不良情绪 PPT
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青青少少年年的的心心理理特特点点
不稳定性 强烈性 自控能力差
活动三: 请让我来帮助你
调节情绪的方法
❖ 注意转移法:改变注意焦点Байду номын сангаас分散注意 力;做自己平时最感兴趣的事;改变环 境
❖ 合理发泄法:在适当的场合哭一场;向 他人倾诉;进行剧烈的运动;放声歌唱 或大声喊叫
❖ 理智控制法:自我解嘲,自我安慰;自 我暗示,自己提醒自己,遏制不良情绪 的产生;自我激励;心理换位;学会升 华
☆最近几天爸爸和妈妈老是吵架,他们以前不是这样 的.我上课老是心神不宁,老师讲的内容一点都听不 进去,睡觉也睡不安宁.
☆我和妈妈不是很谈得来,觉得她很烦.我一次考试没 考好,她就要天天挂在嘴边,说我没出息.
☆作业很多的时候,我会急躁不安,一时不知该怎么去 完成.
☆当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。(转移注意)
❖ 据我国史记记载,伍子胥在过韶关时,陷入进退两 难的处境,结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
情绪:极度焦虑
结果:一夜间须发全白
❖ 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人,但诸
葛亮利用其气量狭小的弱点,巧设计谋,气得他断 送了风华正茂的性命。
情绪:过于生气
结果:断送性命
❖ 《儒林外史》中的范进,多年考不中举人,直到50 多岁时,终于听到自己金榜提名,“喜极而疯”。
情绪:过分高兴
结果:喜极而疯
❖ 问:这三人分别体现了什么情绪,结果怎样?
❖ 青少年阶段是人生的花季,我们在拥有 五彩缤纷生活的同时,也经历着丰富的 情绪变化。
❖ 情绪会带给我们勇气、信心和力量,也 会使我们冲动、消极、无所事事,甚至 做出一些违背道德与法律规范的事情。
❖ 情绪需要调节,对任何人都一样,对我 们情绪多变的青少年来说,则更应该如 此。
❖ 情景三:凌晨一点,小球迷王刚盼望的足球赛终 于开始了……“好球!太棒了!”他兴奋地叫着、 跳着……周围的邻居都被吵醒了
❖ 问:他们的情绪表达合适吗?为什么?
喜怒哀乐,不忘关心他人
小组讨论:
1、在你伤心难过时,有没有人安慰过你? 2、你是否也很善解人意,照顾过别人的情绪? 3、在我们表达自己情绪时,怎样照顾别人的情 绪,做一个善解人意的人?交流后,总结几条 经验。
活动四: 同呼吸、共命运
❖ 情景一:同桌同学弄坏了丽丽的钢笔,也不道歉 一声,扔下笔就走,丽丽非常生气,憋着一肚子 气回家,一进家门就冲着妈妈“火”起来……
❖ 情景二:今天的外语考试,张微微得了92分,她 高兴极了,大声嚷起来,而微微的同桌同学先是 默默地坐着,然后趴在桌上……她的试卷上写着 “58”
1、请记住3到5条调节情绪的名言警 句。 2、做一份“动怒”记录,记下自己 动怒的时间,地点和原因,并分析 自己动怒是否应该、恰当,以及后 来又是怎样"息怒"的。
感谢各位老师指导 谢谢同学们的配合
☆当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。(转移注意) ☆当我被朋友误解时,会找人诉说。(合理发泄)
☆当我受到委屈时,会痛快地哭一场。(合理发泄)
☆当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有什么不可
克服的困难”。 (自我勉励)
☆当与同学发生矛盾时,我会从对方的角度去考虑问题。
☆司马(迁换忍位辱思著考史),越王勾践卧薪尝胆的故事。 (升华)
大家有疑问的,可以询问和交流
可以互相讨论下,但要小声点
9
☆我平时很喜欢篮球,球打得也不错,可正式上场的时 候,心里总是非常紧张,结果场上表现并不如人意。
☆我被朋友误解了,感到委屈和痛苦,心里很郁闷.
☆我很讨厌我的同桌,他老爱在课上讲话,妨碍我听课, 我很生气总想教训他。
☆我火气大,平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤, 有时甚至动起手来,为此常受到老师和父母的批评。