自我管理.ppt
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如何做好自我管理PPT(共 31张)
如
任何一个系统无论如何复杂，但如果站在系统高度的层面看，它不过就
何
是一个黑盒子，一个信号输入，通过正在运行的系统之后，一个响应输出，
做 好自 自我
而至于这个正在运行的系统内部究竟是什么，是不需要关注的。这就是系统 的意义，它的存在就是让各个零散的部件不断磨合到一起系统的成本，最终提高整体效率。自我管理
我管
善的方法！通过这套行之有效的方法，让自己能够掌握自己的节奏，工作的
管理 理的
时候高效率，生活的时候却可以放慢脚步。
意
4 义
4
信守承诺，掌握细节
如
人的内心是最害怕失落的，任何丧失导致的失落都一样，小到丢了个手
何 做 好自
机，大到肢体残缺、失去生命。人是渺小的，面对未来的不确定性，任何无 法把握的事情，总是会让自己焦虑不安。生命其实也就几十年的光景，选择
自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力 量（自己），而非传统的外控力量（领导、客户）。
自
不同状况
之前
之后
如 何 做自 好我 自管 我理 管的
我 管 理 前 后 对 比
忙时
一天时间瞬间消失 做了计划就被打破 找不到需要的文件 最反感有突发事件 忙碌但是没有成效 内心焦虑毫无幸福感
第二十二章
第1页
第二十二章
如何做好自我管理
如
何
做
好
自
我 管 理
引 言
修身 齐家 治国 平天下
古之欲明明德于天下者， 先治其国；欲治其国者，先 齐其家；欲齐其家者，先修 其身；欲修其身者，先正其 心；欲正其心者，先诚其意； 欲诚其意者，先致其知，致 知在格物。物格而后知至， 知至而后意诚，意诚而后心 正，心正而后身修，身修而 后家齐，家齐而后国治，国 治而后天下平。
自我管理(ppt)
Q
DR
Q
DR
D
Q
D
D
模式匹配
R R
RRR源自R R积累库模仿和超越
你是独一无二的，不要复制别人的平庸
自我修炼
思维模式
6.深入-背后的背后 5.提升-思维路径
4.任务-发掘事物本质
1.基础-学习积累知识 2.核心-积极思考提问
3.方法-分类无处不在
•
1、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 。20.6. 1720.6. 17Wed nesday, June 17, 2020
•
5、知人者智，自知者明。胜人者有力 ，自胜 者强。 20.6.17 20.6.17 03:10:5 703:10: 57June 17, 2020
•
6、意志坚强的人能把世界放在手中像 泥块一 样任意 揉捏。 2020年 6月17 日星期 三上午3 时10分 57秒03 :10:572 0.6.17
•
7、最具挑战性的挑战莫过于提升自我 。。20 20年6 月上午3 时10分 20.6.17 03:10J une 17, 2020
•
8、业余生活要有意义，不要越轨。20 20年6 月17日 星期三3 时10分 57秒03 :10:571 7 June 2020
•
9、一个人即使已登上顶峰，也仍要自 强不息 。上午 3时10 分57秒 上午3时 10分03 :10:572 0.6.17
时间管理
时间就像海绵里的水，只要愿挤总还是有的! -鲁迅
❖ 从救火到重要紧急事情 ❖ 提升效率是王道 ❖ 防止他人浪费你时间
个人知识管理-建立知识体系结构
广度和深度
❖ 沙堆模型 ❖ 先积累广度再向深度发展 ❖ 发展受阻时候回溯广度 ❖ 粘合剂-知识关联依赖
《学生自我管理》课件
总结词
学生自我管理实践与案例分享
学生应制定合理的学习计划，明确学习目标，安排好学习时间，以提高学习效率。
制定学习计划
学生应学会合理分配时间，处理学习与其他活动的冲突，确保学习不受干扰。
培养时间管理能力
学生应养成良好的学习习惯，如定期复习、整理笔记、独立完成作业等，以巩固学习成果。
养成良好学习习惯
情绪管理与自我控制
情绪管理是指个体主动调整自身情绪状态，以达到适应环境、减轻压力和维持心理平衡的能力。
情绪管理的概念
情绪管理对于学生的身心健康、学业发展、人际关系等方面具有重要意义，有助于提高学生的自我效能感和幸福感。
情绪管理的重要性
健康生活方式与自我管理
理解健康生活方式的定义和重要性是培养学生自我管理能力的关键。
王同学
VS
制定并实施培养健康生活方式的策略是提高学生自我管理能力的关键步骤。
详细描述
学校和家庭应该共同制定并实施有效的策略，以培养学生的健康生活方式。这些策略包括提供健康的饮食环境、鼓励运动和户外活动、提供心理辅导和支持、加强健康教育等。此外，学生自身也应该积极参与到健康生活方式的培养中，自觉遵守健康规则，形成良好的自我管理习惯。
学生应认识到学习的意义和价值，培养对学习的兴趣和热爱，增强内在学习动力。
激发内在学习动力
张同学在学习上非常自律，制定详细的学习计划，合理安排时间，成绩优异，是同学们学习的榜样。
张同学
李同学在自我管理方面非常出色，他不仅学习成绩优秀，还积极参加各种课外活动，做到了全面发展。
李同学
王同学在学习上非常注重方法，善于总结和反思，遇到困难能够积极寻求解决办法，不断提高自己的学习能力。
情绪调节
在团队中发挥积极作用，学会与他人合作、沟通和协调，增强团队协作能力。
学生自我管理实践与案例分享
学生应制定合理的学习计划，明确学习目标，安排好学习时间，以提高学习效率。
制定学习计划
学生应学会合理分配时间，处理学习与其他活动的冲突，确保学习不受干扰。
培养时间管理能力
学生应养成良好的学习习惯，如定期复习、整理笔记、独立完成作业等，以巩固学习成果。
养成良好学习习惯
情绪管理与自我控制
情绪管理是指个体主动调整自身情绪状态，以达到适应环境、减轻压力和维持心理平衡的能力。
情绪管理的概念
情绪管理对于学生的身心健康、学业发展、人际关系等方面具有重要意义，有助于提高学生的自我效能感和幸福感。
情绪管理的重要性
健康生活方式与自我管理
理解健康生活方式的定义和重要性是培养学生自我管理能力的关键。
王同学
VS
制定并实施培养健康生活方式的策略是提高学生自我管理能力的关键步骤。
详细描述
学校和家庭应该共同制定并实施有效的策略，以培养学生的健康生活方式。这些策略包括提供健康的饮食环境、鼓励运动和户外活动、提供心理辅导和支持、加强健康教育等。此外，学生自身也应该积极参与到健康生活方式的培养中，自觉遵守健康规则，形成良好的自我管理习惯。
学生应认识到学习的意义和价值，培养对学习的兴趣和热爱，增强内在学习动力。
激发内在学习动力
张同学在学习上非常自律，制定详细的学习计划，合理安排时间，成绩优异，是同学们学习的榜样。
张同学
李同学在自我管理方面非常出色，他不仅学习成绩优秀，还积极参加各种课外活动，做到了全面发展。
李同学
王同学在学习上非常注重方法，善于总结和反思，遇到困难能够积极寻求解决办法，不断提高自己的学习能力。
情绪调节
在团队中发挥积极作用，学会与他人合作、沟通和协调，增强团队协作能力。
如何做好自我管理ppt课件(31张)
——《礼记·大学》
如 何 做 好自 自我 我管 管理 理的
定 义
自我管理的定义
所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现 进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己， 自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。
以自我为中心，有助于让自身能够实现效率提升、情绪状态饱满、降低压力和幸福感 提升的相应管理办法和技能。
自我
什么样的状态面对生活是一种智慧，也是有方法来支撑的，这个方法，就是
我管 管理
自我管理系统。
理的
意
5 义
5
远离焦虑，快乐生活
如
个人成长中需要知和行这两个车轮一起滚动才有效，认知其实是一件很
何 做 好自
容易的事情，但是真认知却很难，那些没有实践支撑的认知都是伪认知，而 实践中最重要的就是恒的力量！持之以恒可以让滴水穿石、铁杵成针，而三
这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解达，算命的一听，连拍大腿说： "你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹 躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？" 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。
店老板非常奇怪，问："不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？"秀才如此这般说了 一番，店老板乐了："哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种 菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹背靠背躺在床上，不是说 明你翻身的时候就要到了吗？"秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个 探花。
我管
善的方法！通过这套行之有效的方法，让自己能够掌握自己的节奏，工作的
如 何 做 好自 自我 我管 管理 理的
定 义
自我管理的定义
所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现 进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己， 自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。
以自我为中心，有助于让自身能够实现效率提升、情绪状态饱满、降低压力和幸福感 提升的相应管理办法和技能。
自我
什么样的状态面对生活是一种智慧，也是有方法来支撑的，这个方法，就是
我管 管理
自我管理系统。
理的
意
5 义
5
远离焦虑，快乐生活
如
个人成长中需要知和行这两个车轮一起滚动才有效，认知其实是一件很
何 做 好自
容易的事情，但是真认知却很难，那些没有实践支撑的认知都是伪认知，而 实践中最重要的就是恒的力量！持之以恒可以让滴水穿石、铁杵成针，而三
这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解达，算命的一听，连拍大腿说： "你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹 躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？" 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。
店老板非常奇怪，问："不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？"秀才如此这般说了 一番，店老板乐了："哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种 菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹背靠背躺在床上，不是说 明你翻身的时候就要到了吗？"秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个 探花。
我管
善的方法！通过这套行之有效的方法，让自己能够掌握自己的节奏，工作的
如何进行自我管理(ppt41张)
对于自我：自知、自省、自律、自信
对于他人：将心比心、替人着想、真情流露
培养积极的心态
善于换位思考， 做到利人利己
具有良好的情商
才能真正认知自我
增强自我认知力——
自我认知的两种途径 • 自省——在反思中走向成功
“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”
孔 子
ห้องสมุดไป่ตู้
不断地问自己：
• 我是怎样的一个人？
• 哪些东西对我最重要？ • 我能否把每件事做得更好？
前言
• 有伟大成就的人，向来善于自我管理。然 而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天， 即使是资质平庸的人，也必须学习自我管 理。
－－彼得杜拉克 「二十一世纪的管理挑战」
自我管理的意义
• 自我管理又称为自我控制。 • 利用个人内在力量改变行为的策略，普遍 运用在减少不良行为与增加好的行为的出 现。 • 自我管理注重的是一个人的自我教导及约 束的力量，亦即行为的制约是透过内控的 力量（自己），而非传统的外控力量（教 师、家长）。
• • • • • • • • • •
避免完美主义。记住80/20 定律。 避免作出过多许诺。 把时间表排到50%。 设置时间限制。 聚精会神地做手头的事情。 处理重要事情时，使用大块的时间。 迅速处理困难的事情。 文书工作争取只处理一次。 在行动以前，彻底地思索整件工作。 第一次就做好。
谢谢！
如何明确目标？
1.有效思考 2.分析现状,期待未来
1.有效思考
掌握理性思考工具，
掌握科学的思考方法，形成正确的价值观
“播下一种思想，收获一种行为；播下一 种行为，收获一种习惯；播下一种习惯， 收获一种性格；播下一种性格，收获一种 命运。”
1、左右大脑的思维规律：
自我管理培训课件ppt
自我管理的重要性
01
02
03
提高工作效率
通过有效的自我管理，个 体能够更好地安排时间、 分配任务，从而提高工作 效率。
提升个人品质
自我管理有助于培养自律 、坚韧等品质，使个体在 面对困难和挑战时更加从 容不迫。
促进职业发展
良好的自我管理能力有助 于个体在职业生涯中获得 更好的发展机会和更高的 职位。
情绪管理的工具
情绪调节日记
记录情绪变化和触发因素，分析情绪 反应模式，制定相应的调节策略。
情感量表
使用情感量表评估自己的情绪状态， 以便更好地了解和管理自己的情绪。
情感释放技巧
如写日记、绘画、运动等，帮助释放 负面情绪，调整心态。
心理疏导技巧
如冥想、瑜伽、音乐等，帮助放松身 心，平衡情绪。
情绪管理的案例
时间管理的工具
日历和日程表
利用日历和日程表来规 划时间和任务，有助于 更好地安排工作和会议
。
待办事项清单
将任务列成清单，并根 据优先级进行排序，有 助于更好地组织工作和
任务。
时间追踪工具
使用时间追踪工具来记 录时间花费，有助于更 好地评估时间使用情况
。
提醒工具
设置提醒来提醒自己任 务的截止日期和重要事 件，避免遗忘和拖延。
保持健康的体重范围，避免肥胖和超重， 通过合理的饮食和运动进行体重管理和控 制。
健康管理的工具
健康监测设备
如智能手环、智能手表等可监测心率、血压、血糖等生理指标的 设备，有助于及时了解自己的健康状况。
健康管理软件
如健身APP、饮食记录APP等，可以帮助记录和跟踪个人的健康数 据，提供个性化的建议和指导。
意识和自我控制能力。
自我管理PPT课件
1. 你的健身计划坚持了多久？ 2. 你的“每月读一本书”的计划坚持了多久？ 3. 减少看电视的时间计划你坚持了多久？ 4. 你是否坚持每周一次的宿舍大扫除？ 5. 是否每天在规定的时间起床和睡觉？睡懒觉和看电视
是否影响了你早睡早起了？
.
15
自我管理一：养成好的生活习惯
3.守时
对生活中各种事务守时，才能保证生活规律和坚持计划！ 守时是什么： （有很多，看你还有新的想法吗） 约会不会迟到； 准时上、下班； 一种礼貌和美德； 到运动的时间去运动，不给自己不去的理由； 没有借口； 答应和家人一起吃饭就放下手头的东西和他们一起去吃饭； 5分钟能结束的会议绝拖到10分钟才结束； 赢得信任； 如果不守时，就会受到惩罚；对人对已的尊重；成为习惯； 没有级别和辈分之分的规则；大多数人都不具有的一种品德等等；
.
16
自我管理一：养成好的生活习惯
4.适度
有规律的生活必须是有节制的生活，必须是适度的生活。
适度的例子： a) 适度消费 （买东西，如车，房子等透支消费） b) 适度饮食 （胖瘦引起身体不适） c) 适度饮酒、吸烟 （必须的场合，适度的控制） d) 适度看电视和打电动玩具 （娱乐，放松身心，适
度控制）
.
22
自我管理二：养成好的工作习惯
e)集中精力要做的事安排在上午
特点：
早上或者上午的大脑运转的速度是比较快的。因此，无需 要依靠脑子运转的工作，就最好安排在上午去做，就连那些需要 凭借对方反应而做决定的事情，也尽量在上午做完。
相反地，可以把一些交际的事情安排在下午进行。在经过 一个上午耗费脑力的阶段后，去做些交际的工作，反而能疲劳的 神经获得松弛，这也是对大脑的一种调节。
.
3
▪ 曾经有一位下了赫赫战功的美国上将，有 一次他参加一个朋友孩子的洗礼，孩子的 母亲请他说几句话，以作为孩子漫长人生 征途中的准则。将军把自己历经征战的苦 难以及最后获得的荣誉。归纳成一句极简 短的话：“叫他懂得如何自制”
是否影响了你早睡早起了？
.
15
自我管理一：养成好的生活习惯
3.守时
对生活中各种事务守时，才能保证生活规律和坚持计划！ 守时是什么： （有很多，看你还有新的想法吗） 约会不会迟到； 准时上、下班； 一种礼貌和美德； 到运动的时间去运动，不给自己不去的理由； 没有借口； 答应和家人一起吃饭就放下手头的东西和他们一起去吃饭； 5分钟能结束的会议绝拖到10分钟才结束； 赢得信任； 如果不守时，就会受到惩罚；对人对已的尊重；成为习惯； 没有级别和辈分之分的规则；大多数人都不具有的一种品德等等；
.
16
自我管理一：养成好的生活习惯
4.适度
有规律的生活必须是有节制的生活，必须是适度的生活。
适度的例子： a) 适度消费 （买东西，如车，房子等透支消费） b) 适度饮食 （胖瘦引起身体不适） c) 适度饮酒、吸烟 （必须的场合，适度的控制） d) 适度看电视和打电动玩具 （娱乐，放松身心，适
度控制）
.
22
自我管理二：养成好的工作习惯
e)集中精力要做的事安排在上午
特点：
早上或者上午的大脑运转的速度是比较快的。因此，无需 要依靠脑子运转的工作，就最好安排在上午去做，就连那些需要 凭借对方反应而做决定的事情，也尽量在上午做完。
相反地，可以把一些交际的事情安排在下午进行。在经过 一个上午耗费脑力的阶段后，去做些交际的工作，反而能疲劳的 神经获得松弛，这也是对大脑的一种调节。
.
3
▪ 曾经有一位下了赫赫战功的美国上将，有 一次他参加一个朋友孩子的洗礼，孩子的 母亲请他说几句话，以作为孩子漫长人生 征途中的准则。将军把自己历经征战的苦 难以及最后获得的荣誉。归纳成一句极简 短的话：“叫他懂得如何自制”
自我管理培训课件(PPT32页)
自我管理，不仅是管理你的外在， 更重要的是把你的心管好！
你想成为业绩最好的人吗？ 你想成为团队里最棒的吗？
请您——克服缺点，养成良好习惯
如何将消极心理变成积极心理？
软弱 消 极 懒惰 心 理 贪玩
退缩
坚强果断
努力工作
积 极
稍做休息
心 理
积极进取
切实做好自我管理，真正把你的心管好
自我管理语录
✓ 要学会管理自己，把自己的一切管好了，有一天你才能成为别 人的主管。
自信源自充分的准备
✓ 在拜访客户之前，你准备好产品说明、谈话话题了吗? 爱迪生说过：✓“每失你败一提次前我就预觉得约很了兴奋吗，因?为我离成功又接近了一步。
“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。
有利于指职业自选己择和出职色业的发展方的面一,些机会。 有利于职尤业其选是择和与职竞业争发展对的手一些机与会竞。争对手相比处 请 请记记住住一 一相个 个比容 容具易 易忽 忽有视 视优、 、势却却又 又的非 非方常 常重 重要 要于的 的落道 道后理 理— —地— —位的方面。
MC Xu
第一个问题思考：
为何需要自我管理
Hi,你曾经这样做过吗？
这么大的雨怎么出去啊? 我还是在办公室整理文件 吧。还好，今天没有预约 客户,嘿嘿…
Hi,你曾经这样做过吗？
这几天心情不好,放 松一下,好好休息休 息,不见客户了
Hi,你在做什么？
你在做什么？你是在自我推托、自我 找借口。其实你内心里是软弱的，不 敢面对现实，你只知道回到你的舒适 空间里。
销售人员自信心从哪来
自信源自积极乐观的心态及良好的习惯养成 自信来自于分析、了解、知已知彼 喜欢自己、相信公司、和你的产品谈恋爱 自信源自充分的准备 真正的自信源自于销售实践
你想成为业绩最好的人吗？ 你想成为团队里最棒的吗？
请您——克服缺点，养成良好习惯
如何将消极心理变成积极心理？
软弱 消 极 懒惰 心 理 贪玩
退缩
坚强果断
努力工作
积 极
稍做休息
心 理
积极进取
切实做好自我管理，真正把你的心管好
自我管理语录
✓ 要学会管理自己，把自己的一切管好了，有一天你才能成为别 人的主管。
自信源自充分的准备
✓ 在拜访客户之前，你准备好产品说明、谈话话题了吗? 爱迪生说过：✓“每失你败一提次前我就预觉得约很了兴奋吗，因?为我离成功又接近了一步。
“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。
有利于指职业自选己择和出职色业的发展方的面一,些机会。 有利于职尤业其选是择和与职竞业争发展对的手一些机与会竞。争对手相比处 请 请记记住住一 一相个 个比容 容具易 易忽 忽有视 视优、 、势却却又 又的非 非方常 常重 重要 要于的 的落道 道后理 理— —地— —位的方面。
MC Xu
第一个问题思考：
为何需要自我管理
Hi,你曾经这样做过吗？
这么大的雨怎么出去啊? 我还是在办公室整理文件 吧。还好，今天没有预约 客户,嘿嘿…
Hi,你曾经这样做过吗？
这几天心情不好,放 松一下,好好休息休 息,不见客户了
Hi,你在做什么？
你在做什么？你是在自我推托、自我 找借口。其实你内心里是软弱的，不 敢面对现实，你只知道回到你的舒适 空间里。
销售人员自信心从哪来
自信源自积极乐观的心态及良好的习惯养成 自信来自于分析、了解、知已知彼 喜欢自己、相信公司、和你的产品谈恋爱 自信源自充分的准备 真正的自信源自于销售实践
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16
时间管理
• 看你有多少个问题回答为“是”： • 0个：你的时间管理做的非常好！ • 1-3个：你的时间管理很棒，但还有提高的余
地。 • 4-7个：日子过得还不错，但你满足吗？ • 8-9个：很抱歉！你该好好管理一下自己的时
间啦。
17
时间管理
时间管理的概念
• 时间管理是自我管理的首要 环节
• 时间管理理念——GTD（Get Things Done ），GTD的理念： GTD的核心理念在于只有将你心 中所想的所有的事情都写下来并 且安排好下一步的计划，你才能 够心无挂念，全力以赴地做好目 前的工作，提高效率。
自我管理
➢认知自我 ➢自我管理的定义 ➢自我管理的重要性 ➢自我管理的方法
2
认知自我
了解本我、自我、超我
本我：要求得到眼前 满足的 一切本能的 驱动力，就像一口沸 腾着本能和欲望的大 锅。它按照快乐原则 行事，急切地寻找发 泄口，一味追求满足。 本我中的一切，永远 都是无意识的。
（猪八戒）
3
认知自我
重要但不紧急事项
Ⅲ
Ⅳ
紧急但不重要事项 不紧急也不重要事项
不
重
要
25
时间管理 --- 要事第一
用“四象限原理”规划时间
紧急
不紧急
重
要
Ⅰ
紧急状况
迫切问题
限期完成
准备事项
Ⅱ 准备工作，预防措 施计划建立、维持 人际关系，休闲充电 提高学习能力
Ⅲ
Ⅳ
造成干扰的访问、电话 忙碌而琐碎的事
失望？ • 盲盲盲，盲盲盲，盲得已经没有主张，盲得已经失去方向。 • 忙忙忙，盲盲盲，忙得分不清欢喜和忧伤，忙得没有时间痛
哭一场！
15
时间管理
“你忙吗？” “要是忙的话，能有多忙？” “忙得有目的吗？还是瞎忙？” “是忙得心力交瘁，还是忙而快乐着？”
众说纷纭之后，请回答以下9个问题：
是否曾：
1、在下班回家的路上突然想起今天还有一项工作没有完成？ 2、给对方打电话，放下电话后突然意识到该说的事没说？ 3、你的案头有许多并不重要但长时间未处理的文件？ 4、认为计划赶不上变化？ 5、记不清把信息记录在哪里了？ 6、别人说你的桌子太乱？ 7、想做一件事，比如健身或谈恋爱、与家人多在一起等，却总没开始或找不到时间做？ 8、别人答应你一件事，过了期限后你才想起来？ 9、你时常把工作推到最后一分钟，然后很努力的去做完它们？
• 回顾的同时可能还需 要进行未来一周的计 划工作
23
时间管理步骤
• 执行：现在你可以按照
每份清单开始行动了，在 具体行动中可能会需要根 据所处的环境，时间的多 少，精力情况以及重要性 来选择清单以及清单上的 事项来行动。
24
时间管理 --- 要事第一
用“四象限原理”规划时间
紧急
不紧急
重
要
Ⅰ
Ⅱ
紧急又重要事项
20
时间管理步骤
• 整理：将stuff放入inbox之后，就 需要定期或不定期地进行整理， 清空inbox。将这些stuff按是否可 以付诸行动进行区分整理，对于 不能付诸行动的内容，可以进一 步分为参考资料、日后可能需要 处理以及垃圾几类，而对可行动 的内容再考虑是否可在两分钟内 完成，如果可以则立即行动完成 它，如果不行对下一步行动进行 组织
13
自我管理方法
• 时间管理 • 目标管理 • 情绪管理
14
时间管理
• 李宗盛的《忙与盲》这首歌
• 曾有一次晚餐和一张床，在什么时间地点和哪个对象，我已 经遗忘，我已经遗忘生活是肥皂香水，眼影唇膏。
• 许多的电话在响，许多的事要备忘。许多的门与抽屉，开了 又关，关了又开，如此的慌张。
• 我来来往往，我匆匆忙忙，从一个方向到另一个方向。 • 忙忙忙，忙忙忙，忙是为了自己的理想，还是为了不让别人
管理学：就是指对自己本身，对自己的目标、思想、心
理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自我评 估，自我激励，自我完善等，从而完成自我奋斗目标的一个过 程。
8
自我管理的重要性
自我管理是迈向成功的内在驱动力， 是组织与个人共同成长的持续动力。
缺少了自我管理，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼，眼看动 作不断，可是却搞不清楚到底是往前、往后还是原地不动。
——杰克森·布朗
9
如何看清自己
• 反馈分析法 分析自己的优势：
10
怎么做好自我管理
看清自己是成功迈 出自我管理的第一步。
著名的管理学大师:彼得∙德鲁克
11
如何看清自己
认清个人的品质，选择合 适的做事方式：
12
如何看清自己
• 是善于阅读，还是善于倾听 • 我如何学习 • 价值观发生冲突时如何应对
(唐僧)
5
认知自我
三者间的关系
现实环境
自我
超我
本我
自我像一个受气包，处在“三个暴君”的夹缝里：外部世界、超我和本我，努
力调节三者之间相互冲突的要求。 故自我管理显得尤为重要！！
6
认知自我
什么是自我管理
7
自我管理定义
心理学：自我管理就是自我对于本我和超我的协调，自
我管理的目的在于如何使用社会能接受的方式满足人的生物本 能和实现超我理想。
18
时间管理
• 当你总是有些事萦绕在心头，悬而未决 的时候，你要么就是会不时地想起它而 影响现在的工作，要么就是会忘记了去 做。
• GTD的具体做法可以分成收集、整理、 组织、回顾与行动五个步骤。
19
பைடு நூலகம்
时间管理步骤
• 收集：就是将你能够想 到的所有的未尽事宜 （GTD中称为stuff）统 统罗列出来，放入inbox 中，这个inbox既可以是 用来放置各种实物的实 际的文件夹或者篮子， 也需要有用来记录各种 事项的纸张或移动设备。 收集的关键在于把一切 赶出你的大脑，记录下 所有的工作
了解本我、自我、超我
自我：代表理性和机智， 具有防卫和中介职能， 它按照现实原则来行事， 充当仲裁者，监督本我 的动静，给予适当满足。
（孙悟空）
4
认知自我
了解本我、自我、超我
超我：代表良心、社会准 则和自我理想，是人格的 高层领导，它按照至善原 则行事，指导自我，限制 本我，就像一位严厉正经 的大家长。
21
时间管理步骤
• 组织：组织是GTD中的 最核心的步骤，组织主 要分成对参考资料的组 织与对下一步行动的组 织。对参考资料的组织 主要就是一个文档管理 系统，而对下一步行动 的组织则一般可分为： 下一步行动清单，等待 清单和未来/某天清单。
22
时间管理步骤
• 回顾：一般需要每周 进行回顾与检查你的 所有清单并进行更新， 可以确保GTD系统 的运作
时间管理
• 看你有多少个问题回答为“是”： • 0个：你的时间管理做的非常好！ • 1-3个：你的时间管理很棒，但还有提高的余
地。 • 4-7个：日子过得还不错，但你满足吗？ • 8-9个：很抱歉！你该好好管理一下自己的时
间啦。
17
时间管理
时间管理的概念
• 时间管理是自我管理的首要 环节
• 时间管理理念——GTD（Get Things Done ），GTD的理念： GTD的核心理念在于只有将你心 中所想的所有的事情都写下来并 且安排好下一步的计划，你才能 够心无挂念，全力以赴地做好目 前的工作，提高效率。
自我管理
➢认知自我 ➢自我管理的定义 ➢自我管理的重要性 ➢自我管理的方法
2
认知自我
了解本我、自我、超我
本我：要求得到眼前 满足的 一切本能的 驱动力，就像一口沸 腾着本能和欲望的大 锅。它按照快乐原则 行事，急切地寻找发 泄口，一味追求满足。 本我中的一切，永远 都是无意识的。
（猪八戒）
3
认知自我
重要但不紧急事项
Ⅲ
Ⅳ
紧急但不重要事项 不紧急也不重要事项
不
重
要
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时间管理 --- 要事第一
用“四象限原理”规划时间
紧急
不紧急
重
要
Ⅰ
紧急状况
迫切问题
限期完成
准备事项
Ⅱ 准备工作，预防措 施计划建立、维持 人际关系，休闲充电 提高学习能力
Ⅲ
Ⅳ
造成干扰的访问、电话 忙碌而琐碎的事
失望？ • 盲盲盲，盲盲盲，盲得已经没有主张，盲得已经失去方向。 • 忙忙忙，盲盲盲，忙得分不清欢喜和忧伤，忙得没有时间痛
哭一场！
15
时间管理
“你忙吗？” “要是忙的话，能有多忙？” “忙得有目的吗？还是瞎忙？” “是忙得心力交瘁，还是忙而快乐着？”
众说纷纭之后，请回答以下9个问题：
是否曾：
1、在下班回家的路上突然想起今天还有一项工作没有完成？ 2、给对方打电话，放下电话后突然意识到该说的事没说？ 3、你的案头有许多并不重要但长时间未处理的文件？ 4、认为计划赶不上变化？ 5、记不清把信息记录在哪里了？ 6、别人说你的桌子太乱？ 7、想做一件事，比如健身或谈恋爱、与家人多在一起等，却总没开始或找不到时间做？ 8、别人答应你一件事，过了期限后你才想起来？ 9、你时常把工作推到最后一分钟，然后很努力的去做完它们？
• 回顾的同时可能还需 要进行未来一周的计 划工作
23
时间管理步骤
• 执行：现在你可以按照
每份清单开始行动了，在 具体行动中可能会需要根 据所处的环境，时间的多 少，精力情况以及重要性 来选择清单以及清单上的 事项来行动。
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时间管理 --- 要事第一
用“四象限原理”规划时间
紧急
不紧急
重
要
Ⅰ
Ⅱ
紧急又重要事项
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时间管理步骤
• 整理：将stuff放入inbox之后，就 需要定期或不定期地进行整理， 清空inbox。将这些stuff按是否可 以付诸行动进行区分整理，对于 不能付诸行动的内容，可以进一 步分为参考资料、日后可能需要 处理以及垃圾几类，而对可行动 的内容再考虑是否可在两分钟内 完成，如果可以则立即行动完成 它，如果不行对下一步行动进行 组织
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自我管理方法
• 时间管理 • 目标管理 • 情绪管理
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时间管理
• 李宗盛的《忙与盲》这首歌
• 曾有一次晚餐和一张床，在什么时间地点和哪个对象，我已 经遗忘，我已经遗忘生活是肥皂香水，眼影唇膏。
• 许多的电话在响，许多的事要备忘。许多的门与抽屉，开了 又关，关了又开，如此的慌张。
• 我来来往往，我匆匆忙忙，从一个方向到另一个方向。 • 忙忙忙，忙忙忙，忙是为了自己的理想，还是为了不让别人
管理学：就是指对自己本身，对自己的目标、思想、心
理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自我评 估，自我激励，自我完善等，从而完成自我奋斗目标的一个过 程。
8
自我管理的重要性
自我管理是迈向成功的内在驱动力， 是组织与个人共同成长的持续动力。
缺少了自我管理，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼，眼看动 作不断，可是却搞不清楚到底是往前、往后还是原地不动。
——杰克森·布朗
9
如何看清自己
• 反馈分析法 分析自己的优势：
10
怎么做好自我管理
看清自己是成功迈 出自我管理的第一步。
著名的管理学大师:彼得∙德鲁克
11
如何看清自己
认清个人的品质，选择合 适的做事方式：
12
如何看清自己
• 是善于阅读，还是善于倾听 • 我如何学习 • 价值观发生冲突时如何应对
(唐僧)
5
认知自我
三者间的关系
现实环境
自我
超我
本我
自我像一个受气包，处在“三个暴君”的夹缝里：外部世界、超我和本我，努
力调节三者之间相互冲突的要求。 故自我管理显得尤为重要！！
6
认知自我
什么是自我管理
7
自我管理定义
心理学：自我管理就是自我对于本我和超我的协调，自
我管理的目的在于如何使用社会能接受的方式满足人的生物本 能和实现超我理想。
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时间管理
• 当你总是有些事萦绕在心头，悬而未决 的时候，你要么就是会不时地想起它而 影响现在的工作，要么就是会忘记了去 做。
• GTD的具体做法可以分成收集、整理、 组织、回顾与行动五个步骤。
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பைடு நூலகம்
时间管理步骤
• 收集：就是将你能够想 到的所有的未尽事宜 （GTD中称为stuff）统 统罗列出来，放入inbox 中，这个inbox既可以是 用来放置各种实物的实 际的文件夹或者篮子， 也需要有用来记录各种 事项的纸张或移动设备。 收集的关键在于把一切 赶出你的大脑，记录下 所有的工作
了解本我、自我、超我
自我：代表理性和机智， 具有防卫和中介职能， 它按照现实原则来行事， 充当仲裁者，监督本我 的动静，给予适当满足。
（孙悟空）
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认知自我
了解本我、自我、超我
超我：代表良心、社会准 则和自我理想，是人格的 高层领导，它按照至善原 则行事，指导自我，限制 本我，就像一位严厉正经 的大家长。
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时间管理步骤
• 组织：组织是GTD中的 最核心的步骤，组织主 要分成对参考资料的组 织与对下一步行动的组 织。对参考资料的组织 主要就是一个文档管理 系统，而对下一步行动 的组织则一般可分为： 下一步行动清单，等待 清单和未来/某天清单。
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时间管理步骤
• 回顾：一般需要每周 进行回顾与检查你的 所有清单并进行更新， 可以确保GTD系统 的运作