社交礼仪之仪态.
文明礼仪举止仪容仪表
文明礼仪举止仪容仪表
文明礼仪是指个人在社交场合中，遵守社会规范和道德规范，用文明的言行举止展现出的修养和素养。
举止仪态：
1. 遵守规矩，坐立端正，保持优雅的姿势。
2. 走路时保持稳定，不要踢踏、蹦蹦跳跳。
3. 穿戴整洁，服装应与场合相符，不宜过于暴露或庸俗。
4. 不咳嗽、打喷嚏时用手遮住口鼻，或用纸巾等遮住。
5. 不随地吐痰、乱扔垃圾，保持环境清洁。
6. 不大声喧哗、吵闹，尊重他人的休息和隐私。
仪容仪表：
1. 保持清洁整齐的仪容仪表，注意个人卫生。
2. 接触他人时，保持适度的距离，不要过于亲近或冷漠。
3. 注意面部表情，不要频繁眨眼、皱眉或展露不悦。
4. 注意言谈举止，不说粗俗、低级或冒犯他人的话。
5. 保持微笑，展现友善和善意。
遇到他人时主动打招呼，并用礼貌的方式回应问候。
在社交场合或公共场所，遵守文明礼仪和展示良好的举止仪容仪表，不仅可以展现个人修养和素质，还能够维护良好的社会秩序和人际关系，建立和谐友善的社会环境。
因此，每个人都应该注重培养和提升自己的文明礼仪修养。
仪容礼仪的主要内容
仪容礼仪的主要内容仪容礼仪是人们在社交场合中展现自己形象和修养的重要方面。
它包括外表仪态、着装打扮和仪容仪表等多个要素。
本文将详细探讨仪容礼仪的主要内容。
一、外表仪态外表仪态是指个人的身体姿态、言行举止以及面部表情等方面的表现。
在公共场合，一个人的外表仪态能够直接影响他人对其的印象和对其品德修养的认识。
在与他人交往时，应保持自信、热情并且友好，与人倾谈时要有适当的目光接触和微笑。
此外，要注意站立、坐姿端正，行走时步伐稳定，不要有过度的动作和嘈杂的声音，避免给他人造成不舒适的感觉。
二、着装打扮着装打扮是仪容礼仪的重要部分，它直接反映了一个人的品味和身份。
在不同的场合和不同的场景中，我们需要注意选择合适的服装来展现自己的形象。
在正式的场合，如商务会议或社交聚会，男性应穿着正式的西装、领带和皮鞋，女性可穿着得体的套装或正装裙装，并搭配适当的配饰。
而在休闲的场合，如朋友聚会或休闲活动，可选择舒适、时尚的休闲装。
三、仪容仪表仪容仪表是指人的容貌条件和面部表情等方面的特征。
合适的仪容仪表可以彰显一个人的精神风貌和内涵品味。
保持良好的仪容仪表需要注意清洁和整洁，保持面容端庄、自然，并且要注重个人形象的细节，如修剪整齐的发型、整洁的指甲以及清爽的肌肤。
此外，在与他人交谈时，要保持微笑和亲切的表情，传递友好和积极的信息。
四、言谈举止言谈举止是仪容礼仪中至关重要的一环。
在言谈方面，我们需要注意用词规范、礼貌并且语言流畅。
避免使用过于随意或粗俗的语言，要尊重他人，避免冒犯他人或使用含有歧视性的言辞。
在举止方面，我们需要尊重规则和他人的权益，不随意打扰他人，尊重队伍的次序以及注意卫生习惯。
综上所述，仪容礼仪的主要内容包括外表仪态、着装打扮、仪容仪表和言谈举止等多个方面。
通过遵循这些内容，我们能够展现自己的个人魅力和修养，树立良好的社交形象，提高与他人交往的品质和能力。
在日常生活中，我们应该时刻关注自身形象的塑造和维护，并且不断修炼自身的仪容礼仪，以展现出最好的一面。
社交礼仪的形象与仪态表达
社交礼仪的形象与仪态表达社交礼仪是人们在社交场合中展示自身形象和仪态的重要方面。
一个人在社交交往中，无论是个人形象的塑造还是仪态的表达都能够给他人留下深刻的印象。
本文将探讨社交礼仪的形象与仪态表达，并提供相关建议。
第一部分：形象的塑造一个人的形象是社交礼仪中不可忽视的一部分。
良好的形象能够给人留下积极的印象，使人更加受欢迎。
以下是几个塑造良好形象的方法：1.仪容仪表仪容仪表是一个人的形象的外在表现，包括个人形象、穿着打扮、仪态姿势等。
一个人应该注重个人卫生，穿着整洁得体，并且保持良好的姿态，这样才能够给人一个积极阳光的形象。
2.言谈举止在社交场合中，一个人的言谈举止也是塑造形象的重要方面。
一个人应该注意自己的言辞和表达方式，避免粗俗的语言和行为。
同时，要尊重对方，注意礼貌用语，并适当表达自己的观点。
3.肢体语言人们通过肢体语言来传递信息和交流感情。
良好的肢体语言包括微笑、自信的姿态、面对面的目光交流等。
一个人应该保持自信和积极的肢体语言，这样才能够给人留下良好的印象。
第二部分：仪态的表达除了形象的塑造，仪态的表达也是社交礼仪中至关重要的一部分。
一个人的仪态可以反映出他的人格特点和处世态度。
以下是几个提高仪态的方法：1.倾听能力在社交交往中，倾听是一项非常重要的技能。
一个人应该学会倾听他人的意见和观点，尊重对方的意见。
同时，要注意自己的语速和音量，让对方感受到你的关注和尊重。
2.表达能力良好的表达能力可以帮助人更好地与他人交流和思考。
一个人应该学会清晰地表达自己的观点和意见，同时要注重语言的逻辑性和准确性。
避免使用含糊不清或口头禅式的语言，这样可以提高自己的仪态表达。
3.礼貌待人礼貌是社交礼仪中至关重要的一部分。
一个人应该注重用语的得体与礼貌，尊重他人的感受，并且要悦纳他人的不同观点。
同时，要注意自己的行为举止，避免做出冒犯他人的行为。
总结：社交礼仪的形象与仪态表达是人们在社交交往中必须重视的方面。
社交礼仪的仪态礼仪知识_演讲与口才_
社交礼仪的仪态礼仪知识在人际交往中，优雅的仪态可以透露出自己良好的礼仪修养。
那么社交礼仪的仪态礼仪知识有哪些呢?下面小编和大家一起学习仪态礼仪知识。
社交礼仪的仪态礼仪一：站姿头正.两眼平视前方，嘴微闭，脖颈挺直，表情自然，稍带微笑.肩平.微微放松，稍向后下沉.臂垂.两肩平整，两臂自然下垂，中指对准裤缝.躯挺.挺胸收腹，臀部向内向上收紧腿并.两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚夹角成60度.(2)其他的站姿有：叉手站姿：即两手在腹前交叉，右手搭在左手上.直立.男子可以两脚分开，距离不超过20厘米.女子可以用小丁字步，即一脚稍微向前，脚跟靠在另一个脚内侧.站立较久时身体重心还可以在两脚间转换，以减速轻疲劳，这是一种常用的接待站姿.背手站姿:即双手在背后交叉,右手贴在左手外面,放置于两臀是间.两脚可分可并，分开时，不超过肩脚尖展开，两脚夹角成60度.挺胸立腰，收颌收腹，双目平视.这种站姿优美中略带威严，易产生距离感.如果两脚改为并立，则突出了尊重的意味.背垂手站姿：即一手背在后面，贴在臀部，另一手自然下垂，中指对准裤缝，两脚既可以并拢也可以分开，也可以成小丁字步，男士多用这种站姿，显得大方、自然、洒脱.社交礼仪的仪态礼仪二：行姿(1)规范的行姿应该是：头正.双目平视，收颌，表情自然平和.肩平.两肩平稳，防止上下前后摇摆.双臂前后自然摆动，前后摆幅在30-40度，两手自然弯曲，在摆动中离开双腿不超过一拳的距离.躯挺.上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾.步位直.两脚尖略开，脚跟先着地，两脚内侧落地.走出的轨迹要在一条直钱上.步幅适度.行走中两脚落地的距离大约为一个脚长，即前脚的脚跟距后脚的脚步相距一个脚的长度为宜.不过，不同的性别、不同的身高、不同的着装，都有些差异.步速平稳.行进的速度应保持均匀、平衡，不要忽快忽慢.在正常情况下，步速应自然舒缓，显得成熟、自信.⑦警惕不良姿态.行走时要防止八字步，低头驼背.不要摇晃肩膀，双臂在甩手，不要扭腰摆臀，左顾右盼.脚不要擦地面.(2)其他行姿有：①后退步.与人告别时，应当先后退两三步，再转身离去.退步时脚轻擦地面，步幅要小，先转身后转头.②引导步.引导步是用于走在前边给宾客带路的步态.引导时要尽可能走在宾客左侧前方，整个身体半转向宾客方向，保持两步的距离，遇到上下楼梯，拐弯、进门时，要伸出左手示意，并提示请客人上楼、进门等.③前行转身步.在前行中要拐弯进，要在距离所转方向远侧的一脚落地后，立即以该脚掌为轴，转过全身，然后迈出另一脚.即向左拐，要右脚在前时转身：向右拐，要左脚在前时转身.(3)穿不同鞋子的行姿①穿平底;鞋走路比较自然、随便、轻松、大方.前行时脚跟先落地，力度要均匀.由于穿增底鞋不受拘束，应当注意防止过分随意.步幅时大时小，速度时快时慢，容易给人以松懈的印象.②穿高跟鞋步路，步幅要小，脚跟先着地，两脚落埋脚步跟要落在一条直线上.行进时一定要保持踝、膝、髋关节的挺直，保持挺胸、收腹、向上的姿态.注意避免用屈膝的方法来保持平衡，那样行姿不但不挺拔，反而因屈膝、撅臀而显得笨拙、不雅.社交礼仪的仪态礼仪三：坐姿(1)女士会姿①标准式：轻缓地步到座位前，转身后两脚成小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时上身前倾，向下落座.如果穿的是裙装，在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出皱纹或因裙子被打折坐住而使腿部裸露过多.坐下后，上身挺直，双肩平正，正臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹.两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持丁字步.②前伸式：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翅起.③前交叉式：在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地.④屈直式：右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一直线上.⑤后点式：两小腿后屈，脚尖着地，双膝并的拢.⑥侧点式：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜.注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度.⑦侧挂式：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚步绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并胧，上身右转.⑧重叠式：重叠式也叫“二郎腿”或“标准式架腿”等.在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边.要注意上边的的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下.二郎腿一般被认为是一种不严肃、不庄重的坐姿，尤其是女士不宜采用.其实，这种坐姿常常被采用，因为只要注意上边的小腿往回惦，脚尖向下这两个要求，不仅外观优美文雅，大方自然，富有亲切感，而且还可以充分展示女士的风采和魅力.(2)男士坐姿①标准式：上身正直上挺，双肩正平，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直落于地面，两脚自然分开成45度.②前伸式：在标准式的基础上，两小腿前伸一脚的长度，左脚向前半脚，脚尖不要翘起.③前交叉式：小腿前伸，两脚踝部交叉.④屈直式：左小腿回屈，前脚掌着地，右脚前伸，双膝并拢.⑤斜身交叉式：两小腿交叉向左斜出，上体向右倾，右肘放在扶手上，左手扶把手.⑥重叠式：右腿叠在左膝上部，右小腿内收、贴向左腿，脚尖自然下垂.社交礼仪的仪态礼仪四：手势(1)规范的手势应当是:手掌自然伸直,掌心赂内向上,手指并拢,拇指自然稍稍分开,手腕伸直,使手与小臂成一直线,肘关节自然弯曲,大小臂的弯曲以140度为宜.在出手时，要讲究柔美、流畅，做到欲左先右.避免僵硬死板、缺乏韵味.同时配合眼神、表情和其他姿态，使手势更显协调大方.(2)常用手势①横摆式.在表示“请进”、“请”时常用横摆式.做法是：五指并拢，手掌自然伸直，手心向上，肘微弯曲，腕低于肘.开始作手势应从腹部之前抬起，以肘为轴地向一旁摆出，到腰部并与身体正面成45度时停止.头部和上身微向伸出手的一侧倾斜.另一手下垂或背在背后，目视宾客，面带微笑，表现出对宾客的尊重、欢迎.②前摆式.如果右手拿着东西或扶着门，需要向宾客作赂右“请”的手势时，可以用前摆式.做法是：五指并拢，手掌抻直，由身体一侧由下而上抬起，以肩关节为轴，到腰的高度再由身前右方摆去，摆到距身体15厘米，并不起过躯干的位置时停止.目视来宾，面带微笑，也可双手前摆.③双臂横摆式.当来宾较多时，表示“请”可以动作大一些，采用双臂横摆式.做法是：两臂从身体两侧向前上方抬起，两肘微曲，向两侧摆出.指向前进方向一侧的臂应抬高一些，伸直一些，另一手稍低一些.也可以双臂向一个方面摆出.④斜摆式：请客人落座时，手势应摆向座位的地方.做法是：手要先从身体的一侧抬起，到高于腰部后，再向下摆去，使大小臂成一斜线.⑤直臂式.需要给宾客指方向时，用直臂式.做法是：手指并拢，掌伸直，屈肘从身前抬起，向指引的方向摆去，摆到肩的高度时停止，肘关节基本伸直.注意指引方向，不可用一个手指指示，九样显得不礼貌.以上介绍的，就是仪态的主要分类.在商务活动中，仪态被视为“第二语言”也叫做“副语言”.体态语言大师博得惠斯代尔的研究成果表明，在人际沟通中，65%的信息是通过体态语言表达的.在商务交往中，用优美的体态语言，比用口头语言更让对方感到真实、生动和容易接受.。
仪态礼仪的种类和标准
仪态礼仪的种类和标准介绍
【示例范文仅供参考】
---------------------------------------------------------------------- 仪态礼仪是指在社交场合中表现出的端庄、得体的态度和行为规范。
以下是一些仪态礼仪的种类和标准：
1、姿势仪态：保持准确的身体姿势，如站姿、坐姿、走姿、鞠躬等。
2、目光交流礼仪：在交流时注视对方的眼睛，保持适当的眼神接触。
3、手势礼仪：保持发音时双手放于正常位置，手势要自然、得体。
4、谈吐礼仪：需要注意发音准确、语言流畅、用词恰当、声音适中等。
5、衣着礼仪：在穿着上需符合场合、身份和及时的要求，色彩组合要搭配得当。
6、礼品赠送礼仪：尊重受赠者的文化和喜好，礼品的选择、环境
的营造和礼品包装需得当。
7、餐桌礼仪：使用餐具规范、吃饭不要发出大声噪音、避免吃得紧张或不安静等。
8、社交礼仪：对他人表现出礼貌、尊重和关注。
以上是一些常见的仪态礼仪种类和标准，这些礼仪标准在不同场合和文化背景中可能有所不同，但都有着同样的目的，即展现出人的高尚素质和良好形象。
了解这些礼仪标准，有助于人们在社交场合中更加自信和得体。
社交礼仪：商务场合的着装和仪态指南
社交礼仪：商务场合的着装和仪态指南介绍在商务场合，穿着得体、保持良好仪态是非常重要的。
适当的着装和正确的举止可以产生积极的第一印象，并有助于建立信任和亲近感。
本文将为您提供关于商务场合着装和仪态的指南。
着装指南1.正式场合：在正式商务聚会或会议上，一般推荐穿着正式套装。
男士应选择剪裁合适、色调低调的西装、衬衫和领带组合，搭配整洁干净的皮鞋。
女士则可选择正式套装或连衣裙，避免过度暴露与花哨的服饰。
2.半正式场合：对于稍微轻松一些的商务活动，半正式风格是不错的选择。
男士可穿着无领衬衫搭配休闲西裤及皮鞋或时尚舒适的雪纺衬衫搭配打底裤与高跟鞋。
3.休闲场合：某些情况下，商务活动可能需要更休闲的着装。
男士可以选择搭配领带的POLO衫或长袖衬衫，搭配休闲裤或牛仔裤。
女士可以选择轻便而专业的上装，搭配休闲裤、裙子或短裤。
4.注意细节：除了整体着装风格外，还应注意以下细节：•衣物应干净整洁、无皱褶。
•穿着合适的鞋子，并保持光亮。
•配饰应简约而精致，避免夸张。
•选用适当的香水或古龙水。
仪态指南1.姿势端正：在商务场合中保持正确的姿势非常重要。
站立时应直立挺胸，坐下时尽量保持姿势端庄。
2.注意肢体语言：肢体语言可以传达你的自信和专业程度。
保持适度的眼神接触，展示出友好和自信的微笑。
3.交流方式：在商务场合中与他人进行交流需要注意以下事项：•尊重对方并注意倾听；•使用礼貌的语言表达思想；•遵守礼仪规范，不要打断他人发言；•用手势、表情和语调传递友善与专业性。
4.手机使用：保持手机在会议期间的使用最低限度。
如果有必要使用手机，应事先告知并寻求其他人的理解。
5.餐桌礼仪：商务场合大部分涉及到一顿正式或半正式的餐饮。
以下是一些常见的餐桌礼仪：•注意用餐姿势，不可伸长身体、吞咽食物声音过大等不文明行为；•使用正确的餐具，并注意始终从外到里依次使用。
结论适当的着装和良好的仪态在商务场合中起着关键作用。
遵循这些指南将有助于您赢得商务伙伴的尊重和信任。
社交礼仪之仪态礼仪知识大全(不错)
目录1、仪态礼仪知识2、仪表礼仪知识3、谈吐礼仪知识4、电话礼仪知识5、接待礼仪知识6、常用礼仪客套话7、宴请礼仪知识8、各国互送礼品的禁忌常识仪态礼仪知识一、形体语言全世界的人都借助示意动作，有效地进行交流。
最普遍的示意动作，是从相互问候致意开始的。
了解那些示意动作，至少你可以辨别什么是粗俗的，什么是得体的。
使你在遇到无声的交流时，更加善于观察，更加容易避免误解。
1、目光（用眼睛说话）在公事活动中，用眼睛看着对话者脸上的三角部分，这个三角以双眼为底线，上顶角到前额。
洽谈业务时，如果你看着对方的这个部位，会显得很严肃认真，别人会感到你有诚意。
在交谈过程中，你的目光如果是中落在这个三角部位，你就会把我谈话的主动权和控制权。
在社交活动中，也是用眼睛看着对方的三角部位，这个三角是以两眼为上线，嘴为下顶角，也就是双眼和嘴之间，当你看着对方这个部位时，会营造出一种社交气氛。
这种凝视主要用于茶发会、舞会及各种类型的友谊聚会。
2、微笑微笑可以表现出温馨、亲切的表情，能有效地缩短双方的距离，给对方留下美好的心理感受，从而形成融洽的交往氛围，可以反映本人高超的修养，待人的至诚。
微笑有一种魅力，它可以时强硬者变得温柔，使困难变容易。
微笑是人际交往重的润滑剂，是广交朋友、化解矛盾的有效手段。
微笑要发自内心，不要假装。
3、握手它是一种常见的“见面礼”，貌似简单，却蕴涵着复杂的礼仪细节，承载着丰富的交际信息。
比如：与成功者握手，表示祝贺；与失败者握手，表示理解；与同盟者握手，表示期待；与对立者握手，表示和解；预悲伤者握手，表示慰问；与欢送者握手，表示告别，等等。
标准的握手姿势应该是平等式，即大方地伸出右手用手掌和手指用一点力握住对方的手掌。
请注意：这个方法，男女是一样的！在中国很多人以为女人握手只能握她的手指，这都错误的！在社交场合，行握手礼时应注意以下几点1、上下级之间，上级伸手后，下级才能伸手相我。
2、长辈与晚辈之间，长辈伸出手后，晚辈才能伸手相握。
社交礼仪的具体内容
社交礼仪的具体内容社交礼仪是指人们在社交场合中应当遵循的一系列礼仪规范，是人们在交往中相互尊重、互相关心、保持和谐关系的重要前提。
社交礼仪的具体内容包括以下几个方面：1. 见面之礼在社交场合中，初次见面或者相识的人，应该主动热情地自我介绍，并询问对方的名字和来意。
握手是常见的见面礼节，握手时应保持力量适中，同时目光交流，表达出真诚与友善。
此外，还可以通过鞠躬、点头等方式表达友好与尊重。
2. 拜访之礼拜访他人时，应该提前预约并按时到达。
进入主人房间时，应该轻轻敲门或按门铃，待主人应答后再进入。
拜访时应穿着得体，言行举止要礼貌得当，避免干扰主人的正常生活和工作。
在拜访过程中，应该尊重主人的意愿和隐私，不要过分打扰或者询问私人问题。
3. 送礼之礼送礼是社交场合中常见的表达情感和尊重的方式。
在选择礼物时，应该考虑到对方的喜好和需求，避免送礼不当或者造成误解。
送礼时应将礼物包装整洁美观，并在适当的时候向对方说明礼物的含义和价值。
接受礼物时，应该表示感谢并适当地赞美。
4. 用餐之礼用餐是社交场合中不可避免的一部分。
在用餐时，应该注意餐桌上的礼仪规范，比如等待主人邀请入座、不要随意插话或者打断别人的发言、避免大声喧哗或者吵闹等。
此外，应该注意食品的搭配和进食的顺序，不要浪费食物或者贪图口腹之欲而失态。
5. 仪态之礼仪态是指人们在社交场合中的举止和神态。
在社交场合中，应该保持大方得体、自然优雅的仪态，避免一些不适当的举止和神态。
比如不要低头走路、跷二郎腿或者做一些不雅的动作等。
同时，应该注意自己的表情和眼神交流，保持自信和友善的态度。
6. 通讯之礼在当今社会中，通讯已经成为人们交往的重要方式之一。
在通讯时，应该注意语言得体、简明扼要、表达清晰。
对于重要的通讯内容，应该认真核实并确认无误。
此外，在通讯过程中应该尊重对方的隐私和权益，避免泄露他人的个人信息或者商业机密。
7. 商务之礼商务礼仪是指在商务场合中应该遵循的一系列礼仪规范。
仪态礼仪标准包括
仪态礼仪标准包括仪态礼仪标准包括仪表端庄、站姿得体、坐姿得体、步态稳健和面带微笑等。
以下是对每个标准进行详细论述的文章：仪态礼仪标准包括仪表端庄、站姿得体、坐姿得体、步态稳健和面带微笑等。
仪表端庄是指一个人的仪容和举止要庄重得体，给人以积极正面的印象。
一个人的外表形象会在别人的心中立刻形成印象，因此保持整洁、干净的仪容是十分重要的。
无论是穿着整齐的工作服还是得体的便装，都应该让人感到舒适和亲近。
此外，个人的言行举止也要符合社交礼仪的要求，不应有粗俗、猥亵、无礼的表现。
站姿得体是指一个人站立时的姿态要保持得体和舒适。
正常站立时，身体应该保持直立，并且双脚并拢或略微分开。
双臂自然下垂，手指微微握拳，保持身体的平衡稳定。
站姿要注意保持身体的平衡感，不要前倾或后仰，同时保持腰背挺直，头部微微抬起，目光自然平视前方。
坐姿得体是指一个人坐下时的姿势要得体舒适。
在正式场合或公共场所，坐姿应该保持庄重，背部挺直，双脚平放在地面上，双手自然放在膝盖上或者放在桌面上。
在私人场合，坐姿可以稍微轻松些，但也要保持端庄得体。
无论在什么场合，都应该避免趴在椅子上或者跷二郎腿等不雅的坐姿。
步态稳健是指一个人行走时姿态要稳定，要有自信和从容。
行走时身体保持平衡，步伐稳定有序，整体节奏舒缓。
双臂自然摆动，不要过度摇晃或紧贴身体。
在特定场合，可以根据需要加强腰部和臀部的动作，增加优雅和魅力。
面带微笑是指在与他人交流或者社交场合中，要保持友好、亲切的面部表情。
微笑是一种积极向上的情感表达，能够增加亲和力和吸引力。
无论是与同事合作、与朋友聚会还是与陌生人交谈，都应该展现出积极的态度和友好的微笑。
总结而言，仪态礼仪标准包括仪表端庄、站姿得体、坐姿得体、步态稳健和面带微笑等。
保持良好的仪态礼仪标准不仅可以提升自己的个人形象，还可以给他人留下良好的印象。
无论在什么场合，都应该时刻注意自己的仪态和礼仪行为，以展现出自己的修养和素质。
对仪态礼仪的理解
对仪态礼仪的理解
1. 外表端庄得体：仪态礼仪要求个人外表整洁、衣着得体，注意仪表仪容的修饰和整理，展现出端庄的形象。
2. 姿态得体：仪态礼仪关注个人的姿势和动作，要求保持挺拔的姿态，走路稳健、优雅，坐姿端正，举手投足间流露出自信和得体的态度。
3. 言谈举止文雅：仪态礼仪强调言谈举止的文雅和得体。
要遵循社交礼仪，尊重他人，表达时要用适当的语言和措辞，注意声音的音量和语速，避免粗鲁、冒犯或无礼的言辞。
4. 注意身体语言：仪态礼仪要求关注身体语言的表达。
要保持适当的眼神接触，避免眨眼、转移目光等不礼貌的行为。
同时，要注意面部表情和手势的控制，传递出友善、自信和尊重的信息。
5. 尊重他人空间：仪态礼仪要求尊重他人的个人空间。
在与他人交往时，要保持适当的距离，避免侵犯他人的私人空间，尊重他人的隐私和个人边界。
6. 行为得体得当：仪态礼仪要求个人的行为举止合乎社会规范和职业道德。
要遵循公共秩序，排队等候，尊重他人的权益，不打扰他人的正常生活和工作。
7. 周到细致的关怀：仪态礼仪强调个人对他人的关怀和体贴。
要关注他人的需要，主动提供帮助和支持，表达出关心和友善的态度。
仪态礼仪在社交和职业场合都起着重要的作用，能够展现出个人的修养和素质。
遵循仪态礼仪的原则，能够建立和谐的人际关系，赢得他人的尊重和信任。
社交礼仪基本内容
社交礼仪基本内容
社交礼仪是指在社交场合中，人们相互尊重、相互关心、相互谅解，相互合作的行为规范。
社交礼仪的基本内容包括：
1.仪容仪态：仪容仪态是指一个人的外在形象，包括
个人的容貌、穿着、发型、举止等。
良好的仪容仪
态可以给人留下良好的第一印象。
2.举止行为：举止行为是指一个人在社交场合中的行
为方式，包括见面礼仪、交谈礼仪、进餐礼仪等。
良好的举止行为可以体现一个人的修养和素质。
3.语言表达：语言表达是指一个人在社交场合中的语
言使用方式，包括说话内容、语气语调等。
良好的
语言表达可以促进人际交往。
4.交往技巧：交往技巧是指一个人在社交场合中与他
人交往的技巧，包括沟通能力、应变能力等。
良好
的交往技巧可以帮助人际关系的融洽。
5.具体来说，社交礼仪的基本内容还包括以下方面：
●尊重他人：在社交场合中，要尊重他人的身份、地
位、意见和信仰。
●礼貌待人：在社交场合中，要待人友好、彬彬有
礼。
●讲究礼节：在社交场合中，要遵守一定的礼节规
范，如握手礼、敬酒礼、送礼礼等。
●注重细节：在社交场合中，要注意一些细节，如着
装得体、举止端庄、言行得当等。
社交礼仪是人们在社会交往中必须遵守的行为规范，是个人修养和素质的重要体现。
掌握社交礼仪，可以帮助我们在社交场合中赢得他人的尊重和好感。
社交礼仪之仪态
第四章仪态仪态美即姿势、动作的美,是人体具有造型性因素的静态美和动态美。
优雅的体态是人有教养、充满自信的完美表达。
一、站姿站立要注意一竖、两横、三点。
一竖，指站立的时候全身舒展，好像一条绳子从天花板把头和全身连起来，感觉很高，身体都拉起来了；两横，要求肩平，胯与肩平。
不可以耸肩、叩肩,不可以挺胯；三点，站立的时候不可伸脖子，头正、收腹、提臀。
不可以挺肚子，翘屁股。
挺拔、立腰、向上是训练站姿的最基本要领。
挺拔：站立时让身体主要部位尽量舒展，做到头不歪，脖不伸，颈不弯，背不驼，肩不耸,髋不松，膝不弯。
立腰：端正的脊柱是构成人体线条美的根本。
脊柱本身并不是笔直的,颈椎与腰椎向前弯曲,胸椎与骶椎向后弯曲。
站立时，下颌微收，胸挺，腰部立直，臀部肌肉及腿部肌肉保持适度紧张状态，使人体脊柱的正常生理弯曲线保持正常和适度，即达到给人以端正直立的形象。
向上:站立时，头要正直，有悬顶感，好像你的头被一根绳索悬吊.身体重心向上。
（一）女士女士的基本站立姿势应该是：抬头,挺胸，收腹,立腰、提臀;两腿并拢,膝盖挺直，小腿向后发力,人体的重心在前脚掌，站立的时候看上去有点象字母“T”，因此人们称之为“模特T”。
双臂可自然下垂处于身体两侧，或将双手自然叠放于小腹前；两脚跟并拢，两脚呈“V”字形或“丁”字形站立。
注意表现出女性轻盈、妩媚、娴静、典雅的韵味，要努力给人以一种“静”的优美感.采取此种姿势后，从正面来看，主要的特点是头正，肩平，身直。
从侧面去看,其主要轮廓线则为含颌，挺胸，收腹，直腿。
总的来讲会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔。
（二）男士男士在站立时，要注意表现出男性刚健、潇洒、英武、强壮的风采,要力求给人以一种“劲"的壮美感.正确站姿是挺胸，抬头，收紧腹部，两腿稍微分开。
站立时要头正、颈挺直、双肩展开放松，人体有向上的感觉；男士站立时双臂可自然下垂处于身体两侧；两脚呈”V”字形分开或双脚平行分开，两脚间保持两至三拳宽的距离.不良站姿；身体歪斜、趴伏倚靠、双手叉腰、驼背弓腰、袖手抱肩.二、走姿古人说：“行如风”，要求人们走路像风一样轻盈。
仪态礼仪包括哪些内容
仪态礼仪包括哪些内容仪态礼仪是指在社交场合中，个人在外表和行为上所展示出的良好形象和文明态度。
它是人们日常交往中重要的一部分，可以反映个人的素质和修养。
下面将详细介绍仪态礼仪包括的内容。
第一，外表整洁。
外表整洁是仪态礼仪的基础。
一个人的仪表令人好感，给人以积极、阳光的印象。
在外出时，我们要注意衣着整洁、干净。
衣物要选用端庄得体的款式和颜色，不宜过于暴露和庸俗。
头发要整齐，不凌乱，不油腻。
保持良好的个人卫生，包括勤洗手、修剪指甲等，也是外表整洁的体现。
第二，端庄得体的姿态。
社交场合中，一个人的姿态体现了个人的自信和内涵。
正确的站姿、坐姿能够展示出一个人的得体和自信。
站立时，双腿要自然分开，身体挺直，不要耸肩垂头或驼背。
坐下时，要保持坐姿的端庄和优雅，不可以摇腿、交叉腿或趴在桌子上。
此外，高举头、目光自信、微笑友善，也是展示仪态礼仪的重要点。
第三，言行得体。
言行举止是仪态礼仪的重要表现形式。
在社交场合中，我们要尊重他人，文明用语，避免说粗话和冒犯他人的言辞。
交流时，应用适当的语气、音量和语速，不要太大声或太小声。
注意控制声音，使之清晰、流畅，不要咬字过重或模糊不清。
对待他人要友善、热情，不要给人冷漠和傲慢的感觉。
第四，姿势得体。
在日常生活中，我们不能只注意个人仪表，还要注意自己的姿势。
比如，用餐时要保持正确的坐姿和餐桌礼仪，不趴着吃、不吧唧嘴、不大声咀嚼食物。
走路时要保持直立的身体，不弓背驼背，不故意扭动身体。
在公共场所排队时要守规矩，不插队或推搡他人。
这些都是姿势得体的表现形式。
第五，面带微笑。
微笑是仪态礼仪中重要的一部分，也是有效表达友善和和谐的方式之一。
微笑能够拉近人与人之间的距离，有助于增进人际关系。
在与他人交流时，我们要学会微笑，表达出对他人的欣赏和尊重。
即使遇到困难或不愉快的事情，也要保持乐观积极的心态，以微笑面对。
第六，注意细节。
细节决定成败，在仪态礼仪中也同样如此。
我们要关注一些细节，比如面部表情自然、双手动作得体、注意说话的语调和用词等。
仪态礼仪手势
仪态礼仪手势在社交场合中，一个人的仪态礼仪举止举手投足都能展现其修养和教养。
恰当的手势和姿态可以表达出自信、尊重和友好，增加人际交往的和谐和亲密。
本文将介绍一些常见的仪态礼仪手势，希望能帮助读者更加优雅地表达自己。
第一部分：坐姿礼仪手势在坐姿方面，正确的姿势能够体现出一个人的专注和尊重。
以下是几种常见的坐姿礼仪手势。
1. 直腰挺胸：坐姿时应该保持挺胸抬头的姿势，这样不仅可以塑造自信形象，还能让肺部得到更好的舒展，呼吸更加顺畅。
2. 双脚平放：双脚应该平放在地面上，足尖微微向前，保持脚部的稳定和平衡。
交叉双腿或将脚放在椅子上都是不礼貌的坐姿。
3. 手臂放松：手臂应该自然地放在膝盖上方或者放在桌子上，不要交叉双臂或者将手臂搭在椅背上，这样会给人一种不在意的印象。
第二部分：站姿礼仪手势在站姿方面，站得端正得体能够显露出一个人的气质与自信，以下是几种常见的站姿礼仪手势。
1. 身体挺直：站立时应该保持身体挺直，背部挺直，双肩放松下沉，这样能够塑造自信的形象。
2. 双臂自然：双臂应该自然下垂，与身体轻微贴紧，不要将手插在口袋或者交叉双臂，这样会给人一种不尊重的印象。
3. 目光注视：站立时应该注视前方，保持目光平静自信，不要四处张望或者低着头。
第三部分：示意礼仪手势在社交交流中，使用正确的手势能够更好地传达自己的意图和表达，以下是几种常见的示意礼仪手势。
1. 握手礼仪：握手是常见的社交礼仪，正确的握手方式是右手与对方右手掌心相对，握手力度要适中，不要过于松弛或者过于用力。
2. 手势配合：面对面交流时，可以使用适当的手势来补充表达，例如用手指向某个方向表示指引，或者用手势展示自己的观点。
3. 示意手势：在特殊场合，有时候需要使用示意手势来引导他人或者向他人提出请求。
这些手势需要简洁明了，不要过于夸张或者模糊。
总结：仪态礼仪手势在我们的生活中扮演着重要的角色，它们不仅能够展现出一个人的修养和教养，还能够增加人际交往的和谐与融洽。
仪态礼仪基本要求
仪态礼仪基本要求仪态礼仪是社交交往中的重要组成部分，它关乎一个人的形象和素质。
本文将详细介绍仪态礼仪的基本要求，包括站姿、坐姿、步态、面部表情和言谈举止等方面。
一、站姿的基本要求一个人的站姿直接关系到其整体形象的展现。
站立时，应使双脚并拢，轻微分开与肩同宽即可。
上半身保持笔直，双肩放松，自然下垂。
双手放在身体两侧，稍微微微收紧腹部。
头部要保持一条直线，目光要自然地注视前方，不要扫视四周。
二、坐姿的基本要求坐姿舒展大方，给人一种亲近和舒适的感觉。
坐下时，应该使背部贴紧椅子背，保持直立，不靠在椅子上。
双腿分开与肩同宽，双脚平放在地上。
手臂可以自然地放在腿上，但不要乱动。
面部神态要和蔼可亲，不要板着脸或者傲慢自大。
三、步态的基本要求步行姿势的好坏直接体现一个人的自信和从容。
行走时，身体要保持笔直，大步走路。
双手可以自然地摆动，不要放在口袋里。
行走的节奏要适中，不宜太快或太慢。
同时，迈步时脚掌要着地前后一致，不宜踮着脚或者踩着高跷。
四、面部表情的基本要求面部表情是交流和表达的重要方式之一，要表达出得体、自信和亲切的形象。
面带微笑是最基本的要求，微笑可以使人看起来友善和亲近。
同时，眼睛要保持清亮、光彩有神，注视对方时要真诚而有礼貌。
脸部表情要自然，不要板着脸或者张牙舞爪。
五、言谈举止的基本要求在与人交流时，言谈举止要得体、大方，体现自己的修养和教养。
说话声音要适度，清晰而不高亢，语速要适中，不要过快或过慢。
交谈时要注重礼貌用语，例如感谢、请、对不起等。
与人交流时要注意目光交流，表达自己的观点要有逻辑性和说服力。
同时，要尊重他人的意见，不要插 interrupt 话或者一味抬高自己的声音。
总结仪态礼仪的基本要求贯穿于我们的生活和社交之中，无论是与他人交流还是参加社交活动，良好的仪态礼仪都会给人留下深刻的印象，并有助于良好的人际关系的构建。
通过合理的站姿、坐姿、步态、面部表情和言谈举止的实践，我们可以提高自身的形象魅力，展示出文明、自信和友善的一面。
仪态礼仪六篇
仪态礼仪六篇仪态礼仪范文1无论是日常生活中还是在社交场合，走姿往往是最引人注目的体态语言，最能表现一个人的风度的省略，走姿美丽，可增加人的魅力。
走姿的基本要求应是从容、平稳，应走出直线。
仰头、挺胸、收腹、眼直视、身要直、肩要平不摇、两臂自然下垂摇摆，腿要直（避开O型或八字型腿）；身体重心应稍向前，头朝正前方，眼睛平视，面带微笑，上身正直不动，两肩相平不摇，两臂摇摆自然，两腿直而不僵，步度适中匀称，两脚距离为45—50公分左右，步位相平直前；双腿前后成始终线，脚步轻稳；女子走一字步（双脚跟走一条线，不迈大步）；男子行走时双脚跟行两条线，但两线尽可能靠近，步履可稍大。
在地上的横向距离为3厘米左右；每走一步，两脚间的距离标准为左脚一步迈出，脚跟离右脚尖恰好是脚的长度（随身材凹凸不同）；行走时不行摇头晃脑、吹口哨、吃零食、不要左顾右盼，手插口袋或打响指；不与他人拉手，勾肩搭背。
非紧急状况不得奔跑、跳动；因工作需要必需超越客人时，要礼貌致歉，说声“对不起”；走路时男士不要扭腰，女士不要晃动臂部；尽量靠右行，不走中间。
正确站姿的基本要领仪态指人们在交际活动中的举止所表现出的姿势和风度。
最受顾客欢迎的服务人员不是长得最美丽的人，而是仪态最佳的人。
因此，要求每个员工都要站有站姿，坐有坐相，举止端庄稳重，落落大方，自然美丽。
礼仪站姿要领上身正直、挺胸收腹、腰直肩平、两臂自然下垂、两腿相靠站直、肌肉略有收缩；站姿有三种，侧放式、前腹式、后背式；站立要端正，眼睛平视，嘴微闭，面带微笑；双肩自然下垂或在体前交叉，右手放在左手上，以保持向客人供应服务的最佳状态（前腹式）；女子站立时，双脚呈“V”字型，双膝靠紧，两个脚后跟靠紧；男子站立时，双脚与肩同宽；站立时要防止重心偏左或偏右；站立时双手不行叉在腰间，也不行抱在胸前；站立时身体不能东倒西歪；站累时，脚可以向后撤半步，但上体仍须保持正直，不行把脚向前或向后伸得过多或叉开很大。
社交礼仪——仪态礼仪
仪表（坐姿）
2
坐 姿 训 练
仪态（举止神态）
优雅的走：行如风
走路的姿势往往最能体现一个人是否 有信心。正确的走路姿势要做到轻、灵、
巧。男士要稳定、矫健；女士要轻盈、 优雅。
走路时，身体应当保持正直，不要过 分摇摆，也不要左顾右盼，两眼平视前方，
两腿有节奏地交替向前、步履轻捷不要拖 拉、两臂在身体两侧自然摆动。
第三节 仪态礼仪
仪态（手势）
二、手势的礼仪要求
1、要规范 2、自然亲切 3、协调一致 4、避免不良的手势 5、不卫生的手势 6、不稳重的手势 7、对他人失敬的手势
第三节 仪态礼仪
手势的具体要求
仪态（手势）
一、与客人交谈时：手势不宜单调重复，也不能做得太多、过大。 要给人一种优雅、含蓄和彬彬有礼的感觉。
第三节 仪态礼仪
仪表（站姿）
站
（1）教师演示，学生跟着一起练习。教师
姿
检查学生仪态动作。
训
（2）在家中可以坐在镜子前面，按照站姿
练
的要求进行自我纠正，重点检查手位、腿
位、脚位。
（3）每次训练时间为10分钟左Βιβλιοθήκη ，可配音乐进行。仪态
第三节 仪态礼仪
复习：站姿 端正的站：站如松
第三节 仪态礼仪
案例分析
站姿训练（女士）
仪态（站姿）
• 身体立直,抬头挺胸,下颔微收,双目平视,嘴角 微闭,面带微笑,两脚尖略分开,右脚在胆,将右脚 跟靠在左脚脚弓处,两脚尖呈”V”字型,双手自 然并拢,右手搭在左手上,轻贴二腹前,身体重心 可放在两脚上,也可放在一脚上,并通过重心的移 动减轻疲劳.
2021/4/21
2021/4/21
第三节 仪态礼仪
现代社交礼仪-社交活动中的仪态礼仪
社交礼仪-仪表仪态 第3周
二、仪表礼仪
男子——阳刚之美
二、仪表礼仪
女子——优雅得体
女子——优雅得体
一、仪表礼仪
1、符合身份 2、区分场合 3、遵守成规 4、巧用配饰
Hale Waihona Puke 男士坐姿男士坐姿男士坐姿
捡东西错误姿态
正确姿态
手势
服饰得体
服饰得体
T
T=Time 指时间
P
P=Place 指地点
O
O=Occasion 指场合
服饰得体
根据自己的年龄，身份和职业选择服装
根据自己的形体条件选择服装
O=Occasion 指场合
二、仪表礼仪
站如松 坐如钟 行如风
体语——最富魅力的语言
挺直如松的站姿 文雅端庄的坐姿 从容文职的行姿 雅观得体的态姿
干净整洁 发式 面部 手部
化妆规范
和谐
自然
美化
男士：前部附额、侧不掩耳、背不及领。
“一个人的穿着打扮就是她教养、品味、地位的 最真实地写照。”
————莎士比亚
“一个人的穿着打扮就是她教养、品味、地位的 最真实地写照。”
————莎士比亚
二、仪表礼仪
1、符合身份 2、区分场合 3、遵守成规 4、巧用配饰
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第四章仪态
仪态美即姿势、动作的美，是人体具有造型性因素的静态美和动态美。
优雅的体态是人有教养、充满自信的完美表达。
一、站姿
站立要注意一竖、两横、三点。
一竖，指站立的时候全身舒展，好像一条绳子从天花板把头和全身连起来，感觉很高，身体都拉起来了；两横，要求肩平，胯与肩平。
不可以耸肩、叩肩，不可以挺胯；三点，站立的时候不可伸脖子，头正、收腹、提臀。
不可以挺肚子，翘屁股。
挺拔、立腰、向上是训练站姿的最基本要领。
挺拔：站立时让身体主要部位尽量舒展，做到头不歪，脖不伸，颈不弯，背不驼，肩不耸，髋不松，膝不弯。
立腰：端正的脊柱是构成人体线条美的根本。
脊柱本身并不是笔直的，颈椎与腰椎向前弯曲，胸椎与骶椎向后弯曲。
站立时，下颌微收，胸挺，腰部立直，臀部肌肉及腿部肌肉保持适度紧张状态，使人体脊柱的正常生理弯曲线保持正常和适度，即达到给人以端正直立的形象。
向上：站立时，头要正直，有悬顶感，好像你的头被一根绳索悬吊。
身体重心向上。
（一）女士
女士的基本站立姿势应该是：抬头，挺胸，收腹，立腰、提臀；两腿并拢，膝盖挺直，小腿向后发力，人体的重心在前脚掌，站立的时候看上去有点象字母“T”，因此人们称之为“模特T”。
双臂可自然下垂处于身体两侧，或将双手自然叠放于小腹前；两脚跟并拢，两脚呈“V”字形或“丁”字形站立。
注意表现出女性轻盈、妩媚、娴静、典雅的韵味，要努力给人以一种“静”的优美感。
采取此种姿势后，从正面来看，主要的特点是头正，肩平，身直。
从侧面去看，其主要轮廓线则为含颌，挺胸，收腹，直腿。
总的来讲会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔。
（二）男士
男士在站立时，要注意表现出男性刚健、潇洒、英武、强壮的风采，要力求给人以一种“劲”的壮美感。
正确站姿是挺胸，抬头，收紧腹部，两腿稍微分开。
站立时要头正、颈挺直、双肩展开放松，人体有向上的感觉；男士站立时双臂可自然下垂处于身体两侧；两脚呈"V"字形分开或双脚平行分开，两脚间保持两至三拳宽的距离。
不良站姿；身体歪斜、趴伏倚靠、双手叉腰、驼背弓腰、袖手抱肩。
二、走姿
古人说：“行如风”，要求人们走路像风一样轻盈。
女士正确的行姿是：抬头，挺胸，收紧腹部，肩膀后扎。
走路的时候脚跟先着地，膝盖不能弯曲。
双脚内侧要尽量走在一条直线上，外八字很难看，不要左右晃肩，上身要挺直不可弯背。
迈步前进时，腰部以上至肩部应尽量减少动作，保持平稳，双臂自然摆动。
行走路线保持平直，步幅适中。
不良行姿：行走忌内八字、外八字；不可弯腰驼背、摇头晃肩、扭腰摆臀；不可走路时吸烟、进食，不可双手插在裤兜；不可左顾右盼；不可无精打采，身体松垮；不可摆手过快，幅度过大或过小。
三、坐姿
正确的坐姿为：上体直挺，勿弯腰驼背，不可前贴桌边后靠椅背，上体与桌、椅均应保持一拳左右的距离；双膝并拢，不可分开；双脚自然垂地，不可交叉，不可内八字。
双手放于膝上，或两手相握或上下相叠。
坐着谈话时，上体与两腿应同时转向对方，双目正视说话者。
女子就座时，头部挺直，双目平视，下颌内收；抬头挺胸收腹，上身微前倾，两肩放松勿靠椅背；就座三分之二以内，双腿并拢，双手自然弯曲搭放在膝盖或大腿上（若穿裙装可避免走光）；长时间就座时，可变换腿部姿势，双脚可正放或侧放，并拢或交叠。
起立时，右腿向后回收半步，用小腿的力量将身体支起，并保持上身的直立状态。
男士坐姿注意：头部挺直，双目平视，下颌内收；抬头挺胸收腹，上身微前倾，两肩放松勿靠椅背，双手搭放在膝头；就座椅子的三分之二以内；双腿可稍分开。
*不良坐姿：抖腿，叠腿时双腿不可呈4字形。
一、蹲姿
下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。
下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。
下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。
女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。
蹲着三要点：迅速、美观、大方。
若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。
脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。
男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态，如下图
高低式：下蹲时，双脚不在一条直线上，且一只脚在前，一只脚在后，在前的脚全着地，小腿垂直地面，在后的脚掌着地，脚跟提起。
头和腰保持一条直线。
交叉式：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。
右腿在上、左腿在下，二者交叉重叠。
左膝由后下方伸向右侧，左腿脚跟抬起，并且脚掌着地。
两腿前后靠近，合力支撑身体。
上身略向前倾，而臀部朝下。
半跪式：多用于下蹲时间较长，或为了用力方便之时。
特征为双腿一跪一蹲。
即下蹲之后，改为单膝点地，臀部坐于脚跟之上，而以其脚尖着地。
另外一条腿，全脚着地，小腿垂直于地面。
双腿靠拢。
五、体态练习
（一）站如松
靠墙壁站直，让脚后跟顶住墙，把手放在腰和墙之间，看看能否放进去？空间是否大？手应该刚好能放进去。
如果有很大空间，可以弯下腰，慢慢蹲下去，把手一直放在背后，蹲到一半时，会发现你和墙之间的空间消失了，这种方法能找到正确体态的感觉。
躺在平面上也可以做。
可以把脚向臀部方向收，但脚底要保持平放在地板上。
（三）坐如钟
首先进入基本站立姿势，后退能碰到椅子的边沿。
然后把手放在大腿上，以保持平衡。
弯曲双膝，后背要挺直，做到椅子边上，不要陷在里边。
由保持基本立姿势的双腿，变换成双腿侧方，可以向左，也可以向右；或者把一条腿放在另一条腿上，但在变换姿势时，两个膝盖一定要并拢。
如果要站起来，按照相反的步骤做。
（四）行如风
把一本书放在头顶上，放稳之后松手。
接着把双手放在身体两侧，再从基本站立姿势齐步。
走路关键是要摆动大腿关节部位，而不是膝关节。