大学生心理健康与自我成长

心理复习题

1、心理健康的概念

心理健康是指正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，面对现实的、发展变化的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有效的功能状态。

2、心理健康的标准

智力正常；情绪稳定乐观；意志品质健全；行为协调适度；人际关系和谐；人格完整独立。

3、自我意识的概念

自我意识既是心理活动的主体，又是心理活动的客体，它涉及认知、情感、意志过程的多层次、多纬度的心理现象。在心理学上可以把自我意识的结构划分为自我认知、自我体验和自我调节三个方面。

4、理想自我的概念

理想自我是指希望自己成为怎样的人，具有怎样的特征和品质，对将来或者想象中的自我的认知。

5、正确认识自己的途径

（1）比较法：指通过与他人比较而认识自我。

（2）自我反省法：通过自我反省，我们能够更深刻地认识自己，同时不断形成一套正确的自我评价标准，从而更好地在认识自我的基础上塑造自我，最后达到自我实现的目标

（3）内省法：是通过我与自己的关系来认识自我，通过反省、分析来了解自己的方法。

（4）实践检验法：社会实践是人的自我意识产生和发展的重要条件，通过活动的效果来了解自己。

6、大学生学习方法不当的表现

学习方法刻板；自学能力欠缺；科学计划不周；时间分配不当。

7、如何掌握有效的学习策略

一、制定计划，科学安排；（1）长期计划与短期计划相结合（2）明确计划实施的具体措施。

二、管理时间，提高效率；（1）利用最佳的学习时间（2）利用零碎时间（3）学习与娱乐相结合。

8、人际交往的定义

人际交往是指在社会生活、活动过程中，人与人之间的信息交流、心理交流及相互作用的过程。

9、共情的概念

共情是指体验别人内心世界的能力。

10、首因效应

首因，即最初的印象，或称第一印象。这种由先前的信息而形成的最初印象及其对后来信息的影响，就是首因效应，及我们所说的“先入为主”。

11、光环效应

光环效应又称晕轮效应，指的是在人际交往中，人们常从对方所具有的某个特性而泛化到其他有关的一系列特征上，从局部信息形成一个完整的印象，即根据最少量的信息对别人做出全面

的结论。

12、人际交往的过程

定向沟通阶段；情感探索阶段；感情交流阶段；稳定交往阶段。

13、大学生常见的人际交往困惑以及如何构建和谐人际关系？

困惑：（1）缺乏自信，不敢交往；（2）自我中心，拒绝交往；

（3）猜疑嫉妒，阻碍交往；（4）缺乏技巧，不会交往。

构建和谐人际关系：（1）提升自信，主动交往；（2）尊重他人，传递爱心；（3）心怀真情，坦诚待人；（4）共情理解，心心相通；

（5）善用技巧，提高沟通技能。

14、情绪的概念

情绪是有机体反映客观事物与主体需要之间的关系的态度体验。

15、心境的概念

心境是一种能使人的一切其他体验和活动都染上情绪色彩，且持续、微弱、平静的情绪状态。

16、应激的概念

应激是由于出乎意料的紧张或危险情景下产生的适应性反应，使人处于巨大压力和威胁情景下所产生的一种特殊的情绪状态，伴有强烈的生理反应、心理反应及能量的消耗。

17、焦虑的概念

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张或发作性惊恐状态，常伴有自主神经功能失调表现。

18、情绪对人际关系的影响

首先，情绪具有信息传递的功能，可以促进人际间的思想交流。其次，情绪交流可以引起对方的感情共鸣，产生同感和移情。

再次，在人际交往中，不同的情绪状态会直接影响到人际关系状况。最后，人际关系状况还取决于一个人情绪表达是否得当。

19、简述“快乐不对称原则”

“快乐不对称定律”，即在我们的感受中，强烈的正性情绪不会长时间存在，它总会逐渐消失。不管是成功的喜悦还是感官的满足，它们所带来的快乐总是会慢慢溜走。但是，负面情绪却总是缠着我们，挥之不去。

20、萨提亚人际沟通的五种类型（理解下解释）

（1）讨好。这种人在与人沟通时，常常讨好他人。只顾及他人的感受，不顾及自己的感受，常常压抑自己。

（2）指责。这种人在与人沟通时，常常指责他人。只顾及自己的感受，不顾及他人的感受。

（3）超理智。这种人在与人沟通时，常常是极端理性的，有距离的，单调的，很呆板僵硬的，很难让人理解。

（4）打岔。这种人在与人沟通时，常常打岔，常常是人在心不在，不会对别人说话的重点做出反应，很难与别人连接。

（5）一致。一致性沟通的人即顾及自己的感受，也顾及别人感受，还顾及到环境的适应性。

21、“好莱坞恋”的概念

“好莱坞恋”是指有激情有承诺，却没有什么交流的爱情。22、大学生如何有效应对失恋

（1）倾诉和宣泄是扫除负面情绪最表面和最直接的方式。

（2）换位思考和乐观面对

（3）恋爱受挫后将注意力转移到其他领域这种方式叫“移情”（4）反思失恋的原因

23、“小巷式”思维

不是进，就是退，要么成功，要么就放弃，这就是小巷思维。它形容一个人容易把自己的思维定在一个狭窄的空间里，然后形成思维定式，固执地往前走。

24、压力对个体成长的积极作用

（1）适度的压力是保持高效的动力

（2）适度的压力是个体成长的助力

（3）适度的压力是迎接挑战的机遇

25、大学生如何有效应对压力

（1）转换视角，调整认知；

（2）放松身心，降低压力；

（3）积极实践，磨练意志；

（4）主动求助，善用资源。