从中医角度谈女性保健课件ppt

更年期潮热如何保健
潮热是女性更年期的一个信号， 潮热是女性更年期的一个信号，是一个不可避免的生理过 程。是不以意志为转移的身体变化，大多数女性在绝经前 是不以意志为转移的身体变化， 后有潮热症状， 后有潮热症状，有些在 35岁或更早的时候就出现这种现 岁或更早的时候就出现这种现 象。它通常仅是一种轻度不适感，只是在房间里觉得闷热 它通常仅是一种轻度不适感， 而已。但有些女性则会感到很不舒服，一股燥热冲向脸部、 而已。但有些女性则会感到很不舒服，一股燥热冲向脸部、 颈部，直至弥漫到上半身。 颈部，直至弥漫到上半身。潮热症状在多数更年期女性身 上要持续两三年， 上要持续两三年，但有些人长达 10年，甚至更长时间。 年 甚至更长时间。 这种症状每个人的感觉轻重有差异。 这种症状每个人的感觉轻重有差异。 是否可改变生活方式以减轻、减少或延缓潮热的发生呢？ 是否可改变生活方式以减轻、减少或延缓潮热的发生呢？
另外，从中医的角度来说，高丽参能 补五脏， 另外，从中医的角度来说，高丽参能“补五脏，安 精神，定魂魄，止惊悸” 对于肾阳虚有一定作用， 精神，定魂魄，止惊悸”，对于肾阳虚有一定作用， 更年期出现腰膝酸软、畏寒肢冷、头目眩晕、 更年期出现腰膝酸软、畏寒肢冷、头目眩晕、精神 萎靡的患者可以将高丽参作为辅助治疗之用。 萎靡的患者可以将高丽参作为辅助治疗之用。 需要注意的是， 需要注意的是，高丽参的食用需要特别注意服 用剂量和方法，传统上， 用剂量和方法，传统上，服用高丽参倾向于研磨成 粉少量服用，每日 － 克即可 克即可。 粉少量服用，每日1－1.5克即可。
③月经不调，经色暗淡：肾阳虚弱，天癸不足，内 月经不调，经色暗淡：肾阳虚弱，天癸不足， 分泌状态紊乱，因此出现月经不调。肾气虚弱， 分泌状态紊乱，因此出现月经不调。肾气虚弱，长 期劳累，伤及肾阴。而肾藏精，精血同源， 期劳累，伤及肾阴。而肾藏精，精血同源，月经又 以精血为基础， 以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少 而色暗淡。 而色暗淡。 ④性欲低下，宫寒不孕：“肾藏精”。女性生殖系 性欲低下，宫寒不孕： 肾藏精” 统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。肾阳不足， 统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。肾阳不足， 导致肾气不化，卵巢功能低下，故此性欲低下。 导致肾气不化，卵巢功能低下，故此性欲低下。肾 阳不足的另一个表现就是宫寒不孕。阳气不足， 阳不足的另一个表现就是宫寒不孕。阳气不足，肾 精不能化气，子宫阴冷，阴阳不调，所以不孕。 精不能化气，子宫阴冷，阴阳不调，所以不孕。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木 女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木 耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。 桑葚、甲鱼、鸭肉等 可滋阴补虚、益气和血。 女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合 女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合 粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。 莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。 更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦 失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、 失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱 等阴虚火旺之象，也可将枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等 等阴虚火旺之象，也可将枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等 枸杞子 作为日常饮食和保健的食材选择。 作为日常饮食和保健的食材选择。
潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。 寻找诱因 潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期 女性日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面 女性日常应注意自己的一切活动、饮食、 变化，必要时甚至可记日记，发现诱发潮热的行为模式。 变化，必要时甚至可记日记，发现诱发潮热的行为模式。也 因此就找到了对症克服潮热出现的方法。 因此就找到了对症克服潮热出现的方法。 避免烟酒 酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常 变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。 变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。 当潮热出现时应注意稳定情绪， 放松身心 当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思 方式，平静心态；想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉， 方式，平静心态；想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉， 也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热亦有作用。 也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热亦有作用。
通过饮食调理改善更年期症状
中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。 中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。肾虚可分 为：肾气不足、肾阳虚衰、肾阴亏虚、肾精亏乏，甚 肾气不足、肾阳虚衰、肾阴亏虚、肾精亏乏， 至肾阴阳两虚等。对于大多数女性来说， 至肾阴阳两虚等。对于大多数女性来说，更年期的过 程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊， 程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，医 生遣方用药，配合治疗外，饮食调理也很重要。 生遣方用药，配合治疗外，饮食调理也很重要。
幼年：七岁“肾气盛，齿更发长” 如果先天不足， 幼年：七岁“肾气盛，齿更发长”。如果先天不足，肾 气不充盛，则发育迟缓。 气不充盛，则发育迟缓。 青年：二七“天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下， 青年：二七“天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下， 故能有子” 四七筋骨坚…”。 故能有子”，“三七肾气平均…四七筋骨坚 。天癸是 三七肾气平均 四七筋骨坚 肾脏分泌的一种类似于激素的精微物质。如果肾气不足， 肾脏分泌的一种类似于激素的精微物质。如果肾气不足， 天癸不至，则月经也不会到来，更不能正常受孕。这也 天癸不至，则月经也不会到来，更不能正常受孕。 是中医治疗不孕从肾论治的基本理论依据。 是中医治疗不孕从肾论治的基本理论依据。 壮年、 直至壮年 中年，肾气始终起调节生殖生长机能的作用。 直至壮年、中年，肾气始终起调节生殖生长机能的作用。 到了七七“天癸竭，地道不通，故形坏而无子” 到了七七“天癸竭，地道不通，故形坏而无子”。激素 分泌的自然减少，月经停止，出现闭经，也不再生育。 分泌的自然减少，月经停止，出现闭经，也不再生育。
女性更年期的锻炼原则
(1)持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。 (1)持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重 持之以恒 要性后，就应持之以恒，坚持到底，才能收到良好的体育锻炼效果。 要性后，就应持之以恒，坚持到底，才能收到良好的体育锻炼效果。 (2)循序渐进 在进行体育锻炼时， 循序渐进： (2)循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量 的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。 的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏 器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成， 器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳 为度。 为度。 (3)动静适度 无论何种运动，必须使全身各部肌肉、 动静适度： (3)动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得 到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳， 到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内 脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度， 脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应 为原则， 以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐 轻 为原则 在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快， 递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作， 递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的 动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动， 动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜 长时间进行过于单调的重复劳动。 长时间进行过于单调的重复劳动。
从中医角度谈女性保健
汪 玉 中 科 大 医 院
虚邪贼风， 《皇帝内径》曰：“……虚邪贼风，避之有时，恬淡 皇帝内径》 虚邪贼风 避之有时， 虚无，正气从之，精神内守，病安从来。 虚无，正气从之，精神内守，病安从来。”；“阴平 阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝” 阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”；“春夏养 谨和五味， 阳，秋冬养阴”；“……谨和五味，骨正筋柔，气血 秋冬养阴” 谨和五味 骨正筋柔， 以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，常有 以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法， 天命。 等等。 天命。”等等。 那么怎样才能够及时避开外界有害的致病因素和不正 常气候，保持安闲清净，没有杂念，使真气顺从， 常气候，保持安闲清净，没有杂念，使真气顺从，精 神固守于内，疾病无从发生呢？从哪些方面入手呢？ 神固守于内，疾病无从发生呢？从哪些方面入手呢？
养肾有诀窍， 养肾有诀窍，补肾有讲究 提到补肾，人们很自然地想起六味地黄丸。作为肾虚的 常用治疗方剂，它效果显著。但不少女性把六味地黄丸当作 青春美丽的救命药，甚至多年服用，未免盲目。中医讲求辨 讲求辨 证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药， 证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药，否 则，可能得到适得其反结果。因此，要在医生的指导下服用。 可能得到适得其反结果。 [肾阳 阳虚出现的症状多为阴生，如形寒肢冷、腰膝酸 肾阳]阳虚出现的症状多为阴生 如形寒肢冷、 肾阳 阳虚出现的症状多为阴生， 软、宫寒不孕等。脉多沉细，舌淡嫩。 宫寒不孕等。脉多沉细，舌淡嫩。 [肾阴 阴虚则阳候，潮热盗汗，咽干口燥等。脉细数， 肾阴]阴虚则阳候 潮热盗汗，咽干口燥等。脉细数， 肾阴 阴虚则阳候， 舌红少苔。 舌红少苔。
女性保健要保肾 中医认为“肾为先天之本” 中医认为“肾为先天之本”，肾之于女性 尤为重要，它与女性相伴一生！ 尤为重要，它与女性相伴一生！中医范畴的
肾远远大于现代医学所指的肾脏，而更倾向 远远大于现代医学所指的肾脏，
于整体的生殖生长机能。科学地补肾， 于整体的生殖生长机能。科学地补肾，用传 统医学独特的辨证体系进行辨证治疗， 统医学独特的辨证体系进行辨证治疗，可让 月经不调、不孕不育、内分泌紊乱远离身边。 月经不调、不孕不育、内分泌紊乱远离身边。
可见， 可见，肾无论是从肾气角度调理阴阳来 讲，还是从天癸控制女性的生长发育以及内 分泌调节和生育能力来讲， 分泌调节和生育能力来讲，都是女性的重要 脏器之一。女性的经、 脏器之一。女性的经、带、胎、产莫不与之 相关。女性初潮延迟，月经稀少；成年不孕 相关。女性初潮延迟，月经稀少； 不育、性欲淡漠，提前绝经； 不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生 骨质疏松心脏病变等，都与肾有直接的关系。 骨质疏松心脏病变等，都与肾有直接的关系。