老年养生三字经
中老年养生歌谣13首
中老年养生歌谣13首1、《老年养生一字歌》常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；晨起一杯水，到老不后悔。
2、《老年养生三字经》人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
打太极，跳舞蹈，身体好，百病消。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
3、《老年养生四字歌》早起早睡，锻炼身体，胸怀坦荡，康健遐龄。
饭后随行，坚持有利，说说笑笑，能通七窍。
强身之道，锻炼为妙，徐走扩胸，太极甚好。
走路防跌，勿行快道，衣着温静，慎防感冒。
防病治病，注意食疗，教诲子孙，勤俭德高。
家庭和睦，儿女孝道，享受温馨，幸福养老。
4、《老年养生食疗歌》食疗养生办法妙，经济方便又可靠。
大豆健脑软血管，小豆抗癌防三高。
玉米抗癌降血脂，燕麦减肥尿糖少。
芹菜降糖降血压，葱白姜汤治感冒。
茄子抗癌消水肿，冬瓜减肥有疗效。
大葱活血能化瘀，养心健脑吃茼蒿。
番茄抗癌软血管，莲藕解酒清烦燥。
苦瓜明目降血糖，萝卜化痰胀气消。
胡萝卜降脂抗癌，南瓜降糖秀身条。
黑木耳清肺降脂，吃银耳减肥补脑。
吃香菇降压抗癌，金针菇能解疲劳。
5、《老年养生水果歌》苹果健身血管软，生血安神吃葡萄。
柠檬清暑降血压，降压通便吃香蕉。
桂圆滋阴能安神，枸杞壮阳抗衰老。
菠萝健胃降血压，西瓜防暑又利尿。
橙子护心软血管，补血养颜吃樱桃。
清热化痰吃甜梨，补血益气吃大枣。
木瓜降压软血管，降压抗癌猕猴桃。
桔子通便降胆醇，山楂降压助消化。
莲子清心降血压，榛子健脑忧郁消。
银杏清血防中风，核桃润肤能健脑。
养生三字经（经典）
养⽣三字经（经典）1、养⽣三字经⼈到⽼，莫烦恼，忧愁多，催⼈⽼。
常锻炼，抗衰⽼，量⼒⾏，误过劳。
经常笑，变化少，⼼胸宽，寿⾃⾼。
善交往，⼴爱好，⼼情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮⾷，莫过饱，⾝体健，疾病少。
⼼不顺，赏花草，听⾳乐，怒⽓消。
勤动笔，读书报，常⽤脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
2、莫⽣⽓⼈⽣就像⼀场戏，因为有缘才相聚。
相扶到⽼不容易，是否更该去珍惜。
为了⼩事发脾⽓，回头想想⼜何必。
别⼈⽣⽓我不⽓，⽓出病来⽆⼈替。
我若⽓死谁如意，况且伤神⼜费⼒。
邻居亲朋不要⽐，⼉孙琐事由他去。
吃苦享乐在⼀起，神仙羡慕好伴侣。
3、⼋怕歌⼀怕性⼦急，冲动发脾⽓。
⼆怕有苦衷，⼼情受压抑。
三怕灾祸⾄，精神遭刺激。
四怕嗜酒⾁，体肥⾎管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举⽤过⼒。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
⼋怕烈⽇晒，风寒也需避。
4、家世上只有家庭好、男⼥⽼少离不了；男⼈没家死的早、⼥⼈没家容颜⽼；有家看似平淡淡、没家倾刻凄惨惨；外⾯世界千般好、不如家⾥呆⼀秒。
5、⼈⽣感悟年轻时吃苦受累、年⽼仍烦⼼百倍；幸喜体健⼒充沛、奉献⾎汗⽆所谓。
6、⼀场梦⼈⽣就像⼀场梦、梦的长短⾃⼰定；⼼胸开阔道路⼴、⽄⽄计较失平衡；糊涂⼀点能长寿、潇洒⼀点乐⽆穷。
7、四出病是吃出来的，烦恼是听出来的，健康是⾛出来的，幸福是感觉出来的。
8、四⼤祸根酒是穿肠毒药，⾊是刮⾻钢⼑，⽓是下⼭猛虎，钱是惹祸的根苗。
9、放下在这个世界上，为什么有的⼈活得轻松，⽽有的⼈为什么活得沉重？前者是拿得起，放得下；⽽后者是拿得起，却放不下，所以沉重。
10、⼋然忙时井然，闲时⾃然；顺多偶然，逆多必然；得之坦然，失之怡然；捧则淡然，贬则泰然。
悟通“⼋然”，此⽣悠然。
11、待⼈三要素1、团结能⼈做⼤事；2、团结好⼈做实事；3、团结坏⼈不坏事。
12、说话三要素1、该说时会说——⽔平；2、不该说时不说——聪明；3、知道何时该说何时不该说——城府！13、不问⼈过去不问过去⼈成熟，不问现在⼈聪明。
老中医总结的养生三字经够你用一辈子
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老中医总结的养生三字经够你用一辈子
导语：老中医为大家总结了养生三字经，短小精悍的语句中浓缩了中医养生的精华，只要每天念一念，就能够轻松明白养生的方法。
下面小编就带大家看一
老中医为大家总结了养生三字经，短小精悍的语句中浓缩了中医养生的精华，只要每天念一念，就能够轻松明白养生的方法。
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吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
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老年人养生《三字经》学习一下吧！
老年人养生《三字经》学习一下吧！岁花甲，老龄期，夜漫漫，路尚远，此境界，气氛变，幕已谢，人欢散，再回首，空眷恋，唯珍惜，重养生。
延寿诀，精气神，要养脑，保护心。
忧与思，伤心脾，喜与怒，损精神。
悲与恐，伤肾气，糊涂点，少为难。
门前雪，当可扫，窗外事，少听好。
少介入，防烦恼。
有所好，可锻炼，耕田园，空气鲜。
酒与烟，勿贪婪。
人到老，生理变，多疑惑，好猜嫉，易发怒，失落感，易哭啼，痴呆显。
若体贴，乃人性，全社会，应敬老。
就睡前，有程序，枕宜矮，通血脉，枕过高，滞血脉，颈椎病，不少见。
枕宜长，防落枕，枕若硬，伤脑筋，被宜轻，减负压，被宜软，才保暖，透气棉，应当选。
褥宜厚，且要软，防褥疮，别小看，勤晾晒，减汗染。
室内静，要通风，入睡前，应关窗，开窗睡，最危险，邪风入，起病端，脑中风，尤在前。
入睡前，排杂念，右卧位，护心间，腿宜弯，呈弓角，督脉畅，好循环。
入睡前，要洗脚，搓搓面，按摩脑，盘腿坐，伸懒腰，目视鼻，鼻向心，静养功，丹田气，叩叩齿，咽津液，揉眼球，捏脊背，五分钟，再入睡。
醒来后，黄梁梦，神飘逸，精神爽。
晨早起，排二便，养习惯，利循环。
户外游，信步行，如慢跑，忌过劳。
多站立，少落坐，利关节，防腿弱，老已至，腿先老，骨疏松，易折断。
步蹒跚，气血滞，户踱步，是绝招。
频梳发，能活血，防落发，兜揣梳。
老年病，四大敌，日中风，日肿瘤，日消渴，日胸痹。
唯肿瘤，早确诊，能开刀，不服药；若中风，早预防，有先兆，要警惕：糖尿病，根难治，药维持，止于此。
频感冒，别小看，大病起，由此牵。
急转身，有危险，突低头，尤可戒，脑溢血，屡咎挟。
忌暴怒，戒狂笑，和为贵，忍为高。
少言语，养内气，戒色欲，养精气，薄滋味，养血气，咽津液，养脏气。
莫激怒，养肝气，节饮食，养胃气，少思虑，养心气，久忧思，伤心脾，太过劳，伤肾气。
血压高，勿骤降，波动频，易栓落，塞脑间，命难活。
大便秘，最为忌，补益气，可治愈。
讲营养，是条律，日三餐，七分饱，过饱食，伤脾胃。
保健养生栏目
保健养生栏目饮食养生“三字经”食百菜，纳五谷，进百果，品百味，各禽畜，少重复。
限晕腥，美素食，适可止，限盐量，奶豆鱼，常轮换。
限高脂，强戒烟，少喝酒，八分饱，需定时，零食少。
重保健，早防治，莫延误，勤活动，好心情，度百岁。
老年快乐生活有“八宝”人老快乐有“八宝”，家庭和睦和重要，夫妻和谐更重要，老有所有养不攀高，随遇而安心态好，培养兴趣多爱好，科学养生习惯好，善于交际多结友，助人为乐多行善，“八宝”到手百岁高。
健康按按“养生第一窝”降压安神按眼窝，降糖调血按耳窝，止咳利咽按颈窝，理气止痛锁骨窝。
宽胸护心按腋窝，泻火通便按腰窝。
长寿“三字金”不言老，要服老，多达观，少烦恼。
勤用脑，常思考，能知足，品德高。
勿孤僻，广知交，常吃素，八分饱。
戒烟癖，饮酒少，多运动，散步好。
知天命，乐逍遥，此可谓，寿之道。
书画疗法能治病书画疗法就是定时静心，专注地长期低练习书法或绘画的一种防治疾病的治疗方法，它可以调节情绪，疏肝理气，平肝潜阳，降低血压。
还可以舒心养性，畅情逸志，宁心安神，健脑益智等功效。
在书画中，杂念会逐渐减少，以至排除，可达到精神内守，恬淡虚无，形老而不倦，心安而忘忧，郁结的肝气得以疏解，上亢的肝阳得以下降，上升的血压得以降低，消除疾病延年益寿。
冬季养生四要点早睡迟起现日头，适度运动莫疲劳。
晒晒阳光很重要，头背脚手要暖好。
控制高血压牢记八个时气温骤降时，贪烟嗜酒时极度兴奋时，清晨早起时(6时-9时)饭后一小时，屏气排便时。
洗浴刺激时，心情激动时。
遇到此八时，千万要注意。
自控二十八字长生诀喜怒哀乐虑想忧，勤懒饥饱烟酒色。
晕素偏忍急俭啬，冷热湿渴燥欲贪，送君二十八字诀，如能样样都适度。
一定能活百多岁。
老祖宗传下来的健康谣养生三字经
老祖宗传下来的健康谣养生三字经冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气”，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。
现代人生活水平提高，饮食精细化，鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，疾病横生。
因此，重建合理饮食对健康生活有相当重要的意义。
最新(三字经)养生三字经
养生三字经养生三字经人出生，命最珍，三字经，谈养生。
古至今，求长寿，源远长，传千秋。
秦皇赢，想长生，寻仙药，终未成。
唐五帝，吃金丹，命早崩，得其反。
清康乾，讲养生，体康健，寿八旬。
光绪帝，赐御匾，敬老风，世代传。
巴马县，长寿乡，寿星多，美名扬。
神仙乡，不寻常，千人赞，万人仰。
新世纪，求长寿，好时代，乐无忧。
长寿诀，非秘诀，内外因，是要诀。
外因举，是五行①，内因张，为五常②。
行相生，百事兴，行相克，皆和谐。
五常胜，内因强，补自然，人康寿。
芳草地，碧云天，红外线，聚地面。
温血管，促循环，天人合，身永安。
人生长，路漫漫，自身强，是关键。
人在世，食在先，富营养，方康健。
少荤细，多粗粮，多果蔬，少盐糖。
早吃好，午吃饱，晚吃少，杂吃好。
食勿言，卧勿语，酒勿醉，烟勿吸。
不暴饮，不暴食，七分饱，胃口好。
罗妈政③，美名传，身骨硬，活百三。
水不流，易发臭，人不动，难康寿。
久坐卧，气血衰，脑腿勤，精神来。
腰腿动，血脉通，静动随，少生病。
少壮时，勤农桑，砚黑忙，尽风光。
入暮年，勤不变，扫扫地，刷刷碗。
养身心，贵恒心，磨铁杵，可成针。
人一生，义则刚，仁则寿，弊则亡。
忠孝恕，精气神，恭宽信，惠智敏。
宽待人，严待己，己不欲，勿施人。
为人忠，从政廉，孝长辈，人伦全。
不谋私，多行善，和为贵，忍当先。
多仁言，行仁礼，施仁政，尽仁义。
树仁风，布仁德，做仁事，讲仁言。
下对地，上对天，无憾事，高枕眠。
邓诚才④，尽仁义，清皇帝，赐御匾。
传万世，美名扬，为人表，树榜样。
仁者寿，座右铭，博爱心，伴终身。
千里风，万里云，顺四时，勿违忌。
春天暖，百花开，常出门，奔野外。
万物苏，景色美，松情绪，纳气来。
夏骄阳，勿贪凉，节饮食，慎起居。
巧活动，防中暑，午少动，调精神。
秋风惨，百花落，防感冒，为重要。
登高远，开胸阔，多运动，强体魄。
冬天到，草凄凄，御寒袭，莫大意。
养阳气，固阴精，百中经，强心身。
柳勿问，花勿沾，节情欲，少缠绵。
养肾精，固真元，病不连，身自健。
文怀沙的养生“三字经”
文怀沙的养生“三字经”自创养生功法——正清和文怀沙晚年常写三个字——正、清、和。
他说：“正、清、和三个字是我晚年创造的哲学，是我写的最短的文章，全文正文仅3个字。
这三个字为什么对养生有好处呢？正、清、和，就是用正气反邪气，用清气反浊气，用和气反戾气。
‘正清和’也可以当做养生的功法来理解，这个‘正’字念去声，‘清’是阴平，‘和’是阳平。
正，吸进去，这叫纳；‘清’、‘和’不要念出来，而要嘘出来，用嘴出气。
这就是道家所谓的吐故纳新。
”老人锻炼一定要量力而行满脸红光的文老比实际年龄至少年轻二三十岁。
问其养生之道，文老答道：“万变不离其宗，身体锻炼是身体健康的重要保证。
”他认为老人锻炼一定要量力而行，不要过火、过量。
要根据地点、环境、自身体能状况等条件锻炼，否则，不但达不到长寿的目的，甚至会适得其反，真正成了“垂死挣扎”了。
我跟你们一样，心态很年轻文老髯须冉冉，给人仙风道骨之感。
人老心态不能老，文老说：“老年人最大的痛苦是老想昨天，总觉得现在不如过去，这个没劲。
我觉得所有的老年人，不要把‘老年’这两个字当成自己的包袱，而应该想明天，明天我计划做什么，这个是其乐无穷的。
”说到保持年轻心态秘方，文老脱口吟诗：“生平只有双行泪，半为苍生半美人。
”对于文怀沙来说，美的文章，美的人，就是他健康的动力，美丽对于他来说，力量是巨大的。
长寿秘诀——心胸开阔淡然豁达是文老的处世态度，曾经有人很激烈地咒骂文老，对文老的一切表示反对。
文老表示对何人骂自己并不在意，更何况有些骂他的人只是针对他的观点。
只记恩，不记仇，是文老的处世态度。
看自己爱看的，听自己爱听的，记住让自己高兴的。
酒让人糊涂，而茶让人清醒常言道，酒令人糊涂，而茶让人清醒。
文老说，板桥曾说过“难得糊涂”，而他则信奉“难得清醒”。
我们需要茶给我们还原一个清醒的世界，需要茶给人带来极致的思考，让我们每一个人更加睿智、更加清醒地活下去。
（吕丽妮荐) 来源: 2012-10-31 广东<老人报>。
老祖宗传下来的健康谣 养生三字经
老祖宗传下来的健康谣养生三字经冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气”，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。
现代人生活水平提高，饮食精细化，鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，疾病横生。
因此，重建合理饮食对健康生活有相当重要的意义。
益寿三字经
勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。
勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。
勤运指，可益智，勤运目，视力好。
勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。
勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。
勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。
勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。
衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。
亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。
勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。
勤体检，防疾病，都做到，健康保。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，莫过劳。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
鬓发白，近古稀。
体渐衰，乃生理。
闲居家，生活变。
宜养生，度晚年。
心情好，首当先。
勿熬夜，按时起。
一日事，有条理。
节奏慢，不宜急。
常知足，心坦然。
遇烦恼，不生气。
重修养，淡名利。
幽默伴，笑声随。
老来俏，忘年纪。
多会友，常交心。
多散步，勤锻炼。
头常梳，足常洗。
腹常摩，肛常提。
气候变，增减衣。
防感冒，莫大意。
有了病，及时医。
信科学，常查体。
躲噪音，保听力。
防骨折，钙不离。
粗杂粮，瓜菜鲜。
宜清淡，少油腻。
多吃醋，少糖盐。
七分饱，也不饥。
酒少饮，烟不宜。
多水果，防便秘。
年龄增，不自弃。
习书画，涂几笔。
听音乐，调情志。
养花鸟，更消遣。
情趣多，体脑健。
持之恒，不间断。
寿必高，享天年。
动为钢，步经常。
日三餐，讲营养。
勿暴饮，宜定量。
重食疗，四味香。
起居处，通阳光。
须早起，睡硬床。
勤沐浴，体舒畅。
会休息，才健康。
常梳发，擦面庞。
舌舔腭，叩齿响。
背宜暖，咽津常。
摩腹部，护胸膛。
不吸烟，酒少量。
讲和睦，心宽畅。
恐与怒，肾肝伤。
忧和郁，神不爽。
若背戚，肺不强。
莫愁虑，去妄想。
着衣服，按体量。
行路时，防碰撞。
精气神，善调养。
应知足，乐常享。
爱整洁，环境良。
笑一笑，年少壮。
勤用脑，寿延长。
民体健，国富强,食好经，保寿长。
老年健康三字经_三字经
老年健康三字经人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老，常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳，经常笑，变化少，心胸宽，寿自高，善交往，广爱好，心情畅，睡眠好，保健康，身体好！愿朋友，要记牢!（一）健心经心态平，方健康。
广交友，常来往。
讲故事，拉家常。
人常笑，年少壮。
人知足，乐常享。
气血平，心舒畅。
乐助人，功不讲。
义为贵，多扶帮。
人间事，万千样。
不顺心，宜忍让。
讲科学，文明倡。
不信邪，不烧香。
家务事，多协商。
邻里和，万事昌。
卓色情，节欲讲。
阴阳平，寿延长。
（二）膳食经限三餐，讲保健。
饭与菜，宜清淡。
粗细粮，搭配全。
蛋白质，互补添。
果蔬鲜，低糖盐。
菜腥荤，不可偏。
植物油，鸡鸭蛋。
酸牛奶，适量餐。
细咀嚼，宜慢咽。
易消化，利两便。
口舌喉，保康健，热与凉，注意点。
稍微饿，方进餐。
七分饱，肠胃展。
白开水，营养全，天天饮，病不缠。
（三）运动经常活动，体重减。
血脂降，瘦而健。
健身操，太极拳。
打门球，气功练。
登山坡，转村边。
上楼梯，筋骨展。
赏花鸟，钓水边。
俱乐部，情趣添。
长线游，避惊险。
防疾病，药备全。
短期出，看天脸。
1/ 2避酷暑，防雨天。
轻闲活，适当干。
四肢勤，年寿延。
持之恒，不间断。
功夫到，身康健。
（四）笑字经笑笑笑通七窍；笑一笑；少一少；愁一愁；白了头。
恼一恼；老一老；常烦恼；要病倒；脾气爆；催人老。
善制怒变年少；心胸宽；不急躁；闲杂事；不计较。
心开朗；乐陶陶；精神振；情绪高；多欢笑；身体好.，经常笑，百病消。
2/ 2。
慢 淡 善 养生三字经
慢淡善养生三字经*导读：善对于老年人，是人生转折的“多事之”，促进新陈代谢，能使人身心健康，祛病强身。
医学专家认为：老年人的健康问题不仅仅是要避免猝死和延长寿命，而且要保持身体健康、精神愉快和心理平衡。
从我的实践中，我认为“慢、淡、善”是老年人养生之关键。
慢对于老年人，“慢”主要表现在以下四个方面：①改善体位慢。
随着年龄的增长，人的心脏功能会有不同程度的减退，脑动脉弹性降低，接纳的血液也相对减少，以致不少老年人常出现头昏、眼花。
因此，老人由卧位变成坐位、蹲位，坐位变为立位时，如果动作过快，就可能发生头晕、眼黑，甚至晕倒或诱发其他疾病。
②练拳势缓慢。
老年人在练拳时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择恰当的姿势，做到量力而行。
如年高体弱的，尤其是患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下蹲”等动作时，千万不要用力抬腿和下蹲。
由于老年人受到体力上的限制，练拳的动作应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免意外事故的发生。
③进餐慢。
食物的消化靠牙齿的咀嚼和消化液的帮助。
人到老年，唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的分泌减少，加上牙齿不好，容易发生消化不良。
因此，老年人进餐最好细嚼慢咽。
④排便慢。
老年人由于部分牙齿脱落，咀嚼能力减退，吃含纤维素的食物较少，肠蠕动变慢，以致常常发生便秘。
如果排便时操之过急，不但可能引起肛裂，更严重的是，因部分老年人患有高血压、脑动脉硬化等疾病，蹲下大便时，腹腔和下肢的血管受到挤压，流向大脑的血液增多，如果再猛然屏气用力，增加腹压，就可能导致血压急剧升高，引起脑出血而危及生命。
谈对于老年人，一个“淡”字说起来容易，但做起来就难了。
有许多老年人，随着生活环境的改变、身体状况及心理活动的变化，往往出现心理平衡失调的四种表现：①自卑。
由于离开了工作多年的岗位，觉得权力缩小，权威性和影响力降低或消失，开始自卑起来。
②空虚和孤独。
随着老年人社会环境的改变，社交活动减少，故友亲朋相继离去，老少分居，生活空间一下子变得空旷起来，就会产生精神空虚，感到孤独与寂寞。
莫生气诗三字经
莫生气诗三字经《三字经》，是中国的传统启蒙教材。
在中国古代经典当中，《三字经》是最浅显易懂的读本之一。
《三字经》取材典范，包括中国传统文化的文学、历史、哲学、天文地理、人伦义理、忠孝节义等等，下面是小编整理的莫生气诗三字经，欢迎大家分享。
莫生气诗三字经人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
拓展：三字经小故事1、《孟母三迁》《三字经》中说：“昔孟母，择邻处。
子不学，段机杼。
”说的就是孟母三迁的故事。
孟子是战国时期的大学问家，他最先是住在墓地旁边，常和小伙伴玩办理丧事的游戏，学大人跪拜、哭叫的样子。
孟母觉得那个地方不适合给孩子居住，于是就带着孟子搬到市集旁边去住。
到了市集，孟子又和邻居家的小孩学起商人做生意的样子。
一会儿鞠躬欢迎客人，一会儿和客人讨价还价。
孟母还是觉得这样不好，于是又搬到了学校附近。
孟子这才开始喜欢读书，变得守秩序、懂礼貌。
这时候，孟母满意地说：“这才是孩子适合居住的地方!”有一回，孟子偷懒不学习，孟母就当着他的面划断了正在织的一匹布，说：“学到一半就停下，和这块织了一半就断开的布有什么区别，还有什么用!”孟子听后，再也不偷懒了。
2、《黄香温席》“香九龄，能温席”的故事，说的是汉朝时候，有一个叫黄香的孩子。
在他九岁的时候，就已经很懂事了。
每当炎炎夏日到来的时候，就给父母搭蚊帐，让枕头和席子清凉爽快，把蚊子赶走，让父母睡个好觉;到了寒冷的冬天，他就先钻井被窝里，把被子暖热，让父母睡得温暖。
黄香的故事流传到了京城，京城人都说：“天下无双，江夏黄香。
”3、《囊萤映雪》“如囊萤，如映雪，家虽贫，学不辍。
”这是两个关于勤学的故事。
晋代的一个名叫车胤的孩子，他家中贫苦，没钱买灯油，又想晚上读书，于是在夏天的晚上，抓一把萤火虫装在白布袋子里面，靠着微弱的'灯光读书;映雪是晋代的孙康，在冬天的夜里，利用雪映出的光亮看书。
快乐老人 三字经
快乐老人三字经快乐老人三字经（一）人之初，性本善，到老年，求平安。
世间事，难万全，别失落，顺自然。
窗外事，淡如烟，无欲求，潇洒点。
莫比攀，化恩怨，快乐过，每一天。
快乐老人三字经（二）多聚会，少窝家，窝在家，成傻瓜。
走出去，乐开花，找朋友，说说话。
喜欢的，钱要花，别总等，更老啦。
耳也聋，眼也花，衣再好，腰成虾。
饭再好，没有牙，钱再多，床上趴。
抓紧了，别犯傻，快乐活，笑哈哈。
快乐老人三字经（三）到老年，体质变，易生病，防在先。
讲养生，顺自然，不信神，不求仙。
命在我，不在天，信科学，不走偏。
常锻炼，意志坚，活百岁，也不难。
日三餐，荤素鲜，粗细粮，搭配全。
多咀嚼，宜慢咽，七分饱，控糖盐。
养花鸟，兴趣添，练书画，脑不瘫。
游山水，逛公园，多走动，筋骨展。
莫熬夜，保睡眠，常活动，三高减。
重食疗，病不缠，持之恒，年寿延。
快乐老人三字经（四）老来闲，家为先，家庭和，福寿添。
夫妻好，不羡仙，子女孝，心里甜。
遇分歧，少争辩，起争执，让着点。
儿孙事，莫武断，讲民主，不包办。
家务活，分担点，多关心，问寒暖。
教子女，品德贤，和睦处，合家欢。
快乐老人三字经（五）年再高，潮流赶，用电脑，手机玩。
博客逛，微信翻，新老人，来推荐。
老同学，全在线，老战友，相见欢。
打打字，聊聊天，传图片，笑开颜。
各信息，网上传，真和假，自己辨。
多分享，很方便，少牢骚，多点赞。
快乐老人三字经（六）笑一笑，十年少，愁一愁，白了头；恼一恼，催人老，跑一跑，身体好。
心胸宽，不急躁，闲杂事，不计较。
乐陶陶，情绪高，经常笑，百病消。
该吃吃，该玩玩，不惧老，心乐观。
三字经，记心田，把老年，变玩年。
夕阳美，霞满天，心快乐，百岁欢，给千金，也不换。
快乐老人三字经（七）人之初，寿本长。
重养生，身体壮。
轻保健，早衰亡。
要长寿，性先养。
欲淡泊，名利忘。
知足乐，心宽广。
莫自卑，多交往。
找乐趣，心舒畅。
常聚会，喜洋洋。
视贫富，都一样。
穷不卑，富不昂。
行善事，不图偿。
讲卫生，有良方。
老人养生三字经
老人养生三字经
要说人老了，总少不了和药罐子相伴。
然而，我却是个近16年都没有碰过药瓶子的老头。
因为连续几年没有报销过1分钱医药费，单位每年都会发给我3000元钱的奖金。
很多人问我有什么养生秘诀？其实，我只是坚持做了很多人无法坚持下去的事情罢了。
真要归纳起来，应该是三个字：动、静、乐。
动，就是运动。
说老人该运动一点不新鲜，但我从退休以后坚持运动了19年，没有一天间断过。
正是这种坚持，给了我良好的体质。
天气好的时候，我每天上午都会爬两小时的山，当然，按照《生命时报》教的，走平缓的坡路。
武汉冬天很冷、夏天很热，不适合爬山的时候，我就去附近的大学散步。
走完还要去图书馆看会儿书，休息了也顺便陶冶了心灵。
每天下午，我还要练1—2小时的气功，通过缓慢的运动，让身心都得到放松。
静，就是静养。
每天早中晚，我都会躺在床上做静功，主要是修身养性。
这可不光是躺着这么简单。
现代人太浮躁，心里的事儿太多，哪怕是躺在床上，也
会不停地想工作、赚钱、子女……而每天这么静一静，会发现其实自己的生活不比别人差。
乐，就是豁达。
按说人老了应该想得开，可也有人凡事计较，结果自己憋了一肚子气，甚至憋出病来，真是得不偿失。
老人可以给自己列个表，把已经拥有的东西都写下来，一套房子，一个老来伴儿，衣食无忧，儿女都成家立业。
这些足够我每天乐呵呵的，还缺什么呢？。
老年“三字经”
老年“三字经”人变老，是规律，体渐弱，自然理，生老死，无法抵，眨眼间，到乐极；要长寿，靠自己，活百岁，也不稀，忌无知，养良习，送几句，望君记；退休后，要自立，快适应，莫迟疑，心胸宽，淡名利，莫自卑，勿攀比；左不看，右不比，不问政，忘过去，放架子，从头起，老百姓，其中壹；与同事，讲和气，戒傲慢，俗事弃，不记仇，勿多疑，自足乐，保贵体；上善水，纳浊泥，厚待物，不小气，知重点，是心理，大肚皮，寿星理；烦恼事，莫要急，沉着气，冷处理，高兴事，忌狂喜，乐极悲，要警惕；仪表整，勿失礼，与人善，人帮你，随潮流，莫孤僻，与时进，天天喜；讲卫生，莫忘记，粗布衣，常换洗，勤洗澡，病菌离，季节变，时更衣；室内洁，无污迹，常开窗，换空气，被褥单，阳光浴，餐厨具，消毒齐；广交友，觅知己，海诳语，谈天地，多交流，重友谊，讲和谐，睦邻里；亲戚间，多联系，常来往，增情谊，避口舌，免嫌疑，相互帮，要尽力；爱好广，由自己，有条件，旅游祛，湖塘畔，可钓鱼，有兴趣，写回忆；勤用脑，适学习，有专长，操画笔，练书法，静心气，读报纸，看书籍；唱小曲，奏乐器，清水边，眼观底，幽静处，深呼吸，养花草，狗和鱼；操微机，玩游戏。
千万记，别痴迷，听小说，电台里，看电视，新闻奇；不赌博，下盘旗，斗地主，抢军旗，车马炮，红桃壹，打两圈，就离席；生命钟，有规律，要早睡，要早起，中午觉，别忘记，勿贪睡，多休息；重锻炼，随心欲，顺自然，忌姂力，常坚持，功自启，只要动，就有益；动中静，散步宜，去跳舞，蹓小溪，静中动，打太极，乒乓球，舞剑戟；饮食上，切注意，七分饱，清淡米，绿叶菜，甜少许，低脂肪，五谷齐；定时餐，莫抗饥，少饮酒，把烟忌，白开水，茶适宜，少吃盐，醋不离；重保健，养身体，保健品，莫贪其，讲科学，迷信弃，野药摊，不可理；有了病，莫着急，及时治，去求医，没有病，也别喜，重预防，常查体；爱劳动，莫拼力，体力活，需量力，不称强，勿斗气，稍不适，就休息；生活上，要自理，行自如，乐无比，不懒惰，找活计，多与少，看自己；重养性，忘忧虑，爱人佳，欢爱稀，无老拌，应配齐，伴侣贤，相互依；居室雅，无高低，略积蓄，防万一，潇洒美，日日喜，老来俏，玩童嘻；天伦乐，长寿济，隔辈人，内心喜，掌上珠，口中蜜，少宠爱，重培育；儿女事，应自立，讲民主，不代替，能帮忙，出点力，帮不上，莫打击；夕阳红，最靓丽，晚霞美，要珍惜，常年做，须恒力，按其行，长寿您；话不多，难做齐，说到此，要停笔，对与错，请评议，供参考，随便您。
养生三字经
养生长寿三字经
长寿经，与君听；都做到，胜万金。
心态好，精神粮；能防病，细品尝。
莫大怒，伤肝脏；常忧思，胃遭殃。
一惊恐，肾难强；一压抑，肺气僵。
气不顺，血难行；血不行，百病生。
管住嘴，亲杂粮；早午荤，晚素汤。
味过咸，血压偏；味过甜，血糖添。
味过辣，体质差；味过辛，肠难清。
远烟酒，近茶水；非天然，莫贪嘴。
小蔬菜，大营养；少油炸，福寿享。
吃得多，不如广；喝的爽，不如康。
五禽戏，脏腑益；健步走，量力行。
问强度，气息匀；有效果，关键勤。
居室内，常通风；坐如钟，卧如弓。
随天气，增减衣；有不适，早就医。
说得多，不如做；活百岁，尽掌握！。
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清华大学校友群周坚发的三字歌：刚出的幸福老年三字歌，超经典，一夜之间朋友圈传遍了!
总则 1 人之初性本善到老年求平安世间事难万全别失落顺自然窗外事淡如烟无欲求潇洒点
莫比攀
化恩怨
快乐过
每一天
生活篇 2
多聚会
少窝家
窝在家
成傻瓜
走出去
乐开花
找朋友
说说话
喜欢的
钱要花
别总等
更老啦
耳也聋
眼也花
衣再好
腰成虾
饭再好
没有牙
钱再多
床上趴
抓紧了别犯傻快乐活笑哈哈
健康篇 3 到老年体质变易生病防在先讲养生顺自然不信神不求仙命在我不在天
信科学
不走偏
常锻炼
意志坚
活百岁
也不难
日三餐
荤素鲜
粗细粮
搭配全
多咀嚼
宜慢咽
七分饱
控糖盐
养花鸟
兴趣添
练书画
脑不瘫
游山水
逛公园
多走动
筋骨展
莫熬夜
保睡眠
常活动
三高减
重食疗
病不缠
持之恒
年寿延
家庭篇 4 老来闲家为先家庭和福寿添夫妻好不羡仙子女孝心里甜遇分歧少争辩起争执让着点
儿孙事
莫武断
讲民主
不包办
家务活
分担点
多关心
问寒暖
教子女
品德贤
和睦处
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笑一笑十年少愁一愁白了头恼一恼催人老跑一跑身体好心胸宽不急躁闲杂事不计较乐陶陶情绪高经常笑百病消该吃吃该玩玩不惧老心乐观三字经记心田把老年变玩年夕阳美霞满天心快乐百岁欢给千金也不换同意滴微信传。