孕期营养及体重管理
【精品】孕期营养与体重管理教学课件
不能过重
不能过轻
孕期增重管理的三大干预建议
▪ 均衡饮食
▪ 适量运动
▪ 生活规律
孕期增重管理之一 营养干预原则
▪ 总原则：在营养素摄入全面均衡的基础上进行适当的体重增加 营养管理的基本原则
1、确定营养素摄入需求量 2、确定膳食构成结构及推荐量 3、进行营养评估，给出营养建议
孕期膳食指南—孕早期
▪ 选择促进食欲食物 ▪ 选择容易消化的食物 ▪ 少食多餐 ▪ 糖的补充 ▪ 补充叶酸
抗
▪ 孕期增重过量
子代近期影响：大于胎龄儿 子代远期影响：肥胖、代谢综合征、心血管疾病
孕期营养评估
▪ 孕期营养的评价目前没有明确的标准，可 以进行综合评估，但比较常用及较简单的 评估指标是孕期体重的变化。
孕期增重的标准
孕前BMI(kg/m2)
体重过低
＜18.5
总体体重增长范围 （kg）
12.6-18.0
孕期增重管理之二 适量运动原则
1、造成稍有出汗，或适度增加呼吸或心率运动 2、剪短计算为快走的活动量（4-6km/h） 3、孕期运动强度达到最大心率的60-70%（最大心率=220-年龄）
孕期增重管理之三 生活方式
1、定期产检，变化一目了然 2、生活规律，避免晚睡晚起 3、开朗乐观，轻松面对生活 4、自我监测体重变化
孕中晚期平均每 周体重增长的速 度（kg/周）
0.51（0.44-0.58
正常体重
18.5-23.9 11.3-15.8
0.42（0.35-0.50）
超重
24.0-27.9 6.8-11.3
0.0-9.0
0.22（0.17-0.27）
孕期增重的管理目标
▪ 将孕期增重控制在合理范围
孕期营养及体重管理
人体大脑中的营养90%来自葡萄 糖，血糖降低时可出现昏迷、休克 甚至死亡。所以，一定要吃主食， 妊娠糖尿病患者过度控制饮食或胰 岛素使用不合理，都会引起低血糖， 导致胎儿猝死！
膳食纤维：主要含于蔬菜、水果、粗粮中
不能被人体吸收
功能： 有利于食物的消化 降脂降糖 预防结肠癌 防止能量过剩或肥胖
建议摄入：25-30g/每天
整个孕期应口服叶酸补充剂400μg/d，每天 摄入绿叶蔬菜200g；
每天增加20-50g红肉，每周吃1-2次动物内脏 或血液；
确保摄入碘盐。
孕早期无明显早孕反应者可继续保持孕前平衡膳食； 孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食； 每天必需摄取至少130g碳水化合物，首选易消化的粮
蛋白质变性的形式：
a.可逆变性：是指取消引起变性的因素后，蛋白质可恢复 原来的性质。如采用正确烹调方法烹制的各种蛋白质食物
b.不可逆变性：是指取消引起变性的因素后，蛋白质恢复 不了原来的性质。如烧焦或过于凝固的的蛋白质食物。
食物烹调中常见蛋白质变性的有利作用：
a.加热引起蛋白质变性，可减少一些食物中有毒蛋白质的 毒害，如毒素、病原菌。一般说，微生物体内蛋白质在 60℃以上就发生了变性，不再危害人体。
咨询； 适当进行户外活动和运动有助于释放压力，愉
悦心情； 孕中期以后应更换适合的乳罩，经常擦洗乳头。
增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性 食物和海产品，选用碘盐。
产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期 营养。
孕期需要量增加 吸收及排泄增加 骨钙的重吸收受抑制 孕期血钙浓度低，相对性低血钙。 孕期缺钙会引起 腓肠肌痉挛 骨质疏松 子痫前期发生危险加重 FGR率发生增加
补充钙剂的注意事项 不要空腹补钙，不要与菜果同服 不要喝牛奶同服，会造成钙的浪费 同时补充维生素D3 补钙要多饮水 胃酸缺乏者，不宜选用碳酸钙，可 选用枸橼酸钙
孕期营养与体重管理
孕期营养与体重管理孕期营养与体重管理1：介绍1.1 孕期营养的重要性在孕期，良好的营养摄入对于母体和胎儿健康至关重要。
适当的营养可以提供孕妇所需的能量和养分，维持母体的正常功能，并促进胎儿的健康发育。
1.2 体重管理的重要性孕妇在孕期需要增加适当的体重，但是过度的体重增加可能会导致一系列健康问题，例如妊娠糖尿病和高血压。
因此，合理管理孕期体重对于保护母婴健康至关重要。
2：孕期营养需求2.1 能量需求孕妇的能量需求会随着孕期的增长而增加。
通常，孕妇需要在孕早期每天额外摄入约300千卡，到孕晚期则需要额外摄入约500千卡。
2.2 蛋白质需求蛋白质是组成身体组织和细胞的基本构建块，对于胎儿的生长和发育至关重要。
孕妇每天需要额外摄入约10克蛋白质。
2.3 脂肪需求适量的脂肪摄入对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。
孕期每天应摄入适量的健康脂肪，例如Omega-3脂肪酸。
2.4 维生素和矿物质需求孕期需要摄入足够的维生素和矿物质，例如叶酸、铁、钙和维生素D。
这些营养素对于胎儿的生长和发育，以及孕妇的健康非常重要。
3：孕期体重管理3.1 孕初期体重在孕初期，孕妇的体重可能会增加较少。
正常范围内的体重增加可参考孕龄和孕妇的体重指数（BMI）。
3.2 孕中期体重孕中期，孕妇的体重增加速度会加快。
每个人的体重管理需求略有不同，但是总体目标是控制体重的增加在正常范围内。
3.3 孕晚期体重孕晚期，孕妇的体重增加速度可能会减缓。
然而，孕晚期的体重管理同样重要，以保护孕妇和胎儿的健康。
4：附件本文档涉及的附件详见附件列表。
5：法律名词及注释5.1 叶酸（folic acid）- 一种维生素B，对于胎儿的神经管发育至关重要。
5.2 铁（iron）- 吸收和运输氧气至关重要，有助于预防孕期贫血。
5.3 钙（calcium）- 对于孕妇和胎儿的骨骼健康至关重要。
5.4 维生素D（vitamin D）- 有助于钙的吸收和利用，对于孕妇和胎儿的骨骼健康非常重要。
2024孕妈控制体重膳食指南(全文)
2024孕妈控制体重膳食指南（全文）01 妊娠期妊娠期从末次月经的第一日开始计算，约为280日（40周）。
妊娠期分为妊娠早期、妊娠中期、妊娠晚期三个时期。
妊娠早期（＜14周），妊娠中期（14~27+6周），妊娠晚期（≥28周）。
02 体质指数体质指数（BMI）是一种计算身高和体重的指数。
计算方法是体重（kg）与身高（m）的平方比值。
要注意的是，体重监测与评价中的BMI仅适用于妊娠期前。
03 妊娠前体重妊娠之前三个月的平均体重。
04 分娩前体重分娩前一周内最后一次称量的体重。
05 妊娠期体重增长值妊娠期体重增长的计算方式是当前所属妊娠时期体重减去前一妊娠时期结束时的体重。
其中包括五个阶段：妊娠前体重、妊娠早期体重、妊娠中期体重、妊娠晚期体重，分娩前体重。
例如妊娠早期体重增长=妊娠13周末体重(kg) - 妊娠前体重(kg)。
妊娠期体重监测与评价标准2021年9月1日中国营养学会发布中国妇女妊娠期体重监测与评价团体标准（见下表）。
按中国成人体质指数切点，分别给予在不同妊娠前体质指数情况下，单胎妊娠妇女体重增长范围、妊娠早期体重增长范围、妊娠中晚期每周体重增长范围。
妊娠期体重评价方法01 妊娠期体重总增长值按照不同妊娠前体质指数所对应的妊娠期体重增长范围推荐标准进行评价：妊娠期体重总增长值在推荐总增长值范围内为妊娠期增重适宜；低于总增长值下限为妊娠期增重不足；高于总增长值上限为妊娠期增重过多。
02 妊娠早期增重无论妊娠前体质指数情况如何，妊娠早期体重增加超过2.0kg均提示体重增加过多。
03 妊娠中晚期增重按照不同妊娠前体质指数所对应的妊娠中晚期周体重增长推荐值进行评价：妊娠中晚期每周体重增长值在推荐值范围内的为妊娠中晚期增重速率正常；低于其下限提示妊娠中晚期增重较慢；高于其上限提示妊娠中晚期增重较快。
此外，体重评价还应该结合实际情况，例如胎儿大小、妊娠妇女的膳食摄入、运动情况等进行综合评价哦！管理不好孕期体重怎么办？膳食营养是孕期体重管理中的重要组成部分，通过营养方面的调整，可以帮助孕妈妈解决体重增长过快或者过缓的问题，从而让孕妈妈更好地管理自己的孕期体重。
孕期营养及体重管理
持肌肉神经的正常兴奋性；钙在体内
对多种酶有激活作用；
体内 99 ％的钙存在于骨骼中；并且同 磷的吸收和代谢有关
孕期的营养需要
需要量从第5个孕月起，胎儿牙齿开始 钙化，建造骨骼也需大量的钙。每天 应摄取1000-1200毫克钙 缺钙，感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿 抽筋外，婴儿在出生后牙齿易坏，严 重时导致先天性佝偻病。易发妊娠高 血压综合症
Байду номын сангаас
和能量代谢有重要的影响
孕期的营养需要
铁：孕妇缺铁，会导致贫血，疲倦，
易感染， 也影响胎儿成长，不能耐受 失血 孕后期至分娩，每天应额外补充30～ 50毫克铁质含量高的食物，如：蛋黄、 肝脏、肉类(含铁量最多的是牛肉，其 它依序为猪、鸡、鱼)、菠菜等 补充铁剂，避免和牛奶、茶一起服用
营养不良或营养过剩
水果摄取量过大
坚果摄入过多
碳水化合物摄入量不均衡
优质蛋白摄入量不足 绿叶蔬菜摄入不足
营养监测后的效果
巨大儿出生率明显下降
孕妇对自身营养状况有了一定的了解
孕妇不良的生活习惯得到纠正
为医生指导孕期合并糖尿病提供所需参
考数据 增加了医患之间的感情交流,患者的依从 性有了很大提高
孕期的营养需要
叶酸：缺乏可能引起畸形：如：神经
管畸形；先天性心脏病；唇腭裂；眼、 胃肠道、肾、骨骼等器官的畸形； 叶酸缺乏还可能引起胎儿生长受限； 早产；低体重出生；贫血 各种蔬菜、肝、豆类等，加热可破坏 ， 药物0.4-0.8mg/日
孕期的营养需要
钙 ：骨骼和牙齿组织的主要成分；维
孕期的营养需要
多种维生素：适量的维生 素对维持身体健康、促进 生长发育、调节生理功能 重要 VA－对视力、上皮组织 的健康重要，1000微克/ 日,过量有致畸的报道。 肝、禽类、牛奶中含量多
【全文】孕期营养与体重管理PPT医学课件
（妊娠早期检查空腹血糖以排除孕前糖尿病；孕24—28周行口服 75g葡萄糖的糖耐量试验以发现妊娠期糖尿病）
3. 肥胖使妊娠期胎盘早剥的发生率增加了2—3倍。 4. 肥胖可加重血液高凝状态，使妊娠期血栓栓塞性疾病发病
率升高。 5. 肥胖孕妇分娩难产率和急诊剖宫产率增加。
BMI=体重(kg)/身高 (m) 2
总体体重增长 范围（kg） 12.5-18 11.5-16 7-11.5 5-9
孕中晚期的体重增长率 平均（范围）(kg/周）
0.51（0.44-0.58） 0.42（0.35-0.50） 0.28（0.23-0.33） 0.22（0.17-0.27）
35
判断营养是否合理
孕期营养后合理的效果
新生儿出生体重异常明显下降 妊娠并发症的发病率降低 孕妇自身的健康有了保证 生出的宝宝健康聪明漂亮
36
结语
生命早期的营养会影响宝宝一生的健康 把握宝宝发育的“关键窗口期”合理饮食 科学营养，控制孕期体重合理增长 尽早了解孕期营养素的摄入情况
(kg )
低体重 (<18.5) 12.5-18
0.51
暂无推荐范围
理想体重 (18.6-23.9)
11.5-16
超重 (24-27.9) 7.0-11.5
0.42 0.28
17-25 14-23
肥胖 (>28) 5.0-9.0
0.22
11-19
体重指数(BMI)＝体重(Kg)/身高(m)×身高(m)
些维生素矿物质摄取不足，如钙铁锌VAVCVD叶酸B族维生素等； 肾功能改变：有效肾血浆流量及肾小球滤过率增加，肾小管再吸
收能力没有相应变化，使氨基酸和水溶性维生素的排出量增加； 孕期妇女维生素矿物质需求比常人增加30-50%； 维生素缺乏是一个渐进的过程：最初表现卫组织中储存量降低，
孕期营养与体重管理
什么是孕期营养从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，也每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。
宝宝是个小生命，斤以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。
只是，我们是直接从食物里获取营养，而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。
因此，充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。
孕期所需要的营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。
1•叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。
2•铁：宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造，所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加,同时孕期又面临血液稀释的问题,更易引起血中红蛋白的下降,铁是血红细胞形成的重要元素,如果血色素持续下降,会引起机体免疫力下降,导致胎儿营养不良,发育迟缓等,重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。
3•维生素A:能促进宝宝心脏发育,坚固牙齿并预防先天性视力障碍。
同时能提升妈妈的抗感染能力,增强免疫力和体力。
4•维生素D:预防先天性佝偻病,协助钙的吸收,强化宝宝骨骼和牙齿,并减少孕妇妊娠并发症的发生。
5•脂肪：专家建议,适量的脂肪,即可以满足孕期能量的需求,又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平。
6•钙：钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。
另外，蛋白质，它是构成宝宝机体的重要成分，以及其它的一些微量元素和维生素在孕期的需要都有所提高，所以合理补充这些营养素对宝宝的健康非常重要。
除上述介绍的维生素和微量元素外，像维生素B族、维生素D、镁、磷、锌等，也都是孕期不可缺少的营养元素。
孕期营养及体重管理 ppt课件
妊娠糖尿病对胎婴儿影响
对胎儿的影响： （1）巨大儿发生率增加：25%～42% （2）胎儿宫内生长受限：发生率21% （3）早产儿：发生率10%～25% （4）胎儿畸形率增高：6%～8% 对新生儿影响： （1） 新生儿呼吸窘迫综合征发生率 增加 （2） 新生儿低血糖 （3） 新生儿红细胞增多症
ppt课件
5
孕期正常的体重增长趋势
美国国立医学研究所发布《孕期体重指南》
根据孕前BMI推荐孕期体重增长范围
ppt课件
6
美国国立医学研究所发布《孕期体重指南》
孕前BMI
孕期总体重增长 （Kg）
热卡 （kcal/ Kg)
低 正常 超重 肥胖
<18.5 18.5-23.9 25.0-29.0 >29.0
食物多样化：
每日膳食中必须包括四类食物： 粮谷、 动物性食物、 蔬菜水果、 奶及奶制品 轮流选用同一类食物中的各种食物，保证膳食 多样化、食物营养成分互补
12.5-18.0 11.5-16.0 7.5-11.5 <7.0
35 30—35 25—30 25
双胎
16.0-20.0
ppt课件 7
不同妊娠周时体重增加值
孕周
10周
胎儿 胎盘 羊水 子宫 乳房 血液 组织间液 5 20 30 140 45 100 0
20周
300 170 250 326 180 600 30
血液 母体的 营养物 质 运输
胎盘、 羊水 脐带、 胎膜
物质
胎儿的 生长发 育
交换
ppt课件
16
二、什么是营养？
人体为了生存养身，从外 界获取食物营养的行为， 食物被摄入人体后的消化 吸收、代谢、利用、排泄 的生理过程。 以上各个环节以及多种因 素，都会影响到营养这一 过程。 没有一种食物可以满足人 的全部营养需要
孕期营养与体重管理
孕期营养与体重管理孕期是女性生命中的特殊阶段，对于孕妇来说，合理的营养摄入和体重管理至关重要。
健康的孕期营养和适当的体重控制不仅对母亲的健康有益，还直接影响着胎儿的发育和健康。
一、孕妇的能量需求和营养摄入在孕期，由于胎儿的成长和发育，孕妇的能量需求有所增加。
根据孕期的不同阶段，孕妇的能量摄入需求也不同。
一般来说，孕妇在孕早期的能量摄入应与非孕时相当，约为每天2000-2200千卡。
到了孕中后期，孕妇的能量需求会有所增加，预计每天应摄入2200-2500千卡。
除了能量摄入外，孕妇还需要保证全面均衡的营养摄入。
以下是孕期必备的营养物质及其推荐摄入量：1. 蛋白质：蛋白质是孕妇和胎儿发育所必需的重要营养物质。
建议孕期每天摄入70-90克的蛋白质，可以通过摄入鱼类、禽肉、蛋类、豆类等食物来获得。
2. 碳水化合物：碳水化合物是能量的重要来源，建议孕妇每天摄入250-300克的碳水化合物。
可以选择全谷类、米类、面类、土豆等食物摄入。
3. 脂肪：脂肪不仅是能量的来源，还可以帮助宝宝的神经系统发育。
孕妇每天应摄入适量的优质脂肪，如橄榄油、花生油、鱼油等。
但要注意控制脂肪的摄入量，避免摄入过多的饱和脂肪酸。
4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质是孕妇和胎儿健康发育所必需的，如叶酸、铁、钙、维生素D等。
孕妇可以通过多摄入新鲜蔬菜、水果、坚果、奶类、豆类等食物来获得这些营养素。
二、孕期的体重管理合理的体重管理对于孕妇和胎儿的健康发展非常重要。
孕期体重的过度增长可能导致妊娠期糖尿病、高血压等并发症，对母婴健康都会带来风险。
根据孕妇的体重指数（BMI），孕期体重管理可以分为以下三个阶段：1. 孕早期：孕妇一般在怀孕前三个月的体重增长较小，不需要特别控制体重。
一般来说，孕妇在孕早期每月的体重增长不应超过1公斤。
2. 孕中期：孕中期是孕妇体重增长的高峰期。
适当的体重增长可以提供足够的营养物质给胎儿，但是过度增重会增加孕期并发症的风险。
孕期营养与体重管理
孕期营养与体重管理孕期营养与体重管理一、孕期营养的重要性在孕期，营养对于母体和胎儿的健康发育起着至关重要的作用。
良好的孕期营养可以促进胎儿的正常生长，降低孕妇患疾病的风险，并提供足够的营养物质以满足胎儿的需求。
因此，孕期正确的饮食和充足的营养摄入是十分重要的。
二、孕期所需营养物质孕妇在孕期需要特定的营养物质来支持胎儿的生长和发育。
以下是几种常见的孕期所需营养物质：- 蛋白质：蛋白质是胎儿细胞和组织生长所必需的重要营养物质。
孕妇每天需要大约额外摄入25克的蛋白质。
- 碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，孕妇每天需要摄入约300克的碳水化合物，以满足胎儿和母体的能量需求。
- 脂肪：合理摄入脂肪对孕期健康十分重要。
脂肪不仅提供能量，还有助于胎儿神经和大脑的发育。
孕妇每天需要摄入约30克的脂肪。
- 钙：钙是胎儿骨骼发育所必需的营养物质。
孕妇应每天摄入约1000毫克的钙，以满足胎儿和母体的需求。
- 叶酸：叶酸对于孕期妇女来说尤为重要。
充足的叶酸摄入可以降低胎儿神经管缺陷的风险。
孕妇每天需要摄入约400微克的叶酸。
三、孕期体重管理适当的体重管理是保持孕妇和胎儿健康的关键。
过度或不足的体重增加都可能对孕期产生负面影响。
- 孕前体重：孕前体重对于孕期体重管理起着重要的基准作用。
孕前体重过重或过轻的女性，需要根据医生的建议进行相应的调整。
- 孕期体重增加：孕期体重增加主要分为三个阶段，即前三个月、中期和后期。
一般来说，前三个月孕妇的体重增加较少，中期增加适中，后期增加较多。
具体的体重增加量应根据个人情况和孕周进行评估。
- 孕期体重控制：适当控制孕期体重增加对于孕妇和胎儿的健康十分重要。
合理营养摄入和适量的运动可以帮助控制体重。
孕妇应根据医生的建议制定适合自己的饮食计划，避免过度摄入高热量食品。
- 孕期体重过重和过轻的影响：孕妇体重过重或过轻都可能对胎儿和母体健康产生负面影响。
体重过重容易导致孕妇患上妊娠期高血压、妊娠糖尿病等疾病；而体重过轻则可能影响胎儿正常的生长和发育。
孕期营养及体重管理PPT
• 孕妇可以尝试不同的食物搭配和烹饪方式，以增加食欲和营养摄入。
适当补充营养素
补充叶酸
1
• 孕妇应在孕前和孕期适当补充叶酸，以预 防胎儿神经管缺陷。
补充铁剂
2
• 孕妇在孕期容易发生缺铁性贫血，可以适 当补充铁剂。
补充钙剂
3
• 孕妇在孕期需要更多的钙，可以适当补充 钙剂以预防骨质疏松。
控制食用高脂肪、高糖食物
儿等问题。
降低胎儿缺陷风险
2
• 合理的营养摄入有助于降低胎儿神经管缺 陷、唐氏综合征等先天缺陷的风险，保障胎
儿的健康。
影响胎儿脑部发育
3
• 孕期营养对胎儿脑部发育具有重要影响， 合理补充营养素有助于促进胎儿智力的发育
。
孕期营养对孕妇身体的影响
改善孕期不适
01
• 合理的营养供给能够缓解孕期不适症状，如孕吐、抽筋
运动策略，确保母婴健康。
05
孕期运动
孕期运动的好处
增强孕妇体质
• 适当的运动可以增强孕妇的心肺功 能，提高身体的耐力和免疫力。
缓解不适症状
• 运动可以促进血液循环，缓解孕期 疲劳、水肿等症状，减轻孕妇的不适感 。
有助于分娩
• 适当的运动可以锻炼盆底肌肉和腹 肌，有助于顺利分娩。
促进胎儿发育
• 运动可以改善孕妇的身体状况，为 胎儿提供更好的生长环境，促进胎儿的 发育。
食物来源
• DHA和Omega-3主要存在于深海鱼、亚麻籽、核桃等 食物中。
03
孕期饮食注意事项
饮食多样化
01
摄入多种食物
• 孕妇应摄入多种食物，包括肉类、鱼类、禽类、蔬菜、水果、豆类等， 以保证获得全面的营养。
02
孕期营养与体重管理
孕期营养与体重管理在孕期，适当的营养摄入和体重管理对孕妇和胎儿的健康非常重要。
本文将探讨孕期营养和体重管理的关键因素，并提供相关建议。
一、孕期营养需求孕妇在怀孕期间需要增加热量和各类营养物质的摄入，以满足胎儿的正常发育和孕妇自身的营养需求。
以下为孕期营养需求的主要方面：1. 蛋白质：孕妇每天需要额外摄入约25克左右的蛋白质，以支持胎儿器官和组织的发育。
2. 钙和维生素D：孕妇在孕期应增加对钙和维生素D的摄入，以促进胎儿骨骼的正常生长和保持孕妇自身骨密度的稳定。
3. 铁：孕妇需要增加对铁的摄入，以满足胎儿和孕妇自身血液的需求。
4. 叶酸：叶酸是孕妇非常重要的营养素，能够预防胎儿脊柱裂等神经管缺陷的发生。
5. 脂肪：适量的脂肪摄入有助于孕妇提供能量和脂溶性维生素的吸收。
二、孕期体重管理在孕期，适当的体重管理对孕妇和胎儿的健康至关重要。
过度的体重增长或不足的体重增长都可能对孕期和分娩产生负面影响。
以下是一些建议来帮助孕妇管理孕期体重：1. 合理控制热量摄入：孕妇不应过度饮食，而是应根据医生的建议合理控制热量的摄入。
避免高热量、高脂肪和高糖的食物，选择富含营养的食物。
2. 均衡饮食：在选择食物时，孕妇应确保膳食均衡，包括适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。
3. 规律进食：孕妇应该每天进食三餐，并适量增加两到三个小的健康零食，避免暴饮暴食。
4. 适度运动：在医生的指导下，孕妇可以进行适度的运动，如散步、瑜伽等，帮助控制体重增长和维持身体的健康状态。
5. 遵循医生的建议：每位孕妇的体重增长目标都可能不同，因此遵循医生的建议是非常重要的。
三、孕期常见问题解答1. 孕妇需不需要额外补充维生素和矿物质？大部分孕妇通过饮食可以满足自身和胎儿的营养需求。
然而，在某些情况下，可能需要额外补充维生素和矿物质，具体的剂量和补充方式应该遵循医生的建议。
2. 孕妇需要多少额外热量？孕妇每天需要额外摄入约300到500卡路里的热量，以支持胎儿和孕妇自身的生长和代谢。
孕期营养与体重管理课件
32
☆孕期均衡膳食 ☆改变不良的生活习惯 ☆适当的身体活动 ☆控制体重的合理增长
MOST BEAUTIFUI TIME
最美的时光
☆孕期均衡膳食 ☆改变不良的生活习惯 ☆适当的身体活动 ☆控制体重的合理增长
33
为了母婴的健康 让我们共同努力
谢 谢!
34
孕中、晚期膳食指导
植物油25-30克 盐6克 奶制品及奶类300-500克 大豆及坚果50克 鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏） 200-250克（其中鱼类、禽类、蛋类各50 克）
蔬菜类400-500克（绿叶蔬菜占2/3） 水果类200-400克 谷类薯类及杂豆300-400克（杂粮不少 于1/5） 水1200毫升
80-85 20-25
孕晚期 2300-2500
85-90 20-25
哺乳期 2600-2800
85-90 20-25
碳水化合物 占总能量（%）
62.7-68.3
62.7-68.3
62.3-68.3
62.3-68.3
（329-393g/天） （360-427g/天） （360-427g/天） （408-478g/天）
孕早期最重要的营养素— 叶酸
20
孕中期膳食要点
1.每日能量摄入较早孕有所 增加 2.确保蛋白质的足量摄入 3.适量增加脂肪的摄入, 脂 肪摄入量占全天热能的 25%-30% 4.每日提供适量的矿物质, 特别是含钙、磷、点高的 食物
21
孕晚期膳食要点 1.此期为母体及胎儿蛋白质储备最多的时期, 因此蛋白质特别 是优质蛋白质摄入应有相应增加。 2.保证能量供给, 适当限制脂肪、糖等高热量食物。 3.适当增加钙含量高及促进钙吸收的食物 4.适当增加含铁丰富的畜类食物, 以增加铁的摄入。 5.给予充足的水溶性维生素, 特别是维生素B1的摄入, 为分娩 做准备。 6.摄入足量的多不饱和脂肪酸, 以保证胎儿大脑发育的需要。 孕晚期重要的营养素—不饱和脂肪酸、膳食纤维、铁和维生 素B12
(10)孕期营养与体重管理
营养不良的影响
1. 2. 3. 4.
缺铁性贫血，缺钙和VitD致骨软化，低蛋白血症，低血糖等. 易诱发妊娠并发症如妊高征、早产、胎膜早破、感染等. 分娩时容易有子宫收缩乏力、难产、产后出血等. 产后易患产褥感染、乳汁不足等.
1. 2. 3. 4.
导致胎儿器官发育不全，生长受限，低出生体重. 影响胎儿智力的发育. 营养缺乏与先天缺陷：碘缺乏-呆小症，叶酸缺乏-神经管缺陷. 造成流产、早产、胎儿畸形、胎死宫内.
孕早期应减轻早孕反应
孕早期 * 油：15~20g 盐：6g
* 奶类及奶制品：200~300g * 大豆类及坚果：50g
* 鱼、禽、蛋、肉类 *（含动物内脏):150~200g
* 蔬菜类：300~500g（以绿叶菜为主） * 水果类：100~200g。 * 谷类薯类及杂豆：200~300g（杂粮不少于1/5） * 水：1200毫升
世界卫生组织t推荐标准 (单位:mmHg) 最适当血压:<120/<80 轻度高血压:140-150/90-100 正常血压:120-130/80-85 中度高血压:160-180/100110
正常偏高值:130-140/85-90
重度高血压:180/110
妊娠期糖尿病的饮食营养
控制总能量摄入、监测体重、满足合理增加 控制碳水化合物供能比，可记录每日膳食； 增加体力活动； 少量多餐； 选择生糖指数低的食物，包括粗粮、杂粮、杂豆以及口味偏酸的水果， 如：绿豆、荞麦、苹果、柚子、樱桃等。 * 碳水化合物（主要是谷类食物）供能比即由碳水化合物提供的能量占总 能量的比例，合理范围为55%~65%。 * * * * *
生糖指数（食物血糖生成指数）：是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指 含有50克可吸收利用的碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖，在一定时间内（一般2小 时）体内血糖反应水平的百分比值。生糖指数反映了食物与葡萄糖相比，升高血糖的速 度与能力。
孕期营养与体重管理课件
维生素和矿物质：胎儿生长发育所必需，孕期需要适量摄入
膳食纤维：有助于孕期消化和排便，孕期需要适量摄入
水：胎儿生长发育所必需，孕期需要适量摄入
营养素摄入量
蛋白质：孕期需要增加蛋白质摄入量，以满足胎儿生长发育的需求
碳水化合物：孕期需要适量摄入碳水化合物，以满足胎儿能量需求
维生素和矿物质：孕期需要适量摄入维生素和矿物质，以满足胎儿生长发育的需求
孕期营养均衡有助于预防胎儿发育不良、早产、流产等风险
孕期营养充足有助于提高孕妇免疫力，降低感染风险
孕期营养合理有助于维持孕妇体重，降低肥胖风险
2
孕期营养需求
营养素种类
蛋白质：胎儿生长发育的基础，孕期需要增加摄入量
脂肪：胎儿神经系统发育的重要营养素，孕期需要适量摄入
碳水化合物：胎儿能量来源，孕期需要适量摄入
01
03
02
04
体重监测与调整
定期监测体重：每周或每两周测量一次体重，了解体重变化趋势
设定合理的体重增长目标：根据孕前体重和孕期增长标准，设定合理的体重增长目标
调整饮食结构：增加蔬菜、水果、粗粮等低热量、高营养的食物摄入，减少高热量、低营养的食物摄入
适当运动：根据身体状况，选择合适的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，增加身体活动量，帮助控制体重增长
4
孕期营养与体重管理建议
均衡饮食
食物多样化：每天摄入不同种类的食物，保证营养均衡
1
适量摄入蛋白质：保证胎儿发育所需的蛋白质，如瘦肉、豆类、奶制品等
2
适量摄入脂肪：适量摄入不饱和脂肪酸，如坚果、深海鱼类等
3
适量摄入碳水化合物：保证胎儿发育所需的能量，如全麦面包、糙米等
4
适量摄入维生素和矿物质：保证胎儿发育所需的维生素和矿物质，如蔬菜、水果等
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
中国营养协会《食物营养素成分表》
食物名称 (100g) 食部 （%） 铁含量 （mg) 食物名称 (100g) 食部 （%） 铁含量 （mg)
小麦粉（标） 小米
100 100
3.7 5.1
海带（干） 黑木耳
98 100
4.7 97.4
燕麦片
豆腐干 黄豆
100
100 100
7.0
4.9 8.2
紫菜
枣、猕猴桃 葵瓜子
35 30—35 25—30 25
双胎
16.0-20.0
不同妊娠周时体重增加值
孕周
10周
胎儿 胎盘 羊水 子宫 乳房 血液 组织间液 5 20 30 140 45 100 0
20周
300 170 250 326 180 600 30
30周
1500 430 750 600 360 1300 80
40周
50
250 120—220 50—100 20
9
14.1 39.6 5 ——
50
500 150 50—100 20
2300千克能量（食物交换份25份）
食品
豆奶类 蔬菜类 水果类
份 数
2.5 1 1
早餐
牛奶250ml
上午
午餐
下午点
晚餐
晚点
豆浆200 ml
蔬菜250 g 苹果100g 桔子100g
蔬菜250 g
3400 650 800 970 405 1256 1680
脂肪
合计
326
660
2050
3900
3480
8500
3345
12500
4、各孕期体重增加建议表《实用妇女保健学》
胎儿 特点
生长发育 特点
孕早期 （0—12周）
器官形成，以细胞分裂 为主，细胞体积增加不 明显，平均增长：10克/ 周 缓慢期
3、妊娠期糖尿病对母儿影响
对孕妇的影响：
（1） 胚胎发育异常甚至死亡，流产 发生率15-30%
（2）妊娠期高血压发生率为正常妇女 的3-5倍 （3）糖尿病孕妇抵抗力下降易感染、 泌尿道感染常见 （4）羊水过多发生率较非糖尿病孕妇 多10倍 （5）巨大儿发生率增高、难产、产道 损伤，手术产↑ （6）易发生酮症酸中毒
胎儿最佳体重： 3000克左右
疤痕子宫如同随时可垮塌的楼房！
二、体重管理核心
合理膳食、平衡营养： 控制食物的质和量。 适当运动:（孕妇体操、 孕妇游泳、散步） 建立良好的进食行为 改变不良饮食习惯
三、孕期营养
一、母亲营养与胎儿的关系：
血液 母体的 营养物 质 运输
胎盘、 羊水 脐带、 胎膜
食物多样化：
每日膳食中必须包括四类食物： 粮谷、 动物性食物、 蔬菜水果、 奶及奶制品 轮流选用同一类食物中的各种食物，保证膳食 多样化、食物营养成分互补
谷城县人民医院
五、妊娠期合理膳食原则
适量的进食体积：既避
免胃肠负担过重，又不出现饥 饿感
早餐为25—30%， 中餐为40%， 晚餐30—35%， 可进食5—6次/天
食物 名称
葵花子 猪肝 银耳 黑木耳 芝麻 羊肉（瘦）
含锌量
6.03 5.78 9.04 3.18 6.13 6.06
食物 名称
鱿鱼（干） 牛肉 螺蛳 香菇 奶酪 花生油
含锌量
11.24 3.71 10.28 8.57 6.97 8.48
4、维生素
维生素 推荐摄入量 作用
维生素A 维生素B: 维生素C 维生素D 维生素E (生育酚） 维生素K 叶酸 800—900ug B1：1.5mg B2:1.7mg 130mg 10ug 保护皮肤，增强对细菌 的抵抗力。 促进糖质吸收，促进乳 汁分泌，有助于造血。 促进胎儿骨骼生长和造 血器官的生长。 能帮助钙的吸收。
中国营养协会建议孕妇锌的摄 入量20mg 含锌较高的食物 牡蛎 禽肉 肝脏 蛋类 蔬菜及水果含量较低
我国含锌丰富的食物
:mg/100g
单位
食物 名称
牡蛎 海蛎肉 鲜赤贝 墨鱼（干） 猪肉（瘦） 燕麦片
含锌量
71.20 47.05 11.56 10.02 2.99 2.59
100
83 50
54.9
1.2 5.7
赤豆
毛豆（青豆） 藕粉
100
53 100
7.4
3.5 41.8
松子
猪血 瘦猪肉
32
100 100
5.9
8.7 3.0
冬寒菜
豌豆苗 辣椒
58
98 88
2.4
1.8 6.0
猪肝
墨鱼（干） 海参
100
82 93
22.6
23.9 9.0
2、补钙的食物
钙的作用
构成骨骼和牙齿 维持神经与肌肉的正常活动， 孕妇补充钙剂可使妊娠期高血 压疾病疾病发生风险明显下降 调节体内酶活动 信息传递系统 促进脑发育和维持脑的正常功 能
生长发育 期 最佳营养 环境
26—36周最大加速期，增 长200克/周 37周后减缓期，70克/周
全面平衡营养
母亲体重 增加
每周0.25—0.35Kg
每周小于0.5Kg
（三）有效的体重控制
预防：糖尿病 高血压 巨大儿 、、、 、、、 降低：剖宫产率！ 母儿不良 结局！ 胎儿正常体重 大于2500克 小于8000克
中国营养协会建议孕妇铁的摄 入量25—30mg,不超过60mg。 血制品（鸭血、鸡血） 动物性食品（肝脏、瘦肉、海 鱼、鸡鸭） 黄豆制品（黄豆、豆干） 黑芝麻 菌、藻类（黑木耳、海带、紫 菜） 绿叶蔬菜（豌豆苗。含丰富的 维生素C促进铁的吸收） 妊娠4月起，在医生指导下常规 补充铁剂，口服硫酸亚铁0.3克 /天
功能
能量的主要来源 构成机体组织，体液平衡、 提供能量
食物
葡萄糖、蔗糖、乳糖、淀粉
肉类、蛋类、奶类
食用油、肉类、蛋类、 奶类
肉类、蔬菜、水果
脂肪
矿物质 维生素 水 膳食纤维
提供能量、构成机体组织，
维持机体的正常功能
维持机体的正常功能
肉类、蔬菜、水果
维持体内内环境
降低胆固醇、有利于排便、影响餐后 血糖
减少致畸因素，如铅、苯、农 药、不良药品、烟酒，增加必 须营养素：碘、锌、叶酸、适 量维生素A 1—1.5Kg，占整个孕期增重的 8—20%。
孕中期 （12—28周）
细胞分裂，且细 胞体积增加，平 均增长：85克/周 加速期（16—27 周） 全面平衡营养
孕晚期 （28—40周）
细胞体积增加为主， 平均增长：200克/周 28周体重及身长分别 为出生时1/3、1/2
物质
胎儿的 生长发 育
交换
二、什么是营养？
人体为了生存养身，从外 界获取食物营养的行为， 食物被摄入人体后的消化 吸收、代谢、利用、排泄 的生理过程。 以上各个环节以及多种因 素，都会影响到营养这一 过程。 没有一种食物可以满足人 的全部营养需要
摄入≠吸收 食物≠营养
三、营养素
碳水化合物 蛋白质
相关重要指标—— 血红蛋白 正常值：大于 110g/L 希望值：大于 120g/L 理想值：大于 130g/L
国家卫计委2012年发布的《中国母婴健康 素养》要求，孕妇应当维持体重的适宜增 长。孕前体重正常的孕妇，孕期增重值为 12千克左右。
中国准妈妈体 重应该增加多 少？
孕期正常的体重增长趋势
动植物油、淀粉、食用糖、酒， 提供能量，植物油还可提 供维生素E及必须脂肪酸
水：
饮用水、汤汁、食物内含水
维持生命（体温调节、良 好溶剂、催化剂、润滑剂、 其他）
五、妊娠期合理膳食原则
供给足够的能量和营养素：
按照孕妇膳食中的能量和各种营养素供给量的 标准，合理调配膳食， 使每日进食食物种类齐全、数量充足。在数量 和质量上满足不同时期孕妇对营养的需要， 尤其要注意补充孕妇较缺的钙、铁、维生素D （10微克）、B叶酸等。
中国营养协会建议孕妇钙 的摄入量1000— 1500mg,不超过2000mg 奶类（250-500ml/日） 黄豆制品 虾皮 鱼类 黑芝麻 绿叶蔬菜 强化钙的食物及钙补充剂 （在医生指导下选用）
中国营养协会《食物营养素成分表》
食物名称 (100g)
稻米（梗、特） 馒头（标） 燕麦片 豆腐干 豆腐 黄豆
食部 （%）
100 100 100 100 100 100
钙含量 （mg)
24 20 186 308 75 191
食物名称 (100g)
海带（干） 黑木耳 紫菜 红橘 柠檬 枣、猕猴桃
食部 （%）
98 100 100 78 66 85
钙含量 （mg)
348 247 264 42 101 27
毛豆（青豆）
美国国立医学研究所发布《孕期体重指南 》根据孕前BMI推荐孕期体重增长范围
美国国立医学研究所发布《孕期体重指南》
孕前BMI
孕期总体重增长 （Kg）
热卡 （kcal/ Kg)
低 正常 超重 肥胖
<18.5 18.5-23.9 25.0-29.0 >29.0
12.5-18.0 11.5-16.0 7.5-11.5 <7.0
妊娠糖尿病对胎婴儿影响
对胎儿的影响： （1）巨大儿发生率增加：25%～42% （2）胎儿宫内生长受限：发生率21% （3）早产儿：发生率10%～25% （4）胎儿畸形率增高：6%～8% 对新生儿影响： （1） 新生儿呼吸窘迫综合征发生率 增加 （2） 新生儿低血糖 （3） 新生儿红细胞增多症