《午餐建议书》word版

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关于午餐的建议书

亲爱的同学们,老师们:

今天的午餐你吃了什么?你考虑过你的午餐搭配吗?

其实午餐还有许多秘密:

午餐,有名午饭、中餐、中饭,是指大约在中午或者之后一段时间所用的一餐,一般集中在下午一点至两点。在中国大陆,午餐的用餐时间通常是上午十一点至下午一点的两个小时。人们认为午餐是一天中最重要的一餐,有所谓“早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少”的说法。根据营养学家介绍,一些白领人士习惯在快餐店用餐。常常吃一些高脂食物,如牛排,烤翅等。这些食物含有高饱和脂肪,对人体有极大的伤害。

健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分。

在此,我为大家查找了午餐的忌宜。

午餐两忌

1、忌以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物,会使人感觉疲倦。

2、忌吃方便食品代替午餐,例如方便面、西式快餐等,这些食品营养含量低。

午餐两宜

1、宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。

2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。

所以,午餐是一定要吃的,有的人因为工作繁忙,午餐就咬块面包完事,这样是非常不可取的,对身体健康也是一大伤害!

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