自我防御机制
自我防御机制记忆口诀
自我防御机制记忆口诀
自我防御机制是人类拥有的重要特征之一，它起到保护我们心理健康
的作用。
在日常生活中，我们可能会面临各种压力和挑战，如果没有
正确的自我防御机制，很容易会产生焦虑、抑郁等不良情绪。
为了帮
助大家更好地理解自我防御机制，本文整理了以下记忆口诀：
1. 认识自我，铭记己心
在日常生活中，我们应该认识自己的情感需求，并将其铭记在心，这
有助于我们形成健康的自我认知。
2. 不用遮掩，勇敢面对
当我们面对挑战和失败时，不要逃避或遮掩，而应该勇敢面对，这样
才能够健康地应对心理压力。
3. 积极思考，排解负面情绪
当我们遭遇负面情绪时，应该采取积极的思考方式，例如通过自我安慰、向他人倾诉等方式，来缓解和排解负面情绪。
4. 留有余地，放松心态
在面对挑战和压力时，我们需要留有余地，允许自己放松，这样可以
更好地缓解心理压力。
5. 寻求支持，加强社交
当我们需要帮助时，应该寻求他人的支持，例如通过与家人、朋友进
行交流，来缓解心理压力。
通过以上记忆口诀，我们可以养成健康的自我防御机制，帮助自己更
好地应对心理压力，提高心理健康水平。
同时，我们也可以在实际生
活中根据这些口诀，制定相应的行动计划，提高自我防御的实际效果。
自我防御机制讲解
自我防御机制讲解
自我防御机制，也称自卫机制，是指人类为了保护自己免受心理创伤而自动产生的一种防御性机制。
它是一种自我保护机制，可以避免精神创伤，保持人的心理健康。
下面是常见的自我防御机制：
1. 抵抗：主动地排斥与潜在打击相关的体验和情感。
2. 否认：不承认或拒绝意识到某事的发生。
3. 精神分裂：把自己分成两个互相矛盾的人格，从而消除内部冲突。
4. 潜意识投射：把自己的欲望、感情及敌意等投射到别人身上。
5. 反移情：转移思想或情感所指向的对象从一个人转向另一个人。
6. 回避：无意识地逃避令人焦虑或紧张的情况。
7. 合理化：为了支持或保护自己的决定、行为或想法，通过解释或理由来减轻负担。
8. 退缩：依赖回到儿童时期的某些行为或思想方式。
9. 延迟满足：推迟满足欲望，以谋求更大的长期满足。
10. 压抑：通过完全忽略、屏蔽或遗忘情绪或需求来避免内部
冲突。
以上就是常见的自我防御机制的讲解。
弗洛伊德十种自我防御机制
.弗洛伊德归纳了十种自我防御机制，分别为：欲望，在不知不觉中被抑压抑：是指一切为社会道德、宗教法律所不能容许的冲动、1.只有在压抑作用发生的使人自己不能意识到其存在。
这种机制叫做压抑。
制到无意识之中，.! 种机制才能发生以下条件下,9如果个体不加以当个体产生与社会规范相悖的内心冲动或需求时，压抑的正面作用是：压抑起到保持其心就不可避免地导致挫折并产生焦虑和痛苦。
压抑和控制而任其发展下去，一个成熟的有修养的人是一个懂得运用压维持正常的人际关系和社会秩序的作用。
境安宁；抑作用的人。
只不过是在意识的监督因为被压抑的欲望与冲动并未消失，但是压抑也有其负面作用，同引起意识领域轻微和短暂的扰乱现象。
之下暂时潜伏下来，一旦有机会就可能活跃起来，就会形成一种病把自己正常的欲望和本能拼命地加以压抑，时，如果过分地使用压抑作用，就与他们过分地使用压抑作用心理防卫机制有很大的关系。
态的反应。
如强迫型人格异常者，愿望，然而这些东西往往投射：把自己的愿望与动机归于他人， 2.断言他人有此动机、是指个体将自己不喜欢或不能承受但又是自己具都是超我所不能容的。
投射又称外射作用，认为他人或周围事物也有这样的动有的冲动、动机、态度和行为转移到他人或周围事物上，青山见我亦多情”等就是投机和行为。
如“以小人之心度君子之腹”、“我见青山多抚媚，射作用的写照。
投射作用是客观存在的，通常又是无意识的。
似乎其从未发生 3.否认：有意识或无意识地拒绝承认那些使人感到焦虑或痛苦的事件，过。
其目的是以拒否认是指把已经发生的不愉快的事情加以否认，认为它根本没有发生过。
绝承认痛苦事实来躲避心理紧张和不安，是一种最简单、最原始的心理防卫机制。
但它并不能否认可以在一定的程度上保护自己，给自己多一些时间来思考并作出决定。
使被否定的问题得到解决，从长远来看是不足取的。
如果严重的话，还会减低人们对现实的;. .适应能力，甚至产生妄想等精神病征。
幼稚4.退行：当遇到挫折和应激时，以原始的、心理活动退回到较早年龄阶段的水平，的方法应付当前的情景。
自我防御机制
自我防御机制自我防御机制的概念自我防御机制是自我面对有可能的威胁和伤害时一系列的反应机制。
即当自我受到外界的人或者是环境因素的威胁而引起强烈的焦虑和罪恶感时，焦虑将无意识地激活一系列的防御机制，以某种歪曲现实的方式来保护自我，缓和或消除不安和痛苦。
它包括：否认、压抑、合理化、移置、投射、反向形成、过度代偿、抵消、升华、幽默和认同的11种形式。
自我防御机制的提出关于自我防御机制，首先由西格蒙德•弗洛伊德提出，后由他的女儿安娜•弗洛伊德对之进行了系统的研究。
在她的著作《自我和防御机制》中强调“每一个人，无论是正常人还是神经症患者的某种行为或言语都在不同程度上使用全部防御机制中的一个或几个特征性的组成成份。
”只要能够运用这些防御机制来维持平衡，而没有表现出适应不良的行为，那就不能看作是病态。
只有在不适当的时机，不适当地应用防御机制以致不论在自己内心安宁方面还是与他人的交往方面都和他的生活不相称、不相和谐时才可以称之为病态。
如果一个人对任何有意识的或无意识的不愉快情感都做出刻板的、不加选择的、公式化、自动化的防御反应，便可以认为他是患了神经症。
自我防御的常见种类：自我防御机制有很多，可给予不同的分类。
如成熟性防御和不成熟性防御、积极防御和消极防御等等。
现将几种常见的防御机制介绍如下：(1)否认，是指对某种痛苦的现实无意识地加以否定。
由于不承认似乎就不会痛苦。
鸵鸟把它的头埋在沙子里就意味着不可接受的东西不存在，否认正是如此。
一个心爱的人已死亡，可仍相信或认定他还活着或即将回来，甚至还为他做些什么；一个癌症病人可否认自己患了严重的迫近死亡的疾病，尽管他也可能就是一位通晓该疾病的知名度很高的医生。
这一过程可使一个人逐渐地接受现实而不致一下子承受不了坏消息或痛苦。
的确是一种保护性质的、正常的防御。
只有在干扰了正常行为时才能算是病态的。
(2)压抑，是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去。
它虽不能随意回忆，但可通过其他心理机制的作用以伪装的形式出现。
自我防御机制的例子
自我防御机制的例子一、引言自我防御机制是人类心理的一种重要反应，它是指个体在面对压力、焦虑、恐惧等负面情绪时，为了保护自己而采取的一种无意识的心理策略。
这种机制可以有效地缓解心理压力，提高自我适应能力，但是过度使用或不当使用自我防御机制可能会影响个体的心理健康。
以下是一些常见的自我防御机制的例子。
二、具体例子1.否认：这是一种拒绝接受不愉快事实的防御机制。
例如，当某人不幸遭遇车祸，可能会拒绝相信这一事实，认为这只是一个梦。
2.压抑：这是指把不愉快的事情或情感压抑在心中，不让自己意识到或不表达出来。
例如，一个人在工作中遭受打击，可能暂时将此不快情绪压抑在心底，转而寻求其他事情的安慰。
3.投射：是指将自己所不承认的特质或情感投射给别人。
例如，一个自认为不诚实的人常常会认为别人都不诚实。
4.升华：通过把潜在的或不能接受的情绪、欲望或冲动转化为社会接受或赞许的行为，以此来缓解内心的冲突。
例如，一位作家可能将无法接受的情绪转化为文学作品。
5.退行：当遇到挫折或压力时，退回到较早发展阶段的行为或情感表达方式。
例如，一个成年人遇到困难时，可能会表现出类似于孩子的行为。
6.反向形成：为了掩盖内心的真实感受或欲望，表现出完全相反的行为。
例如，一个人可能表现出过度的友好，实际上是为了掩盖对别人的敌意。
7.认同：无意识地模仿别人的情感或行为，就好像这些情感或行为是自己的一样。
例如，当某人在悲伤时哭泣，可能会引起周围人的共鸣，使得自己也产生悲伤的情绪。
8.理智化：当遇到不愉快的事情时，以理智的方式进行解释和处理，而非直接表达情感。
例如，某人在面对亲人的离世时，可能会通过分析死亡的原因和过程来缓解自己的悲痛。
9.幽默：通过幽默的方式来缓解紧张和压力，从而转移注意力。
例如，当遇到尴尬的情况时，人们可能会用幽默来化解紧张气氛。
10.其他防御机制：除了上述常见的防御机制外，还有许多其他的防御机制，如情感隔离、置换、抵消等。
这些机制都是个体在面对心理压力时所采取的无意识的应对策略。
弗洛伊德十种自我防御机制
弗洛伊德十种自我防御机制弗洛伊德提出了许多自我防御机制的理论，这些机制是人们在面对不同压力和焦虑时普遍使用的心理防御方式。
以下是弗洛伊德十种自我防御机制的详细解读。
1. 否认（denial）：这是最原始的自我防御机制之一，个体拒绝接受现实的存在。
当人们面对令他们感到不安或无法接受的事实时，他们可能否认或忽视这个事实，以避免焦虑和痛苦。
2. 重复（repression）：这是另一种常见的自我防御机制，个体将令他们不舒服或不适宜的记忆或想法压抑到潜意识中。
这种机制能暂时减轻焦虑和压力，但也可能导致压抑的情绪和冲突在心理上蓄积了很长时间。
3. 投射（projection）：这是一种将自己的不愉快情绪或不适感转嫁给他人的机制。
个体将自己内在的无意识欲望、冲突或恐惧感项目到别人身上，以减轻自己的焦虑和不适。
投射也可能导致人际关系问题和冲突。
4. 合理化（rationalization）：个体用合理的解释或借口来掩盖自己的真实动机或行为，以减轻内疚感或羞耻感。
这种机制可以保护个体自尊心，但也可能导致自欺欺人或对现实负责的逃避。
5. 反向（reaction formation）：这是一种将令人不安的欲望或冲突转化为相反的行为或情感的机制。
当个体无法接受自己的真实欲望或情感时，他们会采取与之相反的态度、情感或行为来掩饰真实的冲突感。
6. 退隐（withdrawal）：这是一种通过逃避现实或退缩来应对压力和焦虑的机制。
个体可能转向幻想、沉迷于幼稚或消极的行为，以逃避现实的困境和冲突。
9. 固着（fixation）：这种机制发生在个体在一些发展阶段上停滞不前，无法顺利转移到下一个阶段的情况下。
固定在一些特定的发展阶段上可能是为了满足内心的需求或回避冲突，但也可能导致成长和健康发展上的问题。
10. 离散（displacement）：这是一种将情绪或冲突从一个对象或目标转移到另一个对象或目标上的机制。
个体可能因为一些原因无法面对真正的问题或情感，而将这些情感转移到其他无辜的对象上。
自我防御机制及其表现形式
自我防御机制及其表现形式自我防御机制最早由精神分析学派系统地加以论述。
所谓自我防御机制就是自我在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。
防御机制包括压抑、否认、置换、文饰、投射等。
具体表现形式如下。
1.压抑也叫潜抑，指把那些不能被意识所接受的冲动、观念或回忆、情感等压抑到潜意识中去。
例如，一位妇女的独生女死于车祸，经过一段时间以后，她把这段不堪忍受的记忆压抑到潜意识里，“遗忘”了。
2.否认有意或无意地拒绝承认那些不愉快的现实，似乎事情根本就没有发生，以此减少心灵上的痛苦。
如有的人听到亲人突然死亡的消息,短期内否认有此事以减免突如其来的精神打击。
3.置换又称转移，指对某一对象的情感，因某种原因无法向其直接表现时，就转移到其他较安全或易被大家所接受的对象身上。
“迁怒”就是这个机制。
4.文饰即合理化，个人遭受挫折或无法达到所追求的目标，给自己找一些有利的理由来解释。
例如“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理。
5.投射一般是指将自己不喜欢或不能接受的性格、态度、意念等，投射到别人身上或外部世界去，而断言别人是这样，以免除自责的痛苦。
“以小人之心度君子之腹”就属于这种作用。
是指个体利用某种方法来弥补其生理或心理上的缺陷,从而掩盖自己的自卑感和不安全感。
所谓“失之东隅，收之桑榆”就是这种作用。
7.升华一种最积极的富有建设性的防御机制。
因为它可以把社会所不能接受的性欲或攻击性冲动所伴有的力比多能量转向更高级的、社会所能接受的目标或渠道,进行各种创造性的活动。
如因为失恋而“化悲痛为力量”，努力学习最终功成名就。
8.退行退行是指个体在遭遇到挫折时，表现出其年龄所不应有之幼稚行为反应，是一种反成熟的倒退现象。
例如，已养成良好生活习惯的儿童，因母亲生了弟妹或家中突遭变故，而表现出尿床、吸吮拇指、好哭、极端依赖等婴幼儿时期的行为。
9.幽默当一个人处境困难或陷于尴尬境地时，有时可使用幽默来化险为夷，渡过难关；或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅的情形中，表达意见，处理问题。
常见的22种自我防御机制
常见的22种自我防御机制自我防御机制是为了保护自己免受压力、焦虑、恐惧或其他不适情绪的影响而出现的心理现象，是人们在不自觉或半自觉状态下采取的一种心理防御方式。
根据精神分析学家弗洛伊德的理论，下面是22种常见的自我防御机制：1.移情：将情感转移到其他对象上，避免直面尴尬或令人不愉快的情绪。
2.否认：拒绝接受现实，将不愉快的事实排除在意识之外。
3.退化：回到幼稚或原始的心理状态，以逃避痛苦的现实。
4.投射：将自己的不满或负面情绪归咎于他人或外部环境。
5.反向投射：将自己内心的欲望或情感归咎于他人，以避免面对自己的真实感受。
6.合理化：寻找合理的解释或理由来解释自己的行为或感受，以减轻内心的不安。
7.实质化：将抽象的概念转化为具体的形式，以便更容易处理和理解。
8.精神分裂：将不同的心理需求或情感分隔开来，以避免内心的矛盾感。
9.补偿：通过强调自己在其他方面的优点来弥补自己在一些方面的不足。
10.幻想：逃避现实的不愉快感受，通过创造美好的幻想来满足自己的内心需求。
11.抑制：将不愉快的冲动或欲望压抑在潜意识中，以避免行为的后果。
12.推进：将冲突或问题转移到下一个阶段或领域，以避免解决当前的困难。
13.转化：将不愉快的情感或冲突转化为有益的行为或创造力的表现。
14.迎合：通过迎合他人的需求和期望来获得认可和宠爱，以减轻自己的内心不安。
15.拒绝：拒绝接受或承认不愉快的事实或情绪的存在。
16.隔绝感知：将外界信息或内心的冲突隔离，以便更容易应对和处理。
17.表象：将真实的自我隐藏起来，展现一个虚假的形象来迎合他人的期望。
18.外化：将内心的痛苦或冲突转化为身体上的疾病或症状，以求得安慰和关注。
19.抵抗：拒绝接受外界的影响或改变，以保持内心的稳定和自我价值。
20.分裂：将自己的心理需求和冲突划分为两个截然不同的部分，以避免内心的困扰。
21.投靠：依赖他人的支持和安慰来减轻自己的内心不安和孤独感。
22.逆反：以反面的方式来回应他人的期望和要求，以表达自己的独立和自主。
弗洛伊德的自我防御机制的例子
弗洛伊德（Sigmund Freud）是心理学领域的重要人物之一，他提出了许多关于人类心理的重要理论，其中之一就是自我防御机制。
这一理论认为，人们在面对压力、焦虑和冲突时会运用各种心理机制来保护自己的自尊和心理平衡。
这些自我防御机制能够帮助人们面对挑战和困难，但有时也会导致心理问题的产生。
下面我将通过几个例子来解释弗洛伊德的自我防御机制。
1. 拒绝拒绝是一种常见的自我防御机制。
举个例子，假设一个人因为工作压力很大，导致焦虑和烦躁。
他可能会选择拒绝面对这种情况的现实，推迟处理问题，或者淡化问题的严重性，从而减轻自己的精神压力。
这种方式可以暂时缓解焦虑，但往往会导致问题的积累和最终更大的压力。
2. 投射投射是指个体将自己的不安和冲突归因于外部环境或他人身上的一种自我防御机制。
一个人自己经历了失败或挫折，但他可能会将这种负面情绪投射到他人身上，认为是别人的过错或不公平的对待导致了自己的困境。
通过这种方式，个体可以减轻自己的内心焦虑和痛苦，但也可能因为误解他人而导致人际关系的破裂。
3. 退行退行是指一个人在面对压力和冲突时回到了某个较为幼稚的心理阶段，采取了类似儿童时期的行为方式来缓解负面情绪。
举个例子，一个成年人在遇到挫折时可能会表现出情绪化、撒娇或者依赖他人，来寻求安慰和关爱。
这种方式可以在短期内减轻压力，但也会导致个体在成人关系和工作中产生问题。
总结回顾：弗洛伊德的自我防御机制理论对我们理解人类心理特别是心理困境下的行为有重要启发意义。
通过学习和分析这些自我防御机制的例子，我们可以更深入地了解个体在应对压力和冲突时的行为模式，并在职业心理学、辅导沟通等领域中提供更准确的帮助和指导。
我们也应该意识到这些自我防御机制的局限性，不能长期依赖它们来解决内心的问题，需要通过更健康的方式来应对和处理心理压力。
个人观点和理解：个人认为，弗洛伊德的自我防御机制理论对于心理学和人类行为学领域具有非常重要的意义。
通过学习和了解这些自我防御机制，我们可以更好地理解自己和他人在面对压力和焦虑时的行为，从而提供更有针对性的帮助和支持。
自我防御机制
在弗洛伊德的精神分析理论中，人格主要是由三部分组成——本我（id）、自我（ego）和超我（superego）。
本我潜藏于人格的最底层，储藏着生物性的原始驱力，遵循的是“快乐原则”；而超我则储藏着个体的价值观和道德感，是一种与社会化相关的理想自我。
可见本我与超我之间几乎是处于人格结构的两个极端，二者之间的冲突常常会导致各种心理冲突甚至是人格障碍。
而基于“现实原则”的自我则在这二者之间实现这调和的功能。
自我防御机制（ego defense mechanisms）即是指自我在寻求表现的本我冲动与否定它们的超我要求之间的日常冲突中，用来保护自身，维持平衡的心理策略。
主要包括以下几种形式：1.对现实的否认——为保护自我拒绝承认不愉快的现实。
这种现象通常出现在突发的灾难性事件之后，如心爱的人身亡却相信其还活着，或者被医生告知自己身患绝症却坚持是误诊等等。
否认可以说是一种对于痛苦的逃避，对个体的具有一定的保护作用，它可以对我们接受现实起到一定缓冲。
2.置换——将敌意等强烈的情感从最初唤起情绪的目标转移到较少危险的另一目标，以减轻心理负担取得心理安宁。
如一个孩子被妈妈打后，来自本我的愤怒发泄与超我的道德约束产生矛盾，于是转而踢倒身边的板凳。
这时情绪释放的客体发生改变，但其冲动的性质与目的并未改变。
置换可能是在意识状态下发生，也有可能是无意识的。
在心理治疗中，其既是移情的基础，也是反移情的基础。
3.幻想——用想象的方式满足受挫的欲望（常见形式如白日梦）。
可认为是对本我在现实情景中的一种补偿。
4.认同——通过把自我与他人或制度等同，以增加自我价值感，常常是虚幻的表达。
一般表现在将他人的长处归为己有，作为自身的一部分去表达，借以排除焦虑以达到适应。
常见的形式如高官显贵的子女长以父辈之尊为己尊，以此抬高身价，避免尴尬场面，或者个体在面临困难时以某著名英雄为楷模，以此激励自己，或者对某些上级制度或社会规范予以肯定并执行等。
弗洛伊德十种自我防御机制
弗洛伊德归纳了十种自我防御机制,分别为：1.压抑：是指一切为社会道德、宗教法律所不能容许的冲动、欲望,在不知不觉中被抑制到无意识之中,使人自己不能意识到其存在.这种机制叫做压抑.只有在压抑作用发生的条件下,以下9种机制才能发生.压抑的正面作用是：当个体产生与社会规范相悖的内心冲动或需求时,如果个体不加以压抑和控制而任其发展下去,就不可避免地导致挫折并产生焦虑和痛苦.压抑起到保持其心境安宁；维持正常的人际关系和社会秩序的作用.一个成熟的有修养的人是一个懂得运用压抑作用的人.但是压抑也有其负面作用,因为被压抑的欲望与冲动并未消失,只不过是在意识的监督之下暂时潜伏下来,一旦有机会就可能活跃起来,引起意识领域轻微和短暂的扰乱现象.同时,如果过分地使用压抑作用,把自己正常的欲望和本能拼命地加以压抑,就会形成一种病态的反应.如强迫型人格异常者,就与他们过分地使用压抑作用心理防卫机制有很大的关系.2.投射：把自己的愿望与动机归于他人,断言他人有此动机、愿望,然而这些东西往往都是超我所不能容的.投射又称外射作用,是指个体将自己不喜欢或不能承受但又是自己具有的冲动、动机、态度和行为转移到他人或周围事物上,认为他人或周围事物也有这样的动机和行为.如“以小人之心度君子之腹”、“我见青山多抚媚,青山见我亦多情”等就是投射作用的写照.投射作用是客观存在的,通常又是无意识的.3.否认：有意识或无意识地拒绝承认那些使人感到焦虑或痛苦的事件,似乎其从未发生过.否认是指把已经发生的不愉快的事情加以否认,认为它根本没有发生过.其目的是以拒绝承认痛苦事实来躲避心理紧张和不安,是一种最简单、最原始的心理防卫机制.解决,从长远来看是不足取的.如果严重的话,还会减低人们对现实的适应能力,甚至产生妄想等精神病征.4.退行：当遇到挫折和应激时,心理活动退回到较早年龄阶段的水平,以原始的、幼稚的方法应付当前的情景.5.固着：心理未完全成熟,停滞在某一性心理发展水平.如一成人害怕负起工作和家庭的责任,心理发展水平仍如青少年.6.升华：把为社会、超我所不能接受、不能容许的冲动的能量转化为建设性的活动能量.升华作用能使原有的动机冲突得到宣泄,消除焦虑情绪,保持心理安宁与平衡,同时,又创造了积极的社会价值,利己利人.如将攻击性的欲望转化为竞技场上的拼搏.7.置换：因某事物而引起的强烈情绪和冲动不能直接发泄到这个对象上去,就转而移到另一个对象上去了.如找个替罪羊发一通火8.抵消：以从事某种象征性的活动来抵消、抵制一个人的真实感情.儿童以责骂桌子碰疼了自己的手的方式抵消由疼痛引起的不快9.反向形成：把无意识之中不能被接受的欲望和冲动转化为意识中的相反的行为. 如拿了桌子上的苹果的孩子,当妈妈询问苹果下落时,马上高声说“我没拿”就是这样的例子.反向是指当个体受挫时,采取一种与原意相反的态度或行为的心理防卫机制.其目的在于避免或减轻自尊心受损.反向作用若运用得当,可能有助于提高人们的社会适应能力,但过分使用,则会使自我意识扭曲,动机与行为脱节,导致心理异常.10.认同自居作用:个体的潜意识,有意识的向别人模仿的过程.自居作用或认同作用,是指个体在受挫时,效仿他人经验和行为,或把别人具有的优点加在自己身上,以使自己更好地适应环境,提高自信心,从而减轻内心的挫折感.二、怎样科学摆脱坏情绪专家们认为,如果来了某种情绪,那么无论该情绪是好是坏,都不会一下子改变,或一下子消失,它可能会持续几小时、几天、甚至几星期.现代药理学可提供种类众多的镇静剂、抗抑制药以及抗焦虑丸.但是,如果你情绪不好,请不要急着上药店.这里有科学家们找到的几种有效的非药物性方法,可用以摆脱坏情绪,这些方法和药物一样管用,不信你试试.运动情绪自我调节法中露天运动是最有效的方法之一.健美训练的作者凯思琳说：“不断地运动,等于在不断地创造健美的财富.”研究人员发现,从情绪调节而言,运动无论在生物化学方面,还是在其他方面,都要比药物好得多.但是诸如家务之类的体力劳动,却几乎没有效果,关键是露天运动.如跑步、自行车、轻松愉快的散步、游泳等诸如此类的运动.这些运动能加速心跳,加快血液循环,改善人体氧气的呼吸.一周内运动3至5次,一次至少20分钟.运用色彩纽约色彩心理疗法专家斯克斯巴说：颜色对于人脑的滋养,一如维他命对于人体的滋养,“颜色可用于调节情绪.”斯克斯巴认为,为减少烦恼和生气,避开红色是必要的.为减轻沮丧的心情,应避免穿着会使情绪更消沉的颜色的衣服,也避免呆在会使情绪更消沉的颜色的环境里.例如医院一般采用淡蓝色,目的是可以安定病人的情绪.听音乐过去,安妮下班时,往往感到紧张而烦躁.某一晚上,她听到女儿的强劲的摇滚乐,她觉得引起了情绪的共鸣,并觉得感觉好了一些.后来她听了莫扎特的音乐,觉得更放松了.安妮这种通过音乐来调节情绪的方法,在医学上叫做音乐疗法,首先,听和你的情绪一致的音乐,然后换上你所想达到的情绪的音乐如轻松、愉快、活泼、明快的音乐.例如,如果你感到悲哀,先听你觉得悲哀的音乐,这是你试图改变情绪时,首先必须做的.先可以听3至4曲简短的悲哀的音乐,然后再听你原想达到的心境的音乐.注意食谱科学家认为,情绪和食谱有密切的关系.芝加哥医药学校心理学家斯普林说：“糖类是一种可起镇静作用的食物.”麻省理工学院科学家沃特曼解释道：“在我们的大脑中,有一种使人安宁和镇静的细胞.糖类可刺激该细胞的载体生长.”1.5盎司的糖类食物,就起镇定作用而言是足够的了.高蛋白食物能保持人的精神和活跃.最佳的高蛋白食物是鱼、鸡、牛肉等.一般3至4盎司就能让人精神振奋.置身于光明之中许多人易患冬天忧郁症.这是一种季节性失调,因缺乏光亮而引起.家庭标准用灯的光亮度,一般是晴天树阴底下的十分之一.在冬天觉得阴郁时,如每天在明亮的人工光下多呆2至3小时,有助于提高情绪.梦睡眠不但可使人暂时抛却坏情绪,而且还可以使人从一种传统的精神疗法——梦中得到益处.许多研究者相信,梦境,无论是记得的,还是不记得的,都可以帮助我们把紧张的情绪同化掉,起着重要的情绪限制作用.芝加哥某医药中心失眠研究和咨询服务部的主任、精神病专家卡特瑞特说：“睡眠时,梦境好像接管了白天解决不了的问题,而且富有成效地工作.如果问题不是很严重,我们也许一个晚上就解决了.这样,第二天我们就会在一种良好的情绪中醒来.”往好的方面想人们往往喜欢往坏的或不好的方面想问题,这容易使人沮丧.改变往坏的方面想问题的思维方式,是很重要的,避免人为地把自己推进意气消沉的泥坑里.心理学家爱迪尔森指出：“在许多情况下,坏情绪是由简单的不切实际的思维方式而引起.”伊利诺斯北方大学对一些觉得焦虑或意气消沉的大学生经过研究分析发现,那些试图从困境中寻找乐趣的人,比那些暗暗哭泣的人,在一个时期内感觉要好.纽约某精神疗法研究所的思蒂布格说：“往好的方面想,你很可能忘记不快.努力使他人感到愉快,不但可以使别回答：2010-03-22 16:30。
自我防御机制
反向连锁：逐步增加，逆向后退； 例：炒菜、较难但有规律的题目；
3、强化技术
正强化：进行奖赏（代价券、积分制） 负强化：可以逃避惩罚 正惩罚：加大练习、扩充补偿、随因体罚、
引导服从、身体限制。 负惩罚：取消奖赏，不予关注；
间歇强化——形成时间长，消退阻抗也大。 部分强化——小于100%，但反应更快与有力。
诱因： 与个体需要有关，推动个体去行动的刺激物。
4、试误与顿悟的区别与联系
试误：（美）桑代克， 学习的本质就是形成一定的联结， S（情境）—— R（反应）。 这种联结是通过尝试—错误建立的。
顿悟：在问题解决的情境中，对其问题豁然开 朗的过程。
人们对某些问题经过反复思考、琢磨，突然悟彻。有时还须经 历一个“睡眠效应”的过程。 它是多种因素共同作用的结果，主要表现在三个方面： （1）是知识积累的必然性； （2）是积极思考的结果； （3）有必要的“契机”因素。
潜意识，包括各种原始的冲动、本能、欲望、性欲， 是心理活动的基本动力，以“力比多”——生而具有 的寻求快乐的力量为动力源，并总是按照快乐原则去 追求满足。潜意识影响着人的意识。
2、内在动机与外在动机
使个体激发和维持其行动，并使该行动朝向一定目标 的心理倾向。根据引发的原因可分为内在动机与外在 动机。
成年后，争强好胜、目中无人；不会谦和，没有教养； 而在社会上稍遇坎坷，便会一蹶不振；缺乏自主性， 独立性。属于“我行，你不行”类型。
3、反叛性儿童：
双亲大都是对子女十分冷淡的人，孩子只有靠自己的 调皮才能唤起父母们的注意。但是结果往往是严酷的， 甚至是皮肉之苦。但是与其冷落相比，还是充实的， 引起了他人的注意和对自己存在的认可。
自我防御机制
自我防御机制有很多，可给予不同的分类。如成熟性防御和不成熟性防御、积极防御和消极防御等等。现将几种常见的防御机制介绍如下： (1)否认，是指对某种痛苦的现实无意识地加以否定。由于不承认似乎就不会痛苦。鸵鸟把它的头埋在沙子里就意味着不可接受的东西不存在，否认正是如此。一个心爱的人已死亡，可仍相信或认定他还活着或即将回来，甚至还为他做些什么；一个癌症病人可否认自己患了严重的迫近死亡的疾病，尽管他也可能就是一位通 晓该疾病的知名度很高的医生。这一过程可使一个人逐渐地接受现实而不致一下子承受不了坏消息或痛苦。的确是一种保护性质的、正常的防御。只有在干扰了正常行为时才能算是病态的。 (2)压抑，是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去。它虽不能随意回忆，但可通过 其他心理机制的作用以伪装的形式出现。如对痛苦体验或创伤性事件的选择性遗忘就是压抑的表现。 (3)合理化，又称文饰作用，指无意识地用一种通过似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感、行为或动机辩护以使其可以接受。如对儿童的躯体虐待可说成是“玉不琢不成器，树不伐不成材”、“打是疼骂是爱”。合理化有两种表现：一是酸葡萄心理，即把得不到的东西说成是不好的；二是甜柠檬 心理，即当得不到葡萄而只有柠檬时，就说柠檬是甜的。两者均是掩盖其错误或失败，以保持内心的安宁。 (4)移置，是无意识地将指向某一对 象的情绪、意图或幻想转移到另一个对象或替代的象征物上，以减轻精神负担取得心理安宁。如一个孩子被妈妈打后，满腔愤怒，难以回敬，转而踢倒身边板凳，把对妈妈的怒气转移到身边的物体上(如“替罪羊”)。这时虽然客体变了，但其冲动的性质及其目的仍然未改变。在心理治疗中，情感的无意识移置既是移情的基础，也是反移情的基础。 (5)投射，是指自我将不能接受的冲动、欲望或观念归因(投射)于客观或别人。这在婴儿可认为是相对正常的，在成年人则可由于极度地歪曲现实而成为偏执妄想。 (6)反向形成，是指对内心的一种难以接受的观念或情感以相反的态度与行为表现出来。如一个有强烈的性冲动压抑的人可积极参与检查淫秽读物或影片的活动。 (7)过度代偿，又称过度补偿，是指一个真正的或幻想的躯体或心理缺陷可通过代偿而得到超乎寻常的纠正。这是一个意识的或无意识的过程。如有些残废人可导致惊人的努力而变成世界著名的运动员。有些口吃者可成功地变成一位说话流利的演说家。 (8)抵消，是指一个不能接受的行为象征性地而且反复地用相反的行为加以显示，以图解除焦虑。如说了不吉利的话就吐口水或用说句吉利话来抵消晦气或不吉祥的感觉。除夕打碎了碗，习俗上说句“岁岁平安!”。 (9)升华，是指一种最积极的富有建设性的防御机制。因为它可以把社会所不能接受的性欲或攻击性冲动所伴有的力比多能量转向更高级的、社会所能接受的目标或渠道，进行各种创造性的活动。从文艺家的一些著名创作如歌德的《少年维特之烦恼》等，均可见到升华机制的作用。这是把本能主要是性能量转移到一个有社 会价值的对象或目标上去。 (10)幽默，是指对于困境以幽默的方式处理。它没有个人的不适及没有不快地影响别人情感的公开显露。它与诙谐、说笑话还不完全一样。幽默仍然允许一个人承担及集中注意于困窘的境遇上，而诙谐、打趣的话却引起分心或使从情感的问题上移开。 (11)认同，是指无意识中取他人(一般是自己敬爱和尊崇的人)之长归为已有，作为自己行为的一部分去表达，借以排解焦虑与适应的一种防御手段。如高官显贵的子女常以父辈之尊为己尊，遇到挫折则自抬身价，作出坦然自若的神态，以免除在人们面前的尴尬局面。儿童在作业时遇到困难时，常说：“我要学习解放军 叔叔”，从而有力量和信心把作业坚持下去，直到成功。
自我防御机制的形成
自我防御机制的形成自我防御机制是指人类在面对各种威胁和挑战时所采取的一系列心理和行为上的防御措施。
这些机制的形成与个体的成长、环境的刺激、社会文化背景以及个体自身的特质等因素密切相关。
以下是一些参考内容，介绍了自我防御机制的形成。
1. 成长环境：个体在成长过程中所面临的环境对于自我防御机制的形成起着重要作用。
例如，如果一个人在童年时期经历了严重的虐待或暴力，他可能会形成逃避、回避或否认的防御机制，以抵御负面情绪和记忆的冲击。
2. 自体认知和意识：个体对自己和外界的认识和理解也影响着自我防御机制的形成。
个体可能会对与自我的特定方面或痛苦经历进行自我观察和反思，并通过制定偏见或修改不愉快的记忆来维持自己的自尊和心理平衡。
3. 感知和评价：个体对刺激和威胁的感知和评价也是自我防御机制形成的重要因素。
有时，个体可能会夸大或否认某些威胁，以保护自己的自尊和自信。
4. 自尊心理保护：个体的自尊心理保护是自我防御机制最常见的形式之一。
个体可能会通过否认自身的弱点、寻求批评的恭维或夸大自己的成就来保护自己的自尊心理。
5. 投射：人们有时会将自己的内在冲突、欲望或恐惧投射到他人身上，从而使他们能够避免直接面对这些问题。
这种投射机制可以帮助个体缓解焦虑和负面情绪，但也可能导致对他人的误解和冲突。
6. 具体化和替代行为：当个体无法直接表达情感或满足欲望时，他们可能会通过具体化或替代行为来达到心理的满足。
例如，一个人可能通过过度饮食或购物来满足自己的内部需求，而无法直接面对自己的情感需求。
7. 抵御压力与困境：自我防御机制也会在个体遭遇压力和困境时形成。
例如，当个体面临威胁或挑战时，他们可能会采取逃避、退缩、攻击或回避等防御方式，以保护自己的心理健康和自尊心理。
总之，自我防御机制的形成是由个体的成长经历、自我认知、感知和评价、自尊心理保护、投射、具体化和替代行为以及抵御压力与困境等多个因素综合作用的结果。
了解这些因素有助于我们更好地理解和应对个体在面对威胁和挑战时采取的防御机制。
自我防御机制总结范文
自我防御机制，亦称心理防御机制，是指个体在面对心理冲突和压力时，为了保护自己的心理平衡，无意识地采取的一种心理调节方式。
这种机制可以帮助个体应对挫折、焦虑和恐惧，使个体在心理上保持稳定。
以下是几种常见的自我防御机制的总结：一、压抑压抑是最基本的自我防御机制，将那些危险的或令人痛苦的想法和感受排除在知觉范围之外。
压抑可以通过口误、笔误等形式表现出来，其特点是将痛苦的记忆或情感深埋在潜意识中。
二、否认否认是一种简单的自我防御机制，个体通过拒绝承认不想接受的现实来保护自己。
例如，亲人去世后仍相信其还活着，癌症患者否认自己患有癌症等。
三、置换置换是将最初引起情绪的目标转移到较少引起危险的目标上。
如在工作中遇到挫折，将怒气发泄到家人或朋友身上。
四、幻想幻想是通过想象的方式满足受挫的欲望，如白日梦等。
个体在幻想中寻求心理慰藉，以缓解现实生活中的压力。
五、认同认同是通过认同他人来增加自我价值感。
个体在认同他人时，感受到一种归属感，从而提高自尊。
六、分离分离是指同时持有相互冲突的态度，但它们从未被同时想起或认为它们之间有什么关系。
如一方面欣赏他人的才华，另一方面又嫉妒其成功。
七、投射投射是指将自己不被允许的欲望或困难归咎于他人。
如认为伴侣的离开是因为他们不再爱自己，而不是审视自己在关系中可能存在的问题。
八、合理化合理化是试图证明一个人的行为是合理和公正的，以证明自我和他人的价值感。
如为自己的错误找借口，以减轻内心的愧疚。
九、反向形成反向形成是通过认同相反的态度和行为，把它们作为屏障，以防止危险。
如表面上批评他人，实则内心害怕自己也会受到同样的批评。
十、升华升华是将被压抑的冲动转化为对社会有益的行为。
如将爱情转化为创作力，将愤怒转化为拼搏精神。
总之，自我防御机制在个体心理发展中具有重要意义。
合理运用这些机制，有助于个体应对生活中的压力，保持心理健康。
然而，过度依赖或不当运用这些机制，可能会导致心理问题。
因此，了解和掌握自我防御机制，有助于我们更好地认识自己，提高心理素质。
自我防御机制 教育心理学
自我防御机制教育心理学-概述说明以及解释1.引言1.1 概述概述：自我防御机制是指个体为了保护自己免受心理压力、冲突和威胁的影响而采取的一系列心理策略和行为。
在教育心理学中，自我防御机制被广泛应用于促进学生的心理健康和适应能力的培养。
教育心理学通过深入研究自我防御机制的类型、形成原因以及其在教育环境中的应用，帮助教师和教育者更好地理解和引导学生的情感、认知和行为。
自我防御机制在个体中广泛存在，是一种自我保护的本能反应。
个体通过自我防御机制来应对内外部的冲突、压力和威胁，帮助调节情绪、减轻焦虑、保护自尊心。
不同的人可能具有不同的自我防御机制，如否认、回避、投射、压抑、理性化等。
这些防御机制在短期内可以帮助个体应对困难和挑战，但长期而言，过度依赖防御机制可能对个体的心理健康产生负面影响。
在教育心理学中，了解和理解学生的自我防御机制对于教师和教育者十分重要。
通过对学生自我防御机制的研究，教育者能够更好地了解学生的情感需求和行为表现，并有针对性地提供指导和支持。
教育心理学强调教育方法与策略的因材施教，鼓励教师运用适合的教育策略帮助学生培养积极的自我防御机制，同时通过创设积极的教育环境来促进学生的心理健康发展。
本文将综合探讨自我防御机制与教育心理学的关系，进一步探讨自我防御机制在教育环境中的应用，以期帮助教育者更好地理解和引导学生的自我防御机制的发展，并以此为基础，提出一些有效的教育策略和方法，从而促进学生的心理健康和全面发展。
在结论部分，我们将对本文的主要内容进行总结，并展望自我防御机制在未来教育心理学研究和实践中的应用潜力。
文章结构部分的内容如下：1.2 文章结构本文将按照以下结构来展开对自我防御机制和教育心理学的探讨：（1）引言：首先，我们将介绍自我防御机制和教育心理学的概念和背景，引起读者对这个话题的兴趣。
（2）自我防御机制：接下来，我们将详细阐述自我防御机制的定义、类型以及形成原因，并深入探讨其在个体的心理和行为上的作用与影响。
自我防御机制的例子
自我防御机制的例子【原创实用版】目录一、自我防御机制的概念及意义二、自我防御机制的分类与举例1.自恋心理防御机制2.不成熟心理防御机制3.神经性心理防御机制4.成熟心理防御机制三、自我防御机制的特点及作用四、结论正文一、自我防御机制的概念及意义自我防御机制，首先由西格蒙德·弗洛伊德提出，后由他的女儿安娜·弗洛伊德对之进行了系统的研究。
自我防御机制是指当自我以理性的方式消除焦虑而未能奏效时，就必须改换为非理性的方法来缓解焦虑，从而达到自我保护免于发生身心疾病的目的。
二、自我防御机制的分类与举例1.自恋心理防御机制：包括否定、歪曲、外射。
早期婴儿的心理状态属于自恋的，即只照顾自己，只爱恋自己，不会关心他人。
加之婴儿的自我界限尚未形成，常轻易地否定、抹杀或歪曲事实。
2.不成熟心理防御机制：此类机制出现于青春期，成年人中出现也是属于正常的。
包括内向投射、退化、幻想等。
3.神经性心理防御机制：这是儿童的自我机制进一步成熟，在儿童能逐渐分辨什么是自己的冲动、欲望，什么是实现的要求与规范之后，在处理内心挣扎时所表现出来的心理机制。
4.成熟心理防御机制：是指自我发展成熟之后才能表现的防御机制。
其防御的方法不但比较有效，而且可以解除或处理现实的困难、满足自我的欲望与本能，也能为一般社会文化所接受。
这种成熟的防御机制包括压抑、升华、补偿、幽默等。
三、自我防御机制的特点及作用自我防御机制主要有两个特点：一是在无意识水平进行的，因为具有自欺性质，是一种潜意识层的自卫；二是自我防御机制往往具有伪装或者歪曲事实的特点，其作用在于保护自我，不至于由焦虑而导致疾病的产生，在防治心理疾病中有积极的作用，但没有道德上的欺骗含义。
四、结论总之，自我防御机制是人类在面对心理压力和困境时，为了保护自我免受伤害而产生的一系列心理机制。
它们在不同的心理发展阶段表现出不同的特点，但都旨在帮助我们缓解焦虑，达到心理平衡。
自我防御机制包括
自我防御机制包括自我防御机制是人类在面对压力和威胁时自身产生的一种保护机制。
这种机制是为了保护自己免受伤害和负面影响而产生的。
在人类生活中，自我防御机制十分重要，可以帮助人们在面对危险时迅速做出反应，保护自己的安全和利益。
自我防御机制是一种心理上的自我保护方式，它可以帮助人们应对各种不利情况。
这种机制可以有意识地或无意识地运作。
在某些情况下，自我防御机制可以让人们变得更加自信和冷静，以便更好地处理问题。
在其他情况下，自我防御机制可能会让人们变得过于紧张和焦虑，从而影响其正常生活。
自我防御机制的种类很多，包括以下几种：1. 否认机制：这种机制是一种自我保护方式，它可以帮助人们避免面对现实中的痛苦和不愉快。
当人们遇到无法承受的情况时，他们可能会否认这种情况的存在，以避免面对它们。
2. 忽略机制：这种机制是一种自我保护方式，它可以帮助人们避免面对现实中的痛苦和不愉快。
当人们遇到无法承受的情况时，他们可能会忽略这种情况的存在，以避免面对它们。
3. 投射机制：这种机制是一种自我保护方式，它可以帮助人们将自己的负面情绪和行为归咎于别人身上。
当人们感到自己无法承受某种情况时，他们可能会将自己的情绪和行为归咎于别人身上，以减轻自己的负担。
4. 转移机制：这种机制是一种自我保护方式，它可以帮助人们将自己的负面情绪和行为转移给其他人或物品。
当人们感到自己无法承受某种情况时，他们可能会将自己的情绪和行为转移给其他人或物品，以减轻自己的负担。
5. 压抑机制：这种机制是一种自我保护方式，它可以帮助人们控制自己的情绪和行为。
当人们感到自己的情绪和行为无法控制时，他们可能会使用压抑机制来控制自己的情绪和行为，以避免发生不良后果。
6. 反作用机制：这种机制是一种自我保护方式，它可以帮助人们抵消自己的负面情绪和行为。
当人们感到自己的情绪和行为无法控制时，他们可能会使用反作用机制来抵消自己的负面情绪和行为，以避免发生不良后果。
以上种类只是自我防御机制的一部分，实际上还有很多其他种类的自我防御机制。
自我防御机制
自我防御机制
自我防御机制是指人类在面对压力、焦虑、挫折等负面情绪时，为了保护自己的心理健康而采取的一系列心理防御措施。
常见的自我防御机制包括：
1. 否认：拒绝承认或接受现实，认为事情并没有发生或不存在。
2. 投射：将自己的情感、欲望、冲动等转移给他人或外部环境，认为问题不在自己身上。
3. 转移：将负面情绪转移到其他事物上，例如通过购物、吃东西、喝酒等方式来缓解情绪。
4. 反抗：采取反抗、反击的方式来应对压力和挫折，例如对抗、反抗、逆反等。
5. 退缩：避免面对问题，采取逃避、回避、沉默等方式来应对压力和挫折。
6. 压抑：将负面情绪压抑在内心深处，不愿意表达或面对。
7. 合理化：通过寻找理由和解释来减轻负面情绪，认为自己的行
为是合理的。
8. 幻想：通过想象、幻想来逃避现实，寻求心理安慰。
需要注意的是，自我防御机制虽然可以在一定程度上缓解负面情绪，但过度依赖自我防御机制也可能会导致心理问题的加重。
因此，在面对压力和挫折时，我们应该寻求更加积极、健康的应对方式，例如寻求支持、调整心态、寻求专业帮助等。
《自我防御机制的概念》
《自我防御机制的概念》自我防御机制是自我面对有可能的威胁和伤害时一系列的反应机制。
即当自我受到外界的人或者是环境因素的威胁而引起强烈的焦虑和罪恶感时，焦虑将无意识地激活一系列的防御机制，以某种歪曲现实的方式来保护自我，缓和或消除不安和痛苦。
它包括：否认、压抑、合理化、移置、投射、反向形成、过度代偿、抵消、升华、幽默和认同的11种形式。
自我防御机制的提出关于自我防御机制，首先由西格蒙德•弗洛伊德提出，后由他的女儿安娜•弗洛伊德对之进行了系统的研究。
在她的著作《自我和防御机制》中强调“每一个人，无论是正常人还是神经症患者的某种行为或言语都在不同程度上使用全部防御机制中的一个或几个特征性的组成成份。
”只要能够运用这些防御机制来维持平衡，而没有表现出适应不良的行为，那就不能看作是病态。
只有在不适当的时机，不适当地应用防御机制以致不论在自己内心安宁方面还是与他人的交往方面都和他的生活不相称、不相和谐时才可以称之为病态。
如果一个人对任何有意识的或无意识的不愉快情感都做出刻板的、不加选择的、公式化、自动化的防御反应，便可以认为他是患了神经症。
自我防御的常见种类：自我防御机制有很多，可给予不同的分类。
如成熟性防御和不成熟性防御、积极防御和消极防御等等。
现将几种常见的防御机制介绍如下：（1）否认，是指对某种痛苦的现实无意识地加以否定。
由于不承认似乎就不会痛苦。
鸵鸟把它的头埋在沙子里就意味着不可接受的东西不存在，否认正是如此。
一个心爱的人已死亡，可仍相信或认定他还活着或即将回来，甚至还为他做些什么；一个癌症病人可否认自己患了严重的迫近死亡的疾病，尽管他也可能就是一位通晓该疾病的知名度很高的医生。
这一过程可使一个人逐渐地接受现实而不致一下子承受不了坏消息或痛苦。
的确是一种保护性质的、正常的防御。
只有在干扰了正常行为时才能算是病态的。
（2）压抑，是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去。
它虽不能随意回忆，但可通过其他心理机制的作用以伪装的形式出现。
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自我防御机制
如果自我的正常和理性方法不能降低或解除焦虑自我
就采取非理智方式也称自我防御机制其有两个特点
1、它们是潜意识的
2、它们篡改或歪曲现实自欺其人
压抑投射移置反向认同隔离倒退固着合理化升华抵消否认
投射性认同投设性指责以攻击者认同幽默
压抑
把意识不能接受的欲望冲动经验在不知不觉中排斥
到潜意识中去使他们无法进入意识以免形成焦虑恐惧内
疚等情绪痛若超我和自我能量反宣泄对本我能量宣泄
的抵制和消除对性驱力和攻击驱力的的压抑也叫反宣泄
压抑现实视而不见知觉歪曲视听口误
压抑创伤性记忆
压抑观念
目的：否认内外危险消除现实性神经性道德性焦虑
健康人格需要一定的压抑性攻击但过度压抑会使人变
得畏缩紧张呆扳胆却少言寡语行为生硬
严重压抑使人生理功能紊乱
隔离
把事件与感情分开谈事件不带感情象沒心没肺保护自我不受感情伤害
强迫症与神经症症状都是隔离的结果
表面上不在呼可能心理最在呼
一个人的感情不能表現出来那么就会以怪异的方式表现出来神经症症状
适当的隔离可以使自我忍受情绪紧张不伤感
合理化
文饰作用用逻辑证明自己错的东西是对的減轻焦虑
公元500年前的伊索喻言酸葡萄心理
失败了往往是外归因强词夺理
否认
不承认现实存在的问题或冲突掩耳盗铃
女人否认自己的年龄男人也是
最原始的防御机制
移置转移
把攻击或爱转移到安全对象上
求助者把恨爱转移到咨询师身上也可以相反
移情与反移情
移置能量转移所有的神经症状出现有三个心理过程
压抑移置具体的防御机制
投射
把自我不接受的冲动态度观念行为推给别人减弱或
消除自我焦虑
芙蓉姐姐说全国男人都想娶她
把神经症焦虑与道德性焦虑转换成現实性焦虑
倒退
心理行为退回到心理发育的早期引起别人注意或同情减轻焦虑家里面填了个妹妹，哥哥尿床了，潜意识是引起注意
所有神经症都是儿童行为
升华
人的行为动力是性与攻击能量都是恶的那么人怎么能从事文明行为呢？恶的动机升华干了有利于社会的活动自我把本我与超我统一了当一个人性与攻击能量压抑的时可以成为神经症也可以成
为当世的英雄就看自我是选择倒退还是选择前进选择面对还是逃避荷花出淤泥而不染心理健康就是把
本我整的与社会和谐了适应社会心理健康相反就是压抑了神经了有文化差异。