杨绛养生之道

杨绛养生之道

作家杨绛用她的一生践行着这样两句话:只要心态年轻,年龄不过是个数字。下面店铺给大家介绍杨绛的养生之道，希望对你有用!

杨绛的养生之道

杨季康，钱钟书夫人，本名杨绛，生于1911年，如今已是105岁的高龄。由于她生活上的低调，我们很少有人能具体了解这位百岁老人的生活。在这里我们还是通过她所写的书籍和处世观来解析一下她百岁的养生之道。

修身

据杨绛的亲戚讲述，她严格控制饮食，少吃油腻，喜欢买了大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗，以保持骨骼硬朗。她还习惯每日早上散步、做大雁功，时常徘徊树下，低吟浅咏，呼吸新鲜空气。高龄后，改为每天在家里慢走7000步，直到百岁时还能弯腰手碰到地面，腿脚也很灵活。

杨绛习惯早上散步、做体操，慢慢做各种动作，时常徘徊树下，低吟浅咏，流连忘返，呼吸清爽怡人的新鲜空气。

1989年，他们的女儿钱瑗第二次去英国伦敦作访问学者，回国时为二老买了一辆脚踏的健身车，于是两人每日各踩15分钟健身车权作锻炼。若遇到晴好的天气，再双双散步一二十分钟。这些活动都给颐养天年的老人带来恬适和惬意。

住在杨绛家对门的邹家华，是邹韬奋的长子，曾任中央政治局委员、国务院副。他与杨绛相处得很好，教会了她做大雁功。之后，杨绛再教给钱锺书，两人一起做大雁功健身。

杨绛的食量很小，这与她本人胃口有关。或许是钱钟书喜欢喝牛奶红茶，所以她家的早餐多是牛奶红茶、鸡蛋、面包配黄油或果酱。豆浆也是他们家经常吃到的东西。“每天给他们亲手做豆浆。要打得非常非常细，我还会做杏仁酱，那个杏仁酱好吃着呢，我自己做豆浆，我还发现花生可以搁在里头，核桃也可以做……”杨绛曾在采访中说。

养性

可以说读书对杨绛先生的长寿有着很大的帮助。读书有益身心，书要读进去，必须心先静。只有心静，才能抛却杂念，潜心钻研。静心读书时，忘却烦恼，心静如水，物我两忘，身体各个系统处于相对平衡状态，有利于人体远离疾病的侵袭。“悲哀忧愁则心动，心动五脏六腑则摇”，心理失衡导致内分泌失调，免疫功能下降，疾病就上身了。

书要读进去，还须脑要动。俗话说，人老脑先衰。而经常读书思考，脑子就不易老化。书要读进去，更可转移不良情绪。读到妙处，会意一笑，烦恼顿消，忧虑立除，心情大好。尽管杨绛先生瘦弱，但是并没有大病，头脑还很清晰，腿脚也灵活。如今，百岁的杨绛先生还坚持着每天读书、整理丈夫的笔记，或是翻译作品等。她往往到凌晨一点了才睡觉，六点多起来，吃完午饭后再睡个午觉，每天都写小楷。

晚年，杨绛先生和丈夫钱锺书用所有稿费成立了“好读书”奖学金。两老所提倡的“好读书”中的“好”字大有深意存焉：即读书首先应成为一种“爱好”，或曰“嗜好”。读书治学就是他们的生命本身，就是他们选择的生命存在方式与价值所在。《论语》说：“学为己”，读人文之书首先是精神上的需要，而不是功利上的需要。读书已经不仅仅是职业而是他们的精神支点。书中的知识和智慧已经通过深刻的感悟内化为个人的精神信念，引导他们走向完美的人生。

赤诚之心

杨绛的长寿，更来自内心的安宁与淡泊。杨绛对名利没有任何追求，不擅也不喜爱交际应酬，她就想安安静静地写作，平平淡淡地度日。

人们赞誉她是著名作家，她说自己“没有这份野心”;人们说她的作品畅销，她说“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂”。

《杨绛文集》出版，出版社准备大张旗鼓筹划其作品研讨会，杨绛打了个比方风趣回绝：“稿子交出去了，卖书就不是我该管的事了。我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。”她说她最大的渴望，是人们把她忘记。

杨绛素来低调，开始时连其讣闻都希望暂缓发布，在2012年已对社科院院长提出三要求：一、去世后，不开追悼会;二、不受奠仪;三、至多七八至亲送送。至于她前几年，每年生日几乎都是躲出去的。

有报道说，杨绛最喜欢的名言是：“简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”在许多朋友眼里，杨绛生活俭朴、为人低调。她的寓所没有进行过任何装修，没有昂贵的摆设，只有旧式的柜子、桌子，以及浓浓的书香。杨绛说：“我家没有书房，只有一间起居室兼工作室，也充客厅，但每间屋子里都有书柜、有书桌，所以随处都是书房。”她非常满足于这样的简朴生活方式。

百岁杨绛的养生技巧

心胸开阔知足常乐

杨绛女士笔健高寿，这得益于她达观的人生境界。百年来，她经历过很多人世变故、天灾人祸，但她却总能本着一份处乱不惊的乐观心态安然度过。

“我没有订牛奶，每天给他们亲手做豆浆。要打得非常非常细，我还会做杏仁酱，那个杏仁酱好吃着呢，我自己做豆浆，我还发明花生可以搁在里头，核桃也可以做……”说这些话时，杨绛女士已经年过九旬，而在她的生活中，常常会有这些小小的满足。保持知足常乐的心态，才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。她认为一切快乐的享受都属于精神的，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物质的大胜利。这便是她的人生哲学。

投入写作全然忘我

钱钟书去世后，杨绛的痛楚是任何人都体会不到的。半年之后，她化悲痛为力量，翻译柏拉图对话录之一《斐多》，她“试图做一件力所不能及的事，投入全部心神而忘掉自己”。

2002年冬，杨绛又定下心来写《我们仨》。她几乎是伴着眼泪写完的。钱钟书、杨绛、钱瑷“我们仨”，跃然纸上，情意昂然。“我们三人就此散了。就这么轻易地失散了。世间好物不坚牢，彩云易散琉璃脆。现在，只剩下了我一人。我清醒地看到以前是我们家的寓所，其实只是旅途上的客栈而已。家在哪里，我不知道。我还在寻觅归

途。”杨绛的写作，果真如她自己所说，是“做自己想做的事”。如此，全身心地投入超然忘我的境界，烦恼也就无从生起了。

食饮有节起居有常

杨绛严格控制饮食，少吃油腻。因此体检各项指标都合格，就是血脂偏低。于是她经常买了大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗黑木耳，以保持骨骼硬朗，现在的她还能弯腰两手着地，这是许多人难以达到的。

坚持锻炼持之以恒

杨绛习惯早上散步，过去每天坚持走七千步，现在心力渐衰，但还坚持做体操;她时常徘徊树下，低吟浅咏，流连忘返，吸取清爽怡人的新鲜空气。因此，杨先生虽已百岁高龄，仍是头脑敏捷，走路轻快。

百岁走来，对人生已是洞彻通透的杨绛说：“我心静如水，我该平和地迎接每一天，过好每一天，准备回家。”

淡泊宁静童心未泯

杨绛的一生，低调是出了名的。她对名利没有任何追求，不善也不喜交际应酬，她就想安安静静写作，平平淡淡度日。她曾说，“我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。”有人赞她是著名作家，她说：“没有这份野心”;有人说她的作品畅销，她说：“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂间”。她说她最大的渴望是人们把她忘记。

孔子说过“七十从心所欲不逾矩”。有人问百岁的杨先生如今身在境界第几重，她说：“我也不知道自己如今身在境界第几重。现在我感觉每一天都是新的，每天看叶子的变化，听鸟的啼鸣，都不一样。我每天都能从日常的生活中得到新体会。八段锦早课，感受舒筋活络的愉悦;翻阅报刊看电视，得到新见闻;体会练字抄诗的些微进步，旧书重读的心得，特别是对思想的修炼。要求自己待人更宽容些，对人更了解些，相处更和洽些……”

杨绛还常和钱钟书的堂弟钱钟鲁的两个孙女一起玩，耐心地给她们讲童话故事;和她们一起玩电动玩具，一起玩“挑绳”……如此高寿的杨绛真是童心未泯，一片天真。