春季养生健康知识讲座共30页文档

春季中医养生健康讲座

养脑
春季，肝阳上亢的人易头疼、晕眩，这就是祖国医药学常说 “春气者诸病在头”的缘故。其饮食预防方式是，每日吃苹果或桔子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。此外，还能用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
养脾
祖国医药学还觉得：“春日宜省酸增甘，以养性子。”这是由于春天为肝火旺之时，肝火旺会危害到脾，因此春天易发生脾胃虚弱之病，而多吃怪味食物会使肝阳偏亢，故春天饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多服用蔬菜及其山野菜等。
则
取不足而导致营养失调所引起的疾病。因为到了春季，要多吃一
些正季节、无污染的蔬菜，反季节的蔬菜尽量少食，还有那些蔬
菜的食用方面，一般宜采用清炒或凉拌，这样可以让蔬菜的营养
成分不被破坏。
七、多吃水果：
水果不仅含有丰富高的营养价植，还可以增强我们人体的抵抗力。春季是属于梅雨季节，天气变化无常，易发感冒的季节，多食用一些水果，可以帮助我们强身健体，提高免疫力。如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等。
生
饮
二、选择食用清淡食物：
食
的原
春季的肝火是最旺的时期，因为整个冬天我们缺少运动，在冬季是进补的好季节，很多人都相对吃得比较补，所以到了春季养生要特别注重养肝、护肝。肝火旺的话从面会影响脾，就会导致脾胃虚弱病症的出现，所以春季饮食适宜选择性温之品，少食酸涩食品;饮食口味
则
宜选用清淡可口的，少食油腻及刺激性食物。
劝大家出现不适症状后，赶紧去看看，别自己瞎折腾了，不然病情越来越严重。
三
、
春季
养阳
如
何
养
春夏季节是自然界温度升高、阳气慢慢旺盛之时，这时健康养生宜侧重于养阳才可以适应季节变化。依据春天人体阳气生

春季养生讲座资料(PPT-35)

居调摄。
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二、春季致病现代观点

现代观点一：春天湿度高，温度变化大，使神经内分泌系统处于不断的应激状态，易发生功能紊乱，从而使诱发精神病、心脑血管等疾病。现代观点二：春季的湿度及温度为细菌及病毒的生长创造了条件，感冒、流感、流脑、急性支气管炎、病毒性肝炎等传染性疾病易发。现代观点三：春季花草生长旺盛，易引发支气管哮喘及过敏性皮炎等变态反应性疾病。
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三、春季防病
防流行性感冒：
勤洗手，多洗手，少扎堆
加强锻炼增强抵抗力。
防花粉过敏等过敏性疾病，远离过敏原
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三、春季防病防春困
春困不是病，是种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。
春季养生
章秀清医师
2013年3月7日
课程大纲

一、春季特点
二、春季致病特点
三、春季防病四、春季养生方法
麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药
一、春季特点
春季，是指我国农历的立春
到立夏这一段时间，即农历 1 、2、3 月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气

春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。

“春捂”怎么捂？
衣着宜“下厚上薄” 体质虚弱的人要特别注意背部保暖 “下厚”以利于春阳之气升发 “上薄”以防阳气升发太过。麝香保心丸：第一个药物搭桥的中成药
四、春季养生方法-食

中医春季养生知识讲座

02
中医认为春季是万物复苏的季节，阳气渐升，阴气渐退，人体也应该顺应自然规律进行调养。
春季养生的原则
顺应自然
春季养生要顺应自然规律，根据气候变化及时调整生活习惯和饮
食。
调和阴阳
春季养生要注意调和阴阳，保持体内阴阳平衡，以增强身体免疫力。
预防疾病
春季是疾病高发期，养生应以预防为主，注意加强锻炼和增强体质。
常用中药
如枸杞、黄芪、当归等，可泡水饮用或熬制成汤剂。
注意事项
中药调理需在医生指导下进行，切勿自行盲目使用。
养生案例分享
案例一
一位长期患有慢性疲劳综合征的40岁女性，通过坚持艾灸养生法，改善了睡眠质量，缓解了疲劳感，增强了免疫力。
案例二
一位工作压力较大的30岁男性，采用按摩养生法后，缓解了头痛和眼部疲劳，提高了工作效率。
春季气温逐渐升高，但早晚温差较大，应注意及时增减衣物，避免感冒。
保持室内空气流通，定期开窗通风，有助于降低感冒病毒的传播风险。
特别是对于老年人、儿童、孕妇和身体虚弱的人来说，更应注意保暖，避免感冒。
避免过度进食生冷食物
春季阳气生发，过度进食生冷食物会损伤脾胃阳气，影响消化功
能。
特别是对于脾胃虚弱的人来说，更应注意避免过度进食生冷食物，以免引起腹泻、腹痛等症状。
适当食用温性食物，如姜、葱、蒜等，有助于养护脾胃阳气。
注意室内空气流通，保持室内空气新鲜
春季是空气湿度较低的季节，应注意保持室内空气流通，避免空气污染和病菌滋生。
定期开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于降低呼吸道疾病和感染的风险。
室内可以使用加湿器或放置水盆等增加室内湿度，但要注意保持清洁卫生。

春季中医药养生保健知识讲座

多种音乐疗法
尝试多种音乐疗法，如自然音乐、古典音乐、民族音乐等，以满
足不同的心理需求。
感谢您的观看
THANKS
中药汤剂方面，可以使用桑叶、菊花、杏仁等中药材来清热、止咳、化痰。
食疗方面，可以食用梨、蜂蜜等食材来润肺、止咳。
消化不良的中医药保健
春季是肝气旺盛的季节，容易出现消化不良等肠胃问题，中医药保健可以通过中药汤剂、食疗等
方法来缓解症状。
中药汤剂方面，可以使用山楂、神曲、麦芽等中药材来消食、健
泡脚的中药材
可以选择一些具有舒缓神经、活血化瘀、祛湿排毒等功效的中药材，如艾叶、红花、生姜等。
01
02
泡脚水的温度
泡脚水的温度应适中，不宜过烫，以免烫伤皮肤。
03
04
泡脚的容器
泡脚的容器最好选择深一点的木桶或搪瓷盆，以便于浸泡到小腿部位。
05
中医药养生的精神调养
春季养生的情志调节
情志调节
睡前放松
睡前进行适当的放松活动，如泡热水澡、听轻音乐、阅读等，有助于入睡。
避免刺激性物质
避免饮用咖啡、茶等刺激性物质，以免影响睡眠质量。
春季养生的音乐疗法
选择合适的音乐
选择节奏明快、旋律优美的音乐，有助于调节情绪、放松身心。
定时聆听
定时聆听音乐，如每天早晨或晚上，让音乐成为一种生活习惯。
复和再生。
避免饮酒和过度劳累
过度饮酒和过度劳累都会对肝脏造成损害，应尽量
避免。
春季养肺的饮食调理
01
02
03
04
05
总结词
多喝水
多吃润肺食物
增加维生素A和维避免吸入有害物

春季与健康知识专题讲座培训课件

件中，我们将探讨春季的养生之道，给你带来关于春季健康的重要知识和实用建议。
春季养生的重要性
春季是调养身体最好的时机之一。通过适当的饮食和锻炼，我们可以增强免疫力，调整体内的阴阳平衡，保持身心健康。
春令进补的饮食禁忌
生冷食物
避免食用生冷食物，如生冷水果、冰镇饮料等，以减少对胃火的刺激。
适量运动
饭后不宜立即剧烈运动，适量的有氧运动有益身心健康。
避免激烈运动
春季气温变化大，应避免过于激烈和剧烈的运动，以免引发身体不适。
注意保暖
运动时要注意适度保暖，避免受凉导致感冒和其他健康问题。
心理健康在春季的维护
放松身心
适度休息、做一些自己喜欢的事情，放松自己，舒缓压力。
与朋友互动
和亲朋好友一起聚会、交流，增强社交联系，提升心情。
寻求支持
如有需要，及时向专业人士求助，寻找心理健康的支持。
与春季有关的常见病预防和治疗
1 感冒
2 花粉过敏
加强锻炼，避免受凉，注意保暖和个人卫生，及时就医。
减少接触花粉，注意室内清洁，及时服用抗过敏药物。
3 春季疲劳
4 呼吸道感染
合理安排作息时间，适当休息，增加营养摄入，补充能量。
油炸食物
油炸食物过于油腻，容易导致消化不良，建议减少或避免食用。
辛辣食品
辛辣食品容易导致口腔溃疡、糜烂等问题，应尽量少吃或避免。
高糖食品
过多的糖分摄入会增加体内湿气，易造成口渴、腹胀等不适。
春季预防过敏的方法
1 注意室内清洁
保持室内的清洁和空气流通，及时清除尘螨等过敏源。
2 避免接触花粉
出门时佩戴口罩、戴墨镜、戴帽子，避免花粉直接接触到眼睛和鼻子。

春季养生知识讲座

春季养生知识讲座春天来了，这可是个让人满心欢喜的季节呀！可您知道吗，春季养生可是有大学问的！都说一年之计在于春，咱们的身体也得在这个时候好好调养调养。

就像给车子做保养一样，得抓住时机，让身体这辆“超级跑车”跑得更顺溜！春季养生，得先从饮食说起。

春天里，各种新鲜的蔬菜水果纷纷上市，那可都是大自然给咱们的馈赠啊！您想想，那绿油油的菠菜，脆生生的春笋，还有那红通通的草莓，是不是看着就流口水？这时候就得多多把它们请上餐桌。

可别老是大鱼大肉的，不然身体可要闹脾气啦！再说说睡眠。

春困秋乏，这春天啊，人容易犯困。

晚上可得早点睡，别老抱着手机熬夜。

您想想，那熬夜就好比让身体这个“大机器”不停地加班，能不累坏吗？早上也别睡懒觉，跟着太阳公公一起起床，伸个大大的懒腰，那感觉，多舒坦！还有运动，这可是春季养生的重头戏！春天不运动，夏天徒伤悲哟！去公园里跑跑步，打打太极，或者骑骑自行车，让身体的每个细胞都活跃起来。

这就好比给身体这台“机器”加了润滑油，运转得更顺畅啦！心情也很重要呢！春天阳光明媚，花儿绽放，咱们的心情也得跟着美美的。

别老为了一点小事儿愁眉苦脸，要学会给自己找点乐子。

就像那绽放的花朵，开开心心地迎接每一天。

另外，穿衣也有讲究。

春天的天气就像小孩子的脸，说变就变。

别着急一下子脱掉厚衣服，得“捂一捂”。

不然，风一吹，准得着凉。

春季养生，其实就是对自己的一份贴心关爱。

您要是不好好照顾自己的身体，等到夏天热起来，身体可就没力气陪您玩耍啦！咱们得趁着这大好春光，让身体充满能量，精神抖擞地迎接新的一年。

所以呀，赶紧行动起来，把这些养生小窍门都用起来，让自己在春天里焕发出勃勃生机！。

《养生讲座春季》课件

精神养生
总结词
调节情绪，保持愉悦
详细描述
春季是精神养生的好时机，应调节情绪，保持愉快的心情。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松身心，缓解压力，保持心情愉悦，以促进身心健康。
03
春季养生的注意事项
注意保暖，预防感冒
春季气温逐渐升高，但早晚温差较大，应注意及时增减衣物，避免感冒。
加强锻炼，增强身体免疫力，提高抵抗力。
《养生讲座春季》 ppt课件
目录
• 春季养生的基本概念 • 春季养生的方法 • 春季养生的注意事项 • 春季养生的常见误区 • 总结与展望
01
春季养生的基本概念
春季养生的定义
01
春季养生是指在春季通过一系列的调养措施，以适应春季的气候特点，促进身体健康和预防疾病的一种生活方式。
02
春季养生注重调节身体机能，增强免疫力，保持精神愉悦，以达到防病保健、延年益寿的目的。
未来养生的展望
随着人们对健康生活的追求和对养生的认识不断提高，未来养生将更加注重个性化、科学化和全面化，将更加注重从饮食、运动、心理等多方面进行综合调理。
对未来养生的建议
建议人们树立正确的养生观念，注重饮食平衡、适量运动、保持良好的作息时间，同时加强心理健康的关注和维护，以达到更好的养生效果。
误区三：春季运动越多越好
总结词
春季运动应适量，过度运动反而对身体有害。
详细描述
春季是适合运动的季节，适量的运动有助于促进新陈代谢和血液循环，提高身体免疫力。然而，过度运动可能导致身体疲劳、肌肉拉伤等问题，反而对身体有害。因此，春季运动应适量，根据个人身体状况选择合适的运动方式和强度。
05
保持室内空气流通，定期开窗通风，有助于减少病毒和细菌的滋生。

春季养生知识讲座

多吃时令蔬菜
春季是蔬菜的丰收季节，应多食用一些时令蔬菜，如春笋、香椿、豆芽等，既美味又养生。
推荐春季养生食材
蜂蜜
韭菜
蜂蜜是春季理想的滋补品，每天早晚各饮用一杯蜂蜜水，可润肠通便、润肺止咳。
韭菜性温，具有补肾温阳的作用，适合春季食用。同时，韭菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。
红枣
中医养生方法在春季的应用
01
02
03
04
饮食调养
根据春季气候特点和个人体质，选择清淡、易消化、富有营养的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类等。
起居调摄
保持规律作息，早睡早起，适当增加户外活动，顺应自然变化。
情志调护
保持心情愉悦，避免情绪波动过大，可通过听音乐、绘画等方式进行情志调节。
运动锻炼
选择适合春季的运动项目，如太极拳、八段锦、慢跑等，注意运动量和运动强度的控制。
春季健康检查与自我评估
定期体检
春季是体检的好时机，可进行全面的身体检查，及时发现潜在的健康问题。
自我观察
注意观察自身身体状况，如出现不适或异常症状，应及时就医诊治。
健康评估
根据个人体检结果和医生建议，对自身健康状况进行评估，并制定相应的养生计划。
春季气温多变，易导致人体免疫力下降，容易引发各种疾病，因此春季养生对于预防疾病具有重要意义。
春季养生的基本原则
养肝为先
春季是肝气升发的季节，应注重养肝护肝，避免过度劳累和情绪
波动，保持心情愉悦。
饮食调养
春季饮食应以清淡、易消化为主，多食用新鲜蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。
运动锻炼
春季适合进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，提高身体免疫力。

春季中医养生知识讲座

留意自己的情绪变化，及时调整心态，避免情绪波动过大。
寻求专业帮助
如遇到严重的心理问题，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
05
春季中医养生的起居调护
Chapter
春季起居调护原则
1 2
顺应自然
遵循自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律，合理安排起居作息。
调和阴阳
保持机体阴阳平衡，避免过度疲劳和情绪波动。
春季应注意调节情绪，保持心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪的影响。
02
春季中医养生的饮食调养
Chapter
春季饮ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ原则
温补阳气
春季是阳气生发的季节，饮食应以温补阳气为主，多吃温性食物，如韭菜、葱、姜等。
健脾益气
春季应多吃健脾益气的食物，如山药、红枣、扁豆等，以增强脾胃功能。
01 02 03 04
春季适宜运动
散步
瑜伽
春季是散步的好时节，可以促进气血流通，增强脾胃功能。
瑜伽可以帮助调节身体和心灵的平衡，增强身体的柔韧性和力量。
太极拳
太极拳是一种低强度、高效率的运动方式，有助于调和气血，舒缓身心。
春季不宜运动
高强度运动
春季气温逐渐升高，高强度运动会增加身体负担，不利于健康。
剧烈运动
剧烈运动会加速身体消耗，容易导致疲劳和肌肉拉伤。
养肝明目
春季是养肝的好时节，应多吃养肝明目的食物，如枸杞、菠菜、猪肝等。
清热解毒
春季气温逐渐升高，应多吃清热解毒的食物，如绿豆、豆腐、芹菜等。
春季适宜食物
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温性食物
如韭菜、葱、姜、蒜等，有助于温补阳气。
富含维生素的食物

春季养生知识讲座

春季养生知识讲座（一）赵述罗主讲一、春季的气候特点与多发病春季由寒冷的冬季走向炎热的夏季，寒暑交替、阴消阳长，春季三个月有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。

不注意春季的气候特点，适时养生，便极容易患病，诱发宿疾。

1、“春阳升发”与多发病民谚说：“立春一日，水热三分。

”立春之日起，东风送暖，自然界气温明显升高。

各种细菌、病毒也迅速繁殖，凭借暖春风四处漫游，传播疾病。

如：上呼吸道感染，流行性感冒、流脑、红眼病、腮腺炎、麻疹……中医认为：人体肝脏调节血流，调理情志，促进胆汁助脾胃消化等功能与春天升发特点相通应。

肝最为旺盛，不注意保养肝脏，升发功能太过形成“肝火”，调节功能紊乱，出现：鼻血、齿血、肌血、上消化道出血，甚至造成“脑溢血”——“中风”。

注意情绪安定，心情舒畅，郁怒太过，肝气紊乱，会诱发“癫痫”、“精神病”。

民谚也说：“菜花香，痴子忙”。

郁怒伤肝，影响脾胃的消化吸收，是胃病复发多的季节。

2、“料峭春寒”与多发病南北温差：料峭春寒的特点民谚说得好：“二月莫把棉衣脱，三月还有梨花雪”。

《奉亲养老新书》也说：早春宜保暖，衣服宜渐减。

不可顿减，使人受寒。

冬季，冰天雪地，自然界的气潜藏，万物收敛，人体、皮肤血管收缩，产热加强，散热减少。

当春回大地，阳气升发，自然界人体也同样发生改变。

医学认为，寒冷使人皮肤毛细血管与上呼吸道等位粘膜下血管收缩，血流下降而造成抗病能力减弱，运动减弱，纤毛向体外清扫细菌，排除痰液与废物功能减退，引起上呼道与肺脏细菌、病毒感染。

所以，春季不注意“春捂”保暖，易患流感、上感、红眼病、流脑、急性支气炎、肺炎等疾病。

3、“春季多风”与多发病：春季气温不断升高，南北对流增多，“风”便频繁。

祖医讲述外感“六谣”：风、寒、暑、湿、燥、火——气候因素致，“风为春天之主气”。

“春多风温”不注意养生，“风邪”直入伤害人体，抵抗力下降，引起细菌、病毒感染产生疾病。

气温升高，血循加快，春季风邪致病。

春季养生健康知识讲座

肆
春季养生方法—行
散步：春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处。
踏青出游：经过寒冷冬季，人体器官功能下降。外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。
户外活动：钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对预防中老年人的骨质疏松症十分有益。
急了才排
很多人只在便意明显时才去厕所，
甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致 “自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
胖了才减
随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。
生活常识
七个细节毁掉你的身体
病了才治
疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。
生活常识
吃早餐可以年轻 1.1 岁
养生法则
贰
百病从肝治
消化不良
肝气失调
双眼干涩
精神抑郁
食欲不佳
失眠多梦
烦躁易怒
春季养肝
叁
春季养肝
A
主要功能：主藏血，主疏泄。肝经当令：凌晨1点到3点阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴） 11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。

春季养生知识ppt讲义共31页

55、为中华之崛起而读书。 ——周恩来
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香。
春季养生知识ppt讲义 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景之事常成于困约，而败于奢靡。——陆游 52、生命不等于是呼吸，生命是活动。——卢梭
53、伟大的事业，需要决心，能力，组织和责任感。 ——易卜生 54、唯书籍不朽。——乔特

春季与健康知识专题讲座PPT教案

第19页/共62页
在寒冷的冬季里，大家似乎比较不喜欢吃蔬菜，但是到了春天，大家也会大量的吃蔬菜，这也许是大自然教给我们的健康法吧!
带苦味的菜或野草，吃了予，不仅能够促进食欲，同时也能够提高胃液的分泌。从春季到夏季之间，为了增进体力及健康，不妨多吃一些带苦味的蔬。
到了梅雨季节，气温与湿度都会大幅度上升，因此食物很容易腐坏。家庭里所引起的食物中毒，不外是--葡萄球菌、肠炎菌，或者植物性自然毒所引起。
第22页/共62页
春季饮食分三个时期。早春时期：为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人
体内消耗的热量较多，宜于进食偏于温热的食物。应选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。春季中期：为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加素菜的食量，减少肉类的食用。春季晚期：为春夏交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加蔬菜。
春季是一年之始，冷暖空气交替出现，天气变化无常，气温忽高忽低，这样容易降低人体呼吸道的抗病能力，春季是各种传染病的多发季节，稍不注意，及容易患流感、流脑、肺炎等疾病。特别是儿童，由于呼吸道比成人短，口径小且气道分泌粘液少，加上呼吸道粘膜上的纤毛运动能力差，容易感冒并导致气管炎和肺炎。因此，在春天这个季节里大家应当少去人多拥挤的地方，以减少感染各种传染病的机会。
第4页/共62页
俗话说：“春捂秋冻”，春天乍暖还寒，加上人们穿了一个冬天的棉衣，体表组织调节功能还不能对突变的冷热刺激作出迅速反应，如果过早换春装，易着凉致病。所以，春天要尽量多进行室外活动，增加自己的抵抗能力。

春季健康养生讲座共18页文档

是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
3.保证充足的维生素。
青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较
多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。
7
多吃韭菜虾皮炒鸡蛋
春季养生，那么就必须为大家推荐一道春季养生的食谱，那就是韭菜虾皮炒鸡蛋。因为韭菜辛温，有助于使人体更加舒畅，而鸡蛋则富含多种营养，因此，韭菜虾皮炒鸡蛋可以养肝养血，实在是春季养生的
春天是哮喘的高发季节，如果不注意平时
的生活细节，很容易复发。
1、比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕
丝，因为一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过
敏;
2、注意哮喘发作是否与食物有关，如虾、
牛奶、桃子等，应当引起注意;
3、慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，
如阿司匹林、消炎痛等;
4、减少吸入花粉，日间或午后少外出;不
符合标准。
9
养生三宝—起居、御寒
御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
1
0
、
倚
南
窗
以
寄
傲
，
审
容
膝
之
易
安
。
2
春季养生第二步如何吃
中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变
化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则
是：
1.主食中选择高热量的食物。
是指主食中除米、面、杂粮外，适量加入豆类、花生等热