《乐观向上积极进取》课件

升华和转化情绪
古希腊有个传说“有一位国王受宙斯 的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这 个秘密只有国王的理发师知道。国王 威胁理发师不准告诉第二个人，理发 师心理很害怕，整天处在心惊胆战的 情绪中。后来，他想了一个办法，在 一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞， 对着那个洞轻轻说了几句“国王长了 一对驴耳朵！”说完之后，他感到心 理舒服多了。
学会合理表达情绪
表达情绪时应注意什么？ 1.尽量用描述性的话语 2.对事不对人 3.不偏不倚
数学考试卷发下来了，李明没有 及格，他非常难过。王亮是李明的好 朋友，这次考试他考得很好，非常高 兴，于是就约李明去踢球。李明生气 的推了王亮一把，说：“考的好就很 了不起吗？少在我面前耀武扬威的刺 激我。”王亮也火了：“就是比你考 得好，怎么了，不服气？”于是两人 打了起来。请同学们针对李明和王亮 的行为发表见解。两人各怀着怎样的 情绪？在情绪的处理和表达方面各有 什么不对的地方？
“让情绪之花开得更美” 请你指出他们都用了哪些方法来调控自己的 情绪。
如果考试成绩很不理想，一直 处于懊恼之中不能自拔，此时 可以到外边跑跑步，唱唱歌或 看场电影。
转移注意力
当面临重大的考试时，在心里告 诉自己：“我一定行！我一定可 以的！”
积极的心理暗示
德国大文豪歌德失恋后曾痛 苦万分，几次想自杀，但是 最后还是理智的处理了这件 事，用自己破灭的爱情做素 材，写出了震惊世界的名著 《少年维特之烦恼》。
厦门实验小ຫໍສະໝຸດ Baidu集美分校 三年（）班
学会合理的处理；调节；表达 消极情绪，树立乐观的心态，保 持愉快的心情。（重点）
通过事例和交流，学会运用调 节情绪方法，以乐观的心态投入 到学习和生活中。（难点）
❖乐观的人是怎样面 对困难和挫折的?
要学会恰当的处理消极情绪
消极情绪产生时应该怎么做？ 1.不要急于否认 2.也不要让消极情绪扩大 3.容许自己有反省和调节的时间
合理发泄法
小林：“我这个人挺有正 义感的，学习也比较认真， 但是我最害怕老师与同学 们批评我，其实有时觉得 老师同学们说得挺有道理， 但是心理还是感到不愉 快。”
心理换位法
总结:
排解不良情绪的方法
——注意力转移法.积极 地心理暗示.升华.合理发 泄法.心理换位法.
共勉：
无论你怎样愤怒，都不要 做出任何无法挽回的事来。 —培根