第三套健美操大众锻炼标准二级
少儿健美操大众标准二级力量部分
第三套健美操大众锻炼标准二级力量训练部分开始动作过渡动作节拍分段动作描述开始动作4拍1-2 右脚向右迈步，左臂前平举，右臂上举。
3-4 左脚右后交叉迈步，双臂胸前交叉过渡动作一1-2 右脚向前迈步，同时曲膝内扣，再打开成双腿半蹲，同时5右手左下冲拳，6右手侧下冲拳。
3-4 身体右转90度成弓步，双手撑地。
5-8 成俯撑。
二1×8 三1×8 四1×8 五1×8 节拍分段动作描述核心练习二1-8 左、右脚依次点地，保持俯撑。
三1-8 左、右腿依次屈膝着地，成跪撑。
四1-8 屈肘依次撑地，成肘撑。
五1-8 左、右腿依次伸直，保持肘撑。
六1×8 七至十1×8 节拍分段动作描述过渡动作六1-8 向左转体180度成分腿屈膝仰卧，双臂放于体侧。
腹肌练习七至十1-4 收腹抬上体：1屈左臂，2屈右臂，3-4双臂伸直交叉。
5-8 还原，双臂经上举至体侧。
十一1×8 十二1×8 节拍分段动作描述过渡动作十一1-8 依次吸左、右腿，向左转体180度成俯卧，双臂屈臂放于肩侧。
背肌练习十二1-8 1-2抬起上体和手臂，3-4伸直右臂，转头向左看，5-8还原。
十三1-8 动作同上，但方向相反。
四至十五1-8 同第十二至十三个八拍。
十一1×8 十二1×8 结束动作节拍分段动作描述过渡动作十六1-4 撑起成俯卧撑5-8 左转90度，左脚放到右脚后，右手支撑，左手上举，保持身体平衡。
结束动作十七1-2 双人撑地，左腿屈膝撑地。
3-8 向右转体270度，左脚向前迈步站起。
1拍 1 右脚支撑站立，左脚屈膝侧点地，同时右臂侧上举，左臂扶右髋。
第三套大众健美操二级课程教案
教案2014--2015学年第二学期所属系、部基础教学部课程名称健美操普修课主讲教师职称讲师课程概况课程教案章节《第三套全国健美操大众锻炼标准》二级套路组合一教学课时 2授课时间2014-2015学年下学期第1,2周授课方式理论课（）实验课（）实践课（√）教材与学生分析《全国健美操大众锻炼标准第三套规定动作》依据有氧、安全、简单易学、循序渐进和提高身体素质的原则，旨在达到锻炼者健身、健心的目的。
大众二级套路相对于一级套路来说，动作变化多，方向变换多，对学生的要求也越来越高。
不过11级的学生，在掌握了大众锻炼标准一级套路动作的基础上，对健美操已经形成了初级轮廓。
这对于学习二级套路是很有帮助的。
学生在练习一级套路的过程中，将健美操基础动作在脑海中建立初步动作表象，为后面的提高学习搭建框架，奠定基础，并且身体的协调能力，音乐节奏感等方面都在不断的提高。
这对于他们进一步的深入学习是很有帮助的。
教学目标1、运动参与：让每位学生快乐地参与健美操活动；2、运动技能：通过教学，让学生了解健美操并掌握它的基本动作，提高身体协调能力，增强身体素质；3、身体健康：通过教学和游戏，发展学生的协调、灵敏和反应等身体素质；4、心理健康：在学习中充分展现自我，感受和体验运动的乐趣；5、社会适应：培养学生互助互爱的团结协作意识。
教学重点下肢动作教学以及动作路线和方向变化；教学难点手臂动作中肩关节的控制能力以及脚步方向变化的掌控能力。
主要教学方法语言讲解法、动作示范法、分组练习法相关素材1、中国健美操协会监制的《全国健美操大众锻炼标准》第三套系列VCD光盘，中国健美操协会监制2、健美操挂图以及相关比赛资料教学基本内容与过程备注一、准备部分课堂常规集合整队；师生问好；宣布课堂主要内容；检查服装，安排见习生1）集合整队2）师生问好3）宣布课堂主要内容4）检查服装，安排见习生教师动作示范带领学生模仿老师动作在音乐伴奏下进行热身，将本堂课将要学习的脚步动作融入热身活动当中，让学生对即将学习的动作在脑海中建立初步动作表象，为后面基本部分的教学搭建框架、奠定基础。
卓顶精文2019《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解
健美操大众锻炼标准 二级组合一1×8节拍下肢步伐上肢动作一1-4 右脚十字步 box step 1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举 5-8 向后走四步4 walk bwd屈臂自然摆动，7-8同5-6二 1-8 动作同第一个八拍，但向前走四步1×8节拍下肢步伐上肢动作1×8节拍 下肢步伐上肢动作三1-6 6拍漫步 baby mambo1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂侧后下举四1-2 右脚向右并步跳cha cha side 屈左臂自然摆动3-8左脚向右前方做6拍前侧后漫步baby mambo3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二1×8节拍下肢步伐上肢动作一 1-2 右脚向右侧滑步 slide 右臂侧上举 左臂侧平举 3-4 1/2后漫步1/2mambo bwd双臂屈臂后摆5-8左脚开始向左前方做侧并步2次 2 step touch5-6击掌3次，7-8双手叉腰1×81×8节拍下肢步伐上肢动作四1-4 左腿吸腿（侧点地）2次，double knee 1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1，4还原 5-8 5-8同1-4，但方向相反 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
节拍 下肢步伐 上肢动作二 1-4 左脚开始向左后方做侧并步2次 5-6击掌3次，7-8双手叉腰 5-6 左脚向左侧滑步 slide左臂侧上举，右臂侧平举 7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd双臂屈臂后摆1×8节拍 下肢步伐上肢动作三1-4 右转90度，上步吸腿2次 step two knee 双臂向前冲拳、向后下冲拳2次 5-8 V 字步左转90度 V step双臂由右向左水平摆动组合三1×8节拍 下肢步伐上肢动作四1-4 向后一字步 easy walk fwd 1-2手侧下举，3-4胸前交叉。
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解
创作编号：GB8878185555334563BT9125XW创作者：凤呜大王*健美操大众锻炼标准二级组合一1×8节拍下肢步伐上肢动作1-4 右脚十字步 box step 1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举一5-8 向后走四步4 walk bwd 屈臂自然摆动，7-8同5-6二1-8 动作同第一个八拍，但向前走四步1×8节拍下肢步伐上肢动作四1-2 右脚向右并步跳cha cha side 屈左臂自然摆动3-8左脚向右前方做6拍前侧后漫步baby mambo3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
创作编号：GB8878185555334563BT9125XW1×8节拍 下肢步伐上肢动作三1-6 6拍漫步 baby mambo1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂侧后下举创作者：凤呜大王*组合二1×8节拍下肢步伐上肢动作一1-2 右脚向右侧滑步 slide 右臂侧上举左臂侧平举3-4 1/2后漫步1/2mambo bwd 双臂屈臂后摆5-8左脚开始向左前方做侧并步2次2 step touch5-6击掌3次，7-8双手叉腰1×8节拍下肢步伐上肢动作二1-4 左脚开始向左后方做侧并步2次5-6击掌3次，7-8双手叉腰5-6 左脚向左侧滑步 slide 左臂侧上举，右臂侧平举7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂屈臂后摆1×8节拍下肢步伐上肢动作三1-4 右转90度，上步吸腿2次 step two knee 双臂向前冲拳、向后下冲拳2次5-8 V字步左转90度 V step 双臂由右向左水平摆动1×8节拍下肢步伐上肢动作四1-4 左腿吸腿（侧点地）2次，double knee 1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1，4还原5-8 5-8同1-4，但方向相反第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
全国健美操大众锻炼标准第三套二级
全国健美操大众锻炼标准第三套二级第一部分前置活动（5分钟）前置活动旨在热身身体，准备接受健美操锻炼。
动作1：慢跑或快走——热身时间为2-3分钟。
动作2：摇臂摆腿——这是一种有氧健身运动，可以增强心肺功能和下肢肌肉力量。
站立，抬起右臂并向前摆，将腿向前抬起，同时掌心朝向天空，手臂与腿保持成直线。
然后换另一侧进行同样的动作。
动作3：侧跨跳——这是一种腿部锻炼，也可以增强心肺功能。
站直，双脚并拢，稍稍弯曲膝盖。
向一边跨出一步，同时向着跨出的腿方向弯曲膝盖。
继续跳到另一侧，并保持往返。
动作4：手臂卷——这是一种臂部锻炼以及热身运动。
站立，提起双臂，手肘弯曲，手掌向下。
然后向前和向上捏合手臂，将肩膀和手臂伸展到最大程度。
然后将手臂恢复原位。
动作5：手腕反转——这是一种手腕和手臂运动，以保护手腕。
站立，将手臂抬起，手掌向外，然后将手腕向左或右旋转。
然后将手腕恢复原位，并再次旋转到另一侧。
主要锻炼是实现锻炼效果的重要一环。
本套课程共有七个环节，每个环节的动作都应保持正确的姿势、频率和时间。
环节1：腿部锻炼（5分钟）动作1：侧踢腿——站着，抬起左腿，向右侧踢，然后向左侧进行同样的动作。
为了保持均衡，动作可以逐步加速。
动作2：交替抬腿——抬起右腿，膝盖微屈，手臂伸展到身体同侧，然后向左脚脚尖上方抬起。
换另一边并重复操作。
动作1：侧弯——双脚并立，左手伸直向上，右手轻轻扶住腰。
向左弯曲，然后再向右弯曲。
动作2：仰卧起坐——仰卧在地上，手臂置于两侧。
将双脚屈膝，并用腹部肌肉将身体抬起和降下。
动作1：侧手臂伸展——双脚并立，向左侧伸展右臂，然后换另一侧进行同样的动作。
动作2：俯卧撑——俯卧在地上，双手贴在地面上，保持脊柱和腰部处于一条直线上。
动作1：躺姿上拉——仰卧在地上，手臂伸向天空。
然后从脚底到臀部到脊椎到手臂缓慢上划，将双手伸向天空。
动作2：俯卧腿部抬起——俯卧在地上，将手臂伸向前方，手掌朝下。
同时将双腿从地面上抬起，并维持数秒。
第三套大众健美操二级课程教案
第三套大众健美操二级课程教案同时培养学生创编能力；3、身体健康：发展学生的协调、灵敏和反应等身体素质；4、心理健康：在研究中充分展现自我，体验运动的乐趣；5、社会适应：增强人际交往能力，培养学生集体意识。
本课程的教学目标是让学生能够将运动技能与理论相联系，并可以在无人指导的情况下进行科学地锻炼与创学。
其中，重点是动作的完成轨迹以及方向变化的掌握，而难点则是肢体动作的控制能力。
本次教学将以《第三套全国健美操大众锻炼标准》二级套路组合一为教学内容。
该套路依据有氧、安全、简单易学、循序渐进和提高身体素质的原则，旨在达到锻炼者健身、健心的目的。
相对于一级套路来说，二级套路动作变化多，方向变换多，对学生的要求也越来越高。
不过，对于已经掌握一级套路动作基础的学生来说，研究二级套路是很有帮助的。
在练一级套路的过程中，学生将健美操基础动作在脑海中建立初步动作表象，为后面的提高研究搭建框架，奠定基础，并且身体的协调能力、音乐节奏感等方面都在不断提高。
教学目标分为五个方面，分别是运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应。
我们希望每位学生都能快乐地参与健美操活动，通过教学了解健美操并掌握它的基本动作，同时培养学生创编能力，发展学生的协调、灵敏和反应等身体素质，让学生在研究中充分展现自我，体验运动的乐趣，并增强人际交往能力，培养学生集体意识。
教学法相结合在本节课中，我们的教学目标是提高学生的身体协调能力和增强身体素质，同时也注重培养学生的心理健康和社会适应能力。
为了达成这些目标，我们将采用语言讲解法、动作示范法和分组练法等教学方法。
在课堂准备部分，我们将进行集合整队、师生问好、宣布课堂主要内容和检查服装等常规步骤。
接着，我们将通过热身操来将本堂课将要研究的脚步动作融入其中，让学生对即将研究的动作建立初步动作表象，为后面基本部分的教学奠定基础。
在基本部分中，我们将首先讲解大众健美操二级套路的基本特点，包括地上动作由四个组合构成、每个组合有八个8拍、完整套路的音乐节奏相比较快等。
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解之欧阳与创编
欧阳与创编 2021.03.08K 美操大众锻瘵标准二级上肢动作1-2右手前举，3双手义腰，4-5左手前举，6双手胸前交 叉双臂侧后下举组合—1X8节拍 时间：2021.03. 08创作：欧阳与下肢步伐 1-4右脚十字步box step 上肢动作1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举 5-8向后走四步4 walk bwd屈臂自然摆动，7-8同5-6二1-8动作同第一个八拍，但向前走四步 1X8mA1-24-5 7-8节拍 下肢步伐1-6 6 拍漫步 baby mambo 7-8 1/2 后漫步 1/2 mambo bwd12 3 4 5-6 7-81X8节拍1-2 四3-8下肢步伐上肢动作右脚向右并步跳cha cha side 屈左臂自然摆动左脚向右前方做6拍前侧后漫步baby mambo3-4前平举弹动2次, 3-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二1X8节拍下肢步伐上肢动作1-2 右脚向右侧滑步slide右臂侧上举左臂侧平举3-4 1/2 后漫步l/2mambo bwd 双臂屈臂后摆5-8 左脚开始向左前方做侧并步2次2 step touch5-6击掌3次，7-8双手义腰1X81X8节拍1-4 节拍1X8节拍1-4 四5-8左左11K i1 2 3 4 5 6 7 8左脚7T炬冋ZE卮刀1収1则卄四Z伏0-0屯孕J伏，/-«积于乂肢上肢动作two车體剑上馥臂的箭轉拳挙向后下冲拳2次双臂屈臂麻攬由右向左水平摆动2下肢歩伐右溯駅删曜垛吸胭2次step 勺疫炳潮步验復mXm社eBwd下肢步伐上肢动作左腿吸腿（侧点地）2次, knee5-8同1-4,但方向相反第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
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第三套大众健美操二级课程教案
教案2014--2015学年第二学期所属系、部基础教学部课程名称健美操普修课主讲教师职称讲师课程概况精品文库课程教案章节《第三套全国健美操大众锻炼标准》二级套路组合一教学课时 2授课时间2014-2015学年下学期第1,2周授课方式理论课（）实验课（）实践课（√）教材与学生分析《全国健美操大众锻炼标准第三套规定动作》依据有氧、安全、简单易学、循序渐进和提高身体素质的原则，旨在达到锻炼者健身、健心的目的。
大众二级套路相对于一级套路来说，动作变化多，方向变换多，对学生的要求也越来越高。
不过11级的学生，在掌握了大众锻炼标准一级套路动作的基础上，对健美操已经形成了初级轮廓。
这对于学习二级套路是很有帮助的。
学生在练习一级套路的过程中，将健美操基础动作在脑海中建立初步动作表象，为后面的提高学习搭建框架，奠定基础，并且身体的协调能力，音乐节奏感等方面都在不断的提高。
这对于他们进一步的深入学习是很有帮助的。
教学目标1、运动参与：让每位学生快乐地参与健美操活动；2、运动技能：通过教学，让学生了解健美操并掌握它的基本动作，提高身体协调能力，增强身体素质；3、身体健康：通过教学和游戏，发展学生的协调、灵敏和反应等身体素质；4、心理健康：在学习中充分展现自我，感受和体验运动的乐趣；5、社会适应：培养学生互助互爱的团结协作意识。
教学重点下肢动作教学以及动作路线和方向变化；教学难点手臂动作中肩关节的控制能力以及脚步方向变化的掌控能力。
主要教学方法语言讲解法、动作示范法、分组练习法相关素材1、中国健美操协会监制的《全国健美操大众锻炼标准》第三套系列VCD光盘，中国健美操协会监制2、健美操挂图以及相关比赛资料教学基本内容与过程备注一、准备部分课堂常规集合整队；师生问好；宣布课堂主要内容；检查服装，安排见习生1）集合整队2）师生问好3）宣布课堂主要内容4）检查服装，安排见习生教师动作示范带领学生模仿老师动作在音乐伴奏下进行热身，将本堂课将要学习的脚步动作融入热身活动当中，让学生对即将学习的动作在脑海中建立初步动作表象，为后面基本部分的教学搭建框架、奠定基础。
第三套大众健美操二级课程教案
第三套大众健美操二级课程教案教案2014--2015学年第二学期所属系、部基础教学部课程名称健美操普修课主讲教师职称讲师课程概况课程教案章节《第三套全国健美操大众锻炼标准》二级套路组合一教学课时 2授课时间2014-2015学年下学期第1,2周授课方式理论课（）实验课（）实践课（√）教材与学生分析《全国健美操大众锻炼标准第三套规定动作》依据有氧、安全、简单易学、循序渐进和提高身体素质的原则，旨在达到锻炼者健身、健心的目的。
大众二级套路相对于一级套路来说，动作变化多，方向变换多，对学生的要求也越来越高。
不过11级的学生，在掌握了大众锻炼标准一级套路动作的基础上，对健美操已经形成了初级轮廓。
这对于学习二级套路是很有帮助的。
学生在练习一级套路的过程中，将健美操基础动作在脑海中建立初步动作表象，为后面的提高学习搭建框架，奠定基础，并且身体的协调能力，音乐节奏感等方面都在不断的提高。
这对于他们进一步的深入学习是很有帮助的。
教学目标1、运动参与：让每位学生快乐地参与健美操活动；2、运动技能：通过教学，让学生了解健美操并掌握它的基本动作，提高身体协调能力，增强身体素质；3、身体健康：通过教学和游戏，发展学生的协调、灵敏和反应等身体素质；4、心理健康：在学习中充分展现自我，感受和体验运动的乐趣；5、社会适应：培养学生互助互爱的团结协作意识。
教学重点下肢动作教学以及动作路线和方向变化；教学难点手臂动作中肩关节的控制能力以及脚步方向变化的掌控能力。
主要教学方法语言讲解法、动作示范法、分组练习法相关素材1、中国健美操协会监制的《全国健美操大众锻炼标准》第三套系列VCD光盘，中国健美操协会监制2、健美操挂图以及相关比赛资料教学基本内容与过程备注一、准备部分课堂常规集合整队；师生问好；宣布课堂主要内容；检查服装，安排见习生1）集合整队2）师生问好3）宣布课堂主要内容4）检查服装，安排见习生教师动作示范带领学生模仿老师动作在音乐伴奏下进行热身，将本堂课将要学习的脚步动作融入热身活动当中，让学生对即将学习的动作在脑海中建立初步动作表象，为后面基本部分的教学搭建框架、奠定基础。
第三套健美操大众锻炼标准 二级
第三套健美操大众锻炼标准二级组合一3-2-1-1动作一1-4 ：下肢步伐：右脚十字步box step 1；上肢动作：右臂侧举，2左臂侧举，3双臂上举，4下举5-8 ：下肢步伐：向后走4步4 walk bwd；上肢动作：屈臂自然摆动，7-8同5-6 二1-8 ：动作同第一个八拍，但向前走四步3-2-1-3动作三1-6：下肢步伐：右脚开始6拍漫步baby mambo；上肢动作：1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉7-8 ：下肢步伐：右脚向后1/2后漫步1/2 mambo bwd；上肢动作：双臂侧后下举四1-2 ：下肢步伐：右脚向右并步跳cha cha side；上肢动作：屈左臂自然摆动3-8 ：下肢步伐：左脚向右前方做前、侧、后6拍前侧后漫步baby mambo：上肢动作：3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二3-2-2-1动作一1-2 ：下肢步伐：右脚向右侧滑步slide；上肢动作：右臂侧上举左臂侧平举3-4 ：下肢步伐：1/2后漫步1/2mambo bwd；上肢动作：双臂屈臂后摆5-6 ：下肢步伐：左脚开始向左前方做侧并步step touch；上肢动作：5-6击掌3次，7-8：下肢步伐：右脚开始向右后方做并步。
上肢动作：双手叉腰3-2-2-2 动作二1-2 ：下肢步伐：左脚开始向左后方做侧并步；上肢动作：击掌3次。
3-4：下肢步伐：右脚开始向右前方做并步；上肢动作：双手叉腰5-6 ：下肢步伐：左脚向左侧滑步slide；上肢动作：左臂侧上举，右臂侧平举7-8：下肢步伐：1/2后漫步1/2 mambo bwd；上肢动作：双臂屈臂后摆三1-4 ：下肢步伐：右转90度，右脚上步吸腿2次step two knee；上肢动作：双臂向前冲拳、向后下冲拳2次5-8 ：下肢步伐：左脚V字步左转90度V step；上肢动作：双臂由右向左水平摆动3-2-2-4动作四1-4 ：下肢步伐：左腿吸腿（侧点地）2次，double knee；上肢动作：1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1，4还原5-8 ：下肢步伐：5-8同1-4，但方向相反第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解
健美操大众锻炼标准二级组合一1×8节拍下肢步伐上肢动作1-4右脚十字步boxstep1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举一5-8向后走四步4walkbwd屈臂自然摆动，7-8同5-6二1-8动作同第一个八拍，但向前走四步1×8节拍下肢步伐上肢动作1-66拍漫步babymambo1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉三7-81/2后漫步1/2mambobwd双臂侧后下举1×8节拍下肢步伐上肢动作1-2右脚向右并步跳chachaside屈左臂自然摆动四3-8 左脚向右前方做6拍前侧后漫步babymambo3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二1×8节拍下肢步伐上肢动作1-2右脚向右侧滑步slide右臂侧上举左臂侧平举一3-41/2后漫步1/2mambobwd双臂屈臂后摆5-8 左脚开始向左前方做侧并步2次2steptouch5-6击掌3次，7-8双手叉腰1×8节拍下肢步伐上肢动作1-4左脚开始向左后方做侧并步2次5-6击掌3次，7-8双手叉腰二5-6左脚向左侧滑步slide左臂侧上举，右臂侧平举7-81/2后漫步1/2mambobwd双臂屈臂后摆1×8节拍下肢步伐上肢动作1-4右转90度，上步吸腿2次steptwoknee双臂向前冲拳、向后下冲拳2次三5-8V字步左转90度Vstep双臂由右向左水平摆动1×8节拍下肢步伐上肢动作1-4左腿吸腿（侧点地）2次，doubleknee1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1，4还原四5-85-8同1-4，但方向相反第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合三1×8节拍下肢步伐上肢动作1-4右脚侧并步跳stepjump双臂上举一5-8右转90度侧交叉步grapevine 双臂屈臂自然摆动，第8拍，双臂侧下举，上体向左扭转90度，朝正前方。
全国健美操大众锻炼标准第三套二级组合2第五课时教学设计高二上学期体育与健康人教版必修第一册
3.小组互评：鼓励学生与同学组成线上学习小组，通过视频会议等方式，相互分享练习成果，互相评价，取长补短。
4.总结反思：请学生在本周内完成一篇关于组合2学习心得的反思日记，内容包括学习过程中的困难、解决方法、收获和感悟等，字数不限。
（三）学生小组讨论
1.分组：将学生分成若干小组，每组4-6人，确保组内成员在技能水平、性格特点等方面具有一定的互补性。
2.讨论内容：让各小组针对以下问题进行讨论：
a.组合2中的哪些动作容易出错？
b.如何克服这些动作的难点？
c.如何在练习中提高团队协作能力？
3.讨论时间：给每组学生10分钟时间进行讨论，要求每位成员积极参与，共同解决问题。
3.能够按照音乐节奏，流畅地完成组合2的所有动作，展现良好的身体协调性和节奏感。
4.学会通过健美操锻炼，提高自身身体素质，增强心肺功能。
（二）过程与方法
在教学过程中，教师将采用以下方法引导学生掌握知识与技能：
1.示范法：教师通过亲身示范，让学生直观地了解动作要领，提高学生的学习兴趣。
2.分解法：将组合2的动作进行分解，逐一教授，使学生更好地掌握各个动作。
4.团队协作：学生在团队协作方面表现良好，但在相互纠正、沟通方面仍有待提高。
5.情感态度：学生对体育与健康课程持有积极的态度，愿意参与课堂活动，但在面对困难时，部分学生可能会出现消极情绪。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.动作要领的掌握：组合2中的部分动作较为复杂，学生需掌握正确的动作要领，以保证练习效果和避免运动损伤。
在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，充分调动他们的积极性，营造轻松愉快的学习氛围。通过以上教学设想，旨在帮助学生克服重难点，提高健美操技能水平，培养良好的团队协作能力，使他们在体育与健康课程中收获快乐和成长。
少儿健美操大众标准二级图解动作1
第三套健美操大众锻炼标准二级
组合一
3-2-1-1动作
一1-4 ：下肢步伐：右脚十字步box step 1；上肢动作：右臂侧举，2左臂侧举，3双臂上举，4下举
5-8 ：下肢步伐：向后走4步4 walk bwd；上肢动作：屈臂自然摆动，7-8同5-6
二1-8 ：动作同第一个八拍，但向前走四步
3-2-1-3动作
三1-6：下肢步伐：右脚开始6拍漫步baby mambo；上肢动作：1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉
7-8 ：下肢步伐：右脚向后1/2后漫步1/2 mambo bwd；上肢动作：双臂侧后下举
3-2-1-4动作
四1-2 ：下肢步伐：右脚向右并步跳cha cha side；上肢动作：屈左臂自然摆动
3-8 ：下肢步伐：左脚向右前方做前、侧、后6拍前侧后漫步baby mambo：上肢动作：3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
全国健美操大众锻炼标准第三套二级
全国健美操大众锻炼标准第三套二级第一部分是热身运动，旨在准备身体进行更加剧烈的运动。
这些动作包括颈部转动、肩膀摆动、臂部拉伸、腰部扭转、腿部活动、踢腿、跳跃等。
这些动作能够帮助放松肌肉和关节，增加身体的灵活性和血液循环，预防意外受伤。
第二部分是力量训练，主要通过使用自身重量和简单的器械进行。
这些动作包括俯卧撑、高抬腿、深蹲、平板支撑等。
这些动作可以锻炼身体的各个部位的肌肉，提高肌肉力量和耐力。
第三部分是柔韧性训练，旨在增加肌肉和关节的灵活性。
这些动作包括扩胸、侧弯、分腿坐姿前倾等。
这些动作通过拉伸肌肉和关节，增加关节的活动范围，预防运动损伤和改善身体的姿势。
第四部分是心肺训练，旨在提高心肺功能和耐力。
这些动作包括快步走、有氧运动、跳绳等。
这些动作能够加快心率，增加心血管系统的负荷，提高气息和耐力。
整个健美操的课程大约需要30至45分钟。
建议每周进行3次以上的锻炼，每次锻炼时间不少于30分钟。
在锻炼前，需要先进行热身运动，锻炼后要进行适当的放松活动，如舒展操等。
这套健美操适合大多数人群进行锻炼，无论是年轻人还是老年人，无论是男性还是女性，都能找到适合自己的动作难度。
初学者可以根据自己的情况选择适当的动作和重量，逐渐增加难度和重量。
进阶训练者可以增加动作组数和重量，加强锻炼的强度和效果。
总之，全国健美操大众锻炼标准第三套二级是一套适合广大人群进行健身锻炼的标准动作组合。
通过长期坚持锻炼，可以提高身体的力量、柔韧性和心肺功能，保持健康的身心状态。
无论是从事体力劳动的工人，还是长时间坐办公室的白领，都可以从中获益。
让我们一起来参与这套健美操，享受健康快乐的生活！。
第三套大众健美操二级课程教案
教案2014--2015学年第二学期所属系、部基础教学部课程名称健美操普修课主讲教师职称讲师课程概况课程教案章节《第三套全国健美操大众锻炼标准》二级套路组合一教学课时 2授课时间2014-2015学年下学期第1,2周授课方式理论课（）实验课（）实践课（√）教材与学生分析《全国健美操大众锻炼标准第三套规定动作》依据有氧、安全、简单易学、循序渐进和提高身体素质的原则，旨在达到锻炼者健身、健心的目的。
大众二级套路相对于一级套路来说，动作变化多，方向变换多，对学生的要求也越来越高。
不过11级的学生，在掌握了大众锻炼标准一级套路动作的基础上，对健美操已经形成了初级轮廓。
这对于学习二级套路是很有帮助的。
学生在练习一级套路的过程中，将健美操基础动作在脑海中建立初步动作表象，为后面的提高学习搭建框架，奠定基础，并且身体的协调能力，音乐节奏感等方面都在不断的提高。
这对于他们进一步的深入学习是很有帮助的。
教学目标1、运动参与：让每位学生快乐地参与健美操活动；2、运动技能：通过教学，让学生了解健美操并掌握它的基本动作，提高身体协调能力，增强身体素质；3、身体健康：通过教学和游戏，发展学生的协调、灵敏和反应等身体素质；4、心理健康：在学习中充分展现自我，感受和体验运动的乐趣；5、社会适应：培养学生互助互爱的团结协作意识。
教学重点下肢动作教学以及动作路线和方向变化；教学难点手臂动作中肩关节的控制能力以及脚步方向变化的掌控能力。
主要教学方法语言讲解法、动作示范法、分组练习法相关素材1、中国健美操协会监制的《全国健美操大众锻炼标准》第三套系列VCD光盘，中国健美操协会监制2、健美操挂图以及相关比赛资料教学基本内容与过程备注一、准备部分课堂常规集合整队；师生问好；宣布课堂主要内容；检查服装，安排见习生1）集合整队2）师生问好3）宣布课堂主要内容4）检查服装，安排见习生教师动作示范带领学生模仿老师动作在音乐伴奏下进行热身，将本堂课将要学习的脚步动作融入热身活动当中，让学生对即将学习的动作在脑海中建立初步动作表象，为后面基本部分的教学搭建框架、奠定基础。
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解精编版
右脚上步转髋，还原hip twist
5双臂胸前平屈，6前推，7同5，8放于体侧
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
上体向左扭转90度，朝正前方。
组合三
1×8
图1-4同（一）1-4拍动作，
但方向相反
节拍
下肢步伐
上肢动作
二
1-4
向右侧并步跳step jump
双臂上举
5-8
左转90度左脚开始侧并步2次2 step touch
5-6右臂前下举，7-8左臂前下举
1×8
节拍
下肢步伐
上肢动作
三
1-4
左脚向前一字步easy walk fwd
健美操大众锻炼标准二级
组合一
1×8
节拍
下肢步伐
上肢动作
一
1-4
右脚十字步box step
1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举
5-8
向后走四步4 walk bwd
屈臂自然摆动，7-8同5-6
二
1-8
动作同第一个八拍，但向前走四步
1×8
节拍
下肢步伐
上肢动作
三
1-6
6拍漫步baby mambo
1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉
下肢步伐
上肢动作
一
1-2
右脚向右侧滑步slide
右臂侧上举左臂侧平举
3-4
1/2后漫步1/2mambo bwd
双臂屈臂后摆
5-8
左脚开始向左前方做侧并步2次
2 step touch
5-6击掌3次，7-8双手叉腰
1×8
节拍
下肢步伐
上肢动作
二
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第三套健美操大众锻炼标准二级
组合一
3-2-1-1动作
一1-4 ：下肢步伐：右脚十字步box step 1；上肢动作：右臂侧举，2左臂侧举，3双臂上举，4下举
5-8 ：下肢步伐：向后走4步4 walk bwd；上肢动作：屈臂自然摆动，7-8同5-6 二1-8 ：动作同第一个八拍，但向前走四步
3-2-1-3动作
三1-6：下肢步伐：右脚开始6拍漫步baby mambo；上肢动作：1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉
7-8 ：下肢步伐：右脚向后1/2后漫步1/2 mambo bwd；上肢动作：双臂侧后下举3-2-1-4动作
四1-2 ：下肢步伐：右脚向右并步跳cha cha side；上肢动作：屈左臂自然摆动3-8 ：下肢步伐：左脚向右前方做前、侧、后6拍前侧后漫步baby mambo：上肢动作：3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二
3-2-2-1动作
一1-2 ：下肢步伐：右脚向右侧滑步slide；上肢动作：右臂侧上举左臂侧平举3-4 ：下肢步伐：1/2后漫步1/2mambo bwd；上肢动作：双臂屈臂后摆
5-6 ：下肢步伐：左脚开始向左前方做侧并步step touch；上肢动作：5-6击掌3次，7-8：下肢步伐：右脚开始向右后方做并步。
上肢动作：双手叉腰
3-2-2-2 动作
二1-2 ：下肢步伐：左脚开始向左后方做侧并步；上肢动作：击掌3次。
3-4：下肢步伐：右脚开始向右前方做并步；上肢动作：双手叉腰
5-6 ：下肢步伐：左脚向左侧滑步slide；上肢动作：左臂侧上举，右臂侧平举7-8：下肢步伐：1/2后漫步1/2 mambo bwd；上肢动作：双臂屈臂后摆
3-2-2-3动作
三1-4 ：下肢步伐：右转90度，右脚上步吸腿2次step two knee；上肢动作：双臂向前冲拳、向后下冲拳2次
5-8 ：下肢步伐：左脚V字步左转90度V step；上肢动作：双臂由右向左水平摆动
3-2-2-4动作
四1-4 ：下肢步伐：左腿吸腿（侧点地）2次，double knee；上肢动作：1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1，4还原
5-8 ：下肢步伐：5-8同1-4，但方向相反
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合三
3-2-3-1动作
一1-4：下肢步伐：右脚侧并步跳step jump ；上肢动作：双臂上举、下拉5-8 ：下肢步伐：左脚右转90度侧交叉步grapevine ；上肢动作：双臂屈臂自然摆动，第8拍，双臂侧下举，上体向左扭转90度，朝正前方。
3-2-3-2动作
图1-4同（一）1-4拍动作，但方向相反
二1-4 ：下肢步伐：向右侧并步跳step jump 4拍时左转90度；上肢动作：双臂上举、下拉。
5-8 ：下肢步伐：左转90度左脚开始侧并步2次2 step touch ；上肢动作：5-6右臂前下举，7-8左臂前下举。
3-2-3-3动作
三1-4 ：下肢步伐：左脚向前一字步easy walk fwd ；上肢动作：1双臂肩侧屈，2双臂下举，3-4双臂胸前屈。
5-8 ：下肢步伐：左、右依次分并腿2次open close；上肢动作：5-6双臂上举掌心朝前，7-8双手放膝上。
3-2-3-4动作
四1-4 ：下肢步伐：向后一字步easy walk fwd；上肢动作：1-2手侧下举，3-4胸前交叉。
5-8：下肢步伐：依次分并腿2次2 open close；上肢动作：双臂经胸前交叉1次侧上举，1次侧下举。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合四
3-2-4-1动作
一1-8：下肢步伐：右脚开始小马跳4次，向侧向前呈梯形4pony ；上肢动作：1-2右臂体侧向内绕环，3-4换左臂，5-8同1-4
3-2-4-2动作
二1-4 ：下肢步伐：右脚向右后弧形跑四步，右转270度4jog；上肢动作：屈臂自
然摆动
5-8 ：下肢步伐开合跳1次jump jack ；上肢动作：5-6双手放腿上，7击掌，8放于体侧。
3-2-4-3动作
三1-4 ：下肢步伐：右脚向右前上步后屈腿step knee ；上肢动作：1双臂胸前交叉，2右臂侧举、左臂上举，3同1，4双手叉腰
5-8 ：下肢步伐：右转90度，左脚向前上步后屈腿step curl；上肢动作：动作同1-4，但方向相反。
3-2-4-4动作
四1-4 ：下肢步伐：右、左侧点地各一次2 tap side；上肢动作：1右手左前下举，2双手叉腰，3-4动作相同，但方向相反
5-8：下肢步伐：右脚上步向前转脚跟，转髋，还原hip twist；上肢动作：5双臂胸前平屈，6前推，7同5，8放于体侧。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
力量训练部分
开始动作过渡动作节拍分段动作描述
开始动作4拍1-2 右脚向右迈步，左臂前平举，右臂上举。
3-4 左脚右后交叉迈步，双臂胸前交叉过渡动作
一1-2 右脚向前迈步，同时曲膝内扣，再打开成双腿半蹲，同时5右手左下冲拳，6右手侧下冲拳。
3-4 身体右转90度成弓步，双手撑地。
5-8 成俯撑。
二1×8 三1×8 四1×8 五1×8 节拍分段动作描述核心练习
二1-8 左、右脚依次点地，保持俯撑。
三1-8 左、右腿依次屈膝着地，成跪撑。
四1-8 屈肘依次撑地，成肘撑。
五1-8 左、右腿依次伸直，保持肘撑。
六1×8 七至十1×8 节拍分段动作描述过渡动作
六1-8 向左转体180度成分腿屈膝仰卧，双臂放于体侧。
腹肌练习
七至十1-4 收腹抬上体：1屈左臂，2屈右臂，3-4双臂伸直交叉。
5-8 还原，双臂经上举至体侧。
十一1×8 十二1×8 节拍分段动作描述过渡动作
十一1-8 依次吸左、右腿，向左转体180度成俯卧，双臂屈臂放于肩侧。
背肌练习十二1-8 1-2抬起上体和手臂，3-4伸直右臂，转头向左看，5-8还原。
十三1-8 动作同上，但方向相反。
四至十五1-8 同第十二至十三个八拍。
十一1×8 十二1×8 结束动作节拍分段动作描述过渡动作
十六1-4 撑起成俯卧撑5-8 左转90度，左脚放到右脚后，右手支撑，左手上举，保持身体平衡。
结束动作
十七1-2 双人撑地，左腿屈膝撑地。
3-8 向右转体270度，左脚向前迈步站起。
1拍 1 右脚支撑站立，左脚屈膝侧点地，同时右臂侧上举，左臂扶右髋。