心理压力与应对论文

我对心理压力的理解与应对

本学期我选修了学校开设的心理压力与应对这门课程。经过了对整个课程的学习，我学到了许多有关于心理和精神健康方面的知识。这些知识的学习，有助于我更好的认识当前大学生以及研究生中存在的心理问题。

学生心理问题主要集中在对校园生活的不适应、人际关系处理不当、情感问题、学习及就业压力等等大学时期是从青年期向成人期发展的阶段，是在各种各样的心理动摇中自我创造.自我实现的时期。现在大学生的心理特征主要表现在以下几个方面。

（1）价值观的多样化。现代大学生对有些特定的价值观.哲学思想或意识形态倾倒的状况已经很少见了，他们非常重视自我的感受.判断和对现实的体验，从中形成自我价值取向。但是尽管大学生的信息.知识比以往的大学生要多的多哦，可是对生活的感受和体验却变得更狭窄。一方面是因为现代社会信息技术的高度发展，“秀才不出门，便知天下事”，通过网络可以遨游世界，与天下人结交，通信；另一方面是对自我.自我环境的过多关心，使他们缺乏对现实社会更广阔的视野，大学生根据自我需要吸取知识并根据自我需要来形成多种多样的价值观。

（2）对人际关系的敏感。在对大学生的心理咨询中最强烈感受到的是，80%以上的心理问题与人际关系（包括异性.恋爱关系等）问题有关。他们在人际关系中不是通过相互交流.碰撞来确认自我与对方的关系性质，而是尽量做到自己既不伤害对方，也不让对方伤害自己，以采取“回避”的方式居多。现在大学生相互之间是在不“侵犯”对方领域的默认规则下，在各自探索自我的生活方式和价值观。

（3）很多大学生在大学生活中想尽量摆脱烦恼，活得潇洒。但是有时必须通过苦恼.不安.痛苦，通过克服深刻的心理危机才能成长起来，才能将自我的精神境界提升到一个更高的层次。而现在的大学生表面上都表现得很潇洒，没有烦恼，但是一旦深入他们的内心会发现并不是这回事情，现在大学生的表面与内心存在着很大的不吻合或摩擦，没有烦恼的背后却是常常充满了烦恼。

从很多大学生心理案件中，真需要人们引起高度重视与关注的是如何发生异常心理问题的原因主要从下面几个方面引起的。

（1）社会环境的因素。

当今大学生与网络关系日益密切。网络带给了我们科技的发展，信息的流通。然而同时给我们带了了心灵的灾难，有些未成年学生也迷恋上网络，放弃学业。还有一些成年人也每天迷入网络。从赵承熙知道，他长期进行《反恐精英》《传奇世界》等网络游戏，这些游戏充满了血腥与暴力，里面不是枪就是刀，你杀我我杀你。赵承熙沉湎于恐怖电影。赵承熙曾创作过暴力倾向很强的剧本，而且赵承熙寄给NBC电视台的一张照片模仿了韩国黑帮电影《老男孩》。在我们学习生活中，有很多大学生都喜欢打这些游戏，很多同

学把这里作为自己对现实不满的发泄的世界，他们把生活中的郁闷.伤心.悲痛全部展现，然而这些暴力游戏带给了我们无比的悲痛与伤害。又如马加爵，他也经常玩这些游戏，同时他们宿舍的同学整天在宿舍里面打牌赌钱.吸烟.喝酒，不上课学习，在这种环境中，任何人待的时间长了，都会感觉到生活太无聊了，最终会导致他们的心志迷途有的后自杀.有的会对别人造成伤害。

（2）家庭因素。

温馨和谐的家庭氛围会给我们带来和谐的生活，家庭对我们心理健康主要是由下面的因素引起的。很多成年人出现的心理毛病基本上缘于儿童和青少年。在临床心理学和教育学领域中，父母教养对儿童.青少年心理健康的重要性之理论已经确立，其中精神障碍和不适应问题的诊断技术的确立，受这种理论的影响很深。父母子女的成长与教育不闻不问，无时间.无精力.也无能力教育孩子，与孩子之间很少沟通，感情冷漠，思想上产生了“隔阂”，父母缺乏养育孩子的积极性。父母对子女的抚养.教育如果出现问题，那么必将对绝大多数人造成心理的阴影。有一部分人，会因此而发奋图强，更加有勇气信心去改变现在，因为这样他们会有目的有计划实现自己想要干的事情，而还有一部分人为了将愤怒情绪发泄出去，往往会出现破坏性行为。

（3）社会现实的影响。

市场经济中的激烈竞争在促进社会各方面飞速发展的同时亦造成了一系列的社会问题，紧张的生活节奏和巨大的工作压力使人感到精神压抑、身心疲惫。改革开放给大学生提供了良好的机遇，但随之出现的一系列社会不良现象亦使大学生在心理上产生了诸多矛盾，甚至切身感受到社会转型期的阵痛，这使得大学生人格弱点泛浮出来，形成心里疾患。

四. 高校心理咨询工作欠缺.

学校教育在一个人格的形成过程中起着举足轻重的作用。正值青春期的大学生身心发展趋于成熟，但尚没有形成完全健康的人格。从现在大学生的心理困惑看，许多都是由于人格障碍而导致的。

面对这些问题，作为一个大学生我们应该这样面对，怎样解决。

（1）广交朋友

在大学里一定要利用各种机会去认识人，从中找人品正直的人成为朋友，有无才能均可，家境好坏均可，男人女人均可，年龄大小均可，只要人品好。为什么交朋友？有功利的目的，但更重要的是，在你以后的生活中，朋友可能激励你，朋友可能支持你，朋友可能和你喝酒帮你解压，朋友可能提供信息，朋友可能开拓你的思维，或者朋友什么也没做，就是在一块感觉舒服，这就是价值。

（2）每一至两个月写一篇论文

这个非常重要，对我们中国脑袋空空的大学生来说尤其重要—写论文不应该成为毕业时的绝唱，它是一种极好的锻炼思维的方式。每一两个月挑选一个感兴趣的题目，可以天马行空，比如如何解决城市交通堵

塞问题，如果我是中国国家主席，我怎样管理这个国家，为什么旁边大学女生长的那么漂亮，冯巩的相声为什么越来越难听但还是总能上春晚，等等。

为了写这些题目，你会做什么呢？你会去调查，你会去图书馆查资料，你会去采访，你会写论文框架，你会…。论文写成什么样不是重要的，重要的是，你学会了调查，你学会了如何查资料，你学会了如何采访，你学会了如何写论文结构，--你学会了思维方法，你学会了学习方法。这是最重要的，对你的事业，生活，方方面面都影响深远。

（3）做至少一份兼职工作

我同意绝大多数大学生不实习就是废物的说法，我自己以前就是一废物。实习不是非得学校安排的，自己去找，去做！哪怕只是一份很不起眼的差事，你会学会人生，通过工作能了解很多东西。

（4）学会理财

这一点是我最痛恨中国教育的地方--根本没人教我们正确地认识钱的作用，官僚们教我们痛恨钱，远离钱，他们自己好接近钱，接近更多的钱！我建议你去记账，按公司的方法记账，去了解一切跟钱有关的事物：银行，股票市场，社会保障体系，等等。

（5）读几本书

其实你在写论文的时候就会学到怎么选书来读了。另外，我非常讨厌弄什么青年必读书一类的，读书是很个性化的事情，你可以喜欢历史，你可以喜欢哲学，你可以喜欢情爱，你可以喜欢武侠，读自己看着舒服的，别读不下去就硬逼自己读下去就因为别人说是名著，我就喜欢点政治历史什么的，看演勾心斗角的历史剧就觉得过瘾，可能我本人就比较阴暗吧。反正我自己原来就是不喜欢红楼梦，那时候感觉太磨机了，不过幸好后来看了百家讲坛刘心武老师的讲座，谢谢他，很多专家装清高，结果离我们普通百姓越来越远，不如向刘心武先生学习，贴近普通屁民们，反正他在我心中是真正的大师，他是第一个让我觉出红楼梦好的人。这也是读书的有意思之处--有些以前不喜欢的，现在喜欢了，有些以前喜欢的，现在觉得不过尔尔。

主要参考文献

1．谢英慧主编：《大学生健康教育》，山东大学出版社

2. 徐光兴主编：《学校心理学》，华东师范大学出版社

3. 张景荣主编：《大学生心理学》，清华大学出版社

4. 孙守成主编：《当代大学生心理学》世界图书出版社

5. 王伟主编：《社会交往能力》新世纪出版社

6. 潭新鹏编辑：《中国青年报》

7. 《新华网》《中青在线》