拉丁舞基本功训练内容
男子拉丁舞基本功教学大纲
男子拉丁舞基本功教学大纲男子拉丁舞基本功教学大纲拉丁舞作为一种极具热情和动感的舞蹈形式，已经在全球范围内广受欢迎。
而作为男子拉丁舞的学习者，掌握基本功是非常重要的。
本文将为大家介绍男子拉丁舞基本功的教学大纲，帮助初学者快速入门。
第一部分：基础姿势与步伐在学习男子拉丁舞之前，首先需要掌握正确的基础姿势和步伐。
基础姿势包括站姿和手臂的放置。
站姿要保持身体挺直，双脚稍微分开，重心放在脚掌上。
手臂应该放松自然地放在身体两侧。
步伐是男子拉丁舞的基础，主要包括前进、后退、左转和右转。
在前进和后退时，重心应该保持在脚掌上，脚步要轻盈有力。
在转动时，要通过腰部的旋转来带动脚步的移动。
第二部分：舞蹈技巧舞蹈技巧是男子拉丁舞的关键，它包括了舞姿、动作和技巧的训练。
在舞姿方面，男子拉丁舞要求身体线条流畅、姿势优美。
要注意保持身体的平衡，避免摇摆和僵硬的动作。
动作方面，男子拉丁舞有很多特定的动作要求，如齐步、摇臀、扭腰等。
这些动作需要通过不断的练习来掌握，同时要注意动作的协调和流畅性。
技巧方面，男子拉丁舞需要掌握一些基本的技巧，如跳跃、旋转和抛跳等。
这些技巧需要在教练的指导下进行练习，逐渐提高自己的舞蹈水平。
第三部分：音乐感和表现力男子拉丁舞强调对音乐的感知和表现力的展现。
要成为一名优秀的男子拉丁舞者，需要培养敏锐的音乐感，能够准确地把握音乐的节奏和情感。
同时，要通过舞蹈动作和表情来表达音乐所传递的情感，使观众能够感受到舞者的热情和激情。
第四部分：舞台表演和比赛准备在掌握了男子拉丁舞的基本功之后，可以开始进行舞台表演和比赛的准备。
舞台表演要求舞者具备良好的舞台表现力和舞蹈技巧。
在比赛中，除了舞蹈技巧的展示，还需要注意舞伴之间的默契和配合，以及舞台形象的塑造。
在准备舞台表演和比赛时，可以参加一些专业的培训班或者请教一些经验丰富的教练，以提高自己的舞蹈水平。
同时，要进行充分的训练和排练，熟悉舞蹈动作和音乐，以保证在舞台上的表现出色。
拉丁舞基本功训练方法
拉丁舞基本功训练方法拉丁舞是一种富有激情和节奏感的舞蹈，它的基本功对于舞者的表演能力至关重要。
以下是一些拉丁舞基础功训练方法：1.身体拉伸：拉丁舞需要灵活的身体，所以进行全身性的拉伸是十分重要的。
可以选择进行各种拉伸动作，如腿部、臀部、背部和颈部的拉伸，以增加身体的柔软度和舒适度。
2.基本步伐：拉丁舞有许多不同的基本步伐，如鞍步、侧步、锁步和滑步等。
舞者需要通过反复练习这些基本步伐，以熟练掌握它们的节奏和技巧。
可以通过跟随教学视频或参加舞蹈课程来学习和练习这些步伐。
3.身体动感训练：拉丁舞强调身体的节奏感和动感，所以进行身体动感训练是非常重要的。
可以进行各种动作训练，如速度和力量控制、臀部和颈部的练习、背部和肩膀的舞蹈动作等，以提高舞者的身体控制和表现能力。
4.节奏感训练：拉丁舞需要舞者具备良好的节奏感，可以通过听音乐、数拍子和跳舞来培养和提高自己的节奏感。
可以选择不同的音乐风格和速度进行练习，以适应不同节奏和音乐的要求。
5.身体协调训练：拉丁舞要求舞者有良好的身体协调能力，可以通过跳舞和进行身体协调训练来提高。
可以进行一些身体协调性的动作练习，如跳跃、转身和快速移动等，以加强身体的平衡和协调能力。
6.舞台表现训练：拉丁舞在表演时需要良好的舞台表现能力，包括表情、手势和姿势等。
可以通过模仿和学习优秀的舞者的表演，参加演出和比赛等方式来提高自己的舞台表现能力。
7.贴身合作训练：拉丁舞通常是由一对舞者进行演出，所以进行贴身合作训练非常重要。
可以选择与舞伴一起进行各种合作训练，如双人动作、互相支撑和协作动作等，以提高双方的配合和默契度。
总之，拉丁舞基本功的训练是一个持久而艰苦的过程，需要舞者付出大量的努力和训练。
通过持之以恒的练习和专注力，舞者可以逐渐掌握拉丁舞的基本功，并成为一个出色的拉丁舞者。
拉丁舞的基础训练内容
拉丁舞的基础训练内容拉丁舞的基础训练内容拉丁舞于20世纪80年代传入我国，在参与人数与技艺提高方面，我国是世界上发展最快的国家，但选手的舞蹈技艺普遍落后于欧美选手。
针对我国拉丁舞基础训练的现状，结合训练实践，下面YJBYS店铺为大家搜索整理的拉丁舞的基础训练内容，供大家参考学习，希望对您有所帮助。
我国选手进入体育舞蹈行列的时间较短，在编舞、音乐、表现力等方面和国标舞强国还有许多差距，对于动作的掌握比较单一，对音乐的掌握有些轻视，运动员文化素质偏低，缺乏对体育舞蹈内涵的理解，赛场上体现不出良好的意境，这对选手提高舞蹈技艺是不利的。
所以，强化技术基础训练是缩小我国与世界水平的最主要手段之一，研究拉丁舞选手的技术基础训练，并运用科学的选材方法，可以大大提高成才率，同时也是拉丁舞竞技水平通向世界水平的一条行之有效的捷径。
一、研究对象与方法(一)研究对象以拉丁舞基础训练内容作为主要研究对象。
(二)研究方法文献资料法。
查阅大量有关教育学、体育学、体育舞蹈、健美操、艺术体操、舞蹈学等专著，并通过我校图书馆和互联网检索查阅了《中国期刊网》、《中国科技期刊网》、《万方数据资料中心》与本文相关数据20余篇，著作30余篇，并将收集的资料按同类专题进行归类整理，为构建拉丁舞技术基础训练内容提供重要理论依据。
二、结果与分析(一)拉丁舞应注重基础训练拉丁舞技术动作包含方向、路线、幅度、动作过程的时间分配以及肌肉用力所产生速度的变化，重要的是舞伴间在合舞和跟进变化，能及时地使舞伴间的互相领舞和跟进达到合理的交换以保持舞伴间的平衡状态，通常评委们对拉丁舞选手的动作技术的正确性看得很重。
而几乎所有的拉丁舞教师都认为拉丁舞的基础至关重要。
1.拉丁舞选手的形态姿势在拉丁舞基础训练中占很重要的地位。
舞者在加强身体形态姿势的训练的同时，可以根据自身情况进行针对性的训练，以更快地控制好自己的形态姿势。
2.拉丁舞中的“中段”被视为拉丁舞中最为迷人的身体表现部分。
舞蹈教学——拉丁舞的基本功
舞蹈教学——拉丁舞的基本功有哪些一、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐二、压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4三、推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
四、把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
拉丁舞的基本功简介
拉丁舞的基本功简介是一种风靡全球的舞蹈，吸引了不少的人，不少的男女老少都很喜欢跳拉丁舞，下面是店铺为大家详细介绍拉丁舞的基本功，欢迎大家阅读！1、拉丁舞的基本功1.1、楼梯练小腿:单腿支撑练习,所谓的单腿支撑练习就是单腿前脚掌踩在楼梯级上,支撑整个重心,脚掌后部分悬空,用手扶着墙或者扶杠。
撑起整个人的时候速度要快,下降的时候要控制住下降的速度,尽量拉长小腿线条,注意脚跟不要触到下级楼梯。
1.2、趴青蛙:这个是个比较象形的说法,此动作的作用在于开跨。
趴青蛙重点:双腿脚跟并拢,松膝盖,两脚弯曲。
接触地面,跨位离腿不要远,上身尽量全部贴到地面。
1.3、压脚背练习:先跪在地板上,臀部坐在膝盖上,等脚背慢慢被拉开。
再把身体躺下去,注意不要用头部把整个身体顶起,而是尽量使上身与地板接触,交背发力,把膝盖顶起离地,保持。
1.4、拉大小腿:做在地上,先双手拉住脚大拇指,用身体背部呈圆形去拉,尽量舒展背部线条。
然后双手放在臀部后,勾起脚掌,使得脚跟离地,但是小腿依然要贴住地面,接着转换成甭脚背。
这个动作可以练习小腿和大腿。
2、拉丁舞的起源拉丁舞的起源追溯起来相当的复杂,它的每一个舞种都起源于不同的国家,有着不同的背景、历史和发展历程,不过其中绝大多数都来源于美洲地区,而它们又是三种文化的融合体。
早在16世纪的时候,欧洲的征服者们为了得到充足的劳力而把大批的非洲黑人进口到美洲大陆,到了17至18世纪,来自这三个洲的文化已在美洲大陆上逐步融合。
第二次世界大战后,美国人将这些舞蹈传播到世界各地,特别在欧洲广为流行。
随后,欧洲人对这些民间舞蹈又进行了规范和加工,终于在1960年将拉丁舞列入了世界性比赛,并将其分为伦巴、桑巴、恰恰恰、斗牛、牛仔五种,对它们的舞步、节拍等各方面也都有了统一的规定。
古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。
最初,拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式,后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法。
拉丁舞基本功训练内容
拉丁舞基本功训练内容体育舞蹈也称国际标准舞是由拉丁舞与摩登舞两大体育构成的，其中拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛，摩登舞包括华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、快步、探戈。
拉丁舞热情奔放、洒脱豪迈、风格引人入胜、具有强烈的感染力和浓厚的拉丁美洲的文化艺术色彩。
摩登舞典雅大方、动作流畅、气宇轩昂，女士姿态优美动人、男士颇有绅士风度具有迷人的艺术色彩。
[1]拉丁舞与摩登舞除了风格各异之外还有就是拉丁舞的入门很难，而摩登舞比较容易学会步伐容易上手。
针对于拉丁舞比较难上手本文给出了以下四个方面的基本功训练：1.乐感乐感的培训是第一步，因为所有的练习都是伴随着音乐的。
初步的乐感培训能听到音乐的每个拍，和着音乐并能拍手，要求每位学员第一节课学会。
采用的音乐是牛仔或是健美操音乐，因为牛仔音乐“咚”“哒”两个节拍很明显，健美操的每个节拍都有很重的敲鼓声音。
第二步，是从头到尾对每个八拍都区别出来同样采用拍手训练，一般重复听同一首音乐。
这里主要采用健美操音乐或是桑巴与斗牛的音乐，这是关键的一步，因为后面的练习都是以八拍为基础的训练，所以这一步是每位新学员都要认真学会的一步。
第三步是从中间开始也能听出八拍，音乐同样是桑巴或斗牛或健美擦，这个练习是伴随所有其他练习中持续进行的。
第四部是能区别每一拍在把拍的位置，只是最难的一步也是伴随在整个拉丁舞教学的过程，因为伦巴与恰恰是从“2”拍起跳的。
注意在乐感教学过程中其中第一步是第一节课所有新学员都要学会的，第二步需要60%人学会才能进行其他练习如力量和拉丁舞素质。
第三步与第四步需要较长时间的练习，所以老师们可与其他训练项目同时进行。
2.力量训练力量是人体运动技能的一种表现，是人体或人体某部分肌肉收缩和舒张是克服阻力的能力。
分为动力性力量与静力性力量。
[2]2.1动力性力量训练从手臂、中段与腿部三个方面进行动力性训练，采用循环训练法。
与一般力量不同的是拉丁舞的力量训练是在舞蹈室进行，并伴随着音乐，也没有锻炼力量的器械所以安排了以下练习并通过循环训练法来完成。
拉丁舞基础入门动作
拉丁舞基础入门动作无论你会跳拉丁舞还是不会跳拉丁舞，你学跳拉丁舞之前一定要先把拉丁舞的基本练习动作全部领悟，这样才能对你以后的拉丁舞训练造成正面效果，下面是店铺整理的一些关于拉丁舞基础入门动作的资料，供你参考。
一、上半身拉丁舞基础入门动作1：头部1、低头、仰头、向右歪头、左歪头，左侧歪头时近两拉长右侧脖筋，右歪头是拉长左侧脖筋。
2、转头看向左侧九十度处，脖子保持直立，尽量拉长脖子，不缩脖。
转头向右九十度。
这组动作可以拉长脖子，并且减少面颊赘肉，可以瘦脸。
拉丁舞基础入门动作2：颈部用双手摸住脖子左右两根筋，肩不动，脖子左右两根筋带动头部左右平移，即新疆舞中常见动作。
如果脖子僵硬，会显得舞蹈呆板，整体观赏性会大大降低。
拉丁舞基础入门动作3：肩膀双腿叉开自然站立，双肩下沉，肩部寻找向前、向上、向后、向下四个方向的极限点，然后绕圈。
可双肩同方向环绕，也可反方向绕圈，这有利于练习肩部的灵活性。
此项应多加练习，任何有手臂的动作中，都可以看出肩膀的灵活性，这是身体素质的基本能力之一。
拉丁舞基础入门动作4：肋骨，所谓的胸处双腿叉开自然站立，双手扶腰，肋骨寻找前后左右四个点，在最前方时，用手触摸可以感觉肋骨正前方拉长，而后背部的肋骨压缩;在最左方时，左边肋骨拉开右边压缩;最后方时，前方肋骨压缩后方肋骨拉长。
最右边时右边肋骨拉长左边肋骨压缩。
用手摸住肋骨，感觉在不同点时，肋骨的不同状态。
然后可以按照顺时针或者逆时针方向绕圈，也可走成十字。
此项应该多加练习，基本上在拉丁舞的所有动作中都有使用。
二、下半身拉丁舞基础入门动作1：腰部腰部的练习和肋骨处的练习基本相同，自然站立。
收紧腹肌，用手体验腰部前面的压缩;腰部左侧肌肉收紧，用手抚摸感觉。
向右侧腰部肌肉收紧。
在这个练习中，不要可以用髋关节来增大幅度，髋关节和上半身都放松，只是纯粹用腰部的肌肉来完成，幅度可以小一些，但一定要选择正确的肌肉发力方式。
这个小练习还可以减少腰部的赘肉，变赘肉为肌肉。
拉丁舞的6个基本动作
拉丁舞的6个基本动作拉丁舞是一种充满激情和活力的舞蹈形式，它源于拉丁美洲，具有独特的风格和动感。
在拉丁舞中，有许多基本动作，这些动作是舞蹈的基础，也是学习拉丁舞的起点。
本文将介绍拉丁舞的六个基本动作，包括腰部运动、髋部运动、腿部运动、手臂运动、头部动作和身体移动。
一、腰部运动在拉丁舞中，腰部运动是非常重要的基本动作之一。
腰部的灵活运动可以增加舞姿的魅力和流畅感。
腰部运动有左右晃动、前后摆动和扭动等动作。
舞者可以通过练习腰部运动来提高舞姿的灵活性和协调性。
二、髋部运动髋部运动也是拉丁舞的基本动作之一。
髋部的运动可以使舞姿更加优美和动感。
髋部运动包括左右摆动、前后摆动和旋转等动作。
舞者可以通过练习髋部运动来提高舞姿的稳定性和柔韧性。
三、腿部运动在拉丁舞中，腿部运动是非常重要的基本动作之一。
腿部的动作可以增加舞蹈的力度和节奏感。
腿部运动包括踢腿、抬腿、弯曲和伸直等动作。
舞者可以通过练习腿部运动来提高舞姿的柔韧性和协调性。
四、手臂运动手臂运动是拉丁舞的基本动作之一。
手臂的动作可以增加舞蹈的表演力和变化性。
手臂运动包括挥动、旋转和伸展等动作。
舞者可以通过练习手臂运动来提高舞姿的优雅性和表现力。
五、头部动作头部动作是拉丁舞的基本动作之一。
头部的动作可以增加舞蹈的灵气和表现力。
头部动作包括摇晃、转动和点头等动作。
舞者可以通过练习头部动作来提高舞姿的灵活性和柔韧性。
六、身体移动身体移动是拉丁舞的基本动作之一。
身体的移动可以增加舞蹈的流畅性和舞姿的协调性。
身体移动包括前进、后退、旋转和侧移等动作。
舞者可以通过练习身体移动来提高舞姿的稳定性和协调性。
通过学习和练习这六个基本动作，舞者可以掌握拉丁舞的基本要素，进而在舞台上展现出自己的风采和个性。
在拉丁舞的学习过程中，需要注重基本动作的练习和技巧的掌握，同时也要发挥自己的创造力和表现力。
只有融合了技巧和个性的舞蹈才能更好地吸引观众的眼球。
除了基本动作的练习，舞者还应该注重舞姿的修正和舞台表演的细节。
拉丁舞基本功
拉丁舞基本功拉丁舞是一种富有激情和动感的舞蹈形式，源于拉丁美洲地区，包括了许多不同的舞蹈风格，如恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、巴萨诺瓦等。
无论是在舞台上还是舞池里，展现拉丁舞的魅力有赖于掌握其基本功。
本文将介绍拉丁舞的基本功，以帮助初学者入门。
一、身体控制拉丁舞注重身体的控制和灵活性。
在学习拉丁舞之前，需要培养身体的柔韧性和平衡感。
进行拉伸运动可以增加肌肉的弹性，并减少受伤的风险。
常见的拉伸动作包括腿部的伸展、脊椎的扭转、腰部的屈伸等。
此外，还可以通过瑜伽或普拉提等训练来提高身体的灵活性和平衡感。
二、扭腰和臀部的控制在拉丁舞中，扭动腰部和臀部是非常重要的。
练习扭腰可以通过进行扭身动作、腰部推挤和臀部摆动等。
这些动作不仅可以增加身体的灵活性，而且可以增强舞步和动作的时机感。
通过反复练习这些动作，可以逐渐提高扭腰和臀部的控制能力。
三、协调和步伐在拉丁舞中，协调和步伐是至关重要的。
掌握基本步伐可以提高舞蹈的流畅性和协调性。
拉丁舞的基本步伐包括前后左右的步伐、跳跃翻转等。
每种舞蹈风格都有自己独特的步伐。
通过反复练习这些步伐，可以逐渐掌握舞蹈的基本节奏和时机感。
四、姿势和表情拉丁舞强调舞者的姿势和表情。
优美的姿势可以使舞蹈更加动感和吸引人。
练习姿势可以通过进行身体的舒展和挺胸、收腹、挺臀等动作。
此外，表情的展现也是舞蹈中不可忽视的部分。
舞者应该能够通过面部表情和眼神来传达舞蹈的情感和内涵。
五、配合和互动在拉丁舞中，舞伴之间的配合和互动非常重要。
舞者应该能够通过指导、领舞和反应来与舞伴保持默契。
通过练习和合作，舞者可以提高配合和互动的能力，使舞蹈更加协调和精彩。
最后，通过不断的练习和实践，初学者可以逐渐掌握拉丁舞的基本功。
拉丁舞不仅可以锻炼身体和提高灵活性，还可以增强自信心和表达能力。
在享受舞蹈的乐趣的同时，也可以展现自己独特的魅力。
无论是作为一种艺术形式还是一种健身运动，拉丁舞都值得我们去学习和探索。
愿所有的舞者都能通过掌握基本功，展现出自己的风采和激情。
拉丁舞的基本功包括哪些
拉丁舞的基本功包括哪些（一）拉丁舞基本站立姿态双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人能够从后看到后颈较直。
挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。
臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过度使身体变形，感觉上身躯干是直的。
两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。
预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。
右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。
右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，能够在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
摩登舞持握姿势男伴双脚并拢，全足着地，双膝放松，要感觉自己很高，尽量把身体拉高到极限，还要感觉自己身体很宽，双臂平抬，双手肘尖与心窝成为一条直线，左小臂向斜前上方上举与左上臂成略大于90°，右小臂向斜前下方平伸。
女伴同样要把身体拉高，双手肘尖成为一条直线，轻轻搭在男伴的手臂上，女伴要感觉到身体成二条弧线，一条是由胸腰到头部向后仰的弧线，另一条是由胸腰到头部向左倾的弧线。
四个接触点：1、男伴左手轻握女伴的右手，男伴的左手拇指与中指稍用力，女伴用中指稍用力。
2、男女双方身体的垂直中心线与身体右边线之间的垂直中间线的腰部部分相重叠接触。
3、男伴右手掌轻托女伴的左肩胛骨下，手掌平伸。
4、女伴左手虎口张开，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在内侧，其他四指在外侧，腕部和小臂放平，不得突起。
（二）如何跳好国际标准舞国际标准舞是人类最原始的一种社交艺术，甚至能够说是每一个人的原始本能，它把人类原始动作加以组织，经过整理与设计，和着音乐节拍延伸而为优美的舞蹈动作，它无国界、无贫富之分，一种国际性的社交礼仪，叫做——国际标准舞。
少儿拉丁舞基本功
少儿拉丁舞基本功少儿拉丁舞基本功大全拉丁舞虽然近年在群众中越来越受关注，但从学习人数上来说，还是属于少数。
一些家长表示，他们送孩子去学拉丁舞，一是想培养孩子自信开朗的性格，二是拉丁舞对舞蹈基本功的要求不如民族舞那么高，娃娃在学的时候不用那么痛苦的压腿、劈叉等等。
那么拉丁舞的基本功有哪些?下面跟yjbys店铺一起来看看吧!一、巧学少儿软翻技巧1.前桥前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉单腿前桥训练步骤：步骤一：面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。
步骤二：左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。
步骤三：直膝、绷脚、顶肩、立腰。
步骤四：右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。
步骤五：重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。
2.后桥后桥的类型：单腿后桥、连续单腿后桥、双腿后桥、原地倒腿后桥活动动作：甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌单腿后桥训练步骤：步骤一：左脚在前点地准备，脚下踩稳，手正上位。
步骤二：双手夹头率先向后抬起，颈、肩、胸、腰依次向后下抬。
步骤三：仰头看脚的方向，手撑地时上踢左脚，右脚随后蹬地。
步骤四：过程中始终保持抬头立腰，左右腿经前后分腿过门。
步骤五：左右腿依次落地，经推手顶肩起身，回准备动作。
3.前抢脸活动动作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小车训练步骤步骤一：双跪立，双膝八字微开，上身直立，自然手位。
步骤二：身体向后借劲，大腿、胯关节、腹部、前腰依次向前滚动。
步骤三：双手曲臂于肋骨两侧，一经过渡到胸着地时，手掌顺势撑地。
步骤四：翻滚时，头向左歪，以右脸贴地。
步骤五：至塌腰顶时，手推地，挑腰，脚尖绷直往里掖落。
步骤六：脚着地，同时跨、腰、胸上挑，手臂夹头起，完成动作。
4.后抢脸活动动作：大腰、倒立、后腿、团身训练步骤步骤一：熟练掌握下腰的基本动作。
步骤二：下腰完成时头向左歪，以右脸贴地，手臂撑地。
步骤三：经肩部向后滚动，依次胸、腰、腹、髋、大腿、小腿着地。
[定稿]浅析拉丁舞基本功训练
![[定稿]浅析拉丁舞基本功训练](https://img.taocdn.com/s3/m/ea5f72276fdb6f1aff00bed5b9f3f90f76c64df3.png)
[定稿]浅析拉丁舞基本功训练浅析拉丁舞基本功训练一、拉丁舞基本功概述拉丁舞基本功指从事拉丁舞艺术所必须掌握的基本技能，即用自身的“动力”跳最简单的基本舞步，能够对上节奏，“动力”与节奏吻合就是基本功。
拉丁舞基本功特指。
它主要包括芭蕾基本功训练和拉丁舞舞步技能训练。
其中拉丁舞舞步动作是拉丁舞训练的最稳定的部分，它既是组成复合型动作不可缺少的基础内容，也是进行动作组合的基本素材，而且成套动作的创编也是在基本动作上加以扩展的。
基本动作无论从动作的过程还是形式方面都比较简单。
通过基本动作训练，能失舞者逐渐掌握各种舞的风格和特点，也能为学习组合动作，进行成套动作的编排奠定必要的基础。
拉丁舞有5个舞种，每个舞有其不同的基本动作，如果按等级划分又可划分为铜牌、银牌、金牌动作以及金星1、2级动作，训练中需要教练员根据训练对象的实际情况级水平选择不同等级的动作进行训练。
随着其训练水平的提高，相应的动作训练内容也需进行改变，使选手逐渐掌握拉丁舞的实质及内涵。
二、拉丁舞基本功训练方法及其要领(一)掌握芭蕾开绷直立的原则经过长期艰苦的训练。
拉丁舞和芭蕾有着相同的姿态要求，这就是舞者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部加紧上提，这种严格的身体姿态要求，符合体育美学结构层次(状态美)，它是拉丁舞各种不同舞种的共同的姿态要求，也是为完成技巧所必须的姿态。
在这种美得姿态下完成各种技术动作，芭蕾演员要有控制、旋转、跳跃能力和身体的表现力。
拉丁舞也是一样要求身体各部位的软开度，肌肉人带的弹性等要达到一定生理指标，同时对所产生的速度、灵敏度、力量、耐力、柔韧以及单位时间内所消耗的能量有专门的要求，并且要求男女舞伴节奏同步，默契配合。
1、初学者的形体训练应以芭蕾舞为主，特别是把杆上的练习十分重要，在把杆上可以训练学生重心的垂直以及身体的向上延伸能力和身体的控制能力。
在地面的首位联系中，可以让学生了解上下肢在运动中和驱赶的关系，已达到动作协调、优美而舒展。
拉丁舞基本功详细介绍
拉丁舞基本功详细介绍拉丁舞是一种源自拉丁美洲的舞蹈形式，以其热情奔放、节奏明快的特点而闻名于世。
拉丁舞涵盖了诸多的舞种，包括桑巴、恰恰、伦巴、牛仔舞等，每种舞蹈都有其独特的韵律和动作风格。
作为一种优雅、激情且具有艺术性的舞蹈形式，拉丁舞不仅仅是一种娱乐活动，更是一种表达和展示感情的艺术形式。
在学习拉丁舞的过程中，掌握基本功是非常重要的，下面将详细介绍拉丁舞的基本功。
首先，拉丁舞的基本步法是舞蹈的基础，在学习拉丁舞之前，必须要掌握基本步法。
基本步法一般包括走步、原地步、方步、三步等。
走步是拉丁舞的基本步法，主要是以大步为基础，舞者的脚步轻快、舒展，脚尖向外翻。
原地步是拉丁舞中最基础的步伐之一，以站立为基础，通过双脚的前后移动来完成。
方步是拉丁舞中的常用步法，以向前、向后、向左、向右等方向移动为特点，舞者通过移动身体和旋转来完成舞步。
三步是拉丁舞中的经典步法之一，舞者通过一脚置于前，另一脚跨于后来完成并且通常会与其他步伐相结合。
其次，拉丁舞需要有灵活的身体和协调的动作来展现舞者的魅力。
为了实现这一点，舞者需要进行各种身体训练。
拉丁舞的训练通常包括舞蹈拉伸、柔韧度和韧带训练。
舞蹈拉伸主要是通过拉伸肌肉和关节来延伸身体，增加柔韧性和灵活性。
柔韧度训练主要是通过舞蹈动作的训练来提高舞者的柔韧度，包括腿部和腰部的柔韧度。
韧带训练是拉丁舞中重要的一部分，舞者通过韧带训练可以增强身体的协调性和稳定性，使舞者的动作更流畅。
另外，在学习拉丁舞的过程中，音乐感也是非常重要的。
拉丁舞是一种与音乐紧密相连的舞蹈形式，舞者需要与音乐的节奏相配合，展示出舞蹈的美感和情感。
音乐感的培养可以通过听音乐，学习音乐理论和节奏感知来实现。
舞者需要练习在音乐的节奏中进行舞蹈动作的转换和转向，使舞蹈与音乐更加和谐。
最后，舞台表演和情感表达是拉丁舞的重要组成部分。
舞台表演需要舞者具备演员的表演技巧，包括表情、手势、姿态等。
舞台上的舞者需要有自信和风度，以及抓住观众的注意力。
拉丁舞的基本功
拉丁舞的基本功一、纵向牵引技巧。
亦谓体态要求。
即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝盖向内，垂直地面。
二、平面牵引技巧。
这是实现重心转移的关键。
其要领是，无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。
即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果。
只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。
一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”“怕踩脚”，就是因为身随脚动。
三、反身技巧。
所谓反身，就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动。
它的作用在于帮助人体重心推出，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中。
反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡。
没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。
四、倾斜技巧。
这里所说的倾斜，是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的。
其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。
同反身一样，需要注意肩部扭曲和腰部弯曲。
五、摆动技巧。
以腰胯发力而实现的摆动感，其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动。
为获取摆动感，需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及漆关节的配合，从而实现身体在空中的挪动。
六、升降技巧。
以促进重心转移，实现平面牵引为目的的升降，即脚掌为中心，先使脚跟微微离地，在脚跟上升过程中逐步伸直漆盖，使身体上升到最高，然后随着漆关节弯曲使脚跟逐渐落地今天我给大家介绍几个拉丁舞中常用的名词术语，明白了这些常用舞蹈术语的意思，也会让我们这些业余拉丁舞爱好者显的更专业一点，让专业舞蹈学生也复习一下，加深理解，同时也方便和拉丁舞高手进行交流，共同提高。
一个舞种的基本单元是“舞步”，“舞步”是由“步”组成的，单足每运动一次称为一“步”，由若干数目关系相对不变的步(例如左右脚运动的顺序、每一步的脚位、身体的姿态和方位等)组成舞步(或称步法、动作)。
幼儿拉丁舞基本功实用1份
幼儿拉丁舞基本功实用1份幼儿拉丁舞基本功 1拉丁舞共性1、体态与握持。
伸脖，挺胸，收腹，直腰，缩臀，全身保持自然挺拔的同时，四肢放松。
握持有单手和双手两种。
2、引带与站位方式。
引带方式有腹部中位和头部__两种。
站位方式有伸臂状态下，闭式（二人相对）、全开（二人平行）、半开（二人90度）三种。
3、动力源。
胯部为动力源，上身和四肢所有运作均来自胯部的8字形摆动，即在臀部紧缩前提下，由胯部发力，牵引全身运动。
4、力量传递方式。
呈辐射状，即以胯部为发力中心，依次渐进，沿平面方向四处扩散延伸，形成“蛇摆尾"状的骨诺米牌效应。
5、下身运动。
在缩臀前提下胯部发力，力量沿大腿、小腿、脚背（髁关节）传至脚尖（趾部），并以脚趾实现（表现）胯部的摆动轨迹。
以8字形为基础，不同舞种有不同的轨迹和节奏。
6、上身运动。
在缩臀前提下胯部发力，力量沿上身（腹、胸、背）、大臂、小臂、手腕，传至指尖。
以上身扭转（反身动作）以及臂的摆动方位，实现（表现）胯部的摆动轨迹。
基本功精髓1、发力与回力。
动力源与力量传递方式，必须遵循"脚随身动"原则。
身体任何部位、任何状态的动力源均来自胯部摆动。
只有遵循这一原则，才会形成"蛇摆尾"状的骨诺米牌效应。
才会感受到类似杨丽坤孔雀舞效应。
由腰挎发力产生脚部和手部的回力（反作用力）是这样形成的：（伦巴为例）右胯发力传至脚底__右脚底发力传至左手腕__左手腕引带力传至对方右手腕__对方右手腕回力传至左胯部__左胯部发力传至左脚底。
瞬间完成引带与被引带的动作。
2、下身的保持垂直。
胯部摆动效果通过脚的轨迹来实现（表现）；为了配合胯部的8字形摆动，在臀部紧缩前提下，脚趾应走内弧线，膝盖应向内扣，随动力腿重心移动到任何位置时，下身外侧始终与地面垂直，而且最大限度地向里凹，从而达到双重效果：慢节奏的动作造型美；动作的快节奏得以实现。
3、上身的"反身"运用。
拉丁舞形体课基本训练教案
拉丁舞形体课基本训练教案一、教学目标：1. 帮助学生掌握拉丁舞的基本舞蹈姿势和动作。
2. 培养学生的舞蹈节奏感和身体协调能力。
3. 提高学生的舞蹈表现力和舞台魅力。
二、教学内容：1. 热身运动，拉丁舞热身运动主要包括扭腰、摇臀、摆手臂等动作，目的是活跃身体，准备进行后续的舞蹈训练。
2. 基本舞步训练，拉丁舞的基本舞步包括基本步、侧步、前后步、转身步等，学生需要通过反复练习，掌握这些基本舞步的技巧和节奏感。
3. 舞姿训练，拉丁舞的舞姿要求舞者保持挺胸收腹、站姿端正，手臂动作要优雅大方，学生需要通过模仿老师的示范和练习，逐渐掌握正确的舞姿。
4. 舞蹈表情训练，拉丁舞强调舞者的表现力和舞台魅力，学生需要通过表情训练，提高自己在舞台上的表现力和舞蹈魅力。
三、教学过程：1. 热身运动（10分钟），老师带领学生做拉丁舞热身运动，包括扭腰、摇臀、摆手臂等动作，让学生的身体得到活跃。
2. 基本舞步训练（30分钟），老师向学生示范拉丁舞的基本舞步，然后让学生跟随音乐节奏进行练习，重点训练基本步、侧步、前后步等动作。
3. 舞姿训练（20分钟），老师向学生讲解拉丁舞的舞姿要求，然后让学生进行舞姿训练，重点训练挺胸收腹、站姿端正，手臂动作优雅大方。
4. 舞蹈表情训练（20分钟），老师向学生讲解拉丁舞的舞蹈表情要求，然后让学生进行表情训练，提高自己在舞台上的表现力和舞蹈魅力。
5. 整合训练（20分钟），老师安排学生进行整合训练，将基本舞步、舞姿和舞蹈表情进行整合训练，让学生在综合训练中提高舞蹈技巧和舞台表现力。
四、教学要点：1. 拉丁舞的基本舞步和舞姿要求。
2. 拉丁舞的舞蹈表情训练方法。
3. 拉丁舞的整合训练方法。
五、教学效果评估：教师通过观察学生的基本舞步、舞姿和舞蹈表情训练情况，以及整合训练的效果，对学生的舞蹈技巧和舞台表现力进行评估，及时给予学生指导和反馈，帮助他们提高舞蹈水平。
六、教学反思：通过本节课的教学，学生应该对拉丁舞的基本舞步和舞姿有了初步的了解和掌握，对舞蹈表情和舞台表现力也有了一定的提高。
拉丁舞训练计划
拉丁舞训练计划
以下是一份常见的拉丁舞训练计划：
1. 热身（10分钟）：跳绳、动态拉伸、身体韵律运动等，以准备身体进行拉丁舞训练。
2. 基本步伐训练（20分钟）：学习并练习拉丁舞的基本步伐，如恰恰、酒精动作、转体、舞步、步法等。
可使用教学视频或由专业教练进行指导。
3. 舞蹈技巧训练（30分钟）：练习特定的舞蹈技巧，如肢体的协调、转体、转身等。
可以通过端正身姿、合适的舞步、灵活的手臂以及流畅的节奏，提高舞蹈技巧。
4. 舞蹈强度训练（20分钟）：进行高强度的拉丁舞训练，如强度跳跃、旋转等。
通过适度的训练，可以改善体态、增强舞蹈技巧、提高耐力和灵活度。
5. 拉丁舞核心力量训练（20分钟）：使用哑铃、平板支撑、仰卧起坐、腹肌调整、桥式训练等，加强肌肉力量供应，改善体态、提高舞蹈技巧、减少运动伤害等。
6. 拉丁舞放松练习（15分钟）：通过轻松身体拉伸、呼吸锻炼以及舒缓的音乐放松身心，以恢复体力。
建议每周进行3-5次拉丁舞训练，持续至少30分钟以上。
在每次训练前，应进行适当的热身和准备工作，避免运动伤害。
此外，建议参加专业教练的指导，以保证舞蹈姿态正确、舞蹈动作规范等。
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拉丁舞基本功训练内容
体育舞蹈也称国际标准舞是由拉丁舞与摩登舞两大体育构成的，其中拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛，摩登舞包括华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、快步、探戈。
拉丁舞热情奔放、洒脱豪迈、风格引人入胜、具有强烈的感染力和浓厚的拉丁美洲的文化艺术色彩。
摩登舞典雅大方、动作流畅、气宇轩昂，女士姿态优美动人、男士颇有绅士风度具有迷人的艺术色彩。
[1]拉丁舞与摩登舞除了风格各异之外还有就是拉丁舞的入门很难，而摩登舞比较容易学会步伐容易上手。
针对于拉丁舞比较难上手本文给出了以下四个方面的基本功训练：
1.乐感
乐感的培训是第一步，因为所有的练习都是伴随着音乐的。
初步的乐感培训能听到音乐的每个拍，和着音乐并能拍手，要求每位学员第一节课学会。
采用的音乐是牛仔或是健美操音乐，因为牛仔音乐“咚”“哒”两个节拍很明显，健美操的每个节拍都有很重的敲鼓声音。
第二步，是从头到尾对每个八拍都区别出来同样采用拍手训练，一般重复听同一首音乐。
这里主要采用健美操音乐或是桑巴与斗牛的音乐，这是关键的一步，因为后面的练习都是以八拍为基础的训练，所以这一步是每位新学员都要认真学会的一步。
第三步是从中间开始也能听出八拍，音乐同样是桑巴或斗牛或健美擦，这个练习是伴随所有其他练习中持续进行的。
第四部是能区别每一拍在把拍的位置，只是最难的一步也是伴随在整个拉丁舞教学的过程，因为伦巴与恰恰是从“2”
拍起跳的。
注意在乐感教学过程中其中第一步是第一节课所有新学员都要学会的，第二步需要60%人学会才能进行其他练习如力量和拉丁舞素质。
第三步与第四步需要较长时间的练习，所以老师们可与其他训练项目同时进行。
2.力量训练
力量是人体运动技能的一种表现，是人体或人体某部分肌肉收缩和舒张是克服阻力的能力。
分为动力性力量与静力性力量。
[2]
2.1动力性力量训练
从手臂、中段与腿部三个方面进行动力性训练，采用循环训练法。
与一般力量不同的是拉丁舞的力量训练是在舞蹈室进行，并伴随着音乐，也没有锻炼力量的器械所以安排了以下练习并通过循环训练法来完成。
从上至下的顺序进行，总共分为十站，每一站练习从头至尾重复三组。
第一、二站属于手臂练习，第三、四、五站属于中段练习，第六、七、站属于腿部练习，第八属于综合练习。
2.1.1手臂练习
健美操的手势练习是第一站，第1、3、5、7拍收手握拳交叉于胸前，半蹲，分为斜下举、侧平举、斜上举、上举以及胸前平举等五
种手势，伸直手臂五指并拢，双腿提踵半脚掌在地上，每一种手势做三个八拍，最后一个八拍挺住保持结束的姿势。
拉丁舞pose手势练习为第二站，恰恰方步手势分为向前做切克与向后退脚的两种手势。
左脚向前做切克的手势是右手上举左手侧平举，反之。
左脚向前做切克的手势练习：双腿与肩齐宽伸直站立，第1、3、5、7拍收手握拳交叉于胸前，2、4、6、8拍左手侧平举、右手上举，手指为兰花指，掌心朝地板。
做四个八拍再换有切克的手臂练习上举的手侧平举、平举手变上举，一般情况下恰恰舞只教做切克，在这里左右切克的手势也是对学员协调能力的训练。
右脚后退的手势同样是第1、3、5、7拍收手握拳交叉于胸前，2、4、6、8拍左手叉腰、右手手上举，手指为兰花指，右手手指为兰花指，掌心朝地板。
这两种手势练习主要是锻炼手臂的快速力量与手势的准确定位。
2.1.2中段练习
第三站背肌练习：这个练习在瑜伽垫上面进行，准备姿势手臂伸直前举紧贴地板、退伸直并拢脚背绷直同样紧贴地板，第1、2、3、4拍背肌用力手和腿离开地面向上抬起全身肌肉收紧控制住这个姿势，第5、6、7、8拍还原为准备姿势。
共做12个八拍，在进行转换第1、2、5、6拍背肌用力，3、4、7、8拍还原，同样做12个八拍。
第四站腹肌练习：腹肌练习与背肌练习正好相反准备姿势为仰卧同样手臂伸直前举紧贴地板、退伸直并拢脚背绷直同样紧贴地板。
第1、2、3、4拍腹肌用力手和腿离开地面向上抬起全身肌肉收紧控制住这个姿势，
第5、6、7、8拍还原为准备姿势。
共做12个八拍，在进行转换第1、2、5、6拍腹肌用力，3、4、7、8拍还原，同样做12个八拍。
在做中段练习时在音乐下进行并伴有定位这个动作是拉丁舞基本功的独特需要。
第五站横膈膜练习：双手平举五指张开抬头挺胸，在第一个八拍通过横膈膜用力将身体胯以上的部分向左倾斜，第第二个八拍身体向右倾斜做十二个八拍之后加快，在1、2、3、4拍通过横膈膜用力将身体胯以上的部分向左倾斜，第5、6、7、8拍身体向右倾斜同样的做十二个八拍。
注意在做的过程中双手不能放下，身体一直保持直立。
2.1.3腿部练习
芭蕾舞开并退练习为第六站：在做这个练习的时候双手叉腰，上半身体保持挺拔，第1、3、5、7双腿交叉，另外要轮换进行如第一拍是左脚在前面交叉，第三拍则需要右脚在前面。
第2、4、6、8拍为双脚跳开与肩同宽。
做八个八拍。
注意在双脚交叉的时候一定要双腿伸直，身体直立。
提踵练习为第七站：这个练习与八段锦的最后一个动作相似只是在音乐节拍下进行。
做这个动作的时候首先双手叉腰，双脚并拢直立站立。
在1、2、3、4、5、6、7、8向上提踵，在两个节拍之间还原为准备姿势。
由于拉丁舞是需要穿高更鞋来跳的舞蹈，对脚踝的力量有特殊要求，通过提踵来锻炼脚踝力量是拉丁舞初学者的必经之路。
2.1.3综合练习
第八站俯撑起跳：这个练习是较为难的一个练习但是是一个较为全面的练习，对拉丁舞的力量锻炼有不可替代的作用。
首先直立站立双手自然置于体侧在第1、2拍是做深蹲双手放在地板上，3、4拍双腿向后跳成俯撑姿势注意臀部的位置不得高于肩膀。
5、6拍跳回深蹲双手触底的动作，7、8拍起身双手上举。
做这个动作手、退、中段都得到良好的锻炼，还需要这三部分协调配合才能完成。
3.形体姿态
形体姿态主要通过静力性力量训练完成，主要为控制身体静止在某一个姿势。
让学员背对着墙壁身体处于抬头、挺胸，立腰、紧臀、使头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，下颚微收等，使锻炼者在大脑中形成正确动作的概念，找到控制该动作的正确的肌肉感觉。
[3] 做一个音乐的时间大概4分钟左右。
4.拉丁舞元素
拉丁舞总共包括三个元素分别为转动、律动、移动。
但是对于刚入门的拉丁舞学员只首先只进行转动与律动的教学。
4.1转动
转动：双手侧平举胯按节拍前后转动，与中国舞蹈的左右摆荡相违背。
1、2、3、4拍胯朝向右边向后转动，5、6、7、8拍胯朝左边
向后转动。
熟悉了动作之后按照的节拍进行即“1”“2”“3、4”节拍。
分别做一首音乐为3-4分钟。
4.2 律动：律动是在转动的基础上配合膝盖的屈伸来完成的。
准备姿势，双手侧平举，右膝盖弯曲，胯朝向左侧。
在第一拍的时候膝盖伸直胯位并借助地板的力量转动胯，当胯转到左边时候在1和2拍之间曲左膝盖，同样在第2拍的时候伸直左膝盖并向右边转动胯，当胯转回左边在第2和3拍之间曲右边膝盖，最后在3和4拍伸直膝盖慢慢向右边转动胯。
律动的音乐也是与转动是一样的为“快”“快”“慢”。
转动与律动分别进行一首2-3分钟的音乐练习，这里要求要伦巴音乐。
另外注意这只是入门的引导方式，让学员容易接受的方式，等到他们的乐感有了一定提高之后节拍需改换为“2”“3”“4、1”，也就是前面说的从第2拍起跳。
5.结论
针对拉丁舞的舞蹈与体育特征，编排了以上四个方面的内容来进行拉丁舞入门的教学。
依次从音乐开始，对学员有很好的兴趣导入作用，通过力量的练习协调性得到提高再进行形体、姿态与移动的教学时。
这样由简到繁的训练形式也容易让新学员接受，激发兴趣，学会简单的动作，锻炼身体是较为理想的拉丁舞训练。