第十一章 运动损伤概述
合集下载
体育保健学：(第十一章 运动损伤概述)
备活动。
.
• 二、运动损伤的调查统计方法 见运动损伤登记卡
.
作业
• 1、什么是运动损伤？它的发生多与什么 特点有关？其潜在因素是什么？
• 2、缺乏合理的准备活动主要包括哪些方 面？
• 3、试述导致运动损伤的直接原因。（进 行一定的拓展）
• 4、简述运动损伤预防的原则。
.
.
•运动损伤的概念与分 类 •运动损伤的直接原因 •运动损伤的发病规律 •运动损伤的. 预防
一、★概念：
体育运动过程中发生的损伤，称为运 动损伤。运动损伤与运动项目、技术动作 特点密切相关。
.
二、分类
➢1、按损伤组织的种类分 ：肌肉肌腱损伤、
滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、骨折、关节脱
位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。
主）
• （二）合理安排运动负荷（循序渐进、区别对待）
• （三）认真做好准备活动
• （四）合理安排教学、训练和比赛（全面训练、
认真讲解、正确示范、循序渐进、个别对待）
• （五）加强易伤部位的练习（如预防膝部损伤，加
强股四头肌练习；预防腰部损伤，加强腰肌和腹肌练习
）
• （六）加强医务监督
• 1、一般观察：晨脉、体重；
➢2、按损伤的轻重程度分 ：
➢
轻伤、中等伤、重伤等。
➢3、按有无创口与外界相通分 ：
➢
开放性损伤与闭合性损伤
➢4、按发病的缓急分 ：
➢
急性损伤和慢性损伤
➢5、按与运动技术与训练的关系分：
➢
运动技术伤和非运动技术伤
.
思想上不够重视 缺乏合理的准备活动 技术动作错误 运动负荷过大（尤其是局部负担量） 身体功能和心理状态不良 组织方法不当 动作粗野或违反规则 场地设备的缺陷 不良的气候影响 .
.
• 二、运动损伤的调查统计方法 见运动损伤登记卡
.
作业
• 1、什么是运动损伤？它的发生多与什么 特点有关？其潜在因素是什么？
• 2、缺乏合理的准备活动主要包括哪些方 面？
• 3、试述导致运动损伤的直接原因。（进 行一定的拓展）
• 4、简述运动损伤预防的原则。
.
.
•运动损伤的概念与分 类 •运动损伤的直接原因 •运动损伤的发病规律 •运动损伤的. 预防
一、★概念：
体育运动过程中发生的损伤，称为运 动损伤。运动损伤与运动项目、技术动作 特点密切相关。
.
二、分类
➢1、按损伤组织的种类分 ：肌肉肌腱损伤、
滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、骨折、关节脱
位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。
主）
• （二）合理安排运动负荷（循序渐进、区别对待）
• （三）认真做好准备活动
• （四）合理安排教学、训练和比赛（全面训练、
认真讲解、正确示范、循序渐进、个别对待）
• （五）加强易伤部位的练习（如预防膝部损伤，加
强股四头肌练习；预防腰部损伤，加强腰肌和腹肌练习
）
• （六）加强医务监督
• 1、一般观察：晨脉、体重；
➢2、按损伤的轻重程度分 ：
➢
轻伤、中等伤、重伤等。
➢3、按有无创口与外界相通分 ：
➢
开放性损伤与闭合性损伤
➢4、按发病的缓急分 ：
➢
急性损伤和慢性损伤
➢5、按与运动技术与训练的关系分：
➢
运动技术伤和非运动技术伤
.
思想上不够重视 缺乏合理的准备活动 技术动作错误 运动负荷过大（尤其是局部负担量） 身体功能和心理状态不良 组织方法不当 动作粗野或违反规则 场地设备的缺陷 不良的气候影响 .
运动损伤概述
运动损伤概述运动损伤运动过程中发生的各种损伤。
其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。
如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。
网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。
运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
伤后的锻炼与治疗原则是：（1）合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”；（2）练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛；（3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。
预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。
教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。
预防原则一、加强思想教育平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。
加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚二、合理安排运动负荷运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。
为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。
三、认真做好准备活动四、合理安排教学、训练和比赛五、加强易伤部位的练习六、加强医务监督工作各类运动损伤原因及预防处理方法：1、肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
第十一章 运动损伤概述
第一的方针，加强教练员和运动员对预防运动创 伤意义的认识，是提高运动成绩，确保运动员身 心健康的重要环节。
• 2.合理安排 运动负荷
• 在制定和执行教学、训练计划时既要符合 科学的训练原则，也要符合人体对运动负 荷的适应性规律。
• 要合理安排运动量，即要遵守系统性循环 渐进和个别对待的原则，又要注意运动器 官的局部负担和伤后的训练安排问题。
二、运动损伤的分类
• （一）按受伤组织结构分类 • 损伤何组织即为何损伤，如肌肉与肌腱损
伤，皮肤损伤，关节、骨损伤，滑囊损伤， 神经损伤等。
（二）按伤后皮肤、粘膜是否完整分类
• 1、开放性损伤 • 即伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，
有伤口与外界相通。如擦伤、刺伤、切伤 及撕裂伤等。 • 2、闭合性损伤 • 即伤处皮肤或粘膜无破损，没有伤口与 外界相通，如挫伤、肌肉拉伤及关节韧带 损伤等。
（三）教学、训练及比赛安排不合理
• 1、准备活动不当
•
准备活动的目的是使神经系统、运
动系统和内脏器官充分动员，以适应正式
运动的需要，而如果未做准备活动或准备
活动不充分，都将使肌肉的力量，弹性和
伸展性不够而致伤，其次如准备活动量过
大或准备活动与专项运动结合得不好或未
作专项准备活动，及准备活动未遵守循序
• 易损部位的肌力提高、韧带弹性增加， 有利于预防运动损伤。例如：为了防止髌 骨软骨病就应当加强股四头肌练习，使髌 骨通过股四头肌的作用，发挥更大的稳定 膝关节的功能。
• 许多项目腰部容易损伤，从某种意义上讲 与对抗肌（腹肌）较薄弱有关，腹肌力量 不足就会使脊柱的稳定性受影响，从而加 重腰肌的负担而造成损伤。
• 运动损伤的发生往往与体育运动组织者， 教练员，运动员对预防运动损伤意义认识 不足有关，由于缺乏运动损伤的基本知识， 以及平时不注意对学生进行安全教育，在 训练和比赛中，未积极采取各种行之有效 的预防及保护措施，而发生运动损伤后又 不认真分析原因，总结经验，从而导致运 动损伤时常发生。
• 2.合理安排 运动负荷
• 在制定和执行教学、训练计划时既要符合 科学的训练原则，也要符合人体对运动负 荷的适应性规律。
• 要合理安排运动量，即要遵守系统性循环 渐进和个别对待的原则，又要注意运动器 官的局部负担和伤后的训练安排问题。
二、运动损伤的分类
• （一）按受伤组织结构分类 • 损伤何组织即为何损伤，如肌肉与肌腱损
伤，皮肤损伤，关节、骨损伤，滑囊损伤， 神经损伤等。
（二）按伤后皮肤、粘膜是否完整分类
• 1、开放性损伤 • 即伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，
有伤口与外界相通。如擦伤、刺伤、切伤 及撕裂伤等。 • 2、闭合性损伤 • 即伤处皮肤或粘膜无破损，没有伤口与 外界相通，如挫伤、肌肉拉伤及关节韧带 损伤等。
（三）教学、训练及比赛安排不合理
• 1、准备活动不当
•
准备活动的目的是使神经系统、运
动系统和内脏器官充分动员，以适应正式
运动的需要，而如果未做准备活动或准备
活动不充分，都将使肌肉的力量，弹性和
伸展性不够而致伤，其次如准备活动量过
大或准备活动与专项运动结合得不好或未
作专项准备活动，及准备活动未遵守循序
• 易损部位的肌力提高、韧带弹性增加， 有利于预防运动损伤。例如：为了防止髌 骨软骨病就应当加强股四头肌练习，使髌 骨通过股四头肌的作用，发挥更大的稳定 膝关节的功能。
• 许多项目腰部容易损伤，从某种意义上讲 与对抗肌（腹肌）较薄弱有关，腹肌力量 不足就会使脊柱的稳定性受影响，从而加 重腰肌的负担而造成损伤。
• 运动损伤的发生往往与体育运动组织者， 教练员，运动员对预防运动损伤意义认识 不足有关，由于缺乏运动损伤的基本知识， 以及平时不注意对学生进行安全教育，在 训练和比赛中，未积极采取各种行之有效 的预防及保护措施，而发生运动损伤后又 不认真分析原因，总结经验，从而导致运 动损伤时常发生。
运动损伤概述1
克服运动损伤潜在因素的措施
加强易伤部位的准备活动 加强易伤部位的肌肉力量练习 改进技术动作 合理安排局部运动，避免单打一
如铁饼运动员易患髌骨软骨病，训练中应 避免过多，集中练习膝半蹲发力的专项与 辅助练习
网球运动员常见损伤
肩 肘（肱骨外上髁炎） 腕 腰部 下肢
运动损伤概述
知识点
运动损伤的概念与分类 运动损伤的原因 运动损伤的发病规律 运动损伤的预防原则
概念
人体在体育运动过程中所发生的 损伤，称为运动损伤。 有些运动损伤与技术特点密切相 关，以运动项目命名，如网球肘， 足球踝，跳跃膝等
运动损伤分类
按受伤组织结构分类 按伤后皮肤、粘膜是否完整分类 按损伤后运动能力的丧失程度分类 按损伤的病程分类 按运动技术与训练的关系分类
八、动作粗野或违反规则
在比赛或运动中，有些运动员由于冲动 进行粗野的动作，故意伤人，不服从裁 判等都容易引起损伤 例如：足球中的铲球，推人等都很危险
预防运动损伤的意义
保障全民健身活动 促进体育教学水平 提高运动训练成绩
运动损伤的预防原则
加强思想教育 合理安排运动负荷 认真做好准备活动 合理安排教学、训练和比赛 加强易伤部位的练习 加强医务监督工作（定期按需要进行 体格检查、加强自我监督）
一、思想上不够重视
首先，体育教师要有足够的体育保健知 识，并将预防运动损伤的注意事项贯穿 在整个教学中去，使学生足够重视； 其次，学生在体育运动过程中要重视科 学运动的道理，不能麻痹大意；
例如，在体育课中经常会有学生抱怨说“老师为 什么要让我们做准备活动？“ 桑兰为什么会出现意外呢？ 注意力分散
体育舞蹈运动员常见损伤
运动损伤概论
• 大面积污染较重的擦伤 ， 先用生理盐水冲洗伤口 ， 然后在1%盐酸 利多卡因局部麻醉下 ， 用毛刷轻洗 ，清除易物 ， 再敷以1%雷弗若 尔 ， 加消毒纱布用绷带加压包扎 。换药 ， 必要时服用抗生素。
ppt课件
22
•裂伤，刺伤和切伤，轻者可先用碘酒，酒精将伤口周围皮肤消毒，再用 消毒纱布，加压包扎。伤口较大，较深，污染重则需清创，缝合，并口 服抗生素。
ppt课件
16
•C 主动控制子系统 由神经肌肉构成。又可分为局部稳定肌群和整体稳 定肌群。局部稳定肌群分布较深，往往只连接相邻的椎体，起固定椎体 , 维持脊柱稳定性的作用。整体稳定肌群，肌纤维长，分布表浅，往往 能产生更大的动力。
主动控制子系统有极大的可塑性。
ppt课件
17
•核心区的主要结构 核心区由骨盆和脊柱及周围组织构成， 。 竖脊肌，髂腰肌，腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腰方肌。
•伤口小而深并且污染重者，必需注射破伤风抗毒素，预防破伤风。
ppt课件
23
急性闭合性软组织损伤
•急性损伤指的是由于一次暴力导致的损伤。其病理过程可分为四个阶段：1.组 织损伤出血。2.急性炎症反应。3.组织再生。4.瘢痕形成。其处理原则按不同的 病理过程可分为早，中，后三个时期。
0
ppt课件
24
•早期损伤特点：24-48小时内为早期阶段。此时的损伤导致局部血管损 伤出血，组织液渗出， 出现明显的炎症反应，产生明显的疼痛和功能障 碍。并可压迫邻近组织，造成组织缺氧，引起课件
1
•运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。 •预防和治疗运动中的损伤，研究损伤发生的原因、机理、规律，并和教 练员，运动员一起改进技术和训练手段， 以提高运动成绩，延长运动寿 命，是运动医学的主要任务之一。
ppt课件
22
•裂伤，刺伤和切伤，轻者可先用碘酒，酒精将伤口周围皮肤消毒，再用 消毒纱布，加压包扎。伤口较大，较深，污染重则需清创，缝合，并口 服抗生素。
ppt课件
16
•C 主动控制子系统 由神经肌肉构成。又可分为局部稳定肌群和整体稳 定肌群。局部稳定肌群分布较深，往往只连接相邻的椎体，起固定椎体 , 维持脊柱稳定性的作用。整体稳定肌群，肌纤维长，分布表浅，往往 能产生更大的动力。
主动控制子系统有极大的可塑性。
ppt课件
17
•核心区的主要结构 核心区由骨盆和脊柱及周围组织构成， 。 竖脊肌，髂腰肌，腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腰方肌。
•伤口小而深并且污染重者，必需注射破伤风抗毒素，预防破伤风。
ppt课件
23
急性闭合性软组织损伤
•急性损伤指的是由于一次暴力导致的损伤。其病理过程可分为四个阶段：1.组 织损伤出血。2.急性炎症反应。3.组织再生。4.瘢痕形成。其处理原则按不同的 病理过程可分为早，中，后三个时期。
0
ppt课件
24
•早期损伤特点：24-48小时内为早期阶段。此时的损伤导致局部血管损 伤出血，组织液渗出， 出现明显的炎症反应，产生明显的疼痛和功能障 碍。并可压迫邻近组织，造成组织缺氧，引起课件
1
•运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。 •预防和治疗运动中的损伤，研究损伤发生的原因、机理、规律，并和教 练员，运动员一起改进技术和训练手段， 以提高运动成绩，延长运动寿 命，是运动医学的主要任务之一。
《体育保健学》课后练习题(11-19章)概述
《体育保健学》课后练习题（第十一章——）第十一章运动损伤概述一、填空1.运动损伤按伤情可分为轻伤中等伤重伤2.不同运动项目发生身体不同部位的损伤，主要是由运动项目的特殊技术要求、身体某些部位的解剖生理特点两个潜在因素决定的。
二、简答1．简述运动损伤的预防原则。
加强思想教育、合理安排运动负荷、认真做好准备活动、合理安排教学训练和比赛、加强易伤部位的练习、加强医务监督2．试述运动损伤的发生原因。
思想上不够重视、缺乏合理的准备运动、技术动作错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态不佳、组织方法不当、动作粗野或违反规则、场地设备的缺陷、不良气象的影响。
3．简述运动损伤的潜在原因。
（请结合实例，阐述不同运动项目各有其不同的易伤部位及专项多发病的原因。
篮球运动员：易伤膝，因为篮球的一些基本动作要求膝关节呈半蹲位130-150屈伸、扭转与发力有关；膝关节的这个角度又恰是它的生理解剖弱点，关节的稳定性相对较差，易发生内外旋和内外翻，关节也会发生不和槽运动，因而引起膝关节的损伤。
体操运动员：伤肩，经常要做悬吊，转肩动作，肩部承受的牵拉力很大，而肩关节与当时的稳定性主要靠肩袖的肌肉来维持，肩袖肌腱又易受到肱骨大结节和肩峰的挤压，一旦活动过多就易肩袖损伤。
4．克服运动损伤潜在因素的措施。
（1）加强易伤部位的准备活动及专项辅助活动（2）加强易损部位的肌肉、韧带的力量练习。
易损部位的肌力提高、韧带弹性增加，有利于预防运动损伤。
（3）科学安排运动量。
根据专项多发伤病的特点，恰当地安排运动量，避免过度的易伤动作的练习和局部负担过量的现象。
（4）采取支持带保护在大运动量训练和比赛中或肌肉、关节有疼痛时，应用保护支持带固定，可减少损伤的发生。
第十二章运动损伤的病理和处理一、单选1.软组织损伤后期处理的目的是（ D ）。
A、加速局部血循环，促进淤血吸收B、消除局部肿胀C、改善伤部新陈代谢，加速组织修复D、加强功能锻炼，恢复伤肢功能2.（C ）的开放性软组织损伤，应注射破伤风抗毒素。
2.运动损伤概述
例如，篮球运动员员易伤膝。就篮球的基本技术来看，
主要特点是膝于半蹲位滑步、进攻、防守、制动、踏跳与 上篮。这些动作都要求膝于半屈曲位(130o角)屈伸与扭转， 而膝的这个角度，又恰恰是它的生理弱点，因为膝的上下 杠杆较长，半屈时膝的内、外及十字韧带，以及两侧的肌
肉，都处于较松弛状态，不能保护膝的稳定，因此，易于
在的潜在因素决定。
一是运动项目及其技战术动作对人体的特殊要求， 二是人体自身某些部位在运动时所表现出的弱点。
这两方面潜在因素在运动中是客观潜伏存在的，并不 一定直接导致运动损伤的发生，但是在两个致伤条件其中 之一存在的前提下，就会发生作用而导致损伤的发生。两 个致伤条件是：
①技术动作错误、不合理、不正确，违反人 体解剖学和生物力学规律，从而导致运动损伤
(五)加强保护和自我保护
保护在竞技体操中非常重要，特别是初学高难动作时， 应有人在旁进行保护，以防意外事故。
教练员保护或帮助的方法不当(如体操)，或缺乏保 护与帮助，都常会引起外伤。但大都是急性伤。运动员还 应学会各种自我保护的方法，例如自高处摔下或落地时必 须双腿并拢，相互保护以免扭伤膝与踝。
运动伤病的防治与康复
运动损伤概述
山西师范大学
乔玉成
运动损伤的概述
目的要求：了解运动损伤的分类、发病规律及运动损伤 发生的原因，掌握运动损伤的预防方法。
主要教学内容： 1、运动损伤的分类 2、运动损伤的发病规律
3、运动损伤的原因与预防
教学重点: 运动损伤发生的原因和发病规律
教学难点: 运动损伤发生的原因和发病规律
诱因
诱因即诱发因素，它必须在局部负担员过大、技术错
误等直接原因的同时作用下，才可成为致伤因素。 1．各项运动的技术特点。 各项运动都有它自己的技术动作特点，使身体各部 位听承受的负担量不同，若训练方法不当，容易引起负担 较大部位的受伤，如篮球运动的技术特点是滑步防守和进 攻、急停、上篮等，膝关节经常处于半蹲位发力或扭转活
《运动损伤与急救》课件
优先处理危及生命的伤情
对于危及生命的伤情，如窒息、大出血等， 应优先处理。
保持冷静
保持冷静，避免过度惊慌，以便做出正确的 急救决策。
合理搬运
在搬运伤者时，应采取合适的姿势，避免加 重伤情。
止血与包扎技巧
直接压迫止血
用干净的纱布或布料直 接压迫伤口，可达到止
血的效果。
加压包扎止血
用纱布或绷带加压包扎 伤口，可以减缓出血。
分类
运动损伤可以根据伤部位、伤情 、原因等进行分类，如关节扭伤 、肌肉拉伤、韧带撕裂等。
常见原因与预防措施
常见原因
运动损伤常见的原因包括技术动作不 正确、运动前热身不足、运动装备不 合适、过度训练等。
预防措施
预防运动损伤的措施包括加强身体素 质训练、正确掌握技术动作、合理安 排运动量、做好热身活动、选择合适 的运动装备等。
2023 WORK SUMMARY
运动损伤与急救
REPORTING
目录
• 运动损伤概述 • 运动损伤急救知识 • 常见运动损伤处理 • 运动损伤康复指导 • 运动损伤案例分析 • 总结与展望
PART 01
运动损伤概述
定义与分类
定义
运动损伤是指在体育运动过程中 所发生的各种损伤，包括肌肉拉 伤、扭伤、骨折等。
康复时间安排
根据恢复情况，合理安排 康复训练的时间和强度， 逐步提高训练水平。
康复过程中的注意事项
01
02
03
04
疼痛管理
在康复过程中，合理使用止痛 药或冰敷等方法缓解疼痛。
避免二次损伤
在康复过程中，注意避免因训 练不当导致的二次损伤。
心理调适
关注患者的心理状态，给予必 要的心理支持和疏导，帮助患
对于危及生命的伤情，如窒息、大出血等， 应优先处理。
保持冷静
保持冷静，避免过度惊慌，以便做出正确的 急救决策。
合理搬运
在搬运伤者时，应采取合适的姿势，避免加 重伤情。
止血与包扎技巧
直接压迫止血
用干净的纱布或布料直 接压迫伤口，可达到止
血的效果。
加压包扎止血
用纱布或绷带加压包扎 伤口，可以减缓出血。
分类
运动损伤可以根据伤部位、伤情 、原因等进行分类，如关节扭伤 、肌肉拉伤、韧带撕裂等。
常见原因与预防措施
常见原因
运动损伤常见的原因包括技术动作不 正确、运动前热身不足、运动装备不 合适、过度训练等。
预防措施
预防运动损伤的措施包括加强身体素 质训练、正确掌握技术动作、合理安 排运动量、做好热身活动、选择合适 的运动装备等。
2023 WORK SUMMARY
运动损伤与急救
REPORTING
目录
• 运动损伤概述 • 运动损伤急救知识 • 常见运动损伤处理 • 运动损伤康复指导 • 运动损伤案例分析 • 总结与展望
PART 01
运动损伤概述
定义与分类
定义
运动损伤是指在体育运动过程中 所发生的各种损伤，包括肌肉拉 伤、扭伤、骨折等。
康复时间安排
根据恢复情况，合理安排 康复训练的时间和强度， 逐步提高训练水平。
康复过程中的注意事项
01
02
03
04
疼痛管理
在康复过程中，合理使用止痛 药或冰敷等方法缓解疼痛。
避免二次损伤
在康复过程中，注意避免因训 练不当导致的二次损伤。
心理调适
关注患者的心理状态，给予必 要的心理支持和疏导，帮助患
第十一章 运动损伤ppt课件
器排械球维 传护接不球良时或，年因久手失形气修不温，正表确过面而不引高光起容滑的或手易有指裂扭引缝挫；伤起；疲劳和中暑，气温过低容易发生冻伤，或因肌 排七球、传 动接作球粗时野肉，或因违僵手反硬形规不则、正确身而体引起协的手调指性扭挫降伤；低而引起的肌肉韧带损伤；潮湿高热引起大量出 第一页，编辑汗于星，期发五：生十三肌点肉二十痉八挛分。或虚脱；光线不足、能见度差影响视力，使兴奋性降 第2、六下页列，运编动辑低哪于种星和容期易反五造：应成十肩三迟部点肌钝二肉十而损八伤导分？。（致受） 伤
准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，相当于准备活动不充分或未 做准备活动
第五页，编辑于星期五：十三点 二十八分。
三、技术动作错误
技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理 而造成损伤，这是初次参加运动训练的人或学习动作时发生损伤的主要 原因。
例如：做前滚翻时，因头部不正而引起的颈部扭伤；排球传接球时，因手 形不正确而引起的手指扭挫伤；投掷时，在上臂外展90度、屈肘90度（至肘低 于肩）的错误姿势下出手，引起的肩臂肌肉拉伤，甚至发生肱骨骨折等。
第十一页，编辑于星期五：十三点 二十八分。
九、不良气象的影响 锻炼者的心理状态与运动损伤的发生有着一定的关系，如心情不好、情绪低落或浮躁、缺乏锻炼的积极性或急于求成、胆怯、犹豫等，都
可以成为运动损伤发生原因。 由于肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性，因而容易发生损伤。 第九页，编辑于星期五：十三点 二十八分。 准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对静止状态过渡到紧张状态。 第十一页，编辑于星期五：十三点 二十八分。
学院：体育学院 班级；09-3班
学号：13095376 姓名：刘宗辉
准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，相当于准备活动不充分或未 做准备活动
第五页，编辑于星期五：十三点 二十八分。
三、技术动作错误
技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理 而造成损伤，这是初次参加运动训练的人或学习动作时发生损伤的主要 原因。
例如：做前滚翻时，因头部不正而引起的颈部扭伤；排球传接球时，因手 形不正确而引起的手指扭挫伤；投掷时，在上臂外展90度、屈肘90度（至肘低 于肩）的错误姿势下出手，引起的肩臂肌肉拉伤，甚至发生肱骨骨折等。
第十一页，编辑于星期五：十三点 二十八分。
九、不良气象的影响 锻炼者的心理状态与运动损伤的发生有着一定的关系，如心情不好、情绪低落或浮躁、缺乏锻炼的积极性或急于求成、胆怯、犹豫等，都
可以成为运动损伤发生原因。 由于肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性，因而容易发生损伤。 第九页，编辑于星期五：十三点 二十八分。 准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对静止状态过渡到紧张状态。 第十一页，编辑于星期五：十三点 二十八分。
学院：体育学院 班级；09-3班
学号：13095376 姓名：刘宗辉
《体育保健学》课后练习题(11_19章)
《体育保健学》课后练习题（第十一章——）第十一章运动损伤概述一、填空1.运动损伤按伤情可分为轻伤中等伤重伤2.不同运动项目发生身体不同部位的损伤.主要是由运动项目的特殊技术要求、身体某些部位的解剖生理特点两个潜在因素决定的。
二、简答1．简述运动损伤的预防原则。
加强思想教育、合理安排运动负荷、认真做好准备活动、合理安排教学训练和比赛、加强易伤部位的练习、加强医务监督试述运动损伤的发生原因。
思想上不够重视、缺乏合理的准备运动、技术动作错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态不佳、组织方法不当、动作粗野或违反规则、场地设备的缺陷、不良气象的影响。
简述运动损伤的潜在原因。
（请结合实例.阐述不同运动项目各有其不同的易伤部位及专项多发病的原因。
篮球运动员：易伤膝.因为篮球的一些基本动作要求膝关节呈半蹲位130-150屈伸、扭转与发力有关；膝关节的这个角度又恰是它的生理解剖弱点.关节的稳定性相对较差.易发生内外旋和内外翻.关节也会发生不和槽运动.因而引起膝关节的损伤。
体操运动员：伤肩.经常要做悬吊.转肩动作.肩部承受的牵拉力很大.而肩关节与当时的稳定性主要靠肩袖的肌肉来维持.肩袖肌腱又易受到肱骨大结节和肩峰的挤压.一旦活动过多就易肩袖损伤。
4．克服运动损伤潜在因素的措施。
（1）加强易伤部位的准备活动及专项辅助活动（2）加强易损部位的肌肉、韧带的力量练习。
易损部位的肌力提高、韧带弹性增加.有利于预防运动损伤。
（3）科学安排运动量。
根据专项多发伤病的特点.恰当地安排运动量.避免过度的易伤动作的练习和局部负担过量的现象。
（4）采取支持带保护在大运动量训练和比赛中或肌肉、关节有疼痛时.应用保护支持带固定.可减少损伤的发生。
第十二章运动损伤的病理和处理一、单选1.软组织损伤后期处理的目的是（ D ）。
A、加速局部血循环.促进淤血吸收B、消除局部肿胀C、改善伤部新陈代谢.加速组织修复D、加强功能锻炼.恢复伤肢功能2.（C ）的开放性软组织损伤.应注射破伤风抗毒素。
(11) 运动损伤概述
受伤项目
受伤动作
受伤 思想麻痹、精神紧张、准备活动不合理、带伤训练、
原因 局部负荷量过大、场地不、组织工作问题、技术动作错误
受伤部位
受损过程
急性 慢性
受损 原因
擦伤、切伤、撕裂伤、挫伤、肌肉拉伤、韧带扭伤、滑 襄炎、腱鞘炎、肌腱或腱围炎、骨软骨炎、骨膜炎、骨 折、脱位、髌骨劳损、半月板撕裂、脑震荡、椎间盘突 出、神经损伤、肌肉筋膜炎、
（2）运动员的心理状态与损伤的发生有密切关系 ① 运动心情不好，情绪不高，对训练和比赛缺乏自信性和积极
性，思想不集中，兴奋不起来，这种情况下运动易造成损伤 ② 急躁情绪，急于求成，信心不足，缺乏勇气，胆怯犹豫，自
控能力差，赛前过于紧张，场上慌乱等造成损伤。 ③ 表现自己，好胜心强，好奇心大，盲目或冒失地进行运动， 也易发生损伤。
2．闭合性：伤处皮肤与粘膜仍保持完整，无伤口与外 界相通。如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、腱鞘炎与闭 合性骨折。
（三）按伤情轻重分
1．轻伤：伤后能按计划进行训练。 2．中等伤：伤后不能按原计划训练，需停止患部练习 或减少患部的活动。
3．重伤：完全不能训练。
（四）按损伤病程分 1．急性损伤：指一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成 的损伤。 2．慢性损伤：指局部过度负荷，多次微细损伤积累而 成造成劳损，或由于急性损伤处理不当转化为陈旧 性损伤。
运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量,
尤其是局部负担量过大,引起微细损伤的积累而发生劳
损,专项训练易造成。如篮球、排球、体操髌骨劳损、
腰肌劳损等。
5．身体功能和心理状态不良
（1）睡眠或休息不好，患病受伤初愈，疲劳和身体机能下降时 等。实践证明，疲惫的机体、力量、精确度和协调机能显著 下降，熟练的技术动作，也可能发生运动技术上的错误，引 起损伤。
运动损伤概论
尺神经损伤,出现拇指掌指关节过伸,指间关节畸形.
3、周围神经损伤病理 a、组织结构的退行性改变 b、假性神经瘤 c、神经再生
六、血管损伤的病理变化 1、血管损伤的机制 直接或间接外力均可引起血管损伤 直接损伤多由锐器所致,如刀、剪、钉子 等，血管可部分或完全破裂，为开放性损 伤。 冲压、挤压等钝性暴力也可伤及血管， 多为闭合性损伤。
2、血管损伤的病理变化 a、血管痉挛 b、血栓形成
血栓形成过程示意图 1,血管内皮损伤 2,血小板释放颗粒 3,激活血中血小板发 生 变形凝集 4,血小板凝集堆形成
静脉内血栓形成 示意图 1,血管内膜粗 糙,血小板沉积 2,血小板继续 沉积形成小梁 3,血小板小梁 间形成纤维蛋白 网 4,血管腔阻塞,
主 讲:姬 广 林
第一节 运动损伤的概念和分类
一、运动损伤的概念 损伤：外界各种因素作用于人体．使其 产生组织或器官在解剖上或功能上的破坏， 并引起不同程度的局部或全身反应。 运动损伤是指体育运动过程中所发生的 损伤．
二、运动损伤的分类 1、根据损伤的组织部位分类 2、根据损伤的轻重分类 a、轻度损伤，受伤后不损害工作能力。 b、中度损伤，受伤后失掉工作能力24H 以上者且需在门诊治疗。 c、重度损伤，需要长期住院治疗。
四、骨折修复的病理变化 1、血肿机化期 2、原始骨痂期 3、骨痂改造期
五、周围神经损伤的病理变化 1、周围神经损伤的原因和分类 a、周围神经损伤的原因 牵拉、切断、缺血、压迫
桡 神 经 部 分 断 裂
1、周围神经损伤的原因和分类 b、周围神经损伤的分类 神经功能传导障碍 神经轴索中断 神经断裂
二、关节软骨损伤的病理变化 1、关节软骨损伤的病理变化 可有软骨失泽、变黄、不透明到软骨软 化、龟裂、剥离、缺损、纤维变等。 2、关节软骨损伤后累及其它组织的病理变 化 a、软骨下骨病变 b、滑膜组织病变 c、腱止装置病变
第十一章运动损伤概述
四）、按损伤的病程分类 急性损伤、慢性损伤 陈旧损伤、过劳损伤
反复发作
长期负荷过重
五）、按运动技术与训练的关系分类 运动技术伤 非运动技术伤 与运动项目、技 术动作够重视 2、缺乏合理的准备活动 3、技术动作错误
四、运动损伤的发病规律
慢性小损伤多
肌肉筋膜、韧带 拉伤等
有伤的部位：谨慎、不可操之过急、动作 要缓和、幅度、力度等要循序渐进
建议准备活动结束和正式活动的间隔时 间为1～4min 4、合理安排教学、训练和比赛 5、加强易伤部位的练习 6、加强医务监督工作 六、运动损伤的调查统计方法
其实，世上最温暖的语言，“ 不是我爱你，而是在一起。” 所以懂得才是最美的相遇！只有彼此以诚相待，彼此尊重， 相互包容，相互懂得，才能走的更远。 相遇是缘，相守是爱。缘是多么的妙不可言，而懂得又是多么的难能可贵。否则就会错过一时，错过一世！ 择一人深爱，陪一人到老。一路相扶相持，一路心手相牵，一路笑对风雨。在平凡的世界，不求爱的轰轰烈烈；不求誓 言多么美丽；唯愿简单的相处，真心地付出，平淡地相守，才不负最美的人生；不负善良的自己。 人海茫茫，不求人人都能刻骨铭心，但求对人对己问心无愧，无怨无悔足矣。大千世界，与万千人中遇见，只是相识的 开始，只有彼此真心付出，以心交心，以情换情，相知相惜，才能相伴美好的一生，一路同行。 然而，生活不仅是诗和远方，更要面对现实。如果曾经的拥有，不能天长地久，那么就要学会华丽地转身，学会忘记。 忘记该忘记的人，忘记该忘记的事儿，忘记苦乐年华的悲喜交集。 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。对于离开的人，不必折磨自己脆弱的生命，虚度了美好的朝夕；不必让心灵痛苦不堪， 弄丢了快乐的自己。擦汗眼泪，告诉自己，日子还得继续，谁都不是谁的唯一，相信最美的风景一直在路上。 人生，就是一场修行。你路过我，我忘记你；你有情，他无意。谁都希望在正确的时间遇见对的人，然而事与愿违时， 你越渴望的东西，也许越是无情无义地弃你而去。所以美好的愿望，就会像肥皂泡一样破灭，只能在错误的时间遇到错的人。 岁月匆匆像一阵风，有多少故事留下感动。愿曾经的相遇，无论是锦上添花，还是追悔莫及；无论是青涩年华的懵懂赏 识，还是成长岁月无法躲避的经历……愿曾经的过往，依然如花芬芳四溢，永远无悔岁月赐予的美好相遇。 其实，人生之路的每一段相遇，都是一笔财富，尤其亲情、友情和爱情。在漫长的旅途上，他们都会丰富你的生命，使 你的生命更充实，更真实；丰盈你的内心，使你的内心更慈悲，更善良。所以生活的美好，缘于一颗善良的心，愿我们都能 善待自己和他人。 一路走来，愿相亲相爱的人，相濡以沫，同甘共苦，百年好合。愿有情有意的人，不离不弃，相惜相守，共度人生的每 一个朝夕……直到老得哪也去不了，依然是彼此手心里的宝，感恩一路有你！
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
解剖生理因素
• 从解剖和生物力学的角度看，人体还存在一些不 适宜运动的薄弱环节。 • 这些薄弱环节最容易出现运动损伤。 • 例如：踝关节跖屈位时关节稳定性最差（下台阶 时在空中悬浮脚的动作） • 例如：膝关节屈位稳定性最差，两侧韧带变得松 弛。
两个致伤条件
• ①技术动作错误、不合理、不正确， 违反人体解剖学和生物力学多为急性 损伤 • ②人体某部位局部运动负荷长期过重， 超出该组织所能承受的最大程度，导 致慢性损伤
动作粗野或违反体育规则
• 运动负荷过大（尤其是局部负荷量） • 动作粗野或违反体育规则
不良的气候因素
• • • • 气温过高 气温过低 潮湿高热 光线不足、能见度差影响视力
总结分析
• 1.人：性别及年龄 • 2.身心状态：身体状态、身体素质与运动项目的 适应性、预防思想重视程度、注意力、情绪及求 胜动机 • 3.预防保护 ：运动负荷、技术动作违反人体结构 功能、对方动作、准备活动、保护及练习组织方 法 • 4.场地器材：场地及器材设备、环境 • 5.预防知识：体育课堂、主要运动伙伴、家庭
• 跨栏：大腿后群肌肉
预防运动损伤的意义
• 保障全民健身活动 • 促进体育教学水平 • 提高运动训练成绩
运动损伤的预防原则
• • • • • • 加强思想教育 合理安排运动负荷 认真做好准备活动 合理安排教学、训练和比赛 加强易伤部位的练习 加强医务监督工作（定期按需要进行体 格检查、加强自我监督）
按运动技术与训练的关系分类
• 运动技术伤：与技术相关，如网 球肘，跳跃膝等，多为局部组织 过劳伤 非运动技术伤：运动中的意外伤， 如挫伤，骨折，擦伤，韧带扭伤 等
•
1998年7月21日晚，美国纽 约，第四届友好运动会体操 赛场 第六、七颈椎呈开放性、粉 碎性骨折，７５％错位，中 枢神经严重损伤，双手和胸 以下失去知觉 2002年获得北京大学取录， 正式入读新闻与传播学院
• l 注重培养大学生(尤其女生)运动前做充分准备 活动的良好习惯； • 2.加强人体功能结构对运动技术动作要求的常识 教育, 教师要注重正确技术动作的传授与错误动 作的及时纠正，它们可有效减少轻、重度损伤的 发生；
• 3.引导与帮助学生(尤其女生)在科学分析 自身身体素质条件的基础上选择适宜的运 动项目进行课外锻炼, 它对降低重度损伤 的发生意义重大 • 4.加强大学生(尤其男生) 自我监督的知识 与技能教育，使其懂得合理控制课外锻炼 的运动负荷,避免运动疲劳致伤，坚持在适 宜运动的场地环境下锻炼，对减少中度损 伤发生意义重大
第十一章运动损伤概述
知识点
• • • • 运动损伤的概念与分类 运动损伤的原因 运动损伤的发病规律 运动损伤的预防原则
学习目标
• 1.了解各类型的运动损伤，掌握运动损 伤的发生原因、规律、预防。较好掌握 运动损伤预防措施。 • 2.学会分析运动损伤的发生因素，能够 在运动实践中进行运动损伤的防范及指 导预防。
克服运动损伤潜在因素的措施
• • • • • 加强易伤部位的准备活动 加强易伤部位的肌肉力量练习 改进技术动作 合理安排局部运动，避免单打一 如铁饼运动员易患髌骨软骨病，训练中 应避免过多，集中练习膝半蹲发力的专 项与辅助练习
思考
• 运动损伤的概念 • 运动损伤的潜在原因及致伤条件 • 运动损伤的预防原则 • 结合自己的运动项目，讨论易发损伤及 如何预防运动损伤？
概念
• 人体在体育运动过程中所发生的损 伤，称为运动损伤 • 有些运动损伤与技术特点密切相关， 以运动项目命名，如网球肘，足球 踝，跳跃膝等
人体受到外界各种创伤因素作用所引起的 皮肉、筋骨、脏腑等组织结构的破坏，及 其所带来的局部和全身反应。
跳跃膝
• 篮球：膝（髌骨软骨病、半月板 及侧副韧带损伤） • “伸膝发力”使髌骨软骨磨损 出现髌骨软骨病 • 反复过度载荷跳跃者膝，造成髌 腱的微损伤
身体心理素质差
• 由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的 灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损 伤的原因。 • 心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性 和积极性，思想不集中，警觉性和注意力减退， 反应迟钝 • 心神不安：体操、击剑运动员紧张手心出汗过 多
比赛、教学组织不当
• 不遵守训练原则：循序渐进性、个别对 待。 • 缺乏医务监督 • 缺乏保护 • 竞赛组织安排不当：赛程突然改变 • 场地器材、保护服装的损坏或不符合卫 生要求
按运动能力丧失的程度分类
• 轻度伤：受伤后能按训练计划进行训练 • 中度伤：受伤后不能按训练计划进行训练， 需停止患部练习或减少患部活动 • 重度伤：完全不能训练
按损伤的病程分类
• 急性损伤：直接 或间接暴力、突 然负荷过大作用 至伤者，伤后症 状迅速出现，病 程一般较短
• 慢性损伤：按病因又 可分为两类：陈旧伤 和劳损伤 • 急性伤处理不当反复 发作。 • 劳损伤：局部长期负 荷过大，过劳致伤， 症状出现缓慢，病程 长
•
肌肉、肌腱及韧带伤
• 急性伤少，慢性小创伤多 • 主要的病理变化是纤维结缔组织的 损伤性炎症及变性，其中发生于腱 止装臵部分的微细损伤称末端病
关节软骨损伤
• 目前观点：软骨损伤后不能再生或仅 有不完全的再生，留下永久性损害， 影响运动员健康，妨碍成绩提高与运 动寿命 • 大部分为逐渐劳损所致（髌骨软骨病 约68%，足球踝64%，肘的骨关节病 59%是因劳损所致）
骨组织劳损
• 最常见的是疲劳性骨膜炎及骨折
• 胫腓骨疲劳性骨膜炎及骨折最多， 占5.6%
按伤后皮肤、粘膜是否完整分类
• 开放性损伤：伤后皮肤或粘膜的完 整性遭到破坏，受伤组织有裂口与 体表相通
• 闭合性损伤：伤后皮肤或粘膜仍保 持完整，受伤组织无裂口与体表相 通
按运动创伤的轻重分类
• • • 轻伤：不损失工作能力 中等伤：失掉工作能力24小时以 上，需要在门诊治疗 重伤：需要长期住院
缺乏合理的准备活动
• 不做或不充分 • 准备活动与正式运动的内容结合不好或 缺乏专项准备活动 • 准备活动量过大 • 准备活动距正式运动时间过长 • 准备活动有什么作用？
技术动作的缺点和错误
• 技术动作违反了人体 结构与功能特点及运 动的力学原理，就容 易受伤，这是学习新 动作时发生损伤的主 要原因。
网球肘
• 肱骨外上髁炎
运动损伤分类
• • • • • 按受伤组织结构分类 按伤后皮肤、粘膜是否完整分类 按损伤后运动能力的丧失程度分类 按损伤的病程分类 按运动技术与训练的关系分类
按受伤组织结构分类
• 皮肤损伤、肌肉、肌腱 损伤、滑囊损伤、神经 损伤、血管损伤。 关节软骨损伤、骨及骨 骺损伤、内脏器官损伤 等
• 严重的创伤较少，大 部分属小创伤 • 其中以肌肉、筋膜伤、 肌腱腱鞘、韧带和关 节囊伤最多 • 其次是肩袖损伤、半 月板撕裂和髌骨软骨 病
运动损伤的潜在原因
• 运动项目及其技战术动作对人体的 特殊要求 • 人体自身某些部位在运动中所表现 出的解剖生理弱点
运动专项技术因素
• 不同专项的运动员，损伤特点都不相同， 是由于不同专项的运动对人体不同部位 的符合量不同，负荷较大的运动器官就 更容易出现损伤。 • 如篮球运动员容易出现膝关节损伤 • 网球运动员容易出现网球肘
总结分析
• 1.人：性别及年龄 • 2.身心状态：身体状态、身体素质与运动项目的 适应性、预防思想重视程度、注意力、情绪及求 胜动机 • 3.预防保护：运动负荷、技术动作违反人体结构 功能、对方动作、准备活动、保护及练习组织方 法 • 4.场地器材：场地及器材设备、环境 • 5.预防知识：体育课堂、主要运动伙伴、家庭
场地设备的缺陷
请问一下，大家有没有出现过小腿的前侧疼痛？ • 为什么会出现这种现状，这是什么疾病？ • 答：这是胫腓骨骨膜炎，发生在初练者较多，由于 地面对人体的冲击力造成的胫腓骨的炎症。 如何预防呢？ 答：我们可以选择弹性较好的场地，还有弹性好的鞋 子。 • 为避免场地设备问题而出现运动损伤，要注意每次 运动或比赛前进行详细检查相关设备。
第三节.运动损伤的发病规律
• 肌肉、肌腱及韧带急性伤少，慢性 小创伤多。骨伤、关节伤严重损伤 少，急性伤多。 • 不同的运动项目各有其不同易伤部 位。
据北大运动医学研究所统计
• 根据2009-2012年对6810名运动员运 动创伤流行病学调查结果 • 肌肉损伤占51.23%，韧带损伤占 10.97%，关节损伤占9.63%
二、运动损伤的直接 原因
思想上不够重视
• 体育教师、教练员、体育锻炼者对预防 运动损伤的意义认锻炼方 法，忽视循序渐进的原则。 • 违反量力而行的原则，不顾主客观条件 的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。 • 在练习中对难度较大或不熟练的动作， 产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分 紧张造成损伤。