学会调控情绪 同步练习(开课)
七年级上册第三单元第六课6.2《学会调控情绪》课件、教学设计及同步练习
人教版思想品德七年级上册第三单元过富有情趣的生活第六课做情绪的主人6.2《学会调控情绪》同步练习一、选择题（1—6题为单选题，7—8题为多选题）1．如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么，就是一道坚固的“闸门”。
( ) A．情感 B．理智C．乐观 D．自信2．莎士比亚说：“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。
”这主要启示我们 ( ) A．在生活中，不能有任何悲伤B．在生活中，悲伤会对身体健康不利C．要学会调控自己的情绪，不要过度伤心D．悲伤是一种正常的情绪表现，不必调控3．小林在考试中成绩不理想，为此很沮丧。
放学后他去打篮球，满场奔跑，通身出汗。
打完球后，他觉得自己心情有了很大的好转。
小林这种调节情绪的方法是（）A．自我暗示法 B．冷静分析法C．换位思考法 D．合理宣泄法4．在国难当头时，冼星海满腔激愤，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，激发了中国人同仇敌忾的民族精神。
这种调节情绪的方法是( ) A．自我安慰 B．注意力转移C．合理发泄 D．升华法5．在日常生活中，人们会因多种原因出现消极情绪。
下列做法中属于通过注意力转移来调控情绪的是( ) A．苦闷烦恼时，找朋友谈心诉说自己的烦恼B．苦闷烦恼时，到公园游玩，欣赏大自然美景C．苦闷烦恼时，到高山之巅大声喊叫D．苦闷烦恼时，笑一笑自己的幼稚6．生活中，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。
因此，在发泄自己的情绪时要注意以下方面（）①顾及他人、考虑他人感受②在适合的场合发泄情绪③用合理的方法发泄情绪④以自我为中心，我行我素A．②③④ B．①③④C．①②④ D．①②③7．生活中，小红尝试着用所学的内容来调节自己的情绪。
下列做法中正确的有（）A．与同学发生矛盾时，将痛打一顿B．考试失利后与老师一起分析原因C．与父母发生冲突时，告诫自己要冷静D．心情烦恼时，听听轻音乐放松自己8．每到考试时，小冬经常会因情绪过度紧张影响水平正常发挥。
又要考试了，你建议小冬采取下列方式调节情绪( ) A．对自己说，不要紧张，一定能考好B．进行一些感兴趣的户外活动C．通过自我暗示，松弛紧张情绪D．熬夜看书做作业，打“疲劳战”二、概括9．在工作中，有时乘客不讲理，北京市公交总公司优秀售票员李素丽总是认为：人人都有自尊心，不能得理不饶人，让乘客下台阶，服务就上了台阶。
情绪的管理同步练习2021-2022学年部编版道德与法治七年级下册 (1)
2021-2022学年人教版道德与法治4.2情绪的管理同步练习一、选择题1.人们常常用“多愁善感”和“喜怒无常”来形容少年的情绪。
青春期是情绪发展的一个特殊时期。
面对青春期多彩的情绪，我们应有的正确做法是（）①青春期的情绪具有波动性②要善于激发我们的正面情绪感受③任其发泄和表现④对于烦恼和担忧这样的负面情绪我们要学会积极面对A.①②B. ①③C. ①②④D. ②④2.青春期的矛盾有时让我们烦恼。
当我们遇到烦恼时，告诉自己“一切都会过去”，这有助于我们放松心情，稳定情绪。
这种自我调节的方法是( )A.自我暗示B.自我解嘲C.转移注意D.合理宣泄3.为了治好“考前焦虑症”，在老师的指导下，小刚一上考场就提醒自己：“我已经复习很多遍了，这次考试我一定能考好！”这种方法还真管用，几次下来，小刚彻底摆脱了考试恐惧心理。
小刚这种调节情绪的方法是（）A．放松训练法B．心理暗示法C．转移注意法D．精神升华法4.在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
下列调控情绪的方法中，正确的有（）①小雪被同学误解后很生气，但她转念想也许同学不是故意的②小莉在课堂上受到老师的批评，下课后她找朋友倾诉③小童有一道数学题做不出来，便把作业本狠狠地扔在地上④临近期末考试，为缓解紧张情绪，小东定期进行体有锻炼A．①②③B．②③④C．①③④D．①②④5.“15岁少年被判无期”的新闻引发社会热议。
一名15岁的少年，半年内致一死一重伤，导致这场悲剧仅仅是因琐事发生矛盾，怀恨在心，伺机报复。
防治青少年犯罪刻不容缓。
下列有关说法正确的是（）①我们要控制情绪冲动，学会包容他人②文明有礼是一个人立身处世的前提③法治观念淡薄是青少年犯罪的重要原因④网络无限，负面情绪可任意在网络宣泄A.①②③B.①②④C.②③④D.①③④6.某地政府机关开展了“假如我是一名来机关办事的群众”换位思考活动，要求工作人员从办事群众的角度想问题、办事情，转变工作作风，提升服务水平。
初二政治学会调控情绪试题答案及解析
初二政治学会调控情绪试题答案及解析1.下列做法能使我们快乐生活的是（）A．给自己的生活确立目标B．患得患失C．情绪与众不同D．我行我素【答案】A【解析】题文中要求是使自己快乐生活，选项A给自己的生活确立目标，有利于自己的健康成长。
选项BCD都是不健康的心理状态，可能给我带来成长的烦恼。
因此答案选A。
【考点】本题主要考查学会快乐生活的做法。
2.有人说：“生气是拿别人的错误来惩罚自己。
”因此，我们①要宽容别人的一切错误②要学会爱别人，宽容别人③要保持乐观的心态④不要参与社会竞争A．①②B．③④C．①④D．②③【答案】D【解析】我们的生活需要宽容，我们应学会宽以待人，但宽容也是讲原则的，不能盲目，不能宽容别人的一切错误，①说法错误，②说法正确，生气是一种不利于身心健康的不良情绪，所以我们要保持乐观的心态，③说法正确，竞争是一种有效的合作方式，在竞争中要学会理解和谅解别人，④说法错误，把含①④的答案排除，正确答案为D。
【考点】本题考查怎样做到宽容。
3.心理信箱（你是心理咨询师，帮同学解决困惑）（11分）某校为帮助同学们解决学习、生活中的困惑,开设了校园信箱,请你帮忙回复几封来信。
来信一:“我这人就是性子急，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病。
我该怎么办呢？”（1）回复来信一：（5分）来信二：“过去的我，学习成绩一直很好。
六年级时，结识了一帮社会上的新‘朋友’，开始变得‘肆无忌惮’。
在学校里，有一次偷看同学的日记和信件被发现，不但不接受同学的批评，还当众辱骂同学。
后来，我上课无精打采，而且经常逃课，老师的批评教育根本听不进去。
在‘朋友’的开导下，还经常进入营业性歌舞厅。
现在想想，我很后悔以前的行为，您说我还能变好吗？”（2）回复来信二：（6分）【答案】（1）要学会调控自己的情绪（2分）。
可以采用理智控制法，想一想冲动后的后果，约束好自己的行为，保持冷静。
4.2 情绪的管理 同步练习 (含答案)
4.2 情绪的管理课时训练一、单项选择题（本大题共15小题，共30分）1.“冲动是魔鬼”，在冲动的情况下人们往往会做出过激的行为。
这警示我们（）A. 人的情绪是无法控制的B. 情绪是一种外在体验C. 要学会控制自己的情绪D. 情绪不需要有意调节2.如图司机的行为启示我们（）A. 要善于调控情绪，做情绪的主人B. 发怒是一种积极的情绪体验C. 情绪有喜怒哀惧之分，所以遇到这种情况需要发泄自己的愤怒D. 有不良情绪是可以随时随地地发泄，不要压抑自己的情绪3.甲、乙两人面对同样的半杯水，甲说：“唉！只有半杯了。
”乙说：“呦！还有半杯呢。
”下列说法正确的是（）①我们要学会杜绝负面情绪的影响②不同的人，面对同一件事往往会有不同的感受③我们要保持积极的心态，享受喜悦和快乐④情绪分为正面情绪和负面情绪A. ②③④B. ①③④C. ①②④D. ①②③4.对下列名言或俗语分析有误的是A. 乐极生悲——情绪会对人产生消极影响B. 人逢喜事精神爽——情绪会随周围情况的变化而变化C. 有生活的地方就有快乐和宝藏——以正面的情绪面对生活，快乐和充实将伴随你D. 如果因为错过太阳而流泪，那你又要错过群星了——要学会克服情绪的消极面，不因一次失败而气馁5.下列对情绪的理解不正确的是（）A. 复杂多样的情绪可分为喜、怒、哀、惧四类B. 情绪犹如双刃剑，会对人产生不同的作用C. 情绪与个人的生活态度紧密相连，并且不可调控D. 我们应该学会在合适的场合、用合理的方法表达情绪6.下列调节情绪的方法不相匹配的是（）A. 小潘心情不好时,会找好朋友倾诉以排解郁闷——放松训练B. 小潭考试失利后,找个无人的角落大哭了一场——合理宣泄C. 晓楠参加演讲比赛之前通过听音乐来缓解紧张情绪——转移注意D. 小明在紧张时会做几个深呼吸以稳定自己的情绪——放松训练7.“情绪是奔腾的洪水，理智是坚固的闸门。
”这句话给我们的启示是（）A. 喜怒哀惧是人的基本情绪B. 情绪具有多样性和复杂性C. 人的情绪是无法被调控的D. 要用理智调控自己的情绪8.下面漫画中人物调控情绪的方法是（）A. 转移注意B. 放松训练C. 合理宣泄D. 改变认知评价9.“适当的悲伤可以表示感情的深切,过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。
初二政治学会调控情绪试题答案及解析
初二政治学会调控情绪试题答案及解析1.梁小红最近情绪不好，要么与父母发生争吵，要到与同学争吵，要么闷闷不乐，他向心理咨询教师求助。
如果向你求助，你认为她可以这样调节吗（）①与父母发生争吵时，对父母不理不睬②与同学发生误会时，请其他同学调解，消除误会③感到郁闷时，给朋友写信或聊天④心情不好时，到网吧游戏A．①②B．②③C．①③D．①④【答案】B【解析】题文中选项①与父母发生争吵时，对父母不理不睬说法本身是错误的。
因为做为子女要尊重父母，当与父母发生矛盾和冲突时，首先要做出必要的让步和道歉，不能顶撞、回避、疏远父母。
因此采用排除法，答案选B。
【考点】本题主要考查学会正确的心理调节。
2.遇到挫折时，向老师、同学、朋友、倾诉自己心中的痛苦和烦恼，以缓解压抑的心理，这种战胜挫折的方法是（）A．目标升华B．合理宣泄C．移情D．激发创新的热情【答案】 B【解析】向老师、同学、朋友、倾诉自己心中的痛苦和烦恼，以缓解压抑的心理，从而转化消极情绪，是合理宣泄的表现。
ACD选项不符合题意，所以选择B。
【考点】本题考查合理宣泄消极情绪3.下图漫画告诫我们要A．学会调节和控制情绪，保持乐观心态B．培养责任意识和能力，做合格的公民C．认识从众心理的危害，抵制不良诱惑D．知道判别是非的依据，遵守社会公德【答案】A【解析】漫画反映的主旨是不要太冲动，学会调控情绪，保持乐观心态，这里的“火”指的是情绪激动的意思，所以只有A是正确的，其他均不符合题意，排除，故选A。
【考点】本题考查学会调控情绪。
4.只因为自己长得有点儿丑，一重点中学的女生14岁的小宁自闭在家不愿见人，甚至两年不敢照镜子。
（1）小宁出现了什么问题？（2分）（2）这一问题会给她带来怎样的危害？（2分）（3）如果你是小宁的朋友，应该如何劝解她？（三方面即可，6分）【答案】⑴小宁过于注重自己的外表，不能悦纳自己的形象，产生自卑和自闭心理。
（2分）⑵阻碍了与他人的正常交往，影响了自己的生活与学习，不利于她的健康成长。
4.2情绪的管理 一课一练 (含答案)
4.2情绪的管理一、单选题1．小明在心情不好的时候，总是和同学一起打打球；小梅在考试的时候感到紧张，就会反复做几次深呼吸。
他们调节情绪所运用的方法分别是（）A．合理宣泄、改变认知评价B．转移注意、合理宣泄C．合理宣泄、转移注意力D．转移注意、放松训练2．安阳市第六十三中学九（11）班的学生给武汉方舱医院备战中考的欣欣发去鼓励的短信：“欣欣，你是我们的学习榜样，祝你早日康复，我们一起努力学习，中招加油！”。
欣欣回信说：“谢谢大家的关心，我一定坚持到底，战胜疾病，努力学习，争取考上理想的高中……”九（11）班学生看到后表示：“我感受到了她的那颗备战中考的信心和她那份与病魔顽强抗争的勇气。
她的奋斗也激发了我的斗志，加油！这个暖春一起努力！”这说明了（）A．情绪是短暂的，不稳定的B．人与人之间的情绪会互相感染，表达情绪不忘关心他人C．学会用理智的力量控制自己的情绪D．在同一情境中不同的人都有相同的情绪表达3．“好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
”在写这首诗之前，成都已经久未下雨，杜甫心情烦躁。
在下雨时，他诗兴大发，一首《春夜喜雨》抒发了他的高兴之情。
杜甫“喜雨”的心情表明（）①人的情绪是多样的，受多方面因素影响①不同的人对同一件事，会有不同的情绪①情绪不受个人控制，只能被动接受①随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化A．①①B．①①C．①①D．①①4．下列适用于愤怒情绪管理方法的有（）①在公共场所大喊大叫①自我提醒，避免情绪失控①与信赖的长者交流①给自己写一封信A．①①①B．①①①C．①①①D．①①①5．疫情初期恰逢春节来临，人们在对亲友送出祝福的同时，也传播了一些关于新冠肺炎的不实之说，造成了一定程度的心理恐慌。
这种情绪主要受_________影响形成的。
（）A．个人生理周期B．悲观的预期C．周围的不良舆论D．春节祝福6．小明说：“期末考试越来越近了，我的心理压力也越来越大，不仅经常失眠，还会因为一点小事发脾气，我快要崩溃了。
4.2 情绪的管理 同步练习(含答案)
4.2 情绪的管理课时训练一、单项选择题（本大题共15小题，共30分）1.我们的生活多姿多彩，我们的情绪也丰富多样——高兴、悲伤、烦恼……下列关于情绪的说法正确的有①人处于不同的情境会产生不同的情绪②我们任何时候都要保持高涨的情绪③不同的情绪会对人产生不同的影响④我们要学会并善于调控自己的情绪A. ①②③B. ①③④C. ①②④D. ②③④2.“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺”。
对这句话的理解不正确的是（）A. 悲伤是一种不良的情绪B. 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件C. 持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康D. 情绪需要调控3.小黄因为中考没考好,心情不好,他选择通过旅游散心。
小黄调适不良情绪的方法是（）A. 改变认知评价B. 转移注意C. 合理宣泄D. 放松训练4.新冠肺炎疫情来势汹汹，导致迟迟无法返校，准备参加中考的小李感到很焦虑，但转念一想：“大家都是一样，我们在家上好网课，同样能为6月的中考做准备。
”心情瞬间就明亮起来。
这种调节情绪的方法是（）A. 改变认知评价B. 转移注意C. 合理宣泄D. 放松训练5.人生路漫漫,有喜也有悲。
该喜则喜,该悲则悲,我们要学会正确对待自己的各种情绪感受,保持积极的心态。
在生活中,调节情绪的方法有（）改变认知评价不合理宣泄放松训练转移注意A. B. C. D.6.著名教育家马卡连柯曾说：“不会控制自己的人，就是一台被破坏的机器。
”可见，学会调节和控制情绪十分重要。
下列同学调控情绪的做法可取的是（）①小田受到老师批评后，故意不认真听课，以发泄自己心中的不快②小红与同学发生误会后，用诙谐的语言打破僵局③小伟与父母发生矛盾后，乱甩东西，以泄不满④小刚考试中遇到难题，浑身紧张，通过做深呼吸来放松自己A. ①②B. ①③C. ①④D. ②④7.小川心情郁闷时,总是去风景优美的地方散步;小芸感到紧张时,就会反复做几次深呼吸。
人教版道德与法治七年级下册4.2情绪的管理 同步课堂练习
4.2-情绪的管理同步课堂练习一、单项选择题1.七年级学生小蔡每到考试都会因情绪过度紧张影响其水平正常发挥。
期末考试的时间马上就要到了，你认为下列小蔡调节情绪的做法可行的是（）①适当听音乐，放松自己②进行一些感兴趣的体育活动③回忆自己成功的经历，自我暗示“自己行”④拼命学习，做好充分准备A. ①②③B. ①③④C. ②③④D. ①②④2.事物发展到极端，往往会向相反的方向转化。
情绪的表现也是如此，即所谓的“乐极生悲”。
因此，在日常的生活、学习和工作中（）A. 要经常向家长、朋友、老师诉说委屈和痛苦B. 要注意控制自己的情绪，过喜过忧都不足取C. 应乐观开朗，不计较任何得失D. 应只做那些自己最感兴趣的事3.随着汽车时代的到来，“路怒症”已引起社会的关注。
调查显示，23.4%的人承认自己有“路怒症”，下列有助于克服“路怒症”的做法有（）①听听音乐，让烦躁的心情平静下来②把不遵守交通规则的司机所驾车辆砸坏③遇到堵车时，只要没有监控，就不管不顾，大胆冲撞④合理调节和控制自己的情绪A. ①②B. ③④C. ②③D. ①④4.愤怒是人的正常情感之一，怒火需要发泄。
下列发泄怒火的方式，不恰当的是（）A. 上网造谣，中伤他人B. 去球场打一场篮球C. 找好友倾诉心中怒火D. 听舒缓情绪的音乐5.下面漫画启示我们（）①要接受自己的不良情绪②要培养乐观的生活态度③要保持适度的负面情绪④要学会调控自己的情绪A. ①②B. ①③C. ②④D. ③④6.某校在世界微笑日开展“学会微笑、传递温暖”主题活动，引导学生快乐自我，愉悦他人，让微笑成为校园一道亮丽的风景。
此活动可让我们认识到（）A. 欢笑总比哭泣好，要拒绝流泪B. 悲伤情绪总是有害，要坚决掩盖C. 情绪会相互感染，要学会管理D. 挫折让人伤心痛苦，要逃避面对7.张欣同学功课一直很好,可他有些疑虑情绪,经常担心考试过不了关。
经过心理咨询,张欣同学开展了两项业余活动——打篮球和听音乐。
七年级道德与法治下册4.2《情绪的管理》同步练习(学生版加教师版)
Ｂ．错 误 ，我 们 对 家 长 应 绝 对 服 从 Ｃ．正 确 ，人 的 情 绪 是 无 法 控 制 的 Ｄ．错误，应该控制自 己 的 情 绪，用 恰 当 的 方 式 表 达
情绪
【点拨】情绪是能 自 己 调 控 的，我 们 应 该 控 制 自 己 的 情 绪， 学会在合适的场合，用 合 理 的 方 式 表 达 情 绪，不 当 的 方 法 表达情绪不利于自 己 的 发 展，Ｄ 正 确；漫 画 中 的 小 孩 没 有 调控情绪，与 独 立 思 考 无 关，对 家 长 绝 对 服 从 过 于 武 断， Ａ、Ｂ 错误；Ｃ 说法错误，排除。故选 Ｄ。
５．临近期中考试 时，小 玲 同 学 感 到 越 来 越 紧 张，但 她
我 必 须 把 自 己 的 目 标 牢 记 在 心 里，用 积 极 的 心 态， 意识到过度紧张焦虑不利于学习和考试，要相信 自
指挥我的 思 想，控 制 我 的 情 绪，掌 握 自 己 的 命 运！
这句话告诉我们
（Ｃ ）
① 情 绪 表 达 是 个 人 的 事 ，与 周 围 人 无 关 ② 要 用 合
么表达才合适？
１８
第２课时 情绪的管理
第二单元
Ａ．正 确 ，应 有 独 立 思 考 能 力 ，想 怎 样 就 怎 样
知识点一 情绪表达
１．一份愉快的 心 情 胜 过 十 剂 良 药。 青 春 期 是 我 们 情 绪 最 容 易 波 动 的 时 期 ，情 绪 的 表 达 和 控 制 能 力 都 需
① 情 绪 表 达 是 个 人 的 事 ，与 周 围 人 无 关 ② 要 用 合 理 的 方 式 表 达 情 绪 ③ 要 学 会 控 制 情 绪 ，做 情 绪 的 主人 ④情绪表达对人际交往成功与否有影响
Ａ．转 移 注 意 Ｂ．改 变 认 知 评 价
七年级上册第三单元第六课6.2《学会调控情绪》课件、教学设计及同步练习-1.doc
人教版思想品德七年级上册第三单元过富有情趣的生活第六课做情绪的主人6.2《学会调控情绪》教学设计教学目标：1、情绪与心态的关系有什么关系？2、为什么情绪需要调节？3、怎样做情绪的主人？（调节情绪的方法）4、情绪为什么具有想通性和感染性？教学重点：怎样做情绪的主人？（调节情绪的方法）教学难点：情绪与心态的关系有什么关系？教具：多媒体课时：1课时3、情绪：过分高兴结果：喜极而疯教师小结：喜怒有度：喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。
名言感悟：适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。
——莎士比亚启示? 要主动调控情绪，适度地表达自己的情感。
案例链接：2002年世界杯足球赛期间，怎样才能做情绪的主人?(怎样调节情绪或调节情绪的方法是什么？)1、注意转移法（1）.改变注意焦点，分散注意力（2）.做自己感兴趣的事（3）.改变环境2、合理发泄法司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。
答：理智控制法中的自我升华教师评价：五、学生完成——辨析：你赞同下列哪种观点？1、喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。
2、该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下。
这种调节情绪的方法是（）A 注意转移法B 合理发泄法C 心理换位法D 自我暗示法3、材料一：有人说，喜、怒、哀、惧是个人的事情，何必管周围的人，想哭就哭、想笑就笑。
材料二：“中国最坚强的警察”蒋敏，得知十几位亲人在地震中失去生命后，。
七年级政治同步练习：《调控情绪》
七年级政治同步练习：《调控情绪》一、基础知识题1、情绪是一种_____体验，情绪具有_____性和_____性。
2、情绪______调适，情绪_____调适。
3、乐观健康的心态有助于我们找到良好的______，建立有价值的____，获得成功的____。
4、_____会使我们表现出积极的心态，_____则让我们的心态更加健康。
二、能力提高题1、小张在日记里写道：“放学时，铃声是悦耳的;考试时，铃声是紧张的;思考时，铃声是刺耳的。
”这说明A.铃声通常会导致积极情绪B.铃声一般会引起消极情绪C.任何事物都会产生不同情绪D.不同的情境会产生不同的情绪2、古语“漫卷诗书喜欲狂”、“怒发冲冠”、“哀民生之多艰”、“风生鹤唳，草木皆兵”分别表达了哪些情绪A.喜、惧、哀、怒B.喜、哀、怒、惧C.喜、惧、怒、哀D.喜、怒、哀、惧3、兴高采烈、毛骨悚然、悲痛欲绝、怒不可遏这四个语句反映的情绪体验依次是A.喜、怒、哀、惧B.喜、哀、惧、怒C.喜、惧、哀、怒D.喜、哀、怒、惧4、魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌，一连几天闷闷不乐。
周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。
这种调节情绪的方法叫做A.合理发泄法B.自我暗示C.转移注意力D.心理换位5、王平考试前默默地对自己说：“只要冷静，我有信心考出水平”。
这种调节心理紧张的方法是A.认知调节法B.积极暗示法C.深呼吸调整法D.运动回避法6、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。
比如下雨有人喜、有人忧，这说明①情绪与个人的态度是紧密相联的②积极乐观的态度会产生健康的情绪表现③情绪可以通过改变自己的态度来控制④每个人所产生出来的情绪表现是相同的A.①②④B.②③④C.①③④D.①②③7、钱亮认为：考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验。
这种调节紧张心理的方法属于A.积极暗示法B.认知调整法C.自我放松法D.运动回避法初一政治同步练习：防范侵害，保护自己测试题初一政治同步练习：过健康安全的生活试题。
《善于调控情绪》同步练习3
善于调控情绪》习题一、单选题1、有经验的同学进入考场感到紧张时，总是反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。
”当我们与别的同学争吵，想动手打架时，也可以反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。
”这些都是通过什么方法来克服不良情绪的（）A、理智控制法B注意转移法C幽默化解法D情感宣泄法2、现代科学研究发现，不仅癌症与人的不良情绪有关，而且高血压、冠心病、糖尿病、哮喘、神经性皮炎等几十种疾病，都与不良情绪因素有关。
这说明（）A、不同的情绪有不同的表现形式B情绪产生的原因是多方面的C不良情绪会对人的身心健康产生不良影响D情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行3、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。
”这句话告诉我们（）A、情绪不随环境改变而改变B情绪调节与外界环境无关C应努力调节情绪，保持乐观开朗的心境D调节情绪不是一件容易的事4、遇到冲动的事，你要想一想、看一看，用一些适当的方法提醒自己不要鲁莽，这样做是（）A、让消极情绪转化为积极情绪B合理发泄自己的消极情绪C用排除法转移自己的不良情绪D用主动控制法调节自己的不良情绪二、多选题1、小张期中考试成绩不理想，非常苦恼和伤心。
他回到家里，拿起一本自己平时最爱看的书读起来，书中美妙的自然景观描写，引人入胜的故事情节，在他心中引起了强烈的美感和愉悦。
这一事例说明（）A、情绪是可以调节和控制的B消极情绪压抑在心中，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理的调适C对于消极情绪，每个人可以根据自身的特点灵活的选择调控兴趣的方法D情绪有高雅和庸俗之分2、情绪调控的有效方法有（）A、注意转移法B任意发泄法C理智控制法D情绪升华法3、“假如生活欺骗了你，不要忧伤，也不要愤慨！不顺心的时候暂且容忍；相信吧，快乐的日子就要到来。
”这段话告诉我们（）A、生活处处有烦恼，要永远忍耐B要热爱生活，以乐观向上的心境对待生活C忧郁和烦恼是不好的心情造成的D要学会调控自己的情绪三、判断题1、人的情绪需要调节，指的是消极情绪，不包括积极情绪。
情绪的管理 同步练习
4.2情绪的管理一．选择题（共10小题）1．科学研究认为，适度欢喜的情绪能够促进大脑多巴胺的分泌，提高人体免疫力，使机体得以修复。
由此可见（）A．良好的情绪有益健康B．应时刻保持快乐情绪C．一定要杜绝负面情绪D．要避免情绪影响生活2．一次学校演讲比赛前，乐乐有点紧张，他暗自提醒自己：相信自己、我能行、加油！乐乐调控情绪的方法是（）A．自我宽慰B．注意转移C．合理宣泄D．放松训练3．“一个小丑进城，胜过一打名医”，这启示我们（）①保持良好的情绪就不会生病②情绪与人的身心健康有关③要积极主动调控情绪④小丑的作用比医生大A．①②B．①④C．②③D．③④4．2020年11月15日，重庆残联微信公众号刊发了重庆市自强模范刘青青的感人故事。
他从三岁开始就生活在无声的世界里，但是他努力学习，发愤图强，毫不懈怠，最终以优异的成绩考入天津理工聋人工学院，再经过三年艰苦学习，顺利拿到大专。
这启示我们（）A．要接纳自我，做更好的自己B．需呵护友谊，缔结真挚友情C．学会调节情绪，做情绪的主人D．唯有挫折，才能成就生命的精彩5．排队坐公交车时，前面的人走得慢你会觉得烦躁，忍不住很想超过对方；上网时，网页加载半天也出不来，你会忍不住反复刷新页面……对于慢节奏，我们经常烦躁愤怒。
生活节奏的加快，让我们对“慢”的容忍度越来越低了，这种“慢怒症”，正在吞噬我们的幸福感。
对待“慢怒”，下列做法正确的是（）A．讲究科学的方法，合理地调控情绪B．保持乐观的心态，任何事情要忍耐C．愤怒情绪要压制，才能练就好脾气D．不良情绪要发泄，不管他人对与错6．小杰与迎面走来的同学打招呼，结果同学不理他，“太傲慢了吧！”小杰一下子郁闷了，但转念一想，“也许是他没有看见我。
”心情瞬间明亮了。
小杰调节情绪的方法是（）A．放松训练B．改变认知评价C．转变注意D．合理宣泄7．小雨把自己的秘密告诉了好朋友小丽，并再三嘱咐她不要告诉别人。
可是没过几天，小雨发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。
《第一课 做情绪的主人》(同步训练)初中道德与法治六年级下册_人教版_2024-2025学年
《第一课做情绪的主人》同步训练(答案在后面)一、单项选择题（本大题有12小题，每小题4分，共48分）1、情绪管理的核心在于：A、压抑情绪，不让其表露出来B、让情绪自由发展，无需压抑C、合理表达情绪，适当地进行调节D、逃避情绪，避免面对2、当我们感到愤怒时，一个有效的情绪调节方法是：A、找人打架来宣泄B、对自己进行大声喊叫C、找一个安全的环境冷静下来，进行深呼吸D、直接压抑情绪，不作任何处理3、题干：小明的考试成绩不理想，他很沮丧，这是因为他陷入了（）的情绪。
A. 激动B. 郁闷C. 愉快D. 愤怒4、题干：以下哪种行为是情绪表达的一种合理方式？A. 隐忍不发，避免与人为恶B. 对待批评，全盘接受，不自省C. 运用恰当的词语和方式表达，不伤害他人D. 在他人面前大哭大闹，发泄情绪5、面对考试压力，小明感到非常焦虑，以下哪种方法不属于有效的情绪调节策略？A、增加体育锻炼，释放紧张情绪B、找朋友倾诉，寻求心理支持C、自我暗示“我肯定能行”，增强自信心D、整夜玩耍，忘记考试压力6、小华在看到好朋友因成绩下降而感到沮丧时，决定用积极的方式帮助好友，而不是简单的安慰。
以下哪种方式符合做情绪的主人的原则？A、直接指出好友存在的问题并要求他改正B、鼓励好友，提供学习资源和鼓励的话语C、建议好友暂时不要再学习，调整心态D、保持距离，避免面对好友的负面情绪7、张强在课堂上因为忘记了老师的提问而感到非常尴尬，以下哪项行为是他可以作为情绪调节的正确做法？A. 放弃参与课堂讨论，避免尴尬B. 拒绝回答问题，以发泄情绪C. 接受尴尬，然后冷静思考问题D. 嘲讽别人以减轻自己的尴尬感8、以下哪种情绪调节方法不属于合理范畴？A. 与人沟通，表达自己的感受B. 通过体育锻炼来释放压力C. 静坐冥想，培养积极的心态D. 长时间停留在情绪中，不采取任何行动9、以下哪种方法可以帮助我们更好地管理情绪？A. 随意发泄情绪B. 长时间压抑情绪C. 通过运动来释放情绪D. 忽视情绪的存在 10、以下哪种行为表明一个人情绪稳定？A. 在面对困难时情绪波动很大B. 经常因为小事而生气C. 面对压力时能保持冷静和理智D. 遇到挫折时选择逃避11、下列哪种方法不适合自我调节情绪？A、深呼吸法B、情绪管理日记C、大声哭泣D、参加兴趣小组活动12、当遇到令你生气的情况时，最有效的情绪调节方法是？A、立即与对方发生争执B、寻找一个安静的地方，让自己冷静下来C、立刻离开现场D、坚决反击对方二、非选择题（本大题有5小题，第5小题12分，其他每题10分，共52分）第一题阅读材料：情绪对我们的身心健康和生活品质有着深远的影响。
同步操练(配合人教版《思想品德》七年级上册第六课第二框《学会调控情绪》)
同步操练（配合人教版《思想品德》七年级上册第六课第二框《学会调控情绪》 ） 1、聆听同一首歌，欣赏同一幅画，有的同学喜形悦色、精神振奋；有的同学视而不见、无 动于衷。
其原因是（ ）3、为了“治好”恐考症，在老师的指导下，王刚上了考场就提醒自己： “该复习的我已经复习了好几遍了，这次考试我一定能考好。
”这种方法还真管用，王刚彻底摆脱了恐惧考试的 心理。
王刚这种调适自己情绪的方法是（ ）A 自我暗示法B 转移注意法C 合理宣泄法D 理性升华法4、下列围绕“个人情绪的表达与他人的关系”说法错误的是（） A 个人情绪表达需要考虑他人的感受 B 同学之间应懂得并做到分享快乐与分担忧愁C 发泄自己的情绪，要在合适的场合，用适当的方式进行还佣工？”林红气愤地说： “你有什么了不起的，下次考试咱俩比比看。
也不理谁，各奔东西。
结合所学知识，请回答：张丽和林红为什么不是好朋友了？ 参考答案、单项选择 1 、C 2 、C 3 、A 4 、D 二、体验与探究1、一个人的情绪状态很容易影响到他人，在不同的场合该如何表达自己的情绪，表达的方 式是否恰当会直接影响朋友（同学）之间的关系，因此，我们要学会在合适的场合、用合理 的方式发泄自己的情绪。
张丽和林红由于没有恰当的发泄自己的情绪， 所以影响了两个人之 间的关系，双方谁也不理谁，各奔东西。
③ 把消极的情绪转嫁他人，留下积极的情绪自己享用A ①②③④B ①②③C ①②④D ④ 在适当的场合发泄情绪 C 个人的态度不同，表现出来的情绪也不一样2、调节和控制情绪的方法有（ ）① 做自己最感兴趣的事 ② 用理智控制情绪 D 情绪是可以调控的 D 喜怒哀乐是个人的事，与他人没有任何关系 二 体验与探究 张丽和林红是好朋友。
一次期中考试结束了， 林红因为数学没考好， 自己暗下决心要赶上来， 习，可是张丽在教室里又唱又跳，还一边叫林红： 真是假积极。
”林红很生气，说： “我没你那么聪明。
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人教版思想品德七年级上册第三单元过富有情趣的生活第六课做情
绪的主人6.2《学会调控情绪》同步练习
一、选择题（1—6题为单选题，7—8题为多选题）
1．如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么，就是一道坚固的“闸门”。
( ) A．情感 B．理智
C．乐观 D．自信
2．莎士比亚说：“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智
慧的欠缺。
”这主要启示我们 ( ) A．在生活中，不能有任何悲伤
B．在生活中，悲伤会对身体健康不利
C．要学会调控自己的情绪，不要过度伤心
D．悲伤是一种正常的情绪表现，不必调控
3．小林在考试中成绩不理想，为此很沮丧。
放学后他去打篮球，满场奔跑，通
身出汗。
打完球后，他觉得自己心情有了很大的好转。
小林这种调节情绪的方法
是（）
A．自我暗示法 B．冷静分析法
C．换位思考法 D．合理宣泄法
4．在国难当头时，冼星海满腔激愤，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，激发
了中国人同仇敌忾的民族精神。
这种调节情绪的方法是( ) A．自我安慰 B．注意力转移
C．合理发泄 D．升华法
5．在日常生活中，人们会因多种原因出现消极情绪。
下列做法中属于通过注意
力转移来调控情绪的是( ) A．苦闷烦恼时，找朋友谈心诉说自己的烦恼
B．苦闷烦恼时，到公园游玩，欣赏大自然美景
C．苦闷烦恼时，到高山之巅大声喊叫
D．苦闷烦恼时，笑一笑自己的幼稚
6．生活中，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。
因此，在发泄自己的情
绪时要注意以下方面（）
①顾及他人、考虑他人感受②在适合的场合发泄情绪③用合理的方法发泄情
绪④以自我为中心，我行我素
A．②③④ B．①③④
C．①②④ D．①②③
7．生活中，小红尝试着用所学的内容来调节自己的情绪。
下列做法中正确的有
（）
A．与同学发生矛盾时，将痛打一顿
B．考试失利后与老师一起分析原因
C．与父母发生冲突时，告诫自己要冷静
D．心情烦恼时，听听轻音乐放松自己
8．每到考试时，小冬经常会因情绪过度紧张影响水平正常发挥。
又要考试了，
你建议小冬采取下列方式调节情绪( ) A．对自己说，不要紧张，一定能考好
B．进行一些感兴趣的户外活动
C．通过自我暗示，松弛紧张情绪
D．熬夜看书做作业，打“疲劳战”
二、概括
9．在工作中，有时乘客不讲理，北京市公交总公司优秀售票员李素丽总是认为：
人人都有自尊心，不能得理不饶人，让乘客下台阶，服务就上了台阶。
三、简答
10．小明今天情绪不佳，他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。
同
学们批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着。
”小明的做法对吗？为
什么？
人教版思想品德七年级上册第三单元过富有情趣的生活第六课做情绪的主人6.2《学会调控情绪》同步练习参考答案
1．B 2．C 3．D 4．D 5．B 6．D 7．BCD 8．ABC
9．李素丽能够自觉调控自己的情绪；李素丽通过心理换位法调控情绪；李素丽能够换位思考，为人着想等。
10．小明的做法不对，因为他不能控制自己的情绪；他没有采取合适的方式发泄情绪；他在发泄情绪时没有关心他人等。