九种体质类型及适宜的食物

九种体质类型及适宜的食物

第一类、平和质

形体特征：形体匀称健壮

常见表现：面色与肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神；

心理特征：性格随和开朗

发病倾向：平素患病较少

适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强

第二类、气虚质

形体特征：肌肉不健壮

常见表现：气短懒言，肢体容易疲乏，容易出汗，舌色淡红，舌体胖大，舌边有痕，脉象虚缓，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常等；

心理特征：内向，情绪不稳，胆小

发病倾向：易患感冒，病后不易愈，易患内脏下垂

适应能力：不耐受寒冷，暑热，风刮等

气虚质----健脾益气

适宜：小米、粳米、扁豆、猪肚、黄鱼、菜花、胡萝卜、香菇等营养丰富容易消化的食品，补气药膳等；

不宜：过于滋腻等食品食用；

第三类、阳虚质

形体特征：形体白胖，肌肉不健；

常见表现：面色柔白，毛发易落，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，大便溏薄，小便情长，舌淡胖嫩边有齿痕，舌苔润，脉象

心理特征：性格过沉静、内向；

发病倾向：容易因寒致病，易病痰饮、肿胀、泻泄、阳痿等

适应能力：耐夏不耐冬，易感湿邪

适宜：补脾、肾阳气体的食物，常用事物如羊肉，狗肉，刀豆，核桃，栗子，韭菜，茴香等；

不宜：生冷粘腻，即使盛夏也不要过食寒凉之品等；

第四类、阴虚质

形体特征：形体瘦长

常见表现：面色潮红并烘热，目干涩并视物花，皮肤较干易出现皱纹，鼻易干，唇红微干，睡眠差，眩晕耳鸣，素口干咽燥，喜冷饮，手足心热，大便干燥，舌红少津少苔，小便短涩，脉象细弦或数；

心理特征“性格急噪，外向好动活泼；

发病倾向：素易津亏或病后津亏等

适应能力：耐冬不耐夏

阴虚质----滋阴增液

适宜：由于体内津液、精、血液等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态，常用食品如龟鳖，牛奶，鸭肉，猪皮，百合，乌梅等

不宜：辛辣刺激之品等；

组成：菊花10，枸杞子10，生地15

制作：水煎服

服法：日滋阴养血1剂，10~15天一疗程；

功效：滋阴养血

作用：润、透肌肤

第五类、血瘀质

形体特征：瘦人居多

常见表现：面色晦黯或色沉，眼眶黯黑，鼻部黯滞，口唇黯淡或色紫，发易脱落，肌肤干燥，经血紫黑、多块，行经痛或闭或崩漏出血；吐血，舌质黯有瘀血点，舌下静脉曲张，脉细涩结代；

心理特征：烦躁健忘

发病倾向：出血，癓瘕、胸痹、中风等

适应能力：不耐风邪、寒邪等

血瘀质----活血化瘀

适宜：山楂，油菜，番木瓜，黄酒，葡萄酒，白酒等

不宜：寒凉，滋腻之品

第六类、痰湿质

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软；

常见表现：面部皮肤油脂并粘汗液多，面色淡黄而黯，眼泡浮肿，口粘腻或甜，大便正常或不实，小便不多或微混；舌体胖大，舌苔白腻，身重不爽，容易困倦，胸闷，痰多，脉滑，喜食肥甘甜粘

心理特征：性格温和稳重，恭谦，和达，善于忍耐

发病倾向：消渴，中缝、胸痹等

适应能力：不适应梅雨与湿润环境等

痰湿质----去湿抵痰

适宜：由于水湿内停，痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态，适宜宣肺，健脾，益肾，化湿，通利三焦等食物，常用食物如：冬瓜，荷叶，山楂，赤小豆，扁豆，枇杷叶等，

不宜：应减少肥甘厚腻之品等；

第七类、湿热质

形体特征：形体偏胖或苍瘦

常见表现：面垢油光，易生痤，眼睛红赤，口苦口干，大便燥结或黏滞，小便短赤，男性阴囊潮湿，女性带下增多，身重困倦，心烦懈怠，舌质红，舌苔黄腻，脉象多见滑数；

心理特征：性格急噪易怒

发病倾向：疮疖，黄疸，火热等

适应能力：不适应湿热交蒸气候

湿热质----清利化湿

适宜：如薏苡仁，莲子，茯苓，绿豆，鸭肉，鲫鱼，冬瓜，苦瓜等

不宜：辛辣燥烈之品，辣椒，狗肉，羊肉，酒等

第八类、气郁质

形体特征：形体瘦者居多

常见表现：咽部异物感，太息嗳气，或乳房胀痛，睡眠差，食欲低下，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细；

心理特征：性格内向，忧郁脆弱，烦躁不乐；

发病倾向：脏燥，不寐，惊恐等

适应能力：不适阴天，不适应精神刺激

适宜：因气机郁滞不畅体质状态，应选择理气解郁，调理脾胃功能的食物，如大麦，刀豆，萝卜，菊花，玫瑰花等；

玫瑰花茶

茉莉花茶

菊花茶

不宜：困脾滞气之品；如芋头等

第九类、特禀质

形体特征：或机型，或先天疾病

常见表现：具有先天性，家族性遗传疾病特征，胎传性疾病具母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病的特征

心理特征：因体质特异情况而不同

发病倾向：药物过敏，花粉症，五迟，五软，解颅，胎惊，胎癎，胎弱等；

适应能力：适应能力差，容易引发宿疾

适宜：如过敏体质，食物适宜清淡等；

不宜：应避免各种导致过敏的食物，减少发作机会，生冷，辛辣，肥甘油腻及“发物”，如酒，鱼，虾，蟹，辣椒，肥肉，浓茶，咖啡，避免引动伏痰宿疾等；