42式太极拳线路图
42式太极拳图解
二十四式太极拳图解（ 1 ）起势002 003 004 005（1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。
（2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。
（3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。
（4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。
（ 2 ）右揽雀尾007 008 009 010（1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相（2）上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地。
42式太极拳（3）上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向下落于右胯旁，（4）上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左掌。
对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。
手心向下，指尖向前，两臂微屈；目视左前臂。
011 012 013 014 015（5）上体微右转，右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着地。
（6）上体继续右转，重心前移成右弓步；同时右臂向前掤出，臂微屈，掌心向内，高与肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂。
（7）上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下；左掌同时翻转向上，伸至右腕下方，目视右掌。
（8）重心后移，上体微左转；双掌向下后捋至腹前；目随右掌。
（9）右臂外旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂内旋，左掌心转向外，掌指附于右腕内侧。
016 （3 ）左单鞭018 019 020（10）重心前移成右弓步，两掌同时向前挤出，两臂撑圆；目视前方。
（1）重心后移，上体微右转，右脚尖上翘；右臂外旋，右掌心翻转向上，自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前；左掌仍附于右腕内侧随之划弧；目随右掌。
24、42、48式太极拳动作分解
二十四式简化太极拳1．起势两脚开立前平举臂屈蹲按掌2．左右野马分鬃收脚抱掌弓步分掌身体后移收脚抱掌弓步分掌身体后移收脚抱掌弓步分掌3．白鹤亮翅跟步抱掌虚步分掌4．左右搂漆拗步转体绕臂收脚举臂搂漆推掌身体后移收脚举臂搂漆推掌身体后移收脚举臂搂漆推掌5．手挥琵琶提膝划弧虚步合臂6．左右倒卷肱转体撤手提膝屈肘退步推掌转体撤手提膝屈肘退步推掌转体撤手提膝屈肘退步推掌转体撤手提膝屈肘退步推掌7．左揽雀尾转体抱掌弓步朋臂转体回捋弓步前挤后坐收掌弓步前按8．右揽雀尾转身分举收脚抱掌弓步朋臂转体回捋弓步前挤后坐收掌弓步前按9．单鞭转身扣脚收脚勾手弓步推掌10．云手转身扣脚云手并步云手开步云手并步云手开步云手并步11．单鞭虚步勾手弓步推掌12．高探马跟步翻掌虚步探掌13．右蹬脚上步划弧收脚合抱提膝分掌蹬脚撑掌14．双峰贯耳屈膝合臂弓步贯拳15．转身左蹬脚转身扣脚收脚合抱提膝分掌蹬脚撑掌16．左下式独立屈膝勾手仆步穿掌弓步立掌提膝挑掌17．右下式独立转身勾手仆步穿掌弓步立掌提膝挑掌18．左右穿梭收脚抱掌弓步架推收脚抱掌弓步架推19．海底针跟步提手虚步插掌20．闪通臂提膝扬手弓步推掌21．转身搬拦锤转身翘脚摆脚搬拳上步拦掌弓步打拳22．如封似闭穿掌分手弓步推掌23．十字手转身平举收脚合抱24．收势翻掌分手落手垂臂收脚还原四十二式太极拳1．起势2．右揽雀尾收脚抱掌弓步朋臂收脚抱掌弓步朋臂坐身后捋弓步朋挤3．左单鞭坐身圆掌丁步立掌转身迈步弓步推掌4．提手转体摆掌虚步合臂5．白鹤亮翅转体抱掌后坐合臂虚步分掌6．搂膝拗步2转身收脚搂膝推掌收脚划弧搂膝推掌7．撇身捶收脚落拳弓步撇拳8．捋挤式2坐身划弧弓步抹掌收脚后捋迈步朋臂弓步朋挤坐身划弧弓步抹掌收脚后捋迈步朋臂弓步朋挤9．进步搬拦捶转体伸臂收脚握拳上步搬拳进步拦掌弓步打拳10．如封似闭弓步变掌坐身收掌跟步按掌11．开合手转身开掌丁步合掌12．右单鞭弓步分掌13．肘底捶丁步抱掌摆脚分掌跟步摆掌虚步握拳14．转身推掌2撤步举臂转身屈肘丁步推掌转身屈肘丁步推掌15．玉女穿梭2丁步后捋进步圆掌弓步架按弓步抹掌收脚后捋跟步转掌弓步架按16．右左蹬脚转身划弧收脚搭腕蹬脚撑掌落脚抹掌弓步划弧收脚搭腕蹬脚撑掌17．掩手肱捶落脚合臂马步压掌马步分掌拧腰握拳弓步撩拳18．野马分鬃弓步摆掌转身搭腕马步侧击提膝托掌弓步穿掌坐身翻掌提膝托掌弓步穿掌19．云手3转身扣脚转体云手收脚翻掌转体云手开步翻掌转体云手收脚翻掌转体云手开步翻掌转体云手收脚翻掌20．独立打虎弓步穿掌提膝架拳21．右分脚提膝抱掌分脚撑掌22．双峰贯耳提膝合臂落步收掌弓步贯拳23．左分脚坐身分掌收脚抱掌分脚撑掌24．转身拍脚转身划弧举臂拍脚25．进步栽捶落脚划弧进步举拳弓步栽拳26．斜飞式丁步抱掌弓步分掌27．单鞭下式弓步勾手仆步穿掌28．金鸡独立2弓步挑掌提膝立掌独立挑掌29．退步穿掌30．虚步压掌转身举掌虚步压掌31．独立托掌32．马步靠落脚旋臂转身收脚马步靠臂33．转身大捋坐身旋臂上步旋臂弓步平捋横步压肘34．歇步擒打横步架肘转体拦掌歇步擒打35．穿掌下式弓步摆莲仆步穿掌36．上步七星弓步挑掌虚步架拳37．退步跨虎撤步划弧丁步压掌独立挑掌38．转身摆莲转身平带虚步穿掌摆腿拍脚39．弯弓射虎独立摆掌落脚摆掌弓步打拳40．左揽雀尾转身伸掌收脚抱掌弓步朋臂转身后捋弓步前挤坐身收掌弓步按掌41．十字手弓步举臂收脚抱掌42．收势四十八式太极拳分解动作：起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按．第一段〈一〉白鹤亮翅（正南）：（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）．〈二〉左搂膝拗步：右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌．〈三〉左单鞭（东偏北１５度）：後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）．〈四〉左琵琶势（正东）：跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌．〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤．〈六〉左搬拦捶（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈七〉左掤捋挤按（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．第二段〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．〈九〉肘底捶（正东）：後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分，跟步右摆，後坐翘脚穿掌．〈十〉倒卷肱（四式正东）：右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌．〈十一〉转身推掌（四式四隅角）：撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）．〈十二〉右琵琶势（正西）：撤步左拈，翘脚挑掌．〈十三〉搂膝栽捶（正西）：丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶．第三段〈十四〉白蛇吐信（二式正东）：後坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌．〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）：上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北），後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）．〈十六〉左撇身捶：後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳．〈十七〉穿拳下势：後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳．〈十八〉独立撑掌（二式正东）：弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左），盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌（右）．〈十九〉右单鞭（西偏北约１５度）：撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（东南），丁步勾手，转体开步，弓步右推．第四段〈二十〉右云手（三式，正南）：後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈二一〉右左分鬃（正西）：左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分．〈二二〉高探马（正西）：跟步仰掌，虚步探掌．〈二三〉右蹬脚（西偏北３０度）：转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二四〉双峰贯耳（西偏北３０度）：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳．〈二五〉左蹬脚（西偏南３０度）：後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳．〈二七〉海底针（正西）：跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌．〈二八〉闪通背（正西）：上步提手，右架左推．第五段〈二九}（正东偏南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚．〈三十〉搂膝拗步（二式，正东）：丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌．〈三一〉上步擒打：後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳．〈三二〉如封似闭：跟步开掌，上步拖掌，弓步前按．〈三三〉左云手（三式，面向正南）：後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈三四〉右撇身捶（东偏南３０度）：撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳．〈三五〉左右穿梭：後坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架左推．〈三六〉退步穿掌（正东）：後坐翘脚，左转平摆，退步穿掌．第六段〈三七〉虚步压掌（正西）：後坐转体举掌，虚步压（左）掌．〈三八〉独立托掌（正西）：提膝托掌．〈三九〉马步靠：摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠．〈四十〉转身大捋：後坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘．〈四一〉撩掌下势：换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提，丁步勾手，仆步穿掌．〈四二〉上步七星（正西）：弓步挑掌，虚步叉拳．〈四三〉独立跨虎：撤步右搂，左落右格，提膝挑掌．〈四四〉转身摆莲：右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚．〈四五〉弯弓射虎（西南）：收腿落步，右转按捋，弓步打拳．〈四六〉右搬拦捶：後坐扣脚，左转穿掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈四七〉右掤捋挤按（正西）：後坐撇脚，左转伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右转抱拈，後坐左捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．〈四八〉十字手（正南）：後坐扣脚，左转开掌，换重叉抱（左掌在外），并步起立．收势：掌下按，立正还原．杨氏太极拳传统套路拳势名称顺序(85式)1. 杨式太极拳85式动作名称第一段（共14式）第一式预备势第二式起势第三式揽雀尾第四式单鞭第五式提手上势第六式白鹤亮翅第七式左搂膝拗步第八式手挥琵琶第九式左右搂膝拗步第十式手挥琵琶第十一式左搂膝拗步第十二式进步搬拦捶第十三式如封似闭第十四式十字手第二段（共15式）第十五式抱虎归山第十六式肘底看捶第十七式左右倒撵猴第十八式斜飞式第十九式提手上式第二十式白鹤亮翅第二十一式左搂膝拗步第二十二式海底针第二十三式扇通背第二十四式转身撇身捶第二十五式进步搬拦捶第二十六式上步揽雀尾第二十七式单鞭第二十八式云手第二十九式单鞭第三段（共17式）第三十式高探马第三十一式左右分脚第三十二式转身左蹬脚第三十三式左右搂膝拗步第三十四式进步栽捶第三十五式翻身撇身捶第三十六式进步搬拦捶第三十七式右蹬脚第三十八式左打虎势第三十九式右打虎势第四十式回身右蹬脚第四十一式双峰贯耳第四十二式左蹬脚第四十三式转身右蹬脚第四十四式进步搬拦捶第四十五式如封似闭第四十六式十字手第四段（共10式）第四十七式抱虎归山第四十八式斜单边第四十九式野马分鬃第五十式揽雀尾第五十一式单鞭第五十二式玉女穿梭第五十三式揽雀尾第五十四式单鞭第五十五式云手第五十六式单鞭第五段（共15式）第五十七式下势第五十八式金鸡独立第五十九式左右倒撵猴第六十式斜飞势第六十一式提手上势第六十二式白鹤亮翅第六十三式左搂膝拗步第六十四式海底针第六十五式扇通背第六十六式转身白蛇吐芯第六十七式进步搬拦捶第六十八式上步揽雀尾第六十九式单鞭第七十式云手第七十一式单鞭第六段（共14式）第七十二式高探马带穿掌第七十三式十字腿第七十四式进步指裆捶第七十五式上步揽雀尾第七十六式单鞭第七十七式下势第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身摆莲第八十一式弯弓射虎第八十二式进步搬拦捶第八十三式如封似闭第八十四式十字手第八十五式收势杨式太极拳85式的讲解第一段（共14式）第一式预备势两脚脚尖正向前方（南方为正前方），左右平行开立，与肩同宽；两臂自然放松，下垂于身体左右两侧，双手手指自然微屈成掌；头正项直，舌抵上颌，目视前方，全身松静自然。
42式太极拳图解教程之欧阳语创编
42式太极拳拳谱时间：2021.03.01 创作：欧阳语要领：静心用意，呼吸自然，中正安舒，柔和缓慢，动作弧形，圆活完整，连贯协调，虚实分明，轻灵沉着，刚柔相济。
（ 1 ）起势002 003 004 005 （1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。
（2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。
（3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。
（4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。
IRON MAN（ 2 ）右揽雀尾007 008 009 010 （1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。
（2）上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地。
42式太极拳（3）上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目视左前臂。
（4）上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左掌。
011 012 013 014 015（5）上体微右转，右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着地。
（6）上体继续右转，重心前移成右弓步；同时右臂向前掤出，臂微屈，掌心向内，高与肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂。
（7）上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下；左掌同时翻转向上，伸至右腕下方，目视右掌。
（8）重心后移，上体微左转；双掌向下后捋至腹前；目随右掌。
（9）右臂外旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂内旋，左掌心转向外，掌指附于右腕内侧。
016 （ 3 ）左单鞭018 019 020（10）重心前移成右弓步，两掌同时向前挤出，两臂撑圆；目视前方。
42式太极拳图解教程
42式太极拳拳谱之蔡仲巾千创作创作时间：二零二一年六月三十日要领：静心用意, 呼吸自然, 中正安舒, 柔和缓慢, 举措弧形, 圆活完整, 连贯协调, 虚实分明, 轻灵冷静, 刚柔相济.（ 1 ）起势002 003 004 005（1）身体自然直立, 两脚并拢, 头颈规矩, 下颏内收, 胸腹舒松, 肩臂松垂, 两手轻贴年夜腿侧；精神集中, 呼吸自然,目平视前方. （2）左脚向左轻轻开步, 相距与肩同宽, 脚尖向前.（3）两手慢慢向前平举, 与肩同高,手心向下, 两臂相距同肩宽, 肘微下垂.（4）上体坚持正直,两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按, 落于腹前, 掌与膝相对.（ 2 ）右揽雀尾007 008 009 010（1）右脚尖稍外撇, 同时身体微向（2）上体微左转,左脚向左前方上一（3）上体继续左转, 重心前移成左（4）上体微左转, 右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前, 左手翻转向下, 与IRON MAN右转；右臂上抬屈于胸前, 手心向下, 左手翻转向右划弧至右腹前, 手心向下, 与右手相对如抱球状, 重心移至右腿, 左脚收于右脚内侧；目视右手. 步, 脚跟轻轻落地.42式太极拳弓步；同时左臂向前掤出, 左手高与肩平, 手心向内,指尖向左, 右手向下落于右胯旁, 手心向下, 指尖向前,两臂微屈；目视左前臂.胸同高, 指尖向右, 右臂外旋, 右掌向左划弧至左腹前, 掌心向上, 指尖向左, 两掌相对如抱球状；目视左掌.011 012 013 014 015（5）上体微右转, 右脚向右前方轻轻迈出一步, 脚跟着地. （6）上体继续右转,重心前移成右弓步；同时右臂向前掤出,臂微屈, 掌心向内,高与肩平, 左掌向左、向下落于左胯旁, 掌心向下, 目视右前臂.（7）上体微右转,右掌前伸, 掌心翻转向下；左掌同时翻转向上, 伸至右腕下方, 目视右掌.（8）重心后移, 上体微左转；双掌向下后捋至腹前；目随右掌.（9）右臂外旋屈肘横于胸前,右掌心向内, 指尖向左, 左臂内旋, 左掌心转向外, 掌指附于右腕内侧.016 （ 3 ）左单鞭018 019 020（10）重心前移成右弓步, 两掌同时（1）重心后移, 上体微右转, 右脚尖上（2）身体左转, 右脚尖内扣落地；右（3）上体微右转, 重心右移, 左脚收至右脚内（4）上体微左转, 左脚向左前向前挤出, 两臂撑圆；目视前方. 翘；右臂外旋, 右掌心翻转向上, 自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前；左掌仍附于右腕内侧随之划弧；目随右掌.掌平旋内收. 侧, 脚尖着地成丁步；右臂内旋, 右掌翻转向前方立掌按出, 腕高与肩平, 掌心向外；左掌随之翻转向内, 指尖仍附于右腕侧；目视右掌.方上一步, 脚跟着地；右掌变勾手, 左掌向左划弧至面前；目视左掌.021 （ 4 ）提手023 024（ 5 ）白鹤亮翅（5）上体继续左转, 重心前移成左弓步；左前臂内旋, 左掌翻转向前推出, 掌心向前, 腕高与肩平；目视左掌.（1）重心后坐,上体右转, 左脚尖内扣, 左掌向右平摆划弧；目视左手.（2）重心左移；右勾手变掌, 左掌稍向左平带.42式太极拳（3）上体微右转,右脚提转, 脚跟落地, 脚尖上翘, 成右虚步；右掌成侧立掌举于体前, 指尖高与眉齐, 左臂屈收, 左手也成侧立掌合于右肘内侧；目视右掌.（1）上体左转, 右脚稍后撤, 脚尖内口；两手向左下方划弧, 再翻转抱于左胸前, 左手在上,两臂微屈成弧形；目视左手.026 027 028 028 （侧）（ 6 ）搂膝拗步（2）重心右移, 上体右转；两手边合边举至右肩前；目视右手. （3）上体微左转, 左脚稍向内收, 脚尖点地成左虚步；两手右上左下划弧分开,右掌提至右额前, 掌心向内, 左掌按于左胯旁, 掌心向下, 两臂坚持弧形；目平视前方.（1）上体微左转；右手随之向左划弧自头前下落；目视右手.030 031 032 033 034 （2）上体右转,随之右手向下、向右、向上划弧至右前方, 高于头平.手心斜向上；左手向上、向右、向下划弧至右肋旁, 手心向下；左脚收至右脚内侧；目视右手.（3）上体左转,左脚向前上步, 脚跟轻轻落地；右臂屈肘, 右手收至耳旁, 掌心斜向前；左手向下划弧至腹前, 目视前方.（4）重心前移, 成左弓步；右手成立掌向前推出, 指尖高于鼻平；左手由左膝前搂过, 按于左胯旁；目视右掌.（5）重心稍后移,左脚尖外撇, 上体左转；右手随之向左划弧；目随右手.（6）左手向左、向上划弧,举至身体左前方, 高于头平,手心斜向上,右手摆至左肋旁, 手心向下；右脚收至左脚内侧；目视左手.035 036 （ 7 ）转身捶038 039 （7）上体右转, （8）重心前（1）重心稍后（2）左脚收于右（3）上体右脚向前上步, 脚跟轻轻落地；左臂屈肘, 左手收至耳旁, 手心斜向前, 右手向右、向下划弧至腹前；目视前方. 移, 成右弓步；左手成立掌向前推出, 指尖高与鼻平, 右手由右膝前搂过, 按于右胯旁；目视左掌.移, 右脚尖外撇,上体右转；左手前伸展, 手心向下,右前臂外旋, 右手向右后方划弧分开；目视左手.脚内侧；左手握拳,下落于小腹前, 拳心向内, 拳眼向右,右手向上, 向体前划弧, 附于左前臂内侧, 手心向下；目视左前方.微左转, 左脚向左脚前方上一步, 脚跟着地；左拳上举至面前.040 041 （ 8 ）捋挤式043 044（4）重心前移, 成左弓步；左拳翻转向前撇打, 拳心斜向上, 高与头平, 右手仍附于左前臂内侧；目视左拳.（1）重心稍后移, 左脚尖内扣,上体右转；左拳变掌, 右掌向右划一平弧, 随即收于左前臂内侧.（2）重心前移,上体继续右转；右掌由左向右前方划弧平抹, 掌心斜向下, 左掌落于右肘内侧下方, 掌心斜向上；目视右掌.（3）两掌自前同时向下、向后捋,左掌捋至左胯旁,右掌前臂至腹前；右脚收至左脚内侧；目视右前方.045 046 047 048 049（4）右脚向右前方上步, 脚跟着（5）重心前移, 成右弓步；两臂同时（6）重心后移,右脚尖内扣, 上（7）重心前移,上体继续左转；（8）两掌自前同时向下、向后捋,地；同时左前臂内旋, 右前臂外旋, 两手翻转屈臂上举, 收于胸前, 手心相对；目视前方.向前挤出, 两臂撑圆, 左掌指贴于右腕内侧, 掌心向外,指尖斜向上, 右掌心向内, 指尖向左,高与肩平；目视右掌.体左转；右掌翻转向上, 左掌划一不弧从右前臂上穿出.左掌自右向左前方划弧平抹, 掌心斜向下, 右掌收于左肘内侧下方, 掌心斜向上；目视左掌.右掌捋至右胯旁,左掌捋至腹前；左脚收至右脚内侧；目视左前方.050 051（ 9 ）进步搬拦捶053 053 （反）（9）左脚向左前方上一步, 脚跟着地；同时右前臂内旋, 左前臂外旋, 两手翻转屈臂上举收于胸前, 手心相对；目视前方.（10）重心前移,成左弓步；两臂同时向前挤出, 两臂撑圆, 右掌指贴于左腕内侧, 掌心向外, 指尖斜向上,左掌心向内, 指尖向右, 高与肩平；目视左掌.（1）重心后移,左脚尖外撇, 上体左转；左掌向下划弧, 掌心向上, 右掌向右前方伸展, 掌心斜向下；头随上体转动.（2）重心前移, 右脚收于左脚内侧；左掌向左划弧, 再向上卷收于体前, 掌心向下, 右掌变拳向下划弧收于腹前, 拳心向下；目向前平视.054 055 056 057 （ 10 ）如封似闭（3）右脚向前上步, 脚跟着地, （4）重心前移, 上体右转；右前臂内（5）左脚经右脚内侧向前上一步,（6）重心前移,成左弓步；右掌（1）左掌从右前臂下穿出, 掌心向脚尖外撇；右掌随之经左臂内侧向前翻转搬出, 拳心向上, 高与胸平, 左掌顺势按至左胯旁；目视右拳. 旋, 右掌向右划弧至体侧, 左前臂外旋, 左掌向左、向前划弧至体前；目视左掌.脚跟落地；右拳收于右腰间, 拳心向上, 左掌翻转向下, 拦于体前.向前打出, 拳眼转向上, 高与胸齐, 左掌收于右前臂内侧；目视右掌.上, 右拳随之变掌, 掌心也转向上.059 060 061 （ 11 ）开合手063（2）上体后坐,重心后移, 左脚尖上翘；两掌分开并屈臂内旋, 收至胸前, 与同宽, 掌心斜相对.（3）两掌翻转向下, 落至腹前；目视前方.（4）重心前移,右脚收至左脚侧后方, 脚尖点地,与左脚相距约10厘米, 成右丁步；两掌向前按出, 与肩同宽,掌心向前, 腕高与肩平；目视两掌.（1）右脚掌、左脚跟为轴, 依次向右碾转, 两脚踏实；两掌翻转掌心相对, 指尖向上；屈收至胸前, 两掌左右分开, 与肩同宽；目视前方.（2）重心移向左腿, 右腿跟提起；同时, 两掌相合,与头同宽, 掌心相对；目视两掌中间.（ 12 ）右单鞭065 （ 13 ）肘底锤067 068（1）身体稍右转, 右脚向右横（2）重心右移, 成右弓步（横档（1）重心左移,右脚尖内扣, 上（2）重心右移,上体右转, 左脚（3）上体左转,左脚向左前方摆脚开一步, 脚跟着地；两臂内旋, 两掌虎口相对, 掌心向外；目视左掌.步）；两掌向左右分开, 平举于身体两侧, 掌心转向外,掌指向上；目视左掌.体稍左转；右前臂外旋, 掌心转向上, 右掌向内掩裹划弧至右肩前, 左掌向左、向下划弧；目视右掌.收至右脚内侧；右掌翻转屈收至右胸前, 掌心向下, 左前臂外旋,左掌心转向上,经腹前向右划弧,与右掌上下相对,两臂相抱如“抱球”状.上步, 脚跟着地,脚尖外撇；左掌经左前臂下向上、向左划弧, 掌心向内, 高与头齐, 右掌经左胸前划弧下落至右胯旁；目视左掌.069 070（ 14 ）转身推掌072 073（4）上体继续左转, 重心前移, 右脚前跟半步, 脚前掌落在左脚后面；左臂内旋, 掌心转向外, 左掌向左、向下划头齐, 掌心斜向上；目视前方.（5）重心移至右腿, 右脚踏实, 左脚向前进步, 脚跟着地, 脚尖上翘,成左虚步；左掌收经左腰际成侧立掌,再经右腕上向前劈出, 指尖高与眉齐,右掌握拳, 拳眼向上, 收至左肘内侧下方；目视左掌.（1）左脚撤至右脚后, 脚前掌着地；右掌变掌上举, 腕高与肩平,掌心向上, 左掌翻转下落至右胸前, 掌心向下；目视右掌.（2）以右脚跟、左脚掌为轴, 向左转身约90度,转身后重心仍在右腿；转动中,右掌稍下落；目视前方.（3）左脚向前偏左上步, 脚跟落地；右掌屈收至右耳侧, 掌心斜向前下方, 左掌向左划弧；目视前方.073 （反） 074074 （反）075076（4）重心前移, 转腰顺肩, 右脚收至左脚内侧后方, 脚前掌着地, 成右丁步；右掌顺势向前推出, 掌心向前, 指尖与鼻尖相对, 左掌经左膝上搂过, 按于左胯旁；目视右掌. （5）以左脚跟、右脚掌为轴, 向右后转身, 转身后重心仍在左腿；左臂外旋向左前方上举, 掌心向上, 高与头平, 右掌下落至胸前, 掌心向下；目视左掌.42式太极拳（6）右脚向前偏右上步, 脚跟落地；左掌卷收至左耳侧, 掌心斜向前下, 右掌下落至腹前；目视前方.077078（ 15 ）玉女穿越080081（7）重心前移, 转腰顺肩, 左脚收至右脚内侧后方, 成左丁步；左掌顺势向前推出, 掌心向前, 指尖与鼻尖相对, 右掌经右膝上搂过, 按于右胯旁；目视左掌.（1）上体右转, 左脚向左脚撤半步；左臂外旋, 左掌向右划弧至右胸前, 掌心转（2）上体左转, 重心移至左腿, 右脚收至左脚内侧, 脚尖点地, 两掌同时自前向（3）右脚向右前方上步, 脚跟着地；两前臂旋转, 两掌上举合于胸前, 右掌心向内,向上, 右掌经左前臂上方向前伸探至体前, 掌心斜向下, 腕高与肩平；目视右掌. 下、向后捋, 左掌捋至左胯旁,右掌捋至腹前；目随两手.指尖向左, 左掌心向外, 掌指附于右腕内侧；目视右掌.082 083 084 085 086（4）重心前移, 上体右转, 左脚随之跟至右脚内侧后方, 脚前掌着地；右掌自左向前划平弧, 掌心转向上, 右掌随之转动；目随右掌.（5）重心后移, 左脚落实, 上体左转,右脚再向右前方上一步, 脚跟着地；右掌屈肘内旋向右、向后划平弧, 而后右掌翘腕至右肩前上方, 掌心斜向上；左掌随之划弧后收于左腰际；目视前方.（6）重心前移,成右弓步, 上体右转；右掌上架于右额前上方,掌心斜向上, 左掌前按至体前,掌心向前, 指尖与鼻尖相对, 目视左掌.（7）重心后移,右脚尖内扣抬起, 上体左转；右前臂外旋, 右掌翻转下落于体前, 掌心向上,右腕高与肩平,左掌向右划弧后收至右肘内侧,掌心向下；目视右掌.（8）重心前移,右脚落实, 上体继续左转；左掌从右前臂上穿出,并自右向左划弧抹掌, 右掌收于左肘内侧下方,两掌心上下斜相对；目视左掌.087 088 089 090 091（9）上体右转, 左脚收至右脚内侧；两掌自前同时（10）左脚向左前方上步, 脚跟着地；两前臂旋转, 两掌上举（11）重心前移,上体左转, 右脚随之跟进至左脚（12）重心后移, 上体右转,左脚再向左前方（13）重心前移,成左弓步, 上体左转；左掌上架向下、向后捋, 右掌捋至右胯旁, 左掌捋至腹前；目随两掌. 合于胸前, 左掌心向内, 掌指向右, 右掌心向外, 掌指附于左腕内侧；目视左掌.内后侧, 脚前掌着地；左掌自右向前划平弧, 掌心转向上, 右掌随之转动；目视左掌.上一步；左掌屈肘内旋向左、向后划平弧, 而后左掌翘腕至左肩前上方, 掌心斜向上；右掌随之划弧后收于右腰际；目视前方.于左额前上方,掌心斜向上, 右掌前按至体前,掌心向前, 指尖与鼻尖相对；目视右掌.（ 16 ）右左蹬脚093 094 095 096（1）重心后移,左脚尖内扣, 上体右转；左臂外旋, 左掌翻转落于体前, 掌心向上, 腕高与肩平, 右掌向左划弧后收至左肘内侧, 掌心向下；目视左掌.（2）重心前移, 上体左转；右掌从左前臂上方穿出, 向上、向右划弧展开, 左掌向下、向左划弧至腰侧；头随上体转动.（3）上体右转,右脚收至左脚内侧；右掌向下、向左, 向上划弧,左掌向左、向上、向右划弧至胸前, 两腕交叠,两掌交叉合抱,右掌在外, 掌心均向内, 目视右前方.（4）左腿微屈站稳, 右腿屈膝提起, 右脚向右前方（约30度）慢慢蹬出,脚尖上勾, 脚跟高过腰部；两掌分别向右前方和左方划弧分开,掌心向外, 腕与肩平, 两臂伸展, 肘微屈, 右臂与右腿上下相对, 目视右掌.（5）右腿屈收,右脚向右前方落下, 脚跟着地；右前臂外旋, 右掌心转向上, 稍向内收, 左掌下落, 经腰间向前、向上划弧伸至右肘内侧, 掌心向下；目视右掌.097 098 099（ 17 ）掩手肱捶101（6）重心前移, 右脚落实, 上体右转；左掌从右前臂上方穿出向上, 向左划弧展开, 右掌向下、向右划弧至腰侧；头随上体转动.（7）上体左转, 左脚收至右脚内侧；左掌向下、向右、向上划弧, 右掌向右、向上、向左划弧至胸前, 两腕交叠, 两掌交叉合抱, 左掌在外, 掌心均向内；目视左前方.（8）右腿微屈站稳, 左腿屈膝提起, 左脚向左前方（约30度）慢慢蹬出, 脚尖上勾, 脚跟高过腰部；两掌分别向左前方和右方划弧分开, 掌心向外, 腕高与肩平,两臂伸展, 肘微屈, 左臂与左腿上下相对；目视左掌.（1）左小腿屈收, 左脚落于右脚内侧, 两臂外旋, 两掌掩合于头前, 与头同宽, 掌心向内；目视两掌.（2）左脚尖上翘, 脚跟擦地向左开步, 上体稍右转；两臂内旋,两掌翻转下落,上下交叉相叠于小腹右侧, 左掌压于右掌背上,掌心均向下；目视两掌.102 103 104（ 18 ）野马分鬃106（3）上体转正, 重心左移于两腿之间；两掌向两侧分（4）重心右移, 上体微右转, 两臂外旋, 肘内合, 左掌摆（5）重心左移,上体左转, 转腰顺肩, 成左弓（1）上体左转；右拳变掌向下划弧至腹前,（2）重心右移,上体右转, 右臂内旋, 右掌翻转开, 高与肩平, 前臂内旋, 掌心转向外；目视前方. 至体前, 掌心向上,高与肩平, 右掌变拳, 屈臂合于胸前,拳心向上；目视左掌.步；右拳旋转向前方冲打, 拳心转向下, 左掌后收, 掌心贴于左腹部, 指尖向右；目视右拳.掌心向下, 左掌以拇指为轴, 四指顺时针向下转动.向外, 并向上、向右划弧, 屈臂置于右肩前, 拇指向下, 四指尖向左, 左臂外旋,掌心转向内, 掌指背贴于右前臂内侧, 随之划弧,两臂撑圆；目视右掌.106 （反）108 108 （反）109 110（3）重心左移, 上体左转；右臂外旋, 左臂内旋, 两掌成横掌, 掌心向左前方, 指尖向外, 横列于腹前, 腰腹弹性发力；目视两掌.（4）重心右移, 腰向右回转；两掌自右向左划弧, 成俯掌, 左前右后, 置于腹前.指尖皆向前；目视右掌.111 112 113 114 115（5）重心后移, 左腿屈膝提起；左臂外旋, 左掌向左、向下、向右、（6）左脚向前上步, 重心前移, 成左弓步；左掌向前穿靠, 掌心向上, 指尖（7）重心后移,左脚尖外撇, 上体左转, 左臂内旋, 左掌心翻转（8）重心前移, 上体左转, 右腿屈膝向前提收；右掌向下划弧,经体侧前举, 托于右膝上方, 掌心向上, 左掌左摆横于体侧, 掌心向向前上划弧翻转, 掌心向上托于左膝上方, 右掌向下、向右上划弧横于体右侧, 掌心向外；目视前方. 向前, 左腕高与肩平, 右掌撑至身体右方, 掌心向外, 指尖斜向上, 腕高与肩平；目视左掌.向外, 并稍屈臂外撑, 右臂亦外旋, 右掌稍下落内收；目视左掌.外, 指尖斜向上；目视右掌.116（19）云手118 119120（9）右脚向前上步, 重心前移, 成右弓步；右掌向前穿靠, 掌心向上, 指尖向前, 腕高与头平, 左掌撑至身体左方, 掌心向外, 指尖斜向上, 腕高与肩平；目视右掌.（1）重心左移, 右脚尖内扣, 上体左转；右前臂内旋,右掌翘右腕右旋,向左摆至右肩前,左掌微向左撑, 掌心向左；目视右掌.（2）重心右移,上体右转, 左脚跟随之碾动；右掌翻转向外, 横掌右摆至身体右侧, 左掌自左和下, 经腹前向右划弧, 掌心随之翻转向上；目随右掌.（3）重心左移, 上体左转；左掌掌心向内；自右向上, 经面前向左划弧云转, 指点尖与眉同高, 右掌向下经腹前向左划弧云转, 掌心由外转向内；目随左掌.（4）上体继续左转, 右脚收于左脚内侧落地, 两脚平行向前, 相距10——20厘米；两掌云至身体左侧逐渐翻转,左掌心转向外, 右掌云至左肘内侧, 掌心转向内；目视左掌.121122123124125（5）重心右移, 上体右转；右掌自左经面前向右划弧云转, 指尖高与眉齐, 左掌向下经腹前向右划弧云转；目视右掌.（6）上体继续右转, 左脚向左侧开步, 脚尖仍向前；两掌云至身体右侧, 逐渐翻转, 右掌心转向外, 左掌云至右肘内侧, 掌心转向内；目视右掌.（7）重心左移,上体左转；左掌经面前向左划弧云转, 右掌向下经腹前划弧向左云转；目随左掌.126127128129（ 20 ）自力打虎（8）上体继续左转, 右脚收于左脚内侧落地, 两脚平行向前, 相距10——20厘米；两掌云至身体左侧逐渐翻转, 左掌心转向外, 右掌云至左肘内侧, 掌心转向内, 目视左掌.（9）上述举措再重复一次, 唯最生收并右脚时, 脚尖内扣约45度落地. （1）重心右移, 左脚向身后撤一步, 右腿屈膝前弓；左掌掌心翻转向上, 向下划弧, 收于腹前,右掌掌心翻转向下, 经左前臂上方穿出, 向前伸探至体前, 腕高与肩平；目视右掌.131132133133 （反）（ 21 ）右分脚（2）重心左移, 上本左转, 右脚尖内扣；两掌向下, 经腹前向左划弧；视线随上体转动.（3）两掌逐渐握拳, 左拳经体侧屈臂上举至左额前上方, 拳心向外, 拳眼斜向下, 右拳屈臂收于左胸前, 拳心向内, 拳眼朝上；左腿微屈站稳, 右腿屈膝提起, 右脚收至裆前, 脚尖上翘并内扣；头转向右前方, 目平视前方.（1）上体微右转, 左脚内收,脚尖下垂；两拳变掌叠抱于胸前,右掌在外, 掌心皆向内, 目视右前方.135（ 22 ）双峰贯耳137138（ 23 ）左分脚（2）右脚脚面展平, 脚尖向右前上方慢慢踢出, 高过腰部；两掌同时向右前方和左方划弧分开, 掌心皆向外, 指尖向上, 腕高与肩不, 两臂撑举, 肘关节微屈, 右臂与右腿上下相对；目视右掌.（1）右腿屈膝,小腿回收, 脚尖下垂；两臂屈肘外旋, 左胸前相合, 两掌经面前划弧平行下落于右膝上方, 掌心翻向上；目视前方.（2）右脚向前落步, 脚跟着地；两掌分落于腰侧, 逐渐握拳, 拳心向上；目视前方.（3）重心前移,成右弓步；两拳同时经两侧向前上方划弧贯打, 高与耳齐, 相距同头宽, 拳眼斜向下, 两臂半屈成钳形；目视前方.（1）重心后移,右脚尖外撇, 上体右转；两掌变掌左右分开, 掌心皆向外；目视左掌.140 141 （ 24 ）转身拍脚143 144（2）重心前移, 左脚收于右脚内侧, 上体微左转；两掌从左右两侧向下, 向内划弧至腹前相交, 举抱于胸前, 左掌在外, 掌心皆向内；目视左前方. （3）右腿微屈站稳, 左腿屈膝提起, 左脚尖向左前上方（与起势方向成90度）慢慢踢出, 脚面展平, 高过腰部；两掌向左前和右方划弧分开, 掌心向外, 腕与肩平, 两臂撑拳, 肘关节微屈, 左臂与左腿上下相对；目视左掌.（1）左腿屈收下落, 身体以右脚掌为轴, 顺势向右后转身, 左脚尖随体转内扣落地；两掌从两侧向腹前划弧下落, 前臂外旋,掌心斜相对；头随身体转动.（2）重心左移,身体继续右后转（侧对上势左分脚方向）, 右脚随之转正, 脚步尖点地；两掌交叉, 右掌在外举抱于胸前；目视右前方.（3）左腿支撑,右脚向上踢摆,脚面展平；两前臂内旋, 掌心转向外, 右掌向前击拍右脚面, 高与头齐, 左掌向后划弧分开, 平举于身体左方,腕高与肩平, 目视右掌.（ 25 ）进步栽捶145 146 147 （ 26 ）斜飞势（1）左腿屈膝, 右腿屈收, 右脚前落,脚尖外撇, 上体右转, 重心前移；两前臂外旋, 左掌向上, 向右划弧, 掌心转向右, 右掌翻转下落至腰间, 掌心向上；头随上体转动.（2）左脚向前上一步, 脚跟着地,上体微左转；右掌向右, 向上划弧,屈肘握拳收于右耳侧, 掌心向下, 左掌向下划弧落于腹前；目视前下方.（3）上体左转,稍向前俯身, 重心前移, 成左弓步；右掌向前上方打出, 高与腹平, 拳面向前下方, 拳眼向左, 左掌自左膝上方搂过, 按于左胯旁；目视右拳.（1）重心后移,左脚尖外撇, 上体左转, 右拳变掌向上, 向右划弧, 左掌向左划弧, 两掌分开.149 149 （反）150 151 151 （反）（2）右脚收于左脚内侧, 左掌向上,向右划弧, 屈臂于胸前, 掌心斜向下, 右掌向下, 向左划弧, 屈臂于腹前, 掌心斜向上, 两臂交叉相抱, 左前臂在上；目视左掌. （3）上体微转,右脚向右侧开步, 脚跟落地；目视左掌.（4）重心右移, 上体左转, 成右侧弓步（横裆步）, 右肩向右倾靠；两掌分别向右前上方和左前下方撑开,右掌略高于头, 掌心斜向上, 左掌与胯同高, 掌心斜向下；目随左掌.（ 27 ）单鞭下势153（ 28 ）金鸡自力155 156（1）重心左移,上体左转, 右脚跟稍外展；左掌变勾手, 提至身体左侧, 腕与肩膀同高, 右掌向左划弧, 经头前摆至左肘内侧；目随右掌. （2）左腿全蹲, 右腿铺直, 上体右转,成右仆步；右掌下落经腹前顺右腿内侧向右穿出, 掌心由内转向外, 指尖向右；目视右掌.（1）重心右移,上体右转, 右脚尖外展, 左脚尖内扣, 右腿屈弓,左腿自然蹬直；右掌向上挑至体前, 成侧立掌,腕高与肩平, 左臂内旋下落至身后, 勾尖向上；（2）重心前移,上体右转, 左腿屈膝向前上提丐,脚尖下垂, 右腿微屈站稳, 成右自力步；左勾手变掌, 经体侧向前, 向上挑起,成侧立掌, 指尖高与眉齐, 右掌（3）右腿稍屈,左脚落于右脚内侧后方, 重心后移；上体左转, 右腿屈提起, 脚尖下垂,左腿微屈站稳, 成左自力步；左掌翻转按于左胯旁, 右掌成侧立掌挑至体前, 指尖高与眉目视右掌. 翻转下按于右胯旁；目视左掌.齐；目视右掌. 29退步穿掌158 30虚步压掌160 （ 31 ）自力拖掌（1）左腿稍屈, 右脚后撤一步, 右腿自然蹬直, 左腿屈弓, 左脚以前脚掌为轴顺势扭正, 成左弓步；（2）左臂外旋, 左掌掌心翻转向上,收经腰间, 从右前臂上穿出, 腕高与肩平, 右臂内旋,枘掌下按, 落于左肘下方；目视左掌.（1）重心后移,左脚尖内扣, 上体右后转；右掌收至腹前, 左掌举于左额侧上方；目随转体平视.（2）重心移至左腿, 右脚提起,脚尖转向前方,脚前掌落地, 成右虚步；上体向下松沉, 微向前俯；左掌自上而下横按于右膝前上方, 指尖向右,右掌按于右胯旁,指尖向前；目视前下方.（1）左脚蹬地；左腿微屈站稳, 右腿屈膝提起, 脚尖下垂, 成左自力步, 右掌翻转上托, 举于体前, 掌心向上, 腕高与胸平.（2）左掌向左, 向上划弧, 撑于体侧, 腕高与肩膀平, 掌心向外,指尖斜向上；目视右掌.（ 32 ）马步靠163 164 164 （反）（ 33 ）转身年夜捋（1）右脚前落, 脚尖外撇, 重心前移, 上体右（2）左脚收于右脚内侧, 上体继续右转；右掌翻转向上,（3）上体左转, 左脚向前方上步,重心略向前移, 成半马步, 左臂内旋, 摆至身体左侧, 向前靠出, 左（1）重心后移,左脚尖外撇抬起；左拳变掌, 左臂外。
42式太极拳(吴阿敏)--拳谱
42式太极拳--拳谱第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点；第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。
四十二式太极拳拳谱第一段１．起势２．右揽雀尾３．左单鞭４．提手５．白鹤亮翅６．搂膝拗步㈡７．撇身锤８．捋挤势㈡９．进步搬拦锤１０．如封似闭第二段１１．开合手１２．右单鞭１３．肘底锤１４．转身推掌㈡１５．玉女穿梭㈡１６．左右蹬脚１７．掩手肱锤１８．野马分鬃㈡第三段１９．云手㈢２０．独立打虎２１．右分脚２２．双峰灌耳２３．左分脚２４．转身拍脚２５．进步栽锤２６．斜飞势２７．单鞭下势２８．金鸡独立㈡２９．退步穿掌第四段３０．虚步压掌３１．独立托掌３２．马步靠３３．转身大捋３４．歇步擒打３５．穿掌下势３６．上步七星３７．退步跨虚３８．转身摆莲３９．弯弓射虎４０．左揽雀尾４１．十字手４２．收势四十二式太极拳分解动作口诀名称口诀:起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回动作分解：第一段〈一〉起势 1.垂手立正 2.向左开步3.两手平提 4.曲膝下按〈二〉右揽雀尾 1.右转撇脚 2.丁步右抱3.弓步左掤 4.向左旋腰 5.丁步左抱6.右转开步7.弓步右掤8.左抱右拈9.后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步2.弓步左推〈四〉提手 1.后坐扣脚 2.右转平摆3.换重提腿 4.翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1.左转下捋 2.撤步抱球3.右转提手 4.虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式)1.右落左拨 2.丁步反提 3.弯肘开步 4.搂膝推掌 5.后坐撇脚 6.丁步反提7.弯肘开步8.搂膝推掌〈七〉撇身捶 1.(东北)后坐撇脚2.丁步握拳3.上步提拳4.弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式)1.后坐扣脚 2.弓步平抹 3.丁步左捋4.上步搭手 5.弓步前挤6.后坐扣脚7.弓步平抹8.丁步右捋9.上步搭手10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1.后坐撇脚 2.左转伸掌 3.丁步抱拳 4.摆步搬拳 5.拦掌上步6.弓步冲拳(十〉如封似闭 1.穿手翻掌 2.后坐脱手 3.跟步前按第二段〈十一〉开合手 1.右转开手 2.左坐合手〈十三〉肘底捶 1.换重扣脚 2.左转托掌3.丁步右抱 4.摆步左分 5.跟步右摆6.翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式)1.撤步反提 2.左转弯肘3.跟步推掌(北) 4.转体反提5.弯肘上步 6.跟步推掌(南)〈十五〉玉女穿梭(二式)1.撤步伸掌2.丁步左捋 3.出步搭手4.弓步右掤.跟步反掤6.换重出步7.右架左推8.左转扣脚9.弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1.后坐扣脚 2.弓步绞臂 3.丁步叉抱 4.提膝反掌 5.开掌蹬脚6.收腿抱掌7.落步穿掌8.弓步绞臂9.丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶 1.丁步合臂 2.铲步压掌 3.马步开掌 4.右坐握拳 5.弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式） 1.左转捋掌2.右转搭臂 3.弓步横列 4.后坐摆掌 5.提膝托掌 6.弓步穿掌7.后坐撇脚8.提膝托掌9.弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式） 1.后坐扣脚2.左转摆掌3.右坐云转4.左云换重 5.反掌并步6.右云换重7.反掌开步8.左云换重9.反掌并步10.右云换重11.反掌开步12.左云换重13.反掌并步〈二十〉独立打虎 1.撤步探掌 2.左转下捋（扣脚） 3.独立贯拳(二一〉右分脚 1.右转叉抱 2.开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1.收腿并掌 2.落步垂手 3.弓步贯拳〈二三〉左分脚 1.后坐开掌 2.丁步叉抱3.提膝反掌 4.开掌分脚(二四〉转身拍脚 1.点步沉肘 2.右转叉抱3.踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1.落步左拨 2.出步握拳 3.弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1.后坐撇脚 2.丁步交臂3.右转开步 4.裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1.换重右碾 2.摆掌勾手 3.仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2.提膝挑掌3.退后落步 4.提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1.退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1.后坐扣脚 2.左拨右搂 3.虚步压掌(三一〉独立托掌 1.提膝托掌〈三二〉马步靠 1.摆步左拨 2.收步握拳3.出步搭臂 4.半马步靠〈三三〉转身大捋 1.后坐旋掌 2.并步平托 3.左转平捋 4.撤步左捋 5.裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1.换重右转 2.右掤左穿 3.左转撇脚 4.歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1.收脚提掌 2.撤步摆掌 3.仆步穿掌(三六〉上步七星 1.弓步挑掌 2.虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1.撤步右搂 2.左落右格 3.提膝挑掌〈三八〉转身摆莲1.扣脚落步2.转身穿掌 3.虚步伸掌 4.摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1.独立摆掌2.落步按捋 3.弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1.后坐撇脚 2.右转伸掌3.丁步右抱4.弓步左掤 5.右抱左拈 6.后坐右捋捋7.弓步前挤8.后坐拖掌9.弓步前按〈四一〉十字手 1.后坐扣脚2.右转开掌 3.左坐沉肘 4.叉抱并步〈四二〉收势 1.反掌下按2.立正还原。
42太极拳图解
（ 1 ）起势002 003 004 005（1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。
（2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。
（3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。
（4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。
（ 2 ）右揽雀尾007 008 009 010（1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收（2）上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地。
42式太极拳（3）上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目（4）上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左掌。
于右脚内侧；目视右手。
视左前臂。
011 012 013 014 015（5）上体微右转，右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着地。
（6）上体继续右转，重心前移成右弓步；同时右臂向前掤出，臂微屈，掌心向内，高与肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂。
（7）上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下；左掌同时翻转向上，伸至右腕下方，目视右掌。
（8）重心后移，上体微左转；双掌向下后捋至腹前；目随右掌。
（9）右臂外旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂内旋，左掌心转向外，掌指附于右腕内侧。
016 （ 3 ）左单鞭018 019 020（10）重心前移成右弓步，两掌同时向前挤出，两臂撑圆；目视前方。
（1）重心后移，上体微右转，右脚尖上翘；右臂外旋，右掌心翻转向上，自前向右、向（2）身体左转，右脚尖内扣落地；右掌平旋内收。
42式太极拳(吴阿敏)--拳谱
42式太极拳--拳谱第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点；第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。
四十二式太极拳拳谱四十二式太极拳分解动作口诀名称口诀:起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回动作分解：第一段??〈一〉起势1.垂手立正2.向左开步3.两手平提4.曲膝下按〈二〉右揽雀尾1.右转撇脚2.丁步右抱3.弓步左掤4.向左旋腰??5.丁步左抱6.右转开步7.弓步右掤8.左抱右拈??9.后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按?????反掤6.换重出步7.右架左推8.左转扣脚9.弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推???〈十六〉右左蹬脚1.后坐扣脚2.弓步绞臂3.丁步叉抱4.提膝反掌5.开掌蹬脚6.收腿抱掌7.落步穿掌8.弓步绞臂??9.丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱??? 〈十七〉掩手肱捶1.丁步合臂2.铲步压掌3.马步开掌4.右坐握拳5.弓步冲拳?????〈十八〉野马分鬃（二式）1.左转捋掌2.右转搭臂3.弓步横列4.后坐摆掌5.提膝托掌6.弓步穿掌7.后坐撇脚8.提膝托掌9.弓步穿掌??第三段??〈十九〉云手（三式）1.后坐扣脚2.左转摆掌3.右坐云转4.左云换重5.反掌并步6.右云换重7.反掌开步8.左云换重9.反掌并步10.右云换重11.反掌开步12.左云换重13.反掌并步?????〈二十〉独立打虎1.撤步探掌2.左转下捋（扣脚）3.独立贯拳???(二一〉右分脚1.右转叉抱2.开掌分脚???〈二二〉双峰贯耳1.收腿并掌2.落步垂手3.弓步贯拳???〈二三〉左分脚1.后坐开掌2.丁步叉抱3.提膝反掌4.开掌分脚??(二四〉转身拍脚1.点步沉肘2.右转叉抱3.踢腿拍脚???6.后坐右捋捋7.弓步前挤8.后坐拖掌9.弓步前按〈四一〉十字手1.后坐扣脚2.右转开掌3.左坐沉肘4.叉抱并步???????〈四二〉收势1.反掌下按2.立正还原。
图解42式太极拳
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2010-1-21
四十二式太极拳教学演练
42式太极拳全套演练 演练者：高佳敏
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（34）歇步擒打
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（35）穿掌下势
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（36）上步七星
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（37）退步跨虎
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（7）转身捶
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（8）捋挤式
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四十二式太极拳教学演练
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（41）十字手
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42太极拳图谱
四十二式太极拳
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四十二式太极拳
习练要领
悬顶正容，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰正背
上下相随，运动圆活，用心感悟，日久必成
四十二式太极拳以杨式太极拳为主，吸收陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳的平圆动作以及孙式太极拳的舒展圆活动作。
动作气势舒展大方，动作劲力刚柔并重，动作速度刚柔有变。
四十二式太极拳是原国家体委武术研究院于1989年组织编创的太极拳竞赛套路。
全套动作包括起、收势共42个动作，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了陈、吴、孙式等流派的特点，并有所创新；内容充实，结构严谨，动作规范，布局匀称。
此外，由于42式太极拳动作具有一定的难度，运动量适宜，是强身健体、提高技艺的理想套路。
四十二式太极拳作为国家正规比赛的规定套路已在全世界广泛流传，深受国内外爱好者的喜爱.习练太极拳要以最自然的心态和最放松的肢体来进行运动,并把这种状态合理运用到生活工作中,更会有益身心健康,处处体会心、意、气的内三合和户髋、肘膝、手足的外三合。
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097 098 099 101 6
121 122 123 124 125
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166 167 168 169 170
9
188 189 191 192 10。
24、42、48式太极拳动作分解
二十四式简化太极拳1．起势两脚开立前平举臂屈蹲按掌2．左右野马分鬃收脚抱掌弓步分掌身体后移收脚抱掌弓步分掌身体后移收脚抱掌弓步分掌3．白鹤亮翅跟步抱掌虚步分掌4．左右搂漆拗步转体绕臂收脚举臂搂漆推掌身体后移收脚举臂搂漆推掌身体后移收脚举臂搂漆推掌5．手挥琵琶提膝划弧虚步合臂6．左右倒卷肱转体撤手提膝屈肘退步推掌转体撤手提膝屈肘退步推掌转体撤手提膝屈肘退步推掌转体撤手提膝屈肘退步推掌7．左揽雀尾转体抱掌弓步朋臂转体回捋弓步前挤后坐收掌弓步前按8．右揽雀尾转身分举收脚抱掌弓步朋臂转体回捋弓步前挤后坐收掌弓步前按9．单鞭转身扣脚收脚勾手弓步推掌10．云手转身扣脚云手并步云手开步云手并步云手开步云手并步11．单鞭虚步勾手弓步推掌12．高探马跟步翻掌虚步探掌13．右蹬脚上步划弧收脚合抱提膝分掌蹬脚撑掌14．双峰贯耳屈膝合臂弓步贯拳15．转身左蹬脚转身扣脚收脚合抱提膝分掌蹬脚撑掌16．左下式独立屈膝勾手仆步穿掌弓步立掌提膝挑掌17．右下式独立转身勾手仆步穿掌弓步立掌提膝挑掌18．左右穿梭收脚抱掌弓步架推收脚抱掌弓步架推19．海底针跟步提手虚步插掌20．闪通臂提膝扬手弓步推掌21．转身搬拦锤转身翘脚摆脚搬拳上步拦掌弓步打拳22．如封似闭穿掌分手弓步推掌23．十字手转身平举收脚合抱24．收势翻掌分手落手垂臂收脚还原四十二式太极拳1．起势2．右揽雀尾收脚抱掌弓步朋臂收脚抱掌弓步朋臂坐身后捋弓步朋挤3．左单鞭坐身圆掌丁步立掌转身迈步弓步推掌4．提手转体摆掌虚步合臂5．白鹤亮翅转体抱掌后坐合臂虚步分掌6．搂膝拗步2转身收脚搂膝推掌收脚划弧搂膝推掌7．撇身捶收脚落拳弓步撇拳8．捋挤式2坐身划弧弓步抹掌收脚后捋迈步朋臂弓步朋挤坐身划弧弓步抹掌收脚后捋迈步朋臂弓步朋挤9．进步搬拦捶转体伸臂收脚握拳上步搬拳进步拦掌弓步打拳10．如封似闭弓步变掌坐身收掌跟步按掌11．开合手转身开掌丁步合掌12．右单鞭弓步分掌13．肘底捶丁步抱掌摆脚分掌跟步摆掌虚步握拳14．转身推掌2撤步举臂转身屈肘丁步推掌转身屈肘丁步推掌15．玉女穿梭2丁步后捋进步圆掌弓步架按弓步抹掌收脚后捋跟步转掌弓步架按16．右左蹬脚转身划弧收脚搭腕蹬脚撑掌落脚抹掌弓步划弧收脚搭腕蹬脚撑掌17．掩手肱捶落脚合臂马步压掌马步分掌拧腰握拳弓步撩拳18．野马分鬃弓步摆掌转身搭腕马步侧击提膝托掌弓步穿掌坐身翻掌提膝托掌弓步穿掌19．云手3转身扣脚转体云手收脚翻掌转体云手开步翻掌转体云手收脚翻掌转体云手开步翻掌转体云手收脚翻掌20．独立打虎弓步穿掌提膝架拳21．右分脚提膝抱掌分脚撑掌22．双峰贯耳提膝合臂落步收掌弓步贯拳23．左分脚坐身分掌收脚抱掌分脚撑掌24．转身拍脚转身划弧举臂拍脚25．进步栽捶落脚划弧进步举拳弓步栽拳26．斜飞式丁步抱掌弓步分掌27．单鞭下式弓步勾手仆步穿掌28．金鸡独立2弓步挑掌提膝立掌独立挑掌29．退步穿掌30．虚步压掌转身举掌虚步压掌31．独立托掌32．马步靠落脚旋臂转身收脚马步靠臂33．转身大捋坐身旋臂上步旋臂弓步平捋横步压肘34．歇步擒打横步架肘转体拦掌歇步擒打35．穿掌下式弓步摆莲仆步穿掌36．上步七星弓步挑掌虚步架拳37．退步跨虎撤步划弧丁步压掌独立挑掌38．转身摆莲转身平带虚步穿掌摆腿拍脚39．弯弓射虎独立摆掌落脚摆掌弓步打拳40．左揽雀尾转身伸掌收脚抱掌弓步朋臂转身后捋弓步前挤坐身收掌弓步按掌41．十字手弓步举臂收脚抱掌42．收势四十八式太极拳分解动作：起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按．第一段〈一〉白鹤亮翅（正南）：（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）．〈二〉左搂膝拗步：右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌．〈三〉左单鞭（东偏北１５度）：後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）．〈四〉左琵琶势（正东）：跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌．〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤．〈六〉左搬拦捶（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈七〉左掤捋挤按（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．第二段〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．〈九〉肘底捶（正东）：後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分，跟步右摆，後坐翘脚穿掌．〈十〉倒卷肱（四式正东）：右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌．〈十一〉转身推掌（四式四隅角）：撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）．〈十二〉右琵琶势（正西）：撤步左拈，翘脚挑掌．〈十三〉搂膝栽捶（正西）：丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶．第三段〈十四〉白蛇吐信（二式正东）：後坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌．〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）：上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北），後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）．〈十六〉左撇身捶：後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳．〈十七〉穿拳下势：後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳．〈十八〉独立撑掌（二式正东）：弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左），盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌（右）．〈十九〉右单鞭（西偏北约１５度）：撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（东南），丁步勾手，转体开步，弓步右推．第四段〈二十〉右云手（三式，正南）：後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈二一〉右左分鬃（正西）：左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分．〈二二〉高探马（正西）：跟步仰掌，虚步探掌．〈二三〉右蹬脚（西偏北３０度）：转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二四〉双峰贯耳（西偏北３０度）：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳．〈二五〉左蹬脚（西偏南３０度）：後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳．〈二七〉海底针（正西）：跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌．〈二八〉闪通背（正西）：上步提手，右架左推．第五段〈二九}（正东偏南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚．〈三十〉搂膝拗步（二式，正东）：丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌．〈三一〉上步擒打：後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳．〈三二〉如封似闭：跟步开掌，上步拖掌，弓步前按．〈三三〉左云手（三式，面向正南）：後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈三四〉右撇身捶（东偏南３０度）：撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳．〈三五〉左右穿梭：後坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架左推．〈三六〉退步穿掌（正东）：後坐翘脚，左转平摆，退步穿掌．第六段〈三七〉虚步压掌（正西）：後坐转体举掌，虚步压（左）掌．〈三八〉独立托掌（正西）：提膝托掌．〈三九〉马步靠：摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠．〈四十〉转身大捋：後坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘．〈四一〉撩掌下势：换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提，丁步勾手，仆步穿掌．〈四二〉上步七星（正西）：弓步挑掌，虚步叉拳．〈四三〉独立跨虎：撤步右搂，左落右格，提膝挑掌．〈四四〉转身摆莲：右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚．〈四五〉弯弓射虎（西南）：收腿落步，右转按捋，弓步打拳．〈四六〉右搬拦捶：後坐扣脚，左转穿掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈四七〉右掤捋挤按（正西）：後坐撇脚，左转伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右转抱拈，後坐左捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．〈四八〉十字手（正南）：後坐扣脚，左转开掌，换重叉抱（左掌在外），并步起立．收势：掌下按，立正还原．杨氏太极拳传统套路拳势名称顺序(85式)1. 杨式太极拳85式动作名称第一段（共14式）第一式预备势第二式起势第三式揽雀尾第四式单鞭第五式提手上势第六式白鹤亮翅第七式左搂膝拗步第八式手挥琵琶第九式左右搂膝拗步第十式手挥琵琶第十一式左搂膝拗步第十二式进步搬拦捶第十三式如封似闭第十四式十字手第二段（共15式）第十五式抱虎归山第十六式肘底看捶第十七式左右倒撵猴第十八式斜飞式第十九式提手上式第二十式白鹤亮翅第二十一式左搂膝拗步第二十二式海底针第二十三式扇通背第二十四式转身撇身捶第二十五式进步搬拦捶第二十六式上步揽雀尾第二十七式单鞭第二十八式云手第二十九式单鞭第三段（共17式）第三十式高探马第三十一式左右分脚第三十二式转身左蹬脚第三十三式左右搂膝拗步第三十四式进步栽捶第三十五式翻身撇身捶第三十六式进步搬拦捶第三十七式右蹬脚第三十八式左打虎势第三十九式右打虎势第四十式回身右蹬脚第四十一式双峰贯耳第四十二式左蹬脚第四十三式转身右蹬脚第四十四式进步搬拦捶第四十五式如封似闭第四十六式十字手第四段（共10式）第四十七式抱虎归山第四十八式斜单边第四十九式野马分鬃第五十式揽雀尾第五十一式单鞭第五十二式玉女穿梭第五十三式揽雀尾第五十四式单鞭第五十五式云手第五十六式单鞭第五段（共15式）第五十七式下势第五十八式金鸡独立第五十九式左右倒撵猴第六十式斜飞势第六十一式提手上势第六十二式白鹤亮翅第六十三式左搂膝拗步第六十四式海底针第六十五式扇通背第六十六式转身白蛇吐芯第六十七式进步搬拦捶第六十八式上步揽雀尾第六十九式单鞭第七十式云手第七十一式单鞭第六段（共14式）第七十二式高探马带穿掌第七十三式十字腿第七十四式进步指裆捶第七十五式上步揽雀尾第七十六式单鞭第七十七式下势第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身摆莲第八十一式弯弓射虎第八十二式进步搬拦捶第八十三式如封似闭第八十四式十字手第八十五式收势杨式太极拳85式的讲解第一段（共14式）第一式预备势两脚脚尖正向前方（南方为正前方），左右平行开立，与肩同宽；两臂自然放松，下垂于身体左右两侧，双手手指自然微屈成掌；头正项直，舌抵上颌，目视前方，全身松静自然。
42式太极拳动作方位
42式太极拳动作方位每一拳式、剑式之后均注有该式定势时主要脚、手的方位。
它们是按四正(正东、正西、正南、正北)；四隅(东南、东北、西南、西北)；八偏(东偏南、东偏北、西偏南、西偏北、南偏东、南偏西、北偏东、北偏西)来定方位。
它是以四正为基准(设角度为0º),以起势时面向方向固定为正南,背向方向固定为正北,左手方向固定为正东,右手方向固定为正西；并以四隅为界限(设角度为45º)而分成八偏。
每偏又各分为15º、30º两点,如图.第一段1、起势(正南)2、右揽雀尾(南偏西30º)3、左单鞭(东偏北15º)4、提手(南偏西30º)5、白鹤亮翅(正东)6、搂膝拗步(二)(正东)7、撇身捶(东北)8、捋挤势(二)(右:东南左:东北)9、进步搬拦捶(正东)10、如封似闭(正东)第二段11、开合手(正南)12、右单鞭(正西)13、肘底捶(正东)14、转身推掌(二)(右:正北左:正南)15、玉女穿梭(二)(左:西北右:西南)16、右左蹬脚(右:西偏北30º左:西偏南30º)17、掩手肱捶(西偏北15º)18、野马分鬃(二)(正西)第三段19、云手(三)(东南)20、独立打虎(正东)21、右分脚(东偏南30º)22、双峰贯耳(东偏南30º)23、左分脚(正东)24、转身拍脚(正东)25、进步栽捶(正东)26、斜飞势(东偏南30º)27、单鞭下势(东偏南30º)28、金鸡独立(二)(正东)29、退步穿掌(正东)第四段30、虚步压掌(正西)31、独立托掌(正西)32、马步靠(西南)33、转身大捋(东北)34、歇步擒打(西偏北15º)35、穿掌下势(正西)36、上步七星(正西)37、退步跨虎(正西)38、转身摆莲(正东)39、弯弓射虎(膝东偏南30º拳东北)40、左揽雀尾(正东)41、十字手(正南)42、收势(正南)。
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四十二式 拳谱 图谱 [图文解招]（ 1 ）起势002003004005（1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。
（2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。
（3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。
（4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。
（ 2 ）右揽雀尾007008009010（1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。
（2）上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地。
（3）上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目视左前臂。
（4）上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左掌。
011 012 013 014 015（5）上体微右转，右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着地。
（6）上体继续右转，重心前移成右弓步；同时右臂向前掤出，臂微屈，掌心向内，高与肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂。
（7）上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下；左掌同时翻转向上，伸至右腕下方，目视右掌。
（8）重心后移，上体微左转；双掌向下后捋至腹前；目随右掌。
（9）右臂外旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂内旋，左掌心转向外，掌指附于右腕内侧。
016 （ 3 ）左单鞭018 019 020（10）重心前移成右弓步，两掌同时向前挤出，两臂撑圆；目视前方。
（1）重心后移，上体微右转，右脚尖上翘；右臂外旋，右掌心翻转向上，自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前；左掌仍附于右腕内侧随之划弧；目随右掌。
42式太极拳线路图
42式太极拳线路图（精）太极走步九要拳论讲，太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，又说“五行运行皆在步，一身要基定于足”；拳谚也说“步不稳则拳乱”，这些都充分说明，走步是太极拳运动的基础和先导。
步法动，全身才能动；步不动，其他无从动。
否则，定会被动失势。
如何习练好太极走步？笔者体会，除加强基本功锻炼，提高腿部力量外，还应特别注意做好以下几点。
第一，起落要轻灵。
这是步法的核心功夫。
掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。
既要把握“猫步”中轻灵、柔和、敏捷、无声无息、“软着陆”的特点，又要领会“迈步如临渊”时，思想高度集中，谨慎小心，轻缓、窥探，随时可以收回、迈出的精神。
同时，还应匀速、连贯、绵绵不断。
否则，既会影响步法的任意互换，又会影响气血的正常运行。
第二，落脚的方位要准确。
这是检验拳式是否规范的一个重要方面。
因此，每个动作都应按照基本要求，把脚落到应落的位置。
准则是“四正四隅”。
即东、西、南、北四个正方向为基本方位；东北、东南、西南、西北四个与正东、正西方向线形成夹角４５°者，为中间方位、为斜方向。
在四个斜方位中，还有两种情况：一是在套路行进方向线左或右，成夹角约３０°者，称作“稍偏××”；二是夹角小于３０°者，称作“偏×”，这是以“八卦”“五行”来表示太极拳定势的方位，也是太极拳独特的人体空间定位坐标。
既符合人体机理活动规律，又能使动作变换自如。
因此，行拳时必须朝上述四个正方向前进、后退，或某个斜方向斜进、斜退，不可偏离。
如失于准确，则会造成“差之毫厘，谬之千里”的错误。
第三，提脚的高度要适中。
原则是“进步宜低，退步宜高”。
低是贴近地面，高为不超过踝骨。
这就应特别注意步法转换时摆胯的高度要适中，并保持一致。
不能过高过低、忽高忽低。
同时还应注意“上步脚跟铲地，退步脚尖先行”的原则。
也就是说，进步时，前进脚脚跟先着地，然后逐渐平稳过渡到全脚踏实；退步时，后退脚脚尖先落地，然后逐渐平稳过渡到全脚踏实。