五谷杂粮搭配方法

五谷杂粮搭配方法

1、养颜美容:

薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配

温馨提示:银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。

2、宝宝:

淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配

温馨提示:4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂，2-3种即可。

3、补肾强身:

枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配

4、健脾开胃:

淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意搭配。

温馨提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物5、宁心安神:

莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配

温馨提示:小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃

6、健脑益智:

黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏随意搭配

温馨提示:磨成小颗粒的粉，最好用蜜渍的方法食用，可冲牛奶、豆浆食用

7、贫血补血:

阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配

温馨提示:可以直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错

8、清热祛湿:

茯苓、薏仁、莲子随意搭配

温馨提示:搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好

9、三高人士:

银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配

温馨提示:三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好

10、通便排毒:

燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配

温馨提示:早晨起床喝一杯温开水，再吃上述配方的养生糊做早餐

11、纤体减肥:

淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配

温馨提示:淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择

12、养发乌发:

首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配

温馨提示:养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克冲糊，坚持食用2-3个月。

13、准妈妈:

南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣随意搭配

温馨提示:磨成小颗粒的粉，最好用蜜渍的方法食用，可冲牛奶、豆浆食用，南瓜子含丰富的叶酸，怀孕早期食用最佳。

你知道五谷杂粮的药用价值与合理搭配方法吗?

小米:安神健胃小帮手

小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃;小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收;色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。

高粱:肠胃保健高手

高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃;对小孩消化不良、大人脾胃气虚这类现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。

薏米:美白消肿高手

薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿、可缓和肠、胃轻度炎症;适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。