运动、休息与健康教案

运动、休息与健康

【教学目标】

1．知识与技能

了解肺和心脏的功能。

2．过程与方法

举例说明休息、习惯与健康的重要性。

3．情感、态度与价值观：

关注与锻炼、休息、习惯有关的社会问题，培养学生的社会责任感。

【教学重难点】

重点：了解肺和心脏的功能。

难点：了解锻炼、休息、习惯对于人类生活和社会生产的价值。

【教学过程】

一、引入

科学的体育锻炼、良好的休息方式和行为习惯都是保证人体健康的重要因素。

二、讲授新课

1．运动增强肺功能

教师展示出人类运动和肺的图片，让学生仔细思考肺的组成以及运动是如何增强肺功能的。

师：生命活动离不开呼吸。呼吸是吸入氧气，呼出二氧化碳的过程，由呼吸系统完成。

师：肺部气体交换的主要部位是哪里？

生：肺泡（pulmonary alveolus）是肺部气体交换的主要部位，人体两肺约有3亿个肺泡，总面积可达90m²左右。肺泡壁很薄，仅有一层细胞，上面布满毛细血管，使肺泡成为高效的气体交换器官。

生：肺位于密闭的胸廓中，通过呼吸道与外界相通。胸廓有节律地扩大和缩小，使呼吸运动正常进行。经常运动的人，胸廓活动范围扩大，使更多的肺泡能充满气体，肺活量（vital capacity）也就增大了。

2．运动增强心脏功能

教师展示出人类运动和心脏的图片，让学生仔细思考心脏的组成以及运动是如何增强心脏功能的。

师：体育运动能使心脏得到锻炼，明显提高心脏的机能。

师：心脏和血管组成人体的心血管系统。心脏是一个肌肉质的动力器官，它能有节律地收缩和舒张，使血液在全身的血管中不断流动，把氧气和营养物质运送到身体各部分，同时把生命活动中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处，排出体外。

师：如果心脏停止跳动了会怎么样？

生：心脏一旦停止跳动，血液就不能循环，身体各处组织既得不到氧气和营养物质，也排不出二氧化碳和废物，生命活动就停止了。

3．休息、习惯与健康

教师解释休息、习惯与健康之间的关系。

师：每个人都向往健康，合理的休息和良好的日常生活习惯是健康的好朋友。

师：消除疲劳最有效的办法是什么？

生：疲劳影响健康。睡眠是恢复体力、消除疲劳最常用的方法，也是最有效的方法。

师：睡眠是神经系统休整的过程，也是人体贮备能量的过程。睡眠时，血压下降，脉搏减慢，皮肤血管扩张，全身肌肉处于完全松弛状态。初中学生每天睡眠时间要保证9小时。

生：充足的睡眠时间（不熬夜），良好的生活规律和饮食习惯，广泛的兴趣爱好和丰富的文体活动，是健康身体的重要保证。

三、新知拓展

饮食正常与否，与身体的健康息息相关。可以从以下几方面了解自己的健康状况。

（1）经常食欲不振，见食生厌，是由肠胃消化机能不健引起的。

（2）突然不知饥饿，不思食，口淡无味，多是感冒风寒。

（3）容易饥饿，但面黄肌瘦，腹部经常疼痛，可能有肠道寄生虫。

（4）吃了某种鱼虾，全身出现红疙瘩，奇痒，这是食物过敏所致。

（5）突然食欲不振，见食生厌，见油腻恶心，小腿乏力，尿色如浓茶，眼白发黄，可能患了肝炎。

（6）食欲正常，进食油腻食物后，右上腹疼痛，可能患胆道疾病。

四、思考与练习

今天我们学习肺和心脏的功能以及运动的重要性，现在让我们围绕着以下问题展开思索：1．肺活量有什么作用？

2．为什么运动会导致心率增加？

3．说说长跑对人体的健康有哪些好处。

4．为什么饭前饭后不宜吃冷饮？