艾宾浩斯记忆曲线背单词(附完整计划表)

艾宾浩斯记忆曲线背单词法

在背单词的时候，大家会普遍面临一个问题，就是遗忘。战胜遗忘的关键在于单词的重现，那方法有很多，你可以从交流、电影、课本各个途径获得与某个已经记忆过的单词再次碰面的机会。但是，如果你面临中考、高考、雅思等考试的压力，那不妨用以下这个最为有效的方法防止遗忘——艾宾浩斯记忆曲线背单词法。我将详细说明其运作原理以及操作方法，简单易上手！

一、艾宾浩斯遗忘规律

德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。具体来说，艾宾浩斯通过选用一些没有意义的音节和毫无规律的字母组合，即由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义，如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等作为记忆材料进行实验，并通过死记硬背的学习方法机械复述识记，随后进行记忆力测试，计算保持和遗忘的情况，并最终得到了一些实验数据。

结果发现，在记忆完毕后20分钟，遗忘率高达41.8%，在一小时过后，人们只记得44.2%，一天过后记忆里还剩下33.7%，一周后仅剩下25%左右，而一个月后记忆量低至21%。总的来说，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

举个例子讲，假设今天背了100个单词，如果记忆效果不错，那刚背完的时候可以记得全部单词；20分钟后，我们大概只记得58个；一小时后，剩下44；一天之后，大概记得34个；一周后25个；一个月后21个。因此，要在某些重要的最佳时间节点不断复习，达到事半功倍的效果！

二、制作单词背诵计划表的原理

如果我们遵循这种遗忘规律，进行及时且有规律的复习，那我们的词汇量就会稳步上升。那么遵循艾宾浩斯提出相关规律，我们开始制作单词背诵计划表。

首先，我们在背诵了一定的量的单词后，尽量做到在5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天进行分散复习，这样的记忆效果最佳。就背单词而言，我们以10个list为一个周期，每个list大概包含几页可以根据自己的实际情况确定，5-6页左右比较合适。List1要在Day1、Day2、Day4、Day7、Day15进行学习，Day1进行List1新词背诵，我列在第二行并加粗，剩下的Day2、Day4、Day7、Day15要对List2进行复习，我列在第三行。同理，List2要在相应的1、2、4、7、15这些节点进行学习，Day2进行List2新词背诵，Day3、Day5、Day8、Day16要对List2进行复习。原则就是每个List的单词都会在相应的1、2、4、7、15五个时间节点进行学习。以此类推就是下面我整理好的单词背诵计划表，完成每天的任务就在check一栏打勾即可。

三、多次单词记忆的不同侧重点

每个List的单词我们都要在1、2、4、7、15这些节点进行学习，也就是背诵五遍，那每次背诵必然有不同的侧重点：

第一遍背诵：不会的单词高光笔画出，简单读例句帮助理解，做到看到中文能反映出英文，看到英文能想起中文；

第二遍背诵：记忆拼写；

第三遍背诵：看例句、记忆搭配；

第四遍背诵：重点关注高光笔划出的生词，读音、拼写、用法再次加深印象；

第五遍背诵：思考重点单词如何用到口语、写作中，可以进一步查字典（没有这个过程，能够真正用语言输出中的可能性极小）。

四、该方法的适宜人群

首先我们要明确，根据艾宾浩斯制定的记忆曲线是帮助我们防止遗忘的单词记忆方法，而不是帮助我们记忆新词的有效方法，一般来说新单词的记忆可以采取多种感官记忆法、音节记忆法、词根词缀记忆、葡萄串记忆法等。除了比较传统的学习方法，我们也可以配合APP的使用，这个以后我会继续分享。此外背单词也要避免一些误区，比如每天背十个，牢牢记扎实这种错误思想。

艾宾浩斯记忆曲线主要适用于准备某些考试的人群，优点在于它的高效，至于趣味，每个背诵周期之后给你带来的成就感是无穷的，因此对于学生来说是非常有益的！最后附上已经制作好的两个单词背诵计划表（选其一即可），方便大家下载打印使用。

单词背诵计划