我是大医生——肠道健康自测汇总
低聚果糖23问
低聚果糖23问你知道自己的肠道有多重要吗？你知道如果肠道出了问题的后果吗？你知道什么是肠道微生态平衡吗？你知道肠道益生菌的作用吗？你知道什么是益生元吗？你知道什么是低聚果糖吗？……这些问题很专业，如果不是从事医学或生物专业的人员，或是平时十分注重积累健康知识的人来说，要想完全准确的说清楚，并不容易。
随着现代社会经济文化的发展和医学进步，人们的健康意识不断提高，对健康长寿的追求和期望值越来越高，有愈来愈多的人对自己的身体健康给予了特别的关注。
因此，使更多的人了解健康知识，知道如何构建科学的生活方式，懂得如何采取正确的方法和手段增进健康是十分必要而迫切的。
编写《23问》的初衷就是要告诉人们有关肠道健康的知识，了解建立在微生态平衡基础上的肠道健康对于人体健康的重要性，结识人类的忠实朋友——益生菌和它们的得力帮手——益生元，懂得如何利用益生元中的佼佼者——神奇的低聚果糖帮助益生菌来呵护自己的肠道。
1.你知道自己的肠道有多重要吗？每天，人都要吃饭，一日三餐是极为平常的事，但如果告诉你，人在一生中能吃掉约65吨食物，堆起来犹如一座小山，你一定会感到很惊讶。
这全部食物所含的营养素除维生素、水和矿物质可被人体直接吸收利用外，其余的蛋白质、脂肪、糖类（即碳水化合物）、膳食纤维以及植物化学物质均不能被人体直接利用，需在消化系统中消化分解并被肠道吸收后，才能提供维持生命活动所需的能量；成为构建、更新、修补人体细胞、组织、器官的“建筑”材料和保护器官、调节代谢、制造体液的各种物质。
从而保证人体发育、生长、生殖等一系列生理活动的正常运转，机体健康和生命延续。
而那些不能被消化和吸收的食物残渣形成的粪便，也要通过肠道排出。
可以想见，我们的肠道是多么重要，却又那么劳累。
中国传统医学对此认识极为深刻——“脾（即消化系统）为后天之本”，说出的道理是；要想拥有健康的身体，必先拥有健康的肠道。
2.现代都市人的肠道出现了什么问题？让我们看看下面的数据：14％：世界上因消化系统疾病死亡的人数，占总死亡人数的14％。
肠癌自测题
肠癌自测题有一个群友说他的一个制片人朋友原来一直很健康，没有发现有什么问题，在一个偶然的情况下去医院查体，发现自己竟然已经是大肠癌晚期了，错过了最佳治疗时期，没有多久就不幸离世，实在是让人扼腕痛惜。
如果能早日发现一些蛛丝马迹，也许可以早点发现问题，早点就医，早点挽救生命。
有鉴于此，因此我就策划了本期的“肠道健康自测题”，想要帮助很多不知道是否应该重视肠道健康的朋友来自我检测一下健康现状，以便为将来可能的措施提供信息。
在这个自测题目中，我把健康分为肠道健康和全身健康两个阶段。
通常一旦全身健康出了问题(比如有高血压、糖尿病、肥胖、精神性疾病、自身免疫性疾病等等)，一定意味着肠道健康也有问题;但是反过来，肠道健康有问题，并不代表全身健康就有问题。
很多时候，全身仍然健康，没有任何症状。
但是肠道问题是在逐渐积累和量变过程中，一旦到达某种阈值，就会发生质变，疾病就出现了。
我并没有说所有的全身健康问题都完全归因于肠道问题，但是很多问题里肠道不健康是负有很大责任的。
还有些疾病在治疗过程中就会出现肠道健康问题，比如癌症的放疗化疗期间或者滥用抗生素也会导致肠道健康问题。
肠道健康出了问题，一般并不会在第一时间导致全身健康问题(除了急性肠炎这样的感染以外)。
但是总是有迹可循的。
短的可能几个月、1-2年就会发病(比如儿童自闭症)，长的可能十几年或者几十年才导致疾病(比如大肠癌)。
我这里列出来10道肠道健康自测题，每一个答案后面都列出来分数，你自己记录一下这个分数，看看你会得多少?这10道健康自测题的最高分32分，最低分1分。
这里的1分意味着世界上任何人都有肠道菌群失调的可能性，管他是高官厚爵、家财万贯，抑或是才智超群、美艳动人，任何生活在这个世界的人都有一定的几率出现菌群失调，没有人例外。
自我评判肠道健康状况：A：肠道基本健康，1-3分。
B: 轻微肠道失调，总分>4分，但是<8分(而且任何一题的评分不能在3分或以上)。
我是大医生视频2014
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胃肠病的自我检查
胃肠病的自我检查消化道疾病很多，但往往由于症状不明显，容易被人忽视。
然而如有一些典型症状，则可据此而进行自我检查。
1.进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者，可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
2.饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不返酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要想到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
3.饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。
病史可以多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，吃了刺激性食物可诱发，可能是胃溃疡。
4.常在饭后2小时开始胃痛，或半夜痛醒，吃点东西可以缓解，常有返酸现象。
在秋冬易发，疼痛在上腹偏右，常有节律性，要想到十二指肠溃疡或炎症、憩室。
5.饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。
6.突然发作的上腹剧烈疼痛，可能有饮食不洁或受凉史，坐卧不安，面色苍白出冷汗，四肢发冷，上中腹有硬块但不能摸、可在1－2小时后自行缓解，可能是胃痉挛。
肚子板硬不能碰者可能是溃疡病急性穿孔。
7.行走或跑步时一侧肚子痛，被迫停下，常在放屁或揉腹后缓解，局部或有包块，不痛时包块消失，这可能是结肠痉挛或肝脾曲综合征。
8.吃东西不当心或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。
9.饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当心就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时粘液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则慢性过敏性肠炎可能性大。
10.腹部隐痛或胀痛，以左侧为多，过去可能有便秘，近来经常腹痛，大便常带粘液和脓血；或过去大便正常，现在经常腹泻，消瘦明显，面色苍白，要考虑直肠或结肠癌的可能。
保健养胃十法俗话说“人吃五谷杂粮”，大自然的食物多种多样，可见我们的胃口承载了多少负担，有的朋友吃饭不定时，有的饥一顿饱一顿，有的经常吃刺激性较大的食物，这都对我们的胃口造成了伤害，养成良好的饮食习惯，轻轻呵护我们的胃，下面我跟大家说几个关于保健方面应该注意的几个小习惯：1，饭前先吃一点开胃的菜和汤，使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收的准备状态。
肠道健康的顺口溜
肠道健康的顺口溜
1. 肠道健康很重要，饮食均衡要记牢。
就像汽车要保养，你不好好对待它，它能好好工作吗？比如多吃蔬菜水果呀。
2. 多喝水来多运动，肠道才能常轻松。
这就好比给肠道做按摩，你想想是不是这个理？每天记得喝足水哦。
3. 规律作息不能忘，肠道也爱睡眠香。
跟人一样需要休息，不然它能开心吗？可别熬夜啦。
4. 少吃油腻和辛辣，肠道喜欢清爽呀。
好比给它一个干净的家，你总不能让它住在垃圾堆里吧？控制一下嘴巴哦。
5. 情绪稳定很关键，肠道也怕压力添。
就像琴弦不能绷太紧，你总让它紧张怎么行呢？保持好心情哟。
6. 定期排便要做到，肠道通畅没烦恼。
这就像河道要畅通，你堵住了能舒服吗？养成好习惯呀。
7. 益生菌呀要补充，肠道活力它来助。
如同给肠道请个好帮手，你还不赶紧行动起来？试试喝点酸奶吧。
8. 细嚼慢咽好处多，肠道消化不忙活。
就像慢慢品味美食，你狼吞虎咽它可遭罪啦，吃饭别着急呀。
9. 注意卫生勤洗手，肠道远离坏病菌。
好比给肠道穿上防护服，你不注意卫生它可要生病的哦。
10. 肠道健康身体棒，生活才能有质量。
这就像大楼的根基，根基不稳怎么行呢？大家一定要重视呀！
结论：肠道健康真的太重要啦，关系到我们的整个身体和生活质量，大家一定要在日常生活中多多注意，好好呵护我们的肠道呀！。
肠癌自测题
10道肠道健康自测题，每一个答案后面都列出来分数，你自己记录一下这个分数，看看你会得多少？
这10道健康自测题的最高分32分，最低分1分。
这里的1分意味着世界上任何人都有肠道菌群失调的可能性，管他是高官厚爵、家财万贯，抑或是才智超群、美艳动人，任何生活在这个世界的人都有一定的几率出现菌群失调，没有人例外。
自我评判肠道健康状况：
A：肠道基本健康，1-3分。
B: 轻微肠道失调，总分>4分，但是<8分（而且任何一题的评分不能在3分或以上）。
C：中度肠道失调，总分>9分，但是<12分（除了第一题，任何一题评分在3分以上就算是该项）
D：肠道严重失调，> 13分，。
以上内容仅做一般意义上的参考，不作为诊断之用。
总体上看，得分越高，肠道健康的问题越大，而且如果这种得分持续的时间越长，对身体的损害就越严重。
如何通过自我诊断排除肠胃疾病问题
如何通过自我诊断排除肠胃疾病问题肠胃问题是当今社会普遍存在的一个健康问题，许多人在日常生活中都会出现不同程度的肠胃不适症状，从而影响到健康和工作生活。
对于肠胃问题，很多人会立即寻求医生的建议和治疗，但其实在一些情况下，我们也可以通过自我诊断来排除问题，进一步了解病情并采取正确的治疗措施。
下面就来介绍一些如何通过自我诊断排除肠胃疾病问题的方法。
一、观察排便情况观察排便情况是自我诊断肠胃问题的第一步，通过观察粪便的形状、颜色、气味等情况，可以了解自己的肠胃健康状况。
如果排便次数突然增多，粪便量变大而且质地变软，说明可能存在腹泻问题。
如果你发现排便次数减少，粪便量减小质地变硬，可能存在便秘问题。
如果粪便呈黑色或鲜红色，也可能存在肠胃较严重问题。
所以，在日常生活中一定要注意观察排便情况，及时发现异常情况，并依据情况采取相应的措施。
二、关注饮食习惯肠胃不适的一个重要原因是饮食不当，一些刺激性食品、高脂肪食品、烟、酒等都会对肠胃造成不良的影响。
一些人喜欢吃辛辣食品，有些人喜欢吃酸辣口感的食品，其实这样的饮食习惯很容易对消化系统造成刺激，导致肠胃不适。
因此，我们需要关注自己的饮食习惯，尽量少吃刺激性食品，多吃清淡易消化的食物，避免暴饮暴食。
三、重视生活习惯生活习惯是影响肠胃健康的重要因素之一。
比如，不定时吃饭、消化不良、经常熬夜、作息不规律等都会对肠胃造成不利影响。
要想维持消化系统的良好状态，我们应该有规律地进餐，按时睡觉，作息规律，保证充足的睡眠时间，同时保证足够并合理的运动。
四、关注幽门螺杆菌感染幽门螺杆菌感染是导致胃病的常见原因之一，后果很严重，这种细菌会影响胃黏膜的正常作用，从而导致胃部溃疡、胃窦炎等问题。
因此，如果你经常出现消化不良、胃胀、胃痛等症状，就应该引起警惕，尤其是有长期使用消化道药物的人，更应该进行幽门螺杆菌检测，及时发现感染情况，维护胃肠健康。
五、及时就医在日常生活中，如果长时间出现胃部不适，家庭治疗方法无法缓解，也可以选择及时就医，医生会根据症状和体检情况进行综合判断，明确病因，采用相应的治疗方案。
肠道健康的24个秘诀
饮食篇》《压力篇》
1、每天喝6杯以上的水
2、每天摄取足量乳酸菌
3、每天摄取30公克以上纤维质
4、细嚼慢咽
5、吃八分饱
6、天天检视自己吃了什么16、随时评估自己的压力程度
17、寻求最喜欢、适合的解压方法
18、利用腹式呼吸、冥想、伸展运动解压
19、假日安排休闲活动
《规律生活篇》《排便篇》
7、天天一定吃早餐
8、早一小时睡，早一小时起床
9、三餐定时定量
10、每天固定时间上大号、做运动20、努力早上排便
21、固定排便时间，没便意也要去
22、仔细观察便便，记录便便的健康讯息
23、尊重便意，想上就必须上
《运动篇》《健康检查篇》
11、每天定时做20分钟的肠道运动操
12、每周快走3到4次，每次30分钟
13、经常做经络按摩
14、练习腹式呼吸
15、随时注意姿势正确
24、排定未来五年的健康检查时间。
肠癌自测题
为了您和家人的健康，请做一下测试题并耐心看完文章，防患于未然永远是最明智之举。
大肠癌是自大肠黏膜上皮起源的恶性肿瘤，是最常见的消化道恶性肿瘤之一，可发生在结肠的任何部位，其有起病隐匿，发病率高的特点。
该病在我国的恶性肿瘤排行中是第五至六位，近年来有上升趋势。
大肠癌的发病原因至今还不完全清楚，但现代医学认为，饮食成份占有很重要的位置。
平时过多摄入高脂肪、高蛋白、低纤维食物的人，其大肠癌的发病率通常较高。
该病的常见症状有：消瘦、腹胀、腹部不适、隐痛、气胀、腹部肿块及贫血、大便习惯改变、便血等。
以下问题均有三个选项：一、是。
(3分)二、有一点。
(1分)三、无。
(0分)共10个问题，若总得分：12分及以上：肠癌患病率高，必须及时改变饮食方式，并定期检查及干预。
9-12分：有一定风险，需及时改良。
8分及以下：风险不高，但也要注意保持和改善。
问题1：长期高脂肪、高蛋白饮食?问题2：长期膳食纤维摄入不足?问题3：家中亲属有大肠癌患者?问题4：顽固性便秘?问题5：腹泻、糊状大便?问题6：腹泻与便秘交替出现?问题7：有慢性结肠炎病史?问题8：结肠镜显示有多发性结肠息肉?问题9：经常饮酒、暴饮暴食?问题10：血吸虫病患者或接受过盆腔放射性治疗?算一下分数吧。
如果高发人群近期出现下列症状中的2条及以上，需要到医院立即就诊；1、排便习惯明显改变?2、大便形状改变?3、排便困难，呈进行性加重，甚至排不出?4、近期不明原因消瘦?5、进行性全身乏力?6、自己可以摸到腹部包块?7、血尿?8、皮肤黏膜苍白?9、不明原因低热?10、腹部不适感，便中偶带陈旧性血?。
肠道——人体最大的免疫器官
肠道——人体最大的免疫器官展开全文人们大都认为心、脑、肝、肾等脏器与健康密切相关，而对肠却不屑一顾。
殊不知，肠道健康与否也关乎到生命的安危。
肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。
著名科学家梅契尼可夫认为，如大肠内微生态环境失调，有害细菌产生的毒素被肠壁细胞吸收后会引起慢性中毒，导致人体的衰老。
这便是“自身中毒”学说。
肠道是人体健康的基石人体的加油站人一生中摄入的食物，约为70吨，这么多的食物都要由肠道处理；且人体所需的大多的营养物质都由肠道吸收。
最大的免疫器官人体70%的免疫力来自肠道；人体70%的免疫球蛋白IgA在肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关。
最大的排污厂人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的毒素由肠道排出体外。
当肠道排泄受阻，滞留的有害物可被重新吸收进入血液，形成恶性循环，严重时还会破坏身体各大系统，比如：色素沉积，皮肤萎黄，色斑显现；代谢异常，诱发肥胖、心脑血管疾病；肝脏解毒功能降低，引起脂肪肝、肝硬化等。
肠道健康，关键在于肠道菌群平衡肠道中大约有一百万亿不同种类的细菌，有的对人体有益，有的有害，有的则利害兼具，分别称为益生菌、有害菌和中性菌。
益生菌和有害菌的关系是此消彼长，肠内只有那么多空间容纳这些菌，益生菌多了，有害菌就减少。
人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，肠道就越显年轻有活力。
1形成保护屏障，防止有害菌侵入益生菌进入肠内后，能在肠壁上形成“菌膜屏障”，抵御致病菌入侵，防止腹泻，还能分解、排出有毒物质，起到通便、延缓衰老的作用。
2缓解便秘、腹泻双歧杆菌代谢产生的有机酸，能促进肠道蠕动，使大便温度增高，缓解便秘。
有机酸还能抑制引起腹泻的细菌生长，从而缓解腹泻。
3促进消化吸收益生菌可使乳糖转变为乳酸、水解蛋白质，增加维生素和矿物质的吸收，促进人体消化酶分泌和肠道蠕动，提高消化吸收能力。
4调节免疫，增强抵抗力益生菌可通过粘附于肠黏膜表面，形成生物屏障，产生酶降解过敏原，诱导分泌型免疫球蛋白A（slgA）的产生，活化免疫细胞，调节免疫力。
肠胃不适的自我小测试
肠胃不适的自我小测试
结合自身情况，对下列症状或习惯，选择是或者否：
1，喜欢吃零食，该吃饭时不想吃。
2，饥一顿饱一顿，暴饮暴食。
3，打嗝、暖气，情绪不佳时症状加剧。
4．易胸闷，情绪不佳时加剧。
5．当喝牛奶或食用花生时，容易腹泻。
6．面色萎黄，暗淡无光。
7．舌苔黄，口有异味或口苦。
8．口不知味，食欲不振，胃口不佳，体重减轻。
9．饭后2小时容易胃痛，吃东西后可缓解。
10．饭后腹部胀痛，或有恶心、积食之感。
11．饭后很胀，或者终日胀气。
12．经常暖气，但不反酸。
13．饭后腹泻，吃一顿泻一次。
14．受凉后易发生腹痛、腹泻。
15．大便燥结，容易发生便秘。
16．大便没有规律，或排便时轻微疼痛。
17．大便形状异常，常表现为黏液便或稀便。
18．不明原因的腹泻。
19．腹泻、便秘交替，排黑便。
20．胃痛、胃胀、胃酸，发作周期越来越短。
以上20项，如果有1~4项选择是，说明您的肠胃功能尚佳，保持日常饮食规律即可；如果有5~10项选择是，说明您的肠胃功能欠佳，日常需意养成良好的饮食习惯；如果超过10项，说明您的胃肠道受损较为严重，常要注意加强调养。
肠道基础知识试题答案
肠道基础知识试题答案一、选择题1. 肠道的主要功能是什么？A. 分泌消化酶B. 吸收营养C. 排泄废物D. 以上都是答案：D2. 大肠和小肠的主要区别是什么？A. 大肠主要负责消化食物B. 小肠主要负责吸收营养C. 大肠主要负责吸收水分D. 小肠主要负责排泄废物答案：B3. 肠道中的益生菌对人体健康有什么作用？A. 帮助消化B. 抑制有害细菌生长C. 增强免疫力D. 以上都是答案：D4. 哪种食物对肠道健康特别有益？A. 高脂肪食物B. 高糖食物C. 高纤维食物D. 加工食品答案：C5. 肠道被称为人体的“第二大脑”是因为：A. 肠道有许多神经细胞B. 肠道可以独立思考C. 肠道控制人的情绪D. 肠道分泌激素影响大脑答案：A二、填空题1. 肠道由三部分组成：__________、__________和__________。
答案：小肠、大肠、直肠2. 肠道的主要消化功能发生在__________。
答案：小肠3. 肠道内的细菌总数大约占人体微生物总数的__________。
答案：80%4. 膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于__________。
答案：排便5. 肠道健康与人体免疫功能密切相关，不良的饮食习惯可能导致__________。
答案：肠道菌群失衡三、简答题1. 简述肠道的基本结构。
答案：肠道是消化系统的一部分，包括小肠和大肠。
小肠由十二指肠、空肠和回肠组成，主要负责消化食物和吸收营养。
大肠包括盲肠、结肠、直肠和肛门，主要负责吸收水分和形成粪便。
2. 为什么高纤维食物对肠道健康有益？答案：高纤维食物可以增加粪便的体积和水分，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
同时，纤维可以作为益生元，促进益生菌的生长，改善肠道菌群结构，增强肠道屏障功能，从而维护肠道健康。
3. 描述肠道菌群失衡可能导致的健康问题。
答案：肠道菌群失衡可能导致多种健康问题，包括消化不良、免疫力下降、慢性炎症、情绪障碍等。
失衡的肠道菌群可能增加有害细菌的数量，减少有益细菌，从而影响营养物质的吸收和代谢，增加肠道炎症的风险，甚至可能与一些慢性疾病如肥胖、糖尿病、心血管疾病等有关。
胃肠疾病量表总汇
健康调查简表SF-36SF-36健康调查简表是在1988年Stewartse研制的医疗结局研究量表的基础上，由美国波士顿健康研究发展而来。
1991年浙江大学医学院社会医学教研室翻译成中文版的SF-36。
具体内容如下：1、总体来讲，您的健康状况是：①非常好②很好③好④一般⑤差2、跟1年以前比您觉得自己的健康状况是：①比1年前好多了②比1年前好一些③跟1年前差不多④比1年前差一些⑤比1年前差多了（权重或得分依次为1，2，3，4和5）健康和日常活动3、以下这些问题都和日常活动有关。
请您想一想，您的健康状况是否限制了这些活动？如果有限制，程度如何？（1）重体力活动。
如跑步举重、参加剧烈运动等：①限制很大②有些限制③毫无限制（权重或得分依次为1，2，3；下同）注意：如果采用汉化版本，则得分为1，2，3，4，则得分转换时做相应的改变。
（2）适度的活动。
如移动一张桌子、扫地、打太极拳、做简单体操等：①限制很大②有些限制③毫无限制（3）手提日用品。
如买菜、购物等：①限制很大②有些限制③毫无限制（4）上几层楼梯：①限制很大②有些限制③毫无限制（5）上一层楼梯：①限制很大②有些限制③毫无限制（6）弯腰、屈膝、下蹲：①限制很大②有些限制③毫无限制（7）步行1500米以上的路程：①限制很大②有些限制③毫无限制（8）步行1000米的路程：①限制很大②有些限制③毫无限制（9）步行100米的路程：①限制很大②有些限制③毫无限制（10）自己洗澡、穿衣：①限制很大②有些限制③毫无限制4、在过去4个星期里，您的工作和日常活动有无因为身体健康的原因而出现以下这些问题？（1）减少了工作或其他活动时间：①是②不是（权重或得分依次为1，2；下同）（2）本来想要做的事情只能完成一部分：①是②不是（3）想要干的工作或活动种类受到限制：①是②不是（4）完成工作或其他活动困难增多（比如需要额外的努力）：①是②不是5、在过去4个星期里，您的工作和日常活动有无因为情绪的原因（如压抑或忧虑）而出现以下这些问题？（1）减少了工作或活动时间：①是②不是（权重或得分依次为1，2；下同）（2）本来想要做的事情只能完成一部分：①是②不是（3）干事情不如平时仔细：①是②不是6、在过去4个星期里，您的健康或情绪不好在多大程度上影响了您与家人、朋友、邻居或集体的正常社会交往？①完全没有影响②有一点影响③中等影响④影响很大⑤影响非常大（权重或得分依次为5，4，3，2，1）7、在过去4个星期里，您有身体疼痛吗？①完全没有疼痛②有一点疼痛③中等疼痛④严重疼痛⑤很严重疼痛（权重或得分依次为6，5.4，4.2，3.1，2.2，1）8、在过去4个星期里，您的身体疼痛影响了您的工作和家务吗？①完全没有影响②有一点影响③中等影响④影响很大⑤影响非常大（如果7无8无，权重或得分依次为6，4.75，3.5，2.25，1.0；如果为7有8无，则为5，4，3，2，1）您的感觉9、以下这些问题是关于过去1个月里您自己的感觉，对每一条问题所说的事情，您的情况是什么样的？（1）您觉得生活充实：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（权重或得分依次为6，5，4，3，2，1）（2）您是一个敏感的人：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（权重或得分依次为1，2，3，4，5，6）（3）您的情绪非常不好，什么事都不能使您高兴起来：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（权重或得分依次为1，2，3，4，5，6）（4）您的心理很平静：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（权重或得分依次为6，5，4，3，2，1）（5）您做事精力充沛：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（权重或得分依次为6，5，4，3，2，1）（6）您的情绪低落：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（权重或得分依次为1，2，3，4，5，6）（7）您觉得筋疲力尽：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（权重或得分依次为1，2，3，4，5，6）（8）您是个快乐的人：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（权重或得分依次为6，5，4，3，2，1）（9）您感觉厌烦：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（权重或得分依次为1，2，3，4，5，6）10、不健康影响了您的社会活动（如走亲访友）：①所有的时间②大部分时间③比较多时间④一部分时间⑤小部分时间⑥没有这种感觉（权重或得分依次为1，2，3，4，5）总体健康情况11、请看下列每一条问题，哪一种答案最符合您的情况？（1）我好象比别人容易生病：①绝对正确②大部分正确③不能肯定④大部分错误⑤绝对错误（权重或得分依次为1，2，3，4，5）（2）我跟周围人一样健康：①绝对正确②大部分正确③不能肯定④大部分错误⑤绝对错误（权重或得分依次为5，4，3，2，1）（3）我认为我的健康状况在变坏：①绝对正确②大部分正确③不能肯定④大部分错误⑤绝对错误（权重或得分依次为1，2，3，4，5）（4）我的健康状况非常好：①绝对正确②大部分正确③不能肯定④大部分错误⑤绝对错误（权重或得分依次为5，4，3，2，1）世界卫生组织生存质量测定量表(WHOQOL-100)姓名_________ 性别____ 年龄____指导语：这份问卷是要了解您对自己的生活质量、健康状况以及日常活动的感觉如何，请您一定回答所有问题。
肠道健康检查
肠道健康检查肠道健康检查体检表姓名: _____________________ 年龄: ______ 性别: ______1. 您是否有以下症状？请勾选相应选项，并注明症状的持续时间和频率。
a) 腹痛或不适: □是□否持续时间: _________ 频率: _________b) 腹泻或便秘: □是□否持续时间: _________ 频率: _________c) 排便异常（粪便颜色、形状、质地变化等）: □是□否持续时间:_________ 频率: _________d) 消化不良: □是□否持续时间: _________ 频率: _________e) 胃部胀气或胃胀感: □是□否持续时间: _________ 频率: _________f) 其他相关症状: ____________________________________________________2. 过去是否有以下相关肠道疾病史？如果有，请注明诊断结果和治疗情况。
a) 肠胃炎/胃溃疡: □是□否诊断结果: ____________________ 治疗情况: ____________________b) 肠易激综合征: □是□否诊断结果: ____________________ 治疗情况: ____________________c) 肠道感染（如细菌感染、寄生虫感染等）: □是□否诊断结果:____________________ 治疗情况: ____________________d) 肠道出血: □是□否诊断结果: ____________________ 治疗情况:____________________e) 结肠炎/克隆病: □是□否诊断结果: ____________________ 治疗情况: ____________________f) 其他相关肠道疾病史:_____________________________________________________3. 是否有以下相关危险因素？请勾选相应选项，并注明相关情况。
肠道检查有哪些方法呢？
肠道检查有哪些方法呢？大家都知道肠道健康的重要性，但因为各种各样的原因，各种肠道疾病经常会出现，导致患者出现剧烈的疼痛，还会伴随着拉肚子、腹泻、口臭等诸多症状，而且很多肠道疾病还会引起其他并发症，值得一提的是，有一些慢性的肠道疾病，患者没有明显的不适症状，但还是会对肠胃健康有影响，基于这些原因，建议大家定期做肠道检查，尤其是那些消化不良的人，或者营养吸收不好的人，做肠道的检查非常有必要，那么检查肠道的科学方法有哪些呢？★肠道检查的方法：1.胃镜检查及活组织检查：是目前最常用而且准确的检查手段，可直接观察食道、胃及十二指肠上部腔内的各类病变，甚至能够发现早期的微小病变，对病变取活组织作病理学检查以进一步明确诊断。
而且还可依据胃镜下所见进一步行超声胃镜、色素内镜、放大内镜等检查。
2.X线检查：①X线胃钡餐检查在大多数慢性胃炎无异常发现，但钡餐检查时出现的“龛影”，是消化性溃疡的直接征象，诊断价值很大；钡餐充盈缺损对胃内肿瘤的诊断也是有帮助的。
然而，钡餐下“龛影”、“充盈缺损”的性质(是良性的还是恶性的)有时难以确定，还要借助胃镜进行病理学的诊断。
不过，在胃黏膜脱垂、憩室、胃畸形等疾病的诊断上，钡餐则比胃镜更具优越性。
②腹立位片对消化道穿孔、梗阻、结石等有一定的诊断价值。
③X线计算机体层扫描(CT)和(或)磁共振成像检查进一步明确实质脏器及占位性病变的情况。
3.14C-尿素呼气试验检查幽门螺杆菌：幽门螺杆菌是消化性溃疡、慢性胃炎、胃黏膜相关性淋巴组织淋巴瘤的主要病因，与胃癌有密切关系，因此，幽门螺杆菌感染倍受医学界及病家重视。
4.B超检查可排除肝胆疾病。
5.常用化验检查包括有：血，尿，粪三大常规、大便隐血试验，寄生虫，微生物检查，肝功能，自身抗原或(和)抗体，癌胚抗原，胃泌素，胰泌素等测定。
肠道评分标准
肠道评分标准肠道评分标准是评估肠道健康和功能的一个重要工具。
通过对肠道评分的系统和综合评估，可以了解肠道的健康状况和功能异常，从而采取相应的预防和治疗措施。
肠道评分标准可以根据不同的研究目的和实际需求而有所不同，下面是一份通用的肠道评分标准的参考内容。
一、肠道症状评分：该评分指标主要用于评估不同的肠道症状，包括腹泻、便秘、腹痛、胃胀、肠鸣、排气等。
每个症状可以根据程度和频率进行评分，分别为0分、1分、2分、3分，总分为每个症状的评分之和。
二、肠道功能评分：该评分指标主要用于评估肠道的各项功能，包括肠道蠕动、消化和吸收功能等。
可以根据不同功能的正常与异常程度进行评分，分别为0分、1分、2分、3分，总分为每项功能的评分之和。
三、肠道免疫评分：该评分指标主要用于评估肠道的免疫状态和功能，包括免疫细胞的数量和活性、黏膜屏障的完整性等。
可以根据实验结果和观察到的免疫异常程度进行评分，分别为0分、1分、2分、3分，总分为每个指标的评分之和。
四、肠道微生物评分：该评分指标主要用于评估肠道微生物的种类和数量，可以通过测序技术获得相关数据。
可以根据不同微生物的种类和相对丰度进行评分，分别为0分、1分、2分、3分，总分为所有微生物评分之和。
五、肠道黏膜评分：该评分指标主要用于评估肠道黏膜屏障的完整性和功能，可以通过组织病理学检查获得相关数据。
可以根据不同黏膜病变的程度进行评分，分别为0分、1分、2分、3分，总分为所有黏膜评分之和。
综合以上评分标准，可以得出一个综合的肠道评分结果，用于评估肠道的健康状况和功能异常。
根据评分结果，可以进行相应的预防和治疗措施，包括改变饮食习惯、增加运动、调整药物治疗等，以达到肠道健康的目标。
肠道评分标准可以根据实际情况进行调整和优化，以满足不同人群和不同研究的需求。
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我是大医生肠道健康自测汇总《我是大医生》2014-4-1期《识大便观肠癌》自测项目和题目1自测是否有“无反应型便秘”及其严重程度1、一天只吃1-2顿饭2、肚子咕噜咕噜叫3、基本上不怎么喝水4、小腹经常鼓鼓的5、没有便意6、不服用泻药就无法排便7、连续一年以上每天服用泻药8、不想点办法完全不能排便9、曾经使用过甘油灌肠10、不排便，肚子胀时胃部有灼烧感？自测结果解析第5项是最重要的，它决定了是否患有无反应型便秘。
没有便意就是无反应型便秘。
除第5项外的其他项：符合3项是轻度无反应型便秘符合4项是中度无反应型便秘符合5项及以上是重度无反应型便秘解决办法：断食计划的疗法备注内容来自北京卫视《我是大医生》2014-4-1期《识大便观肠癌》自测项目和题目1关于肠道健康的测试1.经常不吃早餐2.喜欢吃高脂高热的“垃圾食品”3.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜4.常常不吃米饭等主食5.不怎么吃薯类、豆类、海藻类6.不注意食品卫生（如经常吃快变质的食品，或者卫生条件差）7.很少运动8.精神压力大，容易紧张、烦躁9.经常熬夜10.容易便秘、蹲厕时间长11.经常憋大便12.经常腹泻13.大便不健康（如：大便干硬，有恶臭，带粘血，深红色）14.长期使用抗生素15.减肥不当（如使用含泻药成分的通便排毒产品）16.皮肤粗糙或脸色差17.有口臭18.经常放很臭的屁19.经常不吃早餐20.喜欢吃高脂高热的“垃圾食品”21.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜22.常常不吃米饭等主食23.不怎么吃薯类、豆类、海藻类24.不注意食品卫生（如经常吃快变质的食品，或者卫生条件差）25.很少运动26.精神压力大，容易紧张、烦躁27.经常熬夜28.容易便秘、蹲厕时间长29.经常憋大便30.经常腹泻31.大便不健康（如：大便干硬，有恶臭，带粘血，深红色）32.长期使用抗生素33.减肥不当（如使用含泻药成分的通便排毒产品）34.皮肤粗糙或脸色差35.有口臭36.经常放很臭的屁自测结果解析0-4个“是”：恭喜您！您的肠胃状况很好！请保持好的生活习惯。
5-12个“是”：请注意了!您已经出现肠道问题了！13个及以上“是”：您的肠胃问题已经相当严重了！请赶快采取措施！如果不马上行动，您的肠道问题将越来越严重，肠道里的垃圾和毒素越来越多，身体抵抗力减弱，容易产生各种肠道问题和其他疾病，甚至出现肠癌等严重危险！平时注意调节饮食，注意休息和运动。
同时每天坚持喝立健，增殖肠道益生菌，改善胃肠道功能，全面恢复肠道活力!备注这是本人在网上找的一套测试题的基础上修改的。
原文链接自测项目和题目1测测你的肠子还年轻吗？你是否：1.喜欢吃肉，厌恶青菜?2.经常放屁，且很臭?3.肚子经常发出咕噜声?4.生活压力过大?5.一周腹泻3次以上?6.一周便秘3次以上?7.肚子莫名其妙地疼痛?8.体重骤减或突然发胖?9.经常胀气?10.出现便血，粪便有血丝，或粪便颜色过深?自测结果解析2-3个“是”：说明你的饮食习惯不佳，肠道开始抗议;5个以上“是”：表明肠道已经出现问题，肠道年龄偏高，是应该重视肠道保健的时候了。
备注这个过于简单，而且缺少针对性。
根据大便情况判断肠道和人体健康（摘自立健《肠道健康专题》）身体健康与肠道健康息息相关，而肠道健康又与大便的情况密切相关。
一方面，通过观察大便的形状、颜色、气味等情况，便可以判断肠道是否健康。
如果大便不正常，就要高度重视，做好肠道调养，谨防疾病发生。
另一方面，通过观察大便的细节变化，也可以判断我们的肠道调养效果，到底如何。
A. 从大便形状来判断健康1. 香蕉状：如果每天排出这样的便便，那您的肠道是健康的。
2. 块状：大便中水分含量很少，排便吃力，这是肠道运动衰弱的表现，经常排这种便一般预示肠内出现病变，如各种炎症，有时甚至是癌。
3. 泥状：泥状的大便告知肠内已经积满了宿便，肠道运动受到了极大的阻碍，长期下去就会营养不良，进而导致很多种疾病。
4. 水状：这种大便是非常危险的新号，它通常是一些恶性疾病的征兆，肠道运动几乎停滞，食物和水被原封不动的排泄出来。
5. 硬邦邦状：排这种便说明体内水分缺乏，肠道运动不太舒畅，这样的大便很容易积累在肠内，形成宿便，成为各种疾病的根源。
6. 半链状：大便中水分多，说明肠的吸收运动出现了问题，不能充分吸收水分，对营养物质也不能很好的吸收。
B. 从大便颜色和便中物质来判断健康1. 如果大便颜色正常，则呈现黄色，这是胃肠道健康的表现。
如果颜色出现异常，那就要小心可能得病了。
2. 大便呈黑色或褐色，这是一种警讯，但不必慌张去医院，只要维持健康饮食，便可呈现黄色，可如果排出来的大便比平常还黑，或呈现紫色，就必须特别注意，这有可能是胃或肠出血。
这种状况是血液混入大便之中，在排泄出来之前，颜色由红色变成黑色，必须立即看医生。
漆黑的大便有各式各样的类型，比方排出焦油状的大便，可能就是患有胃溃疡、十二指肠溃疡或胃癌疾病。
3. 有的人的大便，几乎不含有一般大便的成分，而是血液和粘液的混合，称之为粘血便。
这种类型的大便有时会伴随剧烈的腹痛或呕吐的症状，此时可能是患有肠套叠、肠扭转、肠梗塞等疾病。
4. 如果粘血便中混有油脓，而且连续好几天，就非常有可能患有大肠癌。
便秘的人如果拉出漆黑的硬大便，也可能是大肠癌的征兆，这是大肠某处出血，长时间积存在肠内儿而变成黑色所致。
C. 从大便气味来解读健康“大便是臭的”，这是几千年来人们根深蒂固的概念，但科学分析表明，大便不应该是臭的。
健康的大便没有太明显的恶臭，而便秘患者或喜食肉类的朋友们的大便却散发着恶臭，这是肠道内的有害菌分解食物后散发出的恶气。
另外，便秘患者由于粪便在肠道内滞留时间过长，异常发酵，腐败后会产生大量对人体有害的毒素，因此，当人们出现痔疮、脸部色素沉着、肛肠疾病这些健康问题时，通常是因便秘所致。
大便气味的主要成分是吲哚、粪臭素、硫化氢、胺、乙酸、丁酸。
其中吲哚和粪臭素是产生恶臭的根源，这是蛋白质被肠内坏细菌分解所形成的物质，换句话说，如果摄取大量的高蛋白质，大便就会变得很臭。
而这些东西对人体都是有毒害的，在肠道正常的人——比如婴儿的大便中是不含这些成分。
婴儿在断奶期以前排出的大便很干净，味道是甜甜酸酸的，一点也不臭。
随着断奶后的适量逐渐增加，大便也变得和大人的一样臭。
其原因就是婴儿以母乳为食物，可以保持肠道非常干净，肠道运动很活跃，开始进食后，吸收大量的高脂肪，高蛋白的食物，损坏了肠道环境，腐败物质逐渐产生，宿便也逐渐形成，导致大便臭起来。
如果厕所内充满恶臭的话，说明肠内的腐败已经很严重，这必然严重影响我们的健康。
人的年纪越大，肠道运动就越来越呆滞，越容易发生便秘等疾病，同时大便也越来越臭。
人的老化是从肠道开始的，而排出臭便就是肠道老化和恶化的最有力的证据。
大便有时还会发出奇怪的气味，这往往是肠道发生病变的昭示，必须引起重视。
比方大便发出一股刺鼻的酸味，可能是肠内异常发酵（即所谓发酵性消化不良）引起的，此时，拉出的腹泻便便呈黄色。
所以，颜色和气味都必须仔细观察。
此外，如果拉出的腹泻便有一股烧焦味，有可能就小肠机能减低引起的消化不良，带有腥味儿的焦油状大便，表示消化管有出血的状况，而且出血量相当多。
新浪相关文章：自测你的肠道亚健康吗？& 健康建议/d/2012-05-29/074933620.shtml?qq-pf-to=pcqq.c2c○经常不吃早餐○喜欢大鱼大肉，很少吃蔬菜水果○爱喝咖啡、碳酸饮料◇有明显的口臭、体臭◇皮肤粗糙，有痤疮烦恼◇两三天才排便一次。
☆整天坐着，小腿、脚踝到了下午容易肿胀☆小腹有赘肉☆常感到精神不好要养成易瘦的排毒体质至少需要做到以下4点：第一，养成良好的进食习惯，每隔4--6小时必须进食，睡觉除外。
第二，摄入充足的水和纤维素。
每天摄入25g的纤维素和1200毫升的水。
富含纤维的食物包括甘薯、芹菜、韭菜、胡萝卜、粗粮、苹果和梨等;一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml(约6杯)。
天热，日常工作中有大量体力活动或者是运动的时候，会经出汗而增加水的丢失，要注意额外补充水分，同时需要考虑补充淡盐水。
对肠道健康的水有白水、淡茶、淡咖啡和矿泉水等，浓茶、浓咖啡、运动饮料等不是水，不加糖和奶的咖啡和茶可以算作水。
第三，经常直立运动，如散步、慢跑。
建议一个人每天必须要走6000步，这相当于散步一个小时。
你可以平均分配，早中晚各走15至20分钟。
第四，做适当的腹部按摩，养成经常顺时针按摩腹部的习惯。
NO.1 你的◇最多POINT：短期断食，重塑排毒体质你可能一直被便秘困扰，那么现在就开始给自己做个彻底的清肠计划。
完全排除体内毒素大约需要一周时间，你不需要去专门的洗肠机构，DIY排毒饮料和排毒食谱就可以在家给肠道做个大扫除。
由于最初禁食时身体会比较虚弱，所以建议选择从休息日开始。
以下列出的香蕉豆浆禁食法也是在日本很流行的减肥手段之一。
周六、周日：禁食日禁食两天什么也不吃。
早、中、晚各饮一杯排毒饮料，其余时间可喝大量富含镁离子的矿泉水帮助排毒。
排毒饮料DIY：将一根香蕉和200毫升的豆浆放在搅拌机里打碎就成为一杯含丰富食物纤维的排毒饮料。
周一、周二、周三、周四：减食日从第三天开始进食。
早上喝一杯禁食饮料，中午吃主食和蔬菜，晚上多吃含食物纤维的饭菜。
周五：恢复日第七天开始三餐都吃主食，继续多吃富含植物纤维的饮食。
经过一个礼拜的努力，你的肠道负担解除了，新陈代谢加快，成为了不易发胖的排毒体质。
胃也因为禁食变小，所以吃一点就会饱。
NO.2 你的☆最多POINT：锻炼腹直肌，增强肠道动力，养成进行腹部运动的习惯健美的腹肌是窈窕体形的关键，也可以增强肠动力。
以下几个简单的运动在临睡前就可以练习，很适合缺乏锻炼的你。
屈膝运动：仰卧、曲膝，用肩和腿的背面支撑体重，将腰抬起。
缓慢、反复地进行5次左右。
抬腿运动：仰卧、腿伸直，双腿抬起，高度为距地板15--30cm，保持约10秒。
反复进行5次左右。
仰卧起坐：仰卧，腹部用力将头抬起，保持此状态约10秒。
反复进行5次左右。
NO.3 你的○最多POINT：立刻改变膳食结构不良的饮食习惯正慢慢侵蚀你的身体健康，赶紧吃以下罗列的食物助你免于成为肥胖的三高人士。
粗粮主食：每天食用富含植物纤维且热量低的粗粮，如糙米、荞麦、玉米、燕麦等。
蔬菜主菜：时令蔬菜和豆类均有利肠道排毒，可经常食用。
微辣菜系：辣椒、大蒜、生姜等香辣调味料能适当地刺激肠道，选择微辣食谱在不知不觉中就可促进新陈代谢。