论对有球队员防守能力的培养与提高
青少年篮球运动员防守意识的培养
１ 、 研 究对 象 ‘ 以 陕西 省 的青 少 年 篮 球 运 动 员 为研 究对 象 。
２ 、 研 究方法 ： 文献 资料法 、 逻辑推 理法 、 理论分析法。 三、 研究结果与 分析
１ 、 青 少 年 篮 球 运 动 员 的 性 格特 征 的影 响 青 少年一般十五、 六岁 ， 活泼好动 ， 好胜 心强 ， 对防守 的意义 了解 不深 刻 ， 而 且 对 篮 球 都 是 从 进 攻 技 术 开 始 学 习 的 。喜 欢 进 攻， 消极 防守， 防守时不全力 以赴等是青少年 篮球技战术 的主要 表现形式 ： 防守意识差 、 防守的站立姿势不正确、 防守时身体重心 的平 衡 、 防 守 时 的 手 臂动 作 。 ２ 、 提 高个人 防守能力途径与方法 体现在个人技术方面 ， 意识方面 ， 身体素质 ， 心理品质 ２ ． １ 、 防守 有 球 队员 ２ ． １ ． １ 、 防 守 姿 势 对于持球队员 ， 必须 逼紧防守， 在精 神上给对方 以压 力 。防 守 人 的 臂 弯 曲在 胸 前 以能 触 摸 到 对 手 的球 为 距 ， 重心降下来 ， 落 在前脚掌上， 保持身体的平衡 。 ２ ． １ ． ２ 、 防传 球 阻止进攻 队员任意传球 ，用手 臂干 扰设法使他 改变传球位 置和传 球方式 ， 封住传 球路线 ， 破坏 传球落 点， 尽 量 使 他 传 不 到 配合点上。 ２ ． １ － ３ 、 防投 篮 尽 全 力 不 让 对 手 到他 习惯 的投 篮 点 投 篮 ，迫 使 他 改 变 习惯
篮球防守训练教案
篮球防守训练教案一、教学目标1.理解篮球防守的重要性和作用；2.掌握基本的防守动作和防守技巧；3.培养团队协作和防守意识；4.提高队员的爆发力、灵活性和反应能力。
二、教学内容1.理论知识：a.防守的定义和目标；b.基本的防守动作和防守技巧；c.球场区域的划分与防守策略。
2.实践技能：a.立定位的站位和稳定性训练；b.前后移动步法的练习；c.防守方向变换的演练；d.弹跳和抢断的基本练习。
三、教学步骤1.理论知识讲解（15分钟）a.防守的定义和目标：防止对方得分，抢夺球权；b.基本的防守动作和技巧：站位、移动、贴身防守、手部防守、视线控制等；c.球场区域的划分与防守策略：全场、半场、三秒区、三分线等。
2.实践技能练习（60分钟）a.立定位的站位和稳定性练习：i.脚宽肩同宽，重心低；ii. 颈部、肩膀和大腿的直线与地面平行；iii. 视线集中在对手胸前。
b.前后移动步法的练习：i.前后移动，保持站姿的稳定性；ii. 瞬间爆发和迅速换向的技巧；iii. 化被动为主动的移动策略。
c.防守方向变换的演练：i.强调快速变向和跳跃能力；ii. 通过模拟对手的变向动作进行练习；iii. 学会观察和读对手的意图。
d.弹跳和抢断的基本练习：i.强调爆发力和灵活性；ii. 利用模拟比赛场景进行抢断练习；iii. 学会观察对手的动作和传球线路。
3.实战练习（45分钟）a.进行对抗训练，让队员能够实际运用所学的防守技巧；b.设置不同的比赛场景和防守任务，如一对一、二对二等；c.强调团队协作和沟通，培养防守意识和配合能力。
四、教学方法1.示范法：教练示范正确的动作和技巧，引导队员模仿和练习。
2.演练法：通过大量的实践练习，提高队员的技术水平和防守意识。
3.对抗法：通过实战练习，让队员能够在真实的比赛场景中应用所学的防守技巧。
五、教学手段1.讲解课件或黑板板书：用以讲解理论知识和技巧要点。
2.实物演示器材：如橙子、铅笔等，用以示范正确的动作和位置。
【足球教案】提高队员防守能力的教案(9-13)
足球教案丨提高队员防守能力的教案(9-13)训练准备:•10名队员•8个标志盘•25*25的场地这个训练主要给大家讲解防守的角度、速度和时机，让大家掌握何时压迫，何时回撤。
热身活动主要包括一些基础的活动：敏捷、平衡、协调性和速度。
执教要点:•保持控球•变速&变向•密切注意进攻队员的行动训练组织:在10*10的区域内用标志盘摆放一个小门。
队员们平均分成两组进行1V1对抗，进攻队员试着带球穿过小门，防守队员努力贴住进攻队员。
一段时间互换角色。
训练进阶:20*20的场地上两人一组，一个进攻一个防守。
教练哨响后进攻队员有20秒的时间和1次变向的机会摆脱防守，然后跑出这个区域。
防守队员争取紧紧缠住对手。
一段时间互换角色。
•侧身站立以便快速变向•变速&变向拦截防守队员•密切观察进攻队员训练准备:•10名队员•4个足球•10个号坎•12个标志盘•25*25的场地这个训练锻炼队员们1V1防守球门的能力，不论是防守队员正对球门还是背身拿球。
执教要点:•开球后快速逼近防守队员•快要接近时控制好速度和距离•逼迫防守队员用弱势脚带球训练组织:1.场地设置：在禁区外设置2个10*10的区域，和禁区一起组成训练场地。
2.教练将球传给进攻队员，进攻队员带球突破防守射门，防守队员努力阻止进攻队员，死球后换下一组队员。
进攻队员背身拿球突破射门，防守队员阻止对手转身创造射门机会•开球后快速逼近防守队员•快要接近时控制好速度和距离•逼迫防守队员用弱势脚带球•紧紧跟住对手•侧身站立以便快速变向•知道什么时候紧逼，什么时候回撤防守空间•将对手放到身前•防守队员要和门将密切沟通训练准备:•10名队员•6个足球•10个号坎•12个标志盘•25*25的场地这个训练锻炼队员们2V2防守球门的能力，不论是防守队员正对球门还是背身拿球。
执教要点：•和第一名防守队员错开站位•能够看到进攻队员和球•队形：压迫、平衡&补位训练组织:1.场地设置：在禁区外设置2个10*10的区域，和禁区一起组成训练场地。
垒球比赛中的最佳防守策略解析
垒球比赛中的最佳防守策略解析垒球作为一项流行的球类运动，以其高速度、团队合作和策略性而受到广大运动员的喜爱。
在垒球比赛中，防守策略的选择和实施，对于球队的胜利至关重要。
本文将对垒球比赛中的最佳防守策略进行解析，帮助运动员和教练员提高防守水平。
一、位置站位的重要性在垒球比赛中，运动员的位置站位是构建有效防守策略的基础。
队员应该根据自己的技术特点和对手的击球习惯，选择最佳的位置站位。
例如，内野手要站在离垒最近的位置上，以减少对手击球的时间窗口；外野手则要站在离本垒最远的位置上，以便尽可能多地阻止对手顺利跑垒。
二、认真分析对手的打法在垒球比赛中，对手的打法是制定防守策略的一个重要因素。
通过观察对手的击球习惯和击球方式，防守方可以提前做出正确的反应。
例如，如果对手习惯挥棒力大的攻击方式，防守方要提前做好准备，调整站位，保持警惕，以应对可能的硬球击打。
三、合理利用信号传递垒球比赛中，队员之间的默契配合和信号传递至关重要。
通过合理利用信号传递，防守方可以更好地协调行动，提高防守效率。
例如，内外野手之间可以通过手势信号进行配合，提醒对方投手做出怎样的投球选择，或者预测对方击球方向，以便及时做出反应。
四、注意运动员的技术特点在垒球比赛中，每个运动员都有自己的技术特点和优势。
防守方要正确评估并利用每个运动员的技术特点，以实现最佳的防守策略。
例如，如果某个外野手跑动速度快、接球稳定，那么教练应该在战术安排中提前安排他负责接低飞球或追逐长传球等任务，以最大限度地发挥其优势。
五、及时做出反应垒球比赛中，及时的反应速度是防守的关键。
无论是接球、扔球还是截住球，防守方都要迅速做出正确的反应。
例如，在接到高球后，内野手应立即判断下一步行动，如选择直接扔向其他垒或扔给投手，以最小化对手跑垒的机会。
六、加强团队合作在垒球比赛中，团队合作是打好防守的基础。
队员之间要互相帮助、密切配合，共同构建起坚实的防守阵线。
例如，内外野手之间要进行有效的沟通，如提醒对方调整站位、预判对方击球方向等，以保持整体的防守效果。
浅谈篮球比赛中防守的重要性
浅谈篮球比赛中防守的重要性摘要：世界篮球运动发明至今已有一个多世纪，纵观篮球运动的发展，对防守战术的研究一直受到篮球界学者、专家的重视。
防守的地位已变得更为重要。
在美国篮球界流行着这样一句名言：“打表演靠进攻，要赢球靠防守。
”因此，很多世界强队都把提高防守能力作为战胜对手的重要武器。
关键词：浅谈、篮球比赛、防守、重要性一、篮球防守重要性的分析1、从时间上分析防守在篮球比赛中的重要性从竞赛时间上分析，以国际比赛为例，在全场比赛48分钟内，理论上每队控制球的时间，24分钟5个上场球员的持球时间是4.8分钟，而实际上一场比赛每队至少有8~9名队员上场打球，因此，在比赛中每个球员实际持球时间就更少了，众所周知，在篮球比赛中，所有的战术配合都是通过队员的积极跑动和球的及时传递来实现的，由此可见，一个队员在比赛48分钟内有40分钟左右的时间都处于无球跑动的状态，所以必须特别重视无球队员防守阻止对手得分为本队创造更多的进攻时间就变得至关重要，以此来增加本队的控球时间。
2、在篮球攻防矛盾中分析防守的重要性攻和防是一对矛盾体，一个队想要控制和改变比赛的节奏，仅靠进攻是不行的，还必须靠防守。
攻和防是一矛一盾，重视抓住防守这个矛盾的关键，就能变被动为主动。
从目前对世界强队的技术情况和赛场观察来看，一个善于防守的运动员，当他知道对手的防守方式及手段后，他就可以设法攻破对方的防守，取得良好的进攻效果，所以说防守是有效完成进攻的前提条件。
3、篮球竞赛规则决定了防守的重要性篮球竞赛规则中共有10章60项条款，其中有5章25项条款与防守有直接和间接的关系，规则第8章是直接对防守队员的限制，这就要求防守队员必须遵守有关规定，否则将被判为犯规，规则第7章有关规定，看上去是对进攻队员的限制，实质上防守队员可以利用规则中对进攻队违例方面的限制及有关规定，采用积极合理的防守造成进攻队员违例，因此，篮球竞赛规则本身就决定了防守的重要性。
二、如何提高运动员在赛场上的防守能力比赛中防守意识、防守失策、防守能力和防守技巧都很重要。
浅析少年篮球运动员个人防守能力的培养
３ １ 当对 手切 入 时 ．
首 先要 堵 卡 ， 让对 手 顺 利 切 入 ． 手 向篮下 切 入 时要 用 手 臂 和 身体 合 理挤 压 对 手 ， 使 其 反 复 不 当对 迫 摆 脱 和绕 道 变 向 ， 并且 要 用 手 臂 在 其 体 前或 体 侧挥 动 ， 干扰 其 接球 ， 切 入 队员不 能 及 时得 到 球 ， 球 使 传
己的防守 能力 ， 以控制 自己所 防 对手 为 原则 ， 到 既能控 制其 向篮 下切 入进 攻 ， 做 又能 争 取抢 断传 给 对手
的球 ．
２ ２ 防守 有球 队员 ． 防守 有球 队员 指运 动员 对持 球进 攻 队员 的进 攻行 为 采用干 扰 、 破坏 的策 略 、 巧与 方法 ， 包 括 防 技 它
收稿 １期 ：２ １－ ４ ２ ３ ０００－９
作者 简 介 ：温 丽旗 （９ ３ ）女 ， 级 教练 ， 建 福安 人 ， １ ６一 ， ｌ 福 现从 事 体 校 篮 球业 余 训 练 的 教 学 与 研 究 ．
Ｅ－ ｉ ：３ ８ ８ ４ ９ ｑＣ ｉ ｍａｌ ２ ０ ５ ０ ＠ｑ ．Ｏｌ ／ ＇
的控 制 已成为现 代篮球 运 动发展 的 一个重 要趋 势． ２ ３ 防 守无 球队 员 ． 防守 无球 队员是 指运 动员对 无球 进攻 队员 的行 动企 图与行 动路 线采 用堵截 ， 扰和破 坏 的策略 ， 干 技 巧与方法 ． 它包括 防纵 切 、 防横切 、 防背 插 、 防溜 底和 防反跑 ． 防守无球 队员 是 为了抢 断传球 ， 破坏 进攻 ， 争
浅析少年篮球运动员个人防守能力的培养
温 丽 旗
（ 德 市 蕉 城 区少 体 校 ， 建 宁德 宁 福 ３２０ ） ５ １０
摘 要： 现代 篮 球 比赛 攻守 对抗 １趋 激 烈 ， ３ 防守 已被 摆在 了重 要 的位 置 ． 人 防 守 能 力 是 实 施 全 队 防 守 战 术 ， 个
排球比赛中的关键技术防守
排球比赛中的关键技术防守在排球比赛中，防守技术对于球队的胜利至关重要。
通过合理的战术安排和技术操作，防守能够有效地阻止对方得分，为我方球队创造反击机会。
本文将针对排球比赛中的关键技术防守进行探讨，包括扣球、发球和拦网技术。
在探讨防守技术的同时，也会提及一些可行的训练方法和技巧。
一、扣球技术防守扣球是排球比赛中最常见的得分手段之一，也是对方进攻威胁最大的一环。
为了有效阻止对方的扣球得分，队员们需要掌握以下技巧：1.站姿与动作：防守者应站在合适的位置，等待对方扣球的瞬间。
在接球瞬间，完成转身并迅速进行下蹲动作，以便随时做好回击准备。
2.观察力和反应能力：防守者需要时刻保持观察，预判扣球的方向和力度。
在对方扣球瞬间，要迅速做出反应，采取正确的动作来控制球的落点。
3.准确的传球与回击：接到扣球后，防守者需要做到准确的传球，确保球队可以再次发起进攻。
同时，可以根据具体情况选择回击技术，如直接扣球、快攻或传给合适的队友。
在训练中，可以通过模拟比赛情境进行扣球技术防守的训练。
例如，设置不同方向和力度的扣球，要求防守者根据实际情况迅速做出反应。
二、发球技术防守发球是排球比赛中发起进攻的关键一环，也是对方得分的来源之一。
为了防止对方的发球得分，球员们需要具备以下技巧：1.稳定的站姿：防守者应站在发球区域附近，并保持稳定的站姿。
良好的站姿可以提高对发球的控制能力，减少失误发生的可能性。
2.观察力和预判能力：对方发球前，防守者应将注意力集中在发球手身上，并观察其动作和手势。
通过观察和预判，可以提前判断发球的方向和力度，做好正确的准备和应对。
3.准确的接发球传球：接到对方的发球后，防守者需要将球传给合适的队友，以便球队进行进攻。
传球时要力求准确，以确保球队有机会反击。
在训练中，可以通过模拟比赛的方式进行发球技术防守的训练。
例如，让发球手按照各种发球方式进行发球，要求防守者迅速做出反应，并控制好传球的准确度。
三、拦网技术防守拦网是排球比赛中控制对方进攻的重要手段，也是有效防守的一种方式。
浅谈篮球个人防守训练
浅谈篮球个人防守训练摘要：在现代篮球运动中,单纯的进攻和防守已经成为过去,向球进攻的战略思路已逐步被人们所接受,打破了进攻和防守的界限,使防守中增加了进攻的成分,同时迫使进攻中又含有防守的内容,防守的职责和内容也在不断地增加,对有球队员的逼近防守是为达到控制和制约有球队员的活动而采取的一种个人防守战术行动,采用近距离甚至贴身的防守,以抢夺球权,控制其活动,削弱其动作质量,切断其与同伴联系为目的的一种策略行动.篮球运动是集体项目，又是对抗性强的项目，特别是当今世界篮球运动员年轻化、高大化、攻守能力迅速提高，争夺愈加激烈，对个人防守技术的要求也就愈高，个人防守训练在篮球防守训练中的地位也越来越受到教练员的重视。
本文就对篮球个人防守训练体系进行分析研究，并从中提出本人的一些新的看法以及建议。
关键词：篮球运动;防守;训练;抢断;篮板球前言一个球队防守的好坏与训练有着密切的关系。
运动员个人和集体的防守技战术是在训练中逐步形成的。
教练员进行防守技战术的训练必须是系统的、有目的、有针对性的。
根据篮球运动的特点，要想使篮球的比赛成绩有所提高，就必须明确防守在比赛和训练中的作用并加强防守训练。
首先要承认对抗性是篮球运动的普遍规律，并了解它在篮球运动中的现实意义。
进攻和防守是矛盾体的两个对立面，千万不能重进攻轻防守。
篮球规则规定:进攻成功和失败，都必须进行防守，防守是为了巩固进攻取得的成果。
有时一场球赛的失利往往不是输在进攻上而是输在防守上，这样的失利是最可惜的。
要解决类似的问题必须在平时训练中从思想上重视起来，并从心理角度来辅助甚至指导身体训练。
其次比赛中防守多变，防守是控制比赛节奏，掌握比赛主动的好方法。
比赛节奏反映出球队的实力和水准。
谁能控制比赛谁就能取胜。
比赛时盲目地进攻和防守都是不可取的，不要当比分落后时就一味的想得分轻防守。
建立在能发挥最佳技战术水平的基础上的攻防速度就是应该控制和掌握的比赛速度。
如果对手水平较高，速度更快，在防守上，我方则应充分利用集体协防来瓦解对方的进攻，然后再按自己的习惯速度攻防。
篮球运动员防守训练重要性
3、在行动上更积极。明确防守是由进攻开始，要求加强 进攻的成功率和拼抢篮板球，突出攻转守和从防有球到防 无球，从防无球到防有球的瞬间时转换环节，对进攻队员 应采取主动攻击，而不是等对手进攻后在被动作出反应。
4、攻击性防守技术除了对常规防守的预见性（解读进攻 能力）、凶狠性（对抗能力），灵活性（针对进攻，灵活 多变合理运用技术、战术能力）抗搓性（自控与持久能力） 的要求之外，更强调的是防守的主动性（不断的骚扰攻击） 与策略性（从分利用场区、时间和同伴的协同防守）以及 对防守区域概念的理解和控制，在局部的区域内争取取得 多防守少的优势，对运动员的智力、体能、应变能力要求 更高
1、防守接球选位（外线、内线），人球兼顾。 防守队员要根据对象、球篮和球的位置与距离，及对手的身高、进 攻特点、战术需要和自身防守能力来选择防守位置和距离 二、位置防守技术 1、掌握个位置防守技术 （1）防后卫中路突破
2、不同位置防守技术
（1）1号位防守技术
防守技术进攻转防守快速退防技术、堵截激动接应与快速回位技 术、封堵传球及抢断球技术、防守对手持球、运球突破技术，防守对 手摆脱要球技术，防守对手徒手摆脱空切技术，防外线投篮及抢篮板 球技术 （2）2、3号位防守技术 进攻转防守时堵截对手接应点或堵截接应人技术，对接应队员前场运 球推进领防技术，封堵对手传球及抢断球技术，防守对手持球、运球 突破及对手徒手摆脱空切技术，对方重点队员（投手、突破）跟防与 盯防技术、顶抢外线篮板球及冲抢篮板球技术 (3)4、5号位置防守技术 前场篮板球拼抢技术与封堵对手一传球技术；快速退防、快速追 防与封盖技术；阵地防守防守过程中防守对手高位、低位策应、外侧 应的选位移动、堵截、封锁、干扰技术；防守对手横切、背插、顺下 徒手空切的堵截与抢位技术；防守对手定位掩护、高位掩护、外围掩 护的选位移动堵截技术；补防与协防技术；篮下封盖技术；抢后场篮 板球技术。
如何提高防守能力
要提高防守能力就要从以下几方面做起：一、防守意识的训练：篮球训练中无论是个人防守、局部防守、还是全队防守，都需要全体队员有较强的防守意识才能完成。
因此，在防守训练中，首先要进行防守意识的训练，防守意识的训练主要有防守意识的培养和应用两个方面：防守意识的培养是指在篮球训练中，首先要对运动员进行讲解，说明防守在比赛中的重要性，使队员对防守有个正确的认识，比如：作每一个防守时，要求运动员要从思想上想防守的时机和动作，然后在思想意识的支配下，去做防守动作也就是说防守意识在前，防守动作在后。
防守意识应用是指在实际的防守动作中，要将自己的防守意识应用在其中，在做每一个防守前首先要用自己意识去判断需要防守时机和部位，在用意识判断的同时作出相应的防守动作。
二、防守脚步的训练：防守脚步的训练在篮球防守训练中十分重要。
所有技术和战术的形成，都是在脚步移动的基础上，运动员才能作出相应的防守动作来，无论是个人防守，局部防守和整体防守。
因此，在防守步伐训练时要求参与个人，局部先整体防守的队员在统一指挥或在进攻队员的配合下，进行脚步的移动的训练，防守的队员，在统一指挥或在进攻队员的的配合下，进行脚步的移动。
移动时要控制好重心，使重心保持在两脚之间，无论移动到什麽位置上都能使身体形成一个正确的防守姿势，为身体作出相应的防守动作奠定基础。
三、放手位置的训练防守中抢占有利位置在防守技术也是致关重要的，有利的位置依据对手、球篮的方位关系而定的、在位置训练中，对有球队员和无球队员的防守位置训练是不同的，防守有球队员时防守队员应站在对手与篮环之间，当对手离篮球近时紧，远时松。
且使对手自己和球篮始终保持在一条直线上；防守无球的队员时，要求防守队员保持：“球一我一他一”的先位原则，即防守队员的位置始终要站在对手与篮球之间，靠近对手的三分之一处，与球和所防对手三者成钝角三角形，防守队员始终站在钝角处。
三、防守的身体动作训练身体动作在防守训练中也是非常重要的，当脚步移动到所需的防守时的身体动作通常是两脚自然弯曲，上体稍前倾，两臂侧举，用身体封堵对方进攻的路线，防止对方进攻。
论排球自由防守人能力素质的培养
151交流与展望作者简介：贾慧（1993-），女，汉族，安徽芜湖人，硕士，淮北师范大学 体育学院，助教，研究方向：体育教育训练学。
论排球自由防守人能力素质的培养贾慧 淮北师范大学体育学院摘要：排球“自由人”规则的实行，有效提高了球队后排防守力量，使排球比赛中攻强守弱的矛盾得到缓解[1]，比赛来回球次数的增加，有助于提高赛事的观赏性，促进了排球运动的快速发展。
以探讨自由人的视角，对自由防守人的各项能力进行分析。
关键词：排球；自由人；能力“自由人”规则的出现主要是为了促进攻防平衡，它的作用不仅仅是提高了一传的到位率，还将防守起球数大幅度提升，同时还弥补了二传手的后排调整传球。
就目前竞技排球发展趋势来看，世界上高水平队伍都在研究分析比赛中自由人的运用对攻防结构的影响，以促进攻守平衡。
一、排球自由防守人身体素质特征分析自由防守人的主要任务是负责接一传、防守起球和调整传球，活动区域主要集中在中后场，所以对自由人身体素质方面的要求不像其他位置队员那样需要较高的身高条件和拦网高度以及强有力的上肢爆发力，但要求其具备较快的反应速度、起动速度以及下肢力量的爆发力。
以中国女排自由人林莉为例，在里约奥运会比赛中入选最佳自由人称号。
林莉的身高为171cm ，相对于当时参赛的其他中国女排队员来说身高较为矮小，除自由人之外，其他队员身高平均值为188.75cm ，相差值为17.75cm ，但身高矮小也有它的优势，防守重心较低便于快速起动和移动。
每当防守较差的队员轮转到后排时，由自由防守人进行上下替换，有效弥补了高个子队员因身体重心较高、移动速度慢而防守薄弱的缺点，充分发挥高个子队员在前排进攻和拦网的优势，发挥个人所长，形成优劣互补[2]。
二、排球自由防守人接发球技术能力分析接对方发球也可以称之为接一传，一传的到位率直接影响到后面技术的串联，对于进攻的攻击性有着明显的影响。
排球比赛规则采用每球得分制，在比赛中，对手会通过增加发球攻击性从而破坏一传加大接发球难度。
篮球防守训练教案
1、学生通过堵截进攻者的移动线路、抢断传接球、干扰投篮来提高防守意识和能力。锻炼学生的灵活性和协调性。
2、培养果断、勇敢、锲而不舍和永不放弃的坚韧意志
放松身心、消除疲劳
场地器材
篮球场两块
挂图设备一套
战术板一块
安全保障
1、加强思想教育，牢记安全意识。
2、遵守篮球比赛规则。
1、学生一人投篮一人防守
2、学生归纳和交流心得
3、教师补充动作要领
4、学生沿三分线一对一投篮防守
5、学生示范
6、学生一人运球一人防守，体验得失
7、教师评价及做正确动作示范
8、学生一人全场运球到三分线处投篮一人防运球防投篮
9、师生评价
教与学法：
1、教师讲解和示范防强侧队员的动作要领
2、学生练习防强侧的防守姿势
要求：能够灵活运用，态度积极。
技
能
发
展
技
能
发
展
结束部分
约20分钟
约20分钟
约20分钟
约20分钟
约5分钟
一、防有球队员
1、防投篮
2、防运球
重难点：
1、防投篮：
与持球人保持“篮—人—球”三点一线的位置。在防投篮时判断要准确。
2、防运球：
防守重心要低，姿势要正确；要能控制住对手。
二、防无球队员
1、防强侧技术
10、教师集中点评，提示重难点、师生对动作评价和改进
11、根据学生情况，分层教学，学生之间互评、互学、互帮互助。
12、教师巡视，个别指导
13、优秀同学展示，同学们踊跃参与
14、教师点评，作激励性评价，学生回忆讨论学习成果
组织形式：
如何提高篮球个人防守技术的研究
３ 研究结果分析 ．
３ １充 分发挥 教师 或教练 员 的主导 作用 ．． 训练中， 没有 防守 就没有 质量 ， 运动 员重 视 防守也 体 现教 练员 自 我对事 物 的认识 上 ， 自于 教练 本身 ， 发 而运 动员对 防 守的认 识需 要教 练员 的 引导 ， 然为什 么 我们 会在 所有 的 比赛 中 ， 括 Ｃ Ａ联 赛要 不 包 Ｂ 求各 队有一 节必 须 打全场 紧逼 ， 都 体现 了教 练员 的主导 作用 ， 在 这 而 比赛 过程 中 ， 紧逼需 要每一 位运 动 员的 防守要 过关 ， 战术 才 能运 用 得 起来 ， 此 ， 平时训 练 中 ， 人防守 的训 练不 能忽 视 ， 因 在 个 教练 员 发挥 指 导作 用 ， 针对每 个位 置的特 点 ， 培养 每个 位置上 每个 运动 员 的防守 方 法、 技巧 ， 对抗 中加 入 防守 ， 人 防守 技 术的 提高 需 要进 攻 来加 以 在 个 促进 。
弱 。
２ 研究内容与方法 、
２ １研 究 内容 ．、
针 对现 代篮球 运动 的高 速 发展 的背 景 下 ，如何 实 现篮球 从 以前 的进攻 为主 向 当今的攻 守平 衡 、 守 兼备 攻 能攻 善 守的 成功转 变 是如 何 提高 个人 防守 技术 的重要 研 究内容 。
２ ２ 方法 ．、 ２ ２ １ 文 献资料 法 ． ．、
步 提高个 人 防守技 术 以更 好的抑 制对 手得分 ，防守 意 识的 培养就 显
得 越来 越重要 。个 人 防守不 仅要严 防 自己要 防的进 攻 队员 ，要做 到
人、 、 、 、 球 区 篮 时兼 顾的 攻 势性 的 防御 的 防守理 念 ， 防 守有 球 队 员 对 而言， 要对 对 手的 传球 、 投篮 、 运球 突破做 出快 速判 断 的意识 ， 对于 防 守 无球 队员 而言 ， 要有 防住对 手摆 脱 、 切 、 切 、 应 、 防、 防和 纵 横 策 协 补 回防 的意 识 ， 防有球 与 无球 的转 化 ， 篮板 球 、 盖 、 抢 封 围攻 重 点人 、 夹 击 、 造进攻 犯规 等防 守意识 的培 养 ， 提高 个人 防守 技术有 着 重大 制 对 意义， 而对 意识 的培养 足一个 长期 不断 的训 练过程 。 ３２ ２防 守意识 与个 人 防守技 术之 问的 关系分析 ．．、 培 养篮球 个 人防 守意识是 篮 球意 识的一 部分 ，是 运动 员在 掌握
浅析篮球运动员防守意识的培养及训练方法
中 ， 须将 技 战 术 、 必 素质 、 力 等 多方 面 结合 起 来进 行 ， 深运 动 员篮 球 规 律 的 理 解程 度 ， 分调 动 运 动 员训 练 的 积极 性 、 动 性 和 自觉性 ， 展 智 加 充 主 发 观 察 力和 思考 力 ， 高行 为 判 断 力 ， 高 篮球 运 动 员的 防 守 意识 。 提 提
【 键词】 关 篮球 运 动 员 ； 守 意 识 ； 养 ； 练 方 法 防 培 训
０ 前 言
篮球 个 人 防 守 意 识是 队员 在 掌 握 防 守 技 术 的 基 础 上 ．有 目的 、 有 预 见 性 的 运 用合 理 脚 步 移 动 和 手 臂 动 作 ， 极 抢 占有 利 位 置 ． 挠 和 积 阻 破 坏对 方 队员 进 攻 的 意 图和 行 为 在 篮 球竞 赛 中有 着 举 中轻 重 的地 位 ． 体 现着 个 人 防 守 能力 的强 弱 。随 着 现代 篮 球 运 动 的发 展 ． 人 防 守 意 个 识 的形 成 与提 高 ． 来 越 受 到 广 大 教 练 员 的重 视 ， 得 越 来 越 多 的教 越 使 练 员 在 抓 好 有 形 技 术 训 练 的 同 时 ，更 加 注 重 对 无 形 意 识 的 培 养 和 提 高。 因此 ， 识 的培 养 不 能 只 靠 自然 形成 ， 须 有 目的 、 步骤 、 计 划 意 必 有 有 地 严 格 要求 。
２１ ０ ０年
第 ３ 期 １
Ｓ ＩＮ Ｅ＆Ｔ Ｃ Ｎ Ｌ Ｇ Ｆ Ｒ ＴＯ ＣＥ Ｃ Ｅ Ｈ Ｏ Ｏ ＹＩ Ｏ ＭＡ Ｉ Ｎ Ｎ
。高校讲坛。
科技信息
浅析篮球运动员防守意识的培养及训练方法
董梦 婕 （ 安体 育学院研 究 生部 陕西 西
高校学生篮球防守战术能力与意识培养的研究
Ｉ提 高 了防 守 的 整 体 性 ） 在半 场人 盯人 防 守 中， 防守 队 员之 间相 互呼应 ， 密切 配合 ， 强 了防 守的整 体性 。 加 具 体 表现 为 ： ａ贴身 紧 逼严 密 封 堵有 球 队 员 的 运球、 传球 、 篮和 突破 ： 守无 球 队 员 时 投 ｂ防 积 极 移动 脚 步 ， 占有 利 的防 守 空 间 、 堵 抢 封 其接 球线 路、 断进攻 队 员之 间的联系 。 切 ２ 提 高 了 防 守的 攻 击 性 和 破 坏 性 ） 在 半场 人 盯 人 紧 逼 防 守 中 攻 击 性 和 破 坏性 体 现 在 ： ａ封堵 进 攻 队 员 的传 球 、 堵
一
、
半 场 人 盯 人 防 守 战 术 的 概 念 和
情 况 下 ， 出现 了贴 身 紧 逼 人 盯 人 防 守 战 术，就是用身体或手臂贴靠挤压对方 ， 限 制 进 攻 队 员 的 行 动 ， 进 攻 队 员 感 到 很 不 使 适 应 ， 其 是 控 制 对 方 的控 球 后 卫 ， 其 尤 使 与球 队整 体 失 去 联 系 ， 场 贴 身紧 逼 人 盯 半
３ 加 强 了 防守 强 度 ） 现 在 ， 不 违 反 垂直 面 圆 柱 体 原 则 的 在 径 、 方 法 ， 用 新 资 源 、 载 体 ， 高 思 新 运 新 提 想政 治工 作 的 针 对 性 和 实 效 性 。以此 使 我 们 的 教 职 工 党 员 成 为 教 书 育 人 、 管 理 育
脚 步 移 动 能力 是 防 守 的关 键 环 节 。 脚
用 正 确 的 防 守技 术 去 封 堵 进 攻 队 员 。 在 教 学 中 教 师 对 半 场 人 盯 人 防 守 的 意 识 培养 是 重 要 的 ， 师 根 据 学 生 的 能 力 教 水平 进 行 防 守 意 识 的 区 别 辅 导 ， 个 别 能 对
防守在篮球比赛中的作用
防守在篮球比赛中的作用摘要：在篮球比赛中,防守对比赛的成绩起着举足轻重的作用.防守在一定程度上促使着队员进行强势的进攻,并且可以使本队在比赛过程中掌控比赛的时间和比赛的节凑,在比赛中占据主动的地位,增加比赛获胜的机会.另外,防守还可以扰乱对方的进攻,误导对手做出错误的判断和犯规等,增加本队获胜的机会.由此可见防守在篮球比赛中具有重要的作用,因此,我们应该提高队员篮球防守意识,提升队员防守能力.本文阐述了篮球防守的相关概念,并具体分析了篮球防守的作用以及重要性.旨在进一步让球员和教员领会篮球防守的意义,把篮球防守战术重视起来.关键词:篮球比赛;防守战术;防守意识;防守作用前言篮球比赛成败的关键和球队防守的能力强弱、进攻战略的强弱有着密不可分的关系。
如今，高校的篮球发展与以往相比有了很大的区别，不再是一味的注重进攻，防守的重要性也被渐渐重视起来。
在篮球比赛中，对于队员的防守提出了更高的要求，以前是跟随性防守，现在发展成为压迫性防守。
不管是队员平时的训练还是在参加国际性的比赛时，防守对于球队的成败起着举足轻重的作用，2011年到2012年间，在NBA西部决赛中马刺队以四比二的成绩战胜了雷霆队，这一结果令很多球迷瞠目结舌，因为雷霆队是公认的强队，却以大比分输给了马刺队，这正是因为马刺队重视防守的结果。
这一例子充分证明了防守的重要性。
此外还有横多代表性的例子让我们认识到了篮球比赛中防守的重要性，因此对于我国的篮球比赛来说，无论级别大小，都应该加强球队防守战术的运用，只有加强防守战术，篮球队伍才会壮大，篮球比赛才会越来越精彩，而提高篮球比赛的防守能力，就要加强当今大学生篮球队的防守能力培养，进而让学校输出更优秀的人才，促进我国整体防卫能力的提高，促进我国篮球水平的提高。
1防念和基本理论1.1篮球防守的概念篮球防守技术是指在进行篮球比赛时，使用一些动作、技巧和方法来阻碍对手活动、进球、得分，促使对手犯规行为、失误行为发生的一种技术能力。
提高篮球个人防守能力的研究.12
提高篮球个人防守能力的研究广州体育学院体育教育专业姓名：曹娘彩指导老师：卢亮球摘要：随着现代篮球技战术发展和比赛攻守对抗日趋激烈，防守已被摆在了重要的位置。
个人防守能力是实施全队防守战术的基础，所以要求个人防守具有实效性和针对性。
防守的系统化训练也至关重要，它能有效的增强了个人防守能力，使防守更具有攻击性，通过快速灵活的移动，对进攻队员施以更大的压力，造成其位置的失控，心理的紧张，动作技术的变形。
加强对球的封堵和逼抢，并运用自己的预测能力，判断进攻队员的意图，针对性的做出反应并及时准确的占据有利位置，采用合理有效的攻击步法，主动进攻控制对手，在篮球防守中脚步移动是根本，是使防守占据主动的重要条件。
关键词：篮球；防守能力；意识；战术；提高；方法Improve basketball personal defense ability of research Guangzhou sports institute of physical education profession: Cao NiangCaiTeacher: Lu LiangQiu[Abstract]: along with the development of modern basketball tactics and game against riding is becoming increasingly fierce, the defense has been placed in the important position. Personal defense ability is the basis of implementing the team defense tactics, so the requirement personal defense has effectiveness and relevance. Defense of the systematic training is also important, it can effectively enhance the personal defense ability, to make the defense more aggressive, through the quick flexible mobile, attacking players to impose more pressure, cause its position of out of control, psychological tension, action of deformation of the technology. To strengthen the sealing ball and closing down, and use their prediction ability, judge intention of attacking players and direct response and timely and accurate pole position, a reasonable effective against footwork, aggressive attack control opponents, in basketball defense moving is fundamental, is tomakethedefense dominate the important condition.[Keywords]:basketball; Defensive ability; Consciousness; Tactics; Improved; methods1.前言2011至2012年中国CBA篮球联赛中。
论攻击性防守重要性及其训练方法
论攻击性防守的重要性及其训练方法一、更新防守观念任何事物都是在矛盾中发展着，篮球运动的基本规律是以投篮为中心的攻防争夺，防守的根本目的是争取在最短的时间内从攻方的手中抢到球，破坏对方进攻使自己有防转攻。
防守意识的提高表现为防守队员能根据场上情况，及时采取全场人盯人或半场人盯人等各种防守形式频繁交替所带来的突变性给对手以不适，这种突变性并非来自暂停或换人是教练的指示，而是场上队员根据来自篮球场上的各种具体情况作出一种统一的行动。
防守时不是消极等待对手去犯规而是主动把对手逼入“陷阱”已夺去球权为唯一目的。
二、攻击性防守的优势（一）技术上攻击性防守包括各个人的攻击性和全队的攻击性。
机关进攻质量不断提高但是攻击性防守能够始终贯彻以球为中心，以人为主，人球兼顾的防守原则，根据对手的情况对有球队员表现为“挤压性”防守，是有求队员感到很难进行投篮，逼迫对方按自己的意图行动。
队无球队员表现为“冻结性”防守，使对手接不到球。
（二）战术上攻击性防守在战术上表现未减弱对方的推进速度，进攻球员的进攻速度减弱了，自然得也就减少了配合的时机。
通过卡位、堵截路线等方法，阻截对方进入有利区域位置，割断进攻球员之间的重要配合和区域联系，迫使对手进入防守的“合理”区域。
（三）心理上通过攻击性防守在一定程度上消耗了对手的大量体力，而紧贴对手出击，适当用力，先发制人。
每时每刻给予对手压力的防守迫使对手失误，增加对手失误的次数，造成其心理上的烦躁，在精神上压倒对手，形成高昂的战斗士气，限制进攻者技术上的发挥，减弱对方的进攻的威力。
三、攻击性防守的能力（一）抢位意识抢占有利位置对防守队员尤为重要，“有利位置”包含以下内容：⑴抢占重要的攻击区域。
罚球区三角形区域是最重要的区域，所以防守队员应在快速回撤时及时抢占这些有利区域，以争取主动。
⑵抢占对手主要的接球位置或攻击点。
⑶以篮圈为中心加强有球一侧的防守，抢占有利的篮板球位置，专被动为主动。
（二）防守有球队员要贴近防守，要有明确的防守目的。
篮球教练员防守与进攻教案
篮球教练员防守与进攻教案篮球是一项需要高度团队合作和个人技术的运动，而作为篮球教练员，对于球队的防守和进攻战术的教导至关重要。
本文将针对篮球教练员在防守和进攻方面的教案进行详细讲解，希望能对广大篮球教练员提供一些有益的指导。
一、防守教案。
1. 防守基本姿势的教导。
在篮球比赛中，良好的防守基本姿势是非常重要的。
教练员需要向队员们传授正确的防守基本姿势，包括脚步的调整、身体的平衡、手部的运用等。
在防守时，队员们应该保持膝盖微弯，保持低重心，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，随时准备进行快速的移动和反应。
2. 防守策略的训练。
防守策略的训练是防守教案中的重要一环。
教练员需要根据对手的特点和球队的实际情况，制定相应的防守策略。
这包括对手的进攻习惯、弱点和优势的分析，以及如何对其进行合理的限制和防守。
在训练中，教练员可以通过模拟对手的进攻方式，让队员们进行反复练习，以提高他们的防守意识和能力。
3. 防守配合的训练。
在篮球比赛中，队员之间的配合非常重要，尤其是在防守端。
教练员需要训练队员们在防守时的配合能力，包括双人夹击、轮换防守、包夹等多种防守配合方式。
通过反复的训练和模拟比赛，队员们可以更好地理解和掌握防守配合的技巧和要领。
4. 防守意识的培养。
防守意识是每个篮球队员都应该具备的素质。
教练员需要通过训练和比赛的指导，培养队员们的防守意识，让他们明白在比赛中防守的重要性，以及如何在关键时刻做出正确的防守决策。
同时，教练员也需要通过激励和引导，激发队员们在防守端的斗志和拼搏精神。
二、进攻教案。
1. 进攻基本功的训练。
在篮球比赛中，良好的进攻基本功是取得进球的基础。
教练员需要向队员们传授正确的投篮、运球、传球等基本技术，以及如何在比赛中灵活运用这些技术。
在训练中，教练员可以通过各种针对性的训练方法，帮助队员们不断提高他们的进攻基本功。
2. 进攻战术的训练。
进攻战术的训练是进攻教案中的关键环节。
教练员需要根据球队的实际情况和对手的特点，设计合理的进攻战术。
提高对背身持球队员的防守能力
5v5 场 地 ： 30 m× 30 m 人 数 ： 8 人＋2gk 器 材 ： 球，标志服，标志盘。 时 间 ：15分钟 方 法 ： 5 对5 比赛检验对背身持球队员防守能力是否有提升 指导要点： 1.防守队员快速上前，与进攻队员保持一臂距离，滞停减速贴近。 身体姿态： 2.降低重心，保持正规防守身体姿态.不让其转身。 3.紧跟对手,眼睛看到球。 4.注意时机（进攻队员转身时）抢球或破坏。
中国足协D级教练员培训
教练员：
训练时间：9 0 分钟
训练主题：提高对背身持球队员的防守能力
球员移动路线 圈定场地范围
准备部分—热身 （15分钟）
准备活动 时间：15分钟 场 地 ： 15m× 15m 人 数 ： 8 人＋步伐练习。gk单独训练！ 2 .8 人分为两队，1v1，2v2，4v4的抢尾巴游戏。 指导要点： 1 ： 充分热身，尽快进入比赛状态。
结束部分 （10分钟）
结束放松 时间：10 分钟 1.慢跑，两人一组牵拉 2.训练总结 3.收拾器材
日期： 教案类型：考试教案
传球路线
场地画线1
基础部分—技术练习 （15分钟）
基础部分 时 间 ：15分 钟 场 地 ： 15m× 15m 人 数 ： 8 人＋2gk 器 材 ： 球，标志服，标志桶。 方 法 ： 红色队员把球传给身前的队友，身后蓝色队员进行背身防守，交替练习。 gk单独训练！ 指导要点： 1.防守队员快 速 上 前 ，与进攻队员保 持 一 臂 距 离 ， 滞停减速贴近。 身体姿态： 1.降低重心，保持正规防守身体姿态。 紧跟对手,眼睛看球，不让对手转身。
情景 （15分钟）
2 v2 人数：8 人＋2gk 时间：15分钟 场地：20 ×20 m 器材：球，标志服，标志桶。 方法：2v2 转身射门，防守人紧逼对手不让其转身，破坏球权，抢断视为成功。交替练习！ 指导要点： 1.防守队员快速上前，与进攻队员保持一臂距离，滞停减速贴近。 身体姿态： 2.降低重心，保持正规防守身体姿态.不让其转身。 3.紧跟对手,眼睛看到球。 4.注意时机（进攻队员转身时）抢球或破坏。
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论对有球队员防守能力的培养与提高
一、前言
篮球比赛中,进攻队员有球时，不仅可以直接得分，同时又能组织进攻配合。
由于增加了球地因素，防守队员必须把人和球组合起来防守，有效地阻止，破坏对方的进攻，降低对方进攻的成功率。
这样就对防守队员的要求比较高。
如何提高防守队员在防守有球队员时的能力就成为每个篮球教练都希望解决的问题，而所有的难题都能通过科学的训练方法去解决，我通过看大量的比赛以及向许多老师及篮球教练请教，现在提出自己的一套训练方案供大家参考和研讨。
二、研究方法
（一）观察法
通过实际观察篮球专选3班队员的训练,了解持球进攻队员在比赛中的作用。
（二）文献资料法
近三个月通过查阅大量的有关防守持球进攻队员的资料,对如何防守持球队员有了更深刻的理解。
三、分析与讨论
（一）防守技术与防守有球队员
1.防守技术
防守技术是指在比赛中防守进攻队员从无球状态到有球状态或从有球状态到无球状态或失去控球权的全过程中，合理运用具有防
御和攻击效果的动作组合。
攻击性防守要求运动员必须具有勇猛，凶悍，机智果断和压倒对方的气势，主动地控制对方的进攻。
因此，对队员的防守在思想，身体，技术等方面提出更高的要求。
个人防守技术的好坏反映全队的防守能力，是全队防守的基础，成功的完成一防一的任务，才能更好地全队配合防守。
2.防守有球队员
防守有球队员是指进攻队员处于有球状态时，防守队员对其传球，运突，投篮等攻击动作运用的防守系列组合技术。
进行应变性的干扰、破坏、争夺的动作行为过程，是防守无球状态的延续。
在整个动态过程中，必须在对手接球的同时，迅速地调整位置与距离，做到球到人到。
并根据对手在场上的位置采取平步防守或者斜步防守姿势，积极进行有攻击性的干扰、破坏。
（二）防守队员应具备的素质
在我看来，防守有五大要素：第一，移动。
因为移动是基础，所有的防守都是通过移动来实现的。
譬如起动，跑，跳，转身，滑步等。
第二，身体。
身体素质是保证，没有好的身体素质，何谈防守啊。
第三，意识。
防守意识是前提。
第四，判断。
队员应该有一个好的观察判断能力，这样你才能做好你的防守。
第五，意志。
这五个要素在我看来是缺一不可的，而且地位相等。
（三）防守的基本姿势
和投篮一样，防守对身体姿势也有一些要求。
站立时，将重心置于前脚掌，保持身体处于平衡，蓄势待发的姿态，避免以全部的脚
掌或脚后跟着地，否则进攻球员将会轻易地摆脱你。
另外，屈膝，放低重心，双脚张开与肩同宽。
防守要求身体稳定又机动，这就要求防守队员对身体平衡的掌握能力和应变性有很高的要求。
而且在防守的过程中，防守的位移对防守对手十分重要。
（四）防守时应该注意的问题
注意进攻者的腰部，对一些年轻的队员而言，在执行人盯人防守时往往会面临这样的问题：他们通常只注意到对手身体晃动的部分，从而导致被对手轻易地骗过的结果。
而如果你只注意球，由于进攻者享有绝对的主动权，所以即使是世界上速度最快的球员想要阻止进攻方做进攻的动作，也几乎是不可能的。
把观察的重点放在对手身体的中段部位——腰部，其好处在于：身体移动的方向就是腰部朝向的方向。
进攻者可以晃动身体的任何一个部位来做假动作，但如果没有移动他的身体——当然这包括了他的腰部，或是身躯的中段部位，自然你就可以充分掌握它的动向。
洞察力可以让一位不错的防守队员一跃成为优秀的防守队员。
我建议不防花些时间研究一下对手们的习惯动作。
（五）防守有球队员的任务
防守有球队员的任务是：干扰和破坏对手的投篮，阻止对手向篮下运球突破，积极主动地抢夺球，封堵对手的各种助攻传球，并造成有球队员的各种失误。
（六）防守有球队员的综合训练
防守是用脑，用心和用脚步的，大脑告诉你做什么，心给你做的
欲望，脚步能把你带到正确的防守位置。
在防守中最重要的身体机能就是脚步动作。
因此，必须有一系列的训练方法以便队员熟练掌握脚步并提高移动的速度。
1.脚步动作练习
滑步练习：
目的：熟练掌握移动的基本步伐。
组织：教练站在篮下，面对在球场上分成几列的队伍。
每名队员以左脚在前开始。
步骤：在队员做好防守姿势后，向他们发出三个口令中的任意一个：前，后，侧。
在听到你的口令后，队员进行一次攻击步，后撤步或侧滑步。
2.移动速度练习
三角形移动练习：
目的：提高队员的移动速度。
组织：三名队员排成一排站在罚球线上。
步骤：听到教练的口哨，队员先做两次后撤步，然后做一次侧滑步，再向左滑两步，然后做两次攻击步到罚球线的延长线结束。
此时他们的靠前的脚应该是右脚。
重复三次后队员转身跑到另外半场的罚球线。
然后在那里重复同样的练习。
3.综合练习
全场1对1攻防练习：
目的：这是一个发展队员防守技能最有效的练习。
组织：让所有的队员站在底线后面，然后让他们自己分成2人1组，每组1球。
步骤：一名队员站在端线后面，面对防守队员，采用三威胁的姿势开始进攻。
防守队员的目的就是控制并给运球队员施加压力，用手去积极地干扰对方，而且不要让运球队员轻松地以他的节奏运球。
防守队员要迫使运球队员尽可能多地改变运球方向。
四、结果
对持球队员有一条原则，就是不要让对手突破。
虽然上面我们所讲的是去给球压力，但是防守队员必须运用智慧去紧逼持球队员，也就是说对持球队员不应该防的太松，让他们可以随便去传球或投篮，但也不能太紧，如果太紧，就不能阻挡进攻队员向篮下突破。
最后在强调一下防守持球队员时的要点：
保持低重心，两脚开立，与肩同宽，保持平衡，移动你的脚，跨步接着再滑步，控制并对球施加压力，支配并且控制持球队员的移动，左脚向前逼迫运球队员的左侧，右脚向前逼迫运球队员的右侧，保持你的躯干面向运球队员。
参考文献：
1.孙民志，《篮球》[m]，高等教育出版社，1994
2.田麦久，《运动训练学》[m]，高等教育出版社，2006
3.叶国雄、陈树华，《篮球运动研究必读》[m]，人民教育出版社，2002
4.曾伟志，《体育师友》[j]，1997
5.于振峰、吴炎波、陈金英，《篮球》[m]，北京体育大学出版社，2007。