保持良好的心理状态课件

3、身体健康与心理健康的相辅相成 心理可以影响生理：救火搬重物、 战伤不痛、久等不尿、心身疾病（高 血压、哮喘）；
生理可以影响心理：流感时抑郁、 甲亢时容易激惹、残疾和慢性疾病的 无助感、SARS时的心理变化。
二、什么是心理健康
1843年，美国人W.Sweeter发表了 第一本心理卫生专著，标志此概念正式 被人接受。
列夫. 托尔斯泰说：“如果一个人 知道怎样去工作，怎样去爱，为他所爱 的人去工作，爱他所做的工作，他就可 以得到一个健康的人生。”
心理健康的人和正常人的概念是 有些不同的。心理健康是健康的一部
分，心理健康的人不一定是正常人 （如残疾人），正常人有时候也有心 理不健康的时候。
三、心理健康的特点
心理健康的人有五个共同的特点： 1、能自觉驾驭自己的生活，生活目标积极向上； 2、有正确的自我意识，能把握自己的真实现状和个人 特点； 3、能给予爱也能接受爱，情绪生活成熟健全； 4、对工作、对社会有高度的责任心，个性结构完整， 工作有成效； 5、人际关系积极稳妥，有良好的社会适应能力。
电力工作者的特点
1、满足于服务社会，服务人民的“利他性” 需要，使生活有意义；
2、 培养个人应变能力，很好适应环境。
wenku.baidu.com
3、培养了自信，相信任何事情都是可以预见、 能够解决的。遇事不乱。
一、什么是健康
1、原来的健康观：早期人类与动物 相似，也是靠自身本能来保持健康的（找 草药）。 健康就是没有疾病——医学模式。 健康是任何个体或社会充分发挥其功 能的必要前提。 “健康就是有能力完成个人的日常活 动”
美国国家卫生统计中心报告：1900 年
和
1985 年
前十位死亡原因
总死亡率 1719 人/10 万人口 总死亡率 876.6 人/10 万人口 死亡原因 死亡原因 1、肺炎和流感 1、心脏病 2、结核病 2、恶性肿瘤 3、腹泻、肠炎和痢疾 3、心血管病 4、心脏病 4、事故 5、衰老、不明原因的病 5、流感和肺炎 6、血管性颅脑损伤 6、自杀和杀人 7、肾炎 7、糖尿病 8、事故 8、肝硬变 9、癌症和恶性肿瘤 9、动脉硬化 10、白喉 10、肺气肿、慢支和哮喘 疾病可能是因为不健康的生活方式和社会行为所导致的；
健康不仅仅是没有疾病或伤残，而是在身 体上、心理与社会适应上良好的一种完满状态。 身体、智力、情绪十分调和。 适应环境，人际关系中彼此能谦让。 有幸福感。 在工作和职业中能充分发挥自己的能力， 过有效率的生活。
马斯洛的心理健康标准 % 有足够的安全感； % 能充分地了解自己，并能对自己的能力 作出适度的评价； % 生活理想切合实际； % 不脱离周围现实环境； % 能保持人格的完整与和谐； % 善于从经验中学习； % 能保持良好的人际关系； % 能适度地发泄情绪和控制情绪； % 在符合集体要求的前提下，能恰当地满 足个性； % 在不违背社会规范的前提下，能恰当地 满足个人的基本要求。
人格、应付方式、生活事件与社会支持
人格指的是：一个人稳定的、持续的、独 特的感知、体验、思维、应付与行为方式。即 个人全部心理过程特征之总和。
应付方式指的是：人们为了摆脱精神紧张 （stress）而采用的恢复情绪稳定、达到心理 平衡的一种心理机制，与本身固有的、无意识 的防御方式有关，常常大致分为积极的和消极 的两种。
随着社会结构性分化水平越高， 健康的定义就越不能仅仅依靠生理性功 能失调为依据。因为在社会上每一个人 都要去履行他自己的特殊职责，如果这 些职责不能完成，那么相互依赖和交织 在一起的工作的复杂网络（社会体系） 就会崩解。因此，心理健康、社会适应 良好也成为健康的组成因素。
2、世界卫生组织的健康观
保持良好的心理状态
一、什么是健康 二、什么是心理健康
三、心理健康的特点 四、心理健康与应激的关系 五、怎样保持与促进心理健康
开场白
心理健康的意义 1、有助于克服人的消极心理状态
2、有助于缓解人际冲突，改善交往环境
3、有助于塑造良好的个性，发展健全的 品格
4、有助于调动人的积极性和创造力
社会竞争、快节奏、高效率会对 人造成一定的心理压力，需要关注、 及时调整心理状态（平衡），以防止 “耗竭综合征（burn-out syndrome）。” 工作压力下常见的“4D综合征”： 抑郁(Depression）；滥用药物 （Drugs）、酗酒（Drinking）、离 婚率高（Divorce）
四、心理健康与应激的关系 精神紧张的来源： 1.生长发育； 2.恋爱婚姻与家庭内部问题； 3.学校与职业场所的问题； 4.社会共同面临的问题/个人特殊的遭遇。 如共同问题有—自然/人为灾难、移民、 社会歧视(缺陷/偏见)等。
心理健康与精神紧张（应激）的关系：
1、在应激状态下，个体有良好的应付机制、健 全的人格、有效的社会支持。能较好地处理应激， 仍然保持健康。 2、个人心理防御和应付机制失败，产生明显的 情绪变化，（如焦虑抑郁），出现急性应激反应、 心理生理障碍或神经症。 3、个人对应激的错误理解，产生与现实不符的 病理信念或明显的人格变化，出现精神病性表现。 4、精神紧张（stress）通过植物神经系统、代 谢内分泌系统或免疫系统等中介机制，使躯体器 官发生病理生理与病理组织改变，出现心身疾病。
社会支持指的是：个体与个体之间，个体与群体 之间的依存关系。这种关系能使人应付短期挑战和应 激。即通过社会联系而获得的他人的支持。 社会支持可分为： 客观的支持：如物质、经济的帮助。“在坎坷的 人生中接近或利用其他个体、团体或较大社团的可能 性”Pearlin(1981)； 主观的支持：体验到的被尊重、被理解、被支持 的情绪体验与满意程度。Ausubel(1958)“并不是说被 感知到的现实是真正的现实，但感知到的现实却是心 理的现实。而正是心理的现实作为实际的（中介的） 变量影响人的行为和发展。”（人际交往即是刺激源 也是支持来源）
动机的冲突
• 接近-接近冲突：两个同等强 度的动机，只能选择其中之 一。 • 回避-回避冲突：两个同等强 度的威胁性动机，必须选择 其中之一。 • 接近-回避冲突：出现两种对 立动机而形成的动机冲突。