如何克服浮躁情绪 主题班会课件
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14
20.常常不能独立完成作业。
4
21.真盼望能早点毕业。 22.最头痛的一件事就是考试。 23.盼望早点离开学校。 24.对玩耍、逛街、打游戏机、玩电脑等事情很感兴趣。 25.经常旷课。 26.一拿起书本就感到头痛。 27.根本听不懂老师讲的内容，也不想去弄懂。 28.考好考坏对我来说无所谓。 29.上课时常常做一些与学习无关的事。 30.常为自己的前途担忧。
①喝水 ②开启脑开关 ③交叉爬行 ④挂钩法 13
信息传递通过电流—水
训练
请大家伸出双手，跟着我做动作。请闭上眼睛，把自己 的整个身心都放松下来“吸气-- ；呼气-- （重复），你什 么也不用想，用心听一听自己的呼吸– 仿佛就站在斜阳浅 照的大海边，沙上有印，风中有音，光中有影 。这时想一 想自己这一段时间的学习状态，自己做得最好的一份试卷， 做了那么多提，今天的考试也一定不会太难，我要静下心 来答题，一定会认真审题，合理安排时间，把会做的全做 对。心里默念三遍 “XXX, 你一定能考好！” 好的，请同 学们慢慢的睁开眼睛，回到现实中来。”
3
11.即使是无事可做，也不愿意学习。
12.认为自己不是什么读书升学的料。
13.上学只是为了消磨时光。
14.上学经常迟到早退。
15.和老师的关系比较紧张。
16.对影视明星、歌坛新秀、体坛名将、青春偶像、
奇闻轶事等很感兴趣。
17.上课注意力不集中，常常走神。
18.认为学习简直就是活受罪。
19.认为上学只不过是为了拿一张文凭。
情绪脑
特征：所有记忆都有情绪参与。 直观的表述事情的是非曲直。
三位一体大脑
生存（肌肉 ） 基础脑 本能（战斗、逃跑、僵直） 本能反应快于情绪反应，情绪反应快于逻辑思维。 9
解决
如何调整情绪避免浮躁
情绪：内心的感受由身体表现出来的状态。
传统（无效）：强忍、逃避、爆发
有效方法：
1、治标（情绪已经产生）：
11
引发人的情绪和行为的不是事件本身，而是人的信 念系统，是你对事情的理解。
• 你正开小差，朋友用书打了你一下……
不明真相
知道真相
信念
价值 行为 情绪
朋友wenku.baidu.com不能这样
尊重 应该抗议
愤怒
紧急情况下应该做有 效的事
关心、安全 应该道谢 感激、开心
情绪由本人信念系统决定，我们可以做情绪的主人！12
健脑操四式
如何克服浮躁情绪
1
调查
学习情绪测试 要求：
对下列问题给出“是”或“否”的答案。 凭感觉快速回答。 时间1分钟。
2
学习情绪测试 1.认为学习一点也没有意思。 2.是迫于形势才不得不学习的。 3.一学习就觉得没劲。 4.认为学习是件苦差事。 5.上学简直是没意思透了。 6.学习只是为了父母。 7.对学习没什么兴趣。 8.一上课就无精打采。 9.上课时，对老师讲的内容总是似懂非懂。 10.常常抄同学的作业。
呼吸放松法；生理平衡法（运动改变大脑）
2、治本（让情绪不会产生）
① 认识情绪的价值：—太好了……；
② 相似场景的重复模拟
③ 专门的心理辅导 ，适度催眠
10
情绪的价值
每份情绪都有其意义和价值，不是指引我们一个方向 ，便是给我们一份力量，或两者兼备 愤怒：给予力量—去改变一个不能接受的情况。 紧张/焦虑：事情很重要；需要额外的能力保证成功。 指引我们找寻方向。
5
• 评分：选择“是”记1分，选择“否”记0分。将各 题得分相加，算出总分。
• 0~10分：有正常的学习情绪。 • 11~20分：有轻微的厌学情绪。 • 21~30分：有稍重的厌学情绪。
6
分析 为什么情绪会影响到学习？
影响学习的五大因素
8
为什么情绪会影响到学习？
智慧脑 认知、语言、逻辑、思维、言语…… 理性思维 抽象思维 创新
20.常常不能独立完成作业。
4
21.真盼望能早点毕业。 22.最头痛的一件事就是考试。 23.盼望早点离开学校。 24.对玩耍、逛街、打游戏机、玩电脑等事情很感兴趣。 25.经常旷课。 26.一拿起书本就感到头痛。 27.根本听不懂老师讲的内容，也不想去弄懂。 28.考好考坏对我来说无所谓。 29.上课时常常做一些与学习无关的事。 30.常为自己的前途担忧。
①喝水 ②开启脑开关 ③交叉爬行 ④挂钩法 13
信息传递通过电流—水
训练
请大家伸出双手，跟着我做动作。请闭上眼睛，把自己 的整个身心都放松下来“吸气-- ；呼气-- （重复），你什 么也不用想，用心听一听自己的呼吸– 仿佛就站在斜阳浅 照的大海边，沙上有印，风中有音，光中有影 。这时想一 想自己这一段时间的学习状态，自己做得最好的一份试卷， 做了那么多提，今天的考试也一定不会太难，我要静下心 来答题，一定会认真审题，合理安排时间，把会做的全做 对。心里默念三遍 “XXX, 你一定能考好！” 好的，请同 学们慢慢的睁开眼睛，回到现实中来。”
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11.即使是无事可做，也不愿意学习。
12.认为自己不是什么读书升学的料。
13.上学只是为了消磨时光。
14.上学经常迟到早退。
15.和老师的关系比较紧张。
16.对影视明星、歌坛新秀、体坛名将、青春偶像、
奇闻轶事等很感兴趣。
17.上课注意力不集中，常常走神。
18.认为学习简直就是活受罪。
19.认为上学只不过是为了拿一张文凭。
情绪脑
特征：所有记忆都有情绪参与。 直观的表述事情的是非曲直。
三位一体大脑
生存（肌肉 ） 基础脑 本能（战斗、逃跑、僵直） 本能反应快于情绪反应，情绪反应快于逻辑思维。 9
解决
如何调整情绪避免浮躁
情绪：内心的感受由身体表现出来的状态。
传统（无效）：强忍、逃避、爆发
有效方法：
1、治标（情绪已经产生）：
11
引发人的情绪和行为的不是事件本身，而是人的信 念系统，是你对事情的理解。
• 你正开小差，朋友用书打了你一下……
不明真相
知道真相
信念
价值 行为 情绪
朋友wenku.baidu.com不能这样
尊重 应该抗议
愤怒
紧急情况下应该做有 效的事
关心、安全 应该道谢 感激、开心
情绪由本人信念系统决定，我们可以做情绪的主人！12
健脑操四式
如何克服浮躁情绪
1
调查
学习情绪测试 要求：
对下列问题给出“是”或“否”的答案。 凭感觉快速回答。 时间1分钟。
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学习情绪测试 1.认为学习一点也没有意思。 2.是迫于形势才不得不学习的。 3.一学习就觉得没劲。 4.认为学习是件苦差事。 5.上学简直是没意思透了。 6.学习只是为了父母。 7.对学习没什么兴趣。 8.一上课就无精打采。 9.上课时，对老师讲的内容总是似懂非懂。 10.常常抄同学的作业。
呼吸放松法；生理平衡法（运动改变大脑）
2、治本（让情绪不会产生）
① 认识情绪的价值：—太好了……；
② 相似场景的重复模拟
③ 专门的心理辅导 ，适度催眠
10
情绪的价值
每份情绪都有其意义和价值，不是指引我们一个方向 ，便是给我们一份力量，或两者兼备 愤怒：给予力量—去改变一个不能接受的情况。 紧张/焦虑：事情很重要；需要额外的能力保证成功。 指引我们找寻方向。
5
• 评分：选择“是”记1分，选择“否”记0分。将各 题得分相加，算出总分。
• 0~10分：有正常的学习情绪。 • 11~20分：有轻微的厌学情绪。 • 21~30分：有稍重的厌学情绪。
6
分析 为什么情绪会影响到学习？
影响学习的五大因素
8
为什么情绪会影响到学习？
智慧脑 认知、语言、逻辑、思维、言语…… 理性思维 抽象思维 创新