掌握乒乓球正手和反手攻球技术练习方法
乒乓球正反手攻球技术教案
乒乓球正反手攻球技术教案乒乓球正反手攻球技术教案一、正手攻球正手攻球是乒乓球中最基础的技术，因此要想发挥出强大的攻击能力，学习和掌握正手攻击技术至关重要。
通过正确学习正手攻球技术，可以帮助球员有效地实施攻击，并利用球来取得更多的胜利。
1.准备动作正确的准备动作是正手攻击技术的关键，因此需要坚持正确的站立姿势，把乒乓球拍正确握住，带动整个身体向前投入，以达到最佳的打击效果。
2.击球动作击球动作要紧跟准备动作，正确地移动手臂和腕，并在击球时保持良好的定位和平衡，以便获得更强有力的击球力度。
在击球时，手腕要从后往前敲击，腹部力量要发挥出最大的作用，发出更强的音效。
3.运动规律在正手攻击时，需要注意运动规律，加快攻击速度，保持手腕抓球状态，在击球瞬间让球在拍子上留有一定的旋转，利用拍子上带来的反作用力形成强度和方向的混合，实现有效的传力。
二、反手攻球反手攻球是乒乓球技术中的一项重要技术，它可以帮助球员有效的切换球权，实施准确的攻击技术，从而给对手制造难度。
1.正确的拍握方式正确拍握拍子是反手攻击的关键，一般将拍子拿在手心的位置，把小拇指放在反手侧，大拇指放在正手侧，再把剩余的四个手指分别放在拍子的四个边角，这样可以获得更好的把握力度。
2.准备动作准备动作要重视腰腿部及腹部力量，首先站立姿势要正确，然后深深吸气后把身体整个投入到前方，最后在接球时运动腰腿，使身体处于最有利的状态，以达到最佳的准备动作。
3.击球动作反手攻球击球动作要特别注意腰部协调力，跳动力和肩膀的力量，需要在击球瞬间把腰部力量投入前方，让跳跃力瞬间聚集在肩膀上，发出最强的音效，以达到最佳的击球效果。
以上就是乒乓球正反手攻球技术教案，教案要想达到最佳效果，需要经过反复练习，掌握正确的技术动作和正确的节奏，以便达到完美的效果。
乒乓反手攻球动作要领
乒乓反手攻球动作要领乒乓反手攻球动作要领我们打乒乓球，一向的习惯都是以正手最容易掌握和发挥出你的技术水平。
毕竟正手才是我们握拍的最好习惯，而反手却显得难以掌握起来。
如何掌握乒乓球反手攻球技术方法?下面就一起来了解看看吧!1、反手拨球独特的地方作用动作小、脱手快、线路活，借来球反弹力量还击。
具有肯定是的速度以及力量，但俄然性以及进犯性不足，多为横拍选手用以对付强烈的上旋来球、直拍推挡或者反手进攻。
2、动作要领两脚平行开立，站位较近。
手臂自然弯曲并作外旋使拍面前倾，手腕儿内收以及屈，将球拍引至腹前偏左的位置。
当来球跳至上升期，小臂加速挥动并外旋，手腕儿作伸以及外展，拍面稍前倾击球中上部，借来球反弹力量向右前方拨回来球。
3、注重事项球拍与来球间隔不宜太近，以免影响发力。
2反手快点 1、独特的地方作用、同正手快点。
2、动作要领站位靠近球台。
左方近网来球，以左脚向左前方上步;中间偏左来球，则以右脚向前上步。
小臂以肘为轴由后向前挥动，根据来球旋转强弱水平，手臂相应内旋或者外旋，调整拍面角度。
当来球跳至高点期时触球：下旋强时，小臂、手腕儿向前上方发力，拍面稍后仰击球中下部;下旋弱时，小臂、手腕儿向前发力，拍面垂直击球中部。
注重事项：同正手快点。
3、反手快带1、独特的地方作用，同正手快带。
2、动作要领两脚险些成平行开立，上臂靠近身板，站位近台。
小臂斗胆外旋使拍面前倾，向后引拍很小险些是原位迎球，将球拍引至身板左前方。
当来球跳至上升期，借助腰、髋的转一下，小臂迅速伸入台内迎前带击，手腕儿连结相对固定不宜发力，球拍应略高于来球，击球中上部，以借力还击为主，有时候也可根据来球旋转的强弱适当加力。
4、反手扣杀1、独特的地方作用动作较大、脱手较快、力量重、进犯性强，是还击反手位半高球的.有效方法，也是得分的重要手段之一。
2、动作要领右脚稍前，站位离台稍远。
腰、髋向左转一下，全般手臂尽有可能向左后方引拍，以便拉开球拍与来球间的间隔，引拍应稍高。
乒乓球正手攻球动作要有哪些技术要点
乒乓球正手攻球动作要有哪些技术要点顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。
当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
乒乓球正手攻球(右手持拍为例)特点：站位近，动作小，球速快，力量大，多借力还击，攻击的角度多。
击球方法：1、准备：身体放松、重心在前脚掌，膝盖弯曲、尤其是肩部要做到自然放松。
2、站位：身体离台50公分左右，两脚之间的幅度基本上与肩宽相同，左脚稍稍在前。
双膝自然弯曲、上半身略微前倾。
3、击球：(1)当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后。
(2)当对方击球后，预判来球的落点时，引拍至右侧下方。
当球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升后期或最高点击球的中上部。
初学者在练习时要有意识地保持好球拍的角度，稳定挥拍的动作，保证攻球的命中率。
(3)击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。
击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。
(4)当对方来球的上旋或高度比较大时，要将球拍的拍面多点前倾角度，来控制击球的回球质量。
可以压低回球的弧线。
将球“打磨”过去。
练习方法：1、固定站位后，练习者可以练习斜线攻球，包括正手位攻斜线和侧身位攻斜线;还可以练习正手位攻直线和侧身位攻直线。
2、在最高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，速度更快，击球更主动。
动作示范：易犯错误：1、拍面方向错误2、拍面角度错误3、击球时机错误4、击球部位错误技巧：击球过程做到动作的相对固定和肌肉的绝对放松。
攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。
攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。
(一)动作要点(以右手为例)1.正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。
乒乓球正反手攻球技术教案
乒乓球正反手攻球技术教案
乒乓球正反手攻球技术教案
对于乒乓球运动员来说，了解正反手技术非常重要，能够有效增
加自己的击球灵活性，更好地完成反击和逼点，是充分发挥自身能力
的关键。
下面就来介绍一下正反手攻球技术教案。
1、把握击球次序
在进行正反手攻击时，一定要掌握击球次序，较快的击球要先打，而较慢的击球要后打，这样才能给对方施加有效的压力。
如果先打慢击，会被对方根据不同击球调整击球力度，使自己处于劣势。
2、反重球击球方向
反重球击球方向时要特别注意，一定要保证击球方向的正确性，
而不是朝着原来击球的方向。
正确的击球方向能给对方制造更多的困难，很难调整至对位，使对方接球更加困难。
3、正手击球准备
正手击球准备时，注意站位、把握距离、协调同步，准确认识球
的方向和类型，做到准备就绪，等待最佳的击球时机。
4、反手击球后腿步调
正反手击球后，要注意双腿的步调，及时调整身体，保持平衡。
如果腿部支撑不稳，很容易造成身体不稳定，影响击球准确度。
5、反手击球力量调整
击球力量的调整是个重要的问题，其根据击球的方向和击球类型
来确定，有时需要保留一定的击球节奏，以便将全部力量合理分配。
6、正反手联合击球
正反手联合击球是乒乓球中重要的技术，要注意把握正反手击球
之间的时间节奏，使正反手联合击球合起来成为一个步骤，从而给对
方带来更大的错觉。
总之，要想掌握乒乓球正反手攻球技术，只有多加练习，把上述
正反手攻球技术训练贯穿始终，才能更快更好的提高自身的技术水平。
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领2008年06月05日星期四21:30一、正手攻球1、近台正手位攻球：(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。
重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。
当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。
(2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。
(3)横板正手攻球：与直板基本一致。
2、近台侧身位攻球：(1)直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部(2)直拍正手侧身直线攻球(3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。
(4)横拍正手侧身直线攻球。
3、多球强化练习正手攻球：正手攻球的总体特点是：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。
乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的，一个优秀的乒乓球选手，每天近台攻球的练习量大约要5，000板，多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度，每分钟可达30至45次，要注意逐步提高步法和手法的协调程度，体会发力击球的感觉，供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度初学者在高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，它比在高点期攻球难度要大，但速度更快，更主动。
乒乓球正手攻球重难点教案
乒乓球正手攻球重难点教案乒乓球是一项技术性很高的运动，而正手攻球在比赛中扮演着至关重要的角色。
在乒乓球运动中，正手攻球可以说是最常用和最基础的技术之一。
本文将深入探讨正手攻球的重难点以及如何提高正手攻球的技术水平。
一、击球姿势和准备动作（重难点）1. 身体平衡：在进行正手攻球时，保持身体平衡是非常重要的。
确保两脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身稍微前倾。
这样可以稳定身体并提供更强的力量和控制。
2. 手臂姿势：正确的手臂姿势对于正手攻球至关重要。
手臂应该保持放松，避免用力过猛导致僵硬。
以松散的手腕和手肘为基础，提前准备好击球姿势，并保持身体和手臂的协调。
3. 视线的运用：在击球前，准确的观察球的速度、角度和旋转是至关重要的。
通过注视球的旋转和落点，可以更好地控制击球的方向和力度。
二、动作细节（重难点）1. 步法运动：良好的步法是正手攻球成功的关键之一。
在击球时，前腿应稍微弯曲，后腿用力推动身体向前，迅速移动到球的落点。
踩踏步法是一种常见的步法技巧，可以提高正手攻球的速度和准确性。
2. 上身转体：在进行正手攻球时，上身的转体是非常重要的动作。
通过转动上身，可以增加正手攻球的力量，并提供更大的击球范围。
但需要注意保持稳定，避免在转体中失去平衡。
3. 球拍的挥动：挥动球拍是正手攻球中不可或缺的一部分。
通过正确的挥拍动作，可以产生更强的旋转和速度。
在挥拍时，应该尽量放松手腕，同时注重手臂和躯干的协调运动。
三、技术训练（重难点）1. 基本击球练习：对于初学者来说，基本的正手击球练习是非常重要的。
可以从简单的挥拍动作开始，逐渐增加球速和角度。
重点培养身体平衡和正确的步法运动。
2. 反手对正手击球练习：进行反手对正手击球练习有助于提高正手攻球的反应和灵活性。
可以找一位练习搭档，进行快速的正手反手击球对抗。
3. 视觉锻炼：通过观察视频或比赛录像，可以更好地理解优秀选手的击球技术，并借鉴其优点。
也可以观察自己的击球动作，寻找改进的方向。
乒乓球正手攻球
乒乓球正手攻球兵乓球是我国的国球，兵乓球技术的提高对每位初学者来说都是非常重要的。
下面是由百分网小编分享的乒乓球正手攻球动作的提高，希望对你有用。
提高乒乓球正手攻球动作的方法1.乒乓球正手平击发球的动作要点:左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面稍前倾，向右后方引拍。
当球从高点下降至稍高于球网时，击球中上部向左前方发力。
徒手练习抛球练习和单纯的挥拍练习，待到熟练之后两者结合。
也可以教练抛球，并且握住学员握拍手，带着练习。
2.乒乓球正手攻的动作要点两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左脚比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起一点。
当来球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，上臂和身体夹角在35度至40度之间，球拍稍前倾，拇指稍用力，食指放松，来球时在腰和在大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧，身体重心由右边移到左边，然后迅速还原准备第二板。
兵乓球实战比赛的妙计No.1发球先人后己比赛前，裁判一般会掷硬币让双方选手选台或选发球。
若你得到优先选择权，你如何决定呢。
99%的球友都会毫不犹豫地回答：选发球。
但是，最明智的答案是：选球台。
在比赛中，第一局的胜利至关重要，大家都希望自己能有个完美的开场，它能起到鼓舞士气，增强信心的作用。
同时能使对手消沉颓丧，一蹶不振，以致恶性循环，屡战屡败。
那么先发球对第一局产生何种副作用呢。
你算一下9：9时或10：8时发球轮是谁就知道了。
当然你发球质量太差或你根本不惧怕对手发球也就另当别论。
如果你选择第一局先发球，那么你的灾难就会接踵而至。
无论是三局二胜制，五局三胜制，还是七局四胜制，决胜局9：9时或10：8时都是轮到对手发球。
乒乓球是一种极其残酷的游戏，有时是最后两分定乾坤。
所以一定要在赛前预计到这一点。
No.2小组出线弃卒保车比赛时，通常分成八组或四组。
乒乓球双打比赛规则【乒乓球双打进攻球训练方法】
乒乓球双打比赛规则【乒乓球双打进攻球训练方法】双打分为男子双打、女子双打和混合双打。
女子团体赛的第3场也是双打。
下面是小编为大家收集的乒乓球双打进攻球训练方法，望大家喜欢。
乒乓球双打训练一：动作要点(以右手为例)1.正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。
顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。
当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
2.反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。
顺来球线路向后引拍。
当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。
攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。
乒乓球双打训练二：教学方法1.徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。
2.练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。
体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。
3.两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。
4.两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。
5.两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。
6.两人正(反)手对攻斜线。
7.两人对攻中路直线。
乒乓球双打训练三：易犯错误及纠正方法1.正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。
纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。
2.上臂与身体夹角过小。
纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。
3.抬肘抬臂。
纠正方法;对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。
4.手腕下垂，球拍与前臂垂直。
纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。
5.判断球的落点不准，引拍动作不到位。
纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。
乒乓球训练教程十个基本功
乒乓球训练教程是个基本功一、正手反手摆短台内球控短，防止对手进攻。
短摆是乒乓球运动中接发球的常用战术之一。
俗称扯短板。
由于摆短动作小、弧线低、回球快、落点近网，且前进力很小，往往是对方很难上手抢攻，用以还击近网下旋来球很有效。
但对付长球或不转球有一定难度。
二、正手反手劈长台内球搓到对方底线，迫使对手进入上旋球相持。
劈长时乒乓球比赛中常用的接发球技术之一。
劈长线路长、速度快、旋转力度强、弧线低平等特点。
出手又快又凶狠。
会使对方无法获得上手进攻所必须的引拍距离。
在接发球时与摆短配合运用能起到更好的效果。
三、反手推挡、正手攻球防守技术，以撞击为主。
推挡是以球拍推击球的一种技术。
具有有挡球快推快拨加力推等特点。
减力档推下旋挤推拱推等。
优势是变化多、动作小、速度快、站位近等。
在相持或防御时使用能起到调动对方和助攻的作用。
四、反手拧拉、正手挑打台内球进攻，这个是属于技术球。
在挑打下旋球时，球拍用撞击和摩擦结合的方式触击球的中下部。
击球时，摩擦大于撞击，前臂和手腕向上方用力。
在挑打上旋球时，球拍用撞击和摩擦结合的方式触击球的中部。
击球时，撞击大于摩擦。
前臂和手腕向前略上方用力。
五、反斯、快撕，正手反带、快带防守兼进攻或防守转进攻。
乒乓球技术中的快撕，可以简单地看成横板反手或直板反手反面快带。
由于在使用中具有较强的特异性和针对性。
在实战中就在快带的基础上，给它起名为快撕。
六、反手斜切、正手侧切用于扰乱对手节奏，达到一般过的效果，属于高级技术。
主要用于对付高吊弧圈球。
和加转弧圈球效果比较好。
它采用侧旋挤压的原理避开乒乓球的旋转方向。
以横向发力降低来球的纵向旋转。
同时吸取了长胶减力的动作特点，使切回的乒乓球极不规则，落台后有些侧拐，对手很难形成连续进攻。
七、反手暴撕、正手快拉小动作大力进攻，速度快。
正手快拉技术是乒乓球技术中会经常应用到的。
较为频繁的一个技术。
八、正手扣杀超暴力进攻，能达到一板过的效果。
扣杀是乒乓球运动攻球的一种方式。
《乒乓球正手发球和反手攻球》课件
三、教学比赛
比赛要求：利用所学正手平击发球进行发球， 两人进行反手对攻比赛。 比赛采取一局11分制。
四、游戏：击球绕台跑
游戏规则：6人一组，按顺序绕台跑动，跑至球台两 侧的两人击球后，下一人依次击球，如此循环击球绕 台跑动，直至击球失误后重新开始。
比一比哪组连续击球个数多。
乒乓球正手发球和反手攻球
一、正手平击发球
•动作要点： 手掌张开，垂直抛球，抛球同时向后引拍，当球落在与网 同高时挥拍击球。 •合法发球： 双手在球台端线之后和台面水平面之上 抛球高度不少于16cm
二、反手攻球
动作要领→徒手动作→分组练习→集体讲评→纠错练习
•动作要领
【直拍推挡】：球拍后引、肘部自然下垂、大臂带动小臂向前上方推出。 【横拍拨球】：球拍后引，大臂向前、小臂自然向外旋，拍形固定。
乒乓球正反手攻球技术教案
乒乓球正反手攻球技术教案
乒乓球正反手攻球技术教案
一、什么是正反手攻球技术？
正反手攻球技术，是指乒乓球运动员在比赛中使用各种把式进行技术
攻击的手法。
在乒乓球比赛中，攻击主要有两类，一类是用正手击球，即发出和接收力量均为正面的击球；另一类是用反手击球，即发出和
接收力量均为反面的击球，用这种把式进行攻击时，套住对手，使其
无法准确施加击球弧势，从而牢牢控制比赛局面。
二、学习正反手攻击技术需要掌握的要点
1、把式的选择
正反手攻击这种方法需要根据各种情况来选择合适的把式。
具体选择
依据包括：下拉把式、正拍把式、反拍把式等。
正拍把式较为稳定，
来球相对较短，适合时效性攻击。
反拍把式可以发力更大，但会消耗
更多的精力。
2、击球弧线的掌握
使用正反手攻击方法进行攻击时，发球弧线要很准确，需要准确掌握
发球弧线的角度和力度，以便将发球点准确击到对手接收位置的球洞处。
3、攻击的变化
在使用正反手攻击方法时，要根据球场上的实际情况做出及时的把式
和变化，选择合适的击球角度和强度，使对手无法预测球路，从而牢
牢控制球权。
三、总结
正反手攻击技术在乒乓球比赛中有着重要的作用，学习正反手攻击技
术需要根据把式和弧线掌握度等要点进行不断练习，并能根据实际情
况迅速做出调整，形成自身独特的正反手攻击技术风格，从而在具有
针对性的比赛中获得胜利。
正、反手平击发球
正手前冲、加转弧圈球和拉侧旋技术
(1)正手前冲弧圈球
ａ 特点与运用：飞行弧线低、速度快、前冲力强， 落点后弹起不高，但急前冲并向下滑落，能起 到与 扣杀同样的作用。常用于对付发球、推挡球、搓以 及中等力量的攻球，离台相持时，也可以利用它进 行反攻。在实际运用，步法移动的速度快、范围 广。
ｂ 要点：①引拍的幅度大，尽可能增大挥拍的动 作，半径。②加快挥拍速度，在球拍达到最大速度 时 触球。③单纯用上肢发力，前冲力不强，因此腿、 髋、腰的配合不可缺少。④磨擦力大于撞击力，球 拍 与球的吻合面要合适，防止打滑。
搓加转球在向下用力的同时应增加前送的幅度?快搓?动作幅度小回球速度快借来球的前进力将球搓回?常用于接发球或削过来的近网下旋球在对搓中利用快搓变化击球节奏缩短对方回球的准备时间
江阴市华士高级中学
教师：徐 浪
乒乓球技术的基本站位图
基本姿势:
两脚平行站立（脚尖指向平行），提踵、前 脚掌内侧用力着地，两脚间距离比肩稍宽。
③ห้องสมุดไป่ตู้
④
路落点。
正手近台攻球
正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对 球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺 来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与 台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球 从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以 前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥 动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右 前方一前臂距离处。直拍拇指用力扣住球拍，食 指放松。
（单步）
（并步）
（跨步）
（跳步）
（交叉步）
基本步法
反手推挡
推挡球：近台中偏左站位右脚稍前，击球时提起 前臂上臂后收肘部贴近身体，在上升时期或高点
乒乓球基本技术要领
乒乓球基本技术要领乒乓球基本技术要领练习乒乓球时，掌握一定的理论知识，对提高乒乓球技术很有帮助。
但是，长篇大论而又晦涩难懂的技术理论，不是每个乒乓球爱好者都能记得住的。
下面是店铺为大家提供乒乓球基本技术要领，欢迎大家阅读参考。
乒乓球基本技术要领1一、握拍法握拍法即指单手持球拍的方法。
世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。
(一)运动要点(以右手为例)1 直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。
直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。
2 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。
正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。
横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。
(二)教学方法1 教师示范领做，使学生正、背面看清。
2 学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。
3 原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性。
4 移动托球或两排相距2米对托击球。
(三)易犯错误及纠正方法握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。
纠正方法：讲清动作要领，正确握拍，手指手腕放松。
二、准备姿势击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。
合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。
(一)动作要点两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然弯曲抬起高于台面。
乒乓球反手击球
乒乓球反手击球乒乓球是一项广受欢迎的运动项目，具有很高的技术要求。
在比赛中，乒乓球选手需要掌握各种技术动作，其中反手击球技术是至关重要的一项。
本文将详细介绍乒乓球反手击球的技术要点和训练方法。
一、反手击球的基本技术要点1. 准备动作：站立姿势要稳定，脚距适中，整个身体放松自然。
身体重心稍稍偏向前方，便于向前迅速移动。
持拍手的手臂与身体成约90度弯曲，手肘自然下垂，手背稍微朝外。
2. 出拍动作：通过扭转躯干、旋转双臂的方式，使反手拍摆到球来的位置上。
动作快速协调，腰腿发力转移身体重心，迅速完成击球准备。
3. 击球动作：在反手击球时，手腕要用力发力，通过手腕的控制来调整球的角度和力度，使球飞出。
同时，臂部也要配合动作，产生更大的力量，提升球的速度。
4. 注意击球点：反手击球的击球点一般在腰身前侧位置，视线集中到球的击球点上，准确把握球的位置和高度。
二、提高乒乓球反手击球的训练方法1. 基础训练：反手击球的基础训练包括反手挥拍、反手抽球，通过多次的反复练习，熟练掌握反手挥拍动作，提高反手击球的稳定性和准确性。
2. 打发球练习：挑球、搓球、推球等发球方式，可以有效提升反手击球的反应速度和球路的控制能力。
3. 对抗练习：与其他选手进行反手击球的对抗练习，从不同角度、速度和高度的球中进行击球，提高反手击球的应变能力和稳定性。
4. 视觉训练：通过观看乒乓球比赛录像，在脑海中模拟和思考击球的各种场景，提高对球路和击球点的判断能力。
5. 力量训练：反手击球需要一定的力量支撑，可以进行相关的力量训练，如俯卧撑、哑铃锻炼等，增强臂部和上身力量，提升击球的威力。
通过以上的训练方法，可以有效提高乒乓球反手击球的水平。
但要记住，乒乓球是一项技术运动，只有不断的练习和实战经验，才能在比赛中运用自如。
因此，持之以恒，坚持训练是提高自己反手击球能力的关键。
总结：乒乓球反手击球是乒乓球运动中至关重要的一项技术动作。
通过掌握反手击球的基本技术要点和多样化的训练方法，可以提高反手击球的技术水平，增强球员的竞技能力。
乒乓球正手攻球实战技巧讲解
乒乓球正手攻球实战技巧讲解乒乓球是一项深受全民喜欢的运动，经常打乒乓球对身体是十分有益的。
打兵乓球也是需要一定的技巧，兵乓球的技术技巧多种多样，任何技术都是学以致用的。
关于各种的攻球技术。
你掌握多少?以下是小编为你整理的乒乓球正手攻球实战技巧介绍，希望能帮到你。
乒乓球正手攻球实战技巧一、正手近台攻球1、特点与运用：站位近台，击球时间早，球的速度快，动作幅度小，是近台快攻打法的主要技术之一。
常用于还击正手位的发球，推档球、一般的上旋球等，使对方措手不及，在对攻中以线路、落点变化相结合，调动对方，伺机扣杀。
2、技巧：①充分利用全身协调用力(蹬地、转腰、移重心)。
②前臂发力为主，手腕辅助用力。
③击球点在身体右前侧(大约为前臂的长度)。
触球瞬间向前打为主，略带向上摩擦。
二、正手中远台攻球1、特点与运用：站位稍远，动作幅度大、力量重，进攻性强，但步法移动的范围较大。
多用于对攻中，以力量配合落点变化直接得分或为扣杀创造条件，也用于侧身后扑正手打回头，防御时，在相持中寻找机会;削球选手的削中反攻。
2、技巧：①加大向右手方引拍幅度，是为了增大击球的动作半径。
②上臂带动前臂发力。
上臂向前，前臂和手腕向上发力为主。
③身体其他部位的协调用力不可缺少。
三、正手扣杀1、特点与运用：动作幅度大、力量重、球速快、攻击性强，是得分的重要手段。
常用来对付着台后弹起比网高的机会球或前冲力不大的半高球。
2、要点：①击球点离身体稍远;球拍应与球同高。
②在高点期击球，不宜打“落地开花球”。
③击球瞬间，整个手臂应发挥到最大力量，配合腰部转动及蹬地的力量。
④如来球带有下旋，球拍略低于来球，触球瞬间手腕向上抖动发力。
四、正手拉球1、特点与运用：站位近、速度快、动作小、线路活和稳健性好。
是回击发球、搓球、削球等下旋球的一种必备技术。
常用于接发球抢位，对搓中抢位;对付削球时稳拉，以落点、弧线和旋转程度的变化，伺机进行突击。
2、技巧：①身体重心略下降，右肩稍下沉。
乒乓球的基本功
乒乓球的基本功1.在正手攻球时，要不断的动自己的右脚，俗话说：左脚找位右脚调节，然而打比赛的时候基本右脚就是调节不上来，那么在打对攻的时候你可以调整下你的右脚，这是必须的，也是必要的，每打一个球你都需要重新的调整下你的位置，即使是两个球是完整的同一个位置，同样的方向你也需要动下右脚，来重新的找下身体击球时的感觉和确定位置，这是为了养成脚先动的习惯。
基本攻怎么练习都是练。
这种方法能提高你的调节能力。
2.移动练习，正手在近台打两下，在退后半步打两下，然后再回来，注意要保证球到对方手里的时候是同样的速度，因为近台的时候我们不太需要控制球可以击打自如。
而退台后就需要你的持球，和控制能力。
能更好的检查你的动作完整性。
也能更好的让你的手感和身体内在的感觉得到很大的提高，等到你能退的更远，更随意、自然而对方没有明显的变化感觉的时候你的球就进步了一个档次。
也就是说你的球很厚实了。
3.直拍选手，在侧身位，正手位也可以，但是我不主张那样和实战没有关系的练习。
反手推挡一下正手攻一下，开始的时候注意要给对方舒服。
慢慢的再调整自己的步法，让自己能够运用自如。
能够自然的进行你的移动。
4.横拍选手，在正手位，不断的移动自己的位置，打一次球向左做一次位置还原，这个时候你的位置就偏离了下次来球的最好击球位置，这样下次来球的时候你就是在移动中练习了，也就是在移动中打球。
然后再还原，开始的时候也许你会觉得没有办法“还原”到很大的左面的位置。
慢慢的你习惯了，自然了。
你的球就上了两个台阶，最开始练习的时候一定要注意到对方的感觉。
不要让回球太难，你可以向左少做还原的位置移动，即，小位置的还原移动。
这样的练习方法叫做死球活练。
你会发现你在打比赛的时候很容易的做出了快速的摆速。
而这是在你现有的条件下无法练习的东西，5.横拍侧身位，反手拨一下，正手连续攻两次，当然是正常力量的练习，就和你正手打基本攻的时候一样，以此反复的练习下去，你会发现比赛的时候哦你的侧身很随意很自如，注意的是当你侧身用正手的时候你的位置需要略向后做些调整或者说是移动。
乒乓球基本技术动作要领(史常亮整理)
基本知识一、握拍法横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍。
正手攻球时食指向上移动（2厘米左右），反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。
握拍注意事项：无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。
过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。
握拍不宜太浅。
二、准备姿势基本姿势：进攻型打法的基本姿势为：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起；两膝自然微屈，重心在两脚之间；收腹含胸，身体略前倾；肩关节放松，持拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。
每个人基本姿势还会依你的身体条件及技术特点略有变化。
如，个子高的，两脚间距就可能大一些。
弧圈球打法的，动作幅度大，跑动范围亦大，离台也较远，所以两脚间距就比快攻运动员大，重心也略低。
擅长近台进攻的，站位可再稍近些；擅长中近台进攻的，站位可稍靠后些；擅长正手侧身抢攻的，可站在球台偏左侧；擅长打相持球或反手实力较强的，可站于球台中间略偏反手的位置。
基本步法步法训练不能忽视，灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。
步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
易犯错误是蹬地不及时，起动慢和不到位。
平时应增强下肢力量和脚的灵巧性练习。
步法练习要掌握好几点：1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。
包括上一板球的还原动作要快。
所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。
2.判断和反应快。
步法的快速移动是为打下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。
3.两脚蹬地要有力。
蹬地的力量大，身体移动的速度就快。
乒乓球反手技巧训练计划
PART FOUR
训练计划
第一阶段：基础动作练习（2周）
练习内容：正手攻球、反手推挡、正手拉球、反手拉球等基本动作 练习时间：每天至少1小时 练习要求：动作标准、准确，保持正确的姿势和发力方式 练习目标：掌握基本动作要领，提高动作稳定性和准确性
第二阶段：力量训练（2周）
训练目标：提高反手击球的力量和 稳定性
训练强度：每周至少进行3次力量 训练，每次训练时间不少于1小时
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
训练内容：反手推挡、反手拉球、 反手扣杀等
训练注意事项：保持正确的姿势和 发力方式，避免受伤
第三阶段：速度训练（2周）
训练目标：提 高反手击球速
度
训练内容：反 手击球、反手 推挡、反手拉
球等
训练时间：每 天1小时，每周
身体姿势：保持直立，重心稳 定
手臂姿势：保持放松，手腕自 然弯曲
握拍姿势：握拍要稳，手指放 松
击球姿势：击球时，手臂和手 腕要协调配合，保持稳定
注意节奏和力量的控制
保持稳定的节奏：避 免过快或过慢的节奏， 保持稳定的节奏有助 于提高反手技巧的准 确性和稳定性。
力量的控制：根据球的 速度和旋转情况，合理 控制力量的大小和方向， 避免用力过猛或过轻。
乒乓球反手技 巧训练计划
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汇报人：
目录
CONTENTS
01 反手技巧介绍 02 训练目标 03 训练内容 04 训练计划 05 注意事项
PART ONE
反手技巧介绍
反手推挡
握拍方式：采用反手握拍，拇指和食指夹住球拍，其余三指自然弯曲 站位：身体侧向球台，两脚前后站立，重心在前脚 击球点：球拍与球接触的位置在球拍中部偏下 发力方式：手腕和手臂同时发力，向前推挡，力量集中在球拍中部
乒乓球基本技术动作口诀
乒乓球基本技术动作口诀（独孤十六决)一、头诀口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
二、准备姿势立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
三、发球伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
四、接发球"准备姿势"接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
五、正手攻球切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
六、反手攻球前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
七、推挡球推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
八、搓球拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
九、削球判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
十、弧圈球挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
十一、回击弧圈球倾拍盖住球上中、即时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。
十二、放高球离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
十三、杀高球球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
十四、滑板球拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
十五、短球对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
十六、步法练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。
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文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 掌握乒乓球正手和反手攻球技术练习
方法
对于乒乓球攻球技术的练习，很多业余朋友都只是进行一般的练习，对于正确的练习方法其实掌握的并不好。
其实乒乓球攻球技术的练习有好几种，如正手攻球、反手攻球两种。
正手攻球
侧身正手攻球：首先在迅速移动脚步到侧身位
文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 置，身体侧向球台，左脚在前，右脚稍后，上体略向前倾并收腹。
击球时，根据来球的情况，可以在侧身位置用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技术击球。
放短球：身体靠近球台，击球前做攻球的姿势，当球从台面弹起时，手臂前伸迎球。
来球如下旋，拍面应后仰，触球的中下部，快搓过网；来球如不转，则拍面与台面近乎垂直，常用借力或减力触球的中部，不要求主动发力。
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杀高球：两脚开立，右脚稍后，身体右转，手臂向右后方拉开，重心支撑点放在右脚。
击球时，上臂从下向上做环形挥动，拍面前倾，前臂和手腕同时下压，在头与肩之间高度击球的中上部。
击球后，手臂随势下压挥拍至左侧，上体配合左转，重心支撑点移至左脚。
正手攻弧圈球：回击加转弧圈球，可在来球将要着台时拉开手臂，球刚弹起即挥臂向前下方迎击，拍面前倾与台面成60度，击球的中上部。
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正手近台攻球：直拍正手近台攻球时，身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略向前倾。
击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体成35度，与前臂成120度。
当球从球台弹起时，手臂由右侧向前上方迅速挥动，以前臂发力为主。
击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球的上升期击球的中上部。
横拍近台正手攻球时，前臂和手腕成直线并与台面接近平行，拍柄略朝下。
击球的时间、部位、
文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 拍面角度及手臂挥动方向基本与直拍相似。
正手扣球：两脚开立，右脚在后，重心支撑点在右脚。
击球前，身体略向右转，引拍至右后方成半横状（直握拍，拍端向下；横握拍，拍端略朝上）。
击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合右脚蹬地和转腰的力量在高点击球。
来球上旋，击球时拍面稍前倾，击球的中上部；来球下旋，击球前球拍低于来球，击球的中部。
击球后，球拍随势挥至胸前左方，重心支撑点移至左脚。
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正手拉球：站位靠近球台，右脚稍后，重心支撑点在右脚上。
击球前，引拍至身体右侧下方成半横状，拍面近乎垂直。
上臂与身体约成35度，与前臂约成130度。
当球从最高点下降时，上臂与前臂由后向前上方挥动，前臂迅速内收，结合手腕转动的力量摩擦球的中下部。
击球后，重心支撑点移至左脚，球拍随势挥至头部。
正手台内攻球：站位靠近球台，接右方近网短球时，右脚迅速向前方跨出一步，上体略向前倾，
文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 球一着台就迅速将球拍伸进台内。
当球跳至高点期时，前臂内旋结合手腕转动进行击球。
来球上旋时，食指就放松，拇指压拍，使拍面前倾，击球时前臂和手腕向前用力多些；来球下旋，则拍面稍后仰，击球的中下部，前臂和手腕向上用力多些。
正手中台击球：右脚在后，重心支撑点在右脚，身体离台1m左右。
击球前准备姿势与正手近台攻球相似。
击球时以上臂发力为主，带动前臂和手腕向左前上方挥动，在球最高点或下降前段击球的中
文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 部。
反手攻球
反手近台攻（快拨）弧圈球：回击加转弧圈球时，上臂贴近身体，向左后方引拍，前臂高于台面，拍柄略向下。
当球从台面刚一弹起，前臂即快速外旋挥拍，拍面与台面略呈60度，击球的中上部。
回击前冲弧圈球时，前臂应稍低些，右肩略微朝下倾，拍面与台面约成70度，向前用力击球的
文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 中上部。
反手近台攻球：直拍反手近台攻球时，身体靠近球台，两脚平行站立。
击球前，引拍到腹前左侧，肘关节略向前，上臂与前臂约成100度，拍柄稍向下。
击球时，上臂贴近身体，前臂外旋向上方挥动，配合向上的转腕动作使拍面略向前倾，在上升期击球的中上部。
击球后，随势将拍挥刀右肩前。
横拍反手近台攻球时，两脚平行开立，上体稍微前倾，肘关节自然弯曲，上臂与前臂约成100度，
文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 前臂与手腕几乎成直线，拍柄稍微向下，球拍置于腹部左前方。
击球时，前臂向右前上方挥动，在上升期击球的中上部，触球时手腕向外转动。
反手扣球：两脚开立，右脚稍前。
击球前，身体略向左转，并向左方引拍，上臂贴近身体，重心支撑点在左脚。
击球时，上臂带动前臂向右前方挥击，同时腰部右转，拍面前倾，拍柄略向下，在高点期击球的中上部。
击球后，随势挥拍至右肩的钱上方，重心支撑点移至右脚。
文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
在扣杀下旋球时，拍面稍向后仰，在高点期击球的中部。
手臂向右上方用力多些。
反手拉球：右脚稍前或两脚平行站立。
击球前，引拍至腹前偏左处，上臂与前臂约成120度，肘关节略向前，拍面近乎垂直。
击球时，上臂贴近身体，前臂向右上方挥动，在下降期前期击球的中下部。
触球的一瞬间，手腕向上转动，使拍面摩擦球。
击球后，球拍随势挥至头部。
反手攻台内球：站位靠近球台。
来球在左方位
文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 置时，右脚立即向左方跨出一步，上体略前倾，迅速将拍伸进台内，拍柄略向下。
当球跳至最高点时，运动前臂外旋和手腕转动的力量击球。
来球上旋时，击球时食指压拍使拍面前倾，击球的中上部，向前发力多些；来球下旋时，击球时拍略向后仰，击球的中下部，向上用力多些。
其实乒乓球攻球技术无非是正手攻与反手攻两种，想更好地掌握这两种攻球技术，那就要先了解这些技术的攻法术。
而且乒乓球攻球向来是很多
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