盘点腰部按摩常用方法

盘点腰部按摩常用方法
现今平均每三个人中就有两个人存在腰部疲劳、腰肌劳损等问题，这些问题甚至影响到正常的生活和工作。

针对这一情况，本文盘点了一些腰部按摩方法，希望能给大家提供帮助。

揉命门穴
命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中（神阙穴）相对。

右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，重复操作36次。

揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。

左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。

本穴为阳气通过之关，每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝等作用。

腰部活动
两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连续36次。

每天活动腰臀部，能够滑利关节、强健腰肌。

除以上腰部按摩方法外，也可以选择智能腰带等产品，例如腾飞科技推出的金刚腰博士EMS智能腰带。

这款智能腰带采用EMS技术，且体积小巧，可适用于日常办公、出行、开车、旅行等多个场景，实用性更强，按摩效果也相对更好。

无论何时，身体健康都需要重视，出现腰部不适时要选对方法，尽早改善，以免影响日常工作和生活。