运动训练生理学监控

四、评定身体机能状态
主要是利用多项生理生化指标对运动员承受训练负荷的状态、机体的疲 劳程度及恢复情况进行综合评定和诊断，特别是在大负荷训练期间，及时了 解运动员的机能状态及体能恢复情况，为教练员提供训练安排的依据和建议， 以防止过度疲劳及运动损伤的发生。
五、评估恢复过程、恢复方法和手段的效果
在科学的训练安排中，恢复应贯穿于整个训练过程，没有恢复的训练是
1. 运动训练的生理生化监控定义
•
运动训练的生理生化监控是训练监控的一个主要组 成部分，他通过利用生理生化的原理和方法，测定运动
训练过程中运动员体内的一些生理生化指标，以评价运
动员训练时的负荷强度和量，训练方法和手段的合理性 与有效性以及机体对运动训练产生的适应信息，恢复效 果等，从而帮助教练员了解训练效果，正确评价和调整 训练方案。
优点
缺点
其他
第二节 运动训练生理学监控原理
应激与适应
身体适应与机能提高
新的刺激
极限刺激
建立新的平衡
形态、结构、机能的适应
应答性反应（应激）
运动训练
运动负荷和机能水平的关系
• 运动人体能量产生的过程包括无氧代谢和有氧代谢两种供能方 式。而在实际的任何运动中这两种方式均同时发生，只不过依 据运动强度和运动持续时间的不同两种供能方式占的比重有所 不同，只有主次之分而没有绝对的界限。 • 以训练时间和强度进行归类时，如果各供能系统以最大输出功 率供能，则它们维持运动的强度和时间分别为： 1.磷酸原供能系统可供极限强度运动6-8s，最多不超过10s 2.糖酵解供能系统可供最大摄氧量强度运动30-90s 3.糖有氧氧化供能系统可供亚极限强度运动约90min 4.脂肪酸氧化供能的供能时间不受限制，适宜于中和低强度的 运动 5.蛋白质和氨基酸供能时间可从运动开始后30-60min起，直到 运动结束
运动训练的生理学监控
运动人体科学
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目
录
第一节 运动训练生理监控概述 第二节 运动训练生理学监控原理
第三节 运动训练生理学监控指标与方法
第四节 运动训练生理监控的基本原则和设计要点
第一节 运动训练生理监控概述
科学化 训练
重要标志
训练控 制
定 义
指训练监控人员 为实现运动训练 目的而对运动训 练系统实施控制 的活动过程
4. 运动训练的生理监控方法
实验室监控方法
概念
运动场监控方法
指在实验室条件下，采用生理学测量 指在训练场上对实际训练计划，训练效果 系统对训练方法，运动员的训练水平， 和训练质量进行检查，评价并实施控制 运动能力进行定量监控 可对训练的基本过程进行定量的测量 紧密结合训练的专项特点，通过专项训练 和实施控制，可最大限度的排除气候，手段，将运动员在专项中训练情况综合地 场地，技术等对训练的影响 反映出来 不能对构成训练的基本成分进行准确的定 不能完全反映和控制运动员专项运动 量测量，该方法无法排除肌肉力量，速度， 能力 协调性，专项技术等因素的影响，其测的 专项能力实际上是一种综合反映能力 常用的测量系统：测功仪（自行车测 功仪、上肢测功仪、活动平板攀登式 方法：A.通过专门训练器械测量，分析和 测功仪、划船式测功仪、游泳等动训 评价运动员的专项训练水平，并对具体训 练测功仪） 练手段实施控制 监控的生理学系统：运动心肺功能仪、 B.通过专项训练手段来测量，分析 遥测心率仪、心电图测试仪、气体代 和评价运动员的专项训练水平，并对其具 谢分析仪、血乳酸测试仪 体训练手段实施控制
六、为探讨创新性训练方法提供帮助
生理生化的训练监控不仅能为提高一般或专项能力的创新性训练方法提 供评价手段，并且其基础理论与应用研究也是训练方法创新和改进的主要理 论依据。
总之，运动训练的生理生化监控的主要意义 在于：以运动时物质和能量代谢的规律来为训练 提供理论依据，通过选择合理的训练手段和运动 负荷并进行合理的组合与调配，使训练能够达到 专项要求，最终真正实现科学化训练。
发展爆发力、 爆发速度、 冲刺速度和 力量耐力等
发展速度、 速度耐力等
发展有氧耐力
应当注意，各系统供能的多少指的是各供能系统参与供能的比例，而不是绝对值。
有氧、无氧供能的生理生化特点
不同训练负荷人体能量动员顺序、生理生化代谢特点、 对应发展的身体运动素质的关系
短时间最高 强度训练 长时间大 强度训练 长时间小 强度训练
ATP-CP系统供能为主 糖酵解供能很少 糖氧化供能极少 脂肪蛋白质供能几乎没有
ATP-CP系统供能较少 糖酵解供能为主 糖氧化供能较少 脂肪蛋白质供能极少
ATP-CP系统供能极少 糖酵解供能很少 糖氧化供能为主 脂肪蛋白质供能较多
重要方法
训练监 控
定 义
在运动训练过程中， 运用一定的测量指标 对训练计划，训练效 果和训练质量进行分 析与评价以辅助教练 员实施训练控制方法
核 心
必须是一个有目的 、有方向、有计划 的训练过程
பைடு நூலகம்目 的
运动过程的最佳化控制，即训练 安排具有针对性和有效性（初级 目标），以获得最佳运动效果 （高级目标）
其主要的意义在于评价专项训练方法的针对性，了解其是否能够达到提高 专项能力的目的，能够达到什么水平和标准，并提出改进建议等。
三、评价辅助性训练方法和手段的合理性
包括了准备活动、训练间歇时间、恢复性训练、放松方法和赛前训练等的
合理性评估，甚至还包括对减体重训练或增体重训练等非提高专项能力为目的 的训练方法和手段的评估。
2. 运动训练的生理生化监控内容
·
3. 运动训练的生理生化监控对运动训练的作用及其意义
一、评价训练负荷的大小及合理性
通过测定某些针对性很强的生理生化指标，如心率、血乳酸、血清CK、血 尿素等，来反映训练负荷强度、训练负荷的大小，并通过相关的训练学和生理 生化指标来评定训练效果。
二、评价专项训练方法和手段的合理性与有效性
无效的训练。优秀运动员的恢复手段和方法，主要包括合理的训练安排（充
分的准备活动、合理的训练交叉和间歇、合理的恢复性训练）、合理的膳食 及营养补充、运动营养品的合理使用、有效的物理性恢复手段和中医药恢复 方法、适宜的心理恢复措施等。这些方法的合理性和有效性可以通过运动员 身体中某些生理生化指标的变化来反映，并据此对这些方法和手段进行改进。