杨绛养生之道
长寿作家的养生之道
龙源期刊网 长寿作家的养生之道作者:彭永强来源:《中老年健康》2015年第11期长命百岁是很多人的理想寿命,也常被用来祝福老人乐享长寿,既然是一种理想状态,在现实生活中,真正能活到一百岁的人,那当然也就寥寥无几了。
然而,有一种现象却值得我们尤为关注,那就是长寿的作家,相对而言是比较多的。
就我们熟悉的作家,巴金、冰心、叶圣陶、臧克家、苏雪林、钟敬文、季羡林、纪弦等,均以将近一百岁甚至百岁以上的年龄辞世。
杨绛、文怀沙、马识途都已一百余岁,仍然健在,偶尔还有一些作品问世。
作家大多是文弱之人,经常待在书斋,不爱活动,体质相对较差,缘何这么多文弱之人都能享受百岁高寿呢?在我看来,作家们的养生不仅仅在于“养身”,更重要的是在于“养心”。
1.作家尚勤。
我们不难发现,这些百岁作家们,无一例外都是极其勤奋的。
佛家讲究“一日不劳,一日不食”。
这一点,也是不少作家的生活信条。
许多作家哪怕是在耄耋之年,仍然坚持每天读书、写作,勤奋而规律的生活,不仅让他们有张有弛,劳逸有度,更让他们体会到了生活的价值,有一种成就感充溢在胸,每天的生活有目标,每日的生活有乐趣,自然心胸开阔,益心健体。
2.作家尚静。
这里所说的“静”,是指心态的静!诸葛亮《诫子书》中所言的“静以修身,俭以养德”也就是这个意思。
由于在书籍里见遍了人生百态,白云苍狗,作家们大多能保持一份平静的心态,力图做到宠辱不惊心态平和,身体也就处于一个相对稳定的状态,于抵御疾患大有益处。
3.作家尚思。
笛卡尔有言:“我思故我在”。
对于作家而言,思考更是一项必不可少的活动。
适当的思考,堪称是保持记忆力,预防老年痴呆的灵丹妙药。
写作的过程,也是一个思考的过程,同时,按照弗洛伊德的观点,写作还是一个做白日梦的过程。
依靠思考和写作,作家们可以实现自己潜意识里的梦想,必定身心愉悦,体健身轻,自然而然,也就增加了健康与寿命的砝码,一点一滴积累起来,享受高寿也便是情理之中的事儿了。
百岁作家们的长寿之道,并非适合每一个人去搬套,但勤劳、平和、多思考等生活状态,对于养生大有裨益,对于常人都有着极好的借鉴意义。
最高级的养生 沉默 独处
最高级的养生沉默独处1海明威说:“人一辈子用两年学会说话,却要用一辈子学会闭嘴。
”我们在孤独中悟透了人生,在成长中读懂了生活。
我们有时候不得不承认,年龄越大越喜欢安静,一个人安静独处,思忆往事。
人到了一定年纪后,凡事不愿意再去凑热闹,希望能一个人安静生活,能在时间的静谧中感受内心的安宁。
会说话是一个人的本能,会说话是一种智慧。
你说的话代表了你的修养和智慧。
《道德经》中说:“少则得,多则惑。
”人生,不仅仅需要做加法,更需要学会做减法。
到了一定的年纪对外界的需求就少了,不喜欢热闹。
我们在奋斗中变得坚强,在不惑中变得从容。
2沉默寡言,是一种智慧,沉默寡言是一种养生。
适度沉默,是一种身心受益的养生方式。
人生路上,最重要的是安放自己的灵魂,平静自己的内心。
我们终会明白,人生最大的修养是宽容,最顶级的智慧是不争,不吵,不炫耀。
杨绛说:“人就这么一生,我和谁都不争,和谁争我都不屑。
”一个人越有力量,就会越安静,越会显得淡定从容,丰富的安静胜过低俗的喧嚣。
说话进退有度,懂得沉默不语,知道什么时候该说,什么时候不该说。
不是所有的事都要说得明白透彻,也不是所有的话语都要清楚明白。
选择沉默的人,不是因为看不懂看不清,而是学会了安静地做自己,做一个知世故而不世故的人。
3独处,是为了能让自己感知灵魂深处的世界,这不是寂寞,而是内心的狂欢。
生活在纷扰尘世的我们,正因为缺少这样的内心状态,才会觉得活得好累好烦。
独处是一份清欢,是一种享受。
独处,无需考虑他人的时间,无需考虑他人的喜好,无需说场面上的话做场面上的事……有人说,人生的高度不是看你看了多少东西,而是看了多少东西。
让自己享受独处,在独处的世界里,静下心来,慢慢回归自我,过自己的生活。
独处是和自己的对话。
在孤独中找到最真实的自己,回归内心深处。
独处意味着放空自己,净化心灵。
只有真正了解的人才能体会其中的滋味。
4慧律禅师说:“寡言养气,寡事养神,寡思养精,寡念养性。
”生活的孤独是与灵魂的对话。
105岁杨绛的长寿秘诀,按时吃饭多锻炼,保持一颗少女心
105岁杨绛的长寿秘诀,按时吃饭多锻炼,保持一颗少女心人生是一段无法预知的未来,也无法预定结果的旅程,我们只能是走一步算一步。
日子一天天的过去,虽然你觉得它和之前的生活并没有区别,但实际上在这种平凡的生活中,最能够让人感受到生活的真谛,踏实与满足是生活的本质。
长寿现在已经成为了很多人的愿望,健康的身体成为了革命的资本,这会让你有更多的时间去享受人生。
105岁的杨绛成为了很多女性的榜样,她不仅高寿,而且经历了一个多世纪之后,依旧能够让自己保持着简单纯粹的样子。
一、吾家有女初长成杨绛是一名奇女子,她有学识又有社会地位,但是她的生活却特别的简单。
穿着普通的服饰,没有华丽的首饰,也没有显赫的地位,但是她却一直让自己活得很满足。
她的那种快乐,是从内而外散发出来的,高贵的灵魂已经成为了她的全部。
杨绛出生于1991年,当时时局并不平稳,她之后和家人一起去苏州生活。
杨绛从小就特别的文静,她最喜欢做的事就是读书,只要一有时间她就会抱起一本书,在院子中静静的观看,这一坐都能坐一天。
父亲看到女儿如此的聪慧,也开始用心的去培养杨绛。
各种国内外的名著,杨绛从小就阅读过。
都说行万里路不如读万卷书,书中有更加广阔的天地,这句话在杨绛的身上得以应验。
虽然她的年纪不大,但是在读书的过程中,她却开拓了自己的眼界。
丰富的文学素养,让杨绛成为了当时的一名才女,在上学之后她的学习成绩一直都是很优异的。
在老师眼中她是一个乖巧的好孩子,在同学的眼中她又是最好的知己人选。
凭借着优异的成绩,杨绛成为了苏州东吴大学中的一名学生。
其实在她的心中一直是想要考清华大学的,可因为种种原因没能进入清华学习,这让她觉得有些遗憾,但她从没放弃自己的这一理想。
通过两年的努力,之后她以借读生的身份,前往清华大学学习。
清华自古就是我国有名的学府,这里师资力量雄厚,学生也都是来自各地的尖子生。
杨绛在这里感受到了压力,但也成为了她成长的动力。
二、完美爱情幸福婚姻杨绛在成年之后,给人一种很淡雅的感觉,她就像是从书画中走下来的江南美人一样,长相很有古典美,身上的气质又很温婉。
百岁老人杨绛的养生之道
“ 我 已经走 到 了人 生 的边 杨 绛 最喜 欢 的名 言是 : “ 简朴 杨 绛说 : 缘 。我无法确知 自己还能往前走 多 的生活 、 高贵的灵魂是人 生的至 高
但我很 清 杨 绛 的 养生 经验 是 相 辅相 成 境界 。” 在许 多朋友 眼里 , 杨 绛生活 远 。寿命是 不由 自主的 , 楚我快 ‘ 回家’ 了。我得 洗净这1 o o 的, 说说 容 易做 着难 , 她 却 坚持 做 简朴、 为人低 调 。她 的寓所没有进
命 。独生女 儿钱嫒 、 丈 夫钱 钟 书相 只有 旧式 的柜 子、 桌子以及浓 浓的
继去世 , 杨 绛 心 灵 上 的 痛 楚 是 别 人 书香 。杨绛说 : “ 我 家没有 书房 , 只 都 体 会 不到 的 。 半 年 之 后 , 她 翻 译 有 一 间起居 室兼工作 室, 也充 当客
杨绛有着 良好的生活 习惯 。 她 了 ” 如今吃 油腻食物 , 喜 天 读 书 、 整 理 丈夫 的笔记 , 或 是 翻
欢 买回大棒骨敲碎 煮黑木耳 汤 , 每 译作品等。 天吃一 小碗 她 坚持 活动 身体 , 习
指触碰到地 面, 腿 脚 也很 灵 活 。
暮 生l \ J 遭
胃口有 关。或许是钱钟 书喜 欢喝牛 集》出版 , 出版 社 准备 大 张旗 鼓 筹 但每 间屋子里都有 书柜 、 书桌 , 奶 红茶 , 所 以她 家的早餐 多是牛奶 3 t , J 其作品研讨会 , 杨 绛 打 了个 比 方 厅 , 她非 常满足 红茶、 鸡蛋 、 面 包配黄油或果酱。豆 风 趣 地 回绝 : “ 稿 子 交 出去 了, 卖 书 所以随处都是 书房。”
夫妻 双双被 “ 发配 ” 到 河南息县“ 五 各个 系统处于相对平衡状 态 , 有利
文坛寿星的养生之道
文坛寿星的养生之道--> 随着人们生活水平的提高,越来越多的人注重养生了。
那您知道众多的文坛寿星的养生之道吗?您知道夏季养生之道是什么吗?今天小编就为您带来了有关夏季养生的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
文坛寿星的养生之道杨绛(钱钟书夫人):见利不争寿自高2011年7月17日,文坛的杨绛女士度过了一百岁的寿辰,很多人称赞她是著名作家,她却说“其实自己是没有这份野心的”;有人说她的作品畅销,她说“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂瞬间”;有人请她出国访问,她说“我和钟书好像老红木家具,搬一搬就要散架了”。
她生活简朴,从不讲究。
家里用的都是旧式的柜子、桌子,甚至连书房也没有。
“我家是无书房的,只有一间卧室还是兼工作室的,也充当了客厅,但是个房间里面都有书柜和书桌的,所以哪里都是可以看见书的。
”不争、低调、简朴,这就是杨绛的真实生活,也正是她历经沧桑依然健康长寿的原因。
启功:我从不温习烦恼启功是中国当代著名教育家、国学大师、书画家、文物鉴定家、诗人,享年93岁。
启功先生坎坷半生,“文革”时期,被划为右派,他的助手曾问:“经历了这么多,你为什么还这么乐观?”他答道:“我从不温习烦恼。
我们人类的一生,是可以分为过去、现在、将来三个阶段。
过去的都已经过去了,现在感觉是很短暂,很快就会成为了过去,只有我们的将来还是有希望的。
”他曾这样自叙生平:“检点平生,往日全非,百事无聊。
计幼时孤露,中年坎坷,如今渐老,幻想俱抛。
半世生涯,教书卖画,不过闲吹乞食箫。
谁似我,真有名无实,饭桶脓包。
偶然弄些蹊跷,像博学多闻见识超。
文坛传奇老人的养生秘诀
文坛传奇老人的养生秘诀杨绛(1911~)原名杨季康,是杨荫杭之女,钱钟书之妻。
她生于北京市,是我国著名的作家、戏剧家、翻译家,其代表作有剧本《称心如意》、《弄真成假》、《风絮》、《倒影集》及译作《堂吉诃德》、《一九三九年以来英国散文作品》、《吉尔·布拉斯》等。
如今,杨绛已经102岁高龄,听力和视力都有所下降,但思路依然敏捷,仍在进行长篇小说的创作,被誉为“文坛传奇”。
那么,这位百岁老人有哪些养生秘诀呢?1.饮食合理在生活中,杨绛对食物质与量的要求十分严格,极少吃油腻的食物。
她最喜欢吃的食物是木耳骨头汤。
这种汤具有改善骨质的作用。
其制法是:将整根的大棒骨敲成碎块,用小火炖煮成清汤,放入黑木耳后再炖煮片刻即成,可每天喝一小碗。
杨绛的早餐通常是牛奶红茶、鸡蛋、面包配黄油或果酱。
豆浆是杨绛很喜爱的饮品。
杨绛说:“我每天都会亲手做豆浆和杏仁酱。
我发现,将花生、核桃与黄豆一起制成的豆浆具有更好的健脾作用。
”2.坚持运动每天早晨,杨绛都会到户外散一会儿步,做一会儿大雁功,或在树下呼吸新鲜空气。
年纪大了以后,她没法经常外出,便每天在家里慢走7000步或练习钱钟书教她的八段锦。
直到现在,杨绛在弯腰时还能使双手碰到地面,腿脚也比较灵活。
3.常读书年少时,父亲曾经问她:“阿季,三天不让你看书,你会怎么样?”杨绛说:“不好过。
”父亲又问到:“一星期不让你看书呢?”杨绛说:“那一星期都白过了。
”如今,杨绛仍坚持每天读书、整理丈夫的笔记或翻译外国的文学作品。
杨绛认为,在静心读书时,人们能忘却烦恼,心静如水,使体内的各个系统都处于相对平衡的状态,从而远离疾病的侵扰。
4. 保持内心的安宁与淡泊杨绛的高寿得益于她豁达的人生境界。
1935年,杨绛与钱钟书结婚。
1966年8月,它与钱钟书先后被打成“牛鬼蛇神”。
1970年,她们双双被“发配”到河南息县的“五七”干校接受“改造”。
在重重的磨难中,“坚强”成了杨绛生命的支撑点,“豁达”成为她对命运不回避、不逃遁的外在表现。
长寿汤
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长寿汤
作者:佟彤
来源:《恋爱婚姻家庭·养生版》2019年第04期
木耳和棒骨熬的汤是杨绛先生的最爱,生活上无其他嗜好的杨先生,每天唯一讲究的就是喝这种汤。
她百岁高龄仍头脑清晰、身体健康,除了心胸的豁达,这个汤也是有贡献的。
中医讲究阴阳,具体到身體,阴是阳的基础,阴比阳原始。
补阴的时候选用的骨髓、阿胶等就是动物组织中进化程度比较原始的,更切合于中医“阴”的层次,或者说对阴这个生命基础的补养更到位,力量也更足。
木耳棒骨汤中的棒骨起的就是补阴的作用,虽然这种补阴没有药物的力量那么大,但这点力量用来保养已经足够了。
中国人有喝骨头汤的习惯,觉得喝这种汤可以补阴,而中医认为阴虚是对寿命最直接的打击。
杨绛先生也许并未在意这些,但喝棒骨汤补养身体在医理上绝对是说得通的。
木耳是菌类,因此具备菌类食物的一切优点,比如增加免疫力等。
更重要的是,木耳是植物性的食物,和棒骨配在一起是典型的“荤素搭配”。
杨绛先生的养生方法
杨绛先生的养生方法杨绛先生的养生方法2016年5月25日凌晨一时,著名女作家、文学翻译家和外国文学研究家、钱钟书夫人杨绛在北京协和医院病逝,享年105岁。
据称杨绛先生有遗言,火化后再发讣告。
对于这一消息,姚晨、哈文等人纷纷表示悼念。
网友们也留言表现出了对杨先生的怀念。
杨绛,原名杨季康,祖籍江苏无锡,1911年7月17日生于北京。
1932年考入清华大学研究生院,为外国语言文学研究生。
1935年与钱钟书结婚,同年夏季与丈夫同赴英国、法国留学。
1938年秋回国,曾任上海震旦女子文理学院外语系教授、清华大学外语系教授。
1949年后,调任中国社会科学院外国文学研究所研究员。
著有散文随笔《我们仨》、哲理散文集《走到人生边上》、《杨绛文集》八卷等,她是钱钟书眼中“最贤的妻,最才的女”。
杨绛的一生,低调是出了名的。
她对名利没有任何追求,不善也不喜交际应酬,她就想安安静静写作,平平淡淡度日。
杨先生曾幽默地说:“我就是个宅女“。
宅女虽多,百岁宅女却实为少见,让我们一起来看看杨先生晚年的宅生活。
独创家中锻炼法早几年她会经常早上下楼到小区的院子里散步,每天坚持走七千步。
有时她漫步树下,低吟浅咏,流连忘返,吸取清爽宜人的新鲜空气。
但这几年由于年龄的原因,她主要在家中进行锻炼。
每天她都要在客厅里慢走七千多步,甚至还发明了一种独特的锻炼方法——”八段锦早课”。
因此,杨先生虽已百岁高龄,仍是头脑敏捷,走路轻快。
杨先生每天把八段锦作为早课,感受舒筋活络的愉悦。
原来练大雁功,但由于动作太大,老年人并不适合多练习,这些年来改练八段锦。
老人一直将口诀清晰地记在心里。
“双手托天理三焦,左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧。
摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增力气,背后七颠百病消。
”健康长寿源于规律生活令人感到惊异的是,杨绛100岁的时候,身体的各项指标竟还都很正常。
纵观杨绛先生的百岁长寿经,正应了《黄帝内经》中的养生之道:食饮有节,起居有常,不妄作劳,形与神俱。
百岁老人杨绛的养生之道
足我国近代著名的义学家 、翻译家 、戏剧家 。
“斐多 ) ) 益 于她豁达 的人 入全部心神 而忘掉 自己”。2 0 0 2年冬 ,杨绛 义 牛境 界 。她 在 1 9 3 5年 与钱 钟 书结 婚 ,1 9 6 6年 定下 心来写 “ 我 们 ) ) 。她 几乎是伴 着眼} f 1 写 8月 ,杨绛 、钱钟 书先后被打成 “ 牛 鬼蛇神 ”。 完 的。钱 钟 书、杨绛 、钱嫒 “ 我们仁 ”跃 然纸 1 9 7 0 年, 夫妻双双 被 “ 发配” 到河 南息县 “ 五 七” 上 ,情趣盎然 。创作让她进入超然忘我 的境界 , 下校 接受 改造。如果 说 “ 坚强”构成 了杨绛 生 烦恼也就无从生起 了。 读 书对杨绛 的长寿有着 很大 的帮 助。这足 命 的支撑点 ,那 么 “ 豁达 ”则是她 对命运 作 逃遁 的杠杆 。这 种豁达 ,是 对恶意攻 击的一种 为 ,静心 读书 时 ,忘却烦 恼 ,心静 如水 ,物 漠视 ,也是一种 洞达世情 的超然物 外。她存磨 我两忘 ,身体 符个 系统处于 相对平衡状 态 ,仃 难 中直 而人生 、豁达乐观的精神足 以让人仰视 。 利于人体 远离疾病 的侵袭 。年少时 ,有人 丌玩 杨绛 有着 良好的 活 习惯 。她严格 控制饮 食 ,少 吃油腻食物 ,喜欢买 回大棒骨 敲碎煮黑 木 耳汤 ,每天吃 一小碗 。她坚持活 动身体 ,习 惯每 1 - 3 早 上散 步 、做大雁 功 ,时常f l t :  ̄ l ! J , 树下 , 低吟浅 咏 ,呼吸 新鲜空气 。 岁后 ,改为每人 在 家里 慢走 7 0 0 0步 ,练 习 钱钟 在 时 敦给 她的 “ 八段 锦” , 到现在还 能弯腰手 指触碰 到地面 ,腿脚也很 活 。 杨绛 的食 很小 ,这 与她 本人 肖 【 _ J 钉 天。 或i _ , l : 是钱 钟书喜欢 牛奶红茶 ,所 以她 家的 l 1 L 餐多是 牛奶红 茶、鸡蛋 、 包 配黄? 由 或 果凿 。 豆浆也是他们家经常吃剑 的东 西。 杨绛 说她 “ f 天给他们 亲手做 豆浆。要打得 非常非常 细 ,我 还会做杏 仁酱 ,月 『 5 个杏仁酱好 吃着呢 ,我 口己 做豆浆 ,我还 发现花 乍 叮以搁 里头 ,核桃 也 可 以做 ” 。 杨绛 的养 经验 是相辅相成 的 ,说 说容埸 做着难 , 她却坚持做到 。 她体 味生命 , 珍 爱牛命 , 笑说 ,杨绛 考入清 华是为 了 “ 两书” ,一为读 书 ,二为钟 书。杨绛 的父亲 曾经问她 : “ 8 I 1 J 季 ( 杨绛原 杨季康 ),三天 不让你 看 书 ,你 怎 么样?”杨 绛说 : “ 不好过 。” “ 一 ‘ 憾期 不汁 你看 书呢? ” “ 一星期都 白过 了。” 杨绛 的长寿 ,更来 自内心 的安 宁 淡 } I , I 。 杨绛 对名利 没有任似 追求 ,不擅 长也 喜爱 交 际应 酬 ,她就 想安安 静静地写作 ,平 淡淡地 度 ¨。人们赞 誉她是 著 作家 ,她说 [ 三“ 没 有这份野心 ”;人们 说她 的作品畅销 , 她说 “ 那 只是 太阳晒 狗尾 巴尖 t的短暂” 。 杨绛 文集 ) ) 出版 , 出版社准备火张旗鼓筹划其作 品研讨 会 , 杨绛打 了个 比办风趣地 同绝 : “ 稿子 交出 1 r , 实 书就不是 我该管的事 。我只是 一滴清水 , 不是肥皂水 , 不能吹泡泡。 ” 她说她最 火的渴 望 , 是人们把她忘记 。 摘 自“ 人生 j 伴 ) )
高寿杨绛的安宁养生道
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生活常识分享 高寿杨绛的安宁养生道
导语:著名的翻译家,钱钟书的夫人杨绛女士已经百岁高龄了,她的养生之道,就是清净,与世无争。
我们看看她是如何调理自己日常的生活的,从她的生活中我们能不能悟出一些养生之道。
高寿杨绛的安宁养生道
1997年,被杨绛称为“我平生唯一杰作”的爱女钱瑗去世。
一年后,钱钟书临终,一眼未合好,杨绛附他耳边说:“你放心,有我呢!”其内心之沉稳和强大,令人肃然起敬。
“钱钟书逃走了,我也想逃走,但是逃到哪里去呢?我压根不能逃,得留在人世间,打扫现场,尽我应尽的责任。
”当年已近九十高龄的杨绛开始翻译柏拉图的《斐多篇》。
2003年,《我们仨》出版问世,这本书写尽了她对丈夫和女儿最深切绵长的怀念,感动了无数中国人。
时隔四年后,96岁的杨绛又推出一本散文集《走到人生边上》,探讨人生价值和灵魂的去向,被评论家称赞:“九十六岁的文字,竟具有初生婴儿的纯真和美丽。
”
走到人生边上,她。
百岁老人的一句话养生
百岁老人的一句话养生
作者:
来源:《养生保健指南》2015年第04期
119岁买买提:吃得香甜,睡得安然。
115岁舒均和:粗茶淡饭使我心平、气和、长寿。
114岁列舍宝:干一辈子农活,劳动人寿长。
114岁布罗伊宁:为别人做的好事越多,身体状况就越好。
112岁百滨若:我喜欢吃豆腐,豆腐使我长寿。
109岁李本善:我爱好读书,寓养生于读书中。
107岁黄双凤:我一直生活在大山里,青山绿水人增寿。
105岁张门氏:我的长寿秘诀是喝茶。
104岁吴图南:我9岁开始练太极拳,打了一辈子。
104岁俞育之:广交朋友,有益健康。
103岁洪呈坤:保重身体,振作精神,坚定地走自己的人生之路。
103岁谢肇:每天起床后按摩手脚上的穴位有好处。
103岁冯阿凤:我的长寿妙法是每天梳头一定时间。
103岁孙璇:讲究食物搭配,达到营养平衡。
102岁谢侠逊:我一生下棋,脑筋始终在运动。
101岁郭维一:我喜欢音乐,音乐是生命的火花。
101岁郭庆余:我喜欢洗冷水澡,因为常洗冷水澡可以长寿。
101岁李甘氏:要始终保持劳动人民勤劳和老实的本色,并要做到能说会道。
100岁孙越绮:做事要无愧于人,心安理得活得长。
100岁郎静山:创造性劳动有助于健康。
100岁孙墨佛:我喜欢吃大葱、大蒜。
100岁杨绛:我心静如水,平和地迎接每一天,就要健康地过好每一天。
百岁伴侣袁敦梓、毛慧琴:夫妻恩爱,家庭和睦。
揭秘105岁杨绛的养生秘诀
揭秘105岁杨绛的养生秘诀作者:康鹏来源:《养生大世界》2016年第07期杨绛,本名杨季康,江苏无锡人,中国著名女作家、文学翻译家和外国文学研究家。
世人评价为:“她坚忍于知识分子的良知与操守,她坚贞于伟大女性的关怀与慈爱,她固守于中国传统文化的淡泊与坚韧。
”2016年5月25日凌晨,文学家钱钟书的夫人、著名作家、文学翻译家杨绛在北京协和医院病逝,享年105岁。
在不少人看来,杨绛的晚景可谓凄凉。
然而她却以惊人的毅力,在晚年活出了别样的精彩。
杨绛的高寿,除了得益于她良好的生活习惯外,更得益于她平和的心态、豁达的人生境界和低调的人生哲学。
良好的生活习惯:饮食平衡坚持锻炼杨绛有着良好的生活习惯。
她说,健康是人生基石,事业好比在基石上筑起来的大厦。
人的一生,健康会像影子一样处处跟随着你。
你重视它,它会给你带来快乐与幸福;你忽视它,它会给你带来疾病与痛苦。
杨绛平时注意饮食平衡,粗细结合,荤素搭配但以素为主,烹调力求清淡,每餐不过饱。
她的血脂曾经偏低,她就请人买来大棒骨敲碎煮汤,再用汤煮黑木耳,每天吃一小碗,以保持骨骼的硬朗。
到了晚年,杨绛一直保留着锻炼的良好习惯。
她曾说,运动量必须根据自己的年龄,以“适合”为宜。
她习惯早上散步,高龄后改为每天在家里慢走7000步。
她还坚持做保健气功操,如:八段锦、大雁功。
有时还会徘徊在树下,低吟浅咏,吸取清爽怡人的新鲜空气。
90岁以后杨绛还能弯腰两手着地,这在许多高龄老人中是难以做到的。
平和的处事态度:面对灾难不卑不亢杨绛长寿的秘诀更多地来自内心的安宁与淡泊。
杨绛在接受记者采访时曾说:“心理健康也十分重要,中医理论有‘抑郁成疾,不悦伤身’之说,人要自控好,排除不良情绪对自己的侵袭与干扰。
”“文革”时期,钱钟书和杨绛受到冲击和批斗,杨绛被造反派剃了阴阳头。
对于这样的奇耻大辱,她泰然处之,回家后连夜赶做了个假发套,第二天戴在头上,照样和钱钟书手挽手地去买菜。
她还自嘲地说:“小时候老羡慕弟弟剃光头,洗脸可以连带洗头,这回我至少也剃了半个光头。
杨绛的长寿经
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防“ 酸奶牙 ”
◎关珊 起 居 有常 , 指 日常作 息 时间 的规 的“ 是 习惯 决定 健康 ” 。不 良 律化 , 起居 作 息要 符合 自然 界 阴 阳消长 习惯 是百 病之源 ,而 良好 的规 律及 人体 的生理 常规 , 中最 重要 习惯 则 是 健 康 人 生 的 基 其
穿透了表象 , 窥破 了人生 , 她在苦难 中分泌
物质 的大胜利。这便是她的人生哲学与养 此心平静如流水 ,放 眼高空看过云 。 生哲学 。 的幽默与众不 同, 她 有一种洞达世 知足常乐的心态 , 才是淬炼 出乐观 、 幽默的成 分来 。 她在磨难 中直面人 保持知足 不辱 、 /Y超然物外的味道,晚年的杨绛先生虽 C- / 心智 、 净化 灵的最佳途径 。 生, 豁达乐观的精神足 以 让人仰视。 面皱如菊 , 霜雪 , 发染 但她魅力永存——这 杨绛 的养生经验是相辅相成 , 易说不 19 年 3 97 月4日, 杨绛的独生女儿钱 种魅力 , 与年龄无关。蔓 盈 但她却能做到 。她体味生命 , 珍爱生 瑗不幸病逝。 女儿病逝 , 极度难过 。 不幸 的 易为 ,
低吟浅咏 , 忘返 , 流连 吸取清爽怡 人 结婚 ,96 8 , 16 年 月 杨绛 、 钱钟书先后被 打 树下 , 既具备理智 的情绪调 成“ 牛鬼蛇神 ”17 年 , ,90 夫妻双双被“ 发配” 的新鲜空气 。同时 ,
◎ 明 红
杨绛 笔健高寿 ,这得益 于她达观 的人 又具有正义性的感 情冲动。 身心体能与 去河南息县“ ” 五七 干校接受改造。如果说 节 , 生境界。 杨绛宁静淡泊, “ 大音希声 , 大象无 具有强大的透射力 “ 坚强”构成了杨绛生命的支撑点的话, 那 心理承受 的和谐统一 , 形” 。她认 为一切快乐 的享受都属 于精神 么“ 豁达” 则是她对命运不作逃遁的外在表 和影响力。 的, 这种陕乐把忍受变为享受 , 是精神对于 现。 豁达 , 是对恶意攻击的一种漠视。 因为
杨绛的长寿秘诀(感悟)
杨绛的长寿秘诀(感悟)从昨天早上开始,中国人的微信圈都被一位老人离世的消息刷屏,著名翻译家、文学家杨绛先生今天凌晨去世,享年105岁。
105岁,对于人类来说,这是一个了不起的数字,尤其是经历过20世纪诸多离乱浩劫,殊为难得。
从杨绛先生九十几岁开始,就有各路人马总结这位老人的长寿秘诀,零零总总归结下来,大概有这么几方面。
运动:生命在于运动,流水不腐,户枢不蠹。
杨老深知运动的重要性,但又觉得运动负荷和运动量,必须适合自己各个年龄段,不能太多也不能太少,以“适合”为宜。
她习惯早上散步,过去外出每天坚持走7千步,现在在屋内能走上三四千步。
她还坚持做保健气功操“八段锦”。
“八段锦是古代人发明的一种保健养生方法,通过肢体运动和气息调理,能活络经脉,打通气血,具有抗病、强身、延年的作用,常练习获益多多。
”有时会徘徊在树下,低吟浅咏,吸取清爽怡人的新鲜空气,流连忘返。
虽已高龄,但老人思维活跃,整理钱老书稿,有空时写写毛笔字,作作画,与人一起评头品足。
饮食:“有一张健康报上说:人类死亡原因,有一半是不当饮食所致。
因此合理饮食十分重要,过度饮食会带来灾难,危害自身健康。
”杨老平时注意饮食平衡,荤素搭配,粗细结合,以素为主,极少食油煮食物。
烹调力求清淡,少油、少盐、少糖,每餐不过饱。
一度她血脂有点偏低,于是请人买来大棒骨敲碎煮汤,再将汤煮黑木耳,每天一小碗黑木耳。
90岁以后杨绛还能弯腰两手着地,这在许多高龄老人中是难以做到的。
心态:“心理健康也十分重要。
中医理论有‘抑郁成疾,不悦伤身’之说,人要自控好,排除不良情绪对自己侵袭与干扰。
”上个世纪90年代,白发人送黑发人,女儿离杨绛而去,过些年丈夫钱锺书又仙逝,老人一度很悲伤,做梦也遇见他们。
但杨老感情上很克制,注意节哀,并常以体育锻炼和写文作画来转移自己的视线,恢复自己平和的心态。
她说:人死不能复生,该放的还得要放下。
活着的人要向前看,过好每一天,不能老往回看,被悲伤牵着鼻子走,否则会伤害自己健康!随着科技的进步和社会经济的发展,如果大家都能关心和注意自己的健康,合理养生,科学保健,活到百岁并不是一个梦想。
杨绛先生的养生之道
间屋子里 都有书柜 、 书桌 , 所 以随处 都 是
杨绛 一度被 安排 去扫厕所 , 但她 认为 , 收 她 翻 译 柏 拉 图 对 话 录 之 一 《 斐 多》 , “ 试 书 房 。”她 非常满 足这 样 的简朴 生活 方 拾厕 所有意 想不 到的好 处: 其一 , 可 以躲 图做一件 力 不能及 的事 ,投 入全 部心神 式 , 过着一个 普通老 人 的生活 。
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杨 绛 先 生 的
[ 山东滕 州 ]张光 茫
之
碗 , 以 保 持 骨 骼 硬 都 处于相对 平衡状 态 ,有利于 人体 远离 朗。 她 还 习 惯 每 日 早 疾 病 的 侵 扰 。 有人 开玩笑 说 , 杨 绛 考 入 清 上 散步 、做 大雁 功 , 华 是 为 了“ 两书 ” , 一为 读书 , 二 为钟 书 。 经 常徘徊 树 下 , 低 吟 年 少 时 , 杨绛 的父 亲 曾经 问她 : “阿 季 , 3 浅 咏 , 呼 吸 新 鲜 空 天 不 让 你 看 书 , 你会 怎 么样 ?” 杨绛 说 :
因 为 她 继 承 了 中 国 知 识 分 子 的 优 良品 酱 ,那 个杏仁 酱好吃 着呢 ,我 自 己做 豆 情故 事 。而 杨绛 先生 的养 生之道 ,也 留
给 了 世 人 更 多 的 启迪 。 可 以做 … … ” 杨绛 如是说 。
杨绛 先生最 喜欢 的名 言是 : “ 简 朴 的
避红 卫 兵的“ 造反” ; 其二, 可 以销毁“ 会 而 忘 掉 自 己 。” 2 0 0 2年 冬 , 杨 绛 又 定 下 心 面 对 人 生 百 年 ,杨 绛 先 生 曾 说 : “ 我
生 麻 烦 的字 纸 ” ; 其三, 可 以“ 享 到 向所 来 写 《 我 们 仨》, 她 几 乎是 伴着 眼 泪写 完 1 0 5岁 了 , 已经走 到 了人 生 的边缘 , 我无 未识 的 自由 ” 。这 种豁达 , 是对恶 意攻击 的。钱钟 书 、 杨绛 、 钱瑗“ 我 们仨 ” , 跃 然 法 确知 自己还 能往前 走 多远 ,寿命 是不
百岁杨绛的养生之道
不坚牢 , 云易散 琉璃脆 。 彩 现在 , 只剩 下 了我一 人。 我清 醒地
看到 以前 是我们 家的 寓所 , 其实只是 旅途上 的客栈 而 已。家 在哪里 , 不知道 。 我 我还在寻 觅归途 。杨绛 的写作 , ” 果真 如她 自己所说 , “ 自己想做 的事 ”如此 , 是 做 。 全身 心地投 入超 然忘 我 的境界 , 烦恼也 就无从 生起 了。
百岁走来 , 对人生 已是洞彻通透 的杨绛说 : “ 我心静如水 , 我该平和地迎接每一天 , 过好每一天 , 准备回家。”
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一
淡泊宁静
童 心 未 泯
杨绛 的一生 ,低 调是 出 了名 的。她 对名利 没有任 何 追 求 , 善也 不喜 交 际应 酬 , 不 就想 安安 静 静 写作 , 平淡 淡 度 平
日。 曾说 :我只是 一滴清水 , 她 “ 不是肥皂 水 , 吹泡泡。 有 不能 ”
人 赞她是著 名作 家 , 说 :没有 这份野 心。有 人说她 的作 品 她 “ ” 畅销, 她说 :那只是 太阳晒在狗 尾巴尖 上的短暂 问。她说 她 “ ”
于 物质 的大 胜利 0这便 是她 的人 生哲
百岁 绛养生 , 杨 眵
全 然 忘 我
杨绛还 常 和钱钟 书的 堂弟钱 钟 鲁 的两个 孙女 一 起玩 ,
耐 心地给 她们讲 童话 故事 ; 和她们 一 起玩 电动玩 具 , 起 玩 一
“ 挑绳 ” …如 此高寿 的杨绛真是 童 心未泯 , … 一片 天真。
◎
。坚 持锻 炼 持 之 以恒 一
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杨绛养生之道
作家杨绛用她的一生践行着这样两句话:只要心态年轻,年龄不过是个数字。
下面店铺给大家介绍杨绛的养生之道,希望对你有用!
杨绛的养生之道
杨季康,钱钟书夫人,本名杨绛,生于1911年,如今已是105岁的高龄。
由于她生活上的低调,我们很少有人能具体了解这位百岁老人的生活。
在这里我们还是通过她所写的书籍和处世观来解析一下她百岁的养生之道。
修身
据杨绛的亲戚讲述,她严格控制饮食,少吃油腻,喜欢买了大棒骨敲碎煮汤,再将汤煮黑木耳,每天一小碗,以保持骨骼硬朗。
她还习惯每日早上散步、做大雁功,时常徘徊树下,低吟浅咏,呼吸新鲜空气。
高龄后,改为每天在家里慢走7000步,直到百岁时还能弯腰手碰到地面,腿脚也很灵活。
杨绛习惯早上散步、做体操,慢慢做各种动作,时常徘徊树下,低吟浅咏,流连忘返,呼吸清爽怡人的新鲜空气。
1989年,他们的女儿钱瑗第二次去英国伦敦作访问学者,回国时为二老买了一辆脚踏的健身车,于是两人每日各踩15分钟健身车权作锻炼。
若遇到晴好的天气,再双双散步一二十分钟。
这些活动都给颐养天年的老人带来恬适和惬意。
住在杨绛家对门的邹家华,是邹韬奋的长子,曾任中央政治局委员、国务院副。
他与杨绛相处得很好,教会了她做大雁功。
之后,杨绛再教给钱锺书,两人一起做大雁功健身。
杨绛的食量很小,这与她本人胃口有关。
或许是钱钟书喜欢喝牛奶红茶,所以她家的早餐多是牛奶红茶、鸡蛋、面包配黄油或果酱。
豆浆也是他们家经常吃到的东西。
“每天给他们亲手做豆浆。
要打得非常非常细,我还会做杏仁酱,那个杏仁酱好吃着呢,我自己做豆浆,我还发现花生可以搁在里头,核桃也可以做……”杨绛曾在采访中说。
养性
可以说读书对杨绛先生的长寿有着很大的帮助。
读书有益身心,书要读进去,必须心先静。
只有心静,才能抛却杂念,潜心钻研。
静心读书时,忘却烦恼,心静如水,物我两忘,身体各个系统处于相对平衡状态,有利于人体远离疾病的侵袭。
“悲哀忧愁则心动,心动五脏六腑则摇”,心理失衡导致内分泌失调,免疫功能下降,疾病就上身了。
书要读进去,还须脑要动。
俗话说,人老脑先衰。
而经常读书思考,脑子就不易老化。
书要读进去,更可转移不良情绪。
读到妙处,会意一笑,烦恼顿消,忧虑立除,心情大好。
尽管杨绛先生瘦弱,但是并没有大病,头脑还很清晰,腿脚也灵活。
如今,百岁的杨绛先生还坚持着每天读书、整理丈夫的笔记,或是翻译作品等。
她往往到凌晨一点了才睡觉,六点多起来,吃完午饭后再睡个午觉,每天都写小楷。
晚年,杨绛先生和丈夫钱锺书用所有稿费成立了“好读书”奖学金。
两老所提倡的“好读书”中的“好”字大有深意存焉:即读书首先应成为一种“爱好”,或曰“嗜好”。
读书治学就是他们的生命本身,就是他们选择的生命存在方式与价值所在。
《论语》说:“学为己”,读人文之书首先是精神上的需要,而不是功利上的需要。
读书已经不仅仅是职业而是他们的精神支点。
书中的知识和智慧已经通过深刻的感悟内化为个人的精神信念,引导他们走向完美的人生。
赤诚之心
杨绛的长寿,更来自内心的安宁与淡泊。
杨绛对名利没有任何追求,不擅也不喜爱交际应酬,她就想安安静静地写作,平平淡淡地度日。
人们赞誉她是著名作家,她说自己“没有这份野心”;人们说她的作品畅销,她说“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂”。
《杨绛文集》出版,出版社准备大张旗鼓筹划其作品研讨会,杨绛打了个比方风趣回绝:“稿子交出去了,卖书就不是我该管的事了。
我只是一滴清水,不是肥皂水,不能吹泡泡。
”她说她最大的渴望,是人们把她忘记。
杨绛素来低调,开始时连其讣闻都希望暂缓发布,在2012年已对社科院院长提出三要求:一、去世后,不开追悼会;二、不受奠仪;三、至多七八至亲送送。
至于她前几年,每年生日几乎都是躲出去的。
有报道说,杨绛最喜欢的名言是:“简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。
”在许多朋友眼里,杨绛生活俭朴、为人低调。
她的寓所没有进行过任何装修,没有昂贵的摆设,只有旧式的柜子、桌子,以及浓浓的书香。
杨绛说:“我家没有书房,只有一间起居室兼工作室,也充客厅,但每间屋子里都有书柜、有书桌,所以随处都是书房。
”她非常满足于这样的简朴生活方式。
百岁杨绛的养生技巧
心胸开阔知足常乐
杨绛女士笔健高寿,这得益于她达观的人生境界。
百年来,她经历过很多人世变故、天灾人祸,但她却总能本着一份处乱不惊的乐观心态安然度过。
“我没有订牛奶,每天给他们亲手做豆浆。
要打得非常非常细,我还会做杏仁酱,那个杏仁酱好吃着呢,我自己做豆浆,我还发明花生可以搁在里头,核桃也可以做……”说这些话时,杨绛女士已经年过九旬,而在她的生活中,常常会有这些小小的满足。
保持知足常乐的心态,才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。
她认为一切快乐的享受都属于精神的,这种快乐把忍受变为享受,是精神对于物质的大胜利。
这便是她的人生哲学。
投入写作全然忘我
钱钟书去世后,杨绛的痛楚是任何人都体会不到的。
半年之后,她化悲痛为力量,翻译柏拉图对话录之一《斐多》,她“试图做一件力所不能及的事,投入全部心神而忘掉自己”。
2002年冬,杨绛又定下心来写《我们仨》。
她几乎是伴着眼泪写完的。
钱钟书、杨绛、钱瑷“我们仨”,跃然纸上,情意昂然。
“我们三人就此散了。
就这么轻易地失散了。
世间好物不坚牢,彩云易散琉璃脆。
现在,只剩下了我一人。
我清醒地看到以前是我们家的寓所,其实只是旅途上的客栈而已。
家在哪里,我不知道。
我还在寻觅归
途。
”杨绛的写作,果真如她自己所说,是“做自己想做的事”。
如此,全身心地投入超然忘我的境界,烦恼也就无从生起了。
食饮有节起居有常
杨绛严格控制饮食,少吃油腻。
因此体检各项指标都合格,就是血脂偏低。
于是她经常买了大棒骨敲碎煮汤,再将汤煮黑木耳,每天一小碗黑木耳,以保持骨骼硬朗,现在的她还能弯腰两手着地,这是许多人难以达到的。
坚持锻炼持之以恒
杨绛习惯早上散步,过去每天坚持走七千步,现在心力渐衰,但还坚持做体操;她时常徘徊树下,低吟浅咏,流连忘返,吸取清爽怡人的新鲜空气。
因此,杨先生虽已百岁高龄,仍是头脑敏捷,走路轻快。
百岁走来,对人生已是洞彻通透的杨绛说:“我心静如水,我该平和地迎接每一天,过好每一天,准备回家。
”
淡泊宁静童心未泯
杨绛的一生,低调是出了名的。
她对名利没有任何追求,不善也不喜交际应酬,她就想安安静静写作,平平淡淡度日。
她曾说,“我只是一滴清水,不是肥皂水,不能吹泡泡。
”有人赞她是著名作家,她说:“没有这份野心”;有人说她的作品畅销,她说:“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂间”。
她说她最大的渴望是人们把她忘记。
孔子说过“七十从心所欲不逾矩”。
有人问百岁的杨先生如今身在境界第几重,她说:“我也不知道自己如今身在境界第几重。
现在我感觉每一天都是新的,每天看叶子的变化,听鸟的啼鸣,都不一样。
我每天都能从日常的生活中得到新体会。
八段锦早课,感受舒筋活络的愉悦;翻阅报刊看电视,得到新见闻;体会练字抄诗的些微进步,旧书重读的心得,特别是对思想的修炼。
要求自己待人更宽容些,对人更了解些,相处更和洽些……”
杨绛还常和钱钟书的堂弟钱钟鲁的两个孙女一起玩,耐心地给她们讲童话故事;和她们一起玩电动玩具,一起玩“挑绳”……如此高寿的杨绛真是童心未泯,一片天真。