更年期睡不着觉怎么办,严重失眠治疗方法,这样轻松应对!

女更年期有哪些症状，更年期睡不着觉怎么办，这样轻松应对！

女更年期有哪些症状，更年期睡不着觉怎么办，这样轻松应对！

失眠这个问题，每个人多多少少都遇到过，但在更年期阶段的女性，更容易失眠、脾气急躁、情绪不安、出汗、心悸、发慌等等综合症。因而，一定要在这之前及时调理，保证RSHWHO渡氧脑健康平衡营养的充足，缓解不良情绪，提高更年期的睡眠质量。那到了更年期该怎么调理好呢？

我国大部分女性会在45-50岁之间进入更年期，这期间由于激素水平

分泌下降失调，黄体酮生成减少，降低了睡眠质量，从而影响了整体生活。导致想情绪易怒、疲劳、胸闷、抑郁和记忆力减退等，这些问题都让女性朋友们非常苦恼。（女更年期有哪些症状，更年期睡不着觉怎么办，这样轻松应对！）

那怎样进行调理呢？专科医师指出需要早做养护，降低对身体的损害，在还未出现更年期症状的女性，就可以提前吃一些RSHWHO渡氧脑健康平衡营养，它具有广泛的生物活性，是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基。

如花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种阻止氧化的

能力是维生素E的十倍以上，这种抗氧化作用可以阻止细胞的退化、衰老，提高卵巢的能力，促使雌激素保持在一个稳定的状态。只有内分泌平稳进行，才可以更稳定的进入更年期。让更年期的女性心灵平静、改善失眠、安抚焦虑情绪，也可舒缓压力、助眠等作用。

这种专项脑细胞睡眠修复营养，是针对“脑细胞疲劳、更年期失眠、焦虑的症状，集合了法国、中国、德国、美国、日本、意大利六个国家的科研成果，发现RSHWHO渡氧富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态。

在经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，

增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。（女更年期有哪些症状，更年期睡不着觉怎么办，这样轻松应对！）

更年期睡不着觉怎么办，严重失眠治疗方法？

女性在更年期会出现很多的变化，比如经量变少，慢慢地直至绝经；情绪暴躁，见谁都烦；潮热盗汗，晚上睡觉能把床单湿掉；比较常见的应该就是失眠，而且是一整晚翻来覆去睡不着那种。这种痛苦，我想只有真正体会过的人才能明白吧。那么更年期睡不着觉怎么办，严重失眠治疗方法？

1、睡前不要看手机

现在玩电子产品已经不是年轻人的专项了，很多中老年人也会打打游戏、刷刷视频，这个不是不可以，只是要适当时间，不要睡前还继续，这样很容易刺激大脑皮层的兴奋，使人会难以进入睡眠的。（更年期睡不着觉怎么办，严重失眠治疗方法，这样轻松应对！）

2、保持身体干燥

更年期因为激素的减退，内分泌的失衡，大多数女性都会出现潮热、夜间汗多的问题，影响了睡眠，所以在睡前可以冲澡，保持身体干燥，控制卧室温度，如果在炎热的夏天，可以使用空调或是风扇，但切记风口不可直对人体，以防感冒。

3、调整心态

更年期是每一位女性都要经历的过程，虽然小编也想永远是个20岁的少女，拥有满脸的胶原蛋白，可是岁月不饶人啊！我们要坦然接受自己会老去的事实，心态要摆正，有压力的时候，找闺蜜朋友倾诉，尽快的释放情绪，也会有助于睡眠的哦~

4、养成良好作息习惯

养成一个良好的睡眠习惯，形成条件睡眠。尽量在晚上10点-11点上床睡觉，坚持早睡早起，不要赖床，这样优质的睡眠才有可能回到我们身边。

5、远离烟酒

不少女性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是喝酒的较多，烟酒进入身体，对卵巢和子宫会带来的损害比较大，对睡眠质量也不好。（女更年期有哪些症状，更年期睡不着觉怎么办，这样轻松应对！）

6、增加营养

女性在四十岁以后，身体各项机能就开始明显的衰老，比如皮肤暗黄粗糙、身材走样、丢三落四、没有精神等等，要注意补充RSHWHO 渡氧脑健康平衡营养，它可以滋养卵巢，为内分泌系统提供营养支持，将雌激素稳定，恢复内分泌系统内循环，不再刺激自主神经紊乱，这样更年期失眠也会得到改善呢！

对此，比利时列大学的科学家在国际顶尖学术期刊《科学》上发表了一篇，关于睡眠与昼夜规律的论文，揭示了大脑应答睡眠缺失的复杂机制。研究表明，更年期睡眠不足会导致烦躁、生气、郁闷、不安、精神无法集中等，在身体上主要表现为容易疲劳、头痛、胸部胀痛、下腹痛、腰酸、手脚发冷等问题。

为了揭示更年期缺乏睡眠对人体的损害关系，研究人员让90名女

性随机分为两组，对更年期女性进行了临床试验，研究对比了洋甘菊和甲芬那酸对更年期综合征症状作用比较，结果显示洋甘菊提取物明显降低了对女性心理方面的影响。

试验证明RSHWHO渡氧对更年期综合征更加有成效，其中的天然成分能和中枢神经结合，促进神经细胞分泌睡眠质递，发挥抗焦虑，促睡眠、镇静的作用，对更年期症状的改善也很有成果，使人在入睡前感到全身放松，有利于缓解疲劳更快的进入睡眠状态。

其实只要合理的早做预防，提高身体的素质，注意卵巢的养护，每个女性都是可以健康平稳度过的。有些朋友到了更年期不喜欢社交，一直闷在家里，这是非常不可取的，增加运动也是有助睡眠的，白天开开心心的玩一天，适当的消耗精力，睡前热水泡脚、洗澡，促进血

液循环，对大脑皮质产生抑制，更利于晚上睡觉时候的放松，从而也会加快入眠，使睡眠加深的作用。

很多人对于更年期有些妖魔化，感觉真是末日到了，其实这是很正常的一种身体变化，不要刻板地去要求自己做什么，或是必须要睡到几小时，这样会成为一种心理负担。反而会影响睡眠，在更年期后要保持一个正常的心态，困了就顺其自然的睡觉，如果还不困也不要勉强，可以看看无聊的杂志或是轻松的音乐，消除对睡眠的紧张也是保证睡眠方法哦！（女更年期有哪些症状，更年期睡不着觉怎么办，这样轻松应对！）