睡眠护理

谢谢!!!
要时拉上窗帘。

4.温度 夏季室温26~30℃，冬季18~22℃。 5.湿度 相对湿度50%~60% 为宜。 6.通风 降低室内细菌数量，以减少疾病的发生几率。 7.其他
如何为老年人养好的睡眠习惯
1.每天按时起床就寝，午睡30~60分钟。 2.按时进食，晚餐少吃，不宜过饱，睡前不宜食用和饮 用刺激性食物、饮料，减少饮水，避免小便过多，而影响 睡眠。 3.睡前洗漱，排空大小便。（热水泡脚、衣着宽松） 4.入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节 刺激、激烈的电视节目。 5.老年人有不愉快的或者未完成的事情 用笔记录下来，以免忘记或者惦记从而影 响睡眠。
什么叫做睡眠障碍及其危害有哪些？
• 睡眠障碍是指睡眠量不正常及睡眠中出现异常行 为表现，也可以是睡眠和觉醒正常节律性交替紊 乱。 • 睡眠障碍会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种 危害，严重影响身心健康，容易出现头晕、头痛、 心慌、烦躁等现象，还可以导致反应迟钝、记忆 力减退、免疫力下降、易衰老。诱发其他疾病， 例如心血管疾病、糖尿病、肿瘤等等。
老年睡眠护理
---姚亚君
老年人睡眠的生理特点
• • • • 1睡眠时间短 60~80健康老人睡眠时间约为 7~8小时。 2夜间容易觉醒 并且容易受到外来因素影响Βιβλιοθήκη Baidu 比如声音、光线、温湿度等等。 3浅睡眠时大脑未充分休息 老年人年龄越大， 睡眠越浅。 4老年人睡眠容易早醒，趋向于早睡早起。
影响老年人睡眠环境的因素有多种主要包括 1.颜色 环境颜色宜淡雅，可避免情绪兴奋或焦虑。 2.声音 环境声音因安静，避免嘈杂，工作时声音要轻。 3.光线 睡眠环境周围光线要柔和，避免强光刺眼，必
老年人睡眠观察要点
1.一般睡眠状况 入睡时间及次数、总睡眠时间、睡 眠质量。 2.异常睡眠状况 入睡困难、不能维持睡眠、昼夜颠 倒、睡眠呼吸暂停、夜间阵发性呼吸困难、嗜睡等。 3.异常睡眠记录内容 包括床号、姓名、睡眠一般情 况、老年人主诉、异常睡眠的表现,有无采取助眠措 施等。
感谢大家的参与!