跆拳道的基本功和技术动作
初学跆拳道基本动作
初学跆拳道时，通常会开始学习一些基本的动作和技术，以建立基本的身体平衡、协调性和技巧。
以下是一些常见的初学者跆拳道基本动作：
1.站立姿势（基本站姿）：双腿分开，与肩同宽，脚尖稍微外扣，手臂自然下垂，拳头
稍微握紧，身体放松但保持警觉。
2.前进步（前踏步）：将一只脚向前迈出一步，然后将另一只脚移动至与前脚并排，保
持平衡。
3.后退步（后踏步）：将一只脚向后迈出一步，然后将另一只脚移动至与后脚并排，保
持平衡。
4.直拳（Jab）：用前手快速伸出并迅速缩回，用于攻击对手的头部或上半身。
5.直踢（Front Kick）：抬腿，用前脚踢击对手的胸部或腹部。
6.侧踢（Side Kick）：抬腿，用侧踢的方式攻击对手的腹部或侧身。
7.内旋踢（Roundhouse Kick）：抬腿并弯曲膝盖，用脚的外侧踢击对手的身体。
8.防御姿势：双手举起，用手臂遮挡头部和上半身，双腿稍微弯曲，保持警觉。
9.直拳躲避（Slip）：通过侧身躲避对手的直拳攻击。
10.跳踢（Jumping Kick）：从地面跳起，用腿部进行踢击。
11.拳踢组合（Punch-Kick Combination）：结合拳击和踢击技术，形成连续的攻击组合。
这些只是初学跆拳道时可能会学习的一些基本动作。
在学习时，重要的是注意正确的动作姿势和技术，同时注意保持平衡和自我防御能力。
最好的方法是在受过专业教练指导的情况下学习这些技巧，以确保正确性和安全性。
少儿跆拳道基本功
少儿跆拳道基本功
跆拳道是一项非常受欢迎的运动，而要成为一名优秀的跆拳道运
动员，必须要掌握一些基本功。
第一项基本功是基本姿势。
跆拳道的基本姿势分为防守姿势和进
攻姿势。
在防守姿势下，两只手紧握成拳，上臂拉直，身体略微前倾，膝盖微弯，脚跟并拢，头部保持平衡。
在进攻姿势下，一个脚跟向前，另一个脚跟向后，身体向前倾斜，握拳的手向前伸出，另一只手向后拉。
第二项基本功是基本击法。
跆拳道有四种基本的击法，包括拳击、踢击、膝击和肘击。
拳击是用手臂完成的，踢击则是用脚完成的。
而
膝击和肘击则是从近距离进行的。
第三项基本功是基本跳法。
跳法包括了直跳、弓步跳、龙跳和前
翻跳等。
直跳就是简单的跳跃，弓步跳是将一只脚向前跨出，并向前
跳跃，龙跳则是将同时跳起并向旁边旋转，前翻跳则是跳起后完成翻
滚动作。
以上就是跆拳道的基本功介绍，掌握这些基本功就可以更好地进
行跆拳道训练了。
大学生社团跆拳道考级内容
大学生社团考级内容黄带1 礼仪：整理道服、系腰带、敬礼2 基本功：实战势、品势准备势、马步冲拳准备势3 手法：马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡4 腿法：正踢、里合、外摆、前踢、左右前踢、前踢踢靶5 品势：太极一章6 体能：俯卧撑（男20、女12），仰卧起坐（男20、女12）7 柔韧：竖叉、横叉黄绿带1 礼仪：整理道服、系腰带、敬礼2 基本功：实战势、品势准备势、马步冲拳准备势3 手法：马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡、防守反击（格挡冲拳）4 腿法：前踢、横踢、左右前踢、左右横踢、腾空前踢、前踢踢靶、横踢脚靶5 品势：太极一章、太极二章6 体能：俯卧撑（男25、女15），仰卧起坐（男25、女15）7 柔韧：竖叉、横叉绿带1 礼仪：整理道服、系腰带、敬礼2 手法：单手刀外截、单手刀内截、虚步单手刀外截接弓步冲拳（左右）4 腿法：高横踢、左右高横踢、后踢、横踢接后踢、踢脚靶5 品势：太极三章、太极一/二章（抽考）6 防身术：自选动作1组（考校跆拳道技术的运用）7 体能：拳卧撑（男20、女12），两头起（男20、女12），横踢快靶（10次）8 柔韧：竖叉、横叉绿蓝带1 礼仪：整理道服、系腰带、敬礼2 手法：双手刀外截、虚步双手刀外截接上弓步贯手（左右）4 腿法：高横踢、下劈、前垫步前腿下劈、侧踢、踢脚靶5 品势：太极四章、太极一/二/三章（抽考）6 击破：考官指定动作击破木板（9毫米）7 防身术：自选动作2组（考校跆拳道技术的运用）8 体能：拳卧撑（男25、女15），两头起（男25、女15），左右横踢快靶（10次）9 柔韧：竖叉、横叉蓝带1 礼仪：整理道服、系腰带、敬礼2 手法：单手刀外截接上弓步肘击、弓步上格挡接高侧踢上弓步抱肘击（左右）4 腿法：双飞踢、旋风踢、横踢接旋风踢、腾空侧踢、踢脚靶5 品势：太极五章、太极一/二/三/四章（抽考）6 击破：考官指定动作击破木板（15毫米）7 防身术：自选动作3组（考校跆拳道技术的运用）8 实战：实战（2分钟，听懂裁判员口令、跆拳道技术运用、击打点得分）9 体能：立卧撑跳（男20、女12）左右横踢快靶（15次）10柔韧：竖叉、横叉蓝红带1 礼仪：整理道服、系腰带、敬礼2 手法：虚步双手刀下截、虚步单手刀接中位冲拳（左右）4 腿法：横踢接双飞踢、腾空后踢、后旋踢、横踢接后旋踢、踢脚靶5 品势：太极六章、太极一/二/三/四/五章（抽考）6 击破：高位旋风踢（9毫米木板），考官指定动作击破木板（30毫米）7 防身术：自选动作4组（考校跆拳道技术的运用）8 实战：实战（3分钟，听懂裁判员口令、跆拳道技术运用、击打点得分）9 体能：拳卧撑（男30、女20），空中分腿跳（男20、女12）10 柔韧：竖叉、横叉红带1 礼仪：整理道服、系腰带、敬礼2 手法：猫足步单手刀下压接背拳、铰接链格挡（左右）4 腿法：三飞踢、腾空后旋踢、横踢接旋风踢接后旋踢、高位旋风踢、踢脚靶5 品势：太极七章、太极一/二/三/四/五/六章（抽考）6 击破：腾空三连踢（9毫米木板），考官指定动作击破木板（45毫米）7 防身术：自选动作4组（考校跆拳道技术的运用）8 实战：实战（2分钟2回合，听懂裁判员口令、跆拳道技术运用、上头技术得分）9 体能：俯卧撑夹臂（男30、女20），快速蹲起交替高横踢（男20、女12）10 柔韧：竖叉、横叉红黑带1 礼仪：整理道服、系腰带、敬礼2 手法：猫足步单手刀下压接背拳、铰接链格挡（左右）4 腿法：连续双飞踢、360度腾空后旋踢、单腿360度旋风踢5 品势：太极七章、太极一/二/三/四/五/六章（抽考）6 击破：腾空三连踢/单腿360度旋风踢、考官指定动作击破木板7 其他：防身术自选动作4组（考校跆拳道技术的运用）、裁判员口令、韩语口令8 实战：实战（3分钟2回合，听懂裁判员口令、跆拳道技术运用、上头技术得分）9 体能：俯卧撑夹臂（男40、女25），快速蹲起交替高横踢（男25、女15）10 柔韧：竖叉、横叉。
跆拳道的基本拳法和腿法
跆拳道的基本拳法和腿法跆拳道的基本拳法和腿法跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的.威力，特别是拳，下面就给大家介绍一下跆拳道的基本拳法和腿法! 跆拳道的基本拳法(1)直拳1.前手直拳：基本姿势站立，右脚蹬地，上体微右转;同时左拳内旋，直线向前冲出，力达拳面，右拳收至下颌处。
2.后手直拳：右脚蹬地，前脚掌向内转，转腰送肩，上体右转;同时右拳内旋，直线向前冲出，力达拳面。
左拳收至下颌处。
要点：出拳时，上体不可前倾，腰要拧转;大臂催动前臂，不可先向后引拳再冲出。
(2)摆拳1.前手摆拳：上体微右转，同时左臂内旋，抬肘至水平，使拳成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下，力达拳面2.后手摆拳：右脚蹬地，上体左转，同时右臂内旋，抬肘至水平，使右拳成平面弧形横击，拳心朝下，力达拳面。
要点：击打时要借助转体的力量，转腰、发力协调一致;上体保持正直，不可掀肘，手腕不要弯屈，拳走弧形。
(3)勾拳1.左勾拳;上体先向左转，重心微下沉;随之左膝及上体瞬间挺伸，并向右转体;同时左臂外旋，左拳由下向前上方勾起，拳心朝里，力达拳面。
2.右勾拳：右脚蹬地，扣膝合胯，腰稍右转，同时左臂外旋，右拳由下向上方勾起，拳心朝里，力达拳面。
要点：发力时，上体不可后仰、挺腹;重心下沉，脚蹬地拧转，上体跟着拧转，以加大勾拳力度。
动作要连贯顺达，用力由下至上，发力短促。
跆拳道的基本腿法(1)正蹬腿：重心前移，左腿直立或微屈支撑，右腿屈膝向前抬起，勾脚，收于胸前，膝关节快速蹬伸，力达脚跟;亦可送髋，脚掌下压，力达前脚掌。
要点：上体不可过于后仰，屈膝高抬，爆发用力，快速连贯。
(2)鞭腿：重心移至左退，上体向左转，前脚掌为轴，左脚跟内转：同时，右腿扣膝、绷脚背向右侧摆起，随即右腿经外向斜上、向里、向前鞭甩小腿，脚面绷平，力达脚背。
要点：扣膝，绷脚背，发力时大腿带动小腿，力点准确。
(3)侧踹腿：重心右移，右腿直立或微屈支撑;同时左腿屈膝抬起与髋同高，小腿外翻，脚尖勾起，展髋，挺膝向前踹出，上体微侧倾，力达脚底。
跆拳道基础必学知识点
跆拳道基础必学知识点
以下是跆拳道基础必学的知识点：
1. 基本姿势：跆拳道的基本姿势包括立正姿势、基本行军姿势、基本
预备姿势等。
学习者需要掌握正确的站立姿势和步伐，以确保动作的
准确性和稳定性。
2. 基本动作：跆拳道的基本动作包括进步、后退、转身、转体、弯腰、下蹲等。
这些动作是跆拳道实战中的基础，学习者需要熟练掌握这些
基本动作，以便在实战中能够迅速而准确地发出攻击或进行防御。
3. 踢腿技术：跆拳道以踢腿技术为主要攻击手段。
常见的踢腿技术包
括前踢、侧踢、后踢、扫腿等。
学习者需要通过不断的练习和技巧的
掌握，提高自己的腿法技术，以便在实战中能够灵活、准确地发出踢
腿攻击。
4. 手法技术：跆拳道除了腿法技术外，还包括一些手法技术，如直拳、勾拳、挡拳、手刀等。
学习者需要学习这些手法技术，以便在实战中
能够采用不同的攻击手段，并进行有效的防御。
5. 基本防御技巧：跆拳道注重实战能力，因此学习者需要熟悉各种基
本的防御技巧，如闪躲、避让、格挡等。
通过学习和练习这些基本防
御技巧，可以提高自己的反应速度和防御能力。
6. 规则和礼仪：跆拳道有一套严格的规则和礼仪，学习者需要了解并
遵守这些规则和礼仪。
这些规则和礼仪不仅能够保证比赛的公平和秩序，还能培养学习者的纪律意识和团队合作精神。
以上是跆拳道基础必学的知识点，学习者需要通过系统的训练和实践，不断提升自己的技术水平和实战能力。
跆拳道运动的基本招式与规则
跆拳道运动的基本招式与规则跆拳道是一种古老而受欢迎的武术体育项目，它融合了格斗技巧、身体素质和道德教育。
本文将介绍跆拳道运动的基本招式与规则，帮助读者更好地了解这项体育运动。
一、基本招式1. 直拳（Jireugi）：直拳是跆拳道比较基础且常用的进攻技术，通过向前伸直的拳头以直线方式打击对手。
这个动作需要掌握正确的拳头转动和击打的力度，同时配合身体的转动和腿部的稳定动作。
2. 上勾拳（Hoe Jireugi）：上勾拳是向上方出拳的技术动作。
它主要通过向上紧密弯曲的手臂以半圆弧线方式打击对手的下巴或太阳穴，具有很大的攻击威力。
3. 正中线踢（Ap Chagi）：正中线踢是一种以腿为主要攻击部位的技术动作，通过将腿向前踢出打击对手的脚部或腹部。
在进行正中线踢时，需要保持身体的平衡和迅速的收腿动作，以确保准确的打击目标。
4. 侧踢（Yeop Chagi）：侧踢是跆拳道中一种常见的踢击技术。
它主要通过向侧方猛力伸腿将脚底击中对手体侧部位，给对方造成打击。
同样，保持身体的平衡和踢腿的力量是非常重要的。
5. 后踢（Dollyo Chagi）：后踢是一种向后踢击的技术动作。
它主要通过向后侧进行后踢，将脚底击中对手的身体后部，可以有效地保持对手的进攻距离。
二、比赛规则1. 竞赛区域：跆拳道比赛区域通常是一个8米 × 8米的场地，被分为蓝色和红色的竞技区。
2. 比赛计分：比赛中，运动员通过有效的进攻技术和防守技术积累得分。
进攻部位为对手的护身器官，如头部和胸部。
3. 得分规则：有效打击部位的击中可以获得一分。
如果运动员成功将对手击倒并摔倒在地，可以得到三分。
4. 触发警告：如果运动员连续三次犯规，对手将获得一分。
5. 犯规行为：犯规行为包括击打对手的非法部位、击打对手的身体后部或以非法动作摔倒对手。
6. 裁判决策：比赛中，由裁判根据运动员的技术表现和得分情况进行决策。
若比赛无胜者产生，将进行额外的延长赛或加赛。
中国跆拳道协会中国统一考级内容.doc
中国跆拳道协会中国统一考级内容.doc中国跆拳道协会统一考级制度是指经过中国跆拳道协会认证的各级裁判、教练员、运动员按一定的考核规则对跆拳道技能及知识的考核，获得相应等级资质证书的考核制度。
此制度毫无疑问的提高了中国跆拳道协会的技能与管理水平，使得中国跆拳道协会成为国内较具权威性的跆拳道协会之一。
中国跆拳道协会考级制度主要考核内容分成以下几个方面：一、基本功：包括直拳、摆拳、前踢、侧踢、后踢、转身踢等各种基本动作。
二、套路：根据等级跆拳道运动员需完成不同难度、不同要求的套路。
三、比赛项目：根据跆拳道运动员的等级考察其在跆拳道比赛中的招法及对抗技能。
四、裁判知识：对于裁判员来说，需要了解裁判规则、技术动作评分标准、比赛中要注意的问题及裁判的标准等方面的知识。
五、教练知识：对于教练员来说，需要了解基本体育理论与跆拳道特点的知识、组织训练与管理运动员的能力，以及调节、指导和矫正运动员的技术等方面的知识。
一、考核内容1、基本功：对于获得二至四级别的跆拳道运动员，需要完成一系列的基本动作，包括侧踢、后踢、跳起踩踏等基本技术动作；对于五到八级别的运动员，需在基本技能基础上进行自由体操，将跆拳道的科技感表现出来。
2、套路：考官会根据不同的级别要求选定各种套路，进行运动员的考核。
比如，三级跆拳道运动员可能需要根据自身的身材和身体状况自己进行套路的发挥和转换，完成完成全套精深且难度较高的套路；四级跆拳道运动员可能需要重点考核快速反应与战术转换的能力，并要求他们表露出技术特点；而对于八级跆拳道运动员，考官可能会要求他们自行编排套路，推出自己的技术风格与特色。
3、比赛项目：此部分考察其实践技巧与策略方面的能力。
根据自己不同等级，需完成相应难度的单项挑战、对抗项目，以此来体现运动员的实际水平。
4、裁判知识：此部分主要考察裁判员对于跆拳道比赛规则的熟知和应用，包括比赛规则与标准、裁判在比赛中的作用、各项比赛项目的比分和判定标准等。
初学者跆拳道基础动作
初学者跆拳道基础动作跆拳道作为一种流行的格斗运动，以其独特的技巧和动作而备受欢迎。
对于初学者来说，掌握基础动作是打好跆拳道基础的重要一步。
本文将介绍几个最基本的跆拳道动作，帮助初学者入门。
一、直拳直拳是跆拳道中最基础的拳法动作之一。
它的动作简单明了，重点在于发力和准确命中目标。
站立时，将拳头握紧，臂部呈90度角伸直，向前直击，力求准确且迅速地击中目标。
练习直拳可以提高臂部的力量和灵活性，也是进一步学习跆拳道技巧的基础。
二、前踢前踢是跆拳道中最常见的踢法之一。
练习前踢可以加强腿部肌肉和平衡感，使身体更为灵活。
站立时，将一条腿提起，并用脚背或脚掌迅速踢出，尽量使腿部伸直，并收回原位。
练习前踢时需要注意踢出的力量要均匀，同时要保持身体平衡，以免摔倒或失去控制。
三、侧踢侧踢是一种横向的踢法，主要锻炼腿部的侧面力量和柔韧性。
站立时，将一条腿向侧方提起，并迅速伸直，用脚掌或脚背踢出，力求踢到目标后收回原位。
在练习侧踢时，需要注意腿部的伸直和回收的动作要迅速而准确，同时要保持上身的稳定，以免失去平衡。
四、下勾拳下勾拳是一种倾斜的拳法动作，主要用于攻击对手的下部。
站立时，用拳头向下方发力，并以弧形的轨迹击打目标。
练习下勾拳可以提高手臂和肩部的力量，也可以锻炼出准确命中目标的动作。
五、躲避躲避是跆拳道中非常重要的一部分，它能帮助你避免对手的攻击，并为自己的反击争取机会。
在跆拳道中，常见的躲避动作有闪躲、后退和侧移等。
学习躲避技巧需要不断的练习和体验，根据不同的攻击方式选择合适的躲避方法。
六、防守防守是跆拳道中非常重要的一环，它需要具备稳定的站立姿势和灵敏的反应能力。
在防守时，需要保持身体的平衡，用手臂和腿部进行防护，以减少对手的攻击。
学习防守技巧需要不断的实战练习和对对手动作的观察，从而提高自己的防守水平。
总结：初学者跆拳道基础动作对于跆拳道入门至关重要。
通过掌握直拳、前踢、侧踢、下勾拳、躲避和防守等基础动作，初学者可以建立起良好的基本功，为进一步学习高级技巧打下坚实的基础。
跆拳道绿带考级内容
跆拳道绿带考级内容
跆拳道是一项非常受欢迎的运动，其考级制度也相当完善。
在跆拳道考级中，绿带是跆拳道中的一个比较高级的段位，考取绿带需要具备一定的技术和实力，以下是绿带考级内容：
一、基本动作
1. 走步、站姿、跑步等基本动作。
2. 跌倒、起立、前滚、后滚、侧滚等基本翻滚动作。
3. 正面攻击（直拳、掌击、钩拳、前踢、侧踢等）、正面防御、侧面攻击、侧面防御、后面攻击、后面防御等基本攻防技巧。
4. 基本踢法（膝撞踢、前踢、侧踢、回旋踢、扫腿等）和基本拳法（直拳、钩拳、勾拳、掌击等）。
二、套路
1. 绿带考级要求掌握跆拳道套路2-3个，其中要求掌握至少一套搏击套路，一套自由套路。
2. 要求考生在套路表演中体现出跆拳道的基本技术特点，如动作流畅、稳定、力度均匀等。
三、自由搏击
绿带考级还要求考生进行自由搏击，自由搏击要求考生在场地内进行双方间的实战模拟。
考生需要注意保护自己的头部、胸部、腰部等重要部位，同时也要注意不要过度攻击对方。
四、理论知识
绿带考级还要求考生掌握跆拳道的相关理论知识，包括跆拳道的
历史、基本功、套路、自由搏击、规则、器械、比赛等方面。
以上就是跆拳道绿带考级的内容，想要考取绿带需要认真学习和训练，磨练自己的技术和实力，相信只要努力就一定能够取得好成绩。
跆拳道考级内容
화이트노랑밴드白黄带（九级）(7周岁以下)礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
一、品势：无二、基本功：马步冲拳（各4次、配合发声）三段格挡（左右各2次、配合发声）实战架原地跳换步三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合发声）四、特技：前滚翻、后滚翻（各2次、配合发声）五、实战：无六、击破：无七、体能：仰卧起坐6个，10秒之内完成蹲跳8个，10秒内完成八、叠道服（1分钟内完成）九、背诵跆拳道精神过级主要内容：除完成以上内容外，主要考核学员对考官口令的执行和反应옐로우벨트黄带（八级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
系道带（30秒内完成）一、品势：太极一章二、基本功：马步冲拳（各4次，配合发声）三段格挡（左右各2次，配合发声）实战架、上步、退步（配合发声）三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合发声）里合腿（左右各3次，配合发声）外摆腿（左右各3次，配合发声）前踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）左右前踢（3次，配合发声，空击+踢靶）四、特技：腾空前踢击靶（3次，配合发声，规定高于自身身高）（选考）五、实战：无六、击破：无七、体能：俯卧撑男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）仰卧起坐男10个，女8个（动作标准，18秒内完成）抱头深蹲男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）高提膝1+1 （10次，配合发声）过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌옐로우그린벨트黄绿带（七级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极二章二、基本功：前滑步、后滑步（配合发声）前跃步、后跃步（配合发声）前垫步（配合发声）三、腿法：前踢（左右各2次，配合发声）横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）横踢接高位横踢（3次，配合发声，空击+踢靶）四、特技：腾空横踢击靶（3次，配合发声）（选考）五、实战：条件实战2回合（每回合2分钟，以横踢为主）六、击破：正拳击破一块瓦（10岁以上）七、体能：俯卧撑男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）腹肌仰卧起坐男15个，女10个（动作标准，25秒内完成）腹侧肌男左右各7个，女左右各5个背肌男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）高提膝2+2（10次，配合发声）过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌그린벨트绿带（六级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极三章二、基本功：马步手刀内砍掌（左右各3次，配合发声）三七步单手刀外砍掌（左右各3次，配合发声）三、腿法：垫步前横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）垫步前腿下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶，）前横踢+后横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）横踢+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）四、特技：腾空下劈击靶3次（规定高于自身身高10公分）（选考）直体前倒五、实战：自由实战两回合（每回合1.5分钟，得3分胜）六、击破：手刀砍掌两块瓦（13岁以上）下劈一块瓦（任选）七、体能：俯卧撑男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）腹肌两头起男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）立卧撑跳男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）八、韧带：竖叉（小于等于20公分），横叉（小于等于20公分）过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌그린리본블루绿蓝带（五级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极四章（任意抽查前三章）二、基本功：实战架前手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）实战架后手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）实战架左右直拳（3次，配合发声，空击+击靶）三、腿法：侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）垫步前侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）前横踢+后横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+击靶）垫步前下劈+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）四、特技：腾空跃2人侧踢击靶（配合发声）（必考）侧手翻3次鲤鱼打挺五、实战：自由实战三回合（每回合2分钟，得5分胜）六、击破：侧踢一块瓦（14岁以上）正拳两块瓦七、体能：拳卧撑男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）仰卧起坐男25个，女20个（动作标准，30秒内完成）背肌男30个，女25个（动作标准，30秒内完成）抱膝跳男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）八、韧带：竖叉（小于等于10公分），横叉（小于等于10公分）过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌블루리본蓝带（四级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极五章（任意抽查前四章）二、基本功：肘法：摆肘（左右个3次，配合发声）顶肘（左右个3次，配合发声）挑肘（左右个3次，配合发声）三、腿法：360度横踢—旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）前腿半月踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）横踢+旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）横踢+后滑步旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）横踢+下劈+旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）四、特技：双飞燕踢两靶（必考）双飞燕夹一靶头顶翻五、实战：自由实战三回合（每回合1.5分钟，得7分胜）六、击破：横踢一块瓦（15岁以上）肘击两块瓦七、体能：夹臂俯卧撑男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）腹肌两头起男25个，女20个（动作标准，30秒内完成）背肌男35个，女30个（动作标准，30秒内完成）双腿腾空向前直腿拍脚男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）八、韧带：竖叉0公分，横叉0公分过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌劲武跆拳道考级内容（WTF）파란색과빨간색밴드蓝红带（三级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极六章（抽查前五章）二、基本功：直拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）摆拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶）勾拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶）三、腿法：双飞踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）前腿双飞踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）后踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）横踢+后踢+旋风踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）四、特技：腾空三飞踢击靶（必考）腾空后踢击靶前手翻五、实战：自由实战四回合（每回合1.5分钟，8分胜）六、击破：手刀3块瓦（16岁以上）后踢一块瓦七、体能：夹臂拳卧撑男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）腹肌躺地推腿男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）腾空双飞燕拍脚男10个，女8个（动作标准，20秒内完成）过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌빨간밴드红带（二级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极七章（抽查前六章）二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虚步，独立步，前交叉步，后交叉步）膝法：顶膝（左右个3次，配合发声）摆膝（左右个3次，配合发声）腾空顶膝（左右个3次，配合发声）三、腿法：后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）上步后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）横踢+后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）横踢+旋风踢+后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）四、特技：腾空后旋踢击靶（必考）鱼跃前滚翻过2人毽子接后手翻五、实战：自由车轮实战四回合（每回合1.5分钟，每回合得2分）六、击破：横踢1块瓦、正拳3块瓦（13周岁以上）横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳1块理石板（14周岁以上）横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳2块理石板（18周岁以上）七、体能：夹臂拳卧撑男30个，女20个（动作标准，30秒内完成）俯卧撑击掌男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）腹肌两头起不动支撑（动作标准，一分钟）腾空直腿向前拍脚接腾空双飞燕拍脚男16个，女12个过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌레드와블랙벨트红黑带（一级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极八章二、基本功：太极一至八章腿法反应靶三、擒拿防身术：1、抓单肩逃脱2、抓双肩逃脱3、抓衣领逃脱4、背后抓肩逃脱5、背后搂抱逃脱6、背后搂腰逃脱四、特技：单脚360旋风踢（空击+踢靶）（必考）540度后旋（空击+踢靶）720度踢三靶侧空翻前空翻后空翻五、击破：正拳一块理石板，手刀两块理石板，肘击三块理石板（青少年）正拳两块理石板，手刀四块理石板，肘击六块理石板（成年）六、体能：腕卧撑男15个，女10个指卧撑男15个，女10个单腿蹲起男左右各10个，女左右各8个折返跑男15个来回，女10个来回（1分钟内完成）七、WTF比赛、裁判规则提问现场正确公平裁决实战比赛八、教学能力：跆拳道学习心得一篇，初级教学教案一篇根据教案单独上课一节过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。
跆拳道的操作方法
跆拳道的操作方法
跆拳道是一种综合性的格斗运动，主要包括踢、打、防守和实施技术动作。
以下是一些跆拳道的基本操作方法：
1. 站姿：跆拳道的常见站姿是正面面对对手，脚与肩同宽，脚尖稍微外展，膝盖微微弯曲，双拳放在胸前。
2. 攻击动作：跆拳道的主要攻击方式是利用双腿进行踢击。
常见的踢击动作有前挥踢、侧踹腿、后踢、横摆腿等。
在执行踢击动作时，应确保足部的冲击力和击中点的准确度。
3. 手部攻击：跆拳道中的手部攻击多使用拳击的技巧，如直拳、勾拳、上勾拳和摆拳等。
手部攻击主要用于配合踢击，制造出连续的进攻。
4. 防守技巧：跆拳道的防守技巧主要包括闪避、格挡和躲避。
闪避是通过快速侧身或移动减少对手攻击的机会。
格挡是用手臂和拳头来抵挡对手的攻击。
躲避则是通过迅速倒下或后退来躲避对手的攻击。
5. 地面技术：除了站立的攻防，跆拳道还包括地面技术，如绞杀、半绞杀、跨骑等。
地面技术主要用于在对手倒地或受伤时进行控制和制服。
以上是一些常见的跆拳道操作方法，跆拳道运动要求技巧的准确性和身体的协调
性，需要不断的训练和练习才能达到熟练的水平。
跆拳道考级内容表——明阳体育
中国跆拳道协会统一考级内容道带级别序列考试内容次数要求报考白黄带1 礼仪1、基本礼仪：1、进馆礼仪2、鞠躬方法3、道服穿着4、跆拳道精神宗旨、背身整理道服、立正行礼礼始礼终、举止得体2基本动作1、步法：（1）实战式（左右换式）各3次（左右）配合发声、声音洪亮（2）前滑步、后滑步各3次（左右）2、基本功：（1）直立步上中下格挡、各3次动作准确、有力3、拳法：（1）马步1次冲拳、2次冲拳、各3次动作熟练、有力（2）马步上中下冲拳各3次4、腿法：（1）原地空击正踢各3次（左右）踢击一定高度3体能素质1、蹲起（1）快速蹲起（儿童）10个快速完成2、俯卧撑（2）立卧撑（儿童）10个快速完成3、高抬腿（3）原地高抬腿（儿童）20个支撑腿跳离地面4 品势1、无（1）背身整理道服、立正行礼、立场中国跆拳道协会统一考级内容中国跆拳道协会统一考级内容道带级别序列考试内容次数要求报考黄带1 礼仪1、基本礼仪：1、进馆礼仪2、鞠躬方法3、道服穿着4、背身整理道服、立正行礼礼始礼终、举止得体2基本动作2、步法：（1）前滑步、后滑步各3次（左右）配合发声、声音洪亮（2）左侧滑步、右侧滑步各3次（左右）3、拳法：（1）马步1次冲拳、2次冲拳、各3次动作熟练、有力（2）马步上中下冲拳各3次4、腿法：（1）原地空击正踢各3次（左右）踢击一定高度（2）原地空击前踢各3次（左右）踢击迅速有力（3）原地空击下劈各3次（左右）踢击迅速有力（4）原地空击横踢各3次（左右）踢击迅速有力3体能素质1、俯卧撑（2）俯卧撑（儿童）6个快速完成2、抱膝跳（1）收腿抱膝跳（儿童）6个快速完成3、仰卧起坐（3）仰卧起坐（儿童）6个快速完成4 品势1、太极一章（1）太极一章1次动作准确、熟练、有力（2）背身整理道服、立正行礼、立场中国跆拳道协会统一考级内容中国跆拳道协会统一考级内容道带级别序列考试内容次数要求报考黄绿带1 礼仪1、基本礼仪：1、进馆礼仪2、鞠躬方法3、道服穿着4、背身整理道服、立正行礼礼始礼终、举止得体2基本动作2、步法：（1）前滑步、后滑步各3次（左右）配合发声、声音洪亮（2）左侧滑步、右侧滑步各3次（左右）（3）前交叉步、后交叉步3、基本功（1）柔韧性：竖叉、横叉20cm3、拳法：（1）马步1次冲拳、2次冲拳、各3次动作熟练、有力（2）马步上中下冲拳各3次4、腿法：（1）原地空击前踢各3次（左右）踢击一定高度（2）原地空击下劈各3次（左右踢击迅速有力（3）原地空击横踢各3次（左右踢击迅速有力（4）后腿前踢接前腿前踢各2次（左右踢击迅速有力（5）后腿横踢接前腿下劈各2次（左右3体能素质1、俯卧撑（2）俯卧撑（儿童）6个快速完成2、两头起（1）V形两头起（儿童）6个快速完成3、背肌（3）背肌（儿童）6个快速完成4 品势1、太极二章（1）太极二章1次动作准确、熟练、有力（2）背身整理道服、立正行礼、立场中国跆拳道协会统一考级内容。
跆拳道基本招式与对抗技巧
跆拳道基本招式与对抗技巧跆拳道是一种源自于韩国的格斗术，以其流畅的动作和高效的攻防技巧而闻名于世。
无论是作为一项运动还是用于自卫，学习跆拳道的基本招式和对抗技巧都是至关重要的。
本文将介绍一些跆拳道的基本招式和对抗技巧，并讨论它们在实战中的应用。
一、基本招式1. 步法跆拳道的步法非常重要，它能帮助你有效地控制节奏并快速移动。
正前步、前挪步、后挪步、左侧步和右侧步是跆拳道中常用的步法。
通过灵活地运用不同的步法，你可以更好地适应各种战术和对手的进攻。
2. 冲拳冲拳是跆拳道中最常见的进攻招式之一。
使用冲拳时，你需要用前脚迅速移动向前，并用后脚向前发力打出拳击动作。
冲拳不仅能有效地打击对手，还可以帮助你保持进攻的动力和速度。
3. 圆踢圆踢是跆拳道中的一种高腿踢法，它可以打击对手的头部或身体。
在进行圆踢时，你需要将腿从侧面圆起，并用脚背或脚面踢击对手。
圆踢的力度和准确性对于击中目标至关重要。
4. 崩拳崩拳是跆拳道中的一种下压式拳击技巧，常用于攻击对手的腹部或下体。
进行崩拳时，你需要用前脚迅速移动向前，并用后脚向下发力打出拳击动作。
崩拳的目的是通过下压的力量给对手带来巨大的冲击。
二、对抗技巧1. 防守技巧在对抗中，防守技巧是至关重要的，能够保护自己免受对手的攻击。
例如，闪躲、格挡和倒地后滚动等技巧都可以用于抵御对手的进攻。
通过合理运用这些技巧，你能够减轻对手的攻击力量，并为自己争取反击的机会。
2. 躲闪技巧躲闪技巧是在对抗中应对对手攻击的基本技能。
通过灵活地运用躲闪技巧，你可以避免被对手的进攻击中，同时为自己的反击创造机会。
例如，侧闪、后退和弯腰躲避是常见的躲闪技巧，可以帮助你迅速躲避对手的攻击。
3. 反击技巧反击技巧是在对抗中有效地还击对手的关键。
通过学会合理运用反击技巧，你可以有效地制造对手的失误并给予打击。
例如，利用对手的失误进行反击、快速的连击和准确的踢击都是跆拳道中常见的反击技巧。
三、实战应用在实际对抗中，学习跆拳道的基本招式和对抗技巧非常重要，它们对于提高战斗能力和获胜至关重要。
跆拳道练习有哪些基本功腿法
跆拳道练习有哪些基本功腿法跆拳道运动锻炼提高人体的速度、力量、灵敏、耐力等身体素质，有效强身健体。
跆拳道的基本功腿法也有一定的训练方法。
下面是由店铺分享的跆拳道的基本功腿法，希望对你有用。
跆拳道的基本功腿法(1)前踢：实战姿势的基本姿势开始。
右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。
主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。
前踢亦可用于防守。
将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
(2)侧踢：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。
侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。
(3)后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。
(4)下劈：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
跆拳道考级内容
跆拳道十至一级训练大纲与考级标准白带一．套路品势：太极一章（按口令进行，无口令进行）二．手部技术：1.马步上，中，下冲拳 2.马步上，中，下格挡3.手部技术组合三．腿部技术：1.前踢 2.推踢3.横踢 4.下劈。
5.品势前踢。
5.腿部技术组合四．手部力量：拳下压二十次五．腿部力量：下蹲三十次六．桩式步法：1.前进步，后退步 2.前并步，后并步 3.前滑步，后撤步4.跳换步5.步法组合七．术语动作：立正，行礼，准备，开始，还原(恢复)。
八．礼仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着；日常生活行为。
黄带一．套路品势：太极二章（按口令进行，无口令进行）二．手部技术：1.弓步上，中，下冲拳，上，中，下格挡，边段防，外段防。
2.手部技术组合三．腿部技术：1.前腿横踢 2.腾空前腿横踢 3.连续横踢4.勾踢、前腿勾踢。
5.腾空前踢。
6.腿部技术组合四．手部力量：拳下压三十次五．腿部力量：下蹲连续横踢共二十次六．桩式步法：1.垫步 2.交叉步 3.踏步 4.冲刺步 5.侧垫步 6.剪刀步7.前、后移步。
8.步法组合七．威力击破：1.正冲拳破板一块 2.前踢或下劈破板一块八．搏击技考：同级别实战一局两分钟九．术语动作：立正，行礼，准备，开始，分开，继续，结束，一到十口令，加裁判动作。
十．礼仪：对长辈的礼仪。
绿带一．套路品势：太极四章必考，太极一、二、三章抽考。
二．手部技术：1.弓步边段，外段防 2.马步阻挡 3.手刀（正面、侧面反手刀。
三七步中段、下段单手刀。
中段，下段双手刀。
弓步燕子手手刀）4.手部技术组合三．腿部技术：1.后踢 2.前腿下劈 3.侧踢 4.前腿侧踢 5.横踢+后踢 6.前腿下劈+横踢，7.腿部技术组合（结合其他所学腿法）四．手部力量：拳下压四十次五．腿部力量：单腿下蹲左右各五次六．桩式步法：1.侧移步（反前方侧移，正前方侧移，反后方侧移，正后方侧移，反原地侧移，正原地侧移） 2.转身步 3.转身前进步 4.转身反后方侧移，转身正后方侧移步 5.步法组合自由组合七．威力击破：1.下劈或推踢两块木板八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟 2.高一级别以上实战一局两分钟九．术语动作：口令一到十，警告，扣分，蓝与红加一分，加比赛一个犯规案例动作。
跆拳道各种训练技能大全
跆拳道各种训练技能大全跆拳道是一项非常受欢迎的运动，它的练习不仅可以锻炼身体，使人增强体质，同时也可以让人学到冷静、自信、坚毅等各种品质。
跆拳道的训练涉及多方面的技能，下面将介绍跆拳道各种训练技能的大全。
一、基础技能基础技能是跆拳道训练的基石，它们涉及到腿法、手法、身法、步法、前进、后退等基本技能。
其中最重要的技能是基本踢法，包括前踢、侧踢、后踢、膝踢等踢法。
练习基本技能时应该注意训练方法，掌握正确的站姿和动作技能，通过反复练习和模仿其他拳手的技能动作不断提高自己的能力。
二、对抗技能对抗技能是指训练者在对手攻击时如何防御和反击。
跆拳道之所以被称为“自由式格斗”，就是因为它能够模拟现实对抗场景。
训练者需要通过短时间内对手的攻击，学习在危险情况下自我保护和战斗。
对抗技能训练的重点在于身体的协调性、反应速度、发散力和观察力。
三、气功技能气功技能是跆拳道训练中的一种重要的技能。
它可以提高身体的柔韧性、协调性、灵活性和舒展性，同时还可以加强心肺功能。
跆拳道气功技能包括呼吸技巧、深呼吸、打坐等。
这些练习可以让训练者增强意志力，保持内心平静，并改善身体机能。
四、力量技能力量技能是跆拳道训练中不可缺少的一种技能，它可以增加肌肉力量、韧性和耐力。
通过练习力量技能，训练者可以提升对手的重击能力，从而增强比赛中的优势。
跆拳道的力量技能有很多种，包括举重、引体向上、仰卧起坐等，能够全面锻炼身体的各个部位。
五、技巧技能技巧技能是跆拳道训练中非常重要的一部分，它可以指导训练者如何使用不同的技能来赢取比赛，用力量技能配合对抗技能；通过气功技能来提升身体的平衡和姿势；而基础技能则是提高技巧的基础。
技巧技能的训练需要训练者不断总结经验，将技能运用到实战中去。
六、教练技能教练技能是跆拳道训练中关键的一环。
教练需要拥有丰富的跆拳道技术和教学经验，能够有效地指导学员的训练。
教练还需要具备良好的沟通能力和解释能力，能够针对不同的学员进行个性化的辅导和指导，鼓励他们增强自信心。
跆拳道18个基本动作
跆拳道18个基本动作
跆拳道18个基本动作包括：
1、小跳步颠踢：站立位置，左右脚交叉跳步，并用右脚向前踢出。
2、左右横蹬踢：站立位置，从右腿开始，先向右横蹬，再切换到左腿，向左横蹬踢出。
3、左右跃踢：站立位置，从右腿开始，先向上跃起，再切换到左腿，向上跃踢出。
4、抬腿踢：站立位置，从右腿开始，抬腿向前踢出，再切换到左腿，向前踢出。
5、胯部旋踢：站立位置，右腿抬起，左腿向前伸直，右腿用胯部旋转踢出。
6、腰部旋踢：站立位置，右腿抬起，左腿向前伸直，右腿用腰部旋转踢出。
7、跃踢：站立位置，双腿同时跃起，双脚并拢向前踢出。
8、双腿横蹬踢：站立位置，右腿向右横蹬，左腿向左横蹬，两腿同时踢出。
9、双腿跃踢：站立位置，双腿同时跃起，双脚并拢向上踢出。
10、半蹲踢：站立位置，右腿向前踢出，同时双手蹲下，左腿向前踢出。
11、蹲踢：站立位置，双腿同时蹲下，双脚并拢向前踢出。
12、钩腿踢：站立位置，右腿向前伸直，左腿右边抬起，用右腿钩出。
13、侧蹲踢：站立位置，双腿同时侧蹲，双脚并拢向前踢出。
14、前空翻踢：站立位置，右腿向前伸直，左腿抬起，右腿用空翻踢出。
15、后空翻踢：站立位置，右腿向前伸直，左腿抬起，右腿用后空翻踢出。
16、变换腿旋踢：站立位置，右腿抬起，左腿向前伸直，右腿用胯部旋转踢出，再切换到左腿，用胯部旋转踢出。
17、360度旋踢：站立位置，右腿抬起，左腿向前伸直，右腿用360度旋转踢出。
18、大跳踢：站立位置，双腿同时跃起，双脚并拢向上空翻踢出。
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跆拳道的基本功和技术动作
跆拳道的基本功
摆踢。
动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。
动作要领：1、起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。
2、右脚要随转体尽量向左前伸展。
3、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。
4、鞭打后顺势放松。
易犯错误：提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影鞭打后不放松，落地姿势改变。
进攻部位：头部、面部、胸部。
分解教学：1、从左势实战姿势开始。
2、右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。
3、左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。
4、右腿伸膝，右腿向左前方伸直。
右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动作。
5、右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。
后踢
动作规格：左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。
动作要领：1、起退后上身于小腿折叠成一团。
2、动作延伸，用力延伸。
3、转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。
4、击打目标在正前方稍偏右。
易犯错误：1、上身，大小退不折叠，直腿往上撩。
2、转身，踢腿有停顿，不连贯。
3、击打成弧线，旋转发力。
4、肩，上身跟着旋转，容易被反击。
劈腿
动作规格：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。
然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。
劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
易犯错误：1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起;2、踝关节紧张，往下压太用力;3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。
跆拳道的技术动作
跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。
腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。
常用步法如下：
(1)前进步
标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。
前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。
这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。
前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。
前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。
(2)后退步
由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。
若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。
这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。
(3)后撤步
从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。
后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。
(4)跳换步
由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。
跳换步的腾空不宜高，略离地即可;换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。
主要特点
1、腿法为主，拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。
据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。
腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。
在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。
就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。
据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩
速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。
这就是为什么在
比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。
在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动
作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚，方法简练
受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。
进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的
脚法组合击打对手。
防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻
代防的技术。
5、礼始礼终，内外兼修
在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。
练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方
面不断的提高自己。
技艺场所
同时，一个真正意上的道场最重要的是一个具有较高跆拳道武学修为及高尚人格的掌门师范及一批技术统一，功底扎实，认真敬业
的师范队伍。