑病人的处理发现中暑病人后，首先应使患者脱离高温作业环境，到通风良好的荫凉地方休息，解开衣服，给予含盐的清凉饮料。
如有头昏、恶心、呕吐或腹泻，可服用中药霍香正气水；如呼吸、循环衰竭时，给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，并可注射呼吸和循环中枢兴奋剂。
3.怎样预防中暑? 1）合理布置热源，把热源放在车间外面或远离工人操作的地点，采用热压为主的自然通风，应布置在天窗下面;采用穿堂风通风的厂房，应布置在主导风向的下风侧。
2）隔热，是减少热辐射的一种简便有效方法。
正确使用劳保防护用品。
防护用品能遮挡或反射侵袭体表的辐射热，使衣服与体表之间空气层的温度低于外界气温，有利于体温的扩散；3）加强通风换气，加速空气对流，降低环境温度，以利于机体热量的散发。
4）加强个人防护，合理组织生产，如穿白色、透气性好、导热系数小的帆布工作服;同时调整工作时间，尽可能避开中午酷热，延长午休时间。
加强个人保健，供给足够的含盐清凉饮料。
5）及时补充盐分和水分，但不要暴饮；6）大量出汗后，不要在大风量风扇前久吹或马上用冷不冲洗；7）夏天出汗多，人容易疲劳，食欲较差及睡眠不足时更易发生中暑。
夏季防暑降温知识宣传内容(10篇)
夏季防暑降温知识宣传内容(10篇)（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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健康宣传之【夏季防暑降温小常识】
一、基本知识：
1、高温日：气象学将日最高气温大于或等于35℃定为“高温日”，连续5天以上“高温日”，称之为“持续高温”。
2、高温对人体的影响：气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，损害健康。
3、中暑的症状：中暑的主要表现为：头晕、心悸、胸闷、发热、有呕吐感等，个别重度中暑患者甚至出现高体温及昏迷状态。
为便于理解和研究，把中暑分为：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。
二、中暑症状的处理
1、脱离高温环境。
迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息，有利于散热。
使其平卧，头部抬高，松解衣扣。
2、补充水及电解质。
如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。
4、可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。
亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。
5、重度中暑病人更严重者，应立即转送医院救治。
三、夏季防暑降温注意事项
1、及时补充水分，但应少喝饮料。
夏季应多喝白开水或淡盐（糖）水。
注：果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
2、口渴不宜狂饮。
大量运动、劳动出汗后，人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5％左右，如不及时补充盐分，会使得体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10:00-15:00时，应尽量避开这段时间外出，如非外出不可，可在皮
肤上涂些防晒护肤品；夏季着装以浅色为好。
4、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过剩又是诱发皮肤炎症的病因，若大量饮酒又会助热升温，无异于火上浇油。
5、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。
6、午睡时间不宜过长。
若午睡时间过长，中枢神经会加深抑止，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服，而更加困倦。
7、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
8、不宜佩戴金属首饰。
饰品中的某些金属元素沾上汗水后，所接触到的皮肤可能会出现微红或骚痒等症状，容易引发接触性皮炎。
四、现场作业中的有关注意事项：
1、避免阳光直晒，保持自己经常处在空气流通的环境中；
2、上班前必须休息好，不要熬夜、不要饮酒、不要过多食用腌制品；
3、饮用茶水要适量，不能暴饮；不要喝果汁等饮料，要保持良好的心情工作；
4、携带必备的茶水和防暑降温药品，劳保及安全用品必须符合规范；
5、在处理现场问题时，要严格执行安全操作规程，高处作业系第安全带，并有专人监控保护；
6、遇有身体不适，先到阴凉通风处休息，并立即向部门领导汇报，必要时采取送医院治疗；
7、施工单位要合理调整作息时间，避开午间高温时段；每天上班时应确认工人身体状态，精神状态不好、体力不足的人不应该上班；
五、8种人易中暑：
1、和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。
2、老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。
3、孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。
4、婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。
5、炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。
尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。
糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。
6、患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。
炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。
7、营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。
他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。
8、服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。
此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。
因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。
六、几点生活小常识科学降温
降温不是把温度降得越低越好，科学降温最好把室温控制在25℃－27℃。
如果室内人多闷热，可启动鸿运扇，让空气流通，就会感到凉爽。
在空调环境里不要贪图一时凉快，对着出风口吹。
长时间呆在空调环境里，最好穿件外套，下班回家洗个温水澡，并按摩全身。
年老体弱多病的人，降温原则与健康人不一样，能用扇子降温的不用电风扇；能用电风扇降温的不用空调，万万不可贪图一时凉快过低降温而伤人。
及时补充水分科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），接着，一口一口地喝水，一般上午2杯－3杯，下午3杯－4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。
一般夏日一天补充7杯－8杯水。
补充水分要注意两点，一是除了早晨和临睡前一杯水外，一般饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮；另外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。
热茶比冷饮效果好
暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。
但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。
茶中含有丰富的钾。
夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。
夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。
全面均衡适量营养
据医学观察，当代都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄入太少。
要想安度盛夏，当务之急是要调整膳食结构，尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，毫不犹豫地将烹调用油量降下来，严格做到每人每天烹调用油1－2汤匙。
成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。
学会睡好午觉
夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。
如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。
适度运动
“生命在于运动”，但是年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。
世界共识，最好的运动是步行。
防暑药物
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：
十滴水：能清暑散寒。
适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水：能清暑解表。
适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油：能清暑解毒。
可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。
以开水泡代茶饮。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。
有高血压患者尤宜。
以开水泡代茶饮。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者，有高血压患者尤宜。
西瓜：西瓜是天然的白虎汤，具有很好的清热养阴作用，是夏天去暑消渴的佳品。