打高尔夫球的好处,打高尔夫球对身体的好处

打高尔夫球的好处,打高尔夫球对身体的好处
篇一：男人打高尔夫球的各种好处
男人打高尔夫球的各种好处
通常情况下，高尔夫是适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的运动项目，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动。

针对不同的人群，高尔夫还可以发挥不同的功效。

打高尔夫球有什么好处？
1、儿童可提高记忆力
现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。

小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。

同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。

2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是，专家指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。

它有助于提高男士性趣及性生活质量。

因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

专家同时提醒，在高尔夫运动中还是要把握好度。

感到非常疲惫的时候，就要马上停止，切不可逞强。

过量锻炼也会导致性欲降低。

3、女性可瘦身塑形
对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。

分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。

经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。

运动中要用到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。

有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。

4、商务人士可培养信心
对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。

打高尔夫注意事项大全
1、冬季打高尔夫要格外注重保护措施。

晴朗的冬日很适合去打高尔夫，舒缓冬天沉闷的情绪，不过需要格外做好保护措施，否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。

2、在严寒的北方，练习者首先要做好的应是保暖工作：选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。

一般球场都比较空旷，尤需防风御寒的外套保暖。

3、作为内衣，穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不错的导汗功能。

当然，还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套，究竟不能只要风度不要温度。

4、要做好热身运动。

身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，预备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。

建议热身时间在15分钟左右。

5、冬季是最轻易损害球杆的季节，经常发生杆头折断飞出的情形。

所以就要非凡注重球杆的保养，尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆。

6、打完球之后要做好清洁工作。

7、两手握杆用力要均衡，假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡，不利于保持颈部和背部的健康。

8、握杆时不要握得太紧，否则相关联的肌肉就会轻易疲惫。

恰到好处的握杆力度可以加快杆头速度，减少体能浪费。

9、口渴时不要大口喝冰冷饮料，应在停止运动后缓和饮用温水。

10、打完球后不要马上停下休息。

运动立即停止时肌肉会有紧绷疼痛感，此时为了加速身体机能恢复常态，应散步5分钟左右来缓和神经肌肉紧张，同时放松关节、按摩肌肉。

11、不要马上洗冷水浴，尤其心脏血管机能欠佳者更应注重。

12、患有糖尿病者，最好不要单独去打高尔夫，打球时身边应备有易于吸收的常用食物，防低血糖反应的发生。

13、高尔夫运动益于身体，离不开合理膳食的配合。

吴岳勋推荐如下食物：不饱和脂肪和易于人体吸收的蛋白，如橄榄油、精牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、火鸡肉、坚果以及鸡蛋等，有助于产生能量，补充和修复细胞。

14、富含维生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉、主食等。

同时补水也是必要的一环，运动持续一小时以上时需饮用适量的运动饮料或是淡盐水，摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。

15、习惯上午打球的练习者一定不要不吃早餐、空腹打球。

总之，要养成良好的饮食习惯，少荤多素，营养均衡，少吃多餐，进食规律，持之以恒。

篇二：打高尔夫十大益处
1.打高尔夫球好处之一，锻炼身体。

高尔夫是英文Golf一词的译音，在苏格兰方言中是“击、打”的意思。

但有人发现它也是绿色(Green)、氧气(Oxygen)、阳光(Light)、和脚步(Foot)的组合，这恰恰与高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的茵茵草地上漫步击球不谋而合。

打高球对身体一生受益，高球运动量强弱适中，老中青年人都合适，年青学会了，老了也可以打，这不像其它球激烈，老了就不能打。

另外，打高球对减肥也很有效，打高球的女子都是好身材。

2.打高尔夫球好处之二，可独自行动。

许多球类都要有两人以上才能打，但高球一个人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，这对那些想一个人独自冷静一下的人来说是最好的去处。

3.打高尔夫球好处之三，与不良爱好分手。

许多高球朋友都有这个体会，打高球后都不太会受其它不良爱好的影响，因为有空就想去练习场打几箩，调整一下动作，为打好下一场球作准备，打完球就累了，累了想睡觉！
4.打高尔夫球好处之四，节约了开支。

这是对那些有应酬或不良爱好的人来说的，为了应酬一餐饭或者其它休闲活动，大客一般都要三五千，多的上万，如果对方打高球，请他去打球最好不过了，钱节约了，还锻炼了身体，对方也开心。

5.打高尔夫球好处之五，调节情绪。

打高球最怕急性，性子急肯定打不好，这对那些急性子的人来说是最好的磨练，关键时刻一定要沉住气，什么关键？就是挥杆和推杆的一分
钟，一定要沉住气，控制好情绪，不能分心。

久而久之，性格也受到磨练，做事稳重了。

6.打高尔夫球好处之六，最好的社交活动。

你想与人交朋友，请吃饭别人不一定想去，常言道“请吃饭不如请流汗”，如果去球场谈，效果更好。

7.打高尔夫球好处之七，培养了高尚情操。

打高球很讲究礼仪，在球场上有许多规矩，如别人发球不要讲话，穿着不能随便，球场上要注意互相礼让，要注意遵守球场规则等。

8.打高尔夫球好处之八，不断追求，永无止境。

打高球很有意思一点就是有了第一次就不断追求笫二次第三次??当你打到一百杆时，你就想九十，到了九十想八十，七十，打球还有反复，波浪式前进，不断追求，不断进步，永无止境。

9.打高尔夫球好处之九，锻炼判断思考能力。

要打好高球，一定要自己去思考，包括击球动作和球场果岭草坪状态，不能依赖教练或球童，因为是你自己在打球，你的脑袋如何控制球杆别人不能代替的，这就要自己多思考多判断，不断掌握不同环境下的打球方法。

10.打高尔夫球好处之十，广交朋友。

每个人都有许多朋友，但许多朋友有利益冲突，难以放开，但认识的球友都是自愿的，可以放心地谈球经，无须担心，打球也是AA制，不存在欠谁的人情。

篇三：青少年打高尔夫球的益处
青少年打高尔夫球的益处
作者：陈江南
来源：《现代交际》2012年第06期
［摘要］“高尔夫”原意为“在绿地和新鲜空气中的美好生活”。

这从高尔夫球的英文单词GOLF可以看出来：G—绿色、O—氧气、L—阳光、F—友谊。

它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和商务交际集于一体的运动。

高尔夫运动是一项最亲近大自然的运动，它让参与运动的人在大自然中得到心灵空间最大的释放。

同时高尔夫运动是一项需要耐心的运动，一场球4～5个小时，需要保持高度的集中，动作节奏的协调。

于是在体能方面尤其注重身体的稳定性，上肢力量和身体的柔韧性。

另外，高尔夫的18个洞走完有近七千米的距离，属于有氧运动。

相对于跑步室内健身，高尔夫运动更具有得天独厚的优势。

［关键词］高尔夫球运动益处青少年
［中图分类号］G849.3 ［文献标识码］A ［文章编号］1009-5349（2012）06－0130－01高尔夫球运动是一项可以从2岁进行到100岁的运动，它不但培养了身体的柔韧和协调，而且运动强度较小，使得运动损伤发生的可能性非常小。

高尔夫作为一项户外运动，可以让青少年们充分沐浴阳光，从而强健身体、健康发育。

高尔夫球崇尚的是高尚的品德和优雅的气质。

运动员在比赛中的任何时候都应表现出礼貌谦让的运动品质，随时随地为别人考虑。

如此的环境下有益于培养孩子从小养成礼貌谦让的好习惯，让他们懂得为他人着想，这有助于孩子们健康快乐地成长。

有人形容高尔夫的18洞就好像人生，峰回路转，令人时而欣喜时而忧。

它让人独立面对各种困难，正确判断、缜密的思考，从而得出解决方案，并承担一切后果。

打过高尔夫球的孩子有着超越自身年龄的成熟和自信，他们自身的独立性和处理问题的能力都很强。

另外，曾有研究表明，步行打完全部18洞，强度相当于剧烈有氧运动的60%，走路打球能够很好地将胆固醇保持下来，并且减少坏胆固醇的含量。

胆固醇是人体细胞膜的成分，参与性激素的合成，大脑细胞几乎都由它构成的。

如果坏胆固醇偏高，就会增加冠心病的几率。

在性别、
年龄和社会经济状况相同的人群中，从事高尔夫球运动的人的死亡率要低40%，平均寿命增加5年。

高尔夫运动是障碍最低的运动，也是最安全的运动。

高尔夫球运动是对孩子们最好的磨练，从小教会他们怎么调节情绪，克服挫折感，培养良好的心理素质，这些都将让孩子获益终生。

高尔夫运动最大的特点是在没有裁判监督的情形下进行，依靠参与者自觉遵守规则的诚实和信用。

如果孩子们从小就在球场上遵守规则和礼仪，长大后一定会遵守社会规则与准则。

高尔夫运动能够让孩子们学到更多做人的道理。

高尔夫是一项孩子们可以“沉迷”的健康运动，现在很多家长为孩子们沉迷于网络游戏等不良爱好而头疼。

一旦孩子们接触到高尔夫，往往爱不释手，再加上家长及教练的正确引导，可让这项时尚优雅的运动成为孩子一生的“伙伴”，从而摒弃不良爱好。

在运动过程中，心情很容易自然放松下来。

这样每当打完一场球，节奏并不是太快的运动速度和不是太紧张的运动氛围里，能够使心情处于一个相当舒缓的过程里。

高尔夫球的动作是靠全身各个部分协调完成的，通过腰部的发力，挥动双臂的击球，双脚走完全程，尤其是挥杆，它是集协调、力量、爆发力的完整成套动作。

这有利于青少年的生长发育。

高尔夫是一项讲究礼仪和规则的运动，在别人击球时保持安静，穿着得体，注意互相礼让，遵守球场规则等。

从孩子们接触高尔夫开始，他就在潜移默化地学习这些礼仪和规范，培养高尚情操。

另外，高尔夫技术的提高是没有止境的，这将培养孩子们不断追求的精神。

目前，有很多孩子要么我行我素，骄傲自大，要么沉闷自闭，羞于开口。

而高尔夫球场还为孩子们提供了一个社交的平台，使得他们有机会在这里结识有同样追求、相同梦想、懂得礼貌、遵守规则的朋友，并且和他们共同成长起来。

这使他们能够在一个在平等、公正、规范的环境里挑战别人和挑战自己，让他们能够开阔视野、互助进步。

“打高尔夫球的孩子不会变坏”。

的确，从这项优雅、健康的绅士运动中，孩子们不但可以学习如何打球，还可以学到许多做人的道理。