心理健康教育工作参考手册
学生心理健康教育指导手册
学生心理健康教育指导手册一、背景介绍在当今社会，学生心理健康问题日益突出，给学生的身心健康带来了严重威胁。
为了帮助学生更好地面对心理问题，提高他们的心理健康水平，学生心理健康教育变得尤为重要。
二、心理健康的重要性心理健康对学生的学习、生活和社交都具有重要影响。
良好的心理健康能够提高学生的学习成绩，增强自信心和应对能力，促进人际关系的和谐发展。
三、常见心理问题学生常见的心理问题包括学习压力、人际关系问题、焦虑、抑郁等。
这些问题如果得不到及时有效的解决，将会对学生的成长和发展造成不可估量的伤害。
四、心理健康教育的目标心理健康教育的目标是帮助学生树立正确的人生观和价值观，提高他们的心理适应能力和解决问题的能力，促进他们全面健康发展。
五、心理健康教育的内容心理健康教育的内容包括自我认识、情绪管理、压力调适、人际交往、心理健康知识等方面。
通过这些内容的学习，学生能够更好地了解自己，有效管理情绪，调适压力，改善人际关系，提高心理健康水平。
六、心理健康教育的方法心理健康教育应采取多种形式，如讲座、培训、心理咨询、互动游戏等。
通过多种方法的结合，可以更好地引发学生的兴趣和积极参与，提高教育效果。
七、家校合作的重要性家庭是学生心理健康的重要支持系统，家校合作能够更好地关注学生的心理健康问题。
学校应与家长建立有效的沟通机制，共同关注学生的心理健康，制定个性化的教育计划。
八、心理健康教育的评估与改进心理健康教育的评估应该从学生的心理健康水平、心理健康知识掌握情况以及心理问题发生率等多个方面进行。
通过评估结果，学校可以对心理健康教育进行改进，提高教育效果。
九、学生心理健康教育的重要角色学校教师、心理咨询师、家长等都是学生心理健康教育的重要角色。
他们应该具备相关的专业知识和技能，能够提供专业的指导和帮助。
十、学生心理健康教育的挑战学生心理健康教育面临着诸多挑战，如资源不足、师资力量不足、学生对心理健康教育的接受度等。
解决这些问题需要学校、家庭和社会各方共同努力。
心理健康教育工作参考手册
1。
什么是危机?大学生有哪些常见危机危机是一种认识，当事人认为某一事件或境遇是个人的资源和应付机制所无法解决的困难.除非及时缓解，否则会导致当事人情感、认知和行为方面的功能失调。
每个人在其一生中经常会遇到应激或挫折,一旦这种应激或挫折不能自己解决或处理时,则会发生心理失衡，而这种失衡状态便成为危机.通常危机包括三个方面：（1）正常发展性危机（2)境遇性危机（3）存在的危机。
（1）发展性危机。
是指在正常成长和发展过程中，急剧的变化或转变所导致的异常反应。
对大学生来说，新生入学不适应、大学毕业没有合适的工作、考试不及格、不能正常毕业、不喜欢所学专业、没有被评上三好学生、没有当上干部等都可能导致发展性危机.发展性危机常被认为是正常的，但是，所有的人和所有的发展性危机都是独特的,因此必须以独特的方式进行评价和处理。
(2）境遇性危机。
当出现罕见或超常事件，且个人无法预测和控制时出现的危机称为境遇性危机.对大学生来说，失恋、被强暴、突然得重病或其他的天灾人祸都可能导致境遇性危机。
境遇性危机常常是随机的、突然的、强烈的,具有震撼性和灾难性。
（3）存在性危机。
是指伴随着人生的重要问题,如关于人生目的、责任、独立性、自由和承诺等出现的内部冲突和焦虑。
对于大学生来说，是出国还是留在国内,是考研还是工作，两个工作单位二择一的抉择,是否是转专业，是否决定与某个人发展恋人关系，与导师的关系冲突等都可能会发展成存在性危机。
新生不适应、考试不及格、失恋、不能正常毕业、家庭困难(经济、情感、健康）等问题也是大学生常见的危机.2。
自杀干预十四个不要(1）不要对求助者责备或说教;（2）不要批评求助者或对他的选择、行为提出批评；（3）不要与其讨论自杀的是非对错；(4）不要被求助者告诉你的危机已过去的话所误导；（5）不要否定求助者的自杀意念；（6）不要让求助者一个人留下,不去观察他，不与其取得联系；（7）在急性危机阶段，不要诊断、分析求助者的行为或对其进行解释；(8）不要陷入被动;(9）不要过急，要保持冷静；（10）不要让求助者保持自杀危机的秘密（不把自杀想法说出来）；（11）不要因周围的人或事而转移目标；（12)不要在其他人中，把过去或现在的自杀行为说成是光荣、殉情、荣誉的或将其神化；（13）不要忘记追踪观察。
心理健康教育工作参考手册
心理健康教育工作参考手册一、引言随着社会的发展和人们生活水平的提高，心理健康的重要性逐渐被广泛认知。
心理健康不仅影响个体的生活质量，还对家庭、社区和社会的和谐稳定产生深远影响。
因此，开展心理健康教育工作是十分必要且紧迫的。
本文旨在为从事心理健康教育的专业人士提供一份实用的参考手册，以便更有效地开展工作。
二、手册目标本手册的目标是提供心理健康教育的核心知识和技能，帮助教育者、辅导员、心理医生等相关人员更好地为不同年龄段的人群提供有效的心理健康教育服务。
通过阅读本手册，读者应能掌握心理健康教育的基本原则、方法和策略，并能根据实际情况灵活运用。
三、内容概述本手册主要包括以下内容：1、心理健康基础知识：包括心理健康的定义、评估方法、影响因素等。
2、心理健康教育原则：阐述在心理健康教育过程中应遵循的原则，如尊重、理解、支持等。
3、心理健康教育方法：介绍常见的心理健康教育方法，如讲座、课程、团体辅导等。
4、心理健康干预策略：针对不同年龄段的人群，提供相应的心理健康干预策略，包括自我认知、情绪管理、压力应对等。
5、心理健康教育工作案例：通过实际案例，展示如何将理论知识应用于实际工作中。
6、心理健康教育工作资源：提供相关资源链接，便于读者获取更多信息。
四、结语本手册希望能为从事心理健康教育的专业人士提供一份实用的参考指南。
由于心理健康教育工作涉及领域广泛且复杂，本手册无法涵盖所有细节。
因此，读者在实际工作中应根据具体情况灵活运用本手册，并结合实际需求不断更新和改进工作方法。
心理健康教育面试参考22个题目答案随着社会的发展和人们对于心理健康的重视，心理健康教育逐渐成为了教育领域的重要议题。
以下是一些心理健康教育面试的参考题目及其答案，供大家参考。
1、什么是心理健康教育？心理健康教育是通过科学的方法和手段，培养学生良好的心理素质，提高他们的心理自我调控能力，促进其全面素质提升的教育。
2、心理健康教育的意义是什么？心理健康教育对于学生的成长和发展具有重要的意义。
心理健康教育手册
心理健康教育手册概述本教育手册旨在提供心理健康教育的基本知识和实用策略，以帮助个体维持良好的心理健康。
本手册的内容经过独立决策，并遵循简单无复杂法律问题的原则。
重要性心理健康对于个人的幸福和生活质量至关重要。
通过正确认识、理解和应对心理健康问题，个体可以更好地处理压力、建立健康的人际关系并实现其全面发展。
基本知识1. 心理健康心理健康是指个体在、适应环境并与他人建立良好关系的过程中所表现出的稳定和积极的心理状态。
了解自己的情绪、情感和行为模式是心理健康的一个重要方面。
2. 常见心理健康问题- 压力与焦虑：学会有效管理压力，避免过度焦虑的状况。
- 抑郁与情绪低落：认识并应对情绪低落，提高心理抗压能力。
- 自尊与自信：培养自尊和自信心，建立积极的自我形象。
- 解决问题与决策：掌握解决问题和做出决策的有效方法。
实用策略1. 建立支持系统与家人、朋友和导师建立积极支持和沟通的关系，寻求帮助和分享问题可以帮助缓解压力和焦虑情绪。
2. 积极的生活方式- 健康饮食：保持均衡的饮食惯，充足的睡眠和适度的运动对心理健康至关重要。
- 放松技巧：学会各种放松技巧，如深呼吸、冥想和放松体操，以缓解紧张和焦虑。
- 爱好和娱乐：发展个人兴趣爱好，参加有益身心健康的娱乐活动，增加快乐和满足感。
3. 情绪管理- 认识情绪：了解自己的情绪和情感反应，接纳并表达情绪的健康方式。
- 积极应对：研究积极的应对技巧，包括寻找解决问题的方法和寻求合适的支持。
结论本手册提供了心理健康教育的基本知识和实用策略，帮助个体维持良好的心理健康。
通过学习和应用这些知识和策略，个体可以更好地应对压力，促进自我成长和幸福感的提升。
请在一切情况下，以独立决策为基准，并遵循简单无复杂法律问题的原则。
心理健康教育工作手册
心理健康教育工作手册
《心理健康教育工作手册》
随着社会的发展和进步，人们对心理健康的重视越来越高。
心理健康教育工作手册是一本指导教育工作者和相关人员进行心理健康教育工作的重要指导手册。
它不仅涵盖了心理健康教育的理论知识，还提供了实用的教学方法和技巧，帮助教师更好地进行心理健康教育工作。
首先，心理健康教育工作手册会介绍心理健康教育的基本概念和重要性。
它会向读者呈现心理健康教育在教育工作中的重要地位，以及它对学生身心健康的积极影响。
同时，手册也会阐述心理健康教育的内涵和目标，帮助读者更深入地理解心理健康教育的重要性。
其次，心理健康教育工作手册会详细介绍心理健康教育的内容和方法。
它会列举出教学的具体内容，包括心理健康知识、心理健康评估方法、心理健康问题的处理技巧等等。
此外，手册还会给出多种教学方法，如课堂教学、心理健康活动设计、家校合作等，帮助教师根据实际情况选择合适的教学方法进行心理健康教育。
最后，心理健康教育工作手册也会介绍心理健康教育工作的实施与评估。
它会告诉读者如何设计心理健康教育工作的实施方案，包括时间安排、教学资源准备、师生互动等。
同时，手册还会提供评估方法，帮助读者评估心理健康教育工作的效果，及时发现问题并进行改进。
总的来说，心理健康教育工作手册是一本对于教育工作者和相关人员非常有价值的指导手册。
它不仅为读者提供了心理健康教育的理论知识和实用技巧，还可以帮助他们更好地进行心理健康教育工作，促进学生的健康成长和发展。
高中心理健康教育活动课教学手册
高中心理健康教育活动课教学手册前言心理健康教育是当前教育领域的热点之一，对于高中学生的全面发展十分重要。
本教学手册是为高中心理健康教育活动课准备的，旨在帮助教师更好地开展教育工作。
活动课设计1. 主题：珍爱生命，关注心理健康2. 目标：了解心理健康状况，掌握一些缓解压力的方法3. 内容：- 活动1：心理健康状况调查- 活动2：情绪管理小技巧- 活动3：身心放松方法研究4. 教学时间：2学时活动1：心理健康状况调查本活动旨在让学生了解自己的心理健康状况，并寻求必要的帮助。
活动目标1. 了解心理健康的概念和意义2. 掌握常见心理问题的表现形式3. 学会使用心理评估工具活动流程1. 讲解心理健康的定义和意义2. 发放心理评估问卷，学生认真填写3. 教师收集问卷并进行分析，将结果反馈给学生4. 教师讲解常见心理问题的表现形式，并提供相关帮助渠道活动2：情绪管理小技巧本活动旨在让学生学会缓解自己的负面情绪。
活动目标1. 了解常见的负面情绪2. 掌握缓解负面情绪的小技巧3. 学会合理表达情感活动流程1. 讲解负面情绪的种类和影响2. 教师示范缓解负面情绪的小技巧3. 学生分组练小技巧4. 学生自由表达负面情绪，并得到他人的理解和支持活动3：身心放松方法研究本活动旨在让学生学会通过身心放松来缓解压力。
活动目标1. 了解身心放松的概念和意义2. 掌握一些身心放松的方法3. 学会在日常生活中进行身心放松活动流程1. 讲解身心放松的概念和意义2. 教师示范身心放松的方法3. 学生分组练身心放松的方法4. 教师讲解日常生活中如何进行身心放松总结与展望通过本次教学活动，学生们进一步了解了心理健康的重要性，并掌握了一些缓解压力的方法。
我们相信，在学校和家庭的共同努力下，学生们的心理健康一定会得到更好的关注和关爱。
心理健康教育手册
心理健康教育手册心理健康教育工作手册第一部分：心理健康的基础知识什么是心理健康？心理健康可以从广义和狭义两个角度来理解。
广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；狭义上讲，心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。
具体表现为身体、智力和情绪的协调，适应环境和人际关系中的彼此谦让，幸福感和在工作和职业中充分发挥自己的能力。
心理健康的标准著名心理学家XXX（MASLOW）和XXX（XXX）曾提出了人的心理健康的10条标准：1.是否有充分的安全感。
2.是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。
3.自己的生活理想和目标能否切合实际。
4.能否与周围环境事物保持良好的接触。
5.能否保持自我人格的完整与和谐。
6.能否具备从经验中研究的能力。
7.能否保持适当和良好的人际关系。
8.能否适度地表达和控制自己的情绪。
9.能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性。
10.能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。
怎样培养健康的心理？1.不断增进对自己客观的认识和了解，了解自己的思维方式、行为方式及人格，从而塑造成一个情绪稳定、意志坚强、人际关系和谐、社会适应性好、开朗乐观的人。
2.培养积极、稳定的情绪，避免情绪消极、易激动、喜怒无常、多愁善感、压抑、愤怒和悲观失望等不良情绪，学会情绪的自我调节，做到合理宣泄。
3.积极参加集体活动，主动与人交往，消除孤独感，获得安全感和安慰感，做到个人苦闷的宣泄，使人心胸宽敞、心情愉快。
4.注意维护大脑健康，注意脑力劳动与体力劳动的结合，避免过度用脑，特别要避免持续紧张的工作，做到劳逸结合、起居有常、饮食有节。
5.养成“凡事要思考，事后不后悔”的惯，处理事情要分清轻重缓急，事先周密思考，才不致产生事后后悔的心理矛盾。
6.善于消除自己不良的情绪，不要使焦虑、忧愁、敌意及挫折感长期存在。
7.善于纠正自己非理性的观念。
心理健康教研组工作手册
心理健康教研组工作手册第一章概述一、工作手册的编制目的心理健康教研组是学校心理健康教育工作的重要组成部分，本手册旨在明确心理健康教研组的工作职责、工作目标以及相关工作流程，以指导教研组成员的工作，促进心理健康教育的开展。
二、工作手册的适用范围本工作手册适用于学校心理健康教研组的所有成员，包括组长、成员和相关工作人员。
第二章心理健康教研组的职责和工作目标一、职责1. 制定学校心理健康教育的发展规划和工作方案；2. 开展心理健康教育资源的搜集、整合和分享；3. 组织开展心理健康教育活动，如讲座、心理辅导等；4. 协助学校开展心理健康课程的设计和实施；5. 建立心理健康档案，关注学生心理健康动态。
二、工作目标1. 提高学生的心理健康意识和心理素质；2. 减少学生心理问题的发生，提升学生心理健康水平；3. 促进学生全面发展，提高学生的学习能力和生活质量。
第三章心理健康教研组的工作流程一、心理健康教育规划阶段1. 调研分析：对学校心理健康现状进行调查研究，了解学生心理健康问题的具体表现和影响因素。
2. 制定规划：根据调研结果，制定学校心理健康教育的发展规划和工作方案，明确工作目标和任务分工。
二、心理健康教育资源整合阶段1. 资源搜集：搜集相关的心理健康教育资源，包括书籍、资料、案例等。
2. 资源整合：整合并建立资源库，便于教研组成员使用和分享。
三、心理健康教育活动开展阶段1. 活动策划：制定不同形式的心理健康教育活动方案，如讲座、心理测试、心理辅导等。
2. 活动组织：组织实施心理健康教育活动，并进行宣传和筹备工作。
四、心理健康课程设计与实施阶段1. 课程设计：根据学生心理健康需求，设计符合实际情况的心理健康课程。
2. 课程实施：组织教师进行心理健康课程的教学实施，监督课程效果。
五、心理健康档案建立阶段1. 档案建立：建立学生心理健康档案，记录学生的心理健康情况和发展变化。
2. 动态关注：定期关注学生的心理健康，及时发现并干预心理问题。
心理辅导员工作手册
心理辅导员工作手册引言:心理健康问题逐渐引起人们的重视，越来越多的人开始意识到心理辅导的重要性。
作为一名心理辅导员，如何有效地开展工作，对于更好地帮助他人解决心理问题至关重要。
本文将从心理辅导员的角度出发，探讨如何开展心理辅导工作。
一、建立信任关系作为心理辅导员，与被辅导者建立信任关系是工作的首要任务。
只有建立了良好的信任关系，被辅导者才会敞开心扉，愿意与你分享内心的困扰。
因此，建立信任关系应该放在心理辅导的首要位置。
二、倾听与沟通倾听是心理辅导中非常重要的一环。
辅导员需要学会倾听，在倾听的过程中，不打断对方的讲述，以便更好地理解其内心的困惑。
同时，辅导员还应具备良好的沟通能力，用简洁、明确的语言与对方进行交流。
三、多样化的辅导技巧在心理辅导工作中，不同的辅导技巧可以帮助被辅导者更好地理解和解决问题。
例如，认知重构可以帮助被辅导者重新理解事物，改变其消极思维。
另外，行为治疗可以帮助被辅导者通过行动来改变自身问题惯性。
综合运用多样化的辅导技巧，可以提高辅导效果。
四、情绪管理心理辅导工作中，辅导员经常遇到情绪激动、焦虑或沮丧的被辅导者。
辅导员需要具备情绪管理的能力，能够冷静地应对不同的情绪表达，并引导被辅导者走出情绪困境。
五、自我反思与成长作为心理辅导员，自我反思是很重要的一环。
定期对自己的辅导方式、效果进行反思，寻找不足之处，并加以改进，以提高自己的辅导能力。
六、保护隐私与机密性保护被辅导者的隐私与机密性是辅导员的职责。
辅导员必须严守职业道德，承诺对被辅导者的信息保密。
在未经过被辅导者的同意之前，不得将其个人信息泄露给他人。
七、应对紧急情况在心理辅导工作中，有时可能会面临一些紧急情况，如被辅导者出现自杀倾向等。
辅导员需要具备相关的危机干预技巧，并及时采取行动，保障被辅导者的安全。
八、持续专业发展心理辅导工作是一个不断学习与成长的过程。
辅导员需要持续关注心理学领域的最新研究成果，参加专业培训课程，以提高自己的专业水平。
员工心理健康教育手册5篇
员工心理健康教育手册5篇员工心理健康教育手册5篇我从来都不害怕关键时刻。
我会心里发慌，我会紧张和焦虑，但这些都是好的信号，代表我已经准备好了。
下面是小编为大家整理的员工心理健康教育手册，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!员工心理健康教育手册（篇1）我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己,控制自己的情绪;和同学们关系和谐,很好的融于集体;能很好的适应环境…心理咨询，是指咨询员运用心理学的知识，通过询问等方法解决其心理困惑。
心理咨询事实上是帮助来访者实现心灵再度成长的过程。
那些认为只有心理有病的人才会去心理咨询的观念是不对的总之，心理咨询是指运用心理学的方法，对在心理适应方面出现问题并企求解决问题的来访者提供心理援助的过程。
通过这学期对大学心理(二)的学习，我对心理知识有了一定的了解，首先是对心理学的发展史有了一定了解，然后是学习了一些团体活动的知识，并且在参加活动课的过程中体会到了很多人生的知识，在团体活动中大家彼此敞开了自己的心扉，积极的参与到了集体的活动中，在此中再一次体现了集体的力量…在心理咨询的活动课中，我认识到了人心中脆弱一面，有时心灵事多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流得喜悦，我们的心理咨询的模仿有时会让人感觉像节目表演，但是大家真诚的心却又不能不让感动，初次它让我体会到了那种帮助别人的喜悦。
活动课是实施素质教育的有效形式，是理论联系实际的重要途径。
它可以调动学生学习的激情，活跃课堂气氛，真正达到育人效果。
学生在实实在在的活跃的生动的并且有一定新意的活动中受到教益和启迪，促进知行的结合。
学生在主动参与教学过程中，激发了感情，明白了道理，情理凝结，形成了信念之后，进而需要在行动中表现自己。
此时教师要引导、鼓励学生把健康高尚的情感向外投射，为他们提供展现自己行为的机会和场所。
这学期我还参加了我们学校的心理协会---沁心港湾，这是一个温暖的大家庭，大家在一起共同努力，不仅学到了很多心理方面的知识，还为其他同学提供心理方面的服务。
心理健康教育工作手册(学生版)
心理健康教育工作手册（学生版）目录第一部分规章制度与管理办法一、广东工业大学心理健康联络员管理办法二、广东工业大学宿舍心理信息员管理办法三、广东工业大学（大学城校园）心理联合委员会章程四、广东工业大学（大学城校园）心理协会章程五、广东工业大学（龙洞校区）心理协会章程六、学院学生心理社团工作职责第二部分、心理知识与助人技巧一、联络员的工作职责和工作内容二、朋辈心理咨询基础知识三、团体训练知识概述四、危机干预五、不同年级大学生心理特点六、抑郁症的辨别与处理七、强迫症的辨别与处理八、焦虑的调试方法九、常见精神疾病的辨别十、如何帮助失恋的同学十一、如何帮助同学应对网络成瘾十二、如何培育良好的宿舍人际关系十三、如何提高睡眠质量第三部分、心理活动设计与组织学生心理社团的设计与组织心理电影赏析设计与组织心理剧设计与组织拓展活动设计与组织大型宣传活动的设计与组织班级心理卫生活动的宣传与组织第四部分心理服务资源心理中心值班时间心理中心应急电话心理中心网址与邮箱其他应急服务附录1 班级心理健康联络员信息反馈表附录2 班级心理健康联络员考核表附录3写给刚入学的你附录4写给家长的一封信第一部分规章制度与管理办法一、广东工业大学心理健康联络员管理办法为了及时发现和预防学生中的心理问题，减少校园危机事件，逐步建立并完善大学生心理危机干预机制，健全辐射到每个班级的学生心理健康教育体系，提高学生的心理素质，培养学生的健全人格，提升学生的心理健康水平，特制定《广东工业大学心理健康联络员管理办法》。
细则如下：一、心理健康联络员的产生1．心理健康联络员是学生班委员会成员，依据“个人自愿、班级推荐、辅导员考察、心理专业教师培训”的原则和程序产生。
具体步骤包括：（1）担任心理健康联络员的学生需具备主动帮助同学的愿望，通过自愿报名的方式申报心理健康联络员候选人。
（2）在个人自愿基础上产生的心理健康联络员候选人，接受班级同学民主选举并获得多数同学支持者，可以由班级向所在学院心理健康教育指导老师推荐。
心理健康教育指导手册
心理健康教育指导手册导论在当今社会，心理健康问题日益突出，成为了一个亟待解决的重要议题。
为了改善人们的心理健康状况，促进社会的和谐发展，各行业都开始了心理健康教育的实践。
本指导手册将从不同行业的角度，总结和分享各行业在心理健康教育方面的规范、规程和标准，并通过丰富的实例和案例，为读者提供一份全面而具有实用性的参考。
一、教育行业中的心理健康教育心理健康是学生发展全面的重要组成部分，教育行业在心理健康教育中起着重要的角色。
学校应建立完善的心理健康教育规范，包括以下几个方面：1.学生心理健康评估和跟踪学校应定期对学生进行心理健康评估，并建立心理档案，跟踪学生的心理健康状况。
评估结果应作为教育干部和心理咨询师制定个性化心理健康教育方案的依据。
2.心理健康知识普及学校应定期组织心理健康知识普及活动，让学生了解心理健康的基本知识和常见问题，并提供相应的解决方法。
可以通过开设心理健康课程、举办心理讲座等形式来进行。
3.心理健康问题的干预和辅导学校应聘请专业的心理咨询师，为学生提供个人心理健康问题的咨询和帮助。
同时，学校应建立健全的心理疏导机制，及时发现和干预学生心理健康问题。
4.心理健康教育的社会支持学校应与家庭、社区等社会资源进行有效的对接，形成合力，共同关注学生的心理健康问题。
家长和社区应该积极参与学校的心理健康教育活动，并提供必要的社会支持。
二、企业行业中的心理健康教育企业是员工日常生活的重要组成部分，提供良好的心理健康环境对员工的发展至关重要。
企业应建立以下规范：1.心理健康教育的组织机构企业应成立专职心理健康教育部门或聘请专业心理健康教育机构，负责组织心理健康教育活动，并提供相关咨询服务。
2.心理健康教育的课程和培训企业应制定心理健康教育课程和培训计划，包括认知训练、情绪管理、人际关系等方面的内容，帮助员工提高心理素质和应对能力。
3.心理健康问题的识别和干预企业应定期进行员工心理健康状况的评估，及时发现并干预潜在的心理健康问题。
中学生开学心理健康教育工作手册
中学生开学心理健康教育工作手册一、心理健康在中学生中的重要性中学生正处于身心发展的关键时期，他们面临来自学习、家庭、社交等多个方面的压力。
心理健康教育的重要性不言而喻，因为它能够帮助中学生建立积极的心态、提高心理抗压能力。
在中学生开学前，学校和家庭应该给予他们足够的心理支持，引导他们正确对待新学期的挑战。
二、建立积极心态的重要性在中学生的学习中，成败是常有的事情。
因此，中学生需要建立积极的心态来面对成功与失败。
学校可以借助心理健康教育对学生进行心理疏导，引导他们正确看待失败，学会从中吸取经验教训和勇敢的面对。
同时，鼓励学生树立自信心，相信自己能够做到，以充分发掘个人潜能。
三、应对学习压力的措施中学生面临着课业繁重和考试压力的双重困扰。
心理健康教育 should教育中学生学习合理规划时间，制定高效的学习计划，学会自我调节。
同时，规范评价制度，通过减少压力源，如竞争性评价，来减轻学生的压力。
此外，鼓励学生参与体育活动和艺术创作，释放压力，保持身心健康。
四、建立良好的人际关系良好的人际关系对中学生的心理健康至关重要。
学校和家庭应鼓励中学生主动参与社交活动，培养他们与人沟通和合作的能力。
同时，可以通过开展团队活动和社交技巧培训等形式来帮助他们建立良好的人际关系。
五、养成健康的生活方式健康的生活方式对中学生的身心健康起着至关重要的作用。
学校和家庭都应该教育中学生培养规律的作息时间，合理饮食习惯和适度的体育锻炼。
此外，养成读书爱好和参与志愿者活动的习惯也能够帮助中学生提高心理健康水平。
六、培养中学生的情商情商是中学生在社交和人际交往中必备的能力。
学校和家庭应该注重培养中学生的情商，通过开展情绪管理、冲突解决等培训来帮助他们学会控制自己的情绪，并处理好与他人的关系。
七、心理健康教育的家庭参与中学生的心理健康需要家庭的支持和关怀。
学校可以通过家访活动、家庭讲座等方式，加强与家长的合作与沟通，提供科学的指导和建议，让家人和学校形成合力，共同关注中学生的心理健康。
心理健康教育指导手册
心理健康教育指导手册引言心理健康是人们全面发展的重要基石。
为了提高个人和社会心理健康水平，制定和遵守心理健康教育指导手册是必要的。
本手册旨在为各行业提供一些规范、规程和标准，帮助人们更好地了解和管理自己的心理健康。
以下将从心理素质培养、压力管理、情绪调节和自我成长等方面展开论述。
一、心理素质培养心理素质是个体在面对各种压力和挑战时所表现的稳定的心理能力。
具备良好的心理素质对于个人的成功和幸福至关重要。
在培养心理素质方面，以下几个方面需要注意：1. 自我意识：了解自己的优点和缺点，接受自己的不完美，积极发展个人潜力。
2. 自我控制：掌控自己情绪和行为，避免冲动和暴力行为。
3. 积极态度：培养积极的人生态度，抱有希望和信心，面对失败和挫折时保持乐观。
4. 社交能力：学会与他人建立良好的沟通和合作关系，培养友善、宽容和善解人意的品质。
二、压力管理现代社会中，工作、学业、家庭等方面的压力日益增加，因此合理的压力管理至关重要。
以下是一些有效的方法：1. 设置优先事项：合理安排时间和任务，制定清晰的计划和目标，避免过度压力。
2. 发散思维：遇到问题时，尝试从不同角度思考并找到多种解决方案。
3. 寻找支持：与家人、朋友和同事分享压力和困扰，获得他们的理解和支持。
4. 放松技巧：定期进行身体运动、深呼吸、冥想等放松活动，舒缓身心压力。
三、情绪调节情绪是个体在内外环境刺激下产生的一种心理状态。
良好的情绪调节能力有助于维持心理健康。
以下是几种有益的情绪调节方法：1. 情绪表达：学会用合适的方式表达自己的情感，避免将负面情绪内化。
2. 积极应对：面对困难和挫折时，寻找希望和解决办法。
接受不可改变的事实，并从中获得成长。
3. 寻找喜乐：培养兴趣爱好，参与有趣的活动，与他人分享快乐和笑声。
4. 管理冲动：当遇到愤怒或其他激动情绪时，学会冷静下来，思考和控制自己的言行。
四、自我成长自我成长是个体不断学习和发展的过程，是持续提高个人心理健康水平的关键。
学校心理健康教育辅导员工作手册
学校心理健康教育辅导员工作手册一、工作职责作为学校心理健康教育辅导员，我们的主要职责是关心学生的心理健康状况，提供必要的心理辅导和支持。
具体包括：1. 与学校其他教育工作者密切合作，协助制定和实施学校心理健康教育计划；2. 对学生进行心理评估，了解他们的心理情况；3. 针对学生的不同需求，制定个性化的心理辅导计划；4. 提供心理咨询服务，包括个别咨询和小组辅导等；5. 组织心理健康教育讲座和培训，提高学生、教师和家长的心理健康意识；6. 建立和维护学生心理档案，确保信息安全和隐私保护；7. 定期与学校领导和教师进行沟通，汇报工作进展和需求。
二、基本技能为了胜任心理辅导员的工作，我们需要具备一些基本的技能：1. 具备一定的心理学知识和专业技能，能够理解和分析学生的心理问题；2. 擅长倾听和表达，能够与学生建立良好的沟通和信任关系；3. 熟练运用各种心理辅导方法和技巧，如认知行为疗法、解决问题技巧等；4. 具备良好的观察力和分析能力，能够准确了解学生的行为和情绪变化；5. 具备一定的组织和管理能力，能够有效地安排和推进工作进度；6. 具备情绪管理能力，能够处理自己和学生的情绪问题。
三、心理评估心理评估是了解学生心理状况的重要手段。
我们可以运用一些常用的心理测试工具，如问题清单、心理测量问卷等，对学生进行评估。
评估结果可以帮助我们全面了解学生的心理问题和需求，为后续的辅导工作提供依据。
四、个性化辅导根据学生的不同需求和问题特点，我们应制定个性化的心理辅导计划。
这包括明确辅导目标、选择适合的辅导方式和方法，并进行相关评估。
在个性化辅导中，我们注重学生的主动参与和个性发展，关注学生的成长和变化。
五、心理咨询服务心理咨询是学校心理健康教育辅导员的重要工作之一。
我们要创建一个安全、信任和保密的环境，提供个别咨询和小组辅导等服务。
在咨询中，我们能够倾听学生的心声，帮助他们解决问题，增强心理抗压能力。
六、心理健康教育除了个别咨询，我们还要开展心理健康教育讲座和培训，提高学生、教师和家长的心理健康意识。
中小学心理健康教育实操手册
中小学心理健康教育实操手册中小学心理健康教育是一项系统性工程，需要有完整的教育体系、专业人才队伍和工作流程，需要科学的教育理念、丰富的实践经验和长期的实践探索。
学校应加强心理健康教育工作机构建设，充分发挥教师在心理健康工作中的主导作用，同时积极引导学生家长参与心理健康教育工作中。
在日常教学过程中，教师要善于发现学生存在的潜在问题并及时引导，使其尽快消除或减少其负面影响。
学校要定期开展学生心理状况调查和分析，并根据调查结果对不同年级、不同学科制定出相应的教学策略和活动方案。
学校还要利用家长力量为教师提供必要的帮助和指导，促进其尽快熟悉心理健康教育知识并运用于实践。
本手册还为教师提供了一系列参考资料：1.《中小学心理健康教育指导纲要》（修订版）教育部编，人民教育出版社2004年1月版，[1]教育部组织编写，对心理健康教育工作有重要的指导意义。
[2]内容主要包括心理健康教育的指导思想、目标和原则；[3]心理健康教育的基本内容、工作任务和主要方式；[4]基本概念说明，包括小学生、初中生和高中生，以及中小学教师的心理特点。
2.《中小学生心理素质培养的途径和方法》本手册的主要目的是帮助中小学教师和家长了解心理健康教育工作的意义、内容、途径和方法，以便更好地开展心理健康教育。
3.心理辅导课案例案例：《我是不是你的“问题学生”》，吴飞著。
《如何做一个幸福的老师》，徐文君等著。
《幸福的秘密之爱我自己》，张燕、赵淑梅、王慧敏等著。
4.案例：《让作业成为孩子们最好的朋友》案例1:我的“作业朋友”是什么？案例2:有一天，他给我发来了一个小纸条。
上面写着：老师，对不起，这是昨天语文作业我没有写完而做的检讨！点评：让孩子把做作业当作学习活动中的一个环节，在这个环节中让孩子知道什么是正确的、有效的学习方法，在这个过程中学会和自己的学习伙伴友好相处。
5.《“游戏力”如何帮助孩子提升学习能力》游戏力是一个新的心理学概念，是由美国的心理学家、教育家杰夫瑞·莱恩提出的，他认为游戏是学习行为最重要的催化剂。
中职学校心理健康工作手册
中职学校心理健康工作手册一、前言心理健康是每个中职学生必须关注的重要问题。
随着社会的发展和竞争的加剧，中职学生面临着越来越多的心理压力，因此，学校心理健康工作显得尤为重要。
本手册旨在帮助中职学校的心理健康工作者更好地开展工作，为学生提供更好的心理健康服务。
二、中职学校心理健康工作的重要性1. 中职学生心理健康问题的普遍性中职学生正值青春期，身心发育尚未成熟，他们面临着学业压力、家庭关系、人际关系等多方面的压力，心理健康问题普遍存在。
2. 心理健康与学业发展的关系心理健康问题会影响学生的学习状态和学业发展，严重影响学校教育教学质量。
3. 心理健康与学生综合素质的培养心理健康是学生综合素质的重要组成部分，关系到学生的终身发展。
三、中职学校心理健康工作的基本原则1. 以学生为本心理健康工作的目的是为了学生的身心健康，以学生为本是心理健康工作的基本原则。
2. 科学、专业心理健康工作需要科学的理论指导和专业的技能支持，工作人员应具备相应的专业知识和技能。
3. 预防为主心理健康工作应以预防为主，及早发现和干预心理健康问题，防止问题的恶化。
4. 多元化服务心理健康工作应提供多元化的服务，包括心理咨询、心理辅导、心理测试等，满足学生不同的需求。
四、中职学校心理健康工作的具体内容1. 心理健康教育开展心理健康教育，普及心理健康知识，提高学生的心理健康意识，培养学生的心理健康素养。
2. 心理咨询与辅导建立心理咨询与辅导机制，为学生提供个性化的心理咨询和辅导服务，帮助他们解决心理困扰。
3. 心理测试与评估开展心理测试与评估工作，及时了解学生的心理健康状况，为学生提供个性化的干预方案。
4. 心理危机干预建立心理危机干预机制，及时处理学生的心理危机事件，保障学生的身心健康安全。
5. 心理健康档案管理建立学生心理健康档案，全面了解学生的心理健康状况，为学生提供个性化的心理健康服务。
五、中职学校心理健康工作的保障措施1. 资金保障学校应加大对心理健康工作的投入，保障心理健康工作的开展。
XX学院心理健康教育辅导员手册（完整版）
XX学院心理健康教育辅导员手册（完整版）目录1.心理健康教育的基本原则 (1)2.心理健康教育的实施途径 (2)3.辅导员参与心理健康教育工作应具备的基本素质 (3)4.辅导员个别谈话技巧 (5)5.当代大学生基本心理特点 (8)6.不同年级大学生主要心理问题 (11)7.如何帮助新生适应大学生活 (15)8.团体心理辅导在班级建设中的作用 (17)9.大学新生的团体心理辅导 (20)10.什么是心理问题的五级防护网 (25)11.如何识别学生的精神疾病 (26)12.发现学生有精神和心理疾病倾向后如何处理 (26)13.如果学生有抑郁症如何处理 (27)14.辅导员心理健康的基本要求 (28)15.辅导员保持自身心理健康的方法 (30)心理健康教育辅导员手册心理健康教育的基本原则1．针对性原则年龄特点：要适合不同年龄阶段学生的身心特点。
性别特点：根据男女不同情况进行有区别的教育。
因人而异：根据不同学生的具体情况因势利导，适应个体差别。
时代特点：考虑时代背景对心理的影响。
2．主体性原则尊重学生的主体地位，注意调动学生参与的积极性和主动性，不可事事由教师包办代替。
教师的他助是手段，学生的自助才是目的。
辅导的目的在于帮助学生自己解决问题，而不是替人解决问题。
辅导员好比产婆与媒婆，只能协助而不能替人生孩子和恋爱。
3．全体性原则坚持面向全体学生，为全体学生服务教育内容要以大多数学生的共同需要及普遍存在的问题为重点。
尽可能给每个学生公平地创造和提供表现与发展机会，鼓励每一个成员积极参与。
4．发展性原则以发展变化的观点看待学生的心理问题，以动态的眼光看待问题的解决和教育效果的预测。
心理健康教育要及早进行，预防第一，预防胜于治疗。
防微杜渐，未雨绸缪。
心理干预要早期进行。
以健康人格的发展为第一要务。
辅导是持续的教育过程，而不是一蹴而就的事情。
5．活动性原则活动是主体与客观世界相互作用的过程。
人通过活动反映世界，又通过活动反作用于世界，使人的认识得到检验与发展，因此，活动是心理健康知识内化的基础。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
1. 什么是危机？大学生有哪些常见危机危机是一种认识，当事人认为某一事件或境遇是个人的资源和应付机制所无法解决的困难。
除非及时缓解，否则会导致当事人情感、认知和行为方面的功能失调。
每个人在其一生中经常会遇到应激或挫折，一旦这种应激或挫折不能自己解决或处理时，则会发生心理失衡，而这种失衡状态便成为危机。
通常危机包括三个方面：（1）正常发展性危机（2）境遇性危机（3）存在的危机。
（1）发展性危机。
是指在正常成长和发展过程中，急剧的变化或转变所导致的异常反应。
对大学生来说，新生入学不适应、大学毕业没有合适的工作、考试不及格、不能正常毕业、不喜欢所学专业、没有被评上三好学生、没有当上干部等都可能导致发展性危机。
发展性危机常被认为是正常的，但是，所有的人和所有的发展性危机都是独特的，因此必须以独特的方式进行评价和处理。
（2）境遇性危机。
当出现罕见或超常事件，且个人无法预测和控制时出现的危机称为境遇性危机。
对大学生来说，失恋、被强暴、突然得重病或其他的天灾人祸都可能导致境遇性危机。
境遇性危机常常是随机的、突然的、强烈的，具有震撼性和灾难性。
（3）存在性危机。
是指伴随着人生的重要问题，如关于人生目的、责任、独立性、自由和承诺等出现的内部冲突和焦虑。
对于大学生来说，是出国还是留在国内，是考研还是工作，两个工作单位二择一的抉择，是否是转专业，是否决定与某个人发展恋人关系，与导师的关系冲突等都可能会发展成存在性危机。
新生不适应、考试不及格、失恋、不能正常毕业、家庭困难（经济、情感、健康）等问题也是大学生常见的危机。
2. 自杀干预十四个不要（1）不要对求助者责备或说教；（2）不要批评求助者或对他的选择、行为提出批评；（3）不要与其讨论自杀的是非对错；（4）不要被求助者告诉你的危机已过去的话所误导；（5）不要否定求助者的自杀意念；（6）不要让求助者一个人留下，不去观察他，不与其取得联系；（7）在急性危机阶段，不要诊断、分析求助者的行为或对其进行解释；（8）不要陷入被动；（9）不要过急，要保持冷静；（10）不要让求助者保持自杀危机的秘密（不把自杀想法说出来）；（11）不要因周围的人或事而转移目标；（12）不要在其他人中，把过去或现在的自杀行为说成是光荣、殉情、荣誉的或将其神化；（13）不要忘记追踪观察。
13. 自杀前有哪些预兆1．言语上的征兆：●直接向人说：“我想死。
”“我不想活了。
”●间接向人说：“我所有的问题马上就要结束了。
”“现在没有人可以帮助。
”“没有我，他们会过的更好。
”“我再也受不了了。
”“我的生活毫无意义。
”●谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩笑·谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点·流露出无助或无望的心情·突然与亲朋告别·谈论一些可行的自杀方法①喜好谈论应激或压力；②明显减少与其生活中的重要人物的交流。
2．行为上征兆·出现突然的、明显的行为改变（如中断与他人的交往或出现很危险的行为）·抑郁的表现（抑郁症是导致自杀的主要原因之一）·将自己珍贵的东西送人·有条理地安排后事2·频繁出现意外事故·饮酒量增加此外，以下的行为线索也很重要，包括：①退缩和独处明显；②出现失虑并且很持久；③食欲不振；④16岁以下的男孩失去父亲（死亡或分离）；⑤年轻的女孩有着自恋的母亲和软弱的父亲；⑥工作或学习成绩下降；⑦过去有过自杀意念；⑧自卑和羞耻感等。
3．学生自杀预兆包括：（1）自己想死的念头对周围的人诉说或在日记、网上留言绘画中表现出来；（2）情绪性格明显反常，焦虑不安，无故哭泣；（3）抑郁状态，食欲不好，失眠；（4）个人卫生习惯的改变（肮脏）；（5）回避与人接触，与集体不融洽或过分注意别人；（6）行为明显改变，对生活麻木冷膜的人，像突然变了一个人，敏感又热情；（7）无故送东西、送礼物给亲人或同学，无来由地向他人道谢或致歉；（8）对学习失去兴趣，上课无故缺席，迟到早退，成绩骤降。
34. 对自杀一般有哪些错误认识1．与想自杀的人讨论自杀将诱导其自杀。
而事实上与一个想自杀的人讨论自杀可能导致的结果能使其产生相信的感觉，并愿意花时间重新获得控制。
2．威胁别人说要自杀的人不会自杀。
而事实上大量自杀死亡者曾经威胁过别人或者对他人公开过自己的想法。
3．自杀是一种不合理的行为。
而事实上从自杀者的角度看，几乎所有采取自杀行为的人都充足的理由。
4．自杀者有精神疾病。
事实上仅有少部分自杀未遂者或自杀成功者患有精神疾患。
他们中大多数人是个有严重的抑郁、孤独、绝望、无助、被虐待、受打击，深深地失望、失恋或者处于别的情感状态的正常人。
5．自杀发生在家庭中，具有一种遗传倾向。
事实上自杀倾向没有遗传性，它是习得的或者情境性的。
6．想过一次自杀，就总想自杀。
事实上自杀最危险的时候是产生自杀企图。
他们大多数人能从短时的威胁中恢复过来，学会适应与控制，长久地生活丰富多彩，免受自我冲突的威胁。
7．一个人自杀未遂后，自杀危险可能结束。
事实上自杀最危险的时候可能是情绪高涨时期，当想自杀的人严重抑郁后变得情绪活跃起来的时候，一个危险的迹象是在抑郁或者自杀出现“欣然”期。
8．一个想自杀的人开始表现慷慨和分享个人财产，表明这个人有好转的恢复的迹象。
事实上大多数想自杀者在情绪好转后，才有精力开始做出一定的计划，安排他们的财产，这种个人财产的安排有时类似于最后愿望与遗嘱。
49．自杀总是一种冲动性行为。
事实上自杀有些是冲动行为，另一些则是在仔细考虑之后才实行的。
对自杀的正确认识包括：◆自杀是有规律可循的，注意捕捉预兆可有效防范自杀。
自杀一般有三阶段自杀意念形成阶段；内心矛盾冲突阶段；自杀行为选选择阶段。
◆谈论自杀的人也会自杀。
谈论自杀也是自杀前的一种预兆、一种求救信号。
80%的人自杀前向他人发过类似信号。
◆即使情绪好转、自杀的危险一般在意念产生后三个月内仍然存在；◆一般人也会有自杀念头。
◆对有自杀危险的人应及时进行危机干预，使其得到充分的宣泄和疏导。
◆青少年自杀不仅仅是学习问题，父母感情、个人感情因素往往是他们自杀的重要原因。
55. 如何帮助有自杀征兆的人1．立即报告辅导员或大学生发展研究与指导中心；2．如果你认为他当时自杀的危险性高，不要让其独处，做好监护与交接工作，让学生及时接受评估和治疗，以确定后面的安排；3．保持冷静和耐心倾听；4．让他们倾诉自己的感受；5．认可他表露出的情感，且不试图说服他们改变自己的感受；6．询问他们是否想自杀：询问一个人有无自杀念头不但不会引起自杀，反而可以拯救生命；7．相信他们说的话；当他们说要自杀时，应认真对待；8．如果要你对其想自杀的事情给予保密时，不要答应；9．让他相信他人的帮助能缓解面临的困境，并鼓励他们寻求帮助；10．说服其相关人员共同承担帮助他的责任；11．对刚出现自杀行为（如服毒、割腕等）的人，立即送到最近的医院进行抢救。
66. 学生在电话中表达危机倾向时如何处理1．咨询员的声音：温暖、镇定易犯的错误：咨询员自己先被吓住了，态度慌乱；过于急切，还未建立关系，就想解决问题。
2．重视情绪的处理：宜泄，让其分辨出他自己的情绪，接纳他。
易犯的错误：不处理情绪，马上就想改变认知；对于当事人的某种情绪，咨询员不能接受，批评对方。
3．评估当事人的状态，采取必要的措施。
如果对方已经流露出轻生的念头，要直接、坦诚地问对方，了解当事人的支持系统。
易犯的错误：不敢问当事人关于自杀的事情。
4．帮助当事人重新认识其处境，寻求建设性的解决方法。
改变当事人的参考框架，探索其他的努力方向，将方案具体化，操作化，鼓励当事人进行新的尝试。
易犯的错误：给当事人空洞的安慰，虚假的承诺；不能将当事人带出原来的框架；措施不具体、不可行。
5．跟踪与转介当事人的问题往往不是一次电话就能解决的，要在取得对方信任的基础上，动员他去找心理咨询员面谈。
77. 如何关怀灾难后的人假如你的学生或朋友在刚刚遭遇了家庭的变故等灾难，即使你是非专业人员，你的关怀、接纳对他们来说同样十分有效，但必须具备以下的态度：温水、面纸、陪伴、大耳朵小嘴巴、说停就停1．五言的陪伴——很多人以为帮助别人需要说一些话来安慰他以使他觉得好一点，但这是极错误的做法，因为这时候你所说出的话，其实大部分是为了减低自己内心焦虑，对恐惧而言其实都是废话。
真正有效的，是你的存在及陪伴，对他们而然，无言的陪伴可产生极大的安抚作用。
2．一杯温水——一杯温水胜于千言万语，手中感觉热水的温暖及眼见你关怀的动作，这才是他们需要的。
3．一张面纸——对于哭诉者，最错误的做法，是叫他们不要难过，这只是你害怕别人哭泣为自己说的话，假如你能够按住自己内心的恐惧，给他一张面纸，他会感觉被你接纳，终于有人可以让他大哭一场，心中刺痛便得疏解。
4．大耳朵小嘴巴——打开你的耳朵，闭起你的嘴巴，聆听他说故事吧！这就是目前风行世界的心理治疗派别（述事派）的做法。
5．说停就停——不要逼他说，他不想说就让他停在那里，受苦的人最不喜欢别人在推逼他。
88．有效的心理调适方法1．回避——转移注意力，尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。
在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。
回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。
兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。
2．变通——变恶性刺激为良性刺激，酸葡萄与甜柠檬效应。
心理学上又叫合理化。
就是通过找一些理由为自己开脱，以减轻痛苦，缓解紧张，使内心获得平衡的办法。
弗洛伊德指出，常见的合理化有两种：一是希望达到的目的没有达到，心理便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。
二是未达到预定的期望或目标，便提高目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。
心理调适可借用某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激。
3．转视——换个角度看问题，横看成岭侧成峰。
因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。
但是，任何事物都有积极和消极的方面。
同一客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境；如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。
4．换脑——换一种认知解释事物，更新观念，重新解释外部环境信息，也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。
在个体出现心理矛盾和冲突的时候，可以通过换脑法，减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。
95．升华——让积极的心理认知固着，把挫折变成财富。
人的心理问题长期不能解决，往往与他们的消极心理固着有关。
如何克服心理固着，有效的方法是进行心理位移，即选择一种新的、高层次的、积极的、利于他人和社会的心理认知固着代替旧有的心理认知固着，从而改变消极的心理状态，这就是心理升华法。