美国医学家推荐：不得病的10大秘诀

美国医学家推荐：不得病的10 大秘诀

美国医学家推荐：不得病的10 大秘诀

这些道理似乎都懂，能坚持一贯做好却不容易！

为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国“网络医学博士” 12 月15 日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。1）把好口腔关芝加哥公共卫生顾问乔安娜?布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。2）有一双干净的手洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉? 卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。3）多吃红苹果

“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫?尼曼博士在研究中发现，连续5 周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。4）社会交往要广泛美国卡耐基?梅隆大学的心理学教授希尔顿?科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内

向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。5）每天动一动医学博士克里斯蒂安娜?诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。6）睡眠要充足

“每天睡上8 个小时，绝对让你少生病。”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。7）情绪要乐观科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193 名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”科恩说。8）别忽视维生素

全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。9）好

心态胜药片一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的

态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力

得到改进。10）调整呼吸，学习冥想

冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多

得多。

[来源] 生命时报

宅男宅女为什么会宅出一身病

■什么是宅男宅女

那天公司里的一个同事和我说，你写写宅男宅女病吧？我反问他，什么是宅男宅女病？他说自己也不知道，就是那天在一个论坛里看到的。说是有不少人，大门不出，二门不迈，天天泡在网上，最后得了一身的怪病，据说有的还有生命危险。为了印证他说的情况，我这两天没干别的，天天泡在网上，搜索相关的资料，为大家写下这篇文章。

在解答如何解决宅男宅女病之前，我们先来做一个小调查，看看各位看官，到底是什么样程度的宅男宅女。

为方便调查，在点击下表时，有一些专门名词，需要和大家解释一下。毕竟，有很多词，对于我这有10 多年网龄，每天泡网不低于8 小时的人来说，竟然还是第一次听说。

1、什么是好人卡？简单地说，就是男女之间，尤其是过去是好朋友或

者同事，现在想升级为特殊意义的男女朋友时，主动的一方不直说，就是想告诉对方想做那种好朋友，那种特殊意义上的好朋友；而被动的一方，如果不想接受对方的表白，但又不想伤对方的感情，则装傻充愣，委婉地拒绝，表示双方就是好朋友。这时，主动的一方，就被称之为“好人” ，而被动的一方，就被称之为“发卡人” ，换言之，就是发出了一张拒绝对方而又不伤对方心的卡（这里的卡，可以理解为一张牌）

2、囧是什么意思？

囧，音ji eng ,象形。“囧”字本意是光明，它从字典里复活，被赋予的新意是：悲伤、无奈或者极为尴尬的心情。要理解这一点非常容易，如果把“囧”字看成是一张人脸，那么“八” 就是两道因悲伤和沮丧而下垂的眉毛，“口”则是张口结舌的那个口。当一个人说“我很囧”的时候，可以想象他的那副表情完全和“囧”一样。而“囧”字的发音和“窘”完全一致，简直再完美不过了。

3、什么是死死团？也是从网络上发展过来的用语。目前没有准确的定义。大体意思是，那些在网恋中受过挫折，领过好人卡的单身组成的一个小团体。这类人心里极度不平衡，其实自己心里非常渴望被爱，可惜找不到对象，还很嫉妒别人，整天大喊着情侣去死之类的，每到情人节、圣诞节什么的，就集会活动。

4、什么是“萌”？

在网上，萌，也是一个新鲜的词。虽然我也是第一次说，但上高一的女儿却知道，看来是不同年龄段的人，关注的点却不一样。在中文

里，萌有萌发的意思，当把这个词形容为一个人的时候，基本意思是这个形容这个人可爱。用在小女生上最多。作为形容词是说小女孩可爱（一些人眼中的性感）、作动词用就是认为可爱，或者是喜欢。比如形容某个女

孩很“萌”，就是说她很可爱；再比如说，我很喜欢章子怡，也可以说成我很萌章子怡。但这些都不属于标准的汉语，而完全是网络语言。

好了，知道了上述这些网络专有名词后，你就可以填写下面这张调查表了。不过，在调查之查，我还是要再把宅男宅女的定义和大家说一下。

宅男宅女：顾名思义，宅，就是住宅，这里当成了动词，简单地说，就是经常呆在家里，极少出门，通过电脑和互联网与外界联系的男女。这些人有如下特点：1、痴迷某事物、2、依赖电脑、3、依赖网络、4、不想上班/上学、5、作息时间不稳定、6、极少出门、7、不喜欢接触陌生人、8、性格多少有两面性、9、收藏癖、10、体型偏胖、11、一般是独身、12、喜欢或有写日志的习惯、13、喜欢上虚拟的人物、如果你符合以上多个，那恭喜你，你是宅男宅女！如果你全部符合并有更多症状，那恭喜你，你是高级宅男宅女！好了，下面我们开始你宅男宅女的测试了：说明：该调查分结果为5 级：从主流人士到宅皇。

主流人士（5 分-25 分）：你属于主流人群，没什么好说的。不过适当的了解一下宅文化，才不会使自己显得落伍。