我所经历的一次挫折

成绩：

我所经历的一次挫折

课程名称：心理健康教育

院系：德语系

班级：8 班

姓名：王颖

学号：110150802

我所经历的一次挫折

——记2010年高考失利

人生总会有一段段小插曲，而对于20岁的我来说，时至今日我所经历的最大的以及对我影响最深的插曲还是一年前的高考失利及后来的复读生活。

我从小家庭生活很幸福，爸爸妈妈给了我很多的爱。从小学3年级开始到初中毕业，我的成绩都保持在班级前3名。中考成绩十分优异的我离开县城区外地上学。虽然高一文理分科前我的成绩不如以前，可是高二分科后我的优势还是显现了出来。可能就是因为之前的饿求学经历一直很顺，我的抗打击能力就比较脆弱，因此2010年的高考失利对我来说无疑就是晴天霹雳。

2010年的夏天，悲伤逆流成河

2010年6月22日晚上，当电脑屏幕上打出525分的高考成绩时我还有些庆幸，自认为这个分数在那年应该不算是低分（2010年河北数学高考试题难度偏大）可第二天我陆续知道了其他同学的成绩都比我高，尤其是当本一线539本二线520出来后，我傻眼了，顿时像从高空坠入谷底，在炎热的大夏天，我却浑身冰凉。在父母面前忍住没有落泪的我再也控制不住，跑进自己的屋子，用被子蒙住头嚎啕大哭。此后的几天，家里都蔓延着一股凝重的气氛，我就像失了魂，麻木地生活，爱笑的我再也没有笑过。当看到又有人来我家询问我的高考成绩，我会心里无比抵触：当看到父母操劳的身影，我会暗骂自己不争气。我不敢出门，整日呆在屋子里。我没有食欲，嘴里嚼着嚼着

饭眼泪就会吧嗒吧嗒掉下来。

初见心理学

从学到的心理学知识角度分析，那时的我在“高考失利”这一刺激性事件下感受到了严重的心理压力和社会压力。心理压力来自于自己对自己极度地否定，社会压力来自于不敢面对的舆论。在《正常中国人生活事件心理压力量表》中，“升学就业受挫”一项排第29名，压力指数39，可见高考失利给了我那么大的压力是很正常的。而这一急性压力带来的将是复读中伴随我一年的慢性压力。

艰难的选择

高考失利后我面临着艰难的选择：是上一所不理想的大学还是选择复读。上一所不理想的大学我不甘心，而选择复读，我无法预知结果是悲还是喜，这种极大的不确定性和风险性让我却步。最终，爸爸的话点醒了我：“复读去吧，不再试一试，我怕你会后悔一生。”那一刻，我突然体会到了一种前所未有的解脱感，就像垂死的病人被医生告知还有活着的希望。

又见心理学

现在分析来，当时的我陷入了一种抑郁情绪中并且不能自拔。情绪具有非理性，而情绪的非理性表现为情绪的不可控性，所以当我遭遇到高考失利后产生的一系列悲观想法都是正常的。我的情绪反应体现了情绪具有过程性。情绪的过程性是指情绪表现为一种心理过程，有其发生，发展，高潮，下降和结束，并伴随着能量的蓄积和发泄。当我们处于某种负性情绪状态而又为这种情绪深感痛苦时，尤其需要

牢记情绪的过程性，告诉自己：这种情绪是可以过去的，随着时间的流逝，它会慢慢消退。尤其是对于经历必然伤痛的人，医治伤痛的最好的良药不是药物，不是心理医生，而是时间。认识到情绪的过程性则不会导致恶性循环并能使其逐渐减轻。调控情绪的一个重要方面就是善待烦恼。人人都可能痛苦的情境带来的烦恼就是必然的烦恼，高考失利就是一个必然的烦恼，对于必然烦恼，我们必须学会接纳它，与它和平共处，允许自己有一个烦恼的过程，允许自己有一段时间来愈合这段伤痛，要有敞开的接纳烦恼的胸怀，才能最大程度地控制烦恼，才能合理地管理自己的情绪。在这段过程中我的情绪表达有自我表达，因为我知道我的抑郁情绪的缘由是高考失利，还有向他人表达，因为我将自己的班