返校复学开学第一课——心理健康教育篇
返校复学开学第一课——心理健康教育篇
面对挑战 积极Leabharlann 对作为毕业班的学生，想必你存在一定焦 虑感，有时甚至感到失眠、无所适从和压力 大。这种情况多数人都会碰到。正所谓“不 经历风雨怎么见彩虹”。压力就像弹簧，只 要自己积极面对，寻求老师、同学和家人的 支持。
心理“复位”
疫情期间学生宅在家中，时间长了，情 绪的张力会变得松弛。虽然大家仍然在关心 疫情的发展，但自身的总体压力是减弱的， 于是情绪张力也就随之变小。如果此时自身 的情绪仍处在不够兴奋的状态，在应对学习 压力时就会出现情绪张力不匹配的情况。此 时，我们需要尽快调整自己的情绪，让情绪 高涨一些，多一点激情投入学习，这样才能 把拖欠的学习任务尽快补上。
隔离病毒，但并不隔离爱，让我们一起用自 己的行动来表达爱！用最阳光的一面，来迎接返 校复学。
心理有力量心里更健康战疫课堂返校复学开学第一课心理健康教育篇学会调节合理应对当你还在迷茫得过且过时不妨提醒自己喂该醒醒了漫长的假期和居家学习即将结束了要回归熟悉和久违的校园了不能再神游了
战“疫”课堂——返校复学开学第一课
心理健康教育篇
心理有力量，心里更健康
学会调节 合理应对
当你还在迷茫，“得过且过”时，不妨提 醒自己，“喂，该醒醒了”“漫长的假期” 和居家学习即将结束了，要回归熟悉和久违 的校园了，不能再“神游”了。你要做的是， 需要花一周左右的时间调整自己的生物钟， 逐步与学校作息时间同步，相信自己，可以 的。
珍惜生命 冷静应对
“恐惧是对生命的一种敬畏，忧虑是因为 我们有前行的目标。”目前还是防疫期间， 依然要保持良好的生活与卫生习惯，做好个 人防护，重视自己的心理健康，出现紧张、 焦虑、失眠等状况时可以告诉家长、老师等， 积极主动寻求帮助和心理支持。
学会自律 自信应对
2024开学第一课心理健康学习心得体会(通用19篇)
2024开学第一课心理健康学习心得体会（通用19篇）2024开学第一课心理健康学习心得体会（篇1）随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。
作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。
况且，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。
对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的#39;选择问题等等。
如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题。
心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。
心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。
心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。
不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。
了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。
当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。
发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。
如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。
2024开学第一课心理健康学习心得体会（篇2）教师职业生涯发展和教师心理健康是目前教师教育和教师培训中的重要内容，作为本学期的自学书籍，从中我学到了很多关于学科的知识，并教师职业生涯发展为背景，以教师心理健康理论为基础，探讨教师职业生涯发展与心理健康的关系。
心理健康开学第一课主题班会教案（精选13篇）
心理健康开学第一课主题班会教案心理健康开学第一课主题班会教案心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
以下是小编帮大家整理的心理健康开学第一课主题班会教案（精选13篇），希望对大家有所帮助。
心理健康开学第一课主题班会教案1主题：克服浮躁踏实学习主题背景：高中生正处于青春发育的高峰期，生理上的显著变化和心理上的急剧发展给他们带来许多新的问题。
高中生普遍面临着巨大的升学压力，沉重的课业负担;加之多数孩子都是独生子女，心理承受能力差，挫折意识不强。
如果这一阶段缺乏引导，很容易导致心理疾病，影响学生的健康成长。
此外，由于各方面因素的影响，高中生在生活当中往往流行攀比之风，不能静下心来学习，作风飘浮，眼高手低。
而浮躁心态是十分有害的.。
顺境时，它使人心高气傲，忘乎所以;逆境时，它让人心灰意冷，随波逐流。
它能使人失掉最宝贵的求实精神和科学态度，失掉最需要的实干精神和创新精神。
班会目的：1、以“克服浮躁”为主题，坚持正面教育为主，进行学生心理健康教育。
2、使同学们克服浮躁、保持平和的心态、踏实学习。
班会过程：一、导入课题提出问题：你认为，在你的一生中最重要的是什么?(健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等)(学生发言后教师总结如下)：老师：同学们，现在人们对健康的要求越来越重视，健康对每个人来说都非常重要。
我们在关注身体健康的同时，更应该关注心理健康。
联系学习，我们更应该有个怎样健康的心理呢?二、班长主持1、提问如何解释浮躁，为何会存在浮躁心理，怎样克服，让同学们自由发表看法。
2、班长小结三、全班同学集体学习诸葛亮的《诫子书》片段。
《诫子书》片段(略)四、全班同学积极参与讨论。
注意事项：(1)两个值周班干部想办法组织同学上讲台发表自己对上述话题的看法，谈各自的亲身体会。
复学第一课——心理健康教育课程
复学第一课——心理健康教育课程
引言
本文档旨在介绍复学第一课的内容，即心理健康教育课程。
这门课程旨在帮助学生们适应新的研究环境，建立健康的心理状态，提高研究效果，促进全面发展。
课程内容
1. 研究压力管理
- 了解研究压力的来源和影响
- 研究有效的应对策略，如时间管理和研究规划
2. 情绪管理与情感表达
- 学会认识和管理自己的情绪
- 掌握积极情绪的表达方式，有效沟通与交流
3. 人际关系的建立与维护
- 研究与同学、老师和家长建立良好的人际关系
- 掌握处理人际冲突的技巧，建立和谐的研究与生活环境
4. 心理健康保护与促进
- 掌握保护自己心理健康的方法，如良好的作息时间和充足的睡眠
- 学会积极参与丰富多样的课余活动，保持身心健康
教学方法
- 多种教学方法结合，如讲解、互动讨论、案例分析等
- 激发学生的参与与思考，提高课程的实效性
课程效果测评
1. 每节课后进行小测验，测试学生对所学内容的理解情况
2. 学期结束时进行综合测评，评估学生的整体研究效果和心理状态
总结
心理健康教育课程是复学第一课的重要组成部分。
通过该课程的研究，学生们能够更好地应对研究压力，有效管理情绪，建立良好的人际关系，保护和促进自己的心理健康。
希望本课程能为学生们提供实用的心理健康知识，为他们的研究与成长提供积极的支持和帮助。
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> 注意: 本文档中的内容仅供参考，具体课程安排以学校要求为准。
复课开学第一课学生心理健康教育教案
复课开学第一课学生心理健康教育教案一、教学目标- 了解学生心理健康问题的重要性- 掌握改善学生心理健康的方法和策略- 增强学生的自我认知和情绪调节能力二、教学内容1. 学生心理健康问题的重要性- 介绍学生心理健康与研究成绩、人际关系等方面的关系- 引导学生认识到心理健康问题对个人和社会的影响2. 学生心理健康的方法和策略- 提供常见的学生心理健康问题，如压力、焦虑、自卑等，并提供相关改善方法和策略：- 建立良好的研究和生活惯- 学会情绪管理和应对压力的技巧- 寻求适当的帮助和支持- 进行小组讨论，让学生分享彼此的经验和方法3. 自我认知和情绪调节能力的培养- 引导学生了解自己的情感和行为模式- 提供调节情绪的方法和技巧，如深呼吸、放松训练等- 鼓励学生通过艺术、体育等方式发泄情绪三、教学过程1. 导入：简要介绍心理健康的重要性，并引发学生对自身心理健康的思考。
2. 研究内容展示：通过图表、案例等展示学生心理健康问题的常见表现和影响。
3. 活动1 - 讨论分享：学生分小组讨论并分享彼此的心理健康问题以及改善方法。
4. 活动2 - 自我认知与情绪调节：引导学生思考自己的情感和行为模式，并提供相关调节方法和技巧。
5. 活动3 - 小结和总结：通过问答、口头总结等方式帮助学生总结掌握的知识和技能。
四、教学评价教师可以通过以下方式对学生的研究效果进行评价：- 观察学生在活动中的参与度和表现- 收集学生对心理健康问题的讨论和分享- 检查学生完成的反思和总结五、教学资源- 图表、案例、教学PPT等相关教具- 学生练册、活动手册等资料六、扩展活动- 组织学生参观相关心理健康机构或咨询师讲座- 鼓励学生参加相关心理健康培训或课程- 通过学校网站、社交媒体等渠道提供心理健康知识和资源七、课后作业- 要求学生写一篇关于个人心理健康的反思和感悟- 给学生提供一些心理健康问题的案例，要求学生分析并提出解决方案八、教学反思根据学生的反馈和表现，教师可以进行教学反思，改进和完善教学内容和方法。
复学第一课——心理健康教育指南
复学第一课——心理健康教育指南随着疫情的逐渐控制和防控措施的逐步放宽，学生们即将迎来复学的日子。
复学对于学生们来说是一次重要的转折，在研究和生活上都有很大的影响。
为了帮助同学们更好地适应复学环境并维护良好的心理健康，我们制定了以下复学心理健康教育指南。
1. 接纳自己的情绪复学后，同学们可能会面临种种情绪：兴奋、忐忑、焦虑等等。
接纳这些情绪是非常重要的，每个人都有情绪变化的权利。
可以通过与家人、朋友或心理咨询师沟通交流，排解内心的压力和焦虑。
2. 制定合理的研究计划复学意味着研究和任务的增加，为了更好地适应复学生活，同学们应制定合理的研究计划。
合理安排时间，合理分配任务，不要过度压力自己。
可以提前预、复，保持研究的连续性和积极性。
3. 维护良好的生活惯良好的生活惯有助于保持身心健康，同学们应该注意保持规律的作息时间，合理饮食，保持适量的体育锻炼。
注意休息和放松，避免长时间过度使用电子设备。
4. 加强与同学、老师的互动与同学和老师的互动是复学中很重要的一部分。
积极参与课堂互动，与同学们进行交流和合作，增强团队意识和身心的互动。
与老师建立良好的沟通和反馈机制，及时反映问题和困惑，获得支持和指导。
5. 建立健康的压力释放机制压力是复学中常见的问题之一，建立健康的压力释放机制非常重要。
可以通过兴趣爱好、运动、读书等方式来释放压力。
也可以参加学校或社区组织的心理辅导和支持活动，获得专业的帮助和支持。
希望同学们能够按照以上指南，更好地适应复学环境，保持良好的心理健康。
复学作为新的起点，我们相信同学们一定能够以积极、健康的心态迎接新的学习和生活挑战。
复学第一课——心理健康教导
复学第一课——心理健康教导引言学生们经历了漫长的假期，回到学校后，他们可能会面临一些心理压力和困惑。
为了帮助学生们顺利适应学校生活，我们需要重视心理健康教导的重要性。
本文档将介绍在复学第一课中如何进行心理健康教导。
第一部分：了解学生的情况在复学第一课之前，教师应该花时间了解学生的情况。
这可以通过与学生进行个别对话、观察学生的行为以及进行心理调查来实现。
了解学生的情况有助于我们识别潜在的心理问题，并采取相应的措施。
第二部分：激发学生的积极情绪在复学第一课中，我们应该通过积极的激励和鼓励来帮助学生建立积极的情绪状态。
这可以通过赞扬学生的成就、分享正能量的故事和经验、激发学生的兴趣爱好等方式实现。
积极的情绪有助于学生更好地应对挑战和压力。
第三部分：提供心理咨询和支持复学第一课还应该包括提供心理咨询和支持的内容。
学校可以邀请心理专家或咨询师为学生提供心理健康教育，解答学生的疑问，并给予必要的支持和帮助。
学生可以借此机会了解心理健康知识，学会有效管理自己的情绪和压力。
第四部分：鼓励沟通和合作在复学第一课中，我们应该鼓励学生之间的沟通和合作。
通过团队合作的活动和讨论，学生可以分享彼此的想法和感受，增进相互间的理解和支持。
建立良好的人际关系有助于学生在学校环境中感到更舒适和自信。
结论通过复学第一课的心理健康教导，我们可以帮助学生们更好地适应学校生活，提升他们的心理素质和抗压能力。
同时，学校也应该建立健全的心理健康教育机制，不仅在复学阶段，而且在日常教育中给予学生必要的关怀和支持。
2023年小学复学第一课心理健康疏导防控教育教案
2023年小学复学第一课心理健康疏导防控教育教案目标本教案旨在帮助小学生在2023年复学后，通过心理健康疏导防控教育，促进他们的心理健康，减轻焦虑和压力，提高应对复学压力的能力。
教学内容1.复学意义的解释- 解释复学对小学生的重要性，以及与此相关的心理压力和焦虑。
- 引导学生理解复学不仅仅意味着回到学校，还意味着重新适应校园生活和研究环境。
2.规划适应复学的措施- 讨论适应复学的常见困难，如担心研究进度落后、适应新的研究方式等。
- 引导学生制定个人的复学目标和计划，鼓励积极主动地面对困难。
3.研究应对复学压力的方法- 介绍放松和自我调节技巧，如深呼吸、休息和放松练。
- 引导学生研究积极应对复学压力的方法，如表达情感、寻求帮助和与他人交流。
4.建立支持网络- 引导学生认识到身边的支持资源，如家人、老师和朋友，并鼓励他们寻求帮助和支持。
- 探讨如何与他人建立积极的关系，互相支持和鼓励。
教学方法1.讲解与讨论- 通过课堂讲解和小组讨论，向学生介绍复学的意义和可能带来的压力。
- 引导学生分享自己的担忧和困惑，并讨论如何应对和解决。
2.情景模拟- 模拟复学情景，让学生在安全环境下体验复学的感受，并通过角色扮演研究应对复学压力的方法。
3.练和反馈- 组织学生进行放松和自我调节练，如深呼吸和放松练。
- 提供反馈和指导，帮助学生改进他们的应对策略。
教学评估1.问卷调查- 设计问卷调查，了解学生对复学压力的认知和应对策略的掌握程度。
2.小组讨论- 组织小组讨论，让学生分享他们的研究和改进经验，互相研究和鼓励。
教学资源1.复学心理健康指南2.放松和自我调节练的录音或视频3.小组讨论的问题和指导材料教学时长本教案预计时长为一节课，约45分钟。
备注在教学过程中，教师应根据学生的实际情况和需要进行适当的调整和个性化安排。
同时，与学生和家长保持良好的沟通，及时了解学生的心理状况，并提供必要的支持和帮助。
中小学返校开学第一课心理健康教育讲座
02
上课，我担忧自己跟不上老师的节奏。
03
返校后，同学们都聚集在一起上课，万一 有同学生病，我担Байду номын сангаас会被传染。
04
在家学习养成了懒散的毛病，担心开学注意力 不集中
01
接纳情绪，相信自己
01 接纳情绪 相信自己
01
校前出现紧张、焦虑等不适的情绪，这是我们的正常的心理
反应
心理学研究表明，适度的焦虑情绪是有积极意义。适度焦虑
多些活动、锻炼身体，在身体层面释放紧张和压力是十分必要的
亲爱的校园，我回来了。告别了居家学习，我在 衣食住行以及学习、人际等方面都有变化要面对。 我的心情有些复杂，有高兴又有担心，但我知道， 这些情绪都是我在经历了居家学习又返校后的自然 反应，它们提示我要好好学习、为考试做准备了， 也提示我要好好思考和妈妈的相处方式了。
03
制定目标 奖励自己
目标犹如人生的灯塔，帮助我们指引前进的方向。相信小目标的制 定，可以给你带来返校后的动力，也能够带来更多的收获。
做一个学习计划，将复学后的 学习时间和内容做一个循序渐 进的安排，逐步增加学习的强 度。
准备一本小本子，每完成一 个小目标，就在对应的框框 内勾一下。比如背诵一首古 诗、5个英语单词、一张数学 试卷，同时可以让父母监督 自己，连续完成一周，做到 了奖励自己（和父母商量好 奖励的内容）。
04
加强自律 自主学习
04 加强自律 自主学习
梳理知识点，合理安排时间 罗列任务清单，分清轻重缓急 合理利用工具，提高时间管理效率
05
锻炼身体 提升活力
05 锻炼身体 提升活力
加强体育锻炼，不仅能够强身健体、增强抵抗力，也可以舒缓调节情绪，减缓心理压力。 因为每一次心理压力的发生都会在身体上产生紧张状态，轻微紧张会在压力释放之后消失。 身体的细胞是有记忆的，很多时候，虽然压力事件已经过去了，身体却还没有恢复到最佳状态。
开学第一课心理健康教育教案
开学第一课心理健康教育教案开学第一课心理健康教育教案（精选5篇）作为一名教学工作者，时常需要用到教案，借助教案可以让教学工作更科学化。
那么什么样的教案才是好的呢？以下是小编收集整理的开学第一课心理健康教育教案（精选5篇），希望能够帮助到大家。
开学第一课心理健康教育教案1一、教学目的：1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活；学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。
2、教育学生正确评价自己，树立自信心，克服学习上的困难。
克服自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立“别人行，我也能行”的思想。
二、教学准备准备活动中所要用的各种情景问题。
三、教学过程（一）导入1、引言：我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，今天我们学习树立自信心，做情绪的主人。
（二）学习如何控制倾情绪A、关成的学习成绩退步了，应该如何对待？B、小花是怎么对待跳绳失利的？分组讨论，然后派代表在全班发言。
（2）议一议如何调控自己的不良情绪呢？A、宣泄法。
B、转移法。
C将心比心。
D、挫折不一定都是坏事。
3、活动明理师：王小燕爱生气好不好？为什么？生：不好，生气影响身体健康。
生：生气容易使人得病。
生：生气容易影响同学关系……议论时，如果时间允许，可多请几位同学谈谈看法。
（三）学会树立自信心1、教师以讲故事的方式，张海迪是怎样克服困难，成为著名作家的故事，明确告诉学生是“自信心的力量”！2、议一议师：小龟丁丁为什么开始不敢爬坡？生：过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚，被人笑话……师：后来，丁丁怎么做的？成功了没有？生：在龟爷爷的帮助下，获得了成功；在龟爷爷的帮助下，大胆地尝试；他不怕困难，大胆去做。
师：你知道丁丁是个什么样的孩子？生：有同情心，愿意帮助别人；勇敢的孩子；知错就改的孩子。
师：这个故事说明了什么道理？生：在做事之前，就认为自己不行，是自卑的表现；后来他做了勇敢的尝试，获得了成功，是自信的表现。
新学期心理健康教育开学第一课教案（精选9篇）
新学期心理健康教育开学第一课教案（精选9篇）新学期心理健康教育开学第一课教案（精选9篇）作为一名教学工作者，时常要开展教案准备工作，借助教案可以让教学工作更科学化。
怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编整理的新学期心理健康教育开学第一课教案，欢迎阅读与收藏。
新学期心理健康教育开学第一课教案篇1一、教学目的：1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活；学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。
2、教育学生正确评价自己，树立自信心，克服学习上的困难。
克服自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立“别人行，我也能行”的思想。
二、教学准备准备活动中所要用的各种情景问题。
三、教学过程（一）导入1、引言：我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，今天我们学习树立自信心，做情绪的主人。
（二）学习如何控制倾情绪A、关成的学习成绩退步了，应该如何对待？B、小花是怎么对待跳绳失利的？分组讨论，然后派代表在全班发言。
（2）议一议如何调控自己的不良情绪呢？A、宣泄法。
B、转移法。
C将心比心。
D、挫折不一定都是坏事。
3、活动明理师：王小燕爱生气好不好？为什么？生：不好，生气影响身体健康。
生：生气容易使人得病。
生：生气容易影响同学关系……议论时，如果时间允许，可多请几位同学谈谈看法。
（三）学会树立自信心1、教师以讲故事的方式，张海迪是怎样克服困难，成为著名作家的故事，明确告诉学生是“自信心的力量”！2、议一议师：小龟丁丁为什么开始不敢爬坡？生：过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚，被人笑话……师：后来，丁丁怎么做的？成功了没有？生：在龟爷爷的帮助下，获得了成功；在龟爷爷的帮助下，大胆地尝试；他不怕困难，大胆去做。
师：你知道丁丁是个什么样的孩子？生：有同情心，愿意帮助别人；勇敢的孩子；知错就改的孩子。
小学生返校复学开学第一课心理疏导(心理健康课)
2020/12/5
3. 适当运动，转换方式
在从事创造性劳动，如背书、写文章、做习题的时候，感觉 实在无法完成时，不妨试试运动一会儿，回来再继续。也可以把创 造性的劳动转变成机械性劳动，比如抄写需要背诵的内容，抄写一 篇作文。这样采取运动或者转换一下方式方法，会让我们把可能产 生焦虑的事情简化掉，或者说是绕开焦虑事件。
2020/12/5
四步调节情绪法
第三步，安抚情绪。
把手放在感受到不舒服的地方。手的温度或者温柔的抚摸 会让不舒服的地方软化。
2020/12/5
四步调节情绪法
第四步，合理宣泄。
采用合理的方式，比如说大声唱歌，但是千万要选对时间 ，可不能在大半夜豪迈的放歌一曲，那周围的居民呀投诉你扰民了
。
2020/12/5
关于焦虑，我们要有以下几点认识： 1、每个正常人都会偶尔感到焦虑 2、强烈的或者慢性的焦虑会成为最具有杀伤 力的疾病之一。 3、严重的焦虑损害我们的办事能力，让我们 无法好好生活，让我们觉得世界不安全。 4、女性比男性焦虑多一倍还要多。
2020/12/5
焦虑的好处 利于进化 保持警觉，做好准备 快速行动，提高效率
2020/12/5
已过立春节气，相信很快春花将会绽放在 枝头，而春风也会轻拂在每个人的心上。
隔离病毒，但并不隔离爱，让我们一起用 自己的行动来表达爱！用最阳光的一面，来 迎接春暖花开！
2020/12/5
弘扬正能量 心暖向太阳
2020/12/5
乐观、积极、向上就是我们的行动！
开学第一课：中小学心理健康教育应对开学综合征重塑习惯调整身心主题班会课件
积极暗示
开学初若有焦虑等情绪出现， 不妨给自己这样一个暗示：新 学年马上要开始了，太好啦！ 我可以和同学一起玩耍啦！我 又可以和同学们踢足球啦…… • 。 在这样的积极心理暗示下可以 有效增强愉悦感，减少开学带 来的不安感。
4、计划表可以遵 循循序渐进的原则， 计划的内容应适中， 期望值不宜太高， 不能执行几天就自 动放弃。
5结合自身兴.积极参加体育运动。
趣和生活条件自 主选择活动方式， 每天开展1小时 左右的体育运动。 适当的运动不仅 可以消除疲劳， 提高大脑中的血 氧含量，并且能 够促进大脑活动， 既健身又悦心。
6.保障睡眠
安然入睡的小贴士： ① 睡前半小时离开电子产品； ② 睡前洗热水澡、热水泡脚，帮助身体舒缓放松； ③ 看看书、听听音乐； ……
7.进行积极的心理暗示
新学期开始前，同学们不妨给自己这样 的心理暗示：“新学期即将开始！
• 我要精力充沛地投入新学期的 学习生活，我将会学习到更多的
知识。”通过类似的积极心理暗
四、学会有效求助：寻找倾听对象
开学初，同学们还可能会面对很多 未曾预料到的困难。请记住，除了我们 自己，我们的家人、朋友、老师和同学 都在我们身边，他们都是我们的宝贵资 源。当我们遇到一个人解决不了的困难 时，永远记得，我们可以向身边的人求 助。
学会有效求助：一起游戏宣泄情绪
也可以和家人或同伴一起 体育运动，通过挥洒汗水，将 自己的负面情绪宣泄出来。
调整生活状态：
1.端正心态，调整好情绪
在放松的假期与紧张的学习 生活之间，心理上形成落差 是正常的。同学们可以在开 学前几天，对在校的学习、 生活进行回顾，让自己松弛 的情绪逐渐适应新学期。
小学开学第一课心理健康教育教案（通用5篇）
小学开学第一课心理健康教育教案小学开学第一课心理健康教育教案（通用5篇）作为一位无私奉献的人民教师，时常需要用到教案，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。
我们该怎么去写教案呢？下面是小编帮大家整理的小学开学第一课心理健康教育教案（通用5篇），希望对大家有所帮助。
小学开学第一课心理健康教育教案篇1教学目标：1、让学生想他人之所想，急他人之所急。
2、让学生学会推己及人，将心比心。
教学方式：专题教育教学重难点：让学生想他人之所想，急他人之所急。
教学手段：图片、课件教学过程：一、观察岛出示图片看到图中小狗和小猫的遭遇，你会想到什么？二、活动营活动一：妙手撕纸每人准备一张纸，按要求进行撕纸游戏。
游戏结束后打开各自手上的纸，相互看一看。
每个人撕完之后的形状一样吗？为什么同一张纸、同样的游戏规则，会有不同的结果？撕纸步骤：1、将纸对折。
2、再次对折。
3、对折后撕掉左上角的一个小小的三角形。
4、把手中的纸再次对折，然后撕掉左上角的一个小小的扇形。
活动二：一人分饰两角请上台表演情景里的不同角色。
准备两张椅子，当你坐在椅子A 上时，就扮演自己；当你坐在椅子B的时候，就扮演童童，并自己设计对话。
扮演不同的角色时，你分别有什么感受？三、分享屋当我做了错事，我希望别人指责我吗？不希望！我希望被原谅！当我遇到挫折，我希望别人冷嘲热讽吗？不希望！我希望被理解、被帮助！当我不开心时，我希望别人漠视我吗？不希望！我希望被关心、被安慰！四、拓展园想想最近与家人、老师或同学的一次矛盾或冲突。
让我做一回你冲突的事件：当时我是这样想的：当时他的想法是：现在我的想法是：如果当时我们能换位思考，结果将是：小学开学第一课心理健康教育教案篇2一、教学目的：1、过学习，使学生懂得什么是创新，怎样创新。
2、通过实践活动，培养学生的想象力和勇于创新的精神。
二、教学重点：培养学生创新思维。
三、教学准备：多媒体课件七巧板录音带等四、教学过程：1、导入：曾经有位哲人说过：“想象力比知识更重要。
复学心理教育第一课心得体会
复学心理教育第一课心得体会
通过学习心理教育的第一课，我对复学心理教育有了更深刻的理解和体会。
首先，复学心理教育的核心理念是关注学生的心理健康和发展。
在复学过程中，学生可能面临各种各样的心理问题，如焦虑、紧张、自卑等。
因此，学校和教师要重视学生的心理需求，并提供相应的心理教育支持。
其次，复学心理教育是一个系统工程。
它需要学校、教师、家长的共同努力。
学校可以开设心理教育课程，举办心理健康讲座，为学生提供专业心理咨询服务；教师可以关注学生的情绪变化，及时与学生进行交流，帮助他们解决问题；家长可以与孩子进行深入的心理沟通，关心孩子的心理状态，给予他们支持和鼓励。
再者，复学心理教育要注重培养学生的心理素质。
心理素质是指一个人在面对困难和挫折时所具备的心理能力。
通过心理教育，可以帮助学生培养积极向上的心态，增强适应能力，提高自我调节能力。
这对学生的综合发展和个人成长具有重要意义。
最后，复学心理教育要注意因材施教。
每个学生的心理需求都是不同的，因此，教育者要根据学生的个性特点和具体情况，选择合适的心理教育方法和策略。
只有因材施教，才能更好地帮助学生解决心理问题，促进他们的健康成长。
综上所述，复学心理教育是一项重要而细致的工作。
通过学习
心理教育的第一课，我对复学心理教育的意义和方法有了更深入的了解，也更加明确了自己在心理教育中的责任与使命。
作为教育者，我们应当不断提升自身的专业素养，关注学生的心理健康，在复学过程中给予他们适当的心理支持和指导，为他们搭建一个安全、健康、和谐的学习环境。
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战“疫”课堂——返校复学开学第一课
心理健康教育篇
心理有力量，心里更健康
学会调节 合理应对
当你还在迷茫，“得过且过”时，不妨提 醒自己，“喂，该醒醒了”“漫长的假期” 和居家学习即将结束了，要回归熟悉和久违 的校园了，不能再“神游”了。你要做的是， 需要花一周左右的时间调整自己的生物钟， 逐步与学校作息时间同步，相信自己，可以 的。
学会沟通 主动应对
虽然是即将返校学习，但疫情并没有结束， 尽管算不上是“硝烟弥漫”，但也可能“危 机四伏”。所以返校复学后出现各方面防疫 要求严格、上课学习适应慢、心态波动大等 情况，都属于正常状况，请与老师、同学、 家长等主动沟通，相互支持，相信一定会度 过“难关”，老师、家长和学校都是你的强 大后盾。
面对挑战 积极应对
作为毕业班的学生，想必你存在一定焦 虑感，有时甚至感到失眠、无所适从和压力 大。这种情况多数人都会碰到。正所谓“不 经历风雨怎么见彩虹”。压力就像弹簧，只 要自己积极面对，寻求老师、同学和家人的 支持。
心理“复位”
疫情期间学生宅在家中，时间长了，情 绪的张力会变得松弛。虽然大家仍然在关心 疫情的发展，但自身的总体压力是减弱的， 于是情绪张力也就随之变小。如果此时自身 的情绪仍处在不够兴奋的状态，在应对学习 压力时就会出现情绪张力不匹配的情况。此 时，我们需要尽快调整自己的情绪，让情绪 高涨一些，多一点激情投入学习，这样才能 把拖欠的学习任务尽快补上。
珍惜生命 冷静应对
“恐惧是对生命的一种敬畏，忧虑是因为 我们有前行的目标。”目前还是防疫期间， 依然要保持良好的生活与卫生习惯，做好个 人防护，重视自己的心理健康，出现紧张、 焦虑、失眠等状心理支持。
学会自律 自信应对
居家学习期间，电脑网络成为了你们居 家学习的好伴侣，如影随形。但如果你对电 脑、网络、手机等形成了依赖，不妨做个情 境隔离，回归一下传统“原始”的生活，让 自己通过纸质阅读、室内运动、绘画书法、 听音乐等方式放松，转移注意力，或者通过 家人的监督、与班主任和心理老师求助来加 以克服。
总之健康是最大的本钱，安全是幸福的 基础。“活在当下”就是让每一天都过得精 彩和有意义。“不经历风雨怎么见彩虹”， 无论面临这样的学习困境，国家和白衣天使 给我们已经做了最好的示范。让我们树立目 标和信心，张弛有度，劳逸结合，相互鼓励， 以良好的状态迎接返校复学。
返校复学来之不易，珍惜和做好自己， 就是对国家最好的贡献，让我们一起加油！