腹部肥胖的危害很大
大腹便便的人要预防什么
大腹便便的人要预防什么大腹便便指的是大肚腩，大腹便便的人要预防什么?长大肚腩对健康造成什么危害就要预防什么。
大肚腩的危害有哪些?千万不要小看“大肚腩”。
人体腹部的脂肪通常堆积在皮下、腹腔内和腹腔内的脏器里，具有极大的危害性。
目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
而“大肚腩”的人患上高血压、糖尿病、中风、胆囊疾病、关节磨损和老年痴呆症等疾病的概率也高于常人数倍。
大肚腩对男士的危害最需要我们关心，这不仅仅是男士是大肚腩最大人群，更重要的是大肚腩除了可能会引起多种心脑血管疾病之外，还会危害男士的性功能。
如果“大肚腩”成为一个民族的普遍现象，这个民族的健康状况必然受到威胁，削弱民族竞争力。
同时，“大肚腩”带来的若干健康问题，也必然增加国家的公共医疗负担。
从这个层面上来说，消灭“大肚腩”具有非同寻常的意义。
目前，中国的近邻日本已经率先出台法令，正式“向大肚腩宣战”，40至75岁的日本民众腰围超标者，有可能被列入“代谢症候群患者”行列，若6个月后仍超重，就须接受“减肥再教育”。
总结：大腹便便的人要预防包括有高血压、糖尿病、中风、胆囊疾病、冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等等。
大部分的心血管疾病、大分部的脑血管疾病，大腹便便的人都要预防。
大腹便便的人除了知道自己要预防哪种疾病之外，加强饮食最重要，其次不能疏忽运动健身。
饮食：不过量、少吃肥腻、合理搭配、定时定量《中国居民膳食指南》详细地教我们怎么科学的吃：每天谷类6两到1斤，蔬菜8两到1斤，水果2-4两，禽肉1-2两，鱼虾1两，蛋类0.5-1两，奶类2两，豆类1两，油脂类0.5量。
但是代谢综合征的病人都有高血脂、高血糖、高血压，所以饮食要低盐清淡，并且适当限制主食量。
中央军委保健医师臧堃堂教授表示，饮用保健饮品减腹部脂肪对预防高血压、糖尿病、中风、胆囊疾病也有很大的帮助，比如年青宝茶、枸杞五味茶、当归茶等，另外还可以将丹参、当归、川芎、地龙等原材料一起煎成汤水每日按量服用。
腹型肥胖危害大
钟”的保健方法 ，即醒后继续平卧半分钟 ，再在床
上 坐 半分 钟 ，然 后双 腿 下 垂 床边 坐 半 分钟 ，最 后 以 双 手 撑住 床 头 站 立过 渡 到 下 地活 动 。这是 因为 人 在 醒 来之 后 ，机体 及大 脑 皮层 有个 逐 步 清醒 的过 程 。 如 果 大脑 皮层 清 醒 ，但 机 体 尚未 清 醒 ，身体 有 可 能
危 险 因素 。腹 型肥胖 比全身 肥胖 的人 更危 险 ，更容 易受 冠心 病 、
增加 糖尿 病和高血 压 的发 病风
险 ，经 常性 的体 育锻 炼 可 以降低
糖尿病的 青睐”。
不健康 的饮 食 习惯 和缺 乏体 力 活动 是导 致腹 型 肥胖 的原 因之
一
上述 慢 性疾 病 的发 生 ，但前 提是 腰 围降为 正常水 平 ，否 则 生活方 式的 改善很 难 明显 降低腹 型 肥胖
础。早睡早起 ，不熬夜 ，规律生活 ，劳逸结合 ，每
日睡 眠保 证 ７ ～８ 小 时 ，中午 尽 量 午 休半 小 时 。对 于 心 脑 血 管 病 患 者 ，特 别 提 倡 清 晨 醒 后 “ 三 个 半 分
虑 、悲观 、抑郁等负面情绪则会 引起神经系统功
能紊 乱 ，对 血 脂 代 谢 也 有 不 利 的影 响 ，继 而 容 易 发 生 动脉 粥 样硬 化 。 众 所 周 知 ，情 绪 激 动 、生 气 本 就 是 心 绞 痛 、
所 致的疾病风 险。
程度 ，但腰围已超标，说明你属
于腹 型 肥胖 。腹 型肥胖 目前 被认
为是 冠 心病 、代谢 综合 征 的重要
。
此外，久坐是健康的危险 因
素，因为长 时间端坐更容易导致
腰 围增加 。研 究证 实 ，久 坐可 以
大肚腩的危害有哪些
大肚腩的危害有哪些大肚腩也就是所谓的将军肚，主要是中年人发福的表现，有可能是因为平时经常大吃大喝造成的，这种症状也很容易引发各种疾病，比如骨关节病变、脑中风、癌症等等，所以想要告别“将军肚”，首先必须改掉不良的生活习惯和饮食习惯，避免暴饮暴食，缺乏运动等等，养成一个良好的生活习惯是必要的。
一、不小心胖纸可能会猝死猪腩肉太惊人是肥胖病的一种表现,若不加注意,可能会发生猝死.日本过劳死预防协会提示10大危险信号,"大肚子"为过劳死危险信号之首。
此外，胖纸们还容易发生骨关节病变、脑中风、癌症等，要告别"将军肚",必须先改掉不良的生活习惯……[详细]"将军肚"(俗称"啤酒肚")是肥胖病的一种表现,若不加注意,可能会发生猝死.日本过劳死预防协会提示10大危险信号,"将军肚"为过劳死危险信号之首.对81例男妇"将军肚"患者的调查发现,患脂肪肝的占96.1%.出现左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心脏病变者约占63%,高血脂32.7%,糖尿病21.6%,高血压62.7%高胰岛素血症57%.除此之外,"将军肚"患者还可能发生骨关节病变,脑中风,癌症等.频繁享受夜宵,过量饮用啤酒,暴饮暴食,缺乏运动,生活无规律等等都是"将军肚"的形成要素.要告别"将军肚",必须先改掉不良的生活习惯.二、心血管疾病的最大凶手腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。
腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。
肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。
医学统计表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血压者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。
胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人。
国外资料表明，老年人超过标准体重35%~40%，死亡明显增高。
浅析腹型肥胖对人体健康的危害
浅析腹型肥胖对人体健康的危害作者：郑邦伟来源：《中西医结合心血管病电子杂志》2018年第11期脂肪主要分布在人体皮下组织、大网膜、肠系膜和肾脏周围等处，具有供给机体热能及必需脂肪酸等作用。
体内脂肪的含量常随营养状况、能量消耗等因素而变动。
机体脂肪组织过多则称为肥胖，按机体脂肪组织的分布可将肥胖分为全身性肥胖（即皮下脂肪型肥胖、周围型肥胖、均匀性肥胖）及腹型肥胖（即内脏脂肪性肥胖、中心型肥胖、上半身肥胖），腹型肥胖是指脂肪组织在腹腔内脏器官、肠系膜及主动脉周围积聚的一种肥胖状态。
【关键词】腹型肥胖；人体健康；危害【中图分类号】R589.2 【文献标识码】A 【文章编号】ISSN.2095-6681.2018.11..021 腹型肥胖的诊断腹型肥胖是代谢综合征病程进展中的重要组成之一，目前尚无准确的判断指标，临床中常用的判断指标有腰围（Waist cincumference，WC）、臀围（hip cincumference，HC）、腰臀比（Waist /hip ratio，WHR）、体重指数（Body Mass Index，BMI）等。
WC和WSR在评价腹型肥胖和评估患者罹患糖尿病、高血压及其他心血管疾病的几率方面有明显优势，而多数学者认为BMI更多用于反映人体脂肪总体分布情况，更适合于评价全身性肥胖的患者。
1998年世界卫生组织（WHO）推荐：腰围男性≥102 cm，女性≥88 cm或腰围/臀围：男性>1.0，女性>0.9时为内脏型肥胖，即中心性肥胖（或腹型肥胖），然而此类诊断标准明显不适用于亚洲人群[1]。
国际糖尿病联盟提出脂代谢紊乱是引起代谢综合征的重要因素，并将腹型肥胖作为代谢综合征诊断标准的必要条件，同时指出WC判断腹型肥胖的程度的诊断标准有种族特异性，中国男性腰围≥90 cm，女性≥80 cm即为腹型肥胖。
我国成年人男性肥胖几乎都属中心性肥胖，也就是我们俗称的“将军肚”；而中年女性肥胖的特征绝大多数也是以腰腹部脂肪堆积为主，被冠以“苹果腰”的美称。
男人肚子太大了,会有哪些危害
男人肚子太大了，会有哪些危害在生活当中，肚子大的男人随处可见，特别是一些中老年人，大部分都会有肚子大的问题，肚子大也就是表示腹部的脂肪堆积过多，腹部脂肪堆积过多更容易诱发心血管等慢性疾病。
所以男性朋友应该充分认识到肚子大的危害性，要做好减肥措施。
那么男人肚子大，到底会带来哪些危害呢?危害一、诱发动脉粥样硬化肚子大的男人更容易患动脉粥样硬化疾病，这是一种很常见的心血管疾病，因为中年男性朋友本身血管的弹性会变弱，特别是本身患有高血压的男性朋友又有肥胖症状的时候，更容易出现血管破裂而威胁到男性的生命。
对于肚子大和臀部肥大的男性朋友来说，更容易患动脉粥样硬化和脑中风等严重疾病的风险。
危害二、诱发脂肪肝相信大家对脂肪肝这种疾病并不陌生，恰好，肚子大的人也是脂肪肝的高发人群，因为腹部脂肪过多，那么也表示着肝脏内有过多的脂肪堆积，肝脏内脂肪过多就会影响到肝脏的正常功能，会引起肝脏合成和代谢能力发生紊乱，就会导致大量的甘油三酯堆积在肝脏内，最终就会引起脂肪肝的出现。
危害三、诱发高血压肚子大的人更容易患高血压疾病，因为一般肚子大的男人是中老年人，中老年人本身血管就容易出现各种问题，再加上过度肥胖更容易导致高血压疾病的发生。
肥胖的男性朋友患高血压的几率，会比体重正常的人患高血压的几率会高出好几倍。
危害四、诱发高血脂肚子大的人往往在平时有不良的饮食习惯，在平时喜欢吃高脂肪高热量的食物，经常大鱼大肉和暴饮暴食这些不良饮食习惯往往会导致胆固醇过高，会导致体内脂肪推进更容易出现血液粘稠度过高的问题，久而久之就会形成高血脂症。
危害五、诱发骨关节炎因为男性朋友如果肚子太大，就会导致身体缺乏灵活性，在平时会出现动作缓慢和反应迟钝的现象，会影响平时的日常生活和工作，在平时缺乏运动和活动的话，那么就会对骨关节的健康造成一定的影响，加之体重过重会对关节部位造成重压，久而久之就会形成骨关节炎。
通过上面的介绍，相信男性朋友已经了解了，肚子大造成的危害是非常大的，所以在平时一定要想尽办法来达到减掉肚子肥肉的目的，可以采取转呼啦圈和仰卧起坐之类的运动方式，就能够减掉肚子的肥肉，而且有利于身体健康，能够增强抗病能力。
向心性肥胖的危害有哪些
向心性肥胖的危害有哪些向心性肥胖又被称为中心肥胖，这是人们肥胖中常见的一种，这类肥胖的人群就是腰腹会突然的膨胀，例如男性的啤酒肚、将军肚就是其中的一些。
肥胖我们都知道这是一件非常不健康的事情，会给人们的健康带来非常多的伤害，不仅容易患上高血压、糖尿病等，就是对于人们的心脏也有非常大的压迫功能，因此减肥就成了一件非常重要的事情。
向心性肥胖给人们的影响非常的大，那么你知道向心性肥胖的危害有哪些，人们怎么才能预防它呢？向心性肥胖也被成为腹型肥胖，这种肥胖有点像苹果，因此也被叫做苹果型肥胖。
腹型肥胖也可以说成腹腔内肥胖，腹腔内的脂肪与皮下脂肪有很大区别，其有害性及所释放出的有害因子都比皮下脂肪更多，更易使人罹患高血压、糖尿病、高血脂、胆石症、高尿酸血症等疾病，因此危害更加严重。
腹型肥胖者易损伤内脏BMI和腰围反映了不同类型的脂肪蓄积程度，其中BMI主要反映全身脂肪含量，腰围主要反映腹部内脏脂肪堆积。
内脏脂肪含量或内脏脂肪占总脂肪的比例的升高是健康危害的重要因素。
内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官周围和内部，过多的内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发糖尿病等病症。
不仅如此，内脏脂肪还会导致体内毒素难以正常排除，从而产生多种化学物质，引发心脏病;内脏脂肪还会增加患心血管疾病的几率，导致动脉炎症等。
此外，腹部脂肪还会压迫肺，从而导致肥胖者呼吸急促，呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至引发高血压。
而许多研究采用核磁共振成像(MRI)和CT技术对人体内脂肪含量进行精确测量，验证了内脏脂肪含量较全身脂肪量对多种慢性疾病甚至死亡有更好的指示作用。
向心性肥胖的危害有哪些，看着上面的介绍我们都知道了腹型肥胖就是造成高血压、糖尿病等疾病的主要元凶，而且对于人们的日常生活有着非常大的影响，腹型肥胖的危害是非常大的，所以大家一定要积极的锻炼运动，注意自己的饮食，少吃油腻油炸的食物，多吃水果，这样就能减轻你的体重了。
腹型肥胖 诊断标准
腹型肥胖诊断标准腹型肥胖是指体脂主要堆积在腹部的一种肥胖类型，它与一般性肥胖相比，对健康的危害更大。
腹型肥胖会增加心血管疾病、糖尿病和代谢综合征的发病风险。
因此，及早诊断和干预腹型肥胖至关重要。
下面将介绍腹型肥胖的诊断标准，帮助大家更好地了解和识别腹型肥胖。
1. 腰围。
腰围是诊断腹型肥胖的重要指标之一。
通常情况下，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，即可被诊断为腹型肥胖。
腰围的测量应该在呼气状态下，测量位置位于腹部最突出的部位，且尺尺应水平贴合皮肤进行测量。
2. 腰臀比。
腰臀比也是诊断腹型肥胖的重要指标之一。
腰臀比的计算方法是腰围除以臀围，通常情况下，男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.85，即可被诊断为腹型肥胖。
腰臀比的测量同样应在呼气状态下进行，腰围和臀围的测量位置需要准确把握。
3. 体重指数。
除了腰围和腰臀比，体重指数也是诊断腹型肥胖的重要指标之一。
体重指数的计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方，通常情况下，体重指数大于28，即可被诊断为腹型肥胖。
4. 腹部CT或MRI检查。
在一些情况下，医生可能会要求进行腹部CT或MRI检查，以更准确地诊断腹型肥胖。
这些检查可以帮助医生观察脂肪在腹部的分布情况，从而更准确地判断是否患有腹型肥胖。
综上所述，腹型肥胖的诊断标准主要包括腰围、腰臀比、体重指数和腹部CT或MRI检查。
在日常生活中，我们可以通过测量腰围和臀围，计算体重指数，以及观察腹部脂肪的分布情况，来初步判断是否患有腹型肥胖。
一旦被诊断为腹型肥胖，应及时采取措施进行干预和治疗，以降低患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
希望通过本文的介绍，大家能更好地了解腹型肥胖的诊断标准，及早发现并进行干预，保持健康的身体状态。
警惕女性肥胖的危害
警惕！女性肥胖的危害女性肥胖的危害，你了解过吗？女性肥胖容易得什么病？肥胖不仅会影响女性的体型美，还会给身体带来危害。
究竟肥胖会给女性带来哪些方面的危害呢？看看百草王堂的养生专家给大家的答案吧。
一、乳腺癌对于我国很多的妇性来说，大多都是以腹部肥胖为主，腹部肥胖对于心血管病和乳腺癌是有很大的潜在危害的。
乳腺癌的发生和发展与雌激素是有很大的关系的，肥胖妇女的体内雌激素除了卵巢分泌的一部分外，还有由脂肪组织生成的，这也是相当可观的雌激素，当雌激素水平越高时就越易患上乳腺癌。
所以，女性控制体重是预防乳腺癌最好的措施。
乳腺癌症状：乳房上长有肿块，而肿块大部分都是长在在乳房的外上方，常见的形状为圆形和不规则形，肿块坚硬，在早期时是可以移动的，并且大多数病人是没有疼痛感的，当肿瘤侵犯皮肤时，就会出现不同程度的凹陷点，有的患者乳头会出现溢液或溢血。
但是乳腺癌的肿块和乳腺良性肿瘤很相似，所以不能单凭触及到肿块一认为它是乳腺癌，最好去医院检查一下。
二、不孕症引起女性不孕的主要原因就是排卵障碍，主要表现为无排卵、排卵延迟等。
女性不孕和月经不调是有一定的关系的，当储存在皮下的脂肪刺激到子宫内膜时，就会造成月经不调，同时患有内分泌紊乱、甲状腺功能低下的肥胖者也是很容易导致不孕的。
所以，女性的体重最好不要超过标准体重的10％。
三、卵巢癌、子宫内膜癌肥胖可以说是子宫内膜癌的高危因素，很多的肥胖者都肥胖者以及内分泌激素紊乱等疾病，其中的雌激素就是诱发子宫内膜癌的主要因素，特别是更年期的妇女。
想要降低子宫内膜癌的发病率就要控制体重。
卵巢癌症状：卵巢癌是基于卵巢组织的恶性肿瘤。
仅次于宫颈癌，在临床上常表现为：下腹额不适、腹痛、腹部有肿块、月经紊乱、压迫等症状。
卵巢癌在早期是没有什么症状，并且容易转移，但是到了晚期人会明显消瘦，并且出现贫血等现象。
一般卵巢癌常见于更年期或是绝经期的妇女。
子宫内膜癌症状：不规则子宫出血，阴道排液肢增多，呈黄水样或是血样。
女性苹果型身材对健康危害更大
女性苹果型身材对健康危害更大⊙裘影萍同样是发胖，但脂肪堆积的位置不同，对女性健康的影响也有着很大差异。
研究发现，苹果型身材的女性更容易死于心脏病发作和脑中风。
女性发胖，一种是上身发胖，主要在腹部，浑身滚圆，称作“苹果型身材”；还有一种是下身发胖，主要在臀部，肩窄臀宽，样子像“金字塔”，也称作“梨型身材”。
虽说过于发胖都会影响身体健康，但是相比之下，苹果型身材危害更大。
苹果型身材的人腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子，又称腹部型肥胖、向心型肥胖、内脏型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。
美国斯坦福特大学生理学研究员理查德·泰瑞研究发现，腹部发胖和臀部发胖两者虽说储存的都是脂肪，但是其特性是有很大差异的。
她曾把腹部脂肪细胞放在试管中观察，发现它比别的脂肪都活跃。
令人担忧的是，腹部脂肪是分布在腹内的，它可以把脂肪细胞不断地排进血液，而这些带有脂肪细胞的血液就一直冲入人体的肝脏。
当人的肝脏被过多的脂肪酸包围之后，它就加快了低脂肪蛋白的产生，并迅速把它排除血液，而低脂肪蛋白原本是可以进入心脏、肺和动脉的。
这种状况会促进高胆固醇、脂肪硬化和心脏病的多发和发展。
由此，可根据腰围和臀围的比例来测试自己是否会患上述之病。
其方法是，站着量腰围，然后用腰围除以臀围，所得出的结论就是腰臀比。
研究认为，女性可接受的上限是0.75~0.80；而男性则是0.85~0.90。
若超出上限，就有致病之虞。
此外，瑞典一项研究发现，苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。
研究人员发现，腰围大于臀围的中年女性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还多。
（摘自《北京青年报》）年轻人也要警惕心血管疾病找上门⊙颜之宏近年来随着生活方式的改变，心血管疾病年轻化的趋势越来越明显。
“在我们接诊的门诊患者中，45岁以下人群占到所有就诊量的48.04%，这说明年轻人的心血管问题已经非常常见。
”厦门大学附属心血管病医院心内科主任医师戴翠莲说到。
肥胖对身体的十大危害
肥胖对身体的十大危害超重儿童易于出现骨畸形。
过大的体重可能引起生长板的损伤，导致股骨骺滑脱、膝外翻、胫骨内翻(Blount疾病)、髌骨疼痛、扁平足、脊椎前移(背下部疼痛)、脊柱侧凸和骨性关节炎。
在年幼肥胖个体常见的黑棘皮病以颈后表面、腋下、体褶和关节部位出现色素沉淀过度、过度角化和柔软斑块为特征。
普遍的其它的皮肤问题包括皮赘和毛发角化病。
儿童正处在生长发育最旺盛时期，骨路中含有机物的比例大，受力容易弯曲变形。
肥胖儿童体重超标太多就会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的负担。
下肢长期超负荷容易造成弓形腿、平足。
肥胖儿童多伴有高血脂症、肺通气不良、心功能减弱、脂肪肝、关节炎等。
由于儿童胸部和腹部的脂肪蓄积量较多影响了心脏的舒张和肺的呼吸，既妨碍心肺功能的改善和提高，又影响其它机能，如肺活量减小等。
1.遗传因素大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。
父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。
2.社会环境的因素很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。
这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
4.与运动有关的因素运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。
胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
一、少食多餐增加进餐次数或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。
但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。
女人腹部发胖什么原因
女人腹部发胖什么原因女人腹部是一个比较容易发胖的地方，特别是对于久坐族来说，容易造成“小肚子”。
那么，女人腹部发胖的原因有哪些呢？下面就由店铺告诉大家女人腹部发胖的原因吧！女人腹部发胖的原因1、常吃零食和甜品吃零食等于吃能量。
有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其看电视时吃过多的零食。
零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
含蛋白质丰富的食物都含高脂肪，蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
以上就是几种常见的腹部脂肪堆积的原因，所以，如果想让腹部脂肪不再纠缠你，首先要做的就是尽量改善以上情况的发生，少喝酒，少摄油，少吃零食。
2、经常过度喝酒一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。
酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。
3、摄“油”太多我们知道，脂肪的堆积会使人肥胖，所以脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。
专家建议，在保持营养平衡的前提下，宁可吃素菜也别多吃肉类。
植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。
腹部肥胖的危害1、增加血糖及血脂。
如果人体并不算过胖，却拖着一个大肚子。
又或者个人已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂升高，导致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
2、易患冠心病、糖尿病。
一般人体重指数与腰围数据成正比，肚腩愈大，危险因素增加，腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。
肚腩越大，其心脏负荷越大，肥胖的原因以及危害引发心脏病的机会就越大。
而过胖者亦容易患关节磨损，致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。
大肚子的危害和有效减掉的一些方法
大肚子的危害和有效减掉的一些方法
在电视、网络或者其它渠道上我们常常看到有许多关于如何减掉恼人的大肚子的鬼把戏和一些广告，大多数没有真正的对减掉大肚子有很好的效果，下面我就说说什么导致了你不断膨胀的腰围和怎么才能去掉这些随身的多余行囊。
首先我们要了解一下大肚子的危害，大肚子与心血管疾病，糖尿病，甚至癌症都有关系，因为这些腹部的脂肪能产生荷尔蒙和其他有害物质，这会影响你的健康。
其实这些腹部的脂肪对身体没有任何益处，例如说，肝脏周围的脂肪会被肝脏吸收，你就会得脂肪肝，糖尿病等疾病。
要想有效的减掉大肚子，要多进行有氧运动，这会帮助你消耗包括腹部在内的全身脂肪,你无法做到只去掉腹部的脂肪，但无论你的体型如何，腹部脂肪通常是最先被消耗的，你只要确定你做的是燃烧卡路里的运动，而不是仰卧起坐，如果你的腹部肌肉包裹着脂肪，力量练习不会改变状况，有氧运动是关键.锻炼的另一个好处是可以减轻压力和胰腺荷尔蒙的含量,从而减少皮质醇的产生，而这正是导致更多腹部脂肪沉积的一种荷尔蒙。
改变饮食，除非你限制摄入的卡路里，否则不会减少腹部脂肪，没有针对腹部脂肪的神奇子弹。
有一些方法会对减腹有帮助，但只有当你限制热量的摄取。
例如，吃完土豆片后再吃一个梨不会帮你减掉任何脂肪，事实上,还会使问题更糟。
用谷类代替细粮，一个科学实验表明，在饮食大概相同的情况下(五种水果和蔬菜,三种低脂肪乳制品和两种肉类,鱼和猪肉)，食用全谷物的小组比只吃细粮的小组减掉类更多的腹部脂肪，饮食中富含全谷物能改变人体对葡萄糖和胰岛素的反应，这会加速脂肪的溶解，因此内脏部位的深层脂肪会比皮下脂肪（能看见和摸到的)更容易被身体燃烧。
男人肚子大的危害
男人肚子大的危害
男人一到了中年，就会出现啤酒肚，大腹便便的样子是很多男人的真实写照。
男人肚子大肥胖的危害有很多，男人们不应该纵容自己，并且接受自己的肥胖，而是想办法来解决自己的肥胖问题，因为男人肚子大肥胖不堪，对身体的危害远超出我们的想象，下面我们就来一起谈一谈。
男人的肥胖主要在腹部，医学上称为腹形肥胖或“苹果形肥胖”。
相对的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被称作“梨形肥胖”。
相较于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“苹果形肥胖”危害更大。
因为腹腔积聚的大量脂肪压迫内在器官，容易导致器官功能的障碍。
在众多的减肥药品都把目光投向女性的今天，男性所受到的
关于身材的压力似乎要比女性少一些，因而对于自己的身材十分注意的男性就比女性要少得多，也正因为如此，所以男性极易患由于肥胖而引起的疾病。
减肥并不只是女性的事，男性也应像女性一样多关注自己的体重。
男人太胖，不仅会导致勃起无力，还会影响性爱自信，而女人太瘦则会导致雌激素水平下降，让性爱大打折扣。
肥胖男人性爱很难堪.“心宽体胖”的男人，生活其实并不如意——至少他们在性生活方面会比其他人面临更多问题。
从生理方面来说，肥胖者体内存在大量的“芳香化酶”，它会促使雄激素向雌激素转化，从而导致男性体内的雌激素蓄积过多，而雄激素水平相对低下。
可以说，雄激素的分泌量是随着体重增加而逐渐减少的。
而雄激素的减少，势必会导致男性性欲减退、性功能障碍等问题。
此外，肥胖男性往往体能不好，肢体的协调功能也会差一些，这些都会使性生活的成功率下降。
在心血管和脂肪代谢等几种主要的内科多发病的检出率上，“腹胖型”都高于“非腹胖型”，更普遍高于正常体重者。
中心性肥胖的危害是什么
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生活常识分享中心性肥胖的危害是什么
导语：现今肥胖已经成为了人们生活中越来越严峻的问题，许多的人都可以医师到肥胖的危害性，现在减肥也成为了健康时尚的一种，实际上，肥胖的危害
现今肥胖已经成为了人们生活中越来越严峻的问题，许多的人都可以医师到肥胖的危害性，现在减肥也成为了健康时尚的一种，实际上，肥胖的危害性大还是小，最主要还是看脂肪长在哪，假如脂肪堆积在腹部，属于中心性肥胖的话，那么，危害性是非常大的，那么，中心性肥胖的危害是什么呢？
中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖。
主要特征为其他部位肥胖不明显，但是腹部脂肪堆积严重。
中心型肥胖反映的主要是内脏脂肪过多问题。
国际上判定人胖瘦的综合标准是BMI，但是BMI主要反映的是人体全身脂肪问题，而非内脏脂肪问题。
世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm或腰围/臀围：男性>1.0，女性>0.9时为中心性肥胖。
但是这个标准对于中国人来说有些差距。
在我国，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm就已经算是中心型肥胖。
我国男性肥胖大多属于中心型肥胖，而女性肥胖也多是腹部、腰部肥胖。
研究发现，脂肪的分布位置直接影响到肥胖的人是否健康，其中腹部脂肪堆积问题对人体健康伤害最大。
1.中心型肥胖易致脂肪肝。
腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。
当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，导致脂肪肝。
2.中心型肥胖导致糖尿病。
腹部肥胖会影响新城代谢，影响糖分的消耗吸收，容易导致糖尿病。
3.中心型肥胖增大患癌症的风险。
哈佛医学院副教授Giovannucci及。
警惕!腹部脂肪过多危害健康
警惕！腹部脂肪过多危害健康*导读：脂肪，是生活中经常会提起的事情。
尤其对胖人来说，更是想尽办法想要减掉一身的脂肪。
脂肪不仅影响人的整体美观，而且还会危害健……脂肪，是生活中经常会提起的事情。
尤其对胖人来说，更是想尽办法想要减掉一身的脂肪。
脂肪不仅影响人的整体美观，而且还会危害健康。
究竟脂肪长在什么地方最伤身呢?小编马上告诉大家。
研究人员发现，脂肪种类的不同及堆积地方的不同，对健康的影响也会有所差异。
脂肪有两种颜色。
人体内有两种脂肪：白色脂肪和褐色脂肪。
白色脂肪是造成我们肥胖的罪魁祸首，褐色脂肪却是一种非常神奇的组织，它的代谢极其活跃，一旦被激活，就能将白色脂肪像燃料一样烧掉。
既往观点认为，褐色脂肪多存在于婴儿体内，成年以后人类将不再拥有褐色脂肪。
然而，哈佛大学医学院的研究人员最新发现，褐色脂肪虽然会随着年龄增长而逐渐减少，但仍能在成人身上发现。
其规律大致是女性比男性多，瘦人比胖人多。
积极运动可以让皮下白色脂肪代谢更快、更活跃，有助于变成褐色脂肪。
脂肪堆积位置不同对健康的影响。
大约10%～30%的肥胖人群似乎没受到过多脂肪的影响，代谢依然正常，没有炎症、胰岛素不耐受及糖尿病等问题。
这其中的一个重要原因是，脂肪的分布位置直接影响到肥胖的人是否健康。
以下分别针对脂肪堆积的部位一一说明。
1.腹部。
这是最糟糕的情况，腹部脂肪会导致体内产生过多炎性蛋白，流向血液、肝脏、肌肉和大脑，有害健康。
2.心脏。
容易引发高血压、高胆固醇、胰岛素抵抗、睡眠呼吸暂停，提高心脏病的发作几率，甚至死亡的风险。
3.肝脏。
肝脏周围若有脂肪堆积，不仅会影响肝脏功能，还会产生胰岛素抵抗，增加糖尿病的风险。
4.肠道。
肠道内的微生物与维持正常的新陈代谢功能有关，若肠道有脂肪堆积，将会扰乱正常的微生物平衡，并导致胰岛素抵抗等问题。
5.肺部。
研究显示，由脂肪或其他细胞所产生的小液囊或囊泡，会转移至肺部和其他器官，传递有害物质，引发气喘或其他疾病。
过度肥胖危害有哪些【健康必备常识】
过度肥胖危害有哪些文章导读 \n \n有的人会认为肥胖是万病之源，其实这种说法并不是没有它的道理。
如果一个人的腹部太过肥胖，那么很容易加速衰老。
肥胖的危害是很大的，如果脂肪太多，很容易侵蚀肝脏，最后会导致脂肪肝，甚至有可能引起癌变。
肥胖很容易影响到我们的血管，并有可能引起心脏疾病，或者导致动脉阻塞，亦或者引发中风。
\n \n \n \n \n \n \n下面来介绍过度肥胖对身体的危害。
\n \n \n肥胖能导致心脏缺血，脑部缺血出现痴呆，记忆力下降，思维迟钝，肾脏缺血引起尿毒症。
糖尿病：糖尿病引发下肢血管堵塞溃烂导致截肢，堵塞眼部导致失明，全身微血管堵塞出现全身脱屑奇痒。
全身血管：脂肪堵塞全身血管，造成四肢营养不良，导致手脚麻木，容易疲劳，抽筋。
\n \n \n过度肥胖：引起身体免疫力下降，三天两头感冒，发烧拉肚子，容易皮肤过敏。
引发许多的癌症发生。
过度肥胖还会导致关节变形，生活不能自理。
导致懒惰，让人讨厌。
甚至找不到工作。
精神疾病：大多数肥胖者都有焦虑，抑郁，自闭，强迫等精神疾病。
爱情：过度肥胖导致以上不良因素可以让爱情拒绝，幸福远离。
\n \n \n大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。
肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。
在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。
大量的甘油三酯堆积在肝脏内。
结果形成了脂肪肝。
\n \n \n还有一个现象值得注意，在胆结石疾病患者当中，有很多人都是胖子。
这主要是因为胖子平时摄入的脂肪和胆固醇都比正常人要高很多，胆固醇在大脑里面不断浓缩，最后容易形成结石。
另外肥胖的人不管是多少关节疾病，还是得上糖尿病的风险都比正常人要高出一大截。
\n\n \n \n \n \n。
腹部肥胖讲座心得体会范文
一、引言随着社会经济的发展和生活方式的改变，肥胖已成为全球性的健康问题。
其中，腹部肥胖作为肥胖的一种表现形式，对人们的身体健康和生活质量造成了严重影响。
为了提高人们对腹部肥胖的认识，普及科学的减肥方法，我国相关部门举办了腹部肥胖讲座。
通过参加此次讲座，我受益匪浅，现将心得体会分享如下。
二、讲座内容回顾1. 腹部肥胖的定义及危害讲座首先介绍了腹部肥胖的定义，即体内脂肪在腹部聚集过多。
随后，专家详细阐述了腹部肥胖的危害，包括增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险，影响生育能力，降低生活质量等。
2. 腹部肥胖的原因讲座从遗传、饮食、运动、心理等多方面分析了导致腹部肥胖的原因。
其中，不良的饮食习惯和缺乏运动是主要原因。
3. 减肥方法针对腹部肥胖，讲座介绍了多种减肥方法，包括饮食控制、运动疗法、药物治疗等。
专家强调，减肥应采取综合措施，注重长期坚持。
4. 饮食控制讲座详细介绍了饮食控制的方法，包括合理搭配膳食、控制热量摄入、增加膳食纤维等。
专家提醒，减肥期间应避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，适当增加蛋白质和蔬菜的摄入。
5. 运动疗法讲座介绍了多种运动疗法，如有氧运动、力量训练、瑜伽等。
专家指出，运动应结合个人体质和兴趣，选择适合自己的运动方式，并保持规律性。
6. 药物治疗讲座简要介绍了药物治疗在减肥中的应用，强调药物治疗应在医生指导下进行，不可盲目使用。
三、心得体会1. 提高对腹部肥胖的认识通过此次讲座，我对腹部肥胖有了更深入的了解，认识到腹部肥胖对健康的危害。
在今后的生活中，我将关注自己的体重，特别是腹部脂肪的积累情况，及时采取措施控制体重。
2. 重视饮食控制讲座中提到的饮食控制方法，让我意识到合理膳食对减肥的重要性。
在今后的生活中，我将注重饮食搭配，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，以保持良好的身体状况。
3. 加强运动锻炼讲座介绍了多种运动疗法，为我提供了丰富的运动选择。
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现在人们的生活水平不断提高，肥胖也渐渐高发。
而每个人肥胖的方式又都不尽
相同，有人全身肥胖，而有人身材看似正常却独独有一个“大肚子”。
腹部肥胖是什么？
腹部肥胖反映的主要是内脏脂肪过多问题。
在我国，男性腰围≥90cm，女性腰围
≥85cm就已经算是中心型肥胖。
我国男性肥胖大多属于中心型肥胖，而女性肥胖也多是腹部、腰部肥胖。
快来测测你的腰围超标了吗？
正确量腰围的方法(此处腰围非裤子腰围。
)
中国成年人正常腰围标准：
男性腰围<90厘米
女性腰围<85厘米
怎么造成的腹部肥胖
人种影响脂肪的形成
在中国，大多数发福的同志们都会呈现出茁壮成长的啤酒肚下两条并不粗的细腿，像一个个大「苹果」；而西方国家更多的是「梨」。
性别也有关系
此外，性别同样也是一个不可忽视的因素。
男性相比女性更倾向于形成「苹果」。
在生活中，有时候会有「一胖先胖腰」的说法，这也许就是因为苹果型身材所造
成的视觉效果。
代谢率下降
现实很多人出现肥胖问题主要是从中年时期开始的。
这主要是因为随着年龄的增
长或者运动量的减少，人的代谢能量会有所下降。
代谢率一下降，人就容易胖起来。
而人体最容易肥胖起来的部位就是腹部。
腹型肥胖为何更加危险？
瑞典学者首次提出了腹型肥胖的概念，并且认为腹部脂肪积聚比臀部脂肪积聚与
心脑血管疾病、高血糖等其它相关并发症更加相关。
近年来在肥胖机制研究领域最卓
越的成就是发现了与脂肪组织内分泌功能相关的一系列细胞因子，如瘦素、脂联素、
抵抗素、肿瘤坏死因子等，它们参与和介导机体能量代谢、炎性反应、凝血、调节血管内皮功能等各种机体活动，与2型糖尿病、血脂异常症、高血压、心脑血管疾病、高尿酸血症等代谢性疾病的发生密切相关。
所以，肚子胖一族们，千万别把腹部肥胖当做一件小事了。
日渐隆起的肚子是暗示你潜在的危险，如果你忽视它不存在，不当回事，那么不久的将来，这些慢性病要找上门了！
瘦腹最快的方法
1.注意饮食可以有效减肚子
要想拥有一个平坦的小腹就需要每天计算一下自己摄入的热量，尽量的少摄入一些热量，不要吃垃圾食品，这样坚持下去就一定可以使得自己的减肥大计获得成功，可以咨询一下减肥医生，让他们推荐一些有利于瘦肚子的食品，坚持食用，减肥大计是可以成功的。
2.像风一样行走
如果想要让自己的小肚子瘦下来可以选择快速的行走，加快自己的行走速度，这样可以让自己的腹部也获得锻炼，从而瘦下来。
如果一直快走存在着一定的困难，那么你可以选择快慢相间的走法，快速的走一阵子，之后再慢下来走一阵子，这样通过快慢变化的行走方式可以让你获得不错的减肥效果。
你可以在走路的时候一边走，一边听MP3，在一首歌曲开始的时候选择快走，等到换歌曲的时候选择慢走，这样忽快忽慢的运动方式对于减肥效果是非常不错的。
3.做一下腹肌练习
俯身平躺，用肘部和前臂支撑上半身。
脚趾内扣，臀部和双腿提起使身体从头到脚成一条直线，保持30~60秒。
然后再做单边的练习，用一边的手脚来保持平衡，另一边的臀部、腿和手臂则朝天花板方向抬起。
坚持这个运动方式，你可以获得不错的瘦肚子肉的效果。
纤博士营养，从营养学出发，通过利用国际公认的低GI，低碳水的科研理论，根据中国人独有的饮食结构，进行科学，健康，持续有效的饮食调节，帮你回归健康的生活方式，合理的膳食结构，健康代谢活力，从而实现健康减重，控制体重增长，真正做到“不吃药，不节食”就轻松拥有健康完美身材！。