中国跳绳竞赛规则

中国跳绳竞赛规则（试行）

2007年10月31日

第一章总则

第一条宗旨

比赛区上空的无障碍空间：从地面量起至少高4米，其间不得有任何障碍物。

二、比赛场地地面须为平整，不得有任何可能伤害比赛队员的隐患。不得在粗糙、湿滑的场地进行比赛。

三、比赛场地的界线宽为5厘米，线宽不包括在场地内，应与场地有明显反差颜色。

四、裁判席设在裁判区内。裁判区为比赛场地周围3米区域，离观众席至少2米。

五、在队员比赛的同时，教练员和未上场比赛的队员应留在指定区域内。

第四条比赛器材

一、比赛用绳须经组委会审定。

二、绳的长短、粗细、结构和重量不限，应有与服装和地板明显反差的颜色，不得使用金属

二、比赛服上衣背部的中间位置应佩戴组织者指定的用于标明运

动员身份的号码布，号码布应为不大于24（长）厘米×20（宽）厘米的矩形。比赛服上可标有队名、赞助商标志，标志最大面积为30平方厘米（6厘米×5厘米）。

三、服装上不得带有可能产生不悦或诋毁本项运动或其它运动

项目声誉的设计或字样。

四、同队运动员参赛应穿着统一的比赛服装（鞋袜除外）。

六、不得佩戴妨碍比赛安全的任何饰物、挂件。

第三章比赛组别

第六条男女分组

比赛分男子组、女子组和男女混合组。

4．3分钟速度耐力单摇跳

5．连续三摇跳

（二）团体赛

1．30秒混双单摇跳

2．4×30秒单摇跳（接力）

3．4×30秒双摇跳（接力）

4．4×45秒双绳交互摇速度单摇跳（接力）

5．10—12人长绳“8”字跳（3分钟）

二、花样比赛

（一）个人赛

一、比赛开始与结束均以口令或鸣哨为信号。裁判员发出“选手准备”指令后，所有参赛运动员就位；发出指令“预备”后，所有参赛运动员做好跳绳准备，单绳项目的选手双手持绳于身后，双绳、长绳“8”字跳项目的选手持绳站好。

二、计时、计数跳绳比赛

（一）单摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°)，称作单摇跳，记次数1次，在规定时间内累积进行。

（二）双摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕

过身体两周(720°)称作双摇跳，记次数次1，在规定时间内累积进行。

（三）三摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕

过身体三周(1080°)，称作三摇跳，记次数1次，累积进行。

（四）间隔交叉单摇跳：运动员单摇跳起一次，然后双手体前交叉摇绳（两臂交叉时间是跳

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作及套路轮流进行跳绳比赛。

（三）表演赛：由4—14名运动员以配乐进行表演，表演内容为自编花样或规定动作。

四、若绳或手柄断裂，应允许运动员迅速更换经大会审定的备用绳重新比赛，不得超过1分钟。

五、比赛过程中，若遇运动员鞋带松脱，运动员须立即系紧鞋带，方

可继续比赛。

六、若运动员受伤，经治疗5分钟，可继续重新比赛。

第十条犯规及罚则

一、在“开始”口令未下达前出现摇绳或抢跳应重新开始比赛，并提

出警告，对于两次抢跳的运动员取消本场比赛资格。

五、时间犯规

（一）花样跳绳比赛时间若不足45秒或超过75秒，则算犯规，判扣0.2分。

（二）三摇跳：若运动员在听到开始比赛信号后，10秒之内未能开始比赛，将从计数中扣除10次三摇跳。

六、双绳交互摇花样跳：所有运动员须在比赛中以跳绳运动员身份完成至少3个技术动作，比赛即为有效。否则，成绩无效。

第十一条比赛成绩判定办法

一、计数比赛中，比赛成绩按完成的有效次数决定，次数多者名次列前；如次数相等，以失误少者名次列前；如仍相等，并涉及第一名，则令次数相等的运动员加赛一场；若再相等，抽签决定名次。

（二）超过比赛时间3分钟，不能上场比赛者，按弃权处理。

（三）比赛中运动员因受伤治疗仍不能继续比赛，则判受伤运动员弃权。

二、申诉

运动员对裁判员裁决有争议时，由领队或教练员在比赛结束后30分钟内以书面形式向仲裁委员会提出申诉，同时交纳申述费1000元。仲裁委员会的判决为终审裁决。

如有异议，以国家体育总局跳绳部发布信息为准。

2007年10月24日

跳绳的方法

正摇

⑴正向体前直单摇跳

一、动作名称：正向体前直单摇跳，俗称单摇、单飞、单直摇。

二、动作介绍：两手臂向前摇绳，跳起一次双手向前摇绳越过头顶，通过脚下，绕身体一周，即为完成一次。

三、动作要领：基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体一周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一次。

四、教学步骤与方法：

1、原地无绳连续跳练习，模仿单摇跳绳时的跳起姿态练习跳起动作。

1、原地无绳连续跳练习，模仿双摇跳绳时的跳起姿态练习跳起动作。

2、双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模拟双摇时的摇绳动作。

3、原地无绳模拟摇跳练习，注意跳起和模拟摇绳的节奏配合。

4、单个双摇跳练习。

5、连续双摇跳练习，在能顺利完成双摇基本动作之后，逐渐降低跳起高度，加快摇绳速度，最终达到动作熟练。