私人教练教学过程中的语言引导

一般认为，人际沟通时的信息传递方式，分为三种，语言，形体，视觉。

在私人教练的教学过程中，形体性引导已经有了固定的科学的方式，比如训练动作的标准，辅助动作的规范，和比较个性但仍能够被统一执行的服务性姿势。视觉因素也相应包含在其中。

然而在教学过程中，长时间，高密度的相互接触往往会降低教练的精神集中度，无法一直保持前期的专业姿态。大多情况下，教练会在教学过程中敷衍了事，没能真正尽到辅助，支持，让客人体验良好运动感觉的责任，而这种敷衍，更大程度则体现在了语言的不科学与不规范。

我将教学过程中的语言沟通定位于引导，而不是教授。是创造，而不是背诵。每个人的语言能力和沟通方式不尽相同，但我相信仍能够制订出一个比较科学规范的语言引导规则。我将它两大类别：

教学类别和维持类别

教学类别以训练前，中，后，分为三个部分

第一部分

训练前的（提示）与（想象）

训练开始前的沟通过程，第一目标是（提示）。第一要点是（想象）。

教学前的提示应包含几个内容

1 告之客人训练内容

2 告之客人训练目的

3 提示训练要点

4 注意与禁忌事项

而在语言应用上，该有什么规范呢，请看如下几个范例

[不好的] ：你等下要做的动作叫杠铃臂屈伸，像我这样做。做3组12次。

[优秀的] ：我们马上要训练的是肱三头肌，它在上臂的后方，你用力伸直手臂的时候用的就是它。主要的受力点是肘关节。这个动作叫杠铃臂屈伸，我们要做3组，每组12次。

[不好的] ：把肚子收起来。

[优秀的] ：用你的肚脐去贴近你的腰椎。

[不好的] ：蹲下去的时候腰不能弓，膝关节不要超过脚趾，头别埋下去。

[优秀的] ：在往下蹲的过程中，整个腰部绷紧，背部保持紧张，臀部想象着朝脚后跟后面坐下去，眼睛始终看着前方。

在这几个范例中，不好的提示和优秀的提示的差别在于，优秀的提示能

1 产生强烈的代入感，时刻用“我们”而不是“你”或“我”。

2 良好的，生动的比喻，调动起客人的想象力。能用合理简洁的语言描述动作并能让客人完成想象过程。

3 足够但不冗长的句子，提供更多更有用的信息量。

4 “不要怎样做”是种消极的沟通方式，重要的是让客人知道应该“要怎样做”。

第二部分

训练中的（教学）与（修正）

这个过程持续到整个训练过程的结束，这部分的沟通应注意：

1 提示并修正训练中的偏差

2 保证客人的训练安全

3 鼓励客人完成训练目标，保持训练热情

还是先看范例

[不好的] ：王哥你这个动作错了。是这样做的。

[优秀的] ：王哥不错啊，这个动作已经做对了80%了，这个地方这样做的话就完美了。

[不好的] ：这么轻的重量怎么完成不了12个啊，别偷懒啊。

[优秀的] ：感觉怎么样？是感觉酸，还是无力？是肌肉酸还是关节处酸？有什么不正常的感觉吗？

[不好的] ：1，2，3，4，5……

[优秀的] ：开始，1，吐气，2，吸气，3，重复，4，不错，完成的很好！

[不好的] ：最后一个，用力！

[优秀的] ：最后一个，你最讨厌的人就在悬崖边上，你一定要把它蹬下去！好，用力！

[不好的] ：深蹲很累吧？这个重量其实很轻松。

[优秀的] ：深蹲很累吧？不过你能蹲起80KG的时候，你就可以背起你女朋友直接上12楼了。

在这几个范例中，优秀的语言引导应该会：

1 时刻谨记，正面激励

2 时刻关注客人的训练回馈。很多客人并不能准备分辨肌肉酸痛和关节骨骼酸痛的差别，这就为运动损伤的产生留下了机会。

3 敏锐的观察和多样化的引导

4 能找到合适的平衡点，教练能通过自己的熟练的技术水平，结合自己的实际，对同样的动作可以随时做出不同的提示，既保证不至于出现尴尬的沉默，和呆板的重复，也要保证不偏离训练的正常轨道。

第三部分

训练后的（评估）和（激励）

这个过程应该从训练结束直到客人的下一次训练。

它应该包含

1 对整个训练的评估

2 了解客人的整体反应

3 维持与客人的关系，激励与建议。

还是来看几个范例

[不好的] ：好了，今天的训练结束了。回去好好休息。

[优秀的] ：好了，今天的训练结束了。今天你的卧推做了13个，与上次的12个相比，增加了8%。这是个很不错的速度。

[不好的] ：今天感觉累不累？强度能承受吗？

[优秀的] ：今天的训练中，呼吸有异常吗？心脏和关节有什么不适的感觉？训练完是感觉良好，还是疲惫？

[不好的] ：今天你做的还行。

[优秀的] ：今天你做的非常棒！你比很多人都做的更完美。

优秀的沟通技巧应该有

1 在评估中有科学的数据支持。

2 采用开放式问题来询问客人的反应，封闭式问题只能让你获得很少的信息。

3 时刻保持正面和积极的态度。这不是欺骗，而是心理学。

维持类别

维持类别其实笼统的包含了训练与非训练时间的语言沟通。主要的目的可以有以下几点

1 维持教练自身形象

2 维持与客人关系

3 维持整个训练过程的有效性，长期性。

这个类别是教练综合素质的体现，是教练的人格魅力的展现，因此并没有什么规范可以执行。但有一些技巧仍然是可以借鉴的。

第一，专业语言的运用范围。

教练都喜欢使用专业语言来表达，一是习惯，二是自己专业的体现。但专业语言的运用，要根据不同人群来调整，年轻女性可能听得一头雾水，而男性或中年女性则更信赖这种专业作风。

第二，闲谈的度。

善谈的客人会诱导教练夸夸其谈，善谈的教练也能让客人如沐春风，但也能让客人不胜其烦。