不良情绪 PPT

青青少少年年的的心心理理特特点点
不稳定性 强烈性 自控能力差
活动三： 请让我来帮助你
调节情绪的方法
❖ 注意转移法：改变注意焦点，分散注意 力；做自己平时最感兴趣的事；改变环 境
❖ 合理发泄法：在适当的场合哭一场；向 他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱 或大声喊叫
❖ 理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自 我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪 的产生；自我激励；心理换位；学会升 华
❖ 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两 难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
情绪：极度焦虑
结果：一夜间须发全白
❖ 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸
葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断 送了风华正茂的性命。
情绪：过于生气
结果：断送性命
❖ 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50 多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
1、请记住3到5条调节情绪的名言警 句。 2、做一份“动怒”记录，记下自己 动怒的时间，地点和原因，并分析 自己动怒是否应该、恰当，以及后 来又是怎样"息怒"的。
感谢各位老师指导 谢谢同学们的配合
☆当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。(转移注意) ☆当我被朋友误解时，会找人诉说。(合理发泄)
☆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。(合理发泄)
☆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可
克服的困难”。 (自我勉励)
☆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。
☆司马(迁换忍位辱思著考史)，越王勾践卧薪尝胆的故事。 (升华)
活动四： 同呼吸、共命运
❖ 情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉 一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子 气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来……
❖ 情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她 高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是 默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着 “58”
情绪：过分高兴பைடு நூலகம்
结果：喜极而疯
❖ 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？
❖ 青少年阶段是人生的花季，我们在拥有 五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的 情绪变化。
❖ 情绪会带给我们勇气、信心和力量，也 会使我们冲动、消极、无所事事，甚至 做出一些违背道德与法律规范的事情。
❖ 情绪需要调节，对任何人都一样，对我 们情绪多变的青少年来说，则更应该如 此。
❖ 情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终 于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、 跳着……周围的邻居都被吵醒了
❖ 问：他们的情绪表达合适吗？为什么？
喜怒哀乐，不忘关心他人
小组讨论：
1、在你伤心难过时，有没有人安慰过你？ 2、你是否也很善解人意，照顾过别人的情绪？ 3、在我们表达自己情绪时，怎样照顾别人的情 绪，做一个善解人意的人？交流后，总结几条 经验。
☆最近几天爸爸和妈妈老是吵架,他们以前不是这样 的.我上课老是心神不宁,老师讲的内容一点都听不 进去,睡觉也睡不安宁.
☆我和妈妈不是很谈得来,觉得她很烦.我一次考试没 考好,她就要天天挂在嘴边,说我没出息.
☆作业很多的时候,我会急躁不安,一时不知该怎么去 完成.
☆当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。(转移注意)
大家有疑问的，可以询问和交流
可以互相讨论下，但要小声点
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☆我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时 候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。
☆我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷.
☆我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课， 我很生气总想教训他。
☆我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤， 有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。