健康密码

健康密码----再谈预防大于治疗
据卫生部统计，早在2001年全国卫生资源消耗6100多亿元，因疾病，伤残造成的经济损失约7800亿元，总计14000亿元，这是多么一个多么庞大的数字！如果得了病以后才忙于治疗，高昂的医药费用不仅普通家庭难以承受，多少家庭因病返贫、因病致贫。

也给国家带来了巨大的经济负担，增加公费医疗地投入与医疗保险，这是治标不治本的方法，只有重视预防，才能将庞大的医疗开支节省下来。

因此，预防医学越来越被人们所关注。

国家“九五”攻关的课题研究也表明：在疾病的预防工作上投资1元钱，可节省8.5元的医疗费和100元的抢救费。

因此，一定要牢记“预防重于治疗”的道理。

在我国医学医疗名著《黄帝内经》中也记载“不治已病治未病”，意思是说“不要等到有病了再去治疗，而是在没病的时候就预防治疗。

”中国五千年的食养文化博大精深，而且经历几千年、亿万民众的实践，它凝聚着中华民族的智慧，如今，它正以独特的魅力，越来越受到西方学者的重视。

她的理论在今天任有现实意义。

预防大于治疗是提高健康水平的前提。

在没病的时候，我们就应积极主动的采取多种保护健康的措施，可延长健康时间，提高生活质量。

我接触过几个心脑血管病的人，都是前一天或上午还好好的，平时也觉得身体很好，突然之间犯病送到医院抢救，出院后走路胳膊都打圈，说话一个字一个字的。

班也上不了了，几十岁的男人自己说说就掉眼泪，看着心里真难受，因为要花钱看病，家里生活非常紧张。

自己受罪不说，家人也跟着受累。

而且我听他们说送医院抢救一天的费用就五千，还不见得能抢救过来，真不是一般家庭能承受的。

所以，专家对预防保健的投资评价是：“存钱不如存健康，自己不受罪，家人不受累，节约医药费，有利全社会。

”
21世纪是一个大健康时代，人类将追求心理、生理、社会、环境的完全健康。

中国正面临第二次卫生革命的战略转折，生活水平迅速提高的中国百姓，在尽情享受现代文明成果的同时，“文明病”即生活方式病正日益流行。

高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、癌症等疾病正严重威胁我们的健康和生命。

据卫生部统计，脑血管病近几年间有明显上升趋势，每年新发生脑血管病200万例，每年死于脑中风者150万左右，其中3/4留有不同程度的残疾。

冠心病患者死亡率最近八年在城市中升高了53.4%，这两种病症造成的各种经济损失达1000亿人民币。

健康是人生最宝贵的财富之一。

人们对身心健康的重视标志着社会的进步。

无论是人类自身的发展、自我价值的实现，还是社会发展的参与和社会发展成果的享有，都必须以自身健康为前提，没有健康的心身一切无从谈起，也无法实现。

我们呼吁文明进步的生活方式，让人们对健康的期望成为现实。

追求健康就是追求文明。

健康的定义及健康者的十条标准
1、定义：20世纪70年代，联合国世界卫生组织（WHO），在世界保健大宪章中对健康做了如下定义：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力。

”
⑴健康无病：这是健康的最基本条件；
⑵心理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证；
⑶生理健康：维持集体各组织的细胞，使功能协调作用完善；
⑷适应社会的能力：当今社会的三大特征：“速度、多变，危机”。

对策：“学习、改变、创业”。

2、健康的十条标准：
⑴精力充沛，能从容不迫应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作；
⑵处事乐观，态度积极，乐于担责任，严于律己宽以歹待人；
⑶应变能力强，能够较好的适应环境的变化；
⑷对于一般感冒和传染疾病有抵抗能力；
⑸体重标准，身体匀称，站立时身体各部位协调；
⑹眼睛明亮，反应敏捷无炎症；
⑺头发有光泽，无头屑或较少；
⑻牙齿清洁，无龋齿、无疼痛，牙龈色正常无出血现象；
⑼肌肉清洁、皮肤有弹性，走路感觉轻松；
⑽善于休息，睡眠好。

疾病与寿命
一、人的理想寿命
1、根据生物学原理：
哺乳动物的寿命是生长期的5-7倍，人类的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算的。

因此人的寿命应是125岁到175岁，平均年龄150岁，最低也应该是100岁。

●0-60岁为生命的第一个春天，播种、耕耘、劳作。

●61-120岁是生命的第二个春天，金色收获，温馨从容。

2、人类寿命的变化：
中国人的平均寿命由解放前的35岁一跃升为2002年底的平均71岁。

●过去：人活70古来稀
●现在：活到80不算老，70还是正当年。

按照世界卫生组织的定义：
65岁以前——中年人；65-74岁——青年老人；75-90岁——老年人；90-120岁——高龄老人
二、疾病与寿命：
人们的想法是美好的，人人都应活到100岁以上，这是正常的生物规律，但现实生活中90%以上的人都不能享尽天年。

能活到120岁的只活到70岁，本该活到80、90岁的，现在很多人40多岁就不健康，50多岁就得了冠心病、糖尿病、癌症等。

60、70岁就去世了，整整提前50岁就得病了。

提前得病，提前致残，提前死亡已成为当今社会的普遍现象。

人类的疾病死亡多于意外事故的死亡，慢性病人死亡率占到了人类整个死亡率的80%以上，由此，我们得出一结论：“人类的整个生命过程几乎是同疾病搏斗的过程。

”
我们的梦想是要掌握自己的生命和健康状况，但回顾过去，我们送走了昨天的疾病却面临着今天的疾病。

19世纪以前——我们面对的是天花、霍乱、鼠疫、白喉等病；
20世纪中期——营养不良；
20世纪末至21世纪——出现高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、结石病、癌症、爱滋病等现代文明病，很多专家把这种现象称为“生活方式病”。

影响健康的因素
一、世界卫生组织认为，慢性非传染性疾病是外因和内因交互作用而生成的，内因占
15%，外因占85%。

具体：社会条件10%；医疗条件8%；气候7%；遗传15%；生活方式60%，合计100%。

二、现代污染：
1、食物污染
⑴蔬菜、水果、粮食等食物中残留的农药化肥（有资料说，人一年吃进身体内的农药化肥达1公斤）。

⑵方便食品、速冻食品中的添加剂、色香、香精（长年累月吃，毒害身体）。

⑶动物饲料中的抗生素激素等（过去一头猪一年出栏，现在三个月就出栏。

大量抗生素激素吃进人体）。

⑷烹调过程中营养素的破坏（中国传统的烹炒煎炸“食不厌精”不科学）。

油——加热——烟——芥酸——丁二烯——产生强烈的致癌物
2、环境和空气污染
⑴工业废气、汽车尾气、石油液化气（长年累月侵害人的肺部，免疫力稍微减弱就得肺病甚至肺癌）；
⑵居室污染人的一生2/3时间在室内度过。

居室中的CO、CO2、SO2、甲醛、苯、氡——放射性气体都来源于装饰材料，有害物质比大气中高8——80倍；
⑶来源于香烟的污染（直接吸烟伤肺，间接吸烟伤肺更厉害）；
⑷香水、杀虫剂、蚊香、消毒剂等；
⑸大气臭氧层被破坏产生黑洞，（导致皮肤癌增加）；
⑹乱砍乱伐、森林减少，生态环境恶化。

3、水源的污染
⑴工业废水⑵微生物在水中的积存⑶化肥农药、杀虫剂、白色污染⑷自来水、消毒、加热过程中的污染⑸现代饮用水的不科学。

4、现代文明的污染
电视、电台、高压线、微波炉、电脑、手机、呼机、强光反射、低频辐射而引发多种疾病。

5、噪音污染
汽车、机器、马达、人声等产生的噪音使人的心情烦闷、无端生气，精力不集中。

必须走出健康误区
一、需要摒弃的旧观念：
无病——等病——有病——求医问药；劝君保健你说没钱——有也说没有；病到临头用万千也在所不惜——没钱借也要看；要是与君谈养生——没空啊，好忙；一旦生病一命呜呼——到头来你也白忙；重积累——轻消费；重医疗——轻保健；重子女——轻自己。

二、需要看清楚现状：
病了真麻烦：看病太贵，假药太多，是药三分毒，尤其是西药，伤肾伤肝，副作用较大。

三、需要树立新观念：
健康是革命的本钱，健康重于一切，健康是幸福的前提。

“三分疗七分养”；“防胜于治”；
世界卫生组织（WHO）提出，21世纪非药物治疗要达到40%以上（以功能性食品为主导）
四、健康密码----再谈预防大于治疗了解现代医学新分类：
什么是医学？一种修复和维护健康的技能。

随着时代的发展，医学已由单一的临床医学发展成为以下五大医学：
第一医学：临床医学（无病—等病—有病—治病—再生病）。

第二医学：预防医学（无病—保健—提升免疫力—不生病或少生病）。

第三医学：康复医学（在疾病的治疗期间将治疗与营养、功能食品、锻炼结合为一体，以营养食品和锻炼为主，药物为辅，达到恢复健康的目的。

对于患者，在健康恢复期，营养比治疗更重要）。

第四医学：保健医学（无病—保健（优良的饮食结构加适当的体育锻炼加良好的心理状态）—提升免疫力—不生病—延长寿命—增强生命活动）。

第五医学：基因医学（生病—修复基因—康复）。

五、拥有健康的四大基石：
1、均衡营养：提倡杂食，营养专家建议国民每天至少吃够15种食物。

2、充足睡眠：日出而作，日落而息，养成习惯，不要熬夜。

3、适当运动：多做与平常相反的运动，如倒立。

4、心理健康：潇洒，大度，看得开任何事情，保持积极的心态。