五脏逼毒法
【健康养生必知】五脏排毒必知
【健康养生必知】五脏排毒必知中医认为，我们体内有很多毒素,凡是不能及时排出体外、对我们的身心产生不良作用的物质都可以称为“毒"，例如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。
这些毒素堆积在五脏之内,就会加速五脏的衰老，由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也会一起衰老。
那么，如何给五脏排毒，来加固身体健康呢？五脏之心脏毒素表现：1．舌头溃疡。
2．额头长痘。
3．失眠，心悸。
4．胸闷或刺痛。
扫毒行动：吃点“苦”最佳排毒时间：19～21点排毒方法：1、吃苦排毒。
首推莲子芯泡茶,它可发散心火。
2、按压心脏排毒要穴。
这是指少府穴,位于手掌心第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
3、喝绿豆汤利尿排毒。
五脏之脾脏毒素表现:1、指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷。
2、乳腺出现增生,经前乳腺胀痛；3、情绪容易抑郁。
4、偏头痛，险部两侧长痘痘，还会出现痛经.扫毒行动：吃点“酸”最佳排毒时间:9点～11点排毒方法:1、吃酸助脾脏排毒.例如乌梅、醋,是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外.2、按压脾脏排毒要穴.这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中.3、饭后运动;加快毒素排出。
五脏之肝脏毒素表现：1、全身倦怠感日趋严重。
2、食欲不振,有恶心感觉。
3、持续性微热或发恶寒。
４、注意力不集中。
扫毒行动：要保证充足的水分及适量的运动最佳排毒时间:23点~1点排毒方法：1、吃青色食物。
中医认为，青色食物可通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用.专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、吃枸杞提升肝脏的耐受性。
3、按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
4、眼泪排毒。
五脏之肺脏毒素表现:1．皮肤呈锈色，晦暗。
2．便秘。
3．多愁善感，容易悲伤.扫毒行动：主动咳嗽最佳排毒时间：７点～9点排毒方法：1、萝卜是肺脏的排毒食品。
简单有效的五脏排毒法
毒素在肺，会干扰肺内的气血
2）怎么排毒更顺畅
正常代谢痰湿的主题来做，否则就 运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中
（1）吃苦排毒
会反弹。
的闷气，被压抑得多愁善感起来。
首推莲子芯，它味苦，可以发散
（4）口气明显，唇周长痘或溃疡
2）怎么排毒更顺畅
心火，虽然有寒性，但不会损伤人体
口唇周围都属于脾，当脾中的
（1）萝卜是肺脏的排毒食品
旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的
运行，就会产生明显的不良情绪。
（4） 偏头痛，脸部的两侧长痘
痘，还会出现痛经
脸部两侧以及小腹，是肝经和
它的搭档胆经的“一亩三分地”，一
旦肝的排毒不畅快，自己的后院就
会先着火。
2）怎么排毒更顺畅
（1）吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物
可以通达肝气，起到很好的疏肝、解
素堆积在五脏之内，就会加速五脏 用些力，左右手交替。
两脚交替做。
的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋
（3）绿豆利尿排毒
（3）饭后走一走
骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老
绿豆可以通过利尿、清热的办
运动可以帮助脾胃消化，加快
了。虽然毒素深藏，但它们在身体表 法，来化解并排出心脏的毒素，但吃 毒素排出的速度，不过需要长期坚
2009.12 农村实用技术
NONGCUN SHIYONG JISHU
五花八门
（1）吃酸助脾脏排毒
简单有效的 五脏排毒 法
例如乌梅、醋，这是用来化解食 物中毒素的最佳食品，可以增强肠 胃的消化功能，使食物中的毒素在 最短的时间内排出体外。同时酸味
食物还具有健脾的功效，可以很好
在中医看来，我们体内有很多 能增强莲子芯的排毒作用。
五脏排毒最简单有效的方法---值得收藏
五脏排毒最简单有效的方法---值得收藏五脏之毒是什么？在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。
这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。
虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。
如果肝脏有了毒素表现在1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。
乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3.情绪容易抑郁。
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4.偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。
脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
怎么排毒更顺畅1.吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4. 眼泪排毒法。
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。
中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。
五脏正确的排毒方法
五脏正确的排毒方法1、饮食：百合提高肺脏抗毒能力肺脏向来不喜欢燥气，这样很容易导致积累毒素。
蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
2、穴位：弹拨腋下极泉穴极泉穴是手少阴心经的第一要穴，它位于腋动脉搏动处，经常弹拨极泉穴，有流通气血，养护肺部，宽胸理气的作用。
固定食指、中指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物就可以了。
但是弹拨时并不是越用力越好，弹拨力度应柔和。
3、动作：靠呼吸打通任督人体有任督二脉，而督脉的端口在舌头上，任脉的端口在舌下。
平时呼吸时，督脉和任脉同时断开，如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚，两脉就能接通，人体气息就能转化自由，加速肺部排出浊气。
每天清晨进行10分钟这样的呼吸练习，两周即可出现明显效果。
4、生活方式：享受喜剧时光导息是中医滋养肺部的方式，看喜剧片能获得与导息同样的养肺方法，大笑时你的呼吸能瞬间加快加深，让你不自觉地快速深呼吸，不仅能激活肺部细胞，还能加速肺部排毒，让你身体变轻快。
1、饮食：海带加速肠蠕动中医专家指出，海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
2、穴位：按压天枢穴天枢穴与肠道联系紧密，既能止泻又能通便，它位于肚脐两边左右各三指宽，睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100下，逆时针顺时针方向各重复一次。
3、动作：用力蹬腿刺激小肠经午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。
而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。
4、生活方式：大口喝水助排毒大口大口喝水其实是最简单最快速的倡导排毒法，当人的吞咽速度加快时，肠道会得到强有力的刺激，身体中的脂肪毒素会首先被倡导排出体外。
五、脾排毒：脾主运，有消化、吸收转输营养养物质和水液功能。
1、饮食：时不时吃点酸常吃酸味儿的东西可以帮助脾脏排毒，如乌梅、醋，都是用来化解脾脏中沉积毒素的最佳食品，可以增强脾的消化功能，使毒素在最短的时间内排出体外。
黄帝内经：五脏排毒法
黄帝内经：五脏排毒法黄帝内经：五脏排毒法·心，助力排毒的君主之官胸闷、情绪暴躁、小儿急躁、多动、舌头溃疡都是心毒所致。
夏天最宜排心毒夏天属火，通于心气。
此外，夏天还有一个明显的特征“白天长，黑夜短”。
这也能说明人有必要养心之阳气。
白天工作时间长了，心气损耗就多，这时养阳就要早睡。
夏天如何排毒养心（1）首先，中医有“汗为心之液”，夏天属阳，阳主外，所以汗多，这时不要闭汗，应多到户外活动一下。
9：00~10:00是阳光最好的时候，抓住这一时间活动不但能避免酷晒，还能杀菌，特别适合养生。
（2）其次，夏天昼长夜多，多数人会出现睡眠不足，为固心气，最好养成早睡早起的习惯。
晚上睡不好觉的人，在白天把觉补回来，午时11:00~13:00是心经当令时，阴生，这时候进行午睡最好。
（3）最后，要保持心情愉快，在夏天一定要把郁滞散发出去，让自己的气得以疏散排泄，从精神上排出郁气。
问：夏天养生排心毒，从饮食上吃什么好呢？答：中医认为红色、苦味对应心脏，所以夏天养心要吃点苦味，吃苦瓜、莲子心最好，对清心火、祛热都有好处。
此外，多吃红色蔬果，像番茄、西瓜。
如果想吃点肉，最好选择性寒凉的，鸭肉做好，鸡肉也可以吃一些。
苦瓜治心毒，小儿急躁、多动不用愁中医里心脏对应火，掌握着血脉的运行，当心火上升时，儿童就会出现多动、烦、急、不安等。
这是夏天燥热引起的火毒攻心，不是大病，把燥热毒消去就没事了。
中医有“苦味与心对应”，所以夏天养心就要吃点苦味的。
中医认为，苦瓜能增进食欲、明目、助消化、清凉解毒、利尿，对于缓解夏季常见的烦热、口渴、上火、中暑功效特别好。
浓茶和按摩，齐治心毒所致的舌头溃疡中医认为“心开窍于舌”，也就是说心脏出了问题，从舌头上就能看出来，如舌头溃疡，主要是心脏内火过旺、热毒引起的。
所以治疗应主要以去火为先。
《本草纲目》记载：“茶苦而寒、最能降火……火降则火清矣.”所以口腔溃疡的人，喝些浓茶即可将心火。
此外，茶中含有一种叫单宁的成分，对收敛溃疡面有特别好的功效。
简单六个发音，五脏轻松排毒，老少皆宜（推荐！）
简单六个发音，五脏轻松排毒，老少皆宜（推荐！）五脏，就是心、肝、脾、肺、肾，五脏毒素堆积的话就会导致各种疾病，五脏有毒一定要排毒，下面我们来看看五脏排毒法。
此次分享的五脏排毒法有三个版本，第一个是今日学堂及山长大医课常用的“五脏排毒法”，这项功法据说给一些脏器患有疾病的人带来了良好的治疗效果。
第二个版本是倪海厦医师在《金匮要略》里讲到的“五脏逼毒法”。
第三个是南京德一堂道医孝宇带大家在南京习的六字诀。
五脏口型动作属性时间五音对应脏腑及时间对应部位脾呼双手捂左边脾部土9-11点宫胃7-9点口肺嘶双手上举至头顶金3-5点商大肠5-7点鼻肾吹双手捂后腰水17-19点羽膀胱15-17点耳肝嘘双手捂右边肝脏木1-3点角胆23-1点目心呵背部撞墙顺势发声火11-13点徵小肠13-15点舌三焦嘻双手从上至下赶出毒素21-23点心包19-21点1今日学堂五脏排毒法解析一、统一要点：1、所有的声音都是无声的，检测方法：手放在喉咙上，如果喉咙有震动，说明发声了，无震动为正确2、所有的脏器按照顺序做，每个做五下，心脏每边6下，一共12下3、做时最好面对植物，想象植物吸收了你从嘴排出的浊气，然后吸入植物的清气4、每个脏器不宜做多，做3~5下比较好，做多反而伤身体。
5、排出最后一口气时，踮脚提肛二、各项要点：（一）脾脏要领：1、气声发音－“呼”2、双手捂肚子左侧（脾脏位置），右手在里侧贴肚（二）肺脏要领：1、气声发音－“咝”2、双手交叉撑过头顶，双脚踮起（三）肾脏要领：1、气声发音－“吹”2、双手手心捂后腰（肾脏位置）（四）肝脏要领：1、气声发音－“嘘”2、双手捂肚子右侧（肝脏位置），怒目，右手在里侧贴肚（五）心脏要领：1、气声发音－“呵”，在撞墙的一瞬间发音，尽量让整个背接触墙面2、双手跟随身体甩动3、双脚一前一后站立，每边做6下（六）三焦要领：1、气声发音－“嘻”2、双手上托下按，下按6次为准，过程中保持发音下面为今日学堂五脏排毒法的视频｜时长：02:28，请在WIFI下观看｜2倪海厦医师的“六字诀”一、肺脏动作要领：手臂前伸，两手交叉，掌朝前，随即上举至头顶，上下牙齿闭起来，舌尖顶在齿间，嘴巴开一点，呼气并发“呬”音，同时提起脚跟。
五脏排毒
脾、肺、心、肝、肾，五脏排毒全新方案养生常识来源: 大众养生网责编：康美丽2014-03-17 13:31:43巧排肝脏之毒：一、穴位排毒法按压肝脏排毒要穴——太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3～5分钟，不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可，两只脚交替按压。
二、饮食排毒法无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
枸杞子：具有很好的护肝作用，可提升肝脏对毒素的耐受性，对脂肪肝也有一定的疗效。
食用时以直接咀嚼咽下为最好，每天吃一小把，大概30颗左右。
青色食物：青色食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁作用。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用即可。
肝脏最佳排毒时间凌晨1点～3点是肝经的“值班时间”，此时人处于深度睡眠才能给肝脏提供良好的环境。
五脏排毒之心脏心脏可以说是人体最重要的器官，所以排除心脏毒素，保持心脏的健康尤为重要。
测测你的心脏是否有毒1.失眠，心悸。
当火毒停留于心而无法排除时，睡眠会不安稳。
2.额头长痘。
额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是会此起彼伏地出现很多痘痘。
3.胸闷或刺痛。
心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。
4.舌头溃疡。
中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火或是火毒。
巧排心脏之毒一、穴位排毒法按压心脏排毒要穴——少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
有清心泻火的功效，掐掐它就相当于吃了一味“牛黄清心解毒丸”。
按压这个穴位不妨用点力，心脏有问题的人这个地方会很敏感，左右手交替按压。
二、饮食排毒法薏苡仁：含有大量水溶性纤维，可以加速排除胆固醇，保护心脏健康。
绿豆：可以通过利尿、清热的办法来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆要“吃汤”，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
五脏排毒
五脏排毒最简单有效的方法岁寒三友美文转载举报五脏之毒是什么？在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。
这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。
虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。
如果肝脏有了毒素表现在1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。
乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3.情绪容易抑郁。
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4.偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。
脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
怎么排毒更顺畅1.吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4. 眼泪排毒法。
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。
五脏排毒最简单有效的方法
五脏排毒最简单有效的方法如果肝脏有了毒素1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2. 乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。
乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3. 情绪容易抑郁。
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4. 偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。
脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
怎么排毒更顺畅1. 吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2. 枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3. 按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4. 眼泪排毒法。
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。
中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。
作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
对于那些乐天派，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式如果肝脏有了毒素1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2. 乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。
倪海厦老师 五脏逼毒法
五脏逼毒法所谓五脏逼毒法就是要把内脏里的毒素排泄掉。
这个排泄不用药物，用武功的动作排掉。
中国历代相传千年的练功心法，跟大家简单的介绍一下。
肝脏是嘘，心脏是呵，脾脏是呼，肺脏是四，肾脏是吹，三焦和心包是吸。
练这六个动作要掌握一个原则，先吸满气，用吐气来逼毒。
诀窍是吐完气的一刹那，用身体所有的力量，发出一个无声的。
第一个动作，肝脏是嘘。
因为肝脏开窍在眼睛，所以最后一个动作时要瞪目。
站立，右脚在前，左脚在后，因为肝脏是在右肋处，双手叠加放在肝区，吸满气，吐气时发嘘的声音，嘘到最后时瞪目，将肝区轻轻的压进去，将最后一口无声的嘘发出来。
第二个动作，心脏是呵。
呵的声音怎么发？站立，两脚分开，双手叠加放在心脏上，因为心开窍于舌，呵时舌头在嘴巴中间。
吸满气，吐气时发呵的声音，呵到没气时，将最后一口无声的呵发出来。
做完这个动作咳嗽很正常，因为有痰水围绕在心包上，痰水从哪里来的？空气污染，抽烟，思，忧心，情志方面。
用呵的动作可以把痰咳出来或吐出来。
做五脏逼毒时，有咳、吐的现象很正常，同时会吐很多津液出来，尽量吐掉，因为这是逼毒方式。
如果从头到做到尾，都没有咳，没有吐，没有白津，什么津液都没有生出来，一是完全很干净，这个不太可能。
二是动作没有作对。
第三个动作，脾脏是呼。
因为脾开窍在唇，所以要把嘴巴变成O字形。
站立，右脚在前，左脚在后，脾脏在左肋部的下方，双手叠加放在脾区，吸满气，吐气时发呼的声音，呼到没气时，将最后一口无声的呼发出来。
第四个动作，肺脏是四。
站立，两脚分开，双手交叉举过头顶，牙齿合拢，舌头抵在齿上，吸满气，吐气时发四的声音，四到没气时，踮脚，提肛，将最后一口无声的四发出来。
第五个动作，肾脏是吹。
因为肾脏管督脉，从十四椎命门开始，命门的热是经过督脉到头顶。
站立，两脚分开，头往前，稍微弓腰，两手分别按在肾脏上。
吸满气，吐气时发吹的声音，吹到没气时，将最后一口无声的吹发出来。
第六个动作，三焦和心包是吸。
站立，两脚分开，双手交叉举过头顶，踮脚。
五脏排毒
五脏排毒最简单有效的方法五脏之毒是什麽？在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。
这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然後由五脏供养的皮皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟著一起衰老了。
虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。
如果肝脏有了毒素表现在1. 指甲表面有凸起的线，或是向下凹陷。
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。
乳腺属於肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3.情绪容易抑郁。
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4.偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。
脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的後院就会先著火。
怎麽排毒更顺畅1.吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属於帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两苹脚交替按压。
4. 眼泪排毒法。
相较於从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。
中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。
五脏排毒法
我先介绍一下五脏排毒法：首先是肺部排毒，双手上翻，高举在头顶，提肛，吸气，发出“SI"这个音，注意不是从喉咙里发出来的音，而是从胸腔里面发出。
再来是脾脏排毒，双手互在你脾脏的地方，提肛，吸气，发”HU"这个音肝脏排毒，双手互在你肝脏的地方，提肛，吸气，发”XU"这个音肾脏排毒，双手互在你肝脏的地方，提肛，吸气，发”AI"这个音最后是血液排毒，就是背对一堵墙，进行撞墙，撞墙的部位在心脏后背的部分，也是肺俞，等的地方。
再介绍一个阳光食疗法：黄帝内经上有真人食天地之气的记载，其实这也不是什么难事：如果每天10到20分钟的时间面对太阳，闭上眼睛，用眉心印堂的位置看太阳，同时存有正面的食太阳之气的意念，这就是每天在食太阳之气。
如果练得高深，根本就不用吃饭，吃了饭反而不舒服，会吐掉。
而且目前世界上不吃饭只食阳光之气的人目前已经有很多人了。
今天是第一天，起床后喝了一大杯的盐温水，然后做了五脏排毒。
待排便以后，又喝了蜂蜜水。
喝盐水的时候，是大口喝下的，主要是为了清洁肠胃。
喝蜂蜜水的时候是小口喝下，感受蜂蜜滋养全身。
以同样的方法喝了蜂蜜，吃了5棵红枣，注意要细嚼慢咽。
晚上喝了一点维生素。
一天饮食结束。
那么我今天除了正常学习工作以外，体能训练也是正常进行。
今天在做体能训练的时候没有任何的不适，反而觉得比以前更加轻松。
在中午的时候，会有一点饿，肚子会咕咕叫，我采用的做法是轻轻揉肚子，安慰它说：没有关系，你不需要吃东西，我在给你做为期一个星期的排毒，你会更加健康，请和我好好配合。
然后很快饥饿感就慢慢消失了，可以理解为意念的作用！笑其实身体也是需要沟通的，你要它怎么做要告诉它，让你的意志控制身体，而不是让你身体的欲望控制你。
辟谷，第二天今天是辟谷第二天，早上起来觉得有点没力气，但是喝了盐水以及蜂蜜以后，身体很快就恢复了活力。
中午吃了一块芝麻糖和一个橘子，后来感觉其实完全没有必要吃橘子的。
五脏排毒最简单有效的方法
五脏排毒最简单有效的方法五脏之毒是什么？在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。
这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。
虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。
如果肝脏有了毒素，表现在:1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。
乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3.情绪容易抑郁。
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4.偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。
脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
怎么排毒更顺畅1. 吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2. 枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3. 按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4. 眼泪排毒法。
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。
中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。
五脏排毒法
五脏排毒法五脏排毒法大家好，下面我为大家讲解示范五脏排毒法，五脏对应心、肝、脾、肺、肾，外加一个三焦排毒。
日常生活中，外感六邪、内因七情都会导致各类毒素沉积体内，如果不及时排出体外，时间长了就会影响我们的身体健康。
五脏排毒法可帮助我们排出体内毒素，既简单、安全又易学、有效，每天只要坚持练习10分钟即可。
五脏排毒练习顺序依据“子午流柱和五行相生相克关系”而来，每天早晨练习比较好。
一、五脏排毒法各脏器的发音和动作各有不同。
发音：脾发“呼”音；肺发“丝音”；肾发“吹”音；肝发“虚”音；心发“呵”音；三焦发“西”音。
动作：脾、肺、肾、肝除发音、手势不同外，其动作要领都是一样的，准备姿势两脚自然分开站立。
1.脾的排毒练习时，将双手叠加在肚子的左边，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“呼”音，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟；2.肺的排毒为双手交叉反腕举过头顶，手心向上，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“丝”音，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟；3.肾的排毒为两手置于后腰肾的位置，大拇指向前，四指向后，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“吹”音，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟；4.肝的排毒为双手叠加在肚子的右边，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“虚”音，当最后一口气呼出的同时，瞪眼睛（最好看绿色植物，肝主目，有明目作用）、提肛、抬脚后跟；5.心的排毒方法如下：撞墙功动作要领（心脏排毒发“呵”音）：·选择墙必须是平面实体墙（承重墙）。
背墙而立，双脚分开与肩同宽，脚与墙的距离约为20——50公分（选择适合自己的距离）。
·站直后，含胸拔背，双手抱在一起（或者双手自然弯曲置于身体两侧，配合身体前后摆动），深吸气然后往墙上后倒，触墙刹那让吸入的气被墙撞击而挤出，口不要紧闭，并发出轻微自然的“呵”音。
·撞墙后，不要用手去撑，自己一翘就起来了，这要靠你的肾气功能。
五脏排毒法
２ 按 压 脾 脏 排 毒 要 穴 这 增生 随 即产 生 ，尤 其 在 经血 即 、
是 指 商 丘 穴 ，位 置在 内踝 前 下 将 排 出 时 ，会 因 气 血 充 盛 而 变
方 的 凹陷 中 ，用 手 指 按 揉 该 穴 得胀 痛 明显 。 位 ，保 持 酸 重 感 即 可 ，每 次 ３ 分 钟 左 右 ，两 脚 交 替 做 。
、
二 跖 骨 结 合 部 之 前 的 凹 陷
处 。 用 拇 指 按 揉 ３～ ５分 钟 ，
感觉 轻 微 酸 胀 即 可 。不 要 用 太
些 地 方 爆 发 出来 。
☆月 脏 排 毒 千
肝 脏 有 了毒 素 ，表 现 在 ：
１ 指 甲表 面 有 凸 起 的 棱 、
大 力 气 ，两 只脚 交 替 按 压 。
怎 么排 毒 更顺 畅
１ 吃 酸 助脾 脏 排 毒 、
☆心 脏 排毒
心 脏 有 了毒 素 ，表 现 在 ： １ 舌 头 溃疡 中 医认 为 舌 、
和 心 脏 的 关 系 最 为 密 切 ，所 以 溃 疡 长 在 舌 头 上 ，通 常 认 为 是
例 线 ，或 是 向 下 凹 陷 中 医 认 为 如 乌 梅 、 醋 ， 是 用 来 化 解 食 “ 主 筋 ” 指 甲 是 “ ” 的 肝 ， 筋 物 中 毒 素 的 最 佳 食 品 ， 可 增 部 分 ，所 以毒 素 在 肝 脏 蓄 积
３、 饭 后 走 一 走 运 动 可 帮
不停 工作 ，当火 毒 停 留于 心 而 无 法 排 除 时 ，睡 眠 不 会安 稳 。 ４ 、胸 闷或 刺 痛 心 脏 内 出
３ 情 绪 容 易抑 郁 肝 脏 是 、 体 内调 控 情 绪 的脏 器 ，一 旦 肝 内的毒 不 能及 时 排 出 ，阻 塞 气
五脏排毒最简单有效的方法
五脏排毒最简单有效的方法五脏之毒是什么？在中医看来，我们体内的很多毒素，凡是不能及时排除体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称之为“毒”。
例如淤血、痰湿、食积、寒气、气郁、上火。
这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。
虽然毒素在内，但发而为外，我们还是可以通过表面踪迹来作出判。
如果肝脏有了毒素表现在：1、指甲表面有突起的棱线，或是向下凹陷。
2、乳腺出现增生，经期胀痛。
因肝经循行通过乳腺的位置。
3、情绪容易抑郁。
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。
脸部两侧以及小腹都是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，肝经排毒不畅，自己的后院就会起火。
排毒：1、吃青色的食物。
按照中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
专家推荐青色的橘子和柠檬，连皮做成果汁直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3，按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二趾骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3-5分钟，感觉酸胀即可。
不要用太大的力气，可两脚交替按压。
4，眼泪排毒法。
相对从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。
中医早已有了这个认识，而且也被西方医学证实，其成分中确实含有一些对身体有害的物质。
所以难受、委屈、压抑时干脆就哭出来吧。
对于乐天派偶尔看些悲情的电影，让泪水随着故事情节一起飞洒也是一种主动排毒的生活方式。
如果心脏有了毒素表现在：1，舌头溃疡。
中医认为舌头和心脏互为表里，所以心火旺盛时溃疡会长在舌头上。
2，额头长痘。
额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏出现很多痘痘。
3.失眠、心悸。
4、胸闷或刺痛。
排毒：1，吃苦排毒。
倪海厦：五脏逼毒法
倪海厦：五脏逼毒法五脏排毒法一、脾脏排毒法呼吸的呼是宫的音，但你“呼”也没有用，因为动作要配合，动作要对。
你手按在脾脏的地方，在左肋的地方。
然后你呼气的时候，脾开窍在唇，口唇的唇是脾脏在管。
所以你把嘴唇做“呼”的口形，然后吹气出来的声音，呼到没有气，这时才是正要开始的时候。
没有气的时候，这时要把肛门提起来，谷道提起来，一提起来把身体的内劲，发出最后一个“呼”的音。
那是最后一步，那个内劲吐出来是没有声音的，这时脾脏动的非常大。
你呼完以后，再把吸气回来，你会感觉身体干干净净的，这时候你一吸的时候，马上就充满，所以练功一定要到空气比较好的地方。
若你只是平常在走路去“呼”，气是不会交换的。
如果你是要练功，要把毒逼出来，你要到空气好的地方去交换。
如果你的方向是对的，做得对的时候，当你在做最深入的呼，头会瞑眩。
我们吃中药，一吃就头昏，下针就头昏，做这些功法的时候会头昏，都是正常的。
做得非常好才会有头昏的现象。
二、肺脏排毒法商声，叫呬，这个呬怎么发声，我画给你看。
这是剖面图，这是上唇，这是下唇，这是上牙，这是下牙，我们留个口，两个牙闭起来、舌头顶到这个齿间，嘴巴开一点，从两边拉开来。
那你这样子时，要有动作配合。
为什么要有动作配合呢，我们人身上这个脖子，胸部这边有肋骨包围住，这个肺脏在骨头里，如果跑到健身中心，健身中心练身体都在练到四肢，但肺脏要怎么练。
这就是要技巧啊!我们有个动作，把肋骨上下一挤压，肺里面的浊气就只能往外走。
人直立在那边，手往上抬，脚尖着地，手往上升时，肋骨会往上升，一上升就压到肺脏，然后那个呬的声音发出来，发到没有气了才是开始!不是结束!没气时，要把肛门提起来，最后发一个无声的气。
如果最后一步没做，等于没练，最后一步很重要，老师傅教学生就是最后一步，我不告诉你，你就不知道要提谷道，谷道书上写的让人看不懂，提谷道就是提肛门嘛，中国文字很多，书上不好意思写肛门嘛。
吸气的时候，正面看的时候，刚开始的时候脚是踏平的，到最后要提的时候脚才垫起。
五脏逼毒——精选推荐
五脏逼毒“ 概要：使⽤特定的动作、配合发⾳和吐纳，达到排出脏内之毒的⽅法，包括肝⼼脾肺肾及三焦逼毒，⽆病健⾝有病辅助治疗。
”五脏逼毒，是指使⽤特定的动作、配合发⾳和吐纳，达到排出脏内之毒的⽅法，包括肝⼼脾肺肾及三焦逼毒，对祛除脏腑的病邪、淤堵有作⽤，可⽇常保健，可辅助治疗。
01—五脏逼毒之肺肺，主商⾳，发“呬”（xi、si）。
发声时⽛齿闭上，⾆抵门⽛，嘴巴裂开，发si。
配合挤压肺的动作，把浊⽓发出来，发声⾳促动排出，⽽不影响其他脏。
动作为，双掌交叉举过头顶（肋⾻收），脚尖着地，发呬，最后⼀⼝⽓后，提⾕道（提肛），再吐出⼀⼝⽓发出⽆声的呬。
多做出⼏次胸腔⾥的痰会清出来。
⼀次做五六次。
咳嗽、吐、眼泪出来都是好现象。
练功前排污浊，才能吸收天地精华。
（倪师演⽰）02—五脏逼毒之脾宫商⾓徵⽻五⾳，宫⾳⼊脾。
宫⾳配合动作为“呼”。
动作为：⼿捂住脾脏的位置，左肋⾻处，双⼿按，嘴巴呈圆形（脾开窍于唇），呼出⽓（不是发呼字⾳，⽽是吹起出来的声⾳），没⽓后，提⾕道，⽤内劲发出最后⼀个呼，此时没有声⾳，动能很⼤，把脾脏浊⽓吐出，再吸⽓时⽓可充满四肢。
⼀定找空⽓很好的地⽅练，不能在厨房、卫⽣间、地铁，因为此时是在内部深处交换空⽓。
做对了，头会瞑眩，好现象。
（倪师演⽰）03—五脏逼毒之⼼动作类⽐，吸管插⼊泥⼟，拔出来，吸管⾥有泥⼟，如何把吸管⾥的泥⼟去掉，西医⽤东西去通、吹。
中医不⽤介⼊，⽤吸管敲敲墙，⼟松开就出来了。
撞墙法排⼼脏之毒，把⼼脏动脉⾎管堵塞打通。
动作要领：脚⼀前⼀后，背离墙3⼨，⽤两个肩胛⾻去撞墙，3-7椎的地⽅，碰的时候全⾝放松，吸⽓后撞上去，⼤⼒把⽓吐出来，撞时吐光，发出“哼”的声⾳。
慢慢习惯了加⼤⼒量撞。
（倪师演⽰）04—五脏逼毒之肾双⼿⼼捂肾部（后腰），⼀脚前⼀脚后，⾝体往前倾，⾝体⼸起来，吹⽓，发出“吹、崔”⾳，到最后⼀⼝，提臀，发出最后的⽆声的吹。
多做⼏次会全⾝都是汗。
05—五脏逼毒之肝双⼿摸到肝脏（右侧），⾃然吸⽓，吐⽓发嘘（xu）的声⾳，嘘到没有⽓时，提起⾕道（缩肛），发出最后⽆声的嘘，最后是⽤内劲发出嘘，才是有效的。
今天早晨起来后，试着开始练倪师的五脏逼毒法先
今天早晨起来后，试着开始练倪师的五脏逼毒法先
今天早晨起来后，试着开始练倪师的五脏逼毒法。
先学到肺脏的逼毒法，觉得和八段锦的第一式，有些类似。
两掌五指分开，腹前交叉，两掌上托于胸前，吸气，内旋向上托起，掌心向上，双脚脚后跟抬起，前脚掌着地。
双手空中停留，嘴巴微合，牙齿合拢，呼气，从牙齿往外挤气，发出泗si的音，一直si，直到气吐完，停顿一下，提肛，用尽全身力气，再呼气si一次，把气全部呼出。
连做了五次，使出了全身力气，好累哈[大笑]
准备坚持做一段时间。
[呲牙]。
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五脏逼毒法
一、肺脏
动作要领：手臂前伸，两手交叉，掌朝前，随即上举至头顶，上下牙齿闭起来，舌尖顶在齿间，嘴巴开一点，呼气并发“呬”音，同时提起脚跟。
当气发完时，提起谷道（肛门），完全脚尖着地，并把最后无声的“呬”音发出。
通过肋骨的挤压来运动肺脏。
二、脾脏
动作要领：手按左肋脾脏，撅起嘴唇（因为脾开窍于唇）发“呼”声。
当气用尽时，再提起谷道并把最后无声的“呼”音发出。
三、心脏
动作要领：后背撞墙。
一脚前一脚后比较稳，墙要找钢筋或混凝土的。
背与墙相距约三寸的距离，用后面两个肩胛骨去撞，吸气后撞上去的时候，大力的把气吐出来，并同时发“呵”声。
功夫做最深的就是刚好在撞的同时把气吐光。
四、肾脏
动作要领：手心压在后背肾部，一脚前、一脚后，然后发“吹”音同时身体往前倾，身体逐渐弓起来。
在气发完时提起谷道并把最后无声的“吹”音发出。
五、肝脏
动作要领：手心压在右肋肝部，口发“嘘”音。
在气发完时提起谷道并把最后无声的“嘘”音发出。
六、三焦
双臂展开，掌朝前推，同时从口中发出“嘻”音，这个发音和上面5个不同的地方是，掌一顿一顿的往前推并发出同步的间断的“嘻”音。
待气发完后，提起脚跟和谷道。
说明：
1.在做逼毒的时候，会出现咳、吐、流泪、头晕等现象，这都
是好的。
2.撞墙20次，其它的5次就够了。
3.“五脏逼毒法”要按照五行相生的顺序来做，第一个开始做
的脏器要和当时的时辰相对应，比如胃经运行的时刻就先从脾胃开始，然后肺—金，肾—水，肝—木，心—火依次进行。