武术基本功动作大全
武术基本动作讲解
武术基本动作讲解武术基本动作讲解你看看，还差的东西跟我讲哈！１、拳：握拳拳指紧又牢，食中拇各指相靠。
２、掌：四指伸直并一道，拇指屈扣腕上翘。
３、勾：五指之间紧贴牢，尽量屈腕似镰刀。
１、弓步：前后开立弓步站，两脚相距三脚半，后脚内扣勿拔跟，用力蹬直一条线，前腿膝盖对脚尖，挺胸塌腰向前看。
２、马步：左右开立三足宽，两膝平对两脚尖，两脚平行正向前，开裆扣膝大腿平，挺胸塌腰眼前看，身体重心落中间。
３、仆步：一腿伸直一腿蹲，不能提起两脚跟，全蹲之脚是外展，仆步脚尖向里扣，挺胸塌腰眼侧看，沾腕转体紧相连。
４、虚步：后腿半蹲膝外展，前脚脚尖点地面，前膝微屈稍内旋，挺胸塌腰眼平视，后脚掌底紧紧贴地，身体重心在后脚。
５、歇步：两腿交叉左右分，后腿提踵膝下蹲，臀部落在后脚跟，前脚外展不离地，后膝紧贴前膝外，挺胸塌腰拧转身。
６、坐盘：左腿倒叉左后伸，两臂侧平两掌分，前腿膝盖靠胸襟，左腿臀部均着地，屈膝下蹲折叠深，挺胸塌腰俯转身。
７、丁步：右腿半蹲立地面，左腿半蹲绷脚面，两腿分开成半状，挺胸塌腰脚尖点，身体重心落后边，挺胸塌腰体向前。
１、并步抱拳：握拳屈肘抱腰间，拳轮紧贴肋两边，两手拳心正向上，挺胸塌腰紧收臀，两腿并齐又伸直，头正颈直松两肩。
２、冲拳：握拳屈肘抱腰间，两手拳心朝上边，冲拳小臂贴肋前，肘尖离肋臂内旋，拧腰顺肩拳平肩，冲拳力点达拳面。
３、推掌：握拳屈肘抱腰间，两拳拳心向上边，推掌小臂贴肋走，顺肩推出翘手腕，力点达于小指侧，掌指高度齐眉尖。
4 、顶肘：握拳屈肘抱腰间，两拳拳心向上边，哪边弓步，哪边顶，手臂曲肘向前顶，力达肘尖，另一手按拳面上。
1 、蹬腿：两脚并立，两手叉腰。
一腿屈膝提起，大腿与腰平，当脚提起接近水平时，迅猛挺膝，向前蹬出，勾脚尖，力达脚跟。
2 、弹腿：两脚并立，两手叉腰，提膝接近水平，迅猛挺膝，向前弹出，绷脚尖，力达脚尖。
3 、里合腿：两脚并立，两臂侧平举，一脚向前方上半步，另一脚尖勾起里扣踢起，经脸前向另一方直腰摆动，手向上方迎击。
武术基本功
武术基本功
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武术基本功
武术基本动作：
手型：
拳：握紧、直腕、拳面平
掌：四指并拢并伸直
勾：屈腕、五指捏紧
手法：
预备姿势：左右脚开立，拳抱腰间，拳心向上。
要领：沉肩、挺胸、收腹、立腰
左右冲拳：拳从腰际冲出，拳面平，前臂内旋，力达拳面。
要领：拧腰、顺肩、急旋前臂、出拳快速有力。
左右推掌：掌根为力点。
拧腰、顺肩、沉腕、立掌
左右架掌：右拳经下、左、上，从前向右上方划弧架起，拳眼向上目视左方。
要领：松肩，肘微屈，前臂内旋，力达前臂外侧。
左右亮掌：右拳变掌经体侧经右向上划弧至头上方抖腕亮掌，亮掌时眼随手动，头向左摆，目视左方。
要领：抖腕、亮掌和摆头动作同时进行。
步型：
弓步：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿呈水平，膝部与脚面垂直。
要领：挺胸、立腰、前腿弓、后腿绷。
马步：两脚左右开立，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿呈水平，眼看前方，双手抱拳于腰间。
要领：头正、挺胸、立腰、扣足。
虚步：后腿屈膝半蹲，脚尖斜向前，全脚掌着地，前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚着地。
要领：挺胸、立腰、前虚后实。
仆步：一腿全蹲，全脚掌着地，脚尖稍外展，另一腿平铺，全脚掌着地，脚尖内扣。
要领：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。
武术基本功
歇步：两腿交叉，屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展，后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。
要领：挺胸、立腰、两腿贴紧。
并步抱拳
跑步、压腿、高跆腿、付握撑、仰握起做、收腹跳。
武术的十二个基本动作
武术的十二个基本动作
武术的十二个基本动作：
1、拳：拳法是武术的基础动作，拳可以使人的力量发挥到最大，也可以有效防御敌人的攻击，是一个综合性的招式。
2、踢：是武术里面最具有突击性的招式，能够准确的击中目标或者临防反击。
有跳踢，前踢，后踢，斜踢，横踢，抬踢等技巧。
3、肘：肘部招式是重点，因为它可以产生较大的破坏力，以及力量的瞬间放出，应用在打压对方的手臂或者腹部击退对方的时候会比较有优势。
4、靠：靠到对方身体上可以有效的推进对方的身体向后，也要注意自己的距离，避免被对方触摸，被对方反击。
5、摔打：武术中广泛使用摔打的技术，用身体的力量和节奏使对方落入无路可走，此时把对方击落地面，才算取得最高效果。
6、桎梏：桎梏技术是多种武术功夫中最常使用的一般性技术，桎梏技术是以控制对方身体的招式，能够有效的限制对方的身体灵活性。
7、夹击：是控制对方各节部位的手法，能够给对方很强的攻击性。
夹击以两手或者头及四肢使用来夹击对方，使对方无法逃脱而有效自卫的。
8、双手抓：双手抓是一种夹拿技术，以两手同时抓住双方衣物及双手的臂部等技术，使对方不能自行落地和移动。
9、限制：限制是用身体的力量配合手腕的把持力来限制对方，限制有很多门路，可以从腹部，臂部，脖子或头部限制到足上等部位进行，也会有双手相制的双重限制。
10、推打：是一种武术中的脱手技术，可以及时击退对手，以有效防御敌人的进攻。
11、单招：单招技术是以拳、肘、踢或者头等攻击配合手脚的防御技术，此技术有效的吸收了多种武术功法的精华。
12、双招：双招技术是以两种招式结合运用，这样不仅能更好的发挥自己的力量，而且也能有更多的空间，更全面的保护自己。
中华武术的技击动作和对应训练方式
中华武术的技击动作和对应训练方式中华武术源远流长，悠久的历史传统使得其技击动作独具特色，同时也蕴含着丰富的文化内涵。
在中华武术中，技击动作是非常重要的部分，它包括拳法、腿法、器械法等多种技击方式。
下面将介绍一些常见的中华武术技击动作及对应的训练方式。
一、基本拳法1. 直拳：直拳是中华武术中最基本也是最重要的拳法之一，它强调快速、直线的攻击。
训练方法包括“单手直拳”、“双手直拳”、“直拳组合拳”等，通过反复练习来提高拳速和力量。
2. 钩拳：钩拳是一种非常具有杀伤力的拳法，它以腰力为主，并突然转身使拳发挥最大威力。
训练时需加强腰部力量和灵活性，让身体协调地完成钩拳动作。
3. 上勾拳：上勾拳是一种上升的攻击拳法，常用于近身搏斗或对方进攻时的还击。
训练时需注意稳健的站位和灵活的上身转动，保持手臂的协调性和力量。
二、基本腿法1. 直踢：直踢是中华武术中的一种基本腿法，动作迅速直接，能够在瞬间给予对手重击。
训练方法包括“单腿直踢”、“双腿直踢”、“踢腿组合”等，要求脚底扎实、腿部力量充沛。
2. 侧踢：侧踢是一种横向发力的腿法，主要用于侧面攻击或防御。
训练时需要练习平衡感和踢腿的准确度，提高腿部力量和柔韧性。
3. 踢腿组合：踢腿组合是将多种腿法有机地组合在一起进行攻击或连续进攻的训练方法。
通过不同腿法的交替运用，提高灵活性和攻击力。
三、基本器械法1. 单刀：单刀是中华武术中常见的器械之一，主要以单手操作且有剑法和刀法之分。
训练时需注重持刀的姿势和刀法的准确，通过反复演练来提高刀法的速度和力量。
2. 双节棍：双节棍是一种双手持用的器械，其动作多变灵活，既可用于攻击也可用于防御。
训练时需注意手眼协调和技巧的运用，提高双节棍的灵活性和威力。
3. 棍法组合：棍法组合是将不同的器械法有机地结合在一起进行训练，通过练习各种器械的转换和配合，提高武术者的整体技能和应对能力。
总的来说，中华武术的技击动作和对应训练方式有许多种，但都强调基本功的扎实训练和动作的灵活多变。
武术基本动作名称汇总
武术基本动作名称汇总
手型：
拳、掌、勾、爪、肘
步型：
平马、弓步、丁步、歇步、仆步、虚步、凤凰步、拐步、横裆步
拳法：
挖拳、插落捎开、计势、横拳、冲天拳、扳弓拳、劈拳、斗额拳、冲拳
掌法：
捺掌、单摧掌、插掌、摇掌、分掌、挑掌、穿掌、劈掌、砍掌、撩掌、亮掌、搂手、缠手、抡出、拍掌、耳光掌
勾法：
凤凰撒羽、凤凰梳头、一吊
爪法：
撩阴、金线爪、银线爪、仙人磨月
肘法：
别肘、角肘、撑肘、登肘、搓肘、砸肘
步法：
上步、落步、横脱步、落地千斤、别跟步、盖步、插步、击步、跃步、垫步、麻雀步
腿功：
正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、搬腿、竖叉、横叉
腰功：
前俯、后甩、涮腰、翻腰、压肩、下腰
腿法：
正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、弹腿、蹬腿、踹腿、钩腿、单拍脚、前扫腿、后扫腿
跳跃：
腾空飞脚、腾空二起脚、腾空摆莲腿、旋风脚、旋子、大跃步前
穿、急狗跳
跌扑：
扶地后倒、抢背、鲤鱼打挺、乌龙绞柱、倒立、前后手翻、侧翻、侧空翻、后空翻、前倒、前滚翻
平衡：
金鸡独立、望月平衡、燕式平衡。
经典少林寺武术基本功图解
经典少林寺武术基本功图解一、腿功(一)正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
(二)侧压腿右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
(三)后压腿背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。
(四)仆步压腿右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压(图5-14)。
左右仆步交替进行。
学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。
(五)正搬腿右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
(六)侧搬腿左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。
(七)竖叉两腿伸直前后叉开成直线。
左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。
两腿交替进行。
学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。
(八)劈横叉两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。
两臂立掌侧平举。
学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸。
二、腰功(一)前俯腰并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。
再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
武术基本功招式图解
武术基本功招式图解
二、腰功
(一)前俯腰
并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。
再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。
I二)甩腰
开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。
学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。
(三)涮腰
两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。
然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。
左右涮腰交替进行。
学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。
(四)下腰
两脚开立同肩宽，两臂伸直上举；腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。
学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。
武术基本手法
武术基本手法
武术基本手法是指武术中最基本的拳法、腿法、手法、身法、步法以及基本技击等组成部分。
以下是一些常见的武术基本手法：
1. 直拳：以拳头为攻击工具，直线前冲，攻击目标的面部或脖子。
2. 摆步：站立姿势中，将一脚慢慢地向前或向后移动，以改变身体位置或干扰对手的攻击。
3. 下马步：先将身体重心下沉，然后将两脚打开距离，双膝微弯，以保持稳定性。
4. 上勾拳：以拳头为攻击工具，向上侧打出的拳法，目标通常是对手的下巴或面部。
5. 护肋抱月：以手臂伸直，手心朝上，然后手腕翻转，以保护自己的肋部。
6. 金鸡独立：一个腿伸直，支撑身体重量，另一个腿盘膝，向内侧靠拢，以保持平衡。
7. 左右靠挂：一只手以手背朝外，向左侧伸出，另一个手掌朝上，向右侧伸出，以防止对手进攻。
8. 踢腿：以脚部为攻击工具，向对手的腰部、腿部、头部等部位直线或圆形踢出。
学功夫的基本动作
学功夫的基本动作学功夫的基本动作功夫是一种源远流长的中国传统武术，具有独特的文化内涵和技术特点。
学习功夫需要掌握一系列基本动作，这些动作不仅能够提高身体素质和健康水平，还能够培养人的意志力和自我保护能力。
本文将从以下几个方面介绍学功夫的基本动作。
一、基础功基础功是学习功夫的第一步，也是最重要的一步。
它包括站桩、踏步、跳跃、滚翻等多种动作。
其中最基础的就是站桩。
1. 站桩站桩是指以某种姿势静止不动，通过调整呼吸和肌肉张力来锻炼身体各部位的协调性和灵活性。
常见的站桩姿势包括马步、单腿站立、虚步等。
2. 踏步踏步是指以正确姿势进行前进或后退移动。
常见的踏步方法有直行步、斜行步、弓箭步等。
在踏步时要注意保持身体平衡和呼吸稳定。
3. 跳跃跳跃是指通过腿部力量和身体协调性完成一定高度的跳跃动作。
常见的跳跃方法包括单腿弹跳、双腿弹跳、前空翻等。
在进行跳跃时要注意控制好身体重心，避免摔倒或扭伤。
4. 滚翻滚翻是指以某种姿势进行前滚或后滚动作。
常见的滚翻方法有前滚、后滚、侧滚等。
在进行滚翻时要注意保持身体平衡和呼吸稳定，避免头部受伤。
二、基本招式基本招式是功夫技术的核心部分，它包括进攻和防御两个方面。
学习基本招式需要掌握正确的姿势和动作，以及灵活应对不同情况的能力。
1. 进攻招式进攻招式包括直打、勾打、摆打等多种方法。
其中最基础的就是直打，也称为“直拳”。
直打要求手臂伸直，手掌面向下方，用肩部和臀部力量向前推出。
2. 防御招式防御招式包括闪避、格挡、化解等多种方法。
其中最基础的就是闪避，也称为“躲”。
闪避要求身体迅速向一侧或向后移动，避开对方的攻击。
三、器械使用器械使用是功夫技术的重要组成部分，它包括长棍、短棒、刀剑等多种武器的使用方法。
学习器械使用需要掌握正确的握持和挥舞方法，以及灵活应对不同情况的能力。
1. 长棍长棍是指长度在1.5米以上的木质或金属制品。
学习长棍需要掌握正确的握持和挥舞方法，以及灵活应对不同情况的能力。
武术的基本功和基本动作教学
武术的基本功和基本动作教学关于武术的基本功和基本动作教学武术具有极其广泛的群众基础，是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。
是中国民族的优秀文化遗产之一。
下面小编为大家带来武术的基本功和基本动作教学，希望对您有所帮助!武术的基本功和基本动作教学(一)手型手法练习手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。
手型：拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。
要求拳握紧，拳面平，手腕直。
掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。
勾：五指尖捏拢，屈腕。
手法：冲拳：分平拳和立拳两种。
平拳拳心向下，立拳拳眼向上。
①预备：两脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，两拳抱于腰间，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目视前方。
②动作：右拳从腰间向前快速冲出，拧腰顺肩，在肘关节过腰时，右前臂内旋。
力达拳面，臂伸直，与肩平。
同时左肘向后牵拉。
左右交替练习。
③要领：出拳快而有力，出拳和收拳时，肘要贴肋运行。
架拳：①预备：与冲拳同。
②动作：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧，同时前臂内旋架起，拳眼向左斜下方，目视左方。
左右交替练习。
③要领：松肩、塌腕、肘微屈。
推掌：①预备：与冲拳同。
②动作：右拳变掌，以掌根为力点向前快速推出，同时前臂内旋使掌指向上(图6)，臂伸直与肩平。
推出时要拧腰顺肩，同时左肘向后牵拉。
左右交替练习。
③要领：出掌快而有力，出掌和收掌时，肘要贴肋运行。
(二)步型练习弓步：左脚向前一大步(约为本人脚长的4—5倍)，脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖;右腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。
双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方。
弓左腿为左弓步;弓右腿为右弓步。
要领：前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，沉髋合髋，两脚分别在一条纵线的两侧，两脚内侧横向相距约10厘米。
马步：两脚左右开立(脚内侧相距约为本人脚长的三倍)，脚尖向前，屈膝屈髋半蹲，膝不过两脚尖，大腿略高于膝，全脚着地。
太极十大基本功分解教学
太极十大基本功分解教学太极拳作为中国传统武术的代表之一，以其独特的动作和哲学理念吸引了全球的关注和喜爱。
而太极拳的基本功是掌握太极拳技巧和提高身体素质的重要基础。
本文将以“太极十大基本功”为主题，对这些基本功进行分解教学。
一、站桩：站立时双脚自然分开与肩同宽，身体放松，意念集中，保持身体的平衡。
通过站桩可以调整身体的姿势和呼吸，增强稳定性和耐力。
二、起势：起势是太极拳动作的开始，也是太极拳功夫的基础。
起势要求身体自然放松，脚尖着地，膝盖微微弯曲，双手轻轻放在身体两侧。
三、托球：托球是太极拳的基本动作之一，通过练习托球可以提高身体的协调性和柔韧性。
双手握拳，手掌向上，手腕放松，手臂自然下垂，肩部放松，整个身体呈放松状态。
四、分腿：分腿是太极拳中一种重要的基本功，可以锻炼腿部肌肉和提高身体的灵活性。
双腿自然分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，脚尖向外微微旋转。
五、转身：转身是太极拳动作的关键之一，通过练习转身可以提高身体的灵活性和协调性。
转身时，要注意保持身体的平衡，脚步稳固，腰部旋转，手臂伸直。
六、上步：上步是太极拳中一种重要的基本功，可以锻炼腿部肌肉和提高身体的协调性。
上步时，要保持身体的平衡，脚尖着地，膝盖微微弯曲，脚跟着地。
七、下蹲：下蹲是太极拳中一种重要的基本功，可以锻炼腿部肌肉和提高身体的协调性。
下蹲时，要保持身体的平衡，脚尖着地，膝盖微微弯曲，臀部坐下。
八、扫腿：扫腿是太极拳中一种重要的基本功，可以锻炼腿部肌肉和提高身体的灵活性。
扫腿时，要注意保持身体的平衡，脚尖着地，膝盖微微弯曲，腰部扭转。
九、进步：进步是太极拳中一种重要的基本功，可以锻炼腿部肌肉和提高身体的协调性。
进步时，要保持身体的平衡，脚尖着地，膝盖微微弯曲，脚跟着地。
十、收势：收势是太极拳动作的结束，也是太极拳功夫的基础。
收势要求身体自然放松，脚尖着地，双手轻轻放在身体两侧，身体呈放松状态。
通过对太极十大基本功的分解教学，我们可以更好地理解太极拳的动作和技巧，并逐步提高自己的身体素质和技术水平。
武术基本功
武术基本功跳跃武术的基本技术之一。
一般是指双脚起跳，身体腾空完成攻防绝招的各种动作。
包括直摆和屈伸跳、转体跳、空翻跳和远跳。
如飞脚、飞脚、飞箭、倒踢、飞莲、旋风脚、向前跳等等。
腾空飞脚腾空飞脚武术直体跳跃动作之一，亦为腾空腿法。
古称二换腿、三踢腿;近称二起脚、飞脚。
实用武技，旨在于踢。
其式分原地、上步、助跑三种。
原地式:左腿伸直向前上摆踢，右脚遂蹬地腾起。
待接近最高点时，右脚迅即向前上方弹踢，脚面绷平。
同时，双臂上摆，右手背迎击左掌后，再向前下拍击右脚面;左手摆至侧上方变勾手。
左腿屈膝控于腹前。
上步式:双臂上摆，右脚向前一步蹬地起跳，左腿屈膝提至胸前，继而起跳腿尽量向前上弹踢，脚面绷平，至高点时左手掌拍。
助跑式:为击步或垫步后起跳。
落地方法有自然落地和单起单落。
腾空抖飞脚腾空抖飞脚武术直体跳跃动作，亦为腾空腿法。
右脚向前上一步，左腿伸直_L提，右脚遂蹬地起跳腾空。
至近最高点时，右腿迅即向前上方弹踢，脚面绷平。
同时左掌向前下迎击右脚面，左腿伸直后摆。
腾空双飞脚飞双足是武术中的直跳动作之一，又称飞双燕。
飞腿法。
双脚原地或上(平行)步起跳，屈膝飞至最高点附近，立即弹起向前上踢，双脚绷平。
同时，摆动的手臂向前下落，双手碰到脚的同侧。
腾空连环飞脚飞链武术中的直跳动作之一就是飞腿法。
右脚向前迈一步，左腿伸直向上摆动，然后右腿起跳腾空，直腿向前摆动向上踢，双脚绷平。
同时，上挥的两臂向前向下下落，双手依次与同侧的两脚相遇。
腾空摆莲腾空摆莲武术旋体跳跃动作之一，亦为腾空腿法。
又名飞三响。
右腿上步，脚尖稍外展，身体微右倾;左腿里合摆动。
右脚遂蹬地腾起，在空中做外摆腿动作，脚面绷平，上身随之向右拧转。
同时，两手在头上击响(右手背击左手掌)后，再迅速分别向右向左弧形回摆，依次拍击外摆腿之脚面。
自然落地，抑或单起单落。
腾空箭弹武术中的直跳动作之一也是飞腿法。
右腿向前迈一步；左腿伸直(或微微弯曲)并向上摆动。
右脚抬向地面，当接近最高点时，脚尖向前弹起踢腿，双脚平展，达到脚尖。
武术基本功教程
武术基本功教程
武术基本功教程要点：
一、力量训练
1.站桩功：如马步桩、弓步桩等，用于锻炼下肢力量及稳定性。
2.力量体操：包括俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，增强上肢、腹部和背部肌肉力量。
二、柔韧性训练
1.拉筋：包括腿前、后、侧压腿，肩部、腰部伸展，以及劈叉等，提高身体各关节活动范围。
2.太极拳基本功：云手、单鞭等动作有助于增强身体的柔韧性和连贯性。
三、动态基本功
1.踢腿：正踢腿、侧踢腿、后撩腿、摆莲腿等，锻炼腿部爆发力和灵活性。
2.跳跃：如蛙跳、原地纵跳、旋风脚等，提升弹跳能力和空中姿态控制。
3.翻滚与跌扑：前滚翻、后滚翻、侧滚翻等，提高身体的敏捷度和抗击打能力。
四、拳法基础
1.冲拳：直拳、勾拳、摆拳等基本拳法练习，注重发力顺序和拳眼方向。
2.掌法：推掌、按掌、穿掌等，体会手掌力道与发劲技巧。
五、步型步法
1.步型：马步、弓步、虚步、独立步等，形成稳定的下盘基础。
2.步法：进步、退步、插步、闪步、绕步等，培养快速移动和变换的能力。
六、器械基本功
对于涉及器械的武术，还需学习刀、枪、剑、棍等兵器的基本握持、挥舞、转换等基本动作。
武术基本功名称
武术基本功
棍术
1.基本动作：
点棍、倒把棍、劈棍、摔棍、撩棍、挑棍、扫棍、左右云棍、棍花、平衡棍
2.组合动作：
①摔棍、刺棍、虚部崩棍
②扫棍平衡棍
③摔棍、倒棍、挑棍
④棍花、撩棍、刺棍
⑤斜劈、点棍、棍花、摔棍
刀术
1.基本动作：
刺刀、劈刀、扫刀、藏刀、腕花、缠头、裹脑、撩刀、挂刀、侧腕刀
2.组合动作：
①缠头裹脑虚步藏刀
②腕花背花翻身腕花刺刀
③行进腕花跳扫刺刀
④三缠跳刺落地刺后摔
⑤缠头裹脑拍地跳藏刀
剑术
1.基本动作：
点剑、刺剑、劈剑、截剑、崩剑、前腕剑、后腕剑（前）、撩剑、云剑、挂剑
2.组合动作：
①撩剑、截剑、弓步刺剑
②背剑花、刺剑
③背剑花、转身、刺剑
④云剑、弓步刺剑
⑤行进剪腕花、截剑、上刺剑
规定拳
第一段：
弓步十字推掌、丁字步抱拳
抡臂半蹲砸拳、正踢腿
抡臂翻腰弓步撩拳、虚步亮拳
上步并步对拳、提膝双劈拳
震脚马步架截拳、抓手摆掌仆腿弓步上架冲拳
提膝亮掌、前跃步仆腿搂手弓步冲拳、弹腿冲拳
叉步盖歇步冲拳、提膝仆腿穿掌
上步腾空飞脚、提膝穿手亮掌（翅）。
武术基本技术动作
武术基本技术动作行走基本功一、踢腿训练1、正踢腿动作要领：两臂平行分开立掌，掌心向外，两腿和上身挺直，目视前方，向正前上方踢右腿，右腿绷直并勾脚尖，同时左腿挺直，不能弯曲。
向正前上方踢左腿，左腿绷直勾左脚尖，右腿挺直，不能弯曲，左右腿依次上踢，重复动作。
2、十字踢动作要领：两臂平行分开立掌，掌心向外，两腿和上身挺直，目视前方，向左侧踢右腿，右腿挺直并勾脚尖，同时左腿不能弯曲，然后向右侧踢左腿，左腿挺直勾脚尖，同时右腿不能弯曲，重复动作。
3、侧踢腿动作要领：两臂平行分开立掌，掌心向外，两腿和上身挺直，右腿绷直勾脚尖上踢，左手上举，同时右手自然下垂，目视右前方，待右腿着地时，两臂平行开立，依次重复动作。
4、里合腿动作要领：两臂平行分开立掌，掌心向外，两腿和上身挺直，目视前方，踢右腿从右前方向里合，右腿腿部绷直，勾右脚脚尖，左腿挺直不能弯曲，依次重复动作。
5、外摆腿动作要领：两臂平行分开立掌，掌心向外，两腿和上身挺直，目视前方，踢右腿向左前方向右摆动，右腿挺直勾右脚脚尖，左腿和上身挺直，不能弯曲，依次重复动作。
二、弹腿训练动作要领：身体挺直，两手握拳于腰间，踢右腿的同时出左拳，右脚脚尖绷直踢后收回，左腿挺直，踢左腿时出右拳，右腿绷直，目视前方，依次类推。
三、腾空外摆腿动作要领：助跑时瞬间抬左腿，踢右腿按照外摆腿动作由左至右摆动360度，双手同时击打左右脚面，待双脚着地，收势。
四、前扫腿动作要领：成左弓步推掌姿势，然后重心后移下蹲成仆步，两手掌着地，用右脚尖由后向前方扫腿360度，然后起身成弓步推掌姿势，收势。
五、后扫腿动作要领：成左弓步推掌姿势，然后重心后移，下蹲成仆步，两手掌着地，用右脚尖由前向后扫腿360度，然后起身成弓步推掌姿势，收势。
六、旋风腿动作要领：助跑时瞬间侧身向右侧倾斜，同时抬左腿提膝转身，右腿向内摆腿旋转360度，左手击打右脚掌，待双脚着地时收势。
七、腾空单踢腿动作要领：助跑时瞬间抬左腿屈膝，右腿绷直用力腾空踢腿，然后右手击打右脚脚面，左手握拳于腰间，两脚同时着地时收势。
武术的12个基本动作
武术的12个基本动作武术的12个基本动作是中国非常古老的文化遗产，它起源于古代武术技术，历史悠久。
每一种动作都有其独特的特点，充满中国传统文化特色。
这里将介绍武术的12个基本动作，并讨论它们给我们带来的好处。
首先，武术的12个基本动作包括压拳、拳打、捶、抓、摸、突、拆、蹬、跌、扛、抛、转。
其中，压拳是一种攻击性的武术，它的主要目的是以准确和迅速的方式破坏对手或敌人的动作；拳打则是指以坚硬的拳头击打对手内外部的部位，使之退缩；捶是一种适用于近战的武术动作，它可以使对手的意识模糊，进而使其被击倒；抓是一种技术，它可以使对手失去平衡；摸也是一种技术，用来判断对手身体动作，从而打破他们的平衡；突是以力量击打对手；拆是一种多种动作组合在一起的动作；蹬是以腿部攻击敌人；跌是以腰部攻击敌人的动作；扛是以手臂抓住敌人的动作；抛则是以跳跃的动作推开对手；转是以身体转动的动作攻击对手。
武术的12个基本动作可以帮助人们培养正确的健康习惯，促进个人健康。
运用武术动作可以调整肢体协调能力，使身体变得更加灵活。
这些动作也可以帮助人们增强肌肉力量，提高个人体质，改善心肺功能，锻炼身体柔韧性。
此外，运用武术动作还可以提高心理素质。
学习武术需要一种良好的心态，可以帮助人们集中注意力，增强自制力，实现自我控制，顽强毅力，增强自我约束。
同时，学习武术动作也可以提高人的学习能力，提高分析能力和记忆能力，帮助人们更好地学习和掌握知识。
此外，武术动作也可以帮助人们培养合作精神，使他们能够更好地与他人合作。
因此，武术的12个基本动作是人类健康发展的重要因素，也是和谐共处的重要贡献。
武术能够帮助人们增强肢体素质、提高心理素质，从而促进健康生活。
武术基本功图解版：含 肩臂功、腰 功、腿 功、侧控腿等(内容充实)
基本功肩臂功、腰功、腿功、侧控腿、手型、步型、手法、步法、腿法、跳跃、平衡、跌扑滚翻、组合练习武术基本功，是学练武术各种功夫的基础，是武术爱好者所必备的体能、技能和心理素质及身体素质，也是练好各种功夫的基本条件，特别对初学武术者更为重要。
武术基本功有一系列综合性训练人体内外各部位功能的方法和手段。
这些训练方法和手段，突出了武术运动的专项要求，注重在发展身体各部位力量、柔韧、速度、耐力等素质的同时，还十分注重对人体内脏功能及心态和心理活动的提高，具有明显的内外兼修的运动特点。
武术基本功按人体的身体部位划分为：眼功、肩臂功、腰功、腿功和桩功。
传统武术爱好者把基本功称为功底，如果一名习武者没有把武术基本功的训练掌握好，那他就很难在武术上有更进一步的发展。
由此可见，武术基本功对习武者来说是十分重要的。
所以说“功底是百拳百械之母”。
它是练习拳术和器械必备的身体条件。
肩臂功肩部功夫，是指肩臂功法，主要是锻炼和增强肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的灵敏、松长、转环等能力。
为学习和掌握各种拳、掌等手法打下必要的专项素质基础。
通过练习，增强及发展肩臂部的力量，逐渐达到提高上肢运动的敏捷，松长，换转等功能。
主要练习压肩、吊肩、转肩、绕环、抡拍和俯卧撑等。
1．压肩动作要领：面对肋木或一定高度的物体，两腿开步站立，两手抓握肋木，上体前俯下振压肩。
要求练习者的两臂两腿要伸直，下振幅度应逐渐扩大，压点集中于肩部，压力要由小到大。
压肩时两臂，两腿必须伸直，力点集中于肩部（图1）。
图1练习步骤：1）肩部下振压的振幅逐渐加大，力量逐渐加强。
2）肩压至极限时，耗肩片刻。
3）压肩与耗肩交替进行。
要求：压肩时尽量沉肩，直臂。
2．吊肩动作要领：两脚开步站立，背对横杠或肋木，两手反握横杠或肋木。
然后屈膝下蹲，两臂拉直或悬空独立。
两手抓紧横杠，两臂拉直，肩部放松（图2）。
图2练习步骤：1）双手反握横杠或肋木，头部和上体前倾拉肩，并上下浮动。
儿童武术基本动作16个
儿童武术基本动作16个1、鹰爪劈：站立姿势，双臂虚放，然后抬起头部，肩膀向后拉伸，手指伸张，有一只手要伸到头顶，膝盖弯曲，使力内聚，上半身做瞬间翘位，双手一击，打出鹰爪劈。
2、剑腿：站立姿势，右手做圈状，连接双肩，双臂向前撑，右脚用力踢向前方。
抬起右腿，脚趾端抵对面的膝盖，把剑腿劈出去。
3、虎吻叉：站立姿势，双臂夹角，肩部抬起，前伸双臂夹角，重心支撑在前一只脚上，另一只腿跨越，朝外上一搭拐，双手做N字型叉开，把虎吻叉向前投出。
4、猛虎双抓：站立姿势，双臂伸直，头部向前，肩部放平，双腿伸直，臀部抬起，双手往前张开，做猛虎双抓动作，抓向对方，让双肩扣起，然后把对方重量拉向上方，再把双臂带动双腿，配合双肩联动，使身体有一股力量，把猛虎双抓抓出去！5、护心斗转：站立姿势，双手撑住胸前，头部朝前，肩部放松，头部始终朝向前，腹肌收紧，双腿抬起，左右交叉跳上去，双肩联动，腹部向下，双手抗拒，落地双手联动护住心口，双腿护住心腹，做护心斗转动作，回到原始位置。
6、羊角步：站立姿势，肩部伸直，头顶向前，双臂向前撑开，右脚前踏，膝盖抬起，手指指向前方，左腿用力后踢，双手一抓一捏，做羊角步动作，双腿，双臂，双肩联动，把力量抓出。
7、凌空手轮：站立姿势，两肩联动，头顶朝前，双臂交叉挥出，右脚离地，手腕搭在双膝上，双手相互横穿，右脚离地，回到原来位置，把双脚交叉卷起，使劲把手轮抛出。
9、回旋踢：站立姿势，双臂从左右交叉，脚部贴地，头顶向前，肩部放松，右脚用力向前踢出去，右手联动肘部，把右腿回旋踢出去，使力量处于双肩联动的状态，把右腿回旋踢出去。
10、飞檐走壁：站立姿势，双腿屈膝，两肩交叉，头顶向前，双脚着地，使力聚集，两臂用力臂杆，将头部联动，使力量自下而上，做撑动作，把双腿踢出，飞檐走壁。
11、四脚蛇：站立姿势，低头向下，双手抱头，双脚分开，双膝弯曲，头部重心落在双肩上，双膝不断向前滑行，使力量慢慢行，带动至双手抱头上仰，做四脚蛇动作，再从头开始。
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武术基本功动作大全
要想用武术强身健体、自我防卫，就必须了解武术基本功动作大全，多加练习才行。
下面养生之道网为您总结了武术基本功动作大全，供武术爱好者参考。
武术基本功的练习内容
武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳跃、平衡等练习，通过基本功和基本动作的练习，能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性。
1、腰部练习
腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说：”练拳不练腰，终究艺不高。
在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技艺的关键。
主要练习方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
2、手型手法练习
是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，操练上肢手法的基本动作方法。
3、肩臂练习
主要是增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力，为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质。
主要练习方法有：压肩、绕环等。
4、腿部练习
主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。
练习方法有：压腿、搬腿、劈腿和踢腿等。
5、步型步法练习。