短跑直道途中跑技术教案
途中跑教学
②背向站、坐地等听口令迅速跑出：
③站立式起跑，听信号迅速做出两腿的蹬摆两臂的摆动动作：
教师示范讲解起跑器的安装并说明优缺点。
练习“各就位”、“预备”动作：
要求：学生初步掌握各口令时身体各部位所处的正确位置和动作要点。
蹲踞式起跑20—30米：
要求：两臂摆动迅速有力，两腿用力蹬起跑器，蹬摆方向正确，保持较在身体前倾，不应有跳跃或停顿现象。
8、蹲踞式起跑40—60米
要求：
疾跑时，随步长加大上体逐渐抬起，足迹逐渐成一直线。
中学教法提示：
①中学生班级人数多，不要一个个讲解练习，可一组（10—12人）或几个组同时听口令练习，向不同方向跑出。
②挖起跑穴教学、课后及时填平起跑穴。
6
︱
8
结
束
部
分
一、放松活动
自编：略
二、课堂小结
三、布置课外作业
四、安排收归器材
（重心在体前）
后蹬跑技术要领：
上体稍前倾，两臂协调摆，折叠前摆要送髋，下压后蹬要充分，着地用前掌，膝踝要缓冲。
（前抬平，后蹬直，髋前送，大步幅）
技术要求：
强调摆动腿的带髋前摆，膝关节向前领先，以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈动作蹬离地面。
教学形式：分组不轮换
练习队形：xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
情感教
育目标
1．培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。
2．注意安全教育。
教材
分析
重点
直道途中跑技术
难点
大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
时间
短跑途中跑技术教学教案
短跑途中跑技术教学教案第一章：短跑途中跑技术概述1.1 教学目标让学生了解短跑途中跑的概念和重要性。
让学生掌握短跑途中跑的基本技术要领。
培养学生对短跑运动的兴趣和积极参与的态度。
1.2 教学内容短跑途中跑的定义和意义。
短跑途中跑的技术要领：步频、步幅、身体姿势、摆臂等。
短跑途中跑的训练方法和技巧。
1.3 教学方法讲解法：讲解短跑途中跑的概念和要领。
示范法：示范短跑途中跑的正确技术动作。
实践法：学生分组练习，教师指导。
1.4 教学评价观察学生对短跑途中跑概念的理解程度。
评估学生掌握短跑途中跑技术的熟练程度。
学生自我评价和同伴评价：步频、步幅、身体姿势、摆臂等方面的表现。
第二章：短跑途中跑技术的基本要素2.1 教学目标让学生了解短跑途中跑技术的基本要素。
让学生掌握短跑途中跑技术的基本要素的训练方法。
培养学生对短跑运动的热爱和积极参与的态度。
2.2 教学内容步频：短跑途中跑的步频与速度的关系，如何提高步频。
步幅：短跑途中跑的步幅与速度的关系，如何提高步幅。
身体姿势：短跑途中跑的身体姿势对运动效果的影响，如何保持正确的身体姿势。
摆臂：短跑途中跑的摆臂技术对运动效果的影响，如何正确的摆臂。
2.3 教学方法讲解法：讲解短跑途中跑技术的基本要素及其重要性。
示范法：示范短跑途中跑技术的基本要素的正确动作。
实践法：学生分组练习，教师指导。
2.4 教学评价观察学生对短跑途中跑技术的基本要素的理解程度。
评估学生掌握短跑途中跑技术的基本要素的熟练程度。
学生自我评价和同伴评价：步频、步幅、身体姿势、摆臂等方面的表现。
第三章：短跑途中跑技术的训练方法3.1 教学目标让学生了解短跑途中跑技术的训练方法。
让学生掌握短跑途中跑技术的训练方法。
培养学生对短跑运动的热爱和积极参与的态度。
3.2 教学内容短跑途中跑技术的基本训练方法：步频训练、步幅训练、身体姿势训练、摆臂训练等。
短跑途中跑技术的进阶训练方法：间歇训练、重复训练、比赛训练等。
200米短跑专门练习之直道途中跑技术
热身活动： 1、慢跑（400M ×2） 2 、 徒 手 操 （ 4 3’ ×8 拍/节） ： 1） 头 部 运 4’ 动 2） 扩 胸 运 动 3） 体 侧 运 动 4） 体 转 运 动 5） 正压腿 6） 侧压腿 7） 膝绕环 8） 踝 关 节 绕环 9） 踢 腿 练 习
第一部 分（准 备部 分） （8 分钟）
心率(次\min）
180
场地与 器材
400M 田径场
负 荷 曲 线
150 120 90 60 30
0 信息反 馈课后 小结
时间(min)
10 20 30 40
练习密度 最高心率 平均心率
65% 170 次/分 125 次/分
田径技术教学教案（二）
班级：高一（4）班 田径：短跑 专门练习 之直道途 中跑技术 人数：30 人 课次：第三节 任课教师：陈文镜 身体的柔韧性， 拉大步幅 拉大跑步步 教学难点 的同时保持身体的协调 幅 性
教材
教学 重点
认知目标：学习短跑中直道途中跑技术，让学生了解步幅是决定跑速的 基本因素之一 教学目 体能目标：提高学生跑步成绩 标 技能目标：培养学生对直道途中跑技术的教学与示范能力 情感目标：培养学生坚持不懈的意志品质；注意安全教育 教学顺 序 练习内容 次数 时间 指导与组织 一、整队、清查人数与师生问好，组织队形如 下图： XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX Δ 整队口令： 全体呈三排面向我集合！ 向右看齐！ 向前看！报数！稍息！ 要求： 1、精力集中，精神饱满 2、集合要快速整齐 3、安排好见习生随堂听课 二、讲明本课是学习直道途中跑技术，希望每 位同学认真对待，有见习的学生请出列，在旁 听课。 三、 热身活动： 绕田径场慢跑一圈， 全体都有， 向右转，第一排跑步走，后两排跟上，跑完后 再次集合。 四、徒手操练习：以中间为基准，以体操队形 向两边散开。教师叫口令领操，每节 4×8 拍， 9 节做完后，全体都有，向中间靠拢！
短跑途中跑教案
教案教学内容直道途中跑技术课程类型新授课授课教师张旋课时安排 1 听课人员听课人数：49名教学目标：1.认知目标：使学生掌握好直道途中跑的动作要领，在练习中能把所学过的短跑技术衔接协调2.技能目标：复习蹲踞式起跑，使学生能巩固提高此技术动作3.情感目标：通过教学培养学生的组织纪律性和集体主义观念，培养学生在集体环境中互帮互助团结结协作精神的养成，促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体质，提高学生的思想素养教学重点难点：重点：支撑腿与摆动腿的协调配合难点：体会自然放松跑的技术和大步幅技术教学手段：①讲解示范②分组练习③集中纠错与个别纠错相结合④自我评价课的部分教学内容及手段组织教法时间开始部分2分钟一、课堂常规1.体委整队，师生问好。
2.宣布本课的内容。
3.课堂要求及安全强调。
4.整理着装，安排见习生组织：○○○○○○○○○○○×××××××××××△要求：1.快、静、齐 2.精神饱满3.声音宏亮4.语言亲切2分钟准备部分8分钟1.热身慢跑600M2.徒手操（4*8）①头部运动②扩胸运动③振臂运动④腹背运动⑤腰部运动⑥弓步压腿⑦膝关节运动⑧手腕、踝关节运动组织：俩路纵队热身跑要求：（1）集合快、静、齐（2）秩序井然，做操认真2.组织：○○○○○○○○○○○○○○○○××××××××××××××××△要求：学生认真练习，动作规范8分钟基本部分 27分钟1.跑的专门性练习，特别强调腿部蹬摆技术①小步跑接加速跑②高抬腿接加速跑③跨步跑④后折叠腿跑2.教师讲解技术要领，进行动作示范；3.指导学生练习，观察纠错，进行帮助；4.学习摆臂技术：原地弓步站立，以肩为轴做前后自然摆臂，肩部放松避免身体摇晃。
短跑直道途中跑教学设计
短跑直道途中跑教学设计短跑直道途中跑教学设计开始部分准备活动一．绕标志物跑进要求：所有学生成一路纵队绕标志物慢跑；当教师整队，体委报告出勤情况二．师生问好三．宣布本节课主要内容☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆△要求：1.集合做到快、静、齐2.注意力集中3认真听教师讲解小部分学生进行反向跑。
教师报“3”时学生进行“前踢腿”时，教师报“4”时学生进行“后踢腿”二．徒手操练习1.扩胸运动2×8拍2.手臂绕环2×8拍意安全1.教师讲解动作的练习方法2.教师声音清楚洪亮，口令清晰3.学生练习时教意听教师的口令，注意力集中3.动作尽量规范到位4.跑进时前后两人的距离控制在50cm☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆小部分6手腕脚踝运动4×8拍1．摆臂练习“拉大锯”（2组）要求：两腿前后开立，成弓步，两眼目视前方，上体稍前倾，两臂摆动以肩关节为轴，前后1.教师口令清晰，洪亮2.动作规范1.教师示范并讲解动作技术要规范到位2.听教师口令进行练习☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆△☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆要求：1.教师示范并讲解动中证绳子处于绷紧的状态 ，学生之间的间隔1米2.高抬腿练习 （2组动作要领：大腿积学生所有的练习中巡回观察指导，纠正个别同学的不足，对好的学生给予表扬。
动作3.教师在学生练习时巡回指导，规范学生动作☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆中中积极下压，前脚掌着地，用踝关节缓2. 教师组织学生进行练习 3. 教师在学生所有的练习中巡回观察指导 习时，注意体会每一个动作的技术要领，并在练习时要严格遵守课堂纪律，维持好课堂纪律 大从左至右1～2报数，一三两排向后转，前后两排四人一组1.教师讲解示范技术动作，并讲解动作的练习方法2．组织学生进行集中练习，体验 3.教师观察，找出学☆☆☆☆ ☆☆☆☆△ 跑道 要求1.学生尝试进行练习，掌握动作要领，快步幅 2.根据教师要求进行练习3.接受教师指导，认真练习人一根跳绳，抓住绳子的两端，拿绳的位置要放在 1.讲解示范动作 2.组织学生进行练习3.教师巡回指导，即时评价△要求：1.学生按照教师的练习要求进行练习 2.练习过程中注意自身安全☆ ☆ ☆ ☆学做高抬腿，要求大腿尽量碰到绳子，做完一组后轮换。
短跑《途中跑》教案
短跑《途中跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握途中跑的基本技术要领，提高途中跑的能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动兴趣。
二、教学内容：1. 途中跑技术动作教学：起跑后的加速跑、保持速度、冲刺阶段。
2. 途中跑训练方法：分组练习、接力赛跑、计时赛跑等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：途中跑的技术动作、呼吸节奏、步伐频率。
2. 教学难点：途中跑的节奏感、力量与速度的结合、冲刺阶段的加速。
四、教学资源：1. 体育器材：跑道、起跑线、接力棒、计时器等。
2. 教学课件：途中跑技术动作图片、视频等。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、拉伸等热身活动，预防运动损伤。
2. 技术教学（15分钟）：（1）讲解途中跑的技术要领，展示途中跑的动作示范。
（2）引导学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范之处。
（3）进行接力赛跑，让学生在实践中运用所学技术。
3. 训练环节（15分钟）：（1）分组进行途中跑训练，设置距离和时间目标。
（2）引导学生注重呼吸节奏，保持稳定的步伐频率。
（3）教师巡回指导，及时纠正动作不规范之处。
4. 冲刺阶段训练（5分钟）：（1）讲解冲刺阶段的技术要领，示范动作。
（2）引导学生进行冲刺阶段训练，注重力量的发挥和速度的提高。
（3）进行计时赛跑，检测学生的途中跑能力。
5. 总结与反思（5分钟）：（1）教师总结本次教学中学生的表现，表扬优秀学生。
（2）学生分享学习心得，提出改进意见。
（3）布置课后练习任务，要求学生课后加强途中跑训练。
六、教学评价：1. 学生技术动作的掌握程度：观察学生在练习过程中是否能够正确地完成途中跑的技术动作，包括起跑后的加速跑、保持速度和冲刺阶段。
2. 学生身体素质的提高：通过计时赛跑等方式，观察学生的速度、耐力和力量等方面的提高情况。
3. 学生团队合作能力的评估：在接力赛跑等活动中，观察学生的配合默契程度，是否能够有效地完成传递接力棒和配合冲刺等任务。
大学短跑直道途中跑教案
课时：2课时教学对象：大学体育教育专业学生教学目标：1. 知识目标：使学生掌握短跑直道途中跑的基本技术要领，了解途中跑对身体素质的要求。
2. 技能目标：通过练习，提高学生短跑直道途中跑的速度、力量和协调性。
3. 情感目标：培养学生团结协作、克服困难、勇攀高峰的精神风貌。
教学重点：1. 途中跑的摆臂和蹬腿技术动作。
2. 跑步姿势和节奏的掌握。
教学难点：1. 途中跑技术动作的连贯性和协调性。
2. 力量分配和节奏控制。
教学准备：1. 教学场地：田径场、跑道2. 教学器材：秒表、标志物、音响设备等3. 教学内容：途中跑技术讲解、示范、分组练习、比赛等教学过程：第一课时一、课堂导入1. 教师简要介绍短跑直道途中跑的重要性及对身体素质的要求。
2. 学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。
二、途中跑技术讲解与示范1. 教师讲解途中跑的基本技术要领，包括摆臂、蹬腿、跑步姿势等。
2. 教师进行示范，让学生观察并模仿。
三、分组练习1. 学生分成若干小组，进行途中跑技术练习。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误。
四、总结与反馈1. 教师对学生的练习情况进行总结，表扬优点，指出不足。
2. 学生进行自我评价，提出改进措施。
第二课时一、课堂导入1. 回顾上一节课的内容，引导学生复习途中跑技术要领。
2. 学生进行热身活动。
二、分组练习1. 学生分组进行途中跑技术练习，包括摆臂、蹬腿、跑步姿势等。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误。
三、节奏控制与力量分配练习1. 学生进行节奏控制练习，如慢跑、快跑等。
2. 学生进行力量分配练习，如深蹲、跳跃等。
四、比赛与总结1. 学生进行短跑直道途中跑比赛，教师计时。
2. 教师对比赛情况进行总结，表扬优秀者，指出不足。
五、课堂小结1. 教师总结本次课程的学习内容，强调途中跑技术的重要性。
2. 学生进行自我评价，提出改进措施。
教学评价：1. 学生对途中跑技术要领的掌握程度。
2. 学生在比赛中的表现，如速度、力量、协调性等。
《短跑(直道)途中跑》教学设计
内容
1.学习直道途中跑的技术
2.游戏：快找同伴
目标
1.学生在自主、合作的学习中掌握途中跑的方法。
2.学习直道途中跑的技术，使学生初步掌握直道途中跑的技术发展奔跑水平。
3.在游戏中发展学生快速奔跑水平，培养学生学习技术的思维。
重点
摆背技术
难点
动作连贯,协调有力。
1、师讲方法并示范
2、生示范、师纠错3、学生练习
4、师点评
七、种萝卜、拔萝卜游戏：
1.学生放松体会技术要领
2.学生分组练习摆背方法
3.学生互相交流技术方法
4.学生练习
5.分小组比赛直道跑
1、教师讲解游戏规则及注意事项。
2、学生练习
3、学生守游戏规则。
愉悦放松阶段
四
顺序
时间
教师活动
学生活动
练习次数
练习时间
身心调动阶段
八
分
钟
一、体育常规
二、师生问好
三、宣布内容
四、小游戏：快找同伴
●●●●●●●●
●●●●●●●●
●●●●●●●●
●●●●●●●●
▲
要求：积极动脑，主动参与
启发与
体验提升阶段
二
十
八
分
钟
五、学习直道途中跑
动作要点：手臂放松摆动、上下肢协调运动、步子轻松、富有弹性
分
钟
1、舞蹈;劳动最光荣
2、小结：
3、下课：
4、还收器材。
预计练习密度：40/。
预计运动心率：120—150次/分
原创田径短跑途中跑教案
原创田径短跑途中跑教案引言短跑是田径运动中最基础、最重要的项目之一，是培养学生身体素质和培养运动员潜力的重要手段。
在田径训练中，途中跑是短跑训练的一种重要方法，通过途中跑能够有效提高学生的爆发力、速度和耐力。
本文将为教师提供一份针对田径短跑途中跑的原创教案，旨在帮助教师提升学生的跑步技能。
教案目标通过本教案的实施，学生将能够： 1. 掌握正确的短跑姿势和技巧； 2. 提高爆发力和速度； 3. 增强耐力和持久力； 4. 培养团队合作精神。
教学准备教师需要准备以下器材： 1. 跑道； 2. 起跑线； 3. 计时器。
教学过程第一步：热身活动（10分钟）教师引导学生进行适量的热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备身体进行高强度的训练。
第二步：短跑姿势和技巧讲解（10分钟）教师向学生介绍正确的短跑姿势和技巧，包括： 1. 起跑姿势：两脚平行站立，脚尖稍微朝外，重心稍偏前，双臂自然下垂； 2. 腿部动作：迈出第一步时，将重心转移到前腿，弯曲膝盖，同时向前推动后腿； 3. 手臂摆动：与腿部动作呼应，前臂向后摆动，后臂向前摆动，保持平衡。
第三步：途中跑训练（30分钟）1.学生分成若干小组，每个小组4人；2.每个小组在跑道上选择一段适当的距离，并标记起跑线和终点线；3.每个小组进行途中跑训练，其中两名同学站在起跑线上，其他两名同学分别站在离终点线一定距离的位置上；4.计时员准备计时器，开始计时；5.两名站在起跑线上的学生听到起跑命令后，以最快的速度跑向终点线，并与等待的队友完成接力；6.计时员记录每个小组的成绩，并进行排名。
第四步：总结与延伸（10分钟）教师与学生共同总结本次训练的经验和收获，鼓励学生继续坚持训练，提高自己的短跑水平。
同时，教师可以引导学生思考在平时生活中如何运用短跑技巧，如何提高身体素质。
教学评估教师可以通过以下方法进行学生的评估： 1. 观察学生在训练过程中的动作是否正确、协调； 2. 记录每个小组的成绩，并与学生进行讨论，评估他们的表现； 3. 向学生提问，考察他们对短跑姿势和技巧的理解程度。
短跑技术课教案(途中跑)
25分钟
专门练习教学步骤：
1、示范、讲解技术要领要求
2、学生练习
3、集中讲解与个别指导相结合
要求：足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。踝关节放松，有扒地的动作。
要求：上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极。用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。保持重心跑，起伏不大。
学习短跑直道途中跑技术准备部分一集合整队体委报告出勤情况二师生问好宣布本课内容与任务略三准备活动1慢跑200400要求
短跑技术课教案(途中跑)
授课内容：
直道途中跑技术
课的任务：
学习短跑直道途中跑技术
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
开始与
准备部分
一、集合整队，体委报告出勤情况
二、师生问好，宣布本课内容与任务（略）
（1）原地提踵20米*2次
（2）原地小步跑20米*2次
（3）行进间小步跑30米*2次
2、高抬腿
要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。
（1）原地快速高抬腿 30秒*2次
（2）行进间高抬腿30米*2次
3、后踢腿跑30米*2-3次
要求：小腿向后踢，尽量踢到臀部。
二、学习途中跑技术
1、原地摆臂技术练习 3-4组
要点与要求：
身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节弯曲为90度。摆动时以肩为轴，前后摆动。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。
2、 途中跑的技术练习
技术要点：
途中跑的技术包括后蹬与前摆、腾空、着地与缓冲等动作。当身体重心移过支点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆。摆动腿前摆动作由大腿肌群发力开始加速。从支撑腿蹬离地面至摆动腿着地为腾空。当摆动腿的前脚掌着地的瞬间，即开始了着地缓冲动作。
田径短跑途中跑教案
田径短跑途中跑教案一、教学目标1. 让学生掌握田径短跑途中跑的基本技术要领。
2. 培养学生途中跑时的动作协调性和节奏感。
3. 提高学生的短跑速度和竞技水平。
二、教学内容1. 途中跑技术动作要领讲解与实践。
2. 途中跑训练方法与技巧。
3. 途中跑节奏感与速度提升训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术的掌握和运用。
2. 教学难点：途中跑动作的协调性和节奏感。
四、教学资源1. 田径场跑道。
2. 标志物（如接力棒）。
3. 计时器。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 教师简要介绍田径短跑途中跑的重要性。
b. 学生进行热身活动，准备进入训练状态。
2. 技术讲解与示范（10分钟）a. 教师讲解途中跑的动作要领，包括起跑后的加速、保持最高速度、冲刺阶段等。
b. 教师示范途中跑动作，学生跟随模仿。
3. 实践训练（10分钟）a. 学生分组进行途中跑练习，教师巡回指导。
b. 学生进行定时跑训练，提高途中跑速度。
4. 训练方法与技巧讲解（10分钟）a. 教师讲解途中跑的训练方法，如节奏跑、间歇跑等。
b. 学生进行相应的训练，教师指导并纠正动作不规范之处。
5. 总结与反思（5分钟）a. 学生分享途中跑训练心得体会。
b. 教师总结课堂内容，强调途中跑技巧和动作协调性。
6. 课后作业a. 学生回家后观看途中跑技术视频，加深理解。
b. 家长监督学生进行途中跑训练，记录训练成果。
六、教学评价1. 评价标准：技术动作的正确性途中跑速度的提升动作协调性和节奏感的表现2. 评价方法：教师观察学生在训练中的表现，给出评价和建议。
设置途中跑比赛，通过成绩来评估学生的进步。
学生自我评价和同伴评价，共同进步。
七、安全与注意事项1. 安全指导：确保学生在训练前做好充分的热身活动，预防肌肉拉伤。
穿着合适的运动服装和鞋子，减少运动损伤的风险。
在田径场上遵守交通规则，防止意外发生。
2. 注意事项：学生应根据自己的身体状况调整训练强度，避免过度训练。
田径短跑途中跑教案
田径短跑途中跑教案引言田径短跑是一项高强度的运动项目，旨在提高运动员的速度和爆发力。
跑教案在田径短跑中起着至关重要的作用，能够帮助教练员制定科学的训练计划，并提供指导和反馈，以提高运动员的表现。
本文将介绍一份田径短跑途中跑的教案，目的在于帮助教练员有效地指导运动员在途中跑的训练中获得更好的成绩。
教案概述教学目标•培养运动员在短跑途中保持稳定的速度和姿势•提高运动员的爆发力和耐力•培养运动员的集中注意力和自我调节能力教学时间本教案共计6周，每周训练4次，每次训练60分钟。
装备准备•预留足够的跑道•计时器•跑鞋和运动服教案内容第一周第一课：热身•慢跑5分钟，放松肌肉•动态伸展，重点放松大腿、小腿、脚踝和腰部第二课：姿势训练•确保运动员采取正确的起跑姿势，包括放松肩膀、腰背挺直、手臂放松自然等•让运动员重复模拟起跑姿势和动作，直到达到良好的姿势掌握和记忆第二周第一课：热身•常规热身操，包括慢跑、动态伸展和关节活动等第二课：起跑练习•提供起跑练习的技巧和指导•给每个运动员反复进行起跑练习，重点关注姿势和爆发力第三周第一课：热身•高抬腿、蹲跳等热身动作，增加肌肉温度第二课：途中跑训练（跑步节奏）•运动员在100m长的跑道上以50%的全力跑步•提醒运动员保持稳定的速度和姿势，在跑步过程中保持放松和平稳的呼吸第四周第一课：热身•慢跑和动态伸展，全身肌肉热身第二课：途中跑训练（快速加速）•运动员在200m长的跑道上以50%的全力跑步•每20米加速，保持加速段内的最快速度•重复进行该训练，帮助运动员提高爆发力和耐力第五周第一课：热身•慢跑和动态伸展，全身肌肉热身第二课：途中跑训练（自我调节）•运动员在长达400m的跑道上进行自我调节训练•运动员需要在保持稳定速度的同时，注意体内感受和呼吸，调整自己的节奏和速度第六周第一课：热身•慢跑和动态伸展，全身肌肉热身第二课：综合训练•结合前几周的训练内容，组织运动员进行综合训练•包括起跑练习、途中跑训练和自我调节训练•通过综合训练，检验和巩固运动员在短跑途中跑的训练成果结语通过本教案的训练，运动员将能够在田径短跑途中保持稳定的速度和姿势，并且具备更好的爆发力和耐力。
《短道(直道)途中跑》教学案例
《短道（直道）途中跑》教学案例《短道（直道）途中跑》案例一、背景分析1.设计理念本课以“体育与健康课程标准”研究为宗旨，以“健康第一，以学生开展为本，重视情感体验”为指导思想。
培养学生自主学习和相互合作学习的能力，注重个性开展，因材施教，树立“终身体育”的理念。
2.教材分析跑是人体最基本的活动技能，短跑在小学各年级教材中都出现，其中途中跑技术又是整个跑的过程中最重要的技术环节，也是重点教材，改进和提高途中跑技术，对提高学生跑的能力，促进运动水平的发挥，将起到积极的作用。
3.学情分析这堂课面对的是四年级的学生，他们已经具备一定的认知能力。
教学过程中，我合理安排学习内容，采用形式多样的练习手段，激发学生的兴趣，促进学生主动学习；同时增加趣味性、娱乐性、健身性，让学生乐而不疲，创造良好的合作学习气氛，让学生充分发挥团结协作意识。
二、教学目标：1、认知目标：通过学习，使学生了解途中跑的基本技术组成，了解途中跑的作用；2、技能目标：通过途中跑的练习，使学生体会蹬地、摆臂的技术动作，通过练习开展上下肢力量和身体协调能力，提高学生身体素质。
3、情感目标：通过练习，培养学生竞争意识和奋力拼搏的意志品质，促进学生身心健康。
三、教学重点、难点教学重点：途中跑摆臂和蹬腿的结合。
教学难点：步频和步幅结合的掌握。
四、教学过程：（一）开始局部1、体委整队，清点人数；生：报告老师，本班应到43人，实到43人，报告完毕，请指示！师：入列！? ?2、师生问好，宣布本节课内容；师：同学们好，大家平时在我们体育课上最喜欢玩的游戏是什么呀？生：赛跑师：赛跑的时候大家是不是都想当跑的最快的那个呀？那怎么样就能跑的更快呢，今天我们就来学习短道（直道）途中跑。
3、安排见习生师：好，下面我们要开始热身了，大家检查一下身上有没有尖锐的物品，有的话放在边上，有没有不舒服需要见习的同学？生：无师：好的，老师再次强调，在体育课上安全第一，在任何一个活动的过程中都要注意安全。
浅谈“短跑直道途中跑的教学方法”[大全五篇]
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浅谈“短跑直道途中跑的教学方法”[大全五篇]第一篇：浅谈“短跑直道途中跑的教学方法”浅谈“短跑直道途中跑的教学方法”摘要：途中跑是短跑全程中距离最长，速度最快的一段。
其任务是继续发挥和保持高速度跑。
途中跑的技术的掌握很大程度上影响短跑的成绩。
关键词：短跑直道途中跑教学方法短跑是径赛中距离最短、速度最快的项目，它包括100米、200米、400米以及少年60米跑，它是由起跑、起跑后的疾跑、途中跑和终点跑四个紧密联系的部分组成。
短跑成绩的好坏很大程度取决于途中跑的成绩，而直道途中跑又是途中跑的重要组成部分，因此，学好直道途中跑的教学方法是极为重要的。
一、技术要领(一)摆臂技术：颈肩放松，上体前倾或正直，手腕放松，两臂弯屈，大小臂约90°，以肩关节为轴前后有力摆动，摆臂动作要与腿部动作相配合。
向前摆的速度要快，幅度要大，并不同程度地带动肩部沿脊柱做前后扭转。
(二)摆腿动作：随着跑动惯性，摆动腿以髋关节发力带动同侧腿放松折叠，快速摆动。
大腿抬起，与上体倾斜线接近垂直。
摆动大腿积极下压，足前掌积极扒地，脚掌迅速有力地落在身体重心垂影点前适当位置。
着地瞬间，小腿与地面垂直，膝关节稍弯屈，足踵离地面有一定高度。
脚着地后，膝、踝关—1—节继续弯屈，足踝下沉，这样有利于身体重心迅速前移和进入后蹬动作。
(三)蹬腿动作：蹬地动作由伸展髋、膝、踝三个关节组成。
蹬地的效果取决于腿的蹬伸速度、蹬伸程度和蹬伸方向。
在短跑中蹬伸速度最为重要，快速蹬伸是当代短跑技术的主要特点。
(四)途中跑时动作要轻快，蹬摆配合协调，要求：放松、大步幅、高频率、动作向前。
二、技术难点用足前掌着地缓冲。
当身体重心过渡到脚支撑点上方时，足跟下沉幅度要小。
在进入后蹬阶段时，充分发挥踝关节的伸展幅度和速度。
三、教学步骤与手段(一)建立正确技术概念手段一：讲解途中跑技术要领。
手段二：示范：教师做40－60米途中跑1－2次。
手段三：分解示范原地摆臂、摆腿、蹬腿技术各2－3次。
短跑途中跑技术教学教案
短跑途中跑技术教学教案年级：七年级人数：40人时间： 45分钟任课教师：李军平，频率越快，效果越好.主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力。
3．思考如何才能更好地完成动作。
接受新知识15′1．强化短跑途中跑基本动作概念。
2.加深学生对途中跑技术的掌握。
3.建立途中跑的技术概念。
4．发展学生的速度素质1.学习直道途中跑技术2.素质练习(1)跑格子练习（2）跳障碍练习（3）原地阻力摆臂练习（4）原地推肩阻力跑练习1．学习直道途中跑技术：途中跑的技术包括后蹬与前摆、腾空、着地与缓冲等动作。
当身体重心移过支点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆。
摆动腿前摆动作由大腿肌群发力开始加速。
从支撑腿蹬离地面至摆动腿着地为腾空。
当摆动腿的前脚掌着地的瞬间，即开始了着地缓冲动作。
2．分四小组练习，练习时注意安全，动作到位，协调一致，轻松自然。
1．讲解示范，然后让学生练习.用70%、80%、100%的速度跑完全程2．注意观察学生的动作，再集合矫正动作，并请做得好的学生示范。
3．教师要多与学生之间进行互动，通过自身的肢体语言让学生系统地了解动作结构。
1．教师讲解示范直道途中跑技术。
2．教师强调讲解放松跑的作用要求：①动作放松。
②足前掌着地，充分发挥踝关节弹性，体会正确的缓冲技术。
③步幅不宜过大。
中延伸部分10′发散思维，激发学习的热情，增进身心健康。
比赛实践迎面接力把学习的技术灵活的运用到实际中，学生之间多点互动.教师临场指导，提高学生的学习热情。
给予一定的提示，发挥每个学生的特长。
中身心放松5′放松肌肉,减少乳酸堆积,消除疲劳。
放松活动学习动作跟随老师进行放松讲解示范动作和功能作用。
指导学生进行放松。
带领学生做放松练习。
小课后小结课的设计一、指导思想随着《体育与健康课程标准》的实施和新课程的推进与完善，体育教学传统的模式需要相应地发生变革，体育教学需要在教学目标、教学内容、教师的教法、学生的学法上进行创新，在“以人为本，健康第一”的理念驱动下，本次课根据《体育与健康课程标准》水平四的目标要求，采用“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，创设和谐、宽松的学习氛围，既有教师指导下的学练，又有学生间的创新、互探、合作的学习，将“师生互动”、“生生互动”融入到课堂教学中。
大学直道途中跑教案
课程目标：1. 了解直道途中跑的基本技术和技巧。
2. 培养学生良好的运动习惯和团队协作精神。
3. 提高学生的身体素质和跑步能力。
教学对象：大学体育课程学生教学时间：2课时教学地点：田径场教学器材：秒表、跑步计时器、标志物、音响设备教学步骤：第一课时：一、课堂导入1. 教师简要介绍直道途中跑的特点和重要性。
2. 通过提问引导学生思考：直道途中跑有哪些技巧？二、基本技术讲解与示范1. 教师讲解直道途中跑的基本技术要领，包括起跑、加速、保持速度、冲刺等环节。
2. 教师进行示范，让学生直观了解直道途中跑的动作要领。
三、分组练习1. 学生分成若干小组，每组选出一名组长负责组织练习。
2. 各小组进行以下练习：a. 起跑练习：每组学生在起点处进行起跑练习，组长负责计时和指导。
b. 加速练习：学生在起跑后进行加速练习，组长负责计时和指导。
c. 保持速度练习：学生在加速后保持一定速度跑动，组长负责计时和指导。
d. 冲刺练习：学生在保持速度的基础上进行冲刺练习，组长负责计时和指导。
四、比赛与评价1. 各小组进行直道途中跑比赛，教师担任裁判。
2. 比赛结束后，教师对比赛结果进行点评，强调比赛中的优点和不足。
3. 学生互相评价，提出改进意见。
第二课时：一、复习与巩固1. 教师简要回顾直道途中跑的基本技术要领。
2. 学生进行以下练习：a. 起跑练习：学生在起点处进行起跑练习，组长负责计时和指导。
b. 加速练习：学生在起跑后进行加速练习，组长负责计时和指导。
c. 保持速度练习：学生在加速后保持一定速度跑动，组长负责计时和指导。
d. 冲刺练习：学生在保持速度的基础上进行冲刺练习，组长负责计时和指导。
二、实战演练1. 教师组织学生进行实战演练，模拟实际比赛场景。
2. 学生分成若干小组，每组进行一次直道途中跑比赛。
3. 教师担任裁判，记录比赛成绩。
三、总结与反思1. 教师总结本次课程的教学内容，强调直道途中跑的基本技术和技巧。
2. 学生进行自我反思，总结自己在本次课程中的收获和不足。
陈紫晴 短跑：《直道途中跑的技术》——初中田径教案
难点：前脚掌着地积极“扒地
10*3
2
15*2
30米*3
50*4
组织：如图
* * * * * * *
* * * * * * *
△
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* * * * * * *
教法：1、教师讲解技术动作要领。
2、组织学生练习
要求：体会肩颈放松前后摆
易犯错误：摆臂紧张，前后摆动幅度不当；左右摆臂。
动作要领：上体正直肩放松，两臂自然前后摆动，髋膝踝关节放松，提膝前摆，大腿积极下压，前脚掌扒地。
重点：腿的提膝前摆
难点：上下肢协调配合
二、学习直道途中跑的技术
途中跑练习
动作要领：
1.上体—两眼平视前方，肩颈放松，上体正直稍前倾。
2．摆臂—两臂弯曲90度，手腕放松，以肩为轴前后有力的快速摆动。
3.下肢—大腿积极下压，小腿顺惯性自然前摆，前脚掌着地积极“扒地”。
30米*2
30米*2
组织：成两列纵队，后两排跟在前两排后。
教法：口令指挥
要求：步伐整齐，口号洪亮。
组织：四列横队成广播体操队形
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△
教法：教师口令指挥并镜面示范。
要求：精神饱满，动作舒展，学生动作到位。
纠正方法：1、详细讲解其动作要领，多进行原地摆臂的练习
2、强调目光位置和上体保持正直
组织：如图
**
**
**
**△
**
教法：教师示范讲解，学生学习练习
要求：足跟提起，踝关节有弹性
易犯错误：前踢腿
纠正方法：1、讲解小步跑技术动作要领
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二、途中跑技术：
①上体——两眼平视，颈肩放松，上体正直稍前倾。
②摆臂——两臂弯曲90度，手腕放松，肩为轴前后有力快
三、学生分组练习
站立式起跑40—60米，中速起动，中匀速跑。
四、游戏：长江黄河
男女生各分两组，见习生当裁判
1、放松活动
2、集合整队
教学
内容
短跑：跑的专门性练习，直道途中跑技术
场地
器材
田径能目标：了解并学会短跑直道途中跑。
认知目标：学习短跑直道途中跑技术，让学生建立短跑技术概念。
情感目标：培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。
教学重点
指导途中跑技术
教学
难点
保持上体放松、摆臂协调
部分
教 学 内 容
组 织 和 教 与 学 活 动 要求
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X
教法：教师示范，带领学生跟做
组织： *********************
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x
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教法：教师在队伍里喊口令，学生听口令练习
教师讲解，学生集中注意力听。
组织：
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*************
3
8
6
2
6
8
5
中小
中小
大
中
小
安全
保障
预计
练习
密度
课后
小结
时间
强度
开始准备部分
基本部分
结束部分
一、准备部分
1、整队集合，检查人数。
2、师生问好，宣布本课的内容及要求。
3、检查服装，安排见习生
二、热身活动
1、慢跑：400m
2、徒手操：
1）头部运动
2）扩胸运动
3）体转运动
4）正压腿
5）手腕踝关节
一、跑的专门性练习：学生摆臂练习
①原地直臂摆：4×8拍 要求： 体会肩放松前后摆
3、课后总结
4、宣布下课
组织：整队集合
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X
要求：集合时做到快、静、齐
1、学生绕操场慢跑两圈。
2、组织：
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