polar心率表使用手册
Polar FS1 FS2 FS3 健身心率表 说明书
Page 117929117.00 USA/FRA/ESP/PRT A健身用户手册Polar FS1/ FS2/ FS3 ™健身心率表本说明书以英文版作最终解释。
Page 2(²)Page 3尊敬的客户:恭喜你购买了新款Polar FS1/ FS2/ FS3™健身心率表！此用户手册包含有如何使用与保养该产品的必需信息。
请你继续阅读本手册，以了解如何使用Polar健身心率表，以及如何获得最佳的使用效果！请浏览我们的网站www.polar.fi / 与Polar健身教练网页 ()，以使用个性化的锻炼程式与在线日志功能，以及获取训练秘诀与相关的运动知识。
Page 4快速指南时间显示在锻炼模式下，在档案模式下，在心率区模式下。
在时间模式下，在日期模式下，在用户模式下，你能够测量自己你能够查阅最近你能够手动设置你能够对时间显示你能够对日期显示你能够设置年龄的心率数值的锻炼资料心率上下限数值进行设置进行设置(FS2/FS3) 数值(FS3)等待3秒钟等待3秒钟等待3秒钟等待3秒钟等待3秒钟等待3秒钟按住前侧按钮，你即可从（除锻炼模式以外）的任何菜单下返回至时间显示模式。
* 在锻炼模式下，心触式免按功能可以用来切换萤幕显示。
Page 5目录蓝色字体的信息适用于Polar FS2/FS3心率表。
灰色字体的信息只适用于Polar FS3心率表。
所有其它信息均适用于FS1 ,FS2与 FS3这三种健身心率表。
1. Polar FS1,FS2与FS3心率表的使用说明...6 5. 保养及维修 (20)1.1心率表的部件 (6)1.2心率表的前侧按钮及显示符号...............7 6. 注意事项 (21)6.1使用Polar心率表时可能遇见的干扰 (21)2. 锻炼................................................9 6.2 如何在使用心率表进行锻炼2.1如何测量心率....................................9 时，将潜在风险降至最低 (22)2.2锻炼期间的心率表功能 (11)2.3 停止锻炼..........................................12 7. 常见问题解答 (23)3. 查阅存储的锻炼信息...........................13 8. 技术说明 (24)4. 设置................................................14 9. Polar有限质量国际保证卡 (25)4.1 时间设置 (14)4.2 日期设置(FS2/FS3) ..............................15 10. 责任声明 (26)4.3 用户设置(FS3) (17)4.4 目标心率区 (18)1. Polar FS1,FS2与FS3心率表的使用说明请阅读以下章节，以便获得关于Polar FS1 /FS2/FS3心率表的部件及如何开始使用心率表的讯息。
PolarF5 健身心率表 说明书
按下两次
如何停止心率测量 1. 按下“确定”按钮，以使秒表停止运行。屏幕将显示文字信息“停止(QUIT)”
以及暂停的秒表计数。心率表将暂时中止心率测量，并且不再储存锻炼资料。
按下一次
2. 按下“向上”或者“向下”按钮，以退出锻炼模式。如果在秒表停止运作、心 率传输带从胸前卸下后，你忘记进行取消心率测量的操作，心率表会在五分钟 后自动返回至时间显示模式。
间；或者，你也可以按下四个按钮中的任意一个，以关闭闹铃功能。
锻炼记录模式 在锻炼模式下，你可以测量自己的心率，以及在档案中记录自己的锻炼资料资料。 当心率表进行心率测量时，你亦可以查阅其它不同的锻炼资料。
档案模式 在档案模式下，你可以查阅锻炼期间记录的资料资料。
设置模式 在设置模式下，你可以设定不同的数值： － 测量单位，体重，身高，时间 － 用户资料 － 目标心率区 － 手表功能，闹铃，时间显示，日期显示
5. 使用按钮向下滚动，以选择你想在屏幕下行显示中查阅的信息资料。
1) 以每分钟的心跳次数来表示的心率数值
2) 以最高心率百分比来表示的心率数值
3) 锻炼持续时间
4）时间显示
6. 按下“确定”按钮，你能够使秒表暂停运作。再次按下“确定”按钮，即可重新开启秒表功能。在 秒表重新启动后，屏幕下行将显示心率数值。
2.2 身高设置(HEIGHT) 在确认了你的体重数值后，屏幕显示将切换至“身高设置(HEIGHT)”。 使用“向上”或“向下”按钮，设定闪烁的身高数值（英尺）。 按下“确定”按钮确认所选数值。 使用“向上”或“向下”按钮，设定闪烁的身高数值（英寸）。 按下“确定”按钮确认所选数值。 屏幕将显示“性别设置(SEX)”。
Polar RS300X 用户手册说明书
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RS300X 用户手册 佩戴GPS传感器 1. 按下并打开弹夹(参见图片2)。 2. 将臂带宽松地穿过弹性夹上的线，并且扣紧（参见图片3）无需使用臂章，您可以将传感器固定在
RS300X 用户手册
4
RS300X 用户手册
腕表按钮和菜单结构
▲ 向上：进入菜单，并移动选项列表光标，调整数值 ▼ 向下：进入菜单，并移动选项列表光标，调整数值 红色按钮：确定选项，进入训练菜单，开始训练 (需长按) ■ 返回： ! 返回前一级 ! 取消选择 ! 保持设置不变 ! 长按返回时间视图 ＊ 灯光 ! 照明显示屏 ! 在时间模式长按可进入快速菜单(如进行锁定按钮或设定响闹）或训练期间（调整训练声音或锁定按钮）的设置
。卡路里均以千卡测量。 8. 输入Weight体重。 9. 输入Height身高。 10. 输入Date of Birth 出生日期。 11. 选择Sex 性别。 12. 屏幕显示“Setting 设置OK？”，选择“是”接受并保存设置。屏幕显示“基本设置完 成”，RS300X进入
时间模式。如果需要更改设置，请选择“否”，屏幕显示“请输入基本设置”，重新输入基本设置。 如果需要随后修改您的个人设置，请查看“设置”章节。
目录
RS300X 用户手册
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1. 开始
了解您的Polar RS300X
训练期间，腕表可以记录并显示您的心率及其他数据。 WearLink将心率信号传送至腕表。传输带由连接器和弹性胸带组成。 可选配的附件 Polar S1步速传感器可传送跑步时的速度及距离数据至你的RS300X。 Polar G1 GPS传感器可传送速度及距离数据至你的RS300X。可用于 请在网站http://register.polar.fi注册您的Polar产品，帮助我们改善产品 和服务，以便更好地满足您的要求。
Polar F6 健身心率表 说明书
如何测量心率 如需测量心率，你必须佩戴好心率传输带。 密码心率传输能够避免由附近的其它心率表而引起的干扰。为了保证心率讯号的搜寻顺利进行，请将心 率表与心率传输带的距离保持在 英尺 米以内。同时，请确保你没有靠近其它同样佩戴心率表的人士， 或者附近没有其它任何电磁干扰源（更多关于使用 心率表时可能遇见的干扰的信息，请参阅第 页，“注意事项”一章）。
定”按钮。
注意：如果你选择磅与英尺 作为测量单位，你需要先输入英尺数值，再输入英寸数值。
出生日期设置
：按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择你的出生月 或者出生
日 然后按下“确定”按钮。
按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择日期数值 或者月份数值 ，然后按下“确定”按
钮。
按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择年份数值 ，然后按下“确定”按钮。
页，“手表设置”一章。
具有外框的心形符号表示密码心率传输。更多详细信息，请参阅第 页，“如何测量 心率”一章。
记录符号表示锻炼记录功能已开启。 声音符号表示在锻炼菜单下偏离目标心率区的响闹警示功能已开启。更 多详细信息，请参阅第 页，“锻炼期间的心率表功能”一章。
基本设置 当你初次使用心率表时，请自基本设置模式开始进行操作。激活屏幕显示为空白的心率表只需一次便可 完成。一旦你开启了心率表，便无法再将它关闭。
用户手册
健身心率表
本说明书为英文版本的撮要，省略之部分请参阅英文版。 本说明书以英文版作最终解释。
按钮
– “夜光照明”按钮
– “后退”按钮
▲ – “▲向上”按钮 – “确定”按钮
▼ – “▼向下”按钮
按下“确定”按钮，进入菜单模式。 按下“▲向上”或“▼向下”按钮，移动至下一菜单模式。 按住“后退”按钮，心率表即可返回至时间显示模式。
polar m600 用户手册说明书
用户手册目录目录2入门16 Polar M600简介16为M600充电16电池工作时间17电池低电量通知18打开与关闭M60018打开M60018关闭M60018设定Polar M60018为进行设定作准备18要将智能手机与Polar M600配对19启动M600上的Polar应用程式19如需将M600连接到Wi-Fi网络20更新软件20将M600连接至Wi-Fi21打开Wear OS by Google云端同步功能21如需将M600连接到Wi-Fi网络21若要打开和关闭Wi-Fi21使用M60023菜单结构23主页屏幕23快速设定菜单23应用程式菜单24打开应用程式菜单25打开并使用应用程式25通知25如需查看通知26如需处理通知26如需取消通知26状态图标26应用程式菜单27获取更多应用程式27待办事项28查看时间表28 Alarm(闹钟)28设置闹铃28在闹钟响起时关闭闹钟29让闹钟暂停响闹29联系人29寻找我的手机29让手机响铃29 Fit(健身)30查看您的活动进展30健身训练30开启训练课30 Play Store30开启/关闭应用程式商店自动更新模式31 Polar运动应用程式31在M600上使用Polar应用程式进行训练31运动内容31 Polar功能32提示32如需登录Calendar应用程式32设定提醒32使用应用程式将某个提醒标记为结束32秒表33开启码表33暂停秒表33重启秒表33重置秒表33计时器33设置计时器33暂停计时器34重启计时器34重置计时器34取消计时器34翻译34导航M60034 M600上的按钮功能36前置按钮36侧边电源按钮36使用触屏37手腕姿势37启用手腕姿势功能37调暗与唤醒屏幕37若要调暗屏幕37若要唤醒屏幕38适用于Android与iOS的M600功能38通信40短信40读取M600上的短信40读取短信40通过M600回复短信40如需回复短信40通过M600发送短信40发送短信41来电41处理M600上的来电41拒接来电41通过M600打电话41打电话41电子邮件42阅读您的M600上的电子邮件42阅读电子邮件42利用您的M600回复电子邮件42回复电子邮件42正在通过您的M600发送电子邮件42与iPhone手机配对的M600上的电子邮件43打开Rich Gmail卡43 M600上的音乐43控制手机播放的音乐43您智能手表上的音乐控制43 Google Assistant43开启“Ok Google”语音识别43打开Google Assistant44您可以从Google Assistant那儿问到什么？44 M600的独立使用44利用Polar进行训练45 Polar应用程式与Polar Flow45 Polar应用程式45获取应用程式45 Polar Flow应用程序45训练数据45活动数据45更改设定与计划训练46 Polar Flow网络服务46动态消息、探索与日志46进度46社区46计划46规划您的训练47使用季度规划工具，创建训练计划47在Polar Flow应用程式和网络服务中创建训练目标47时间长度目标48距离目标48卡路里目标48间隔目标48阶段性目标48我的最爱49将目标同步至手表49 Polar应用程序菜单49训练49我的一天50我的心率50同步50浏览Polar应用程式51打开Polar应用程式51使用触屏与手腕姿势，浏览Polar应用程式51若要浏览菜单、列表与小结51选择项目51要返回上一步51若需退出Polar应用程式51使用正面按钮浏览Polar应用程式52使用语音浏览Polar应用程式52开启“Ok Google”语音识别52开始训练52若要暂停训练52利用Polar应用程序进行训练52佩戴M60053开始训练53开始训练53启用/禁用权限54开始有目标的训练54用为今天计划的目标开始训练54用为另一天计划的目标开始训练55用“我的最爱”目标开始训练55训练中55训练视图55浏览训练视图55自动记圈视图56查看自动记圈视图56查看之前的记圈56训练期间功能56标记每一圈56保持显示屏开启57关闭触屏57解锁触屏57控制音乐播放57跳过训练阶段58若要在不停止训练的情况下退出Polar应用程式58若要返回训练58训练期间的训练总结58若要查看训练总结视图58暂停/停止训练59若要暂停训练59恢复暂停的训练60停止训练60训练后60 M600上的训练总结60于稍后查看您的训练总结62 Polar Flow应用程式中的训练数据62 Polar Flow网络服务中的训练数据62 GPS功能62同步63自动同步训练数据63同步更改的设置63手动同步活动数据与更改的设置(针对iPhone用户)64计划您的训练64在Polar Flow应用程式中创建Training Target(训练目标)64快捷目标64阶段性目标64在Polar Flow网络服务中创建训练目标65快捷目标65阶段性目标65收藏夹65收藏夹66在Polar Flow网络服务中管理“我的最爱”训练目标66添加训练目标至“我的最爱“66编辑“我的最爱”66若要删除一个“我的最爱”67将Polar应用程式与心率传感器配对67将Polar Bluetooth®心率传感器与M600上的Polar应用程式配对。
Polar S725 自行车运动心率表 说明书
继续进 设 请
钮
时间显
请
钮
开启 关闭 选项 设
个热 开启 关闭
测试 开启 关闭
预测 开启 关闭
测 开启 关闭
时间显
滚动 钮
萤 显 选项
为
进 选项
萤 会显 锻炼设
滚动 钮
项选择 为
选择 设
进 间 运动训练设
选择锻炼 类
炼 锻炼 当
进 锻炼 简单 设 锻炼时
该 锻炼
这 记录
见
选数
进锻
时间显 时
设 况
户资 开启 关
则
骑车资
记录 锻炼 热
锻炼设 这 锻炼设
为锻炼设
进 锻炼
还会
设
见 设来
进 锻炼
样 选数
还
锻炼类
设
锻炼
个标 区
区
计时
间
运动 计
进 锻炼设 预设锻炼设
类 当 开 锻炼时
选择
间 运动训练设 选择开启间
顺 为 锻炼设 个
热阶 计时 标区
开启 关闭 开启 关闭
间阶 间计 间阶 标区 运动 计
动 时间 数
开启 关闭 开启 关闭
为础间
阶 计时 标区
开启 关闭 开启 关闭
区
开启 关闭
将阶
计时设为关闭 则
动来结 该阶
设
选择关闭间
计时
开启 关闭
计时
开启 关闭
计时
开启 关闭
标 区 开启 关闭
动
进类
动
动
变 时
经参剧 时进 类
经参剧
动 动
动
为
赛 绩 进 锻炼
北极星A1心率监测器使用手册说明书
2. Press to start.
3. Stopwatch begins to run. Your heart rate appears in 5 seconds. Heart rate symbol flashes to the beat of your heart.
Exercise Time Indicator 1 block = 10 minutes exercise, 6 blocks = 1 h After one hour, when all the blocks are black, the cycle starts again.
HRmax = 220 – age Your HRmax = 220 – ______ = ________
Reference: American College of Sports Medicine. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Williams & Wilkins, 2000.
At 70-85% of your HRmax, you've moved into the moderate to heavy intensity zone. This is harder work, but effective for strengthening aerobic fitness and endurance especially for people exercising more regularly.
polar oh1 用户手册说明书
用户手册目录目录2 Polar OH1用户手册9简介9与Polar生态系统保持连线，并从OH1获得最大益处10设置OH111选择一种设置方法11方法A：利用电脑通过FlowSync进行设置11方法B：当您有Polar腕部装置时，通过Polar Flow应用程式进行移动设置12方法C：当您没有Polar腕部装置时，通过Polar Beat进行移动设置12按钮功能与LED12按钮功能13 LED指南13在充电期间13在打开电源后13在用作传感器时13在用作独立的训练设备时13在有氧健康测试期间14其他14佩戴OH114通过前臂或上臂测量心率时142在游泳过程中通过太阳穴测量心率时14配对16将移动设备与OH1配对16将OH1与Polar腕表进行配对16将OH1与Polar Beat配对16更新固件17利用移动设备或平板电脑更新固件17利用电脑17心率训练18利用OH1测量心率18开始训练18将OH1作为独立的训练设备开始训练18利用Polar腕表开始训练19利用Polar Beat开始训练19 Polar Flow应用程式20训练数据20图像共享20开始使用Flow应用程式20 Polar Flow网络服务21“Feed”21探索213日记21“进展”21社区22计划22正在同步22与Flow移动应用程式同步22通过FlowSync与Flow网络服务同步23电池24对OH1电池进行充电24保养OH125保持OH1清洁25保养光学心率传感器25存放25检修25注意事项25训练期间的干扰26尽量降低训练时的风险26技术规格27 OH127 Polar FlowSync软件27 Polar Flow移动应用程式的兼容性284Polar产品防水性28 Polar全球有限保修29免责声明29目录2 Polar OH1用户手册9简介9与Polar生态系统保持连线，并从OH1获得最大益处10设置OH111选择一种设置方法11方法A：利用电脑通过FlowSync进行设置11方法B：当您有Polar腕部装置时，通过Polar Flow应用程式进行移动设置12方法C：当您没有Polar腕部装置时，通过Polar Beat进行移动设置12按钮功能与LED12按钮功能13 LED指南13在充电期间13在打开电源后13在用作传感器时13在用作独立的训练设备时13在有氧健康测试期间14其他145佩戴OH114通过前臂或上臂测量心率时14在游泳过程中通过太阳穴测量心率时14配对16将移动设备与OH1配对16将OH1与Polar腕表进行配对16将OH1与Polar Beat配对16更新固件17利用移动设备或平板电脑更新固件17利用电脑17心率训练18利用OH1测量心率18开始训练18将OH1作为独立的训练设备开始训练18利用Polar腕表开始训练19利用Polar Beat开始训练19 Polar Flow应用程式20训练数据20图像共享20开始使用Flow应用程式20 Polar Flow网络服务216“Feed”21探索21日记21“进展”21社区22计划22正在同步22与Flow移动应用程式同步22通过FlowSync与Flow网络服务同步23电池24对OH1电池进行充电24保养OH125保持OH1清洁25保养光学心率传感器25存放25检修25注意事项25训练期间的干扰26尽量降低训练时的风险26技术规格27 OH1277Polar FlowSync软件27 Polar Flow移动应用程式的兼容性28 Polar产品防水性28 Polar全球有限保修29免责声明298PO LAR O H1用户手册此用户手册帮助您使用新的OH1开始训练。
博能Polar_V800心率表使用手册(中文说明书)
V800目錄V800目錄1簡介12 V80012 H7心率傳感器*12 USB連接線13 Polar Flow應用程式13 Polar FlowSync軟件13 Polar Flow網上服務13開始使用14電池充電14電池操作時間15電池電量低通知15基本設定16按鈕功能、手勢與功能表結構17按鈕功能17時間畫面和功能表17準備訓練模式18訓練期間18輕擊手勢19 HeartTouch19功能表結構191我的最愛20計時器20測試20設定21今日活動21狀態21日誌21相容的傳感器22 Polar步速傳感器Bluetooth®Smart22 Polar速度傳感器Bluetooth®Smart22 Polar腳踏圈速傳感器Bluetooth®Smart22 Polar LOOK Kéo Power Bluetooth®Smart22配對23將心率傳感器與V800配對23將步速、速度或腳踏圈速傳感器與V800配對23將行動裝置與V800配對24刪除配對25同步25使用Flow應用程式進行同步25透過FlowSync與Flow網上服務同步26設定27運動內容設定27設定282體格設置29體重30身高30出生日期30性別30訓練背景資料30最高心率30靜止心率31 Vo2max31一般設定31配對與同步32飛航模式32按鈕音32按鈕鎖定32時間模式輕擊靈敏度32單位32語言32我穿戴產品在33訓練視圖色彩33關於本產品33心率錶設定33鬧鈴33時間333日期34一週開始日34錶面34快顯菜單34時間視圖34訓練視圖34固件更新35如何更新固件36 Polar Flow網頁服務與應用程式37 Polar Flow應用程式37 Polar Flow網上服務37訓練目標38建立訓練目標39快速目標39比賽步速目標39階段目標39我的最愛40我的最愛40在我的最愛中新增路線40在我的最愛中新增訓練目標：40編輯我的最愛41移除我的最愛41訓練424配戴心率傳感器42心率傳感器的配對42開始訓練43開始多項運動訓練44開始設有目標的訓練45開始設有路線指引的訓練45開始設有比賽步速的訓練45訓練期間的功能46在多項運動訓練中切換運動46記一圈46鎖定心率範圍46變更特定運動輕擊靈敏度46在進行一已計劃的階段訓練時變更階段46檢視快顯功能表46將背光設定為長亮47將位置指引設定為開啟47儲存POI(關注的地點)47倒數計時器47 Interval timer（間歇計時器）47自動暫停47 HeartTouch48暫停/停止訓練48刪除訓練485訓練後49 V800上的訓練摘要49單一運動摘要49多項運動摘要51 Polar Flow應用程式52 Polar Flow網上服務52狀態52恢復狀態52功能53 GPS53返回起點54路線指引55顯示屏上的引導55新增路線至V80055比賽步速55氣壓計55 Smart Coaching56訓練負荷57依照全天候活動算出的恢復狀態57檢視您的恢復狀態58檢視您的日常卡路里58活動追蹤59 Activity data（活動資料）596訓練效益60運作方式60跳躍測試62深蹲跳躍62執行深蹲跳躍62測試結果63屈膝下蹲跳躍63執行屈膝下蹲跳躍63測試結果64連續跳躍64執行連續跳躍64測試結果65有氧健康測試65測試前65進行測試65測試結果66有氧適能等級66男性66女性67恢復測試67測試前67進行測試68測試結果687跑步指數68短期分析69男性69女性69長期分析70心率區71 Smart Calories73智能通知73提示（需要iOS8.0或更高版本）73通知74设置74手机74 V80074请勿打扰74消除通知74速度區75速度區設定75帶速度區的訓練目標75訓練期間75訓練後75運動內容75新增運動內容76編輯運動內容768訓練視圖76基本資料77心率77手勢與回饋78 GPS與海拔高度78多項運動78游泳78游泳指標（泳池游泳）79泳式79步速與距離79划水率79 SWOLF79選擇泳池長度80開始泳池游泳訓練80在您游泳後80 R-R記錄80進行R-R記錄81測試結果81傳感器83 Polar步速傳感器Bluetooth®Smart83將步速傳感器與V800配對83校準步速傳感器83手動校準849設置正確的每圈距離84設置因素84自動校準84跑步步頻和步距85 Polar速度傳感器Bluetooth®Smart85將速度傳感器與V800配對85測量車輪大小86 Polar腳踏圈速傳感器Bluetooth®Smart87將腳踏圈速傳感器與V800配對87 Polar LOOK Kéo功率傳感器Bluetooth®Smart88將Kéo Power與V800配對88 V800上的功率設定89校準Kéo Power89重要資訊90 V800產品維護90 V80090心率傳感器90步速傳感器Bluetooth®Smart、速度傳感器Bluetooth®Smart和腳踏圈速傳感器Bluetooth®Smart91存放91維修91技術規格91 V8009110H7心率傳感器92 Polar WebSync軟件和USB連接線93 Polar Flow行動裝置應用程式相容性93防水性94電池94更換心率傳感器電池94注意事項95訓練時干擾95訓練時儘量降低風險96 Polar全球有限保養97免責聲明981112簡介歡迎使用嶄新的V800！V800專為要求嚴格的運動員和運動愛好者而設計，配備GPS、Smart Coaching 和全天候活動量測量，可協助您的表現達到顛峰。
Polar A370 用户手册说明书
用户手册目录目录2简介8 Polar A3708 USB连接线9 Polar Flow应用程式9 Polar FlowSync软件9 Polar Flow网络服务9入门10设置A37010选择一项进行设置：电脑或兼容的移动设备10选项A：利用电脑进行设置10选项B：在移动设备或平板电脑中利用polar flow应用程式进行设置11语言12腕带13菜单结构14活动14我的一天14训练15我的最爱15我的心率15设置152表面15配对16将心率传感器与A370配对17设置18设置菜单18显示屏设置18当日时间设置19重启A37019重置A37019固件更新20利用电脑20利用移动设备或平板电脑更新固件20飞行模式20打开飞行模式20关闭飞行模式21时间视图图标21训练22如何佩戴A37022开始训练22开始有目标的训练23训练期间24训练视图24有心率显示的训练243利用基于时长或卡路里的训练目标进行训练24利用阶段性训练目标进行训练26暂停/停止训练26训练总结27训练后27 A370中的训练总结27 Polar Flow应用程式28 Polar Flow网络服务28功能29全天候活动监测29活动目标29活动数据29不活跃提示29 Flow网络服务与Flow应用程式的睡眠信息30 Flow应用程式和Flow网络服务中的活动数据30通过手机获取GPS功能31智能通知31将A370作为心率传感器配件使用31 Polar Smart Coaching功能31活动指南32 A370的活动指南32活动效益32连续心率334智能卡路里33心率区34 Polar Running Program42创建Polar Running Program42开始实施跑步目标43跟进您的进度43每周奖励43 Polar Sleep PlusTM43 A370上的睡眠数据43 Flow应用程式与网络服务中的睡眠数据44 Polar运动内容44训练效益45体能测试46闹铃46 Polar Flow应用程式与网络服务47 Polar Flow应用程式47将移动设备与A370配对47 Polar Flow网络服务48动态消息48探索48日记48进展48社区485计划49规划您的训练49创建训练目标49快捷目标49阶段性目标49我的最爱50将目标同步至A370。
Polar F55 健身心率表 说明书
用户手册- Polar F55 健身心率表本说明书为英文版本的撮要，省略之部分请参阅英文版。
本说明书以英文版作最终解释。
PAGE 1按钮按 OK“确定”按钮进入菜单。
按 / 按钮在菜单内转换。
按住 Back “后退”按钮返回到时间显示模式。
Light –“夜光”Polar F55 心率表快速指南将已获取的锻炼数值与每周的锻炼目标进行对比，从而了解自己是否按计划实现了既定的健身目标。
监测诸如你的心率数值与锻炼期间查阅上一锻炼阶段记录的详细资料，以及长期的锻炼数据。
更改闹铃、时间显示，以及其他设置。
.进行Polar健康测试，了解自身健康状况的长期变化趋势。
创建并编辑您的自我健身锻炼程式以及Polar身体锻炼程式.进行松弛运动并浏览您的长期松弛运动数值。
可将数据从心率表传输至网络服务以及移动电话。
确定确定开始设置后退确定日期星期总共后退确定手表设置心率设置组合用户设置普通设置后退确定测试趋势后退心脏模式身体模式后退确定开始趋势后退尊敬的客户:恭喜你购买了新款Polar健身心率表！Polar健身心率表能够帮助你实现自己的健身目标。
Polar F55心率表具有Polar自我健身锻炼程式(Keeps U Fit - Own Workout Program)功能；它能帮助你制定个性化的训练计划，在锻炼期间进行日志记录，并能跟进你的健身进程。
该个性化程式是以你通过Polar健康测试所确定的当前有氧健康水平为基础的。
输入程式的设置选项与锻炼期间的运动量，Polar F55心率表便会为你生成相应的锻炼计划。
如果你在锻炼期间使用了Polar F55心率表，锻炼结束后，你即可查阅储存在电子日志中的数据信息。
在日志模式下，你还能够用图表的形式将自己的健身进程与锻炼目标进行对比。
此外，请于每月进行一至两次Polar健康测试，从而了解自身健康状况的长期变化趋势。
此用户手册包含有如何使用与保养本产品的必需信息。
请你继续阅读本手册，以了解如何使用Polar心率表，以及如何获得最佳的使用效果！请浏览我们的网站：Polar健身教练网页 ()与www.polar.fi，以查找最好的产品与训练秘诀, 或者享受我们为你提供的其他增值服务。
Polar CS600X 单车心率镖用户手册说明书
注意：圖表內顯示的車輪尺寸是根據車輪類型與氣壓得出的建議車輪尺寸。
方法二：
手動測量車輪尺寸，以獲取最精准的運動數據。
以單車車輪閥門的位置來標記單車車輪接觸地面的位置。在地面上畫一條線，標記該接觸點所在的 位置。在平坦的地面上，將您的單車往前推，使車輪旋轉一整圈。車輪須垂直於地表。在閥門的位 置上在地面再劃一條線，以標識車輪旋轉一整圈。測量兩條線之間的距離。
請選擇Yes (是)。單車心率錶上將顯示日期。如果設置錯誤並 且需要更改設置，請選擇No(否)。 按下STOP（停止）按鈕，返回您需要更改的數據設 置。
注意：使用Polar ProTrainer 5軟件輸入所有基本設置。
7
菜單結構
當你從軟件傳送已完成計 劃的訓練到你的單車心率 錶時，菜單便會出現
CS600X 用戶手冊
單車心率錶可以在熱身運動過程中，自動決定您的個人有氧（心臟血管）心率區。這稱為 OwnZone(個人運動心率區)。建議運動時間為45分鐘。如需更多相關訊息，請參閱找出個人運 動心率區。 如需更多關於附加背景設置的訊息，請參閱OwnZone個人運動心率區訓練。 • Interval間歇運動模式：間歇運動開始時需要進行15分鐘的熱身運動，然後是5公裏間歇運動（運 動階段）加上5分鐘恢複運動，並重複3次。在15分鐘放鬆運動後結束本階段。 • Add new（增加新運動）：創建並保存您的個人運動模式。您可以在您的單車心率錶中儲存 總共10個運動+1個自由運動。
列數據： 8. Time (時間設置): 選擇12h (小時) 或者24h (小時)，如果您選擇12h（小時），選擇AM
或者PM。輸入當地時間。 9. Date (日期設置)：輸入確切日期；dd＝日期，mm＝月份，yy＝年份。如果您使用英制單位
POLAR CS40单车心率表 说明书
POLAR CS400单车心率表用户手册目录页数第一部份：产品介绍2第二部份：单车心率表部件3第三部份：开始运动•单车车轮尺寸测量•基本设置•菜单结构4456第四部份：训练准备•训练规划•通过你的单车心率表创新运动•通过Polar ProTrainer5创建新运动7789第五部份：训练•配戴心率传输带•开始运动•显示信息•显示屏上的符号•运动期间的按钮功能•测定你的OwnZone•停止运动1010111213151617第六部份：运动结束以后•分析运动结果1818第七部份：设置•运动类型•功能设置•单车设置•用户设置•一般设置•手表设置•对单车心率表显示进行个人化设置•快捷按钮(快捷菜单)292929313334353737第八部份：健身训练程序计划•实施程序化运动3839第九部份：测试•健身训练测试4141第十部份：背景信息•Polar运动心率区•OwnZone个人运动心率区•最大心率•坐位心率/心率储备/心率变化4545464647第十一部份：客户服务信息•保养与维修•预防•技术规格•常见问题4848495051第一部份第一部份：：产品介绍恭喜您！您已购买了整套训练系统，能够根据您的训练需求进行量身定制。
该用户说明手册中的整套用户说明手册，使您能够最为充分地使用本单车心率表。
完整的训练系统利用Polar ProTrainer5软件计划训练，并传送训练计划到你的单车心率表。
查看你的训练详情。
利用Polar ProTrainer5储存的训练数据作长时间的跟进及分析。
你的单车心率表为你的整个训练作出指引，并储存你的训练数据。
在训练完结后，传送你的训练结果到Polar ProTrainer5。
第二部份第二部份：：单车心率表部件1. PolarCS400单车心率表:单车心率表将记录您在运动过程中的单车数据以及运动数据，并且该些数据显示于屏幕上。
2. 密码心率传输带：该密码心率传输带将您的心率信号传输至您的单车心率表。
Polar Unite手錶使用指南说明书
認識您的手錶入門方法1. 如要喚醒手錶並充電，請使用包裝盒內隨附的充電線 (Ignite) 或 USB 充電適配器 (Unite)，插入通電的 USB 連接埠或 USB 充電器。
2. 如要設定手錶，請選擇語言和設定方式。
手錶有三種您必須使用 Polar Flow app 而非手機的藍牙設定進行配對。
1. 請確認手機已連上互聯網及啟用Bluetooth®。
2. 請從 App Store 或 Google Play 下載Polar Flow app 。
3. 打開手機上的 Flow 應用程式。
Polar Flow app 會識別手錶，提示您開始配對。
按「開始」按鈕。
4. 在手機上接受藍芽配對請求。
確認手錶上的密碼即完成配對。
5. 登入 Polar 賬號或建立新賬號。
我們將引導您完成應用程式內的註冊和設定。
設定完畢後輕觸 Save and sync （儲存並同步），將設定同步到手錶。
如手錶有韌體更新，建議在設定時安裝。
此過程可能需時約 10 分鐘。
1. 瀏覽 /start ，下載並安裝PolarFlowSync 數據傳輸軟件到您的電腦。
2. 登入 Polar 賬號或建立新賬號。
我們將引導您完成 Polar Flow 網絡服務內的註冊和設定。
AB設定選項：用手機設定 (A )，用電腦設定 (B )，或在手錶設定 (C )。
向上方或下方滑動螢幕瀏覽選項。
輕觸螢幕確認選擇。
我們建議選項 A 或 B 。
在設定時務必準確，以確保個人訓練和活動數據準確和個人化。
使用手機設定使用電腦設定• 輕觸螢幕確認選擇並選擇項目。
• 使用返回按鈕返回、暫停和終止。
在時間顯示畫面，按返回進入選單，按下返回開始配對和同步。
• 向上或下滑動以捲動。
• 在時間顯示中向左或右滑動，查看不同錶面。
輕觸查看更多詳盡資料。
• 在訓練期間向左或向右滑動以查看不同的訓練視圖。
• U nite ：如要更改錶盤顏色主題，請前往 設定 > 手錶設定 > 錶盤。
polar ignite 3 用户手册说明书
用户手册目录目录2 Polar Ignite 3 用户手册7简介7充分利用 Polar Ignite 37 Polar Flow 应用7 Polar Flow 网络服务8入门指南9设置手表9方法 A：利用手机和 Polar Flow 应用进行设置9方法 B：利用电脑进行设置10方法 C：从手表进行设置10按钮功能和触控显示屏10按钮功能10彩色触控显示屏10手势10背光灯激活10查看通知10训练期间计圈10表盘、视图和菜单11表盘11查看11菜单11背光灯和显示屏设置14背光灯激活14背光灯亮度14息屏显示14将手表与手机配对15在与手机配对前：15若要对手机进行配对：15删除配对15更新固件15利用手机或平板电脑16利用电脑16设置17一般设置17配对和同步17持续心率追踪17飞行模式17背光灯亮度17息屏显示17勿打扰17手机通知17音乐控件18单位18语言18不活跃提示18震动18我将手表戴在18定位卫星18关于您的手表18选择视图18表盘设置24布局24指针和背景25颜色主题25小部件25时间和日期26时间26日期26一周的第一天26体格设置26体重26身高26出生日期27性别27训练背景27活动目标27首选睡眠时间27最大心率27静止心率28 VO2max28快速设置28显示屏图标29重启和重置29重启手表29将手表重置为出厂设置29通过 FlowSync 恢复出厂设置29从手表恢复出厂设置30训练31手腕型心率测量31在通过手腕测量心率时或在追踪睡眠情况时佩戴手表31在不通过手腕测量心率时或在不追踪睡眠/Nightly recharge 时佩戴手表31开始训练32开始计划的训练32快捷菜单33训练期间34浏览训练视图34设置计时器36间隔计时器36倒数计时器36计圈37有目标地训练37在阶段性训练期间更改阶段37通知37暂停/停止训练课38训练总结38训练后38 Polar Flow 应用程序中的训练数据40 Polar Flow 网络服务中的训练数据40产品特点41 Smart Coaching41 Nightly Recharge™ 恢复测量42 Polar Flow 应用中的 ANS 恢复详情44 Polar Flow 中的睡眠恢复详情44针对练习44针对睡眠45针对能量水平调节45 Sleep Plus Stages™ 睡眠追踪46 Sleepwise™ 日间机敏性指引49夜间皮肤温度53 FitSpark™ 每日训练指南54训练期间55基于心率的组间休息指引57使用组间休息指引进行训练57显示屏上的指引58 Serene™ 指导式呼吸练习59利用手腕型心率的体能测试60测试之前60进行测试60测试结果61体能水平等级61男性61女人61 VO2max62步行测试63进行测试63测试结果64 Flow 网络服务和应用中的详细分析数据64跑步表现测试66进行测试66测试结果67 Flow 网络服务和应用中的详细分析数据68 Polar 跑步计划68创建 Polar 跑步计划69开始实施跑步目标69跟进您的进度69跑步指数69短期分析70长期分析70 Training Load Pro™71心肺负荷71感知负荷71来自单次训练的训练负荷72压力和耐受力72心肺负荷状态72手表上的心肺负荷状态72 Flow 应用程式和网络服务中的长期分析73 FuelWise™75使用 Fuelwise 训练75智能碳水提示75手动碳水提示76饮水提示76智能卡路里76训练效益76持续心率追踪77手表上的持续心率追踪78全天候活动监测79活动目标79手表上的活动数据79不活跃提示80 Polar Flow 应用与网络服务中的活动数据80活动指南80活动效果80定位卫星81辅助 GPS81 A-GPS 有效日期81返回起点81比赛速度82运动内容83心率区83速度区83速度区设置83训练目标及速度区84训练期间84训练后84从手腕获得速度和距离84游泳指标84泳池游泳84泳池长度设置85公开水域游泳85在水中测量心率85开始游泳训练85在游泳期间85在您游泳后86天气87节能设置88能量来源89能量来源摘要89 Flow 移动应用程序中的详细分析89语音指导89手机通知90打开手机通知90勿打扰90查看通知91音乐控件92 Polar Flow 应用中的音乐控件设置92心率传感器模式92打开心率传感器模式：92停止共享心率：93可更换腕带93更换腕带93兼容的传感器93 Polar OH1 光学心率传感器94 Polar Verity Sense94 Polar H10 心率传感器94 Polar H9 心率传感器94传感器与手表配对94将心率传感器与手表配对94 Polar Flow96 Polar Flow 应用96训练数据96活动数据96睡眠数据96运动内容96图像分享96开始使用 Polar Flow 应用96 Polar Flow 网络服务97日记97报告97计划97 Polar Flow 中的运动内容97添加运动内容97编辑运动内容98规划训练100使用季度规划工具，创建训练计划100在 Polar Flow 应用程式和网络服务中创建训练目标100根据最喜爱的训练目标创建新目标102将目标同步至您的手表103在 Polar Flow 应用中创建训练目标103收藏夹105添加训练目标至收藏夹：105编辑收藏项目105移除收藏项目105同步105与 Flow 移动应用同步105通过 FlowSync 与 Flow 网络服务同步106重要信息107电池107电池充电107在训练期间充电108电池续航时间108电池状态和通知108电池状态图标108电池通知108保养手表109手表保持清洁109保养光学心率传感器109存放109检修109注意事项109训练期间的干扰109健康与训练110警告 - 请将电池置于儿童接触不到的地方110如何安全地使用 Polar 产品111技术规格111 Polar Ignite 3111 Polar FlowSync 软件113 Polar Flow 移动应用程式的兼容性113 Polar 产品的防水性113法规信息113 Polar 全球有限保修114免责声明114POLAR IGNITE 3 用户手册此用户手册可帮助您开始使用新手表。
polar心率表使用手册
polar心率表使用手册.txt喜欢我这是革命需要，知道不？！你不会叠衣服一边呆着去！以后我来叠！我一定要给你幸福，谁也别想拦着。
----------------------- Page1-----------------------Polar S625X 跑步计算机本说明书为英文版本的撮要，省略之部分请参阅英文版。
本说明书以英文版作最终解释。
显示符号表示正在测量心率并随你的心跳而闪烁。
表示心率表在 5 秒钟内没有接收到心率传输讯号。
表示心率表没有接收到任何心率传输讯号。
将心率表置于胸前，靠近心率传输带上 Polar 标志的位置；数秒钟后，心率表便可再次搜寻到心率信号。
在选项模式下：表示你在进行跑步功能设置。
在时间显示/测量/记录模式下：表示正在显示跑步速度。
在档案模式下：表示正在显示跑步信息。
在选项模式下：表示你在进行骑车功能设置。
在时间显示/测量/记录模式下：选定自行车1 或 2。
在档案模式下：表示正在显示骑车信息。
声音符号表示：在时间显示模式下，闹铃功能已开启。
在测量模式下：如果你在运动时偏离目标心率区，心率表会发出哔哔的警示声。
在健康测试模式下：当健康测试要结束的时候，心率表会发出响闹声。
表示间歇运动训练功能。
表示连续间歇 (Cont)。
在记录模式下：表示你的心率超过了目标心率区。
在记录模式下：表示你的心率低于目标心率区。
条形图标又五个方块组成。
闪烁的方块表示你处于选项模式或档案调用循环的哪一层面。
如果条形图标连续活动，则表示锻炼状况已记录。
表示心率表低电量。
专业术语请参阅专用词汇表。
----------------------- Page 2-----------------------1)尊敬的客户：恭喜你购买了 Polar 跑步计算机！它可以帮助你获得健康的身体并达到预期的目标，对此我们感到十分自豪。
在使用跑步计算机进行训练时，如果你想获得最佳的使用效果，请浏览我们的网站www.polar.fi ：你可以在 Polar 私人教练 (Polar Personal Trainer) 一栏查找最好的产品与训练秘诀。
Polar CS100b CS100 说明书
Front 1自行车运动Polar CS100b™Polar CS100™用户手册Polar®本说明书以英文版作最终解释。
按钮注意：按一下按钮与将按钮按住较长时间（至少1秒钟）的作用有所不同：标准时间的按钮操作：按下按钮，随即松开较长时间的按钮操作：按住按钮较长时间（至少1秒钟）。
通过按住按钮较长时间，你能够进行（各主要模式中所描述的）快捷操作。
左侧按钮右侧按钮终止或者暂停锻炼记录●移动至下一模式或者下一级菜单 取消某项功能操作●增加所选数值退出菜单，返回至菜单的上一级模式从（除了锻炼模式外的）任何模式返回至时间显示模式（此时，你需要按住此按钮至少1秒钟；在锻炼模式下，你则需要连续两次按下此按钮）。
中间按钮●开始锻炼记录●接受某项功能操作●进入萤幕当前所显示的菜单或模式，或者移动至低一级菜单选项●锻炼模式：- 在锻炼期间记录每圈的运动数据(LAP)●在所有模式下开启夜光照明功能（你需要按住此按钮至少1秒钟）LEFT – 左侧按钮RIGHT – 右侧按钮MIDDLE – 中间按钮Front 2尊敬的客户：恭喜你购买了新款Polar自行车运动心率表！ Polar自行车运动心率表可以帮助你实现个人的健身理想与运动目标，对此我们感到十分自豪。
请仔细阅读本手册，以便自己精通Polar自行车运动心率表的使用。
此用户手册还包含有如何使用与保养Polar自行车运动心率表的必需信息。
位于手册封面背面的功能指示图为Polar自行车运动心率表多种功能的快捷指南，请你将它剪下并随身携带。
浏览www.polar.fi网站，你即可享受更多、更细致的产品支援服务；或者，登录Polar 自行车教练网页()，你亦可以使用其个性化的训练程式与训练日志。
最后，感谢你选择使用Polar产品！CS100b/CS100 快捷指南查阅时间与日期 档案模式： 数据总值模式： 设置模式： 查阅最近锻炼期间 查阅锻炼期间 更改时间显示 的详细信息。
POLAR RS300X跑步心率表 中文用戶手冊
RS300X 用戶手冊RS300X跑步心率錶 中文用戶手冊1RS300X 用戶手冊目錄1. 開始 了解您的Polar RS300X 腕錶按鈕和菜單結構 開始基本設置 顯示標誌 2. 訓練前 測試您的健康水平 OwnZone個人運動心率區 3. 訓練 佩戴WearLink心率傳輸器 佩戴Polar S1步速傳感器 佩戴Polar G1 GPS傳感器 開始訓練 訓練期間 停止訓練 4 4 5 6 7 8 8 12 13 13 14 16 18 19 222RS300X 用戶手冊目錄4. 訓練後 總結 查看訓練數據 傳送數據 5. 設置 手錶設置 訓練設置 功能設置 用戶設置 一般設置 6. 客戶服務信息 保養您的Polar RS300X 警告 疑難解答 技術說明 質量保證和免責聲明 23 23 24 29 30 30 31 33 34 36 37 37 40 42 43 443RS300X 用戶手冊1. 開始了解您的Polar RS300X 訓練期間，腕錶可以記錄並顯示您的心率及其他數據。
WearLink將心率信號傳送至腕錶。
傳輸帶由連接器和彈性胸帶組成。
可選配的附件 Polar S1步速傳感器可傳送跑步時的速度及距離數據至你的RS300X。
Polar G1 GPS傳感器可傳送速度及距離數據至你的RS300X。
可用於 請在網站http://register.polar.fi註冊您的Polar產品，幫助我們改善產品 和服務，以便更好地滿足您的要求。
4RS300X 用戶手冊腕錶按鈕和菜單結構▲ 向上：進入菜單，並移動選項列表光標，調整數值 ▼ 向下：進入菜單，並移動選項列表光標，調整數值 紅色按鈕：確定選項，進入訓練菜單，開始訓練 (需長按) ■ 返回： ! 返回前一級 ! 取消選擇 ! 保持設置不變 ! 長按返回時間視圖 ＊ 燈光 ! 照明顯示屏 ! 在時間模式長按可進入快速菜單(如進行鎖定按鈕或設定響鬧）或訓練期間（調整訓練聲音或鎖定按鈕）的設置只在訓練時把心率錶靠近傳輸器上的LOGO，無需按動任何按鈕，你也可檢視心率錶上的資訊。
POLAR RS800CX 多项连动心率表 说明书
RS800CX多項運動心率錶用戶手冊目錄1. 產品介紹 (4)2. RS800CX 心率錶配件 (4)可選配件 (4)3. 開始使用 (5)基本設置 (5)菜單結構 (6)4. 準備訓練 (6)計劃訓練 (6)運動類型 (6)建立新訓練 (7)校準Polar s3步速傳感器W.I.N.D (8)通過跑步校準傳感器（隨時校準） (8)手動設置校準參數 (9)5. 訓練 (9)佩戴傳輸佩戴傳輸帶帶 (9)開始訓練 (10)合併訓練 (11)顯示訊息 (11)自行設定自行設定心率錶顯示心率錶顯示 (12)運動過程中的按鍵功能 (17)記錄一圈數據 (17)鎖定運動區 (17)顯示縮放 (18)顯示照明（夜間模式啟動） (18)查看快速菜單 (18)暫停運動 (18)確定你的OwnZone （個人運動心率區個人運動心率區）） (18)6. 訓練後 (19)停止記錄 (19)分析分析運動結果運動結果 (20)訓練日誌記錄 (20)每周總結 (26)合計 (26)刪除檔案 (27)7. 設置 (27)特性設置 (27)Polar s3步速傳感器W.I.N.D (28)Polar 單車速度傳感器W.I.N.D (28)Polar 腳踏圈速傳感器W.I.N.D (28)Polar G3 GPS 傳感器W.I.N.D (28)海拔高度 (28)記錄速率 (29)放鬆率功能 (32)速度視圖 (32)自動圈數記錄 (32)心率視圖 (32)運動區 (32)用戶設置 (32)一般設置 (33)聲音 (34)鍵盤鎖 (34)單位 (34)語言 (34)睡眠模式 (34)手錶設置 (34)備忘錄 (34)事件 (35)鬧鐘 (35)時間 (35)日期 (36)快捷鍵快捷鍵（（快速菜單快速菜單）） (36)8. 訓練計劃 (36)查看訓練計劃 (36)執行訓練計劃 (37)開始訓練 (37)運動階段 (37)查看運動過程 (37)運動過程中的功能 (38)圈數菜單 (38)9. 測試 (39)Polar 有氧有氧健康測試健康測試 (39)測試前 (39)進行測試時 (39)測試後 (40)Polar OwnOptimizer (42)概述 (42)測試前 (42)進行測試時 (42)測試後 (43)10. 使用新使用新的的傳輸傳輸帶帶 (44)了解新了解新的的傳輸傳輸帶帶 (44)11. 背景背景資料資料 (45)Polar 運動區 (45)OwnZone （個人運動心率區個人運動心率區））健身訓練 (46)最高心率 (47)安坐時的心率值 (47)儲備心率 (47)心率變化 (48)步頻及步距 (48)R-R 記錄 (49)Polar 跑步指數 (49)Polar 訓練圖書館 (51)12. 客戶服務訊息 (52)保養和維保養和維護護 (52)產品的保養 (52)服務 (52)更換電池 (52)更換訓練心率錶電池 (52)預防措施 (53)預防訓練中出現的干擾 (53)如何降低訓練風險 (53)技術規範 (54)常見問題解答 (56)Polar 有限國際保養卡 (57)Polar 免責聲明 (58)索引 (59)1. 產品介紹恭喜！你已購買了整套訓練系統，能夠根據你的訓練需求進行度身而設。
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----------------------- Page 1-----------------------Polar S625X 跑步计算机本说明书为英文版本的撮要，省略之部分请参阅英文版。
本说明书以英文版作最终解释。
显示符号表示正在测量心率并随你的心跳而闪烁。
表示心率表在 5 秒钟内没有接收到心率传输讯号。
表示心率表没有接收到任何心率传输讯号。
将心率表置于胸前，靠近心率传输带上 Polar 标志的位置；数秒钟后，心率表便可再次搜寻到心率信号。
在选项模式下：表示你在进行跑步功能设置。
在时间显示/测量/记录模式下：表示正在显示跑步速度。
在档案模式下：表示正在显示跑步信息。
在选项模式下：表示你在进行骑车功能设置。
在时间显示/测量/记录模式下：选定自行车1 或 2。
在档案模式下：表示正在显示骑车信息。
声音符号表示：在时间显示模式下，闹铃功能已开启。
在测量模式下：如果你在运动时偏离目标心率区，心率表会发出哔哔的警示声。
在健康测试模式下：当健康测试要结束的时候，心率表会发出响闹声。
表示间歇运动训练功能。
表示连续间歇 (Cont)。
在记录模式下：表示你的心率超过了目标心率区。
在记录模式下：表示你的心率低于目标心率区。
条形图标又五个方块组成。
闪烁的方块表示你处于选项模式或档案调用循环的哪一层面。
如果条形图标连续活动，则表示锻炼状况已记录。
表示心率表低电量。
专业术语请参阅专用词汇表。
----------------------- Page 2-----------------------1)尊敬的客户：恭喜你购买了 Polar 跑步计算机！它可以帮助你获得健康的身体并达到预期的目标，对此我们感到十分自豪。
在使用跑步计算机进行训练时，如果你想获得最佳的使用效果，请浏览我们的网站www.polar.fi ：你可以在 Polar 私人教练 (Polar Personal Trainer) 一栏查找最好的产品与训练秘诀。
你可以在 Polar 产品支持服务(Polar Product Support) 一栏更新你的软件，或者享受其它专为你的 S 系列跑步计算机而提供的增值服务。
2) 制造厂家： Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE 电话：+358-8-520 2100 传真：+358-8-520 2300 www.polar.fi 3) 香港办事处: PolarElectroH.K.Ltd. 香港中环威灵顿街 122-126 号威皇商业大厦23 楼电话：+8523105 3000 传真：+852 3105 0080 ----------------------- Page 3-----------------------3)功能指示图 Time of Day File Options Tests Connect 确定时间显示模式▲▲▲▲V V ▼▼▼▼▲测量模式档案模式选项模式测试模式连接模式▼ V V V V 向上/向下记录模式已记录的资料▲红外资料交换▼■停止–退出当前显示的模式有氧健康测试▲▼个人优化功能 Monitor Set Watch Set Exercise Set Memory Set Function Set Speed Set User Set 心率表设定▲▲▲▲▲▲ V ▼▼▼▼▼▼开启/关闭声音手表设定锻炼设定记录设定功能设定速度设定用户设定▲V V V V V V ▼设定闹钟基本使用(E0) 设定记录速度开启/关闭个关闭速度设定体重选择测量单位 1/2 ▲▲ 5 秒人热量消耗计▲公斤/磅▲▼▼▲算功能▼ V ▼选择时间1/2 锻炼设定 1, E1 ▼ OwnCal开启跑步身高开启/关闭帮助功▲▲ 15 秒▲功能厘米/英尺能▼▼▲▼▲英寸设定日期 E2 ▼开启/关闭有▼ V ▲▲ 60秒氧健康测试自行车功能 1/2 生日▼▼▲▲V 开启/关闭提E3 ▼▼性别示功能▲开启/关闭预调节车轮尺寸 V ▼测最高心率▲活动V E4 (HRmax-P) ▼▲▲开启/关闭脚踏最高心率(HRmax) ▼▼圈速功能V E5 开启/关闭海▲最大摄氧量拔高度显示▼(VO2max) 间歇开启/关▲开启/关闭功率闭▼开启/关闭每圈自动计时足部记录装置校准开启/关闭个人优化功能在阅读本手册时，请同时打开功能指示图与封底的快捷指南以便参考。
----------------------- Page 4-----------------------4) 快捷指南—讯号/夜光照明－向上移动至下一模式增加选定数值－停止重置－重新设置你的跑步退出当前显示的模式计算机返回至时间显示屏幕－向下返回至前一模式减少选定数值－确定开始测量心率锁定你选择的选项如何开始测量你的心率（基本使用 Basic Use）? 1. 把心率传输带佩戴在你的胸前，然后湿润其电极部分。
把心率表佩戴在你的手腕上。
2. 按住“确定”按钮，开始测量心率。
计时秒表与锻炼记录开始运作。
你的心率将在 15 秒内显示出来。
如何停止测量你的心率? 1. 按“停止”按钮，秒表与其它计算功能会停止。
心率测量继续进行，但是锻炼资料不再被记录到档案中。
2. 再次按住“停止”按钮，心率表将返回至时间显示屏幕。
----------------------- Page 5-----------------------Cover 3 这款 Polar 跑步计算机将按照你的个人需求，为你度身制定多种不同的锻炼计划。
更多的信息请参阅，“Polar 跑步计算机的模式及其功能”一章。
请仔细阅读本手册，以便自己精通 Polar 跑步计算机的使用。
你可以在本手册中找到使用与保存该设备的资料。
手册封面上的功能指示图为Polar 跑步计算机多种功能的快速指南，同时封面上还有对各种显示符号的解释。
手册封底上的快捷指南则会告诉你如何使用心率表上的按钮。
专业术语请参考专用词汇表及文本解释。
根据索引，你可以就使用 Polar 跑步计算机过程中可能遇到的任何问题快速找到答案。
十分感谢你选择了 Polar 产品！----------------------- Page 6-----------------------目录： A. 预备操作 ????????????????? 5 跑步计算机的部件及其功能 ?????????? 5 按钮及其功能 ???????????????? 6 快捷启动 ?????????????????? 8 如何设定心率表 ????????????? 8 安装PolarS1?足部记录装置 ???????? 9 安装S1 足部记录装置的电池 ???????? 9 将S1 足部记录装置固定在运动鞋上 ?????10 如何佩戴心率传输带 ????????????11 如何开始测量心率 ?????????????11 如何停止测量心率 ?????????????12 锻炼结束后 ????????????????12 Polar 跑步计算机的模式及其功能?????????13 B. 如何输入设定??????????????17 用户资料设定 ???????????????? 18 锻炼设定 ?????????????????? 21 选择锻炼的类型 ????????????? 21 进行锻炼设定 ???????????? 22 设定定时器 ????????????? 24 设定心率区 ????????????? 24 设定基于步速的运动目标区 ?????? 24 开启/关闭运动目标区 ?????????25 设定恢复计算 ???????????? 26 设定间歇类型 ???????????? 27 设定间歇及恢复数目 ????????? 28 设定间歇恢复计算 ?????????? 29 给锻炼设定取名????????????? 30 设定记录速度???????????????? 31 开启/关闭功能 ????????????????33 开启/关闭个人热量消耗计算功能 ??????33 开启/关闭有氧健康测试功能..????????34 开启/关闭预测最高心率(HRmax-P) ????? 34开启/关闭海拔测量及温度计功能 ??????34 开启/关闭每圈自动计时 ??????????35速度设定 ?????????????????? 36 跑步功能设定 ???????????????? 36 通过跑步进行校准???????????? 37 手动校准???????????????? 38 自行车功能设定 ?????????????? 38 调节车轮尺寸 ????????????? 39 开启/关闭脚踏圈速功能 ????????? 40 开启/关闭功率 ????????????? 41 指定自行车1 与自行车2 ?????????42----------------------- Page 7-----------------------心率表设定???????????????? 43 开启/关闭活动或者按钮声音???????43选择测量单位 ????????????? 43 开启/关闭帮助功能??????????? 44 手表设定????????????????? 45 设定闹铃功能????????????? 45 设定时间 ??????????????? 46 设定日期 ??????????????? 46 开启/关闭提示功能??????????? 47 设定小贴士???????????????? 48 切换时间 1 或时间2 ?????????? 48 手表设定的快捷方式 ???????????? 48 切换测量单位 ????????????? 48 切换日期、用户识别码、用户名称及图标 ????????????48 C. 锻炼??????????????????49 测量模式????????????????? 49 记录模式 ????????????????? 52 开启/关闭偏离运动目标区响闹警示 ????53 切换目标心率区/目标步速区 ???????54 照明屏幕显示功能 ???????????54 储存每圈时间及分段时间 ????????55 暂停锻炼 ???????????????55 切换所显示的锻炼资料 ?????????56 重新设定秒表至零?????????????58 开始锻炼设定 ???????????????58 运用间歇运动训练设定进行锻炼 ??????? 59 热身阶段 ??????????????? 60间歇运动阶段 ????????????? 60 放松阶段 ??????????????? 63 中断间歇运动训练??????????? 64 运用基本设定进行锻炼??????????? 64 开启定时器?????????????? 64 开始运动恢复计算??????????? 65 停止锻炼???????????????? 65 锻炼过程中的小贴士??????????? 65 切换锻炼类型 ???????????? 65 切换速度设定 ???????????? 66 重新设定旅程距离 ?????????? 66 返回手动设定海拔高度 ???????? 66 重新启动间歇运动或运动恢复计算 ??? 66 中断间歇运动或运动恢复计算 ????? 67 中断间歇运动训练中的一个阶段 ???? 67 心触式免按功能 ??????????? 67----------------------- Page 8-----------------------D. 如何查阅训练资料 ????????????68 锻炼时间 ????????????????? 70 基本设定锻炼的运动恢复资料 ???????? 70 锻炼距离 ????????????????? 70 步速资料 ?????????????????70 速度资料????????????????? 70 脚踏圈速资料??????????????? 70 海拔高度????????????????? 71 温度??????????????????? 71 上升（爬坡）米数/英尺 ??????????? 71 功率 ??????????????????? 71 脚踏指数 ????????????????? 71 左右脚踏平衡 ??????????????? 71 运动目标区1,2,3 与概要目标区 ??????? 71 处于、高于及低于运动目标区的锻炼时间 ??????????? 72 热量消耗 ????????????????? 72 累计热量 ????????????????? 72 累计锻炼时间 ??????????????? 72 累计跑步/骑车运动时间 ???????????72 累计总距离/里程计 ?????????????73 间歇运动训练资料 ?????????????73 每圈资料????????????????? 75 档案记录实例??????????????? 77 删除档案 ????????????????? 78 删除所有档案 ??????????????? 78 记录档案 ?????????????????79 将累计数值重设为零 ?????????? 80 返回至以前的最大数值 ?????????81 E. 测试功能 ??????????????? 82 Polar 有氧健康测试 ???????????? 82 个人有氧健康指数(OwnIndex) ??????82 预测最高心率(HRmax-P) ???????? 84 有氧健康测试设定 ???????????85 进行测试 ???????????????85 更新个人有氧健康指数(OwnIndex)与预测最高心率(Hrmax-P) ???????? 87 有氧健康分类表 ????????????88 个人优化锻炼 ???????????????? 90 个人优化 (OwnOptimizer)测试????? 90 基线测试?????????????? 91 监测你的个人优化(OwnOptimizer)测试数值 ?? 91 进行测试 ?????????????? 91 如何解读测试结果 ?????????? 93----------------------- Page 9-----------------------F. 保养及维修 ?????????????? 97G. 注意事项 ???????????????101H. 常见问题解答 ?????????????105I. 技术说明 ??????????????? 109J. Polar 有限质量国际保证卡 ????????112K. Polar 责任声明 ???????????? 113L. Polar 词汇 ?????????????? 114 显示文字 ???????????????? 115 索引 ?????????????????? 119----------------------- Page 10-----------------------Page A5 A. 预备操作跑步计算机的部件及其功能心率传输带上的电极部分可以探测你的心率。