传统养生理论论文

传统养生理论论文 Prepared on 22 November 2020

一、《传统养生理论》结课论文内容（共90分）：

1 传统养生理论概述（30分）

阐述本篇论文的理论基础

2 我国人民在养生方面存在的问题分析（30分）

3 依据传统养生理论，提高现代生活质量的措施（30分）

二、《传统养生理论》结课论文要求（共10分）:

1、论文使用论述语言，层次清晰，文笔流畅。

2、排版符合要求(必须有封面,封面模板见附录) 。

3、总字数不少于3000字。

4、至少有五篇参考文献

5、严禁抄袭相关文献

6、严禁互相抄袭（如有雷同，取消两人成绩）。

三、《传统养生理论》结课论文格式：

纸型: A4复印纸,

字体与字号：

一级标题：宋体小三号加粗

二级标题：宋体四号加粗

正文：宋体小四号

行间距：倍

四、《传统养生理论》交结课论文时间、地点

2014年11月24日(周一)晚上6:00至6:30。4-201教室

附：《传统养生理论》结课论文封面（见下页）；

《传统养生理论》结课论文运用传统养生理论，提高现代生活质

量

二级学院:机械工程学院

专业班级:能源与动力工程

学生姓名:汪小雪

学号

任课教师:怀丽华

成

绩：

2014 年 11 月

运用传统养生理论，提高现代生活质量内容摘要：现时代，人们的生活节奏越来越快，有的人不怎么注重身体健康，生病了就吃药，殊不知一些病痛其实是可以通过养生来避免的。中国传统养生是以人体生命的整体观为理论基础，注重从人的整体出发，不论动，静或动静结合，都是通过自我的修炼和调养，是阴阳平衡，身心和谐，是在研究人类生命规律、衰老机理的基础上，阐述促进健康、预防疾病，以达到延年益寿、提高生命质量的理论和方法的学说。传统的养生文化，是中华民族的瑰宝，也越来越受到世界各国人民的重视，我们不仅需要继承，而且需要开发，并不断的发展，以提高现代生活质量。

关键词：传统养生五行论阴阳论经络论四季食物养生

自古以来，我国养生健身的理论与实践，就有其丰富的内容和优秀的文化传统。劳动人民在长期的生产、生活、保健康复、防病治病的实践中，逐渐形成了中国养生健身的哲学和中医学等较完整的理论基础

一我国传统养生理论基础

（二）阴阳论

《黄帝内经》指出：“人生有形，不离阴阳。”认为生命现象是由阴阳构成的。在人的生命活动中，阴阳是相互依存的，任何一方都不能脱离另一方面单独存在。在人体阴阳的消长运动中，对立双方，总是保持动态的相对平稳，从而维持人体生命活动的正常进行。同时，阴阳两个方面又是相互转化，互相制约的。如果阴阳失去相对平衡，即产生由阴转阳或由阳转阴的变化，人体的生理活动，就会出现紊乱，引起疾病。养生，就是企图使阴阳保持和恢复平衡、协调。

万物都有阴阳两个对立面，阴阳的对立和统一，是万物发展的根源。阴阳双方具有相互资生、促进和助长的关系。如《素问·阴阳应象大论》说：“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。”它指出阳以阴为基，阴以阳为偶；阴为阳守持于内，阳为阴役使于外，阴阳相互为用，不可分离。即阴和阳任何一方都不能脱离另一方而单独存在，每一方都以对方的存在作为自己存在的前提和条件。如：昼为阳，夜为阴，没有昼，就无所谓夜；没有夜，也就无所谓昼。热为阳，寒为阴，没有热，就无所谓寒；没有寒，也就无所谓热。阴是指人体实质的物质，阳是指人体非实质的物质，即身体的机能和气。

养生锻炼的目的在于协调阴阳，使躯体内环境趋于平衡，并顺应外部阴阳环境的变化，保持人与天地之间的平衡。《内经》云：“提挈天地，把握阴阳，吸收精气，独立守神，肌肉若一。”我们平时的养生锻炼中，应注意以下阴阳原则：锻炼应注意季节阴阳，锻炼应顺应时辰变化，选择锻炼应注意体质阴阳等。

（二）五行论

五行，即木,火，土，金，水五种物质及其运动变化。五行中的“五”,是指由宇宙本原之气分化的构成宇宙万物的木，火，土，金，水五种物质；“行”指这五种物质的运动变化。五行之间存在着生，克，乘，侮的关系。徐大升《元丽赋》云：“金能生水，水多金沉；水能生木，木盛水缩；木能生火，火多木焚；火能生土，土多火晦；土能生金，金多土虚。”五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。五行的相克次序为：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。相生相克是密不可分的，没有生，事物就无法发生和生长；而没有克，事物无所约束，就无法维持正常的协调关系。只有保持相生相克的动态平衡，才能使事物正常的发生与发展。如果五行相生相克太过或不及，就会破坏正常的生克关系，而出现相乘或相侮的情况。

根据传统医学理论，人体中的五行（五脏六腑）是一个完整的系统，每一部分都有特定功能，只有各部分相互协调平衡，才能保持人体健康。任何一部分出现问题，机体就会出现不平衡，不协调，人就会生病，出现不舒服甚至痛苦的感觉。

（三）经络论

是与的总称，意指周身气血运行的。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联，外布五官、，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界属性密不可分的整体。它不仅指导着各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。《》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点。

经络穴位养生法是运用、、等方法，刺激经络、，以激发，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。针法是以刺激穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整、疏通经络的作用。灸法是借助艾火热力，灸灼、穴位，以达到温通经络、调养的效果。按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。三种方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与。如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。

（四）四季食物养生

每个季节有每个季节的不同，其不同的气候性质决定了我们要补充不同的营养。应春夏养阳，秋冬养阴。这是因为自然界在春夏季节，阳气由初盛至强，人体的阳气盈于外，此时为秋冬的收藏作准备；秋冬季节，阴气渐盛至大盛，人体的阳气藏于内而阴气盈于外，此时为春夏的生长作准备。冬季藏于精者，春不病温，夏暑汗不出者，秋成风