发声入门正确发声和嗓音保护

发声入门—正确发声和嗓音保护

发音方法不科学是易患嗓音病的首因。防止声带发生病变，防止声带受到刺激和过度疲劳，需要练习正确的发音方法。下面为您介绍有关呼吸、发声和嗓音保护的一些技巧和知识。

1、呼吸呼吸是发音的动力来源，要发出美妙的声音，呼吸尤其关键。就像判断一部跑车的好坏，关键是看它的马达一样。只有正确的呼吸才有正确的发音，才能发出美妙的声音。

常见的几种呼吸方式：

（1）锁骨式呼吸

吸气时用肩膀抬高的方式，但因肺部上小下大，所以吸气量较小，说话时用此方式呼吸较无效率。

（2）胸式呼吸

吸气时胸部向外扩张，吸气量居中。

（3）腹式呼吸

吸气时腹部会向下向外推，可使吸气量大，气吸得最深。

（4）胸腹式呼吸

就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有横膈膜，若

吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，我比较推荐用这种呼吸方式。

自己练习呼吸的方法

（1）练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏

应停止，并及时询问是否练习的正确

（2）刚开始可躺着练习，一手置胸前，另一手置腹前。鼻子缓慢吸气，感觉胸腹部的涨大，再由嘴部慢慢吐气，同时控制腹部慢慢缩小。

（3）同上，但鼻子吸气速度较快，吐气还是缓慢进行。

（4）改成坐着或站着练习步骤2 及3。

（5）同上，但吐气时发出“嘶⋯⋯”的声音，重复练习。

（6）同上，但吐气时数数，循序渐进，逐步加长练习。

（7）每天坚持练习。

2、发声在养成一定的胸腹式呼吸习惯后，就可以进行发声练习。其实正确的发声就是在正确的吸气的基础上进行正确的呼气，正确的呼气就是运用腹部的气，来使声带振动发声，也就是所谓的运用“丹田之气” 发声。

如何运用气息使声带振动，关键就是打开喉咙。如何打开喉咙呢？其实很简单，只要记住打哈欠的感觉或者是倒吸一口凉气时的感觉。使得口腔保持这样的状态，然后再运用气息发声。

发声练习方法：

（1）人处于自然挺拔的状态，身体不可太紧张，也不能太松垮。口开大程度以是否能容纳食指与中指并拢的宽度为准，保持打开喉咙的状态，脸部自然放松。

2）把一只手放于腹部，感受气息由腹部送上，快速冲向软腭，

发一个“啊”字。反复练习。

（3）同上，气息放缓，“啊⋯⋯”字拉长。

（4）同上，可把一首诗或文章拿来练习，把每个字都拉长练习。

（5）同上，只不过音调适当提高，或者是不断增高。

（6）应注意循序渐进原则，练习的时间应适量，可逐步延长。

（7）如果有声乐老师指导的前提下，还可以进行对远处“喊” 的练习，就像跟一百米外的人说话的感觉。如练习“你来呀⋯⋯”，练习时间不宜过长。

当然，刚开始练习，会感觉不自然。只要坚持不懈，遵循循序渐进的原则，不断地使正确的发声成为一种习惯，才能在用嗓时，能运用科学的发声方法。

做嗓音保健操：

呼吸技巧：腹式呼吸，快吸慢呼，吸气不过满

腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。腹部肌肉收缩，加大腹压，腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。

训练吸气肌肉群的方法：

1、憋气的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力。

2、数数的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定；

然后用很轻很细的、仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10⋯⋯一直数到不能再数为止;然后，吸一口气再来，如此反复训练。这样数的数字会越来越多，时间会越来越长。最好能一口气数到50 以上。

下面两条有声的呼气训练, 为我们的声音控制奠定了基础。

(1)“弹唇”练习：双唇闭合,即用气息冲击嘴唇，使它发出“嘟嘟”的声音，一定要使双唇颤动，更要使唇声响亮。“弹唇”练习应体会的内容是:

a. 用小腹肌慢收缩的感觉压迫气息冲击双唇；

b. 使气息自始至终均匀流动，不能一会儿气多，一会儿气少，均匀是最关键的；

c. 体会你的“弹唇”练习，一口气能弹多长时间，这也是控制气息的关键练习。另外，“弹唇练习”也可以作为一个声带按摩练习，帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。

(2)“哼鸣”练习: 是指用鼻腔共鸣，是为了将来发出较高声音做准备，为高低音的上下连结做搭桥工作的。有了“哼鸣”我们的声音才有光彩。“哼鸣”练习是闭口哼唱，闭口时要感觉口中含一小口水，鼻腔竖起，然后深吸气，哼唱。同样要求气息均匀有动感。鼻腔共鸣, 不是鼻音共鸣, 它是指通过鼻窦、鼻腔、腭窦产生共鸣，而鼻音则是把声音直接送到鼻子里。切记“哼鸣”时，声音是在鼻腔后上方，眉心处发出。每天可用一个单音延长练习，直到眉心产生振动。当我们做好这些练习，就可进行简单的发声练习。

发声技巧：利用共鸣，使喉头自然放下。

把咽喉共鸣腔调整为一头粗一头细，这种共鸣位置，对声音有扩大作用。因此，发声前要把口张大，使后颈部竖起来，使会厌软骨站起来，舌体向下挺起来，使软腭和悬雍垂放下来。形成一根直的管子。声音从声带发出后，向上直接冲到鼻咽顶部，在头顶回旋。这种声音听起来非常洪亮、浑

厚，有金属音质。这就是“头声区的发声方法” 。检验这个方法是否运用正确，只要在说时摸一摸后脑部和头顶部有无振动感觉就可知道。

这里我选择了一个母音u, 作为大家发声共鸣的第一个练习. U（乌）音能有效的放下喉头，给声音上下通畅奠定了基础，再就是u 母音比较圆，易集中，是别的母音不可替代的。所以我们把它称为模范音，其他母音要尽量在u 母音的感觉上发出，那么您的声音就会统一而又圆润。我们平时练习u 音时，要特别注意：（1）不压喉头，使喉头自然放下，可用深吸气来体会喉头放下；（2）下巴、舌根都要放松，使口咽腔不僵硬：（3）发音时要感到鼻腔、口腔、胸腔是贯通的，像一根通畅的管道。正确的u 母音能感到头腔和胸腔都有共鸣的振动。我们平时用一个单音, 找我上面所说的感觉。

有了u 母音的发音基础，我们才能体会到歌唱的气息，体会到发声不单靠喉咙（一般人认为的），它是由头腔（高音）、咽腔（中音）、胸腔（低音）三个部位有机结合，发出的通畅、圆润、有穿透力和持久力的声音。

说话前一定要吸足一口气，再平稳地运用气息慢慢讲。有意识地头向前低，下颌内收，使颈部肌肉放松，后颈部自然伸直，使咽喉、鼻咽共鸣腔成一条直线。

下面我给大家提供的一个练说的字是“炮” 。

练习“炮”前, 我们要做一点准备，那就是气息要深、口腔要空，好像含了一个圆球，鼻腔要张开，胸腔和头腔要感觉上下连起。当这些已准备好, 我们就可发声，发声的力量必须是在小腹的反弹力量作用下，使口腔的共鸣得到爆发。可用手按住小腹，感到声音的起点就在小腹，当小腹发力